第一個，他開始教地瓜。(.)
地瓜現在最要緊的是先鍛煉自己身上那些有些虛胖的肌肉，以讓它們長得更加的健壯和結實，才不會像那天被張力揍得那麽的狼狽。於是，誌浩很快就給他一個綜合鍛煉方案：每次做100個仰臥起坐，以鍛煉他的腰肌和腹肌，每次做100個俯臥撐，來鍛煉的胸肌，每次去舉10次杠鈴來鍛煉他的手腕和肩膀處的肌肉，每次跑3000米，來鍛煉他的韌勁，這樣子綜合練下來，地瓜的身體素質將會得到大大的增強，以後再來教真正的拳擊技巧就容易多了。
第二個，他開始教他的好同桌，死蟑螂！
蟑螂長得瘦骨如柴，連拳擊肯定是不行的，因為，分量不夠！不過，瘦子有瘦子的好處，就是比較靈活，躲閃功夫都一級棒，這就是為什麽有時候我們能夠看到一對夫婦吵架，肥胖的老婆拿著菜刀衝出來，瘦弱的老公能順利地從沿著水管爬下來逃生的原因所在。
所以，誌浩決定讓蟑螂揚長避短，繼續耍他的雙截棍去。畢竟，耍雙截棍的人大部分都長得瘦瘦的，不過，隻要他們嗬！嗬！嗬！雞叫幾聲，就有無數的鐵棍在眼前亂飛，然後無數的壯漢被打得頭破血流，抱頭鼠竄，煞有以一敵百之勢。所以，武器隻要能夠用到極致，就會發揮出驚人的攻擊力的~
雙節棍的技術動作變化無窮，非常靈活，主要分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。(.)它不但可以輕易攻擊到對方的上三路、中路，而且對下三路（即腳跟或上下5寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。
但掌握這種武器，需要一個字，就是――熟，運用它像是在運用自己的一隻手，收放自如，這樣才能把整件雙截棍使得出神入化。所以，誌浩隻送了蟑螂一句口訣：果斷、迅猛、爆發力，身、心、棍融為一體。讓他自己天天練去。耍著，耍著，肌肉就會慢慢長出來，力道也會慢慢懂得怎麽使，日積月累，成為一個真正的雙截棍高手的日子就不遠了。
第三個，誌浩開始教田鼠。
田鼠長得就跟蟑螂一樣的瘦，可不知道是不是因為經常鍛煉的緣故，全身的肌肉都挺硬的，跟蟑螂相比，是一種完全不同的瘦子類型。這種瘦子有個特點，就是骨頭特硬，而且，全身的肌肉都是緊繃的，如果稍加鍛煉，要打倒一個兩百斤的大塊頭，也不是什麽很難的事情。這就是為什麽櫻木花道一身的皮包骨，卻連大猩猩那樣的猛男也能撞倒的原因，因為關鍵在於力道，力道加一身硬的骨骼，也能展示出驚人的破壞力來。
而且，田鼠的手腳都長得恰到好處，如果手腳功夫都同步鍛煉，那麽，他就可以成為一個手腳均衡的武學人才了。
所以，誌浩先讓他練好基本功，就是那些跑啦，跳啦，蹲啦，站啦，壓腿啦，空翻啦，先把整個人的曲線也打造好，以後再練手和腳的格鬥技巧，就比較容易上手了，說不定他哪一天也能跟誌浩一樣，成為一個各方麵都均勻的綜合人才~
最後教的一個，也就是最頭疼的一個，也就是土豆了。
土豆長得也是滿身的肥肉，不過，不同於地瓜那種可以塑造的胖，他是那種偏向於水腫的胖，這種肉要鍛煉得精瘦些可有點困難，而且，這類人的身體素質通常都不會很好，運動對他們來說，是一件挺痛苦的事情。還好的是，土豆愛踢球，也不屬於那種懶得連眼睛都不想動的人，所以，他還是有救的。隻要能運動適當的鍛煉方法，加上合理的飲食習慣，他的體質也會出現讓人意想不到的變化。
而且，誌浩當年在空空山學習的時候，還了解到一種鍛煉胖子肥肉的方法，可以將胖子身上的肥肉鍛煉成像橡膠那樣韌勁十足的膠肉，這種肌肉有一個特點，就是很軟，而且彈性十足，你在他臉上用力拉一下，皮可以拉出一二十公分長來，而且，他一點都不感覺痛，因為裏邊的神經都幾乎壞死了，這樣，造成的好處就是你怎麽打他，他都不覺得痛，他已經達到了一個神話的境界，就是他的一層肌肉已經實實在在地變成他穿在外邊的一件衣服了，衣服無論你怎麽打，主人是不會感到疼的~
不過，鍛煉這種肉的方法非常殘酷，就是整個人先要在高溫水裏蒸，以蒸掉肉裏的一些脂肪和水分，然後過一會兒跳入冰潭裏凍，以讓裏邊的肌肉急劇地收縮，如此冷熱反複交替，直至外邊的肌肉變得越來越有韌性，越來越有彈性，裏邊的神經也全部壞死，以後再經常到野外風吹日曬幾年，這種橡膠肌肉就大功練成了~
但瞅了一眼土豆那副熊樣，誌浩相信，他是受不了這種有鍛煉方法的。
所以，他決定，還是讓土豆掌握一門獨門武器會妥當些。畢竟，身體不行，還是可以用武器來彌補的。胖子適合拿什麽武器呢？耍刀？弄槍？舞劍？甩棍？這些常見的武器肯定都不行，因為身子不夠靈活。
誌浩覺得，像土豆這樣的胖子，最適合的武器是鐵盔，就是在自己的頭上帶上一層特質的鐵盔，以後就專門去練鐵頭功，以土豆這分量加上這碩大的頭顱，一旦被他撞著，斷手斷腿也是有可能的~
鐵頭功屬陽剛之勁，並兼內壯之氣。整個頭功分頂門、前額、後腦三部，頂門就是頭中央的位置，一般用來頂敵人的肚子，前額則就是額頭了，一般可以用來磕別人的頭，讓別人暈過去，後腦一般不用來攻擊。雖然鐵頭功使用的是外邊的堅固頭顱，但攻擊別人的時候，全身都要運用氣力，並且是借勢發力，一旦攻過來，爆發力十足，就是撞倒一頭牛也不是很難的事情。
鍛煉鐵頭功的方法一般是撞牆，就是用頭部活生生地撞牆，有點像瘋子般的自殘行為。當然，剛開始頭上肯定要裹些破布或棉襖之類的東西，而且力道不要太大，以免把頭皮撞破或把脖子撞斷了，那就真的一命嗚呼了~
所以，它是一個循序漸進的過程，日複一日地撞，整個頭蓋骨就會慢慢變得越來越硬，撞人得力道也會鍛煉得越來越強，再加上越來越熟練的撞入方式，整套鐵頭功就開始慢慢修煉成型了。高深的人，最後頭能練得跟石頭一樣硬，把石頭撞得粉碎，那也是所有練鐵頭功愛好者們夢滅以求的境界~
就地取材，誌浩覺得，還是讓土豆先撞樹算了，畢竟，樹皮比較軟，要撞死可沒那麽容易，剛開始先讓他裹著些東西撞，等將來頭骨變得硬到一定程度了，再套個合金鐵皮，那時候在來撞石頭，估計就不成問題了~
“你不是喜歡踢球嘛，撞樹的時候就當作在頂球咯~”誌浩對土豆悠悠說了一句。
土豆聽了，開始有點領會鐵頭功的鍛煉訣竅了，就是把對象想象成自己相撞的東西，那樣撞起來，你即使感覺到痛，也會痛得有成就感，因為，球終於被你頂到了嘍~
於是，他終於下定決心，要用心修煉這門絕世武功，以雪前恥~
地瓜現在最要緊的是先鍛煉自己身上那些有些虛胖的肌肉，以讓它們長得更加的健壯和結實，才不會像那天被張力揍得那麽的狼狽。於是，誌浩很快就給他一個綜合鍛煉方案：每次做100個仰臥起坐，以鍛煉他的腰肌和腹肌，每次做100個俯臥撐，來鍛煉的胸肌，每次去舉10次杠鈴來鍛煉他的手腕和肩膀處的肌肉，每次跑3000米，來鍛煉他的韌勁，這樣子綜合練下來，地瓜的身體素質將會得到大大的增強，以後再來教真正的拳擊技巧就容易多了。
第二個，他開始教他的好同桌，死蟑螂！
蟑螂長得瘦骨如柴，連拳擊肯定是不行的，因為，分量不夠！不過，瘦子有瘦子的好處，就是比較靈活，躲閃功夫都一級棒，這就是為什麽有時候我們能夠看到一對夫婦吵架，肥胖的老婆拿著菜刀衝出來，瘦弱的老公能順利地從沿著水管爬下來逃生的原因所在。
所以，誌浩決定讓蟑螂揚長避短，繼續耍他的雙截棍去。畢竟，耍雙截棍的人大部分都長得瘦瘦的，不過，隻要他們嗬！嗬！嗬！雞叫幾聲，就有無數的鐵棍在眼前亂飛，然後無數的壯漢被打得頭破血流，抱頭鼠竄，煞有以一敵百之勢。所以，武器隻要能夠用到極致，就會發揮出驚人的攻擊力的~
雙節棍的技術動作變化無窮，非常靈活，主要分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。(.)它不但可以輕易攻擊到對方的上三路、中路，而且對下三路（即腳跟或上下5寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。
但掌握這種武器，需要一個字，就是――熟，運用它像是在運用自己的一隻手，收放自如，這樣才能把整件雙截棍使得出神入化。所以，誌浩隻送了蟑螂一句口訣：果斷、迅猛、爆發力，身、心、棍融為一體。讓他自己天天練去。耍著，耍著，肌肉就會慢慢長出來，力道也會慢慢懂得怎麽使，日積月累，成為一個真正的雙截棍高手的日子就不遠了。
第三個，誌浩開始教田鼠。
田鼠長得就跟蟑螂一樣的瘦，可不知道是不是因為經常鍛煉的緣故，全身的肌肉都挺硬的，跟蟑螂相比，是一種完全不同的瘦子類型。這種瘦子有個特點，就是骨頭特硬，而且，全身的肌肉都是緊繃的，如果稍加鍛煉，要打倒一個兩百斤的大塊頭，也不是什麽很難的事情。這就是為什麽櫻木花道一身的皮包骨，卻連大猩猩那樣的猛男也能撞倒的原因，因為關鍵在於力道，力道加一身硬的骨骼，也能展示出驚人的破壞力來。
而且，田鼠的手腳都長得恰到好處，如果手腳功夫都同步鍛煉，那麽，他就可以成為一個手腳均衡的武學人才了。
所以，誌浩先讓他練好基本功，就是那些跑啦，跳啦，蹲啦，站啦，壓腿啦，空翻啦，先把整個人的曲線也打造好，以後再練手和腳的格鬥技巧，就比較容易上手了，說不定他哪一天也能跟誌浩一樣，成為一個各方麵都均勻的綜合人才~
最後教的一個，也就是最頭疼的一個，也就是土豆了。
土豆長得也是滿身的肥肉，不過，不同於地瓜那種可以塑造的胖，他是那種偏向於水腫的胖，這種肉要鍛煉得精瘦些可有點困難，而且，這類人的身體素質通常都不會很好，運動對他們來說，是一件挺痛苦的事情。還好的是，土豆愛踢球，也不屬於那種懶得連眼睛都不想動的人，所以，他還是有救的。隻要能運動適當的鍛煉方法，加上合理的飲食習慣，他的體質也會出現讓人意想不到的變化。
而且，誌浩當年在空空山學習的時候，還了解到一種鍛煉胖子肥肉的方法，可以將胖子身上的肥肉鍛煉成像橡膠那樣韌勁十足的膠肉，這種肌肉有一個特點，就是很軟，而且彈性十足，你在他臉上用力拉一下，皮可以拉出一二十公分長來，而且，他一點都不感覺痛，因為裏邊的神經都幾乎壞死了，這樣，造成的好處就是你怎麽打他，他都不覺得痛，他已經達到了一個神話的境界，就是他的一層肌肉已經實實在在地變成他穿在外邊的一件衣服了，衣服無論你怎麽打，主人是不會感到疼的~
不過，鍛煉這種肉的方法非常殘酷，就是整個人先要在高溫水裏蒸，以蒸掉肉裏的一些脂肪和水分，然後過一會兒跳入冰潭裏凍，以讓裏邊的肌肉急劇地收縮，如此冷熱反複交替，直至外邊的肌肉變得越來越有韌性，越來越有彈性，裏邊的神經也全部壞死，以後再經常到野外風吹日曬幾年，這種橡膠肌肉就大功練成了~
但瞅了一眼土豆那副熊樣，誌浩相信，他是受不了這種有鍛煉方法的。
所以，他決定，還是讓土豆掌握一門獨門武器會妥當些。畢竟，身體不行，還是可以用武器來彌補的。胖子適合拿什麽武器呢？耍刀？弄槍？舞劍？甩棍？這些常見的武器肯定都不行，因為身子不夠靈活。
誌浩覺得，像土豆這樣的胖子，最適合的武器是鐵盔，就是在自己的頭上帶上一層特質的鐵盔，以後就專門去練鐵頭功，以土豆這分量加上這碩大的頭顱，一旦被他撞著，斷手斷腿也是有可能的~
鐵頭功屬陽剛之勁，並兼內壯之氣。整個頭功分頂門、前額、後腦三部，頂門就是頭中央的位置，一般用來頂敵人的肚子，前額則就是額頭了，一般可以用來磕別人的頭，讓別人暈過去，後腦一般不用來攻擊。雖然鐵頭功使用的是外邊的堅固頭顱，但攻擊別人的時候，全身都要運用氣力，並且是借勢發力，一旦攻過來，爆發力十足，就是撞倒一頭牛也不是很難的事情。
鍛煉鐵頭功的方法一般是撞牆，就是用頭部活生生地撞牆，有點像瘋子般的自殘行為。當然，剛開始頭上肯定要裹些破布或棉襖之類的東西，而且力道不要太大，以免把頭皮撞破或把脖子撞斷了，那就真的一命嗚呼了~
所以，它是一個循序漸進的過程，日複一日地撞，整個頭蓋骨就會慢慢變得越來越硬，撞人得力道也會鍛煉得越來越強，再加上越來越熟練的撞入方式，整套鐵頭功就開始慢慢修煉成型了。高深的人，最後頭能練得跟石頭一樣硬，把石頭撞得粉碎，那也是所有練鐵頭功愛好者們夢滅以求的境界~
就地取材，誌浩覺得，還是讓土豆先撞樹算了，畢竟，樹皮比較軟，要撞死可沒那麽容易，剛開始先讓他裹著些東西撞，等將來頭骨變得硬到一定程度了，再套個合金鐵皮，那時候在來撞石頭，估計就不成問題了~
“你不是喜歡踢球嘛，撞樹的時候就當作在頂球咯~”誌浩對土豆悠悠說了一句。
土豆聽了，開始有點領會鐵頭功的鍛煉訣竅了，就是把對象想象成自己相撞的東西，那樣撞起來，你即使感覺到痛，也會痛得有成就感，因為，球終於被你頂到了嘍~
於是，他終於下定決心，要用心修煉這門絕世武功，以雪前恥~