“這已經是我在妖怪隊的第十年了這十年裏你們以及你們的前輩沒有為我拿過任何一個州冠軍這讓我很失望你們要知道在這個賽季開始之前已經有大學的球隊找過我了但被我拒絕了知道為什麽嗎？”
光頭約翰遜的話讓劉佳這個見多識廣的穿越者感到很……不得不說一個在高中執教1o年的教練確實是有資本但一次州冠軍都沒拿過的教練居然還有大學找這就讓人太困惑了隻能說光頭教練……太有臉了。
“今年是我們最強的一年去年我們和冠軍失之交臂隻因為我們缺少一個強大的組織後衛但今年邁克爾的加盟已經讓我們這一環補上了所以我們今年的目標隻有一個那就是……”
“冠軍！！！”
約翰遜教練的這句話頓時讓劉佳揚起了腦袋鼻孔裏“哼哼”的倆個出氣聲看上去約翰遜先生的一句話就給劉佳定了身份以救世主名義拯救這隻球隊的級天才組織後衛。
“為了在今年達到這個目標我針對你們每個人都做了一個單獨的又特點的訓練計劃咱們往後的訓練時間也進行改變前一個小時按著你們的單獨訓練計劃訓練後一個小時將是全隊在一起的戰術磨合時間明白了嗎？
“明白了！！！”
拿到那份上麵寫著“邁克爾.史密斯”的特別定製的訓練計劃時劉佳的臉當時就耷拉了下來他的單獨訓練時間都是力量訓練和貼能訓練具體的都已經規定到了折返跑多少次長跑熱身多少米臥推多少的程度至於原本在他想象中的什麽投籃了什麽運球了什麽傳球了居然三項加在一起隻給了15分鍾的時間。我的上帝這是籃球隊的訓練計劃還是三鐵隊的訓練計劃呀。
當然耷拉著臉的不隻劉佳一個小前鋒傑瑞的臉色也不是很好劉佳很八卦的把臉伸過去心裏暗歎一聲果然是“沒有最慘隻有更慘。”
傑瑞的訓練計劃很簡單簡單到了他隻需做倆項活動――“體能訓練時間15分鍾不停歇三分線外定點遠投45分鍾。”
“約翰遜先生我很懷疑這份計劃書的科學性定點投籃45分鍾？我連著投完45分鍾之後哪還有精力去參加後麵的技戰術訓練？”
“你放心傑瑞在你完成單獨的計劃侯我會給你安排好放鬆時間的身為教練的我會讓你們訓練的每一分鍾都又所得的。”
看著約翰遜教練一臉神聖的樣子傑瑞半信半疑的去開始了體能訓練。隻不過一個小時之後他便知道所謂的放鬆時間就是帶著球不停的繞著場跑圈――還有時間限製。
“約翰遜教練我……我不懷疑我這份計劃的科學性但我很想知道為什麽體能和力量訓練占了這麽大的空間而對一個後衛最重要的有球訓練時間卻這麽短您能給我解釋一下嗎？”劉佳一臉求知精神的向著約翰遜先生問到。
“邁克爾你要知道你195的身高……”
“等等約翰月教練我們昨天已經說好了讓我出現在組織後衛的位置上而不是大前鋒的位置上我不需要那麽強壯的身體,我需要的是穩定的投籃和精準的傳球你的明白？”
“邁克爾難道你認為後衛不需要身體嗎？組織後衛就不需要一個好身板嗎？”
“我的身板完全符合組織後衛的要求難道195的身高加上1oo米11秒8的度還不夠嗎？約翰遜教練我覺得單憑這倆點我就能通吃北卡州的所有的後衛。[]”
“嗬嗬如果對方實行貼身防守呢或者是緊逼包夾呢？你的身高和度還有用嗎？”
“當然……這個很難說的了。”
“就是因為難說所以才給你安排的體能和力量訓練這樣你至少可以在無法啟動度的情況下用身體去硬吃他們用身體去擠出一條血路你明白嗎？”約翰遜教練的嗓門突然上拔了幾個高度。
“明白了！”
“那就快去做先跑個5ooo米！！！”
“yes,sir！”
前一世的劉佳在籃球訓練的時候也不是沒有想過連身體畢竟在身體上吃虧已經讓他在參加cuba的時候有了相當慘痛的教訓記得有一次大學聯賽對方後衛的一個擋拆他直接撞在了人家大前鋒的身上但最終的結果是人家大前鋒一動不動而他自己則是倒著來了個“平差落雁式“這輩子看著滿是肌肉的身體劉佳本以為可以在身體條件上爽一次了可是昨天打大前鋒的半場球便讓他知道了現在的這個身體完全就是一個豆腐渣工程看上去是肌**子實際上一點力量使不出來。
臥推――***先來個1oo公斤看看――壓……被壓死了！
從小的往大了來其實力量訓練並不是太難身為籃球運動員最重要的鍛煉自己的下肢和上肢力量下肢力量是為了地盤更穩不會讓別人一撞就飛出去而鍛煉上肢力量則是在對球的控製力上。
力量訓練上追求一個循序漸進的過程不過即使明白這些劉佳還是覺得光頭約翰遜先生給的起始量太大了。他哪裏知道那次視頻直播讓全校的師生都知道劉佳是一個怪物約翰遜先生當然認為這種床上狂人的力量訓練應該起點高一些了
“傑瑞你的臉怎麽跟個苦瓜似的？45分鍾不停歇的投籃訓練感覺怎麽樣？”
“別跟我說話你個壞淫沒看我的右胳膊都抬不起來了嗎？那麽大的力量訓練怎麽就沒把你累死讓你還有勁在這取笑別人。”
“嗬嗬看看我這身材看看我這肌肉就那點力量訓練能把我累死什麽叫天生麗質知道不？哈哈哈哈！”
“哦？邁克爾看來我給你的力量訓練很輕鬆那我看看是不是要給你加點碼了！”
“別千萬別約翰遜教練您看我這一身汗這全是臭汗呀您再看看這衣服上麵都好幾層的汗漬了我都快累的要死了就算是夜禦十女我也沒這麽累過呀先別加先別加讓我再適應適應。”
“傑瑞你別偷懶還有15分鍾呢快跑快投……慢了看我不收拾你……”
傑瑞的投籃很準打小前鋒位置的他是一個標準的白人投手隻不過唯一的缺點就是這小子投籃的準備時間太長無論是接球投籃還是定點跳投光擺姿勢就得擺半天這個缺點讓他的得分驟然下降了一個層次。現在約翰遜教練對他的單獨訓練計劃就是不停的提高出手度雖然現在看來跑動中投籃和接球就投他的命中率很慘但估計要是每天45分鍾不停歇的這麽練下去他的命中率還有很大的上升空間。
“邁克爾過來……你看傑瑞的投籃有什麽想法嗎？”
“這種命中率除非是我突破分球還得他那邊無人防守要不我是絕對把球傳給他的。”
“恩呢這就是問題所在所以現在球隊的得分重點還不會放在他身上不過我好像聽說你最喜歡給他這種投手傳球了是吧？”
那是肯定的地球人都知道每一個打組織後衛的最喜歡的最向往的都是給這種純投手傳球為啥？因為你把球給了這種純投手他投中了就算你一個助攻而你要是把球往什麽中鋒了大前鋒了手裏麵給他們拿球之後再運一下得就算他們進了你的助攻榜上也不會增加數字打組織後衛的什麽數據最閃亮？不就是一個助攻嗎。
“邁克爾往後你再單獨訓練結束之後再加上2o分鍾的組合訓練就是給傑瑞傳球讓他跑起來接球讓他擋拆後接球讓他接球就投這樣既鍛煉了你的傳球能力和他的投籃能力也增進你們之間的配合。”
“yessir!”
這是劉佳最喜歡幹的事情了當然這個喜歡你得好好理解並不是他熱愛籃球也並不是他真的喜歡幫傑瑞訓練他最喜歡的事情是看著投手在那像死狗一樣的奔跑而他隻需要站這扔出球就可以更重要的是打組織後衛還可以控製他的跑動方向傳哪就得讓他跑哪！
“教練不是吧？我每天45分鍾的投籃訓練之後還得被這個壞人虐待2o分鍾這也太殘酷了吧！”
“恭喜你我親愛的傑瑞你答對了！”
………………可恥的分割線…………………………
“明天的比賽是我們這個賽季的第一場對手是野貓隊他們的實力很強很強但僅是去年的實力去年身為州冠軍的他們在今年已經不行了隊內的3名主力都完蛋了所以我要求明天的比賽必須勝而且是大勝你們有沒有信心？”
“有！！！”
光頭約翰遜的話讓劉佳這個見多識廣的穿越者感到很……不得不說一個在高中執教1o年的教練確實是有資本但一次州冠軍都沒拿過的教練居然還有大學找這就讓人太困惑了隻能說光頭教練……太有臉了。
“今年是我們最強的一年去年我們和冠軍失之交臂隻因為我們缺少一個強大的組織後衛但今年邁克爾的加盟已經讓我們這一環補上了所以我們今年的目標隻有一個那就是……”
“冠軍！！！”
約翰遜教練的這句話頓時讓劉佳揚起了腦袋鼻孔裏“哼哼”的倆個出氣聲看上去約翰遜先生的一句話就給劉佳定了身份以救世主名義拯救這隻球隊的級天才組織後衛。
“為了在今年達到這個目標我針對你們每個人都做了一個單獨的又特點的訓練計劃咱們往後的訓練時間也進行改變前一個小時按著你們的單獨訓練計劃訓練後一個小時將是全隊在一起的戰術磨合時間明白了嗎？
“明白了！！！”
拿到那份上麵寫著“邁克爾.史密斯”的特別定製的訓練計劃時劉佳的臉當時就耷拉了下來他的單獨訓練時間都是力量訓練和貼能訓練具體的都已經規定到了折返跑多少次長跑熱身多少米臥推多少的程度至於原本在他想象中的什麽投籃了什麽運球了什麽傳球了居然三項加在一起隻給了15分鍾的時間。我的上帝這是籃球隊的訓練計劃還是三鐵隊的訓練計劃呀。
當然耷拉著臉的不隻劉佳一個小前鋒傑瑞的臉色也不是很好劉佳很八卦的把臉伸過去心裏暗歎一聲果然是“沒有最慘隻有更慘。”
傑瑞的訓練計劃很簡單簡單到了他隻需做倆項活動――“體能訓練時間15分鍾不停歇三分線外定點遠投45分鍾。”
“約翰遜先生我很懷疑這份計劃書的科學性定點投籃45分鍾？我連著投完45分鍾之後哪還有精力去參加後麵的技戰術訓練？”
“你放心傑瑞在你完成單獨的計劃侯我會給你安排好放鬆時間的身為教練的我會讓你們訓練的每一分鍾都又所得的。”
看著約翰遜教練一臉神聖的樣子傑瑞半信半疑的去開始了體能訓練。隻不過一個小時之後他便知道所謂的放鬆時間就是帶著球不停的繞著場跑圈――還有時間限製。
“約翰遜教練我……我不懷疑我這份計劃的科學性但我很想知道為什麽體能和力量訓練占了這麽大的空間而對一個後衛最重要的有球訓練時間卻這麽短您能給我解釋一下嗎？”劉佳一臉求知精神的向著約翰遜先生問到。
“邁克爾你要知道你195的身高……”
“等等約翰月教練我們昨天已經說好了讓我出現在組織後衛的位置上而不是大前鋒的位置上我不需要那麽強壯的身體,我需要的是穩定的投籃和精準的傳球你的明白？”
“邁克爾難道你認為後衛不需要身體嗎？組織後衛就不需要一個好身板嗎？”
“我的身板完全符合組織後衛的要求難道195的身高加上1oo米11秒8的度還不夠嗎？約翰遜教練我覺得單憑這倆點我就能通吃北卡州的所有的後衛。[]”
“嗬嗬如果對方實行貼身防守呢或者是緊逼包夾呢？你的身高和度還有用嗎？”
“當然……這個很難說的了。”
“就是因為難說所以才給你安排的體能和力量訓練這樣你至少可以在無法啟動度的情況下用身體去硬吃他們用身體去擠出一條血路你明白嗎？”約翰遜教練的嗓門突然上拔了幾個高度。
“明白了！”
“那就快去做先跑個5ooo米！！！”
“yes,sir！”
前一世的劉佳在籃球訓練的時候也不是沒有想過連身體畢竟在身體上吃虧已經讓他在參加cuba的時候有了相當慘痛的教訓記得有一次大學聯賽對方後衛的一個擋拆他直接撞在了人家大前鋒的身上但最終的結果是人家大前鋒一動不動而他自己則是倒著來了個“平差落雁式“這輩子看著滿是肌肉的身體劉佳本以為可以在身體條件上爽一次了可是昨天打大前鋒的半場球便讓他知道了現在的這個身體完全就是一個豆腐渣工程看上去是肌**子實際上一點力量使不出來。
臥推――***先來個1oo公斤看看――壓……被壓死了！
從小的往大了來其實力量訓練並不是太難身為籃球運動員最重要的鍛煉自己的下肢和上肢力量下肢力量是為了地盤更穩不會讓別人一撞就飛出去而鍛煉上肢力量則是在對球的控製力上。
力量訓練上追求一個循序漸進的過程不過即使明白這些劉佳還是覺得光頭約翰遜先生給的起始量太大了。他哪裏知道那次視頻直播讓全校的師生都知道劉佳是一個怪物約翰遜先生當然認為這種床上狂人的力量訓練應該起點高一些了
“傑瑞你的臉怎麽跟個苦瓜似的？45分鍾不停歇的投籃訓練感覺怎麽樣？”
“別跟我說話你個壞淫沒看我的右胳膊都抬不起來了嗎？那麽大的力量訓練怎麽就沒把你累死讓你還有勁在這取笑別人。”
“嗬嗬看看我這身材看看我這肌肉就那點力量訓練能把我累死什麽叫天生麗質知道不？哈哈哈哈！”
“哦？邁克爾看來我給你的力量訓練很輕鬆那我看看是不是要給你加點碼了！”
“別千萬別約翰遜教練您看我這一身汗這全是臭汗呀您再看看這衣服上麵都好幾層的汗漬了我都快累的要死了就算是夜禦十女我也沒這麽累過呀先別加先別加讓我再適應適應。”
“傑瑞你別偷懶還有15分鍾呢快跑快投……慢了看我不收拾你……”
傑瑞的投籃很準打小前鋒位置的他是一個標準的白人投手隻不過唯一的缺點就是這小子投籃的準備時間太長無論是接球投籃還是定點跳投光擺姿勢就得擺半天這個缺點讓他的得分驟然下降了一個層次。現在約翰遜教練對他的單獨訓練計劃就是不停的提高出手度雖然現在看來跑動中投籃和接球就投他的命中率很慘但估計要是每天45分鍾不停歇的這麽練下去他的命中率還有很大的上升空間。
“邁克爾過來……你看傑瑞的投籃有什麽想法嗎？”
“這種命中率除非是我突破分球還得他那邊無人防守要不我是絕對把球傳給他的。”
“恩呢這就是問題所在所以現在球隊的得分重點還不會放在他身上不過我好像聽說你最喜歡給他這種投手傳球了是吧？”
那是肯定的地球人都知道每一個打組織後衛的最喜歡的最向往的都是給這種純投手傳球為啥？因為你把球給了這種純投手他投中了就算你一個助攻而你要是把球往什麽中鋒了大前鋒了手裏麵給他們拿球之後再運一下得就算他們進了你的助攻榜上也不會增加數字打組織後衛的什麽數據最閃亮？不就是一個助攻嗎。
“邁克爾往後你再單獨訓練結束之後再加上2o分鍾的組合訓練就是給傑瑞傳球讓他跑起來接球讓他擋拆後接球讓他接球就投這樣既鍛煉了你的傳球能力和他的投籃能力也增進你們之間的配合。”
“yessir!”
這是劉佳最喜歡幹的事情了當然這個喜歡你得好好理解並不是他熱愛籃球也並不是他真的喜歡幫傑瑞訓練他最喜歡的事情是看著投手在那像死狗一樣的奔跑而他隻需要站這扔出球就可以更重要的是打組織後衛還可以控製他的跑動方向傳哪就得讓他跑哪！
“教練不是吧？我每天45分鍾的投籃訓練之後還得被這個壞人虐待2o分鍾這也太殘酷了吧！”
“恭喜你我親愛的傑瑞你答對了！”
………………可恥的分割線…………………………
“明天的比賽是我們這個賽季的第一場對手是野貓隊他們的實力很強很強但僅是去年的實力去年身為州冠軍的他們在今年已經不行了隊內的3名主力都完蛋了所以我要求明天的比賽必須勝而且是大勝你們有沒有信心？”
“有！！！”