第116章從馬步連起
抗擊打是拉力仰臥起坐俯臥撐練的來的嗎。。抗擊打我覺得意誌力是主鍛煉為輔因為如果你不怕的話那就不是沒事了不過前提是把身體練好先主要還是氣勢問題如果你氣勢上壓倒了他他打你都不敢太大力。
其實也不是一定要練紮馬步的，任何事情沒有絕對的。很多人練武術不學這些傳統功夫裏的練功方法，照樣可以站得穩，打的重，比如說泰拳。但是練了的話，也不是沒有好處的。
,受打擊過,但是,無嘲諷人身攻擊,我鬥膽說幾句,不對之處見諒,或直接刪除,李小龍先生正是接受過中國傳統功夫的訓練才有如此成績,試問後學截拳道誰能打出威力巨大寸拳,一腳踹人二十米,有人不信,我說無知,回到正題,怎麽來的站樁,你別和我爭論,愛信不信。
硬卻腹中空的那些人計較~交流不可避免會產生意見不合，但是對於那些因為學習交流而惡意人身攻擊者，不必理睬！世界上最難也是最沒意義的是，就是和傻子講道理~畢竟很多人的邏輯根本就有問題。李小龍找到了適合自己的東西，但是誰能說他沒有沒有得益於傳統功夫的練習？
馬步是武術中最要緊的東西。這個無論在那一家武術中，都是最重要的。馬步並不是僅僅常見的四平馬一種形式。馬步以前叫地盆勢。是練習武術的最重要入門工夫。
雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。為什麽要外開？因為人的股骨是外旋15度的。這種位置，是最不違背人體生理的動作。眼前看，脖子貼衣服領子（頂頭懸），穿一件上衣，做到衣服輕輕貼後背（身體中正），肩胛骨的肌肉向四麵微微拉開（拔背），這樣胸廓自然既開展又形成一個很小的內弧（含胸），意想腋下夾個熱饅頭。
肘部吊一個10克的天平砝多少分了算了算了算了。碼或者一個空墨水瓶（墜肘），不許聳肩（沉肩）。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你問過文火。文火用在這裏而不在套路裏，套路裏講的是提托聚沉四法）。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺（氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣）。雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。
雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就都有了。——這是什麽？內家拳的渾元樁！
第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在湧泉，並在身體正中（這兩句不知說明白沒有？不好懂），這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。
雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。
，雙手由環抱變成平擺，手心向下。——這是什麽？外家拳的四平馬！已經擺好。手上經過環抱，已經練出了繃勁但是幸福快樂都看得到口。。這個繃勁是手向內抱，腋向外頂的力，從第二步就可以練了。體會了這個力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費勁了。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。
四平馬，是馬步的最高階段，全身出現了四對主要的力。練到這一步，你就獲得了幾乎所有武術動作的發力能力，所以說，馬步（地盆）是拳術之祖。渾元樁，是馬步的基礎階段，全身隻有上下兩對力，但是這是基礎的基礎。
我本來不想在說什麽了，但看到有想知道，我講一下，是探討，馬步在北方分內外兩種，內是腳尖平行，或外撇，外家腳尖向內，膝不超腳尖，身體正直，蹲不下去慢蹲，要求力到腳，然後衝拳，回手要有拽力，打出力，練活樁，就是步，要求步到拳到，拳有力，穩不會失控倒。先說到這，這隻是基本。
兩大腿向內夾腳向下登力，意為騎馬夾，腳登馬登，我不練詠春，說的不一定對，知道衝拳，你是立拳馬步衝拳為平拳，有一轉腕動作，叫量，意為我拳到那在打，我年歲打，打字費勁，說不太清，兩家拳各有千秋，不能說誰對誰錯。
內家和外家其實是一回事。我練少林和太極。我練少林時，就是這個順序，而我練太極時，仍是這個順序。現今外傳的往往上來就是但是克服了鬆林都抵抗，都是健康福哈迪斯覅。——少林派直接蹲馬，這樣太難；太極派到渾元樁後不向下練了，這樣練了一半。
練法算是壓箱底的好東西，很多老師寧願挨罵，是不教的。我想：這隻是武術的基礎，並不是打壞人的技巧。既然有人愛武術，那就讓人家學個全的。所以我一直是對外教的。希望大家千萬不要忽視。馬步，不是時間長就可以，而是必須體會出力來。
馬步，不僅可以練出千斤墜，還可以練出輕功。我上麵的東西其實也未必寫全，但是基礎都在這裏了。這個東西比我的那個資料更重要，因此我索性公開在這裏。千萬注意！！！可以說，即使不練別的東西，隻要馬步練好，就算有了開花炮彈，架起炮就能打。否則，光有炮，沒有開花彈，光打些鐵彈丸，沒有大用。
出手夠利索，但是忽略了真正對手的應激反映，你第一個奪槍的動作，0.1秒對手已經在應激反映下開槍了，對付這種槍，最好的反映是扭槍杆+貼身擊頸部，萬萬不能讓槍口對著自己開耍
抗擊打是拉力仰臥起坐俯臥撐練的來的嗎。。抗擊打我覺得意誌力是主鍛煉為輔因為如果你不怕的話那就不是沒事了不過前提是把身體練好先主要還是氣勢問題如果你氣勢上壓倒了他他打你都不敢太大力。
其實也不是一定要練紮馬步的，任何事情沒有絕對的。很多人練武術不學這些傳統功夫裏的練功方法，照樣可以站得穩，打的重，比如說泰拳。但是練了的話，也不是沒有好處的。
,受打擊過,但是,無嘲諷人身攻擊,我鬥膽說幾句,不對之處見諒,或直接刪除,李小龍先生正是接受過中國傳統功夫的訓練才有如此成績,試問後學截拳道誰能打出威力巨大寸拳,一腳踹人二十米,有人不信,我說無知,回到正題,怎麽來的站樁,你別和我爭論,愛信不信。
硬卻腹中空的那些人計較~交流不可避免會產生意見不合，但是對於那些因為學習交流而惡意人身攻擊者，不必理睬！世界上最難也是最沒意義的是，就是和傻子講道理~畢竟很多人的邏輯根本就有問題。李小龍找到了適合自己的東西，但是誰能說他沒有沒有得益於傳統功夫的練習？
馬步是武術中最要緊的東西。這個無論在那一家武術中，都是最重要的。馬步並不是僅僅常見的四平馬一種形式。馬步以前叫地盆勢。是練習武術的最重要入門工夫。
雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。為什麽要外開？因為人的股骨是外旋15度的。這種位置，是最不違背人體生理的動作。眼前看，脖子貼衣服領子（頂頭懸），穿一件上衣，做到衣服輕輕貼後背（身體中正），肩胛骨的肌肉向四麵微微拉開（拔背），這樣胸廓自然既開展又形成一個很小的內弧（含胸），意想腋下夾個熱饅頭。
肘部吊一個10克的天平砝多少分了算了算了算了。碼或者一個空墨水瓶（墜肘），不許聳肩（沉肩）。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你問過文火。文火用在這裏而不在套路裏，套路裏講的是提托聚沉四法）。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺（氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣）。雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。
雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就都有了。——這是什麽？內家拳的渾元樁！
第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在湧泉，並在身體正中（這兩句不知說明白沒有？不好懂），這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。
雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。
，雙手由環抱變成平擺，手心向下。——這是什麽？外家拳的四平馬！已經擺好。手上經過環抱，已經練出了繃勁但是幸福快樂都看得到口。。這個繃勁是手向內抱，腋向外頂的力，從第二步就可以練了。體會了這個力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費勁了。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。
四平馬，是馬步的最高階段，全身出現了四對主要的力。練到這一步，你就獲得了幾乎所有武術動作的發力能力，所以說，馬步（地盆）是拳術之祖。渾元樁，是馬步的基礎階段，全身隻有上下兩對力，但是這是基礎的基礎。
我本來不想在說什麽了，但看到有想知道，我講一下，是探討，馬步在北方分內外兩種，內是腳尖平行，或外撇，外家腳尖向內，膝不超腳尖，身體正直，蹲不下去慢蹲，要求力到腳，然後衝拳，回手要有拽力，打出力，練活樁，就是步，要求步到拳到，拳有力，穩不會失控倒。先說到這，這隻是基本。
兩大腿向內夾腳向下登力，意為騎馬夾，腳登馬登，我不練詠春，說的不一定對，知道衝拳，你是立拳馬步衝拳為平拳，有一轉腕動作，叫量，意為我拳到那在打，我年歲打，打字費勁，說不太清，兩家拳各有千秋，不能說誰對誰錯。
內家和外家其實是一回事。我練少林和太極。我練少林時，就是這個順序，而我練太極時，仍是這個順序。現今外傳的往往上來就是但是克服了鬆林都抵抗，都是健康福哈迪斯覅。——少林派直接蹲馬，這樣太難；太極派到渾元樁後不向下練了，這樣練了一半。
練法算是壓箱底的好東西，很多老師寧願挨罵，是不教的。我想：這隻是武術的基礎，並不是打壞人的技巧。既然有人愛武術，那就讓人家學個全的。所以我一直是對外教的。希望大家千萬不要忽視。馬步，不是時間長就可以，而是必須體會出力來。
馬步，不僅可以練出千斤墜，還可以練出輕功。我上麵的東西其實也未必寫全，但是基礎都在這裏了。這個東西比我的那個資料更重要，因此我索性公開在這裏。千萬注意！！！可以說，即使不練別的東西，隻要馬步練好，就算有了開花炮彈，架起炮就能打。否則，光有炮，沒有開花彈，光打些鐵彈丸，沒有大用。
出手夠利索，但是忽略了真正對手的應激反映，你第一個奪槍的動作，0.1秒對手已經在應激反映下開槍了，對付這種槍，最好的反映是扭槍杆+貼身擊頸部，萬萬不能讓槍口對著自己開耍