郝萌帶著三人回到訓練中心，檢測了他們身體的各項數據後，五個人便一起到食堂吃飯。
寧石作為校長，他的校園卡可以隨意消費，透支的額度官方每月會統一結算。
因此他做東，在食堂二樓的小包間請大家吃飯。
寧石點完菜，然後淡然的說道：“晚飯少吃點，待會兒還要繼續修煉。”
三個弟子臉色頓時慘白，郝萌捂著嘴笑。
不單單是因為羅瑤三人的反應，還因為她看到了寧石點了多少菜。
5個人吃飯，寧石一共點了16個菜。
要知道食堂的飯菜分量還是很多的，就這樣，寧石還說少吃點。
飯菜上來，三個學生剛開始還有些不好意思，畢竟第一次跟師父和郝萌老師吃飯，稍顯矜持。
哪知道寧石吃飯從不含糊，抱著對美食最崇高的敬意，拿起筷子悶頭幹飯。
風卷殘雲之下，兩碗米飯和一大盤魚香肉絲已經見底。
早已饑腸轆轆的羅瑤，看到這種情況，哪裏還顧得上其他，也直接放開了吃。
其他人也加入了戰鬥。
一時間，整個包間隻有咀嚼和吞咽食物的聲音。
十幾分鍾不到，16個菜就被光盤了，米飯一共吃了一大桶.
戰鬥場麵之慘烈，把食堂阿姨看呆了。
寧石搶了先手，加上速度最快，吃得最多。
令人意外的是，吃得第二多的是郝萌，她吃飯不疾不徐，看起來比較斯文，但是速度卻絲毫不慢。
寧石說的話沒錯，這種情況下，三個弟子確實吃得不多，不耽誤晚上的修煉。
吃完飯，稍微消食之後，寧石和郝萌繼續折磨著三個弟子，一直練到晚上11點半。
寧石給羅瑤三人安排了單獨的宿舍，方便接下來的訓練。
第二天早上5點，三人還在睡夢中，便被寧石喊了起來。
羅瑤扭了扭脖子，隻覺渾身酸痛，身上每一塊肌肉和骨頭仿佛都不是自己的。
想到今天還要繼續遭受折磨，她心裏感到絕望。
這就是寧石要的效果，極限鍛體法，一個鍛煉周期內，絕對不能讓身體得到充分的休息。
就是要在身心疲憊的情況下，反複鍛煉體魄和精神。
連續三天，寧石和郝萌一起，完成了一整輪極限鍛體法的訓練。
郝萌拿著一疊資料說道：“石頭哥，一輪訓練完成，效果十分顯著。”
“羅瑤的拳力由2000kg增長到了2300kg，蔣必超的拳力由1000kg增長到1200kg，宗商仁的拳力由950kg增長到1200kg。”
寧石點點頭，“多虧了你的體力藥劑，不然第一輪訓練的效果不會如此顯著。”
按照極限鍛體法的要求。
一輪訓練完成後，三人要休息至少三天以上，緩解身體的透支。
下一輪訓練的完整周期是四天，之後每一輪的時間逐步延長。
什麽時候他們的身體可以扛住連續十五天及以上的極限鍛煉，什麽時候就可以結束體能極限，進入第二階段痛苦極限的練習。
聽到寧石的誇獎，郝萌很開心，她遞給寧石一個本子。
“石頭哥，這裏麵是極限鍛體法的簡單版本。
極限鍛體法原版十分詳細，所以我直接在原版的基礎上按比例減少了訓練量，降低了修煉的危險，但是訓練效果也會差很多。”
寧石接過本子，翻閱了一下。
郝萌說得輕描淡寫，好像簡版功法的創造很簡單，寧石卻明白，這不容易。
極限鍛體法本就是在極限狀態下鍛煉身體，訓練量的減少，很容易會讓鍛煉起不到效果，哪些地方能減少，哪些地方不行，都是有學問的。
寧石不用驗證簡版功法的有效性，因為手機屏幕亮了起來。
【獲得簡版鍛體法：脫胎於極限鍛體法的基礎鍛體方法，修煉後可以逐步增強人體體質，對體質在25點以上的人無效。】
有係統提示的驗證，說明郝萌改良的簡版功法是有效果的。
出於謹慎，寧石還是打算先把簡版功法教授給李大槍等老師們，讓他們練習看看效果，沒有問題，再交給官方推廣。
“石頭哥，一輪訓練完成，我要乘坐官方的飛機到北氏國了。
三天過去，北氏國全境已經全部被蟲災吞沒，蟲災正在慢慢的往氏洲北方前進，有趣的是，蟲災推進的速度非常緩慢。
仿佛有一股力量在引導它們。
這種情況下，我已經迫不及待要去研究一番了！”
寧石知道郝萌心意已決，他隻好說道：“你自己注意安全，有需要隨時喊我。”
郝萌點點頭，遞給寧石一個紙條，上麵有一串電話號碼。
“這個電話是莫語的，你上次見過她，體力藥劑要是不夠用了，你直接打她電話。”
“體力藥劑還有3000瓶，夠用了，你安心做研究吧。”
寧石聽到這個話，反而不擔心郝萌的安全了。
莫語的實力，寧石有所猜測，至少是八階覺醒者，這樣強力的幫手郝萌都不帶，應該是對自己的安全毫不擔心。
交代完事情，郝萌轉身就走了。
寧石召集了所有的武道老師，當眾兌現了自己的承諾，將簡版鍛體功法交給了他們。
他稍微解釋了一下功法後，便離開了現場，並沒有進行現場教學。
以這些大師的武學造詣，根本不需要寧石的指導。
而且大師們過於興奮，現場充滿了感激和恭維的氣氛，所有人都在吹捧自己，寧石最怕這種場合。
郝萌離開，寧石準備嚐試一下師徒係統中的技能傳授功能。
回到宿舍，進入遊戲，點擊技能傳授。
【是否消耗100點聲望，傳授羅瑤八極拳lv1，是、否。】
【是否消耗50點聲望，提升羅瑤的八極拳到lv2，是、否。】
【是否消耗50點聲望，提升羅瑤的八極拳到lv3，是、否。】
當了校長後，寧石本體的聲望已經達到3123（頗有名望），聲望值比較多。
他一口氣消耗了600點聲望值，將三個弟子的八極拳技能提升到lv3。
提升完後，寧石給羅瑤打了個電話。
“師傅，你找我有事嗎？我現在很閑，有很多時間。”
本來躺在床上奄奄一息的羅瑤，接到寧石的電話後，整個人突然來了精神。
【羅瑤：師傅給我打電話，不會是要跟我約會吧？我要不要矜持一些，哎呀，怎麽沒忍住，說我自己很閑，太丟人了！】
寧石嘴角一抽，直接關閉了傾聽心聲。
“沒什麽事，我就問一下你現在的情況，今天身體狀況怎麽樣，沒什麽異樣吧？”
“就是感覺有些累，其他沒什麽，一切都很正常。”
“那行，你早點休息，這段時間有任何異常情況，記得跟我說，3天後再進行下一輪的鍛煉。”
寧石掛斷電話，又分別給蔣必超和宗商仁打電話，他們兩人也沒感受到任何異常。
看樣子傳授技能跟寧石自己學習技能不一樣，不是立竿見影的。
羅瑤掛斷電話後，激動的心情退卻，疲勞感再次襲來。
整個人再也忍不住困意，沉沉的睡了過去。
迷迷糊糊間，羅瑤又來到了新園操場。
操場上空空蕩蕩，沒有任何人，羅瑤正感到奇怪，寧石一臉冷漠的出現在她眼前。
“師傅，是你叫我到操場上來的嗎？這……這算是約會嗎……”
寧石神色冷冰冰的，根本不理會羅瑤的話，他自顧自的說道。
“今天，為師教你八極拳，先擺拳架子。”
說完，直接上手，扶住羅瑤的腰身，幫助她擺正拳架。
感受到寧石大手的溫度，羅瑤臉色通紅，卻沒有反抗，認真的按照寧石的教導，練習八極拳……
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在蔣必超的夢裏，寧石的性格極為深沉，對蔣必超極為嚴厲，稍有不對便動輒打罵。
蔣必超十分吃這一套，學習拳法來十分認真。
宗商仁躺在床上，身體不停的抽搐，在他的睡夢中，寧石是一個拿著鞭子的惡魔，不停的鞭策著他。
在痛苦的刺激下，他激發出最高的潛能，汲取著八極拳的知識。
與寧石提升技能的直接灌頂不同，遊戲裏師徒係統的技能傳授，是通過睡夢完成。
夢中寧石的形象，是弟子們各自的生活經驗和心底思緒的映照。
第二天早上，寧石請弟子們吃飯時，發現他們看自己的眼神怪怪的。
蔣必超看自己有一種孺慕之情，神色間極為尊重，宗商仁則是對自己極為畏懼，有時寧石一個眼神過去，他都會嚇一跳。
至於羅瑤，始終一副小女人的模樣，紅著小臉，眼睛都不敢看寧石。
寧石搞不懂弟子們的變化，他沒多想，今天找他們來，就是想檢驗一下技能傳授的效果。
吃完飯，擦了擦嘴，寧石說道。
“到操場上去吧，每人打一遍八極拳給我看看。”
聽到八極拳三個字，羅瑤三人眼神一縮，互相看了一眼。
最後還是羅瑤大著膽子問了一句。
“師傅，你是不是有入夢的能力，昨晚在夢裏給我們傳授了八極拳？”
寧石作為校長，他的校園卡可以隨意消費，透支的額度官方每月會統一結算。
因此他做東，在食堂二樓的小包間請大家吃飯。
寧石點完菜，然後淡然的說道：“晚飯少吃點，待會兒還要繼續修煉。”
三個弟子臉色頓時慘白，郝萌捂著嘴笑。
不單單是因為羅瑤三人的反應，還因為她看到了寧石點了多少菜。
5個人吃飯，寧石一共點了16個菜。
要知道食堂的飯菜分量還是很多的，就這樣，寧石還說少吃點。
飯菜上來，三個學生剛開始還有些不好意思，畢竟第一次跟師父和郝萌老師吃飯，稍顯矜持。
哪知道寧石吃飯從不含糊，抱著對美食最崇高的敬意，拿起筷子悶頭幹飯。
風卷殘雲之下，兩碗米飯和一大盤魚香肉絲已經見底。
早已饑腸轆轆的羅瑤，看到這種情況，哪裏還顧得上其他，也直接放開了吃。
其他人也加入了戰鬥。
一時間，整個包間隻有咀嚼和吞咽食物的聲音。
十幾分鍾不到，16個菜就被光盤了，米飯一共吃了一大桶.
戰鬥場麵之慘烈，把食堂阿姨看呆了。
寧石搶了先手，加上速度最快，吃得最多。
令人意外的是，吃得第二多的是郝萌，她吃飯不疾不徐，看起來比較斯文，但是速度卻絲毫不慢。
寧石說的話沒錯，這種情況下，三個弟子確實吃得不多，不耽誤晚上的修煉。
吃完飯，稍微消食之後，寧石和郝萌繼續折磨著三個弟子，一直練到晚上11點半。
寧石給羅瑤三人安排了單獨的宿舍，方便接下來的訓練。
第二天早上5點，三人還在睡夢中，便被寧石喊了起來。
羅瑤扭了扭脖子，隻覺渾身酸痛，身上每一塊肌肉和骨頭仿佛都不是自己的。
想到今天還要繼續遭受折磨，她心裏感到絕望。
這就是寧石要的效果，極限鍛體法，一個鍛煉周期內，絕對不能讓身體得到充分的休息。
就是要在身心疲憊的情況下，反複鍛煉體魄和精神。
連續三天，寧石和郝萌一起，完成了一整輪極限鍛體法的訓練。
郝萌拿著一疊資料說道：“石頭哥，一輪訓練完成，效果十分顯著。”
“羅瑤的拳力由2000kg增長到了2300kg，蔣必超的拳力由1000kg增長到1200kg，宗商仁的拳力由950kg增長到1200kg。”
寧石點點頭，“多虧了你的體力藥劑，不然第一輪訓練的效果不會如此顯著。”
按照極限鍛體法的要求。
一輪訓練完成後，三人要休息至少三天以上，緩解身體的透支。
下一輪訓練的完整周期是四天，之後每一輪的時間逐步延長。
什麽時候他們的身體可以扛住連續十五天及以上的極限鍛煉，什麽時候就可以結束體能極限，進入第二階段痛苦極限的練習。
聽到寧石的誇獎，郝萌很開心，她遞給寧石一個本子。
“石頭哥，這裏麵是極限鍛體法的簡單版本。
極限鍛體法原版十分詳細，所以我直接在原版的基礎上按比例減少了訓練量，降低了修煉的危險，但是訓練效果也會差很多。”
寧石接過本子，翻閱了一下。
郝萌說得輕描淡寫，好像簡版功法的創造很簡單，寧石卻明白，這不容易。
極限鍛體法本就是在極限狀態下鍛煉身體，訓練量的減少，很容易會讓鍛煉起不到效果，哪些地方能減少，哪些地方不行，都是有學問的。
寧石不用驗證簡版功法的有效性，因為手機屏幕亮了起來。
【獲得簡版鍛體法：脫胎於極限鍛體法的基礎鍛體方法，修煉後可以逐步增強人體體質，對體質在25點以上的人無效。】
有係統提示的驗證，說明郝萌改良的簡版功法是有效果的。
出於謹慎，寧石還是打算先把簡版功法教授給李大槍等老師們，讓他們練習看看效果，沒有問題，再交給官方推廣。
“石頭哥，一輪訓練完成，我要乘坐官方的飛機到北氏國了。
三天過去，北氏國全境已經全部被蟲災吞沒，蟲災正在慢慢的往氏洲北方前進，有趣的是，蟲災推進的速度非常緩慢。
仿佛有一股力量在引導它們。
這種情況下，我已經迫不及待要去研究一番了！”
寧石知道郝萌心意已決，他隻好說道：“你自己注意安全，有需要隨時喊我。”
郝萌點點頭，遞給寧石一個紙條，上麵有一串電話號碼。
“這個電話是莫語的，你上次見過她，體力藥劑要是不夠用了，你直接打她電話。”
“體力藥劑還有3000瓶，夠用了，你安心做研究吧。”
寧石聽到這個話，反而不擔心郝萌的安全了。
莫語的實力，寧石有所猜測，至少是八階覺醒者，這樣強力的幫手郝萌都不帶，應該是對自己的安全毫不擔心。
交代完事情，郝萌轉身就走了。
寧石召集了所有的武道老師，當眾兌現了自己的承諾，將簡版鍛體功法交給了他們。
他稍微解釋了一下功法後，便離開了現場，並沒有進行現場教學。
以這些大師的武學造詣，根本不需要寧石的指導。
而且大師們過於興奮，現場充滿了感激和恭維的氣氛，所有人都在吹捧自己，寧石最怕這種場合。
郝萌離開，寧石準備嚐試一下師徒係統中的技能傳授功能。
回到宿舍，進入遊戲，點擊技能傳授。
【是否消耗100點聲望，傳授羅瑤八極拳lv1，是、否。】
【是否消耗50點聲望，提升羅瑤的八極拳到lv2，是、否。】
【是否消耗50點聲望，提升羅瑤的八極拳到lv3，是、否。】
當了校長後，寧石本體的聲望已經達到3123（頗有名望），聲望值比較多。
他一口氣消耗了600點聲望值，將三個弟子的八極拳技能提升到lv3。
提升完後，寧石給羅瑤打了個電話。
“師傅，你找我有事嗎？我現在很閑，有很多時間。”
本來躺在床上奄奄一息的羅瑤，接到寧石的電話後，整個人突然來了精神。
【羅瑤：師傅給我打電話，不會是要跟我約會吧？我要不要矜持一些，哎呀，怎麽沒忍住，說我自己很閑，太丟人了！】
寧石嘴角一抽，直接關閉了傾聽心聲。
“沒什麽事，我就問一下你現在的情況，今天身體狀況怎麽樣，沒什麽異樣吧？”
“就是感覺有些累，其他沒什麽，一切都很正常。”
“那行，你早點休息，這段時間有任何異常情況，記得跟我說，3天後再進行下一輪的鍛煉。”
寧石掛斷電話，又分別給蔣必超和宗商仁打電話，他們兩人也沒感受到任何異常。
看樣子傳授技能跟寧石自己學習技能不一樣，不是立竿見影的。
羅瑤掛斷電話後，激動的心情退卻，疲勞感再次襲來。
整個人再也忍不住困意，沉沉的睡了過去。
迷迷糊糊間，羅瑤又來到了新園操場。
操場上空空蕩蕩，沒有任何人，羅瑤正感到奇怪，寧石一臉冷漠的出現在她眼前。
“師傅，是你叫我到操場上來的嗎？這……這算是約會嗎……”
寧石神色冷冰冰的，根本不理會羅瑤的話，他自顧自的說道。
“今天，為師教你八極拳，先擺拳架子。”
說完，直接上手，扶住羅瑤的腰身，幫助她擺正拳架。
感受到寧石大手的溫度，羅瑤臉色通紅，卻沒有反抗，認真的按照寧石的教導，練習八極拳……
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在蔣必超的夢裏，寧石的性格極為深沉，對蔣必超極為嚴厲，稍有不對便動輒打罵。
蔣必超十分吃這一套，學習拳法來十分認真。
宗商仁躺在床上，身體不停的抽搐，在他的睡夢中，寧石是一個拿著鞭子的惡魔，不停的鞭策著他。
在痛苦的刺激下，他激發出最高的潛能，汲取著八極拳的知識。
與寧石提升技能的直接灌頂不同，遊戲裏師徒係統的技能傳授，是通過睡夢完成。
夢中寧石的形象，是弟子們各自的生活經驗和心底思緒的映照。
第二天早上，寧石請弟子們吃飯時，發現他們看自己的眼神怪怪的。
蔣必超看自己有一種孺慕之情，神色間極為尊重，宗商仁則是對自己極為畏懼，有時寧石一個眼神過去，他都會嚇一跳。
至於羅瑤，始終一副小女人的模樣，紅著小臉，眼睛都不敢看寧石。
寧石搞不懂弟子們的變化，他沒多想，今天找他們來，就是想檢驗一下技能傳授的效果。
吃完飯，擦了擦嘴，寧石說道。
“到操場上去吧，每人打一遍八極拳給我看看。”
聽到八極拳三個字，羅瑤三人眼神一縮，互相看了一眼。
最後還是羅瑤大著膽子問了一句。
“師傅，你是不是有入夢的能力，昨晚在夢裏給我們傳授了八極拳？”