人聲嘈雜，喘息聲和汗水飄蕩在四周，有節奏的快速移動，把精力和體力在這間小小的屋子內消耗一空。
“拉斐爾你現在可還不是我的對手！”範舉站起身來擦了把汗後，笑眯眯地看著還躺在地上的納達爾。
納達爾借著範舉伸出來的手站了起來，範舉給自己的“下盤”訓練目標，讓他覺得根本不可能達到。
僅僅隻是簡單的下蹲的姿勢竟然會這麽困難，第一次嚐試，納達爾僅僅隻站了不到10分鍾就已經站不住了。
“靠著身體的重量就能達到和杠鈴深蹲相似的鍛煉效果，而且還不會壓迫脊椎，真是不可思議，難怪你的腳步發力這麽迅速，卻沒有一點受傷的跡象。”納達爾擦了擦汗，時間分了好幾次，加起來不過才半個小時，他已經覺得腳下有些脫離，而範舉就那麽一直站著沒動，甚至還有閑工夫和自己開玩笑。
他甚至懷疑要不是自己已經達到了極限，範舉會不會就這麽一直站下去，直到健身房關門為止。
範舉沒有反駁，納達爾的確猜到了些“真像”，要不是從小站馬步鍛煉出來的下盤，他也不可能有在場上如此靈活的移動。
“腳步再快也沒用，比起被對手打出發力的一拍，再快也隻有吃灰的份。”範舉甩了下毛巾，模擬著揮拍的動作鬱悶地道。
上一場比賽，對手給範舉好好上了一課，這一課讓他略有浮躁的心，再次冷靜了下來。
費爾南多岡薩雷斯，他不僅是一名優秀的紅土選手，更是極強的底線打法的強者。
範舉表麵上的技術同樣也屬於底線打法。混合了一些發球與接發球上網，組成了自己獨特的進攻模式，但本質上。依然屬於底線打法的一員，超過70%的進攻得分都是來自於底線。既有少部分的網前和推進至中場的得分。（.無彈窗廣告）
快速揮動的球拍，雙腳微微離地的發力，這樣的技術在很多選手用來不過是為了增強揮拍的不足，補足速度上的缺陷。
可是在一名身體足夠強壯，對球控製力也非常高超的選手，這樣的發力就是所有人的噩夢。
精確與有力？這樣已經不足以形容這一擊正拍，或者說範舉在和岡薩雷斯交手時，那些正拍的威力。足以讓範舉對正手發力擊球這項技術，有了全新的概念。
超過160公裏的快速正拍，範舉也能偶爾打出這樣的極高速的回球，在三倍速狀態下，這樣的回球隻要朝向一個略有機會的空擋，那麽它的效果絕對是致命的。
可是這樣的正拍回球，在他的對手手中卻如同吃飯喝水，一局比賽範舉必須承受對手超過5次這樣的進攻，在一個拉鋸的單球回合內，甚至就會出現三次。
打出這樣的回球對這位智利火炮而言。如同家常便飯般的容易。
“如果自己能夠抵抗住對手的正手壓力……”想起對手給自己的壓力，範舉到現在都心有餘悸，不過他並不是害怕和擔心。而是在思考著如何能夠贏得比賽。
被對手的正手足足壓在底線比賽中，隻有，也唯有全力開啟倍速的第三盤，範舉才獲得了一絲反抗的能力。
這也是他完全承受對手正手轟擊的一盤完整比賽，範舉取得了成功的逆轉，快速的反應能力讓他抓住了對手薄弱的反手，壓製打擊，甚至不斷利用自己上網壓製的能力，迫使對手不斷跑動和出現回球失誤。
但這樣的效果並不能持續。一盤的抵抗後，範舉再次被打回了原形。
他自認為自己的下盤有著很不錯的基礎。發力在旋轉上的掌控也是得天獨厚，如果使用得當。並非打不出像對手那樣的強力進攻。
“可還是不顧強壯啊……”範舉看著自己手臂流線型的肌肉，再看了看身旁的納達爾鼓起後如同小腿般的肌肉。
如果範舉有費德勒的掌控力，完全可以用更低磅數的球拍去打回對手的進攻，但是這一點確是天賦上的限製，這使得範舉必須擁有更有力量的手臂上肢力量，才能打出能和對手匹敵的進攻和反擊。
納達爾在一旁努力地鍛煉著自己的下盤，他的下肢已經很有力量，過去和範舉使用不同的鍛煉方法，但負重深蹲同樣能夠有效鍛煉同樣的腿部區域。
唯一不同的是，負重深蹲的負荷更大，更容易受傷，範舉就算在教練的推薦下進行過一些負重深蹲，也不會使用太過的重量，更多的靠的是負重馬步，給上身增加負重，增加對腿部的壓力。
不僅能夠鍛煉腿部肌肉，還能同時對上身核心肌群的穩定性進行提升，保持在擊球時獲得更強的穩定性，保證回球發力時的威力。
這些鍛煉都隻是為了最終的上肢肌肉鍛煉做準備，這才是會真正影響到技術和整體性發揮的關鍵所在。
“這次算你小贏了一局，竟然讓你晉級到第四輪。”範舉坐在靠椅上休息，汗水帶著熱氣散發在空氣中，不用看就知道兩人進行了一次非常激烈的體力訓練。
納達爾有些不爽利，他覺得自己輸的有些冤枉，不是他太弱，而是胡安卡洛斯費雷羅實在太強了！
現任的世界top3選手，納達爾西班牙的前輩，同樣是紅土類型，不成熟的納達爾在費雷羅麵前表現得並不比範舉在岡薩雷斯麵前好多少。
費雷羅是西班牙的“國王”，當然並不是說這名選手是西班牙王室，而是這位優雅的風度和精湛的球技帶領著西班牙人，獲得了百年未得的戴維斯杯，讓球迷們為之尊敬和喜愛。
和納達爾一樣，紅土上費雷羅是個防守型打法的代表，不過卻和納達爾的強壓反擊時的上旋擊球不同，費雷羅的打法更有侵略性，這也讓他在紅土以外的硬地賽場，同樣擁有極佳的表現。
“……我以後會贏得回來，就算他是費雷羅，我也會贏回來的。”納達爾非常不服氣，他從不認為自己應該放棄和認輸，特別是在紅土上，他不認為自己應該或者必須輸給任何人。
“是啊，以後我們會贏回來的！”範舉笑著應答著小倔牛，又有些像在和自己確認一樣。
範舉和納達爾早就離開了法國，卻並不意味著他們的賽程就此終結，法網和溫網就像一對雙胞胎，一場完了卻又要迎接另一場。
6月23日開賽的溫布爾頓，已經在世界排名100名以內確定擁有參賽資格的納達爾當然不會缺席。
而作為打入法網第四輪的選手，納達爾在紅土上的實力已經進入了世界top20以內的強手，連續的第二場大滿貫也是頗受關注。
隻是一場大滿貫，納達爾已經表現出了自己超乎尋常的天賦，輸球？那也要看輸給誰，輸給本屆法網冠軍？那是否意味著換上一個對手，納達爾還有更進一步的潛力？
星光閃耀！範舉之前的表現如果隻是一匹黑馬，那麽在法網納達爾就是一顆閃耀的新星，西班牙更是就差舉國歡慶了，不僅有能夠帶領西班牙獲得百年未得的戴維斯杯的國王，更是有了納達爾這位潛力無窮的天使王子。
西班牙人甚至都已經畫好了美好的藍圖，先是費雷羅順利登頂，讓西班牙人站上世界第一的寶座，然後再過幾年小上六歲的納達爾接班，進行寶座的完美傳遞。
如同夢幻般的畫麵，下一個網球時代將會是西班牙統治的時代，美的都讓人不敢去想象。
不過在這之前，我們還是想想溫布爾頓怎麽辦吧？
範舉是個務實派，他當然知道西班牙人的野望很難實現，納達爾或許未來能有機會攀登巔峰，不過費雷羅？就算趁著這個混亂的時代登上寶座，恐怕在身後費德勒的追趕下也呆不了多久。
他的表現雖然不差，法網第三輪，雖然被淘汰，但是卻早就破了中國在大滿貫的記錄，其實範舉能夠進入法網正賽就早就已經跑了紀錄，不過這個記錄在國外並沒有人關心，倒是img在國內好好利用這一概念，利用手中的資源好好炒作了一番。
法網第三輪，換個概念也能換成，大滿貫三十二強，世界最頂尖的32名選手，雖然去掉了一些紅土的場地概念，這個名頭聽起來的確很不錯，最少能唬弄到不少對網球了解不多的普通人了。
法網第三輪的成績給範舉帶來了高達40820美元的獎金，讓範舉的職業總獎金，一下子從2萬出頭，一下子攀升至了66675美元。
這幾乎把他的職業獎金總額翻了3倍有餘，而現在才賽季過半，atp職業積分已經達到349，世界排名更是攀升至114位。
即將開始巡回賽征程的範舉，很難預測當今年結束後他的位置在哪？是前進至top50，還是在進入到巡回賽後受挫，徘徊在百名以內，還都隻是個未知數。
“你真的不打算參加女王杯？”範舉看著納達爾還是有些懷疑，這可是溫布爾頓的風向標，同時也是熟悉場地，找到草地比賽感覺的好機會。(未完待續)
“拉斐爾你現在可還不是我的對手！”範舉站起身來擦了把汗後，笑眯眯地看著還躺在地上的納達爾。
納達爾借著範舉伸出來的手站了起來，範舉給自己的“下盤”訓練目標，讓他覺得根本不可能達到。
僅僅隻是簡單的下蹲的姿勢竟然會這麽困難，第一次嚐試，納達爾僅僅隻站了不到10分鍾就已經站不住了。
“靠著身體的重量就能達到和杠鈴深蹲相似的鍛煉效果，而且還不會壓迫脊椎，真是不可思議，難怪你的腳步發力這麽迅速，卻沒有一點受傷的跡象。”納達爾擦了擦汗，時間分了好幾次，加起來不過才半個小時，他已經覺得腳下有些脫離，而範舉就那麽一直站著沒動，甚至還有閑工夫和自己開玩笑。
他甚至懷疑要不是自己已經達到了極限，範舉會不會就這麽一直站下去，直到健身房關門為止。
範舉沒有反駁，納達爾的確猜到了些“真像”，要不是從小站馬步鍛煉出來的下盤，他也不可能有在場上如此靈活的移動。
“腳步再快也沒用，比起被對手打出發力的一拍，再快也隻有吃灰的份。”範舉甩了下毛巾，模擬著揮拍的動作鬱悶地道。
上一場比賽，對手給範舉好好上了一課，這一課讓他略有浮躁的心，再次冷靜了下來。
費爾南多岡薩雷斯，他不僅是一名優秀的紅土選手，更是極強的底線打法的強者。
範舉表麵上的技術同樣也屬於底線打法。混合了一些發球與接發球上網，組成了自己獨特的進攻模式，但本質上。依然屬於底線打法的一員，超過70%的進攻得分都是來自於底線。既有少部分的網前和推進至中場的得分。（.無彈窗廣告）
快速揮動的球拍，雙腳微微離地的發力，這樣的技術在很多選手用來不過是為了增強揮拍的不足，補足速度上的缺陷。
可是在一名身體足夠強壯，對球控製力也非常高超的選手，這樣的發力就是所有人的噩夢。
精確與有力？這樣已經不足以形容這一擊正拍，或者說範舉在和岡薩雷斯交手時，那些正拍的威力。足以讓範舉對正手發力擊球這項技術，有了全新的概念。
超過160公裏的快速正拍，範舉也能偶爾打出這樣的極高速的回球，在三倍速狀態下，這樣的回球隻要朝向一個略有機會的空擋，那麽它的效果絕對是致命的。
可是這樣的正拍回球，在他的對手手中卻如同吃飯喝水，一局比賽範舉必須承受對手超過5次這樣的進攻，在一個拉鋸的單球回合內，甚至就會出現三次。
打出這樣的回球對這位智利火炮而言。如同家常便飯般的容易。
“如果自己能夠抵抗住對手的正手壓力……”想起對手給自己的壓力，範舉到現在都心有餘悸，不過他並不是害怕和擔心。而是在思考著如何能夠贏得比賽。
被對手的正手足足壓在底線比賽中，隻有，也唯有全力開啟倍速的第三盤，範舉才獲得了一絲反抗的能力。
這也是他完全承受對手正手轟擊的一盤完整比賽，範舉取得了成功的逆轉，快速的反應能力讓他抓住了對手薄弱的反手，壓製打擊，甚至不斷利用自己上網壓製的能力，迫使對手不斷跑動和出現回球失誤。
但這樣的效果並不能持續。一盤的抵抗後，範舉再次被打回了原形。
他自認為自己的下盤有著很不錯的基礎。發力在旋轉上的掌控也是得天獨厚，如果使用得當。並非打不出像對手那樣的強力進攻。
“可還是不顧強壯啊……”範舉看著自己手臂流線型的肌肉，再看了看身旁的納達爾鼓起後如同小腿般的肌肉。
如果範舉有費德勒的掌控力，完全可以用更低磅數的球拍去打回對手的進攻，但是這一點確是天賦上的限製，這使得範舉必須擁有更有力量的手臂上肢力量，才能打出能和對手匹敵的進攻和反擊。
納達爾在一旁努力地鍛煉著自己的下盤，他的下肢已經很有力量，過去和範舉使用不同的鍛煉方法，但負重深蹲同樣能夠有效鍛煉同樣的腿部區域。
唯一不同的是，負重深蹲的負荷更大，更容易受傷，範舉就算在教練的推薦下進行過一些負重深蹲，也不會使用太過的重量，更多的靠的是負重馬步，給上身增加負重，增加對腿部的壓力。
不僅能夠鍛煉腿部肌肉，還能同時對上身核心肌群的穩定性進行提升，保持在擊球時獲得更強的穩定性，保證回球發力時的威力。
這些鍛煉都隻是為了最終的上肢肌肉鍛煉做準備，這才是會真正影響到技術和整體性發揮的關鍵所在。
“這次算你小贏了一局，竟然讓你晉級到第四輪。”範舉坐在靠椅上休息，汗水帶著熱氣散發在空氣中，不用看就知道兩人進行了一次非常激烈的體力訓練。
納達爾有些不爽利，他覺得自己輸的有些冤枉，不是他太弱，而是胡安卡洛斯費雷羅實在太強了！
現任的世界top3選手，納達爾西班牙的前輩，同樣是紅土類型，不成熟的納達爾在費雷羅麵前表現得並不比範舉在岡薩雷斯麵前好多少。
費雷羅是西班牙的“國王”，當然並不是說這名選手是西班牙王室，而是這位優雅的風度和精湛的球技帶領著西班牙人，獲得了百年未得的戴維斯杯，讓球迷們為之尊敬和喜愛。
和納達爾一樣，紅土上費雷羅是個防守型打法的代表，不過卻和納達爾的強壓反擊時的上旋擊球不同，費雷羅的打法更有侵略性，這也讓他在紅土以外的硬地賽場，同樣擁有極佳的表現。
“……我以後會贏得回來，就算他是費雷羅，我也會贏回來的。”納達爾非常不服氣，他從不認為自己應該放棄和認輸，特別是在紅土上，他不認為自己應該或者必須輸給任何人。
“是啊，以後我們會贏回來的！”範舉笑著應答著小倔牛，又有些像在和自己確認一樣。
範舉和納達爾早就離開了法國，卻並不意味著他們的賽程就此終結，法網和溫網就像一對雙胞胎，一場完了卻又要迎接另一場。
6月23日開賽的溫布爾頓，已經在世界排名100名以內確定擁有參賽資格的納達爾當然不會缺席。
而作為打入法網第四輪的選手，納達爾在紅土上的實力已經進入了世界top20以內的強手，連續的第二場大滿貫也是頗受關注。
隻是一場大滿貫，納達爾已經表現出了自己超乎尋常的天賦，輸球？那也要看輸給誰，輸給本屆法網冠軍？那是否意味著換上一個對手，納達爾還有更進一步的潛力？
星光閃耀！範舉之前的表現如果隻是一匹黑馬，那麽在法網納達爾就是一顆閃耀的新星，西班牙更是就差舉國歡慶了，不僅有能夠帶領西班牙獲得百年未得的戴維斯杯的國王，更是有了納達爾這位潛力無窮的天使王子。
西班牙人甚至都已經畫好了美好的藍圖，先是費雷羅順利登頂，讓西班牙人站上世界第一的寶座，然後再過幾年小上六歲的納達爾接班，進行寶座的完美傳遞。
如同夢幻般的畫麵，下一個網球時代將會是西班牙統治的時代，美的都讓人不敢去想象。
不過在這之前，我們還是想想溫布爾頓怎麽辦吧？
範舉是個務實派，他當然知道西班牙人的野望很難實現，納達爾或許未來能有機會攀登巔峰，不過費雷羅？就算趁著這個混亂的時代登上寶座，恐怕在身後費德勒的追趕下也呆不了多久。
他的表現雖然不差，法網第三輪，雖然被淘汰，但是卻早就破了中國在大滿貫的記錄，其實範舉能夠進入法網正賽就早就已經跑了紀錄，不過這個記錄在國外並沒有人關心，倒是img在國內好好利用這一概念，利用手中的資源好好炒作了一番。
法網第三輪，換個概念也能換成，大滿貫三十二強，世界最頂尖的32名選手，雖然去掉了一些紅土的場地概念，這個名頭聽起來的確很不錯，最少能唬弄到不少對網球了解不多的普通人了。
法網第三輪的成績給範舉帶來了高達40820美元的獎金，讓範舉的職業總獎金，一下子從2萬出頭，一下子攀升至了66675美元。
這幾乎把他的職業獎金總額翻了3倍有餘，而現在才賽季過半，atp職業積分已經達到349，世界排名更是攀升至114位。
即將開始巡回賽征程的範舉，很難預測當今年結束後他的位置在哪？是前進至top50，還是在進入到巡回賽後受挫，徘徊在百名以內，還都隻是個未知數。
“你真的不打算參加女王杯？”範舉看著納達爾還是有些懷疑，這可是溫布爾頓的風向標，同時也是熟悉場地，找到草地比賽感覺的好機會。(未完待續)