“許文，今天主要鍛煉你的胸部肌肉，還有三頭肌，你第一次練，先用固定器械吧！”
初次鍛煉用自由器械容易重心不穩，文琪建議先用固定器械鍛煉，對於純新手來說已經足夠了。
文琪帶著許文在固定器械上坐下，引著他發力。
“注意頂峰收縮，感受肌肉的發力。”文琪柔聲指導，許文這個角度可以看到她美好的側顏，認真專注的表情。
注意到許文的視線，文琪抿嘴一笑，眼眸明亮。
“還沒看夠啊？”她語調輕輕的，有一種說不出的溫柔力量。
許文放下器械，剛剛做完了動作標準的一組十二次，胸部肌肉充血酸脹。
“其實你可以多笑笑，你笑起來更加動人。”許文認真的說道。
“你才知道啊！”文琪輕笑著說，接著靠近許文調整許文的姿勢，“我又不是太陽，也不需要討好誰，幹嘛整天都在笑，溫暖眾生嗎？”
“那我呢？”許文問道，手裏又同時開始推著器械。
“你不一樣唄！隻對你笑還不好？”文琪嗔了一句，然後抿嘴想了想，低頭悄聲說，“其實你才是太陽。”
許文愕然，“我…日？”
“說到做到哈！”文琪按了按許文胸口，笑聲沒忍住。
文琪指導許文一共用了四個動作全方麵練胸肌上中下還有中縫，重量也從低到高，慢慢加量。
最終，許文力竭，胸肌也算是徹徹底底練習到位。
“麻了吧？”文琪問許文，指著許文的胸口。
許文感受了一下，隻感覺肌肉麻木充血，不過也沒什麽痛感。
“現在沒有痛感正常，等明天，你就會感受到人世險惡了。”文琪解釋道，“不過待會我幫你按一下緩解肌肉，明天會好一點。”
許文心想你怕是不知道過了零點我就生龍活虎了，今天可勁操練，留口氣就行。
胸肌練完之後就是練習相關肌群三頭肌。
私教室內的龍門架可沒人排隊等著，直接繩索下拉開始整起，六組每組十二下，每一次力求動作標準頂峰收縮。
龍門架練完再用啞鈴練一遍三頭肌，直到抬都抬不起來。
“感覺怎麽樣了？”這個時候，許文坐在休息沙發上，文琪在一旁輕柔的按壓他的肌肉，目的是盡量明天感覺不會太酸脹。
“感覺還不錯，我覺得我還可以再練幾個部位。”許文微躺著，看著文琪半蹲著幫他按壓疲累的肌肉，神情放鬆。
“新手都會這樣。總感覺自己有使不完的勁。”半蹲著的文琪抬起額頭，豎紮起的黑發從耳測滑落，一雙眼睛抬眸的時候，許文從這個角度看下去，燥熱的氣息升起，險些有些壓不住自己。
“要不，我去練深蹲。”等到文琪站起身來，許文彎著腰去了深蹲架。
“哎，你小心點。”文琪在許文身後勸阻，同時嘀咕了一句，“剛剛也沒有閃著腰啊？”
雖然文琪極力勸阻，許文還是堅持做了幾組深蹲，新手這麽練純粹是瞎練了，不過許文不一樣，再怎麽造，明天還是恢複巔峰。
文琪的打算是，新手初期健身熱情度很高，也沒必要打消積極性，第一天這麽練，明天肯定爬都爬不起來，到時候自然而然就退縮了。
說實話，這個訓練強度確實有點遭不住了，畢竟他隻是一個純新手。
要換個普通人明早估計就爬不起來了，也就是許文仗著係統不把自己身體當身體。
“我給你拿補劑。”許文訓練間隙坐下休息，文琪上前關切的問了問。
型動健身會所作為專業的健身俱樂部，不僅僅器材環境專業，相關支持比如說補劑健身餐一應俱全。
文琪先去了補給站，許文沒坐一會兒，一瓶沒開封的水就放在了許文麵前。
“失敬失敬，剛剛失禮了。”聲音軟糯，許文抬頭一看，可不正是之前那個三十歲左右的少婦。
少婦麵帶禮貌不失熱情的微笑，與剛剛的隨性又截然不同。
“我還沒自我介紹。”她笑著遞上了名片。“我姓蘇，叫蘇麗娜，早年和朋友合夥開了一家女士皮膚養護中心，目前市裏麵也有幾家店。”
許文接過來看了一眼，艾維美容養護中心，覺得很熟悉，好像還挺有名氣。
這個蘇麗娜看來是這家店的股東，女士美容行業的，這個行當掙錢很厲害。
看來這蘇麗娜身家也是比較豐厚的，也難怪她保養這麽好，恐怕真實年齡還真不像她外表看起來都三十歲那樣。
“你好，還真不好意思，身上沒準備名片。”許文表示歉意。“我叫許文，言午許，溫文爾雅的文。”
“許總好。”蘇麗娜笑意更盛，拿出手機，不知道許總有沒有榮幸占您一個好友位。
“總可當不起，叫我名字就行！”許文搖搖頭失笑，拿出手機讓蘇麗娜掃，都叫他許總，感覺都被叫老了。
兩人加了好友，蘇麗娜有些誠懇的說道，“剛剛眼拙，有些說的不到位的地方還請您海涵。”
“小事而已，蘇姐何必放心上。”許文不當回事，順手備注了好友信息，抬頭說道。“有機會，一定照顧蘇姐生意。”
“那我就放心了。”蘇麗娜長籲一口氣，拍拍潔白的胸口。倒沒剛剛那麽正式，又恢複了幾分隨性自然。
“許總到時候辦卡，手筆太大我可受不了驚嚇哦！”她開著玩笑，側麵提到了許文今天五十萬私教課的事。
在她看來，許文這樣的財力，到時候真要辦卡，手筆還真不會小，至少十w起步。
“到時候看吧！”許文笑了笑，也沒多提。
這個時候，文琪買了補劑走了過來，看到蘇麗娜，也是有過一課之緣的老客戶了，打了聲招呼，“蘇姐您也在啊！”
“文琪，姐幫你拿。”蘇麗娜熱情的幫她將東西拿過來放下。
“許總，你看看文琪多貼心。等姐這邊私教課結束了，買你的課。”
“那倒要讓蘇姐失望了，以後文琪專職上我的私教課，恐怕蘇姐你沒機會嘍。”許文攤攤手，麵露遺憾。
“許總您這是？換個地方金屋藏嬌，嘖！”蘇麗娜歎了一句，一臉羨慕。
“隻恨姐老了，估計許總也看不上，要再早上個十年，姐也要爭上一爭。”
許文打量了一下蘇麗娜，穿著緊身褲的她身材前凸後翹，膚色白皙，麵孔…嘶，剛剛沒仔細看，眼睛嫵媚修長，還是一雙狐狸眼。
許文移開了視線，莫名想起了一句話，年少不知少婦好，錯把少女當成寶。
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文琪帶著許文在固定器械上坐下，引著他發力。
“注意頂峰收縮，感受肌肉的發力。”文琪柔聲指導，許文這個角度可以看到她美好的側顏，認真專注的表情。
注意到許文的視線，文琪抿嘴一笑，眼眸明亮。
“還沒看夠啊？”她語調輕輕的，有一種說不出的溫柔力量。
許文放下器械，剛剛做完了動作標準的一組十二次，胸部肌肉充血酸脹。
“其實你可以多笑笑，你笑起來更加動人。”許文認真的說道。
“你才知道啊！”文琪輕笑著說，接著靠近許文調整許文的姿勢，“我又不是太陽，也不需要討好誰，幹嘛整天都在笑，溫暖眾生嗎？”
“那我呢？”許文問道，手裏又同時開始推著器械。
“你不一樣唄！隻對你笑還不好？”文琪嗔了一句，然後抿嘴想了想，低頭悄聲說，“其實你才是太陽。”
許文愕然，“我…日？”
“說到做到哈！”文琪按了按許文胸口，笑聲沒忍住。
文琪指導許文一共用了四個動作全方麵練胸肌上中下還有中縫，重量也從低到高，慢慢加量。
最終，許文力竭，胸肌也算是徹徹底底練習到位。
“麻了吧？”文琪問許文，指著許文的胸口。
許文感受了一下，隻感覺肌肉麻木充血，不過也沒什麽痛感。
“現在沒有痛感正常，等明天，你就會感受到人世險惡了。”文琪解釋道，“不過待會我幫你按一下緩解肌肉，明天會好一點。”
許文心想你怕是不知道過了零點我就生龍活虎了，今天可勁操練，留口氣就行。
胸肌練完之後就是練習相關肌群三頭肌。
私教室內的龍門架可沒人排隊等著，直接繩索下拉開始整起，六組每組十二下，每一次力求動作標準頂峰收縮。
龍門架練完再用啞鈴練一遍三頭肌，直到抬都抬不起來。
“感覺怎麽樣了？”這個時候，許文坐在休息沙發上，文琪在一旁輕柔的按壓他的肌肉，目的是盡量明天感覺不會太酸脹。
“感覺還不錯，我覺得我還可以再練幾個部位。”許文微躺著，看著文琪半蹲著幫他按壓疲累的肌肉，神情放鬆。
“新手都會這樣。總感覺自己有使不完的勁。”半蹲著的文琪抬起額頭，豎紮起的黑發從耳測滑落，一雙眼睛抬眸的時候，許文從這個角度看下去，燥熱的氣息升起，險些有些壓不住自己。
“要不，我去練深蹲。”等到文琪站起身來，許文彎著腰去了深蹲架。
“哎，你小心點。”文琪在許文身後勸阻，同時嘀咕了一句，“剛剛也沒有閃著腰啊？”
雖然文琪極力勸阻，許文還是堅持做了幾組深蹲，新手這麽練純粹是瞎練了，不過許文不一樣，再怎麽造，明天還是恢複巔峰。
文琪的打算是，新手初期健身熱情度很高，也沒必要打消積極性，第一天這麽練，明天肯定爬都爬不起來，到時候自然而然就退縮了。
說實話，這個訓練強度確實有點遭不住了，畢竟他隻是一個純新手。
要換個普通人明早估計就爬不起來了，也就是許文仗著係統不把自己身體當身體。
“我給你拿補劑。”許文訓練間隙坐下休息，文琪上前關切的問了問。
型動健身會所作為專業的健身俱樂部，不僅僅器材環境專業，相關支持比如說補劑健身餐一應俱全。
文琪先去了補給站，許文沒坐一會兒，一瓶沒開封的水就放在了許文麵前。
“失敬失敬，剛剛失禮了。”聲音軟糯，許文抬頭一看，可不正是之前那個三十歲左右的少婦。
少婦麵帶禮貌不失熱情的微笑，與剛剛的隨性又截然不同。
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這個蘇麗娜看來是這家店的股東，女士美容行業的，這個行當掙錢很厲害。
看來這蘇麗娜身家也是比較豐厚的，也難怪她保養這麽好，恐怕真實年齡還真不像她外表看起來都三十歲那樣。
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兩人加了好友，蘇麗娜有些誠懇的說道，“剛剛眼拙，有些說的不到位的地方還請您海涵。”
“小事而已，蘇姐何必放心上。”許文不當回事，順手備注了好友信息，抬頭說道。“有機會，一定照顧蘇姐生意。”
“那我就放心了。”蘇麗娜長籲一口氣，拍拍潔白的胸口。倒沒剛剛那麽正式，又恢複了幾分隨性自然。
“許總到時候辦卡，手筆太大我可受不了驚嚇哦！”她開著玩笑，側麵提到了許文今天五十萬私教課的事。
在她看來，許文這樣的財力，到時候真要辦卡，手筆還真不會小，至少十w起步。
“到時候看吧！”許文笑了笑，也沒多提。
這個時候，文琪買了補劑走了過來，看到蘇麗娜，也是有過一課之緣的老客戶了，打了聲招呼，“蘇姐您也在啊！”
“文琪，姐幫你拿。”蘇麗娜熱情的幫她將東西拿過來放下。
“許總，你看看文琪多貼心。等姐這邊私教課結束了，買你的課。”
“那倒要讓蘇姐失望了，以後文琪專職上我的私教課，恐怕蘇姐你沒機會嘍。”許文攤攤手，麵露遺憾。
“許總您這是？換個地方金屋藏嬌，嘖！”蘇麗娜歎了一句，一臉羨慕。
“隻恨姐老了，估計許總也看不上，要再早上個十年，姐也要爭上一爭。”
許文打量了一下蘇麗娜，穿著緊身褲的她身材前凸後翹，膚色白皙，麵孔…嘶，剛剛沒仔細看，眼睛嫵媚修長，還是一雙狐狸眼。
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