《哈佛凌晨五点半》 第1章 前言 生活好比橄榄球比赛，原则就是奋力冲向底线。 那一年，哈佛大学校庆，打算邀请时任美国总统的里根参加。可是里根却向哈佛大学提出了送个荣誉博士的头衔给他的要求。结果，哈佛大学校庆的庆典如期举行，只是少了里根总统的身影。因为哈佛大学认为，他跟学术一点儿不沾边，故拒绝授予他“荣誉博士”的头衔。 为什么一所大学竟然敢拒绝总统的要求呢？它到底有什么能耐对总统“发脾气耍性子”呢？我们且来看看几个排名：《世界大学学术排名》自2003年创办以来，一直将哈佛大学评为世界第一学府；泰晤士《世界声誉排名》自2011年首度发表以来，一直将哈佛大学列作全球第一学府；《美国新闻与世界报道》的全美大学本科排名中，哈佛大学多年来也都排在第二名的位置上…… 一所世人瞩目的大学，一座世界学子心目中最理想的知识殿堂，一个培养了无数位世界精英的高等学府——哈佛大学，它之所以敢于对名人说“no”，是因为它有原则和底线！ 它的原则就是要站在历史与学术的高度去培养人才，故绝对不会因为各种各样的原因而让自己的教学理念大打折扣！ 它的底线就是，勤奋与努力！要想获得哈佛大学的学位，必须有真材实料，必须经历一定的磨砺，必须经过严格的筛选和考核！ 正如美国第26任总统西奥多·罗斯福所说：“生活好比橄榄球比赛，原则就是奋力冲向底线。” 对于里根总统，他都没有参加过“橄榄球比赛”，没有在赛场上“奋力地冲向底线”，怎么可能会获得最后的胜利呢？一个没有上过战场的士兵，怎么可能会立军功呢？一个没有上过演讲台的人，怎么可能会获得观众的掌声呢？ 哈佛大学，从1636年在美国马萨诸塞州屹立起来之时，就注定了这座巍然耸立的“庞然大物”是坚不可摧的，其原则是永不动摇的，不管是它的建筑群还是它教育理念和办学精神。 “此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦；学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力；即使现在，对手也不停地翻动书页；现在流的口水，将成为明天的眼泪；只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味……”哈佛大学20条校训中，三分之一的训条讲的都与“勤奋努力”有关。这充分说明，哈佛大学最为经典的教育点在于“勤奋努力”这四个字上。 成功和勤奋努力到底有着怎样的关系？很多人都在思考这个问题。哈佛大学可以很明确地告诉你：成功是勤奋努力的结果，勤奋努力是成功的必备条件，而成功的关键在于勤奋努力，一分耕耘一分收获，只有勤奋努力的人才能获得最终的胜利。 哈佛大学培养的8位美国总统之一的贝拉克·侯赛因·奥巴马二世，他是美国第44任总统，2008年初次当选，2012年成功连任。 他是一个超级勤奋的人，是一个长期以来都揣着一股坚忍不拔的劲儿奋力向目标的人，是一个不达目的誓不罢休的人！ 1983年夏天，从哥伦比亚大学毕业的奥巴马去了收入极低的社区组织工作。那是他的第一份职业。他在那里工作了3年，看到了很多社会的阴暗面，这使他暗暗下定决心要“改革时弊”。 在社区工作的时候，奥巴马每天就拿着一张地图，开着一辆破旧的“本田”车穿行在芝加哥的贫困社区里，与当地的黑人牧师一起动员中低收入的黑人们参与改变生活处境的项目。工作内容不简单，也不轻松，奥巴马对此没有半句怨言，三年如一日地在自己的本职工作岗位上孜孜不倦地劳动着。这使他获得了同事极高的评价，他们认为他的处事能力非常强，而且在他身上有一点最为出色，那就是“勤学努力”，他做任何一个决定时都经过深思熟虑，一旦做了决定就一定会想办法实现，绝不会半途而废。 据当年雇用奥巴马参与社区组织工作的格拉尔德·凯尔曼回忆说，3年的社区工作，虽然成果微小，但是却能够改变他的生活，尽管不足以改变美国社会，但是却让奥巴马滋生了改变美国的想法。 结束社区工作之后，奥巴马考取了哈佛大学法学院。他在这所知名的学府里，不仅汲取知识的养分，还充分地展示自己的才华，做了知名专业学术月刊《哈佛法学评论》的首位黑人主席。这更加坚定了他要“改变美国社会”、要从政的想法。 从哈佛的法学院毕业后，奥巴马回到芝加哥，有计划地开始了政治生涯。尽管当时他就职的律师事务所规模不太大，但却与政界联系密切，以处理民权纠纷的诉讼见长，他在那里慢慢为自己的政治生涯打下了根基。 1996年，奥巴马成功当选伊利诺伊州参议员，那是他政治生涯的起步。到2004年，他当选联邦参议员，才算正式踏上全国政坛。当时的奥巴马名不见经传，很多人都不认识这个黑人议员，也不太信任他。可是他的学识和口才深得当年民主党总统候选人约翰·克里赏识，他得以在民主党全国代表大会上发表主旨演讲。 “没有所谓自由派和保守派的美国，只有美利坚合众国。没有黑人、白人、拉丁美洲裔和亚洲裔的美国，只有美利坚合众国。”奥巴马在党代会上如此描述他梦想中的美国，他的演说得到了很多人的赞同，他也因此成为美国政坛新星，这为他后来成功当选美国总统打下了坚实的基础。 不过，当他宣布要参加总统选举时，无论政界还是媒体，大家都还是不太看好他的。他的身世和背景过于“非主流”，非洲裔血统容易触动美国政治生活中最为敏感的种族话题。就连他的性格魅力、出众的口才和过人的学识都成了他选举的障碍，大家觉得他“夸夸其谈”，缺乏实干经验。但是奥巴马并没有因此而气馁，而是继续他的“理想”，继续他勤奋努力的精神。他和他的竞选班子奋战在选举的最前线，动用互联网和手机短信等高技术手段发动年轻选民支持，结果募得高额竞选资金，创下了筹款1.5亿美元的纪录。 在大选进入最后阶段时，奥巴马在围绕经济、伊拉克战争、种族等重大话题时表现出了充分的灵活性，展示出了作为未来国家领袖应有的务实精神。如奥巴马曾因反对现任共和党人政府发动伊拉克战争而出名，故而要求政府无条件撤出美军驻伊拉克部队，这得到了民主党自由派人士的支持；一些黑人选民质疑他参与的黑人民权运动有限，且是由白人母亲和外祖母抚养长大的，并非传统意义的美国黑人，但是奥巴马大胆地反击说他同样因为肤色受过歧视，称自己的存在显现美国民权运动的进步；针对民众对他从政经验不足的指责，他以自己竞选班子的成功运作予以反击…… 奥巴马的每一个努力，每一次反击都深深地触动了选民的心，正是他那种务实的精神和孜孜不倦的努力态度打动了绝大多数选民。 功夫不负有心人，奥巴马的努力得到了选民的信任，在最后时刻，绝大多数选民们都给他投去了关键的一票，使他这个既无财力支持，在首都华盛顿政坛也人脉有限的平民出身的黑人胜出了，成了美国的新一任总统。 如果非要说奥巴马2008年当选总统的原因中有“幸运”的成分的话，那么2012年他得以连任，难道也是幸运吗？ 奥巴马执政四年间，对内实施了汽车挽救行动，出台了减税政策，大力推进了全民医疗改革，阻止了美国经济大萧条，对外结束了伊拉克战争……这些政绩实实在在地摆在那里，成了奥巴马连任的最大筹码，选民们也为此再一次将信任的目光投向了奥巴马。 奥巴马的政治才能自然不必说，但他最出色的表现在于他的个人魅力。他于演说中提的“美国梦”，道出了无数美国人的心声，他长期以来艰苦卓绝的奋斗精神选民们也看在眼里。 每个人的心底都会有一个梦想，但并不是每个人都有那种不断地创造条件、奋力去实现这个梦想的韧劲和干劲。奥巴马有，无数个哈佛学子有，所以他们成功了，他们有的成为了美国总统，有的在科技领域获得了很大的成功成为了科学家。有的在文学领域留下了不朽的文学巨著成为闻名于世的文学家，当然，也有的在商业领域创下了巨大的财富，成为世界级的富豪…… 如果朋友们也想自己有所成就的话，就务必要以哈佛大学培养出来的顶尖人才为榜样，学习他们勤奋努力、惜时如金，凌晨五点半还在图书馆和自习室静坐学习，为达目的奋力前行永不停歇的精神和态度；学习他们在大压力面前，在大挫折大困难面前，依然保持一份自信从容地应对的大气风范；学习他们在人生的十字路口前，坚持选择适合自己的路昂首前行，不走捷径，不怕走弯路，始终坚持自己的底线自己的原则，将自控自律发挥得淋漓尽致而绝不让自己行差踏错…… “人生是一座可以采掘开拓的金矿，但是因为勤奋程度不同，给予每个人的回报也不相同。”你想在这一生中收获怎样的成功，收获多少成功，那就要看你付出几分辛勤的汗水了。 “勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶。”朋友们，加油！ 刘文献 2014.5.1 第2章 一个幸福的人，必须有一个明确的目标 一千个人对幸福会有一千种理解，且获得幸福的方法也有无数种。然而，其中有一个方法是大家必须会的，那就是有一个明确的目标——我要幸福。 人人都想获得幸福，可是，怎样才能获得幸福呢？怎样才能算得上幸福呢？一千个人对幸福会有一千种理解，且获得幸福的方法也有无数种。然而，其中有一个方法是大家必须会的，那就是有一个明确的目标——我要幸福。 1979年，哈佛大学对应届毕业生做了一个调查。调查的主题是：应届毕业生中有多少人有明确的人生目标。调查的结果分为三组。第一组占总人数的3%，这些人有明确的人生目标，且将目标明确地写在了日记本上；第二组占总人数的13%，他们在脑子里设计了人生目标，但却没有明确地将其写在纸上；第三组占84%，他们完全没有人生目标，他们的普遍想法是，参加完毕业典礼之后先去毕业旅行一段时间，让自己完全放松之后再考虑今后的出路。 1989年，即10年之后，哈佛大学把当初这些接受调查的毕业上全部召回来，做了一次新的调查，结果得出了这样一组数据：第二组的人，即有人生目标但没写在纸上的毕业生，每人年收入平均是那些84%没有人生目标的毕业生的两倍。而第一组的人，即把人生目标明确写在日记本上的那3%，年收入是第二组和第三组人的收入相加后的10倍。假设第二组和第三组所有人的年收入加起来是1000万美元，那么第一组的人年收入加起来至少是1个亿。 1000万美元和1个亿的差别在哪里？仅仅是数字之间差10倍的关系吗？其实，它们之间真正的差别在于成功和幸福的指数的高低。 要想获得幸福，要想自己的幸福指数偏高，必须有一个明确的人生目标，而且还要清楚地将其记录下来以鞭策自己朝这个目标努力。不要小看这个目标的鞭策力，它很可能会带给你无穷的力量，使你创造的财富和幸福指数超过平常人十倍百倍甚至千倍万倍。 然而，目标也不是一成不变的，要随着时间和事件的不断发展作出适当的调整，或者根据现实的需要，制订新的目标。 在哈佛大学度过4年大学时光的查尔斯，现就职于纽约一家软件公司，做他最擅长的行政管理工作。不久前，他的公司被一家法国公司兼并了。在兼并合同签订的当天，公司新总裁宣布不会随意裁员，但如果谁的法语太差，无法和其他员工交流的话，不管职位多高都要离开。为了检测公司员工的法语水平，周末公司要进行一次法语考试。公司员工散会之后个个都往图书馆跑，补习法语，只有查尔斯一如往日般回家。大家以为查尔斯放弃了这份工作，以他哈佛大学的学习背景和公司管理层的工作经验，应该很快就能找到另一份更好的工作。然而，考试结果出来后，查尔斯的分数最高。为什么会这样呢？因为查尔斯来这家公司工作之后，发现与法国人打交道的机会非常多，于是他给自己定下了学习法语的目标，利用业余时间坚持学习法语，结果真的派上了用场。 人生是一个很大的竞技场，有的人天资聪颖，能力很强，信心也十足，但是却因为没有明确的人生目标，整天漫无目的地过活，这能获得成功吗？能拥抱幸福吗？试想一下，如果你是一个射击手，总是不瞄准靶心射击，任由自己漫无目的地随意乱射，你能成为一名百发百中的“神枪手”吗？能在射击比赛中获奖吗？ 要想收获幸福之感，要想成为一个成功之人，必须有一个明确的目标，且这个目标还不能一成不变。要与时俱进，在适当的时候作出适当的调整或者制订新的目标，才能适应不断变化的环境。 延伸阅读： 爱因斯坦生于德国一个贫苦的犹太家庭，家庭条件极为不好，而且他的学习成绩一直都没有太大的突破。为此，他对自己的能力进行了一个评估。虽然他的学习成绩一般，但是他对物理和数学的兴趣浓厚，这两门功课的成绩也比较好。为了避免将人生有限的时间耗费在自己不擅长的学科里，他下定决心只往物理和数学两个方面努力。所以大学时他选读了瑞士苏黎世联邦理工学院的物理学专业。 找准了奋斗目标，接下来就是全力以赴地朝着那个目标奋勇前进了。为了使有限的精力得到充分利用，爱因斯坦创造了高效率的定向选学法，即在学习中找出能把自己的知识引导到深处的东西，抛弃使自己头脑负担过重和会把自己抽离要点的一切东西，集中力量和智慧攻克选定的目标。为此，他曾说过：“物理学也分成了各个领域，其中每个领域都能吞噬一个人短暂的一生。在这个领域里，我不久便学会了识别出那种能深化知识的东西，而把其他许多东西撇开不管，把许多充塞脑袋、并使其偏离主要目标的东西撇开不管。” 由于目标明确，爱因斯坦又勤奋刻苦，他的个人潜能很快便得到了充分的发挥——26岁时就发表了科研论文《分子尺度的新测定》，之后又相继发表了一些重要的科学论文，提出了光量子除了有波的性状外还具有粒子的特性，解释了光电效应，宣告了狭义相对论的建立…… 假如当年爱因斯坦只是无目的地涉猎各学科知识，多年后的他会在光电效应理论、布朗运动和狭义相对论三个不同领域有这么大的成就吗？答案不言自明。 哈佛成功秘籍： 哈佛大学有一门很受欢迎的选修课——幸福课。教这门课的是一位名叫泰勒·本-沙哈尔的青年讲师，他认为:幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。他在课堂上为学生们简化出了10条幸福小贴士。 1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了拿一个a而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。 2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。 4.接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一些。 5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。 6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要锻炼3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7～9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面，我们在帮助别人时，也是在帮助自己；我们在帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。 10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友，健康、教育等这一切当成理所当然的。记录他人的点滴恩惠，始终保持一颗感恩之心。 测试题： 你幸福吗？ 题目：如果要将一只鸟和一个人画在同一幅图里，你会如何构图？ a.一个人正在看笼中的鸟 b.一个人正追着飞走的鸟 c.一只鸟停留在一个人的肩上或者手上 d.一个人正向飞远的鸟招手 测试结果： 选a：你的幸福已在眼前，但因一些阻碍而无法如愿以偿。 选b：你正全力以赴为自己的幸福而努力，你想抓住自己的幸福，但又抓不住，正处于身心疲惫的状态。 选c：你正处在幸福满足的状态，每天都很快乐。 选d：你正等待幸福的来临，并且是以一种平常心来等待。 幸福看似简单、无处不在，但是要想获得真正的幸福，又是那么不易。因为它看不见、摸不着、闻不到，更买不来、借不来和偷不来。因为，要拥有幸福没有捷径可走，但有诀窍。既然幸福是一种主观感觉，那么决定幸福的，必然是人的内在因素。 第3章 决定幸福的，往往是人的内在因素 总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。这是美国著名心理学家赛利格曼提出的一个幸福公式。 幸福究竟是什么？是不痛苦，是一种感受良好时的情绪反应，一种能表现出愉悦心理状态的主观情绪。幸福是人类对自身存在状态满足和充实的一种主观感觉。这种感觉每个人都会有所体验，只是不同的人，在不同的阶段，体验到的内容不尽相同，且强度有别，持久性也不一。 有的人牵着爱人的手共度一生就觉得是幸福，有的人通过自身的努力获得了某项殊荣就觉得幸福，有的人起早贪黑赚取了无数的财富就觉得幸福。当然，也有的人，看到家庭健康，朋友快乐，就感觉到幸福…… 幸福看似简单、无处不在，但是要想获得真正的幸福，又是那么不易。因为它看不见、摸不着、闻不到，更买不来、借不来和偷不来。因为，要拥有幸福没有捷径可走，但有诀窍。 既然幸福是一种主观感觉，那么决定幸福的，必然是人的内在因素。 在哈佛大学教授“幸福课”的泰勒·本－沙哈尔讲师，16岁那年获得了全国壁球赛的冠军。为了拿到这个冠军，他足足训练了5年。在这5年的训练中，空虚感与他如影随形，使他一直都觉得生命中缺少了些什么，因此而闷闷不乐。好在他一直坚信，不论是身体还是心理，都要足够坚强才能获得最终的胜利，只有胜利才能带给自己充实感，才能让自己最终幸福。所以他一直都强忍着这种空虚和痛苦，直到他如愿以偿地拿到了全国壁球赛的冠军。家人朋友都为他的胜利欢呼，还为他举行了隆重的庆祝活动。然而，当晚庆祝活动结束，欢呼声散尽之后，他一个人坐在床上，试图回味一下成功的喜悦，却发现那些快乐的感觉不知道什么时候已经悄然离去，他感觉自己的心又变得空虚起来。当时的他，心里满满装着的是迷惘感，甚至还有一些恐惧感，眼泪不知不觉就流了出来。 为什么会这样呢？此时的他，不应该是喜极而泣吗？为什么会难过得哭了呢？他完全感觉不到幸福，不知道自己今后的路该如何走下去。 他以为自己只是错觉，过一段时间就会好起来的。谁知，接下来的日子，他仍然不快乐，空虚感反而是越来越重。于是他问自己，如何才能得到真正的幸福？ 后来，泰勒·本－沙哈尔请教了很多周围看起来很幸福的人，也读了很多有关幸福的书，最后他去大学主修了哲学和心理学之后，幸福观才渐渐明朗起来：“幸福应该是快乐与意义的结合”。 快乐是一种情绪，能感受到这种情绪的是人的内在心理。而意义，就是目标的实现。泰勒·本－沙哈尔通过长期的努力获得了全国壁球赛的冠军，也获得了短暂的快乐和幸福，但那种快乐之感很快便消失了。其实，只要他定下新的目标，开始全心全意地去为实现新目标而努力，那么很快他便会再获幸福了。正如他所说的：“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。” 延伸阅读： 早上坐了辆出租车去上班，因刚好遇上高峰期，没多久车子就被堵在车阵中了。于是我随口跟司机先生聊了起来：“师傅，最近生意好吗?” 后视镜中的脸拉了下来，司机声音臭臭的：“有什么好？到处都不景气，你想我们出租车生意会好吗？我每天天不亮就出来开车，开到天黑回家也赚不到多少钱，真是够气人的！” 显然这不是一个好话题，于是我换了一个主题。 “不过师傅，你的车子很宽敞、很舒服，要不然像现在这样困在路上就难熬了。车子大还是挺好的，即使塞车也不会觉得心情不好。” “那你每天坐12个小时，看看还会不会觉得舒服！我每天被关在这车里，关得腰酸背痛的，还不是为了要口饭吃。”司机说完叹了口气。 老实说，那天我下车时心中真的有一种终于解脱了的轻松感。 下班的时候，我又坐上了一辆出租车。令我惊讶的是，这位司机大哥竟然面带微笑跟我打招呼。 于是我问司机先生：“师傅今天心情很好嘛，是不是有什么幸福的事儿啊？” 司机先生笑得露出了牙齿：“我每天都觉得很幸福啊，每天心情都很不错啊！” “为什么呢？听说最近出租车的生意难做，收入都不太理想呢。” 司机先生又笑了笑，说：“日子总是要过的，我也有家、有小孩，开车时间也跟大家一样变长了。不过换个角度去想，心情就不一样啦！譬如说，我觉得出来开车，就好像出来玩一样，客人付钱请我跟他们一起去玩，这不是挺棒的事吗？例如，小姐你现在付钱请我载你去公园，到了公园我把你送下车后，停下来抽根烟，欣赏一下风景再走，现在又正是花季，顺道赏赏花，多惬意啊！何况还有人付钱呢，省下了路费！” 我们每天都会问自己：我如何才能更加幸福？其实，我们更应该问的是：为什么我们总是觉得不幸福？ 大部分人觉得不幸福是因为找不到一个永远幸福下去的秘诀。积极心理学就是“幸福”的秘诀。积极心理学的目标是促成一种变化，从只关注并补救生活中最糟糕的事，到同时建立起生活中最美好的东西。 哈佛成功秘籍： 哈佛大学幸福课“积极心理学”课程笔记： 1.乐观。每天都要保持积极乐观的心态，遇事多从好的方面考虑。 2.对生活有信心，有“意义感”，无论是个人成功的意义，还是通往成功过程的意义。 3.帮助社会，帮助他人，同时也是帮助自己。 4.目光集中于自己的长处。 5.为未来设定目标。 6.有一个心目中的榜样。 7.不只依靠自己，还要寻求社会的支持，且要有寻求支持的勇气。 测试题： 你的幸福指数有多高？ 题目：如果你误闯进一家黑店，老板端来4杯饮料，其中一杯没毒，其余的三杯是有毒的，你的直觉告诉你，哪一杯不会被下毒呢？ a.刚挤出来的鲜牛奶 b.浓浓的美式热咖啡 c.热腾腾的珍珠奶茶 d.一杯纯净的白开水 测试结果： 选a的人：目前的幸福指数为55%。这类人很单纯、很善良，简简单单的生活就觉得很满足、很幸福了。 选b的人：目前的幸福指数为80%。这类人的心境很成熟，能平静地享受生活，遇事很淡定。 选c的人：目前的幸福指数为99%。这类人聪明能干，有明确的目标，也很努力地去实现目标，且能将工作和生活很好地结合在一起。工作时全副心思工作，休息娱乐时也是全副心思地休息娱乐，在摘取成功桂冠的同时也不忘享受生活。 选d的人：目前的幸福指数为20%。这类人非常独立聪明，知道自己想要的是什么，但是却一味地追求成功，不会享受生活。 哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出两个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。 第4章 幸福，是可以创造条件实现的 人活着就是为了获得幸福。幸福的生活，不是天上掉下来的，而是要靠自己去争取的。有的人为了追求幸福，为了实现自己的人生目标，在工作中寻求快乐，将单调乏味的工作变得充满了生机和活力；有的人为了生活过得好一些，经济上更加宽裕一些，吃尽了苦头赚钱积累财富；有的人为了考上好的学校，每天埋头苦读，两耳不闻窗外事；当然，也有的人似乎“看淡”了这一切，以“混口饭吃”的态度去工作，以“饿不死”的心态去生活，以“读什么学校都是读”的心理去学习。 不可否认，以最后那种“看淡一切”的心态来对待每一天的生活、学习和工作，是没有什么压力，也不会感觉到累。但是待你老去的那一天，回想起你这一辈子所做过的事，你会发现，你出生的时候是一张白纸，临终的时候还是一张白纸，那你又何苦来人世间走一遭呢？人生是那么短暂，今天不努力，明天徒悲伤啊！所以，就算今天你不具备幸福的条件，那么就去创造条件，让自己幸福起来，并且一直幸福下去。 幸福需要具备什么样的条件呢？首先，前途一片光明，经济收入稳定。只有经济独立了，才能够自给自足。其次是精神生活充实，兴趣爱好广泛。 哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出两个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。 哈佛大学的教授在课堂上曾举过这么一个例子：一位名叫尼古拉的希腊籍电梯维修工对现代科学很感兴趣，他每天从下班后到晚饭前，总要花一小时的时间来读核物理学方面的书籍。随着知识的不断积累，一个念头跃入了他的脑海，这个念头促使他于1948年提出了建立一种新型粒子加速器的计划。这种加速器不仅比当时其他类型的加速器造价便宜，而且还更强有力。他把这个计划递交给了美国原子能委员会做试验，之后经过不断改进，这台加速器为美国节省了7000万美元。尼古拉不仅得到了1万美元的奖励，还被聘请到加州大学放射实验室工作。 尼古拉从电梯维修工跃身变成了大学实验室的实验员，就是他充分利用业余时间创造条件，让自己具备获取成功和幸福条件的结果。 在哈佛大学，学习强度之大，想必看过“哈佛凌晨四点半”的情景图片的朋友们都能想象得到，但是哈佛大学又不提倡学生把所有的时间都用在学习上，哈佛大学的课余生活要胜过正规的学习，适度的课外活动不但不会背离教育使命，而且还会给教育使命以支持。 所以，哈佛大学的学子们每天除了紧张的学习之外，还会参加学校组织的各种各样的文艺活动，比如艺术节、音乐会、戏剧演出、舞蹈表演及各种艺术展览等，让学生们接受艺术的教育和熏陶，提高学生们的艺术修养、审美能力和幸福指数。 延伸阅读： 《活在当下，幸福不在远处》一书中有这样一个故事。 儿子读小学二年级时，老师留了一项作业，要他们当小记者访问一下爸爸。其中有一个问题是：爸爸的梦想是什么？怎么实现？爸爸说他有三个愿望：第一个愿望是吃得下饭，第二个愿望是睡得着觉，第三个愿望是笑得出来。儿子看了看爸爸说：“别人的爸爸都有着伟大的愿望，做科学家、航天员什么的；你这愿望，存心就是害小孩。”爸爸说：“要不然你照我的话写完之后，再写一篇《我眼中的爸爸》附在后面，让老师了解不是你随便写的，而是你爸爸的本性就是如此。”儿子觉得有道理，于是很快地写了一篇没分段的作文。 第二天，爸爸问儿子，老师怎么说？儿子挠了挠头，有点不好意思地说：“老师上课时叫我到前面，说我的访问和作文写得非常好，给我98分，是全班最高的，比班上的模范生还高，还把我的作文念给全班同学听。” “那她有没有说为什么？” “她说她先生的工作最近不太顺利，已经有好几天睡不着觉，也只吃得下一点东西。‘你爸爸的三个愿望很有意思’。” 很意外老师给这位小朋友如此的高分吧？很多人都以为，幸福很遥远，幸福是要摘取到成功的桂冠，是要攀登到知识的高峰，是要获得各种各样的殊荣。殊不知，幸福其实很简单，简单得只要“吃得下饭，睡得着觉和笑得出来”。可是细想一下，看似如此简单的幸福，却是那么不易得到！ 吃得下饭的前提是有饭吃，怎么才能有饭吃呢？经济独立啊！睡得着觉，得有房子栖身吧？怎么才能有房子呢？得有一定的财富吧？笑得出来，得有高兴的事儿吧？怎么才能有高兴的事呢？合家团圆、事业有成。 如此想来，幸福虽不遥远，但是却也不是唾手可得的！要想获得幸福，少不了奋斗，少不了辛勤耕耘。 哈佛成功秘籍： 哈佛幸福课之积极心理学课程： 第一课：全然为人。要在内心保持一个观点，即接受自己全然为人。每个人都会体验到心理的高峰和低估，要接受自己当下所体验到的各种情绪。 第二课：简单生活。当我们同时处理很多任务，就难以集中精力在正在做的事情上，这是资讯时代人们经常感到焦躁不安的元凶。所以，简单生活，一次只做一件事。 第三课：做锻炼。保持适当的体育锻炼，对身心的健康发展有百益而无一害。 第四课：写日记。一种是写感恩日记，每天记录下一天中你感到最美好的经历，重温幸福的感觉；一种是写糟糕的事，发泄一下自己的情绪，缓解自己的负性体验。 哈佛考考你： 1元钱去哪儿了？ 题目：有三个人去住旅馆，住三间房，每一间房10元，于是他们一共付给老板30元。第二天，老板觉得三间房只需要25元就够了，于是叫小弟退回5元给三位客人。谁知小弟贪心，只退回每人1元，自己偷偷拿了2元，这样一来便等于那三位客人每人各花了9元。于是三人一共花了27元，再加上小弟独吞的那2元，总共29元。可是当初他们三个人一共付出了30元，那么还有1元呢? 答案：房费25元+小弟吞了的2元+退给3位房客每人1元=30元 哈佛大学社会心理学家吉尔伯特认为：我们的幸福掌握在自己手中，人们应当理智地购买幸福，提升自己的“幸福基础值”。“幸福基础值”是人与生俱来就有的，生活中所获得的成功或是遭受的失败挫折只能暂时改变我们的快乐水平，其对我们的幸福指数影响是不会太大的。 第5章 幸福，其实就掌握在自己手中 2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。“国际幸福日”的确立是人类文明的一大进步，它明晰了“幸福”是“人类共有的精神家园”。 人这一生，孜孜不倦地追求，其最终目的就是要得到幸福。“幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。”这是积极心理学家桑娅·吕波密斯基等人通过多项研究得出的结论。 为什么会出现这样的结果呢？我们先来看一个故事。 有一位年轻人，不管做什么事，都是以失败告终，幸福感离他真的太遥远了。他觉得老天爷对他太不公平了，觉得自己实在是太倒霉了，于是他跑去一座很有名的山上，找了一个道行很深的禅师，询问他自己的“好运”什么时候到来，自己的幸福到底在哪里。 “大师，世界上真有命运之说吗？” “是的。”禅师轻轻地回答。 “那我这二十多年来，一直都不顺利，是不是过了三十岁之后，好运就会来了呢？就会感觉到幸福了呢？” 禅师让年轻人伸出左手，他指着年轻人掌心的几条纹路告诉他：“这条是爱情线，这条是事业线，这条是生命线。” 年轻人点点头。禅师让年轻人将手握起，问他：“你手里握着的是什么线？” “爱情线、事业线和生命线啊！”年轻人很干脆地答道。 禅师笑了笑，不再说什么，摆摆手示意他离开。 哈佛大学社会心理学家吉尔伯特认为：我们的幸福掌握在自己手中，人们应当理智地购买幸福，提升自己的“幸福基础值”。 幸福一直都掌握在自己手里，只是年轻人他自己不知道而已。 有人说，人们制订的所有目标的终点，都是幸福的彼岸。其实，人们每一天都走在幸福的路上，幸福没有终点，每一天所做的事也都会是幸福的，只是你没有感觉到而已。 平顺的人生是不存在的。这位年轻人只看到自己的不顺利，没有看到这些不顺给他积累了经验教训，他不知道“失败乃成功之母”。 “幸福基础值”是人与生俱来就有的，生活中所获得的成功或是遭受的失败挫折只能暂时改变我们的快乐水平，其对我们的幸福指数影响是不会太大的。 幸福是一个持续的过程，它每时每刻都存在。所以，请不要再高呼自己“不幸”，别再为自己的不顺气馁，只要一如既往地为自己的目标努力，做好自己该做的事，幸福自然就会伴随在你左右。 延伸阅读： 哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特教授关于“幸福”最鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区别在于人类可以预见未来，因此人类也就有了区别于其他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的“情感预期”，往往和实际有着很大的预测、预期偏差。 2012年4月25日，香港宣布自2013年起，公立和私立医院将停收“双非”（夫妇双方皆非港人）的孕妇。香港弹丸之地，人口密度过高，如果夫妻双方都是内地人士，怀孕的准妈妈跑到香港生孩子，让孩子变成香港人，明显占用了香港的有限资源。故92%受访的香港市民赞成“双非”子女不获居港权。 内地公民向往香港的热切心情可以理解，但是香港民众的普遍心态也要理解。虽说大家都有追求幸福的权利，大家都觉得去香港生孩子，让孩子成为香港人，对孩子的将来利大于弊，可是这种追求幸福的方式却是不可取的。因为这种幸福是建立在减弱他人的幸福之上，是不合情理的。 “双非”孕妇一定要把孩子生在香港，难道说孩子在香港出生幸福指数才会更高？难道在大陆出生的孩子，就不能获得跟在香港出生的孩子一样的幸福？“双非”孕妇想通过改变不适合孩子成长的教育环境、生存环境和社会环境而达到让自己的孩子更幸福的目的，以为去了香港这些环境都会得到一定的改善，这个预期是好的，但是香港宣布停收“双非”孕妇了，使她们的预期产生了偏差，于是就会产生失落感。但是，这种失落感的持续时间不会很长。 因为追求幸福的途径有很多。大陆的教育环境和社会环境虽说现在跟香港比起来还是有些差距，但是我们相信，假以时日一定会接近香港的。 哈佛成功秘籍： 六个提高“幸福基础值”的方式： 1.积极乐观地看待事物。真正的乐观是全面积极的，而非一味盲目乐天。睿智的人并不欺骗自己说每件事的发生都是为了冥冥之中一个最好的结果，但他们有能力在所有状况中选择一个最积极的态度。 2.确立符合自身价值的人生目标。将自己的人生目标、个人兴趣和自身价值统一起来，不仅会大幅提高一个人的幸福水平，而且能帮助化解内在冲突、获得动力、取得成功。选择自己的兴趣所在并不太难，难的是深刻理解自己的最高价值和毕生兴趣。 3.不断挑战自己的极限。经常挑战自身极限的人，他们的“幸福基础值”不再是一条水平线，而是一条波动上行的曲线。因为真正的自信自尊，并非来自他人的鼓励夸奖，而是来自实实在在的现实成就。 4.亲密稳固的人际关系。如果你认为拥有良好关系最重要的是“找到”那个正确的人，那么产生矛盾的时候自然会觉得是“那个人”选错了；如果你觉得拥有良好的关系最重要的是两人日常的点滴经营，那么出了问题你就会在自己身上找原因。 5.感恩、欣赏和发现。向外在世界感恩，收获的是内在幸福。偶尔的感恩带来偶尔的快乐，养成记录生活中点滴感动的习惯则会提高一个人的幸福指数。 6.身体与心灵的协调。运动是人类的自然常态，科技的进步虽免去了人类狩猎耕作的劳苦，然而我们的身体并没有相应改变，成天在电脑前坐着不动，事实上相当于在服用忧郁毒药。对身体的关照，既在于“动”也在于“静”。 哈佛考考你： 小美女的年龄 题目：有一位经理，他有三个女儿，三个女儿的年龄加起来等于13，三个女儿的年龄乘起来等于经理自己的年龄。有一个下属已经知道经理的年龄了，但仍不能确定经理三个女儿的年龄，这时经理说，只有一个女儿的头发是黑的，然后这个下属就知道了经理三个女儿的年龄了。请问三个女儿的年龄分别是多少？ 答案：经理有一对双胞胎女儿，年龄为2岁，大女儿是9岁，他本人36岁。经理说只有一个女儿的头发是黑色的，说明只有一个女儿长大了，头发变黑了，其余两个还处于幼年时期，发色应该很淡，年龄应该小于3岁。故有以下几种情况：1x1x11=11，1x2x10=20，1x3x9=27，1x6x6=36，2x2x9=36。经理的年龄应该不会是11岁、20和27岁。故只剩下1x6x6=36，2x2x9=36，这就说明，经理有一对双胞胎女儿。如果经理的三个女儿分别为1岁、6岁、6岁的话，那么就不止一个女儿的头发是黑色的了，故经理三个女儿的年龄分别为2岁、2岁、9岁。 富有的人未必幸福，幸福的人也未必都很富有，财富与幸福之间的关系很微妙。财富分为两种，一种是物质财富，一种是精神财富。物质财富是幸福的经济基础和可靠保障，但是又不能完全决定人幸福与否，只有精神财富才是幸福的源泉和精髓。 第6章 财富与幸福的关系，要科学地认识和看待 有的人，虽然物质上很富足，但是精神上却很贫穷；有的人，虽然精神上很富足，但是物质上却很贫穷。这两种人，哪种人能称得上幸福？抑或是两种人都不幸福，只有物质上和精神上同时富足了才能算得上是幸福？ 富有的人未必幸福，幸福的人也未必都很富有，财富与幸福之间的关系很微妙。财富分为两种，一种是物质财富，一种是精神财富。物质财富是幸福的经济基础和可靠保障，但是又不能完全决定人幸福与否，只有精神财富才是幸福的源泉和精髓。 2003年，家乡在中国台湾、出生于美国的乔婉珊到秘鲁实习，那里的贫困状况让她十分难受。那时她就下定决心要自己创业，创办社会企业来改变一些落后地区的面貌。之后，从沃顿商学院毕业的乔琬珊考上了哈佛大学，与来自香港的哈佛大学同学苏芷君一起到中国西南考察，找寻创办社会企业的项目。 乔婉珊和苏芷君在云南看到了牦牛，又遇到了著名的探险家黄效文。黄效文告诉她们：“牦牛是中国特有的一种动物，它们生长于海拔超过3000米的高山地区，全世界1400万头牦牛中，中国西部就占了1300万头。牦牛的粗毛可以做帐篷跟绳子，细毛可以做衣服和毯子，而它的牛奶可以做成酥油和奶茶，甚至它的粪便都是很重要的资源。”黄效文的这一番话让两个女孩找到了商机，她们决定办一个公司，将牦牛身上的“宝贝”全部开发利用出来，帮助贫困的牧民脱困。 两个女孩回到美国之后很快便写出了牦牛创业计划，该计划赢得了2006年哈佛大学商业计划的5万美元奖金。同年9月，两人从哈佛大学毕业，利用这5万美金的创业资金成立了“shokay”公司。 带着满腔的热情，两个哈佛女孩开始了在我国西部艰难的创业历程。别以为收购牦牛绒是一件简单的事，她们在云南地区挨家挨户上门收购，一天奔波8小时下来也只收到30公斤。由于这里交通十分不便，她们将收购点转移到了同样贫寒的青海。但是青海藏民抓绒的方式传统，抓到的牛绒混杂了牛毛。为此，两个女孩又对牧民们进行技术培训，以便她们收购到高品质的牦牛绒。 收购到了一定量的牛绒之后，乔婉珊和苏芷君找生产厂家合作染色、纺纱、编织。经过一年多的努力，她们在找了40多个厂家之后，终于找到了合适的合作者，纺出了较为理想的牦牛绒纱线，之后还制成了各种牦牛绒制品。就这样，两个哈佛女孩，一步一个脚印，从哈佛走到云南，再从云南走到青海，然后扩散到全世界100多家店铺，积累了不少财富，帮助了不少贫困的牧民。 “如果当初选择在大公司工作，肯定比现在过得轻松滋润。可是我们并不后悔当初的决定。”因为乔婉珊和苏芷君觉得，她们现在不仅有了富足的物质财富，精神财富也很富足。 所谓的幸福，就是要获得内心最需要的东西。乔婉珊和苏芷君最终的目标是帮助贫困的民众，她们创立销售牦牛绒制品公司的目的也在于此。她们心底的幸福来自一天天壮大起来的公司实现了她们的目标，帮助了她们想帮助的人。 延伸阅读： 前不久参加老同学聚会，当天一日三餐加所有娱乐活动的消费都由班上一位超级大老板买单。这位同学毕业之后到深圳打工，又辗转去了好几个城市，最后到了一家国企，做到了高层的位置。储备了一些资金之后，他辞职出来创业，开了物流公司，投资了房产，现在身家的丰厚程度，让我们这些同学十分汗颜，因为我们几辈子也未必赚到他银行存款里的零头。 当然，他能有今天的财富，跟他的勤奋努力是分不开的。这一点我们不可否认。席间，跟他聊起这些年的经历，他断断续续说了些自己的故事。他说，在深圳看遍了灯红酒绿之后，他想买套小房子、找个女主人、安个家，却发现自己几年下来根本没积攒到什么钱，连首付买套房都是异想天开。期间也谈过一两个女朋友，但是她们都嫌他没出息，给不了她们想要的生活，最后都选择离他而去。在现实的打击之下，他开始远行，去了一个又一个城市找项目、找商机。不知道是幸运还是因为工作经验丰富，他被一家国企相中，进去没几年就做了高层，薪水一年比一年高。 可是他却不“安分”，手上积攒了一些资金之后就自己创业，结果一发不可收拾，财富一天比一天多。不过，已三十好几的他却依然单身。 午后，他领我们去了一家高级餐厅用餐，一道菜的价格都不止四位数。同学们都幸福地享受着美味高贵的大餐时，他却静静地坐在一旁抽烟。有位销售名车的同学主动跟他搭讪，问他是否需要换车，他点点头说，就算不想换，也可以当帮帮老同学，跟老同学买一辆来玩玩。这位同学当即感激涕零，其他同学也一拥而上想从他身上沾点好处。“应酬”完这群同学之后，他冲我笑了笑说：“是不是觉得我现在特别风光？”“你认为呢？坐拥那么多财富，是同学们的榜样，不风光吗？”我把问题丢回给了他。“那又怎样？我感觉不到幸福。孤家寡人一个，没老婆，没孩子。”他无奈地笑笑，“幸福感，是不能以财富的多少来衡量的。” 《2011中国人幸福感大调查》的报告显示，近40%的中国人感觉自己不幸福。受访者在回答“对于提升公众幸福感作用最大的五个因素”这个问题时，给出的答案依次是“提高工资水平”、“降低房价”、“提高医保水平”、“改善医疗卫生服务”等。这说明，目前在我国，收入高低、生存压力和社会保障仍然是决定我们中国人幸福程度的一个重要因素。 但是幸福又不能单单用金钱来衡量，收入的高低也并不能直接决定幸福程度。所以，我们只能这么说——富人有富人的生活方式，穷人有穷人过日子的方法。换句话说，不管是富人还是穷人，也只能这么做。 我的这位同学，在物质财富方面已经很富足了，他缺少的只是精神财富。只要他舍得将这些财富拿去帮一些需要帮助的人，不仅仅是自己的老同学，还有自己的家乡，或者是一些贫困地区的人们，我想，幸福感应该不会离他太远。毕竟，我们现在追求的幸福的本质，是追求更有质量的生活和更加充实的生命。 哈佛成功秘籍： 从积极心理学对个体幸福感的研究来看，以下因素会阻碍人们感知幸福感： 1.身体状况。身体状况的好坏对幸福感具有决定性的作用。身体健康，幸福感才会高。 2.人格特质。幸福感高的人，一般都具有性格外向、乐观、高自尊和内控等人格特质，情绪指数也相对稳定。 3.文化。民主社会、开放文化和公平环境更能给人带来幸福感。 4.环境。人们在有水和树木绿荫的地方积极情绪会更多一些，好的天气也能带来积极的情绪。 5.职业。职业与角色定位、人际交往、成就、社会地位、价值观和经济保障有关。有职业的个体比没有职业的个体更幸福，从事专业技术工作的人比那些从事非技术工作的人更幸福。 6.教育。受教育水平与幸福感正相关。一般而言，受教育的程度越高，幸福感也相对要高一些。 7.人际关系。人际关系是个体获得信任、归属需要和社会支持的主要途径。良好的人际关系可以提升人的幸福感。 8.精神生活。精神生活丰富的人，身心都很愉悦，幸福感自然也就高一些。 9.休闲。人们在休闲的情境下少了焦躁，积极情绪会更多一些。 10.消极的对比。人的幸福程度受到自己对自己当前处境的评价影响。当人们消极地看待问题时，当自己不能成功地达到某种早就设定好的高标准时，就会感到不快和自卑，长此以往会形成习惯化的比较心理，影响幸福感。 测试题： 未来的你，会是一个富裕的人吗？ 题目：假如有位穿着奇装异服、开着名车的男子突然在你面前停车，似乎要对你说什么，你直觉这位男子身份是什么? a.劫匪 b.艺术家 c.高官 d.失恋人士 e.富翁 f.魔术师 测试结果： 选a的人：赚钱的欲望很强烈，会为了赚钱而不择手段，经常铤而走险，但由于太过于急进，反而误了事。你必须认清自己的需要，做自己应该做的事，钱固然要赚，也要取之有道、用之合理。 选b的人：对钱的欲望不是很强，反而喜欢做自己想做的事，喜欢自由自在的人生。你喜欢把兴趣当工作，从兴趣中得到快乐。 选c的人：不喜张扬、个性偏向保守和低调，同时也是个非常现实的人，不会向他人展露你对金钱的野心。在别人的眼中，你是诚实可靠的，但也许别人不知道，你私下非常在意金钱和权力。 选d的人：与其说你是拜金主义者，还不如说你是个爱情至上的人，你对金钱欲望不高，因此，你缺乏打拼的动力，比较安于现状。 选e的人：是一个拜金主义者，时刻会想着如何发财，把金钱当成了生命的全部。甚至有时你会为了钱而不择手段，最终可能成为金钱的奴隶，还可能把健康和生命赔上。 选f的人：是一个喜欢花钱胜过赚钱的人，尽管你很会赚钱，但花钱的速度也相当快。由于过度挥霍，很容易陷入财政危机。你应该学会如何理财和存钱，别总是把钱花在不该花的地方，以免日后变成“负翁”。 遗传因素我们无力改变，而外部环境的客观性比较强，改变的力度也不大。人们要想提高自己的幸福水平，只有通过第三点“情绪调节abc法”来提高自己的幸福感。有没有什么秘诀可以让自己的幸福基线是一直上扬而不下调呢？秘诀就是：积极乐观的心态。 第7章 做个积极乐观的人，才能提高幸福的基线 “如果我们把‘幸福指数’想象成沿着时间长河不断上下起伏的一条曲线，那么，不论曲线怎么变幻，它都仿佛绕着一条持平的‘基线’来回波动而已。”这是哈佛大学公开课幸福课上，教授对“幸福的基线”所做的简单比喻。 确实有研究表明，一个人的总体幸福水平是比较稳定的，但也是可以改变的。既然个人的幸福水平已然成了波浪形，忽而升高忽而降低的，这就说明有因素在影响着它的波动，只不过它再怎么变动，也只会在一个基线水平上下浮动而已。 到底是什么因素影响着人的幸福水平呢？答案是遗传因素、外部环境和abc这三者。其中遗传因素占的比重最高，约为50%。这就是为什么有的人“含着金钥匙出生”，一生下来其幸福水平就高过别人，而有的人却过着“灰头土脸”的生活。外部环境对幸福水平的影响不大，但也占大概10%，具体表现在不可抗的外力影响，如突发事件、居住地的变化、学习成绩的下滑、工作业绩下降等导致情绪波动，进而影响到幸福水平，但是这些情况对人的幸福水平不会造成太大的影响，幸福水平波动一阵子之后很快就会恢复。“abc”指的是“情绪abc理论”，由美国心理学家艾利斯提出，其基本观点就是：“人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”用情绪调节abc法来改善自己的认知水平，从而改善并提升个人情绪控制力，以提高个人的幸福水平。 遗传因素我们无力改变，外部环境的客观性比较强，改变的可能性也不大，人们要想提高自己的幸福水平，只有通过“情绪调节abc法”来提高自己的幸福感。 有没有什么秘诀可以让自己的幸福基线是一直上扬而不下调呢？秘诀就是：积极乐观的心态。 1955年9月17日在济南出生的张海迪，5岁时患上脊髓血管瘤而导致高位截瘫。无法上学的她只好在家自学完成中学课程。15岁时，张海迪跟随父母下放到了山东的聊城农村，当起了老师。在此期间，她还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。 张海迪因为身体残疾，一直都没机会到学校里读书，但是她并不气馁，也不悲观失望，而是发奋学习，自学了小学、中学的全部课程，又自学了大学英语、日语和德语等几种外语，还攻读了大学和硕士研究生课程。此外，她在读中外名著的同时还练笔写小说、学素描、临摹名画、学简谱和五线谱，还有手风琴、琵琶、吉他等乐器。 一次，一位老同志拿来一瓶进口药请张海迪帮着翻译文字说明，当时张海迪的英语翻译水平还不行，只好婉拒了这位老同志。望着老同志失望离去的背影，她从此开始努力学习英语，在墙上、桌上、灯上、镜子上乃至手上胳膊上都写满了英语单词，规定自己每天晚上背不下10个英语单词就不睡觉。更夸张的是，家里只要来了会点英文的客人，她都会请教。如此发奋了七八年，张海迪的英语水平有了长足的进步，不仅能阅读英文版的报刊和文学作品，还能翻译英文小说了！她将自己翻译的英国长篇小说《海边诊所》的译稿交给某出版社的总编时，那位总编竟然流下了眼泪，为这样一个勤奋好学且极具上进心的残疾女孩感动得红了眼眶，之后为她的这本翻译作品写了序言——《路，在一个瘫痪姑娘的脚下延伸》。 1981年，张海迪获莘县广播局“先进工作者”称号，当年12月《人民日报》首次报道了张海迪的事迹。 1982年，张海迪获聊城地区“模范共青团员”和“三八红旗手”称号。 1983年，张海迪开始从事文学创作，先后翻译了数十万字的英语小说，编著了《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。《生命的追问》还获得了全国“五个一工程”图书奖。 “人的一生总会有坎坷，看你以怎样的心态去对待。”张海迪如是说。在悲惨的命运面前，张海迪不沮丧、不沉沦、不灰心，以积极乐观的心态去面对眼前所发生的一切。在用顽强的意志力跟病魔作斗争的同时，她还利用一切可利用的条件提高自己的幸福基线，不断地充实自己的精神财富，让自己变得“丰满”起来，成为一个残而不废的对社会具有一定贡献的人。 积极乐观的心态使人更容易从失败和痛苦的泥沼中抽身出来，使人的身心更加健康和阳光，使人的生活更加轻松和快乐。 所以，要想提高自己的幸福基线，就一定要做一个积极乐观的人。 延伸阅读： 幸福是我们毕生追求的目标。积极乐观的心态是实现其目标的最重要的条件之一。对于一名学生来说，如果仅是考试不及格，考不上好学校；对于一个成年人来说，如果只是工作不顺利，感情和家庭不和谐的话，那么用积极乐观的心态去面对，相信绝大多数人都能做到。但是，在生离死别面前，这种心态还能保持吗？ 汶川大地震中，绵竹市汉旺镇东汽中学高二6班的17岁男孩薛枭和许多不幸的人一样被埋在了废墟之下。后来，广东的救援人员发现了薛枭和另外一位也被埋于废墟之下的幸存者，薛枭的伤势很重，但他还是坚持让救援人员先救另一个幸存者。 “先救她，她是女孩子！”薛枭忍着伤痛说。 在施救的过程中，救援人员担心薛枭会自暴自弃而不断地跟他聊天鼓励他。 救援人员问薛枭：“出来后你想干什么？” “我想喝可乐，最好是冰的，太渴了。” “好，你出来我给你买。” “那你想要啥？我也给你买。” “我给你买可乐，你出来后给我买根雪糕吧。” “没问题。” 可乐、雪糕成了薛枭和救援人员之间的一个约定。 气温很高，埋在废墟里的薛枭觉得非常闷热，这闷热让他感到有些焦躁不安。不过他并没有就此放弃求生的愿望，一直坚持着，等待着救援人员将通道打通救他出去。 80个小时，足足坚持了80个小时，压在薛枭身上的预制板终于被移开了，他终于被拉出了废墟，终于得救了！ 他被抬上担架后的第一句话是问救援人员：“叔叔，我要喝可乐，要冰冻的。” 听到这话，抬担架的消防人员们都乐了。 这就是“可乐男孩”，一个多么乐观、多么勇敢、多么顽强的孩子！若是没有积极乐观的精神在支撑着他，他或许根本就熬不过这80个小时。 积极乐观的精神和态度，不管在何时何地、何种情境之下都适用。尤其是在生离死别面前，更要用这种态度来鼓励自己，让自己更加坚强地面对，别让幸福感离自己太远。 哈佛成功秘籍： 哈佛大学幸福课对提高幸福基线提出了几点建议。 1.多与朋友相处、沟通。你应该有几位这样的朋友，你们不一定要一起出去吃饭娱乐，但要相互了解，开心和不开心的事你都会与他分享，他也会很耐心地倾听你的“絮絮叨叨”。 2.正确处理学习、休息和娱乐的关系。每个人都有自身的生物钟，将自己记忆力最好的时间段用于学习，以提高学习效率。 3.拥抱。研究表明，每天30个拥抱能增进个人的幸福感。 4.时间充裕。别把日程表排得过满，留下些空余时间看电影、听音乐，或者发发呆，让大脑休息休息。 测试题： 你是一个乐观的人吗？ 题目： 1.每天起床时，是否使用一句乐观的话鼓励自己，如“今天将会是一个好日子”或“我正盼着今天的到来”等。 2.是否能意识到大多数数据之类的东西对自己其实没有任何影响，相反，自己的决定才会影响自己周围的情况。 3.是否能把乐观传递给别人。 4.是否能少花点时间去担忧被对手超过。 5.当自己的想法落空时，是否能避免灰心丧气。 6.是否能有效地把“反对”转化成一种潜在的好感。 7.是否能优雅地接受别人的赞美，并经常真诚地赞美别人。 8.是否相信在这个世界上还是有许多好心人的。 9.是否相信当情况趋于好转时，自己能够让这种趋势持续下去。 10.是否相信这样的观念：心灵是无法区分事实和想象的，并且自己有意识地在今天保持一种良好的感觉。 回答“从来不”得0分；回答“偶尔”得1分；回答“经常”得2分；回答“总是”得3分。 测试结果： 1.如果你的分数在15分或者15分以下，你务必注意培养自己的乐观情绪； 2.如果你的分数在20分或者20分以上，那么你已经高于一般水平，但你仍然要经常保持乐观的心态； 3.如果你的分数在24分到28分之间，那么你就属于那种能将乐观情绪传递给他人的精英了。 第8章 拔尖的人才，绝不会是懒惰之人 哈佛大学这所象征最高智慧的学府，它培养了一代又一代拔尖人才，靠的不是运气，而是“勤奋刻苦”的教学理念和“绝不懒惰”的教学态度。 央视《世界著名大学》的制片人谢娟在去哈佛大学采访之后无限感慨地说：“到了哈佛，你才知道真正的精英并不是天才，而是要付出更多努力的人。” 哈佛图书馆20条训言之一：此刻打盹，你将做梦；此刻学习，你将圆梦。 这说明了哈佛大学这所象征最高智慧的学府，它培养了一代又一代拔尖人才，靠的不是运气，而是“勤奋刻苦”的教学理念和“绝不懒惰”的教学态度。 纵观世界上获得各项殊荣，在各个领域作出突出贡献的各类拔尖人才，有哪一个会是懒惰之人？有哪一个不是靠勤勤恳恳、不眠不休的刻苦钻研而取得成功的？ 1903年，在美国纽约举行的一个学术报告会上，一位年轻的英国数学家，名叫科尔。他从容地走上讲台，拿起粉笔，一言不发地在黑板上做了一个长长的计算：2的67次方－1=147573952589676412927。 接着，他又算啊算，算出了另一个结果：193707721x761838257287=147573952589676412927。 科尔这两次计算的结果完全相同，他没有对此作出任何的解释，而观众席上就响起了雷鸣般的掌声。 这是为什么呢？原来，科尔是在作一个他关于质数的研究的汇报：2的67次方减1得出的数不是质数，而是合数，因为它可以分解成两个大于1的自然数的乘积。 “2的67次方-1”属于一类著名的数，叫做“梅森数”。梅森是法国数学家，他研究过形如2p-1的数，其中p是质数。梅森证明了，当p=2，3，5，7，13，17，19，31时，对应的8个梅森数都是质数。当时的数学家们都猜想，“2的67次方-1”可能被确定为一个大的质数。而在这个学术报告会上，科尔通过板演告诉所有的数学家们，“2的67次方-1”不是质数，而是一个有21位的合数！ 在没有电子计算机的情况下，科尔通过手算算出“2的67次方-1”所分解成的一个是9位数，另一个是12位数的两个质因数，那是一个怎样的壮举啊！ 有人对科尔计算出这样的结果表示好奇，问他花了多长时间计算出来的。科尔答：“三年内的全部星期天！” 一年有12个月，每个月有4个星期天，一年有48个星期天，三年共有144个星期天。科尔花了144个星期天来计算这个结果！可想而知，他是多么勤奋、多么有耐心。 获得哈佛大学荣誉学位的美国著名政治家、科学家本杰明·富兰克林有这样一个故事。一位年轻人给富兰克林打了个求教电话，富兰克林定好时间让他到自己家里来接受教育。年轻人很守时，准时出现在富兰克林的家门口。富兰克林家的大门是敞开着的，年轻人从门口往里张望，发现富兰克林的家里很乱，简直是一片狼藉。年轻人大吃一惊，没想到这位“名人”的生活习惯是如此糟糕。这种情境，富兰克林当然不便邀请年轻人进去坐一坐了，于是对他说：“我这房间太不整洁了，请你在门外等我一分钟，我收拾一下，一分钟之后你再进来。”说完，富兰克林轻轻地关上了门。 不到一分钟的时间，门又打开了，富兰克林热情地招呼年轻人进去坐坐。年轻人走进去一看，眼前的景象跟刚才的简直是天壤之别，房间里的一切都变得那么整洁有序，而且茶几上还摆放着两杯倒好的红酒欢迎着他。 年轻人诧异不已，还没来得及把要请教的问题问出口，富兰克林却在跟他喝了一杯之后说：“你可以走了！” 年轻人愣了一下，手握着酒杯尴尬地说：“我还没向您请教呢。” 富兰克林一边微笑着扫视着自己的家，一边说道：“难道，这些还不能给予你答案吗？你在门外等了一分钟，又进来了一分钟。” “一分钟……”年轻人若有所思地点头道，“我懂了！” 富兰克林的一分钟可以将整个乱糟糟的屋子收拾干净，那么我们的一分钟能做什么呢？别小看这一分钟，它可以做的事情很多，背几个单词，做几道数学题，看几行字……总之，只有充分利用好每一个一分钟，才有机会成为“拔尖”的人，做出令人瞩目的成绩。 延伸阅读： 我国著名的数学家陈景润，1966年攻克了世界著名的数学难题——“哥德巴赫猜想”中的“1+2”，创造了距摘取这颗数论皇冠上的明珠“1+1”只有一步之遥的辉煌。 别以为陈景润取得如此辉煌的成绩是因为他天生聪明，或者是受到幸运之神的眷顾。 陈景润在福州英华中学读书时，有幸聆听到了清华大学调来的一名很有学问的数学教师沈元的课。沈元给同学们讲了有关“哥德巴赫猜想”，且把数学比喻成自然科学皇后，把数论比喻成皇冠，把“哥德巴赫猜想”比喻成皇冠上的明珠，这给陈景润留下了深刻的印象。从此，他开始了摘取数学皇冠上的明珠的艰辛历程。 1953年，陈景润从厦门大学数学系毕业，留校当了一名图书馆的资料员。他利用一切可以利用的时间，系统地阅读了我国著名数学家华罗庚有关数学的专著。为了能直接阅读外国资料，掌握最新信息，他除了继续学习英语外，还攻读了俄语、德语、法语、日语、意大利语和西班牙语。 之后，不管是严冬还是酷暑，他每晚都在一个6平方米的小屋里，借着一盏昏暗的煤油灯伏在床板上，用一支笔耗去了几麻袋的草稿纸，花了10多年的时间，终于证明了“每个大偶数都是一个素数及一个不超过两个素数的乘积之和”的数学论点。1965年5月，他发表了论文《大偶数表示一个素数及一个不超过两个素数的乘积之和》，受到世界数学界和著名数学家的高度重视和称赞，这一结果还被国际上誉为“陈氏定理”。世界级的数学大师、美国学者阿·威尔曾这样称赞陈景润：“陈景润的每一项工作，都好像是在喜马拉雅山山巅上行走。” “我知道我的病早已严重起来，我是病入膏肓了，细菌在吞噬我的肺腑内脏，我的心力已到了衰竭的地步。我的身体确实支持不了啦！唯独我的脑细胞是异常活跃，所以我的工作停不下来。我不能停止……”到了晚年，陈景润的脑细胞也还在工作。 陈景润的故事告诉我们，天才源于勤奋，人的才能不是天生就有的，是要靠坚持不懈的努力和刻苦勤奋的钻研换来的。 哈佛成功秘籍： 人总是会有惰性的。要想做一个勤奋的人，首先要给自己设立一个长远的目标，即自己将来要做一个什么样的人，做什么样的工作，过什么样的生活。 其次，要将大目标分解成中期的目标，即未来的3～5年我要做哪些努力，达到一个什么样的目的。 第三，要将中期目标分解成一个个小目标，即阶段性的行动计划，每个月要做什么、每天要做什么、每个时间段要做什么，达到什么样的程度，需要坚持多长时间。 测试题： 你究竟有多懒？ 题目：父母叫你去邻近的菜市场买菜，这个地方你一直没去过，也不知道菜价，所以你十分不安。下面的店铺中，你首先会去哪里？ a.各种鱼的店铺 b.即食品小店 c.什么都有的小杂货铺 d.只有一种蔬菜的摊档 测试结果： 选a的人：你的懒惰在你的无知上。既然是不知道的事情，那么你就有很多理由去偷懒。别人为解决问题而烦恼，你却乐得清闲。你可以装着不懂，然后把一切事情交给别人去做。 选b的人：你是懒到了骨头里的人，要你不懒实在太难了，除非世界只剩下你一个人。你相当会找借口，会为自己的懒惰找各种各样的理由，然后懒洋洋地“品尝人生”。 选c的人：你的懒惰就像小偷一样鬼鬼祟祟。别人看起来，你是个很忙碌的人，一丝不苟又懂得抓紧时间，可是在你的脑子里根本什么都没有，因为你正在偷懒。 选d的人：你的懒惰只显露在你的讨厌之上，你会视事情而定。平时不会很懒，但是在讨厌的事情上，你的懒惰表现得很明显。 文学家说，勤奋是打开文学殿堂之门的一把钥匙；科学家说，勤奋能使人变得更加聪颖；政治家说，勤奋是实现理想最利的基石。勤奋，指的是一种积极向上的人生态度，它不仅包括身体上的勤奋，还包括精神上的勤奋。 第9章 要想自己变得更强大，就要比别人更勤奋 据人民网报道，美国一本知名杂志对工商、文艺、体育、政界的近百位成功人士进行过调研，从他们生平经历的研究结果中发现：在天赋、智慧、机遇、能力、勤奋、斗志、毅力等诸多成功要素中，排在第一位的是勤奋。 文学家说，勤奋是打开文学殿堂之门的一把钥匙；科学家说，勤奋能使人变得更加聪颖；政治家说，勤奋是实现理想的基石。 勤奋，指的是一种积极向上的人生态度，它不仅包括行为上的勤奋，还包括精神上的勤奋。 比尔·盖茨是在美国华盛顿州的西雅图度过他的童年的。 1969年，西雅图湖滨中学在美国算是最早开设电脑课程的学校，盖茨正在这所学校就读。当时还没有个人计算机，学校只有一台终端机，每天只能使用很短的时间，每小时的费用也很高。盖茨在软件方面很有兴趣，就利用这台终端机开始了计算机编程。他只要一有时间便钻进计算机房，简直是废寝忘食。13岁时，他已独立编出了第一个电脑程序：可以在电脑屏幕上玩月球软着陆的游戏。 然而好景不长，湖滨中学在半年之后就支付不起昂贵的小型计算机的使用租金了。为此，他就去帮助一家名c的电脑公司抓“臭虫”，即软件中的错误，用除虫的报酬来支付他操作电脑的费用。盖茨和几个喜欢电脑的同学在每晚6点左右，c公司员工下班之后，就开始晚待c公司里抓臭虫。通过这一段时间的抓臭虫，盖茨在电脑硬件和软件方面学到了许多书本上学不到的知识和技能，为他日后的研究开发打下了坚实的基础。 1970年，盖茨15岁，一家名叫信息科学的公司找到盖茨，希望用提供使用pdp-10电脑的时间来交换他和他的同学保罗的软件技术。 1971年，湖滨中学让盖茨帮学校设计一套排课用的电脑软件。盖茨圆满地完成了这个艰巨的任务，使其得以继续使用学校的电脑进行他的开发研究。 1973年，美国国防项目承包商trw公司要开发一套用于管理水库的电脑监督控制系统，可是老是消灭不了各种电脑臭虫，盖茨有幸参与这项工作，这提高和锻炼了他的软件设计能力。在圆满地完成了此项任务之后，盖茨得到了该公司一位电脑专家的具体指导，软件设计技巧得到了很大的提高。 1973年，盖茨考进了哈佛大学，为第一台微型计算机mits altair开发了basic编程语言的一个版本。大三那年，他离开了哈佛，和童年伙伴保罗·艾伦一起创建了微软公司。 在盖茨和保罗·艾伦的引领下，计算机慢慢成为了每个家庭、每个办公室中最重要的工具。之后，该公司成为了全球最大的电脑软件提供商，31岁的盖茨成了世界首富，曾连续多年登上《福布斯》全球富豪榜榜首。 勤奋可以使人变得强大，使人成就一番事业，是人走向成功的必经之路。 如果盖茨只是精神上勤奋而不付诸行动，也没有刻苦钻研的精神的话，就不会获得今天的成功，也不会拥有如此多的财富。 延伸阅读： 机遇总是偏爱勤勤恳恳的人。因为这种人时刻准备着接受挑战，接受成功的考验。 歌剧表演艺术家、美籍华人张建一，在1978年进入杭州歌舞团之前只不过是湖州玻璃厂的一名司炉工。 一次偶然的机会，他在洗澡堂里边洗澡边唱歌时被一位老文艺工作者听到，觉得他的声线不错，就建议他去学唱歌。他听从了这位老文艺工作者的建议，开始学习唱歌，之后考入杭州歌舞团，受杭州歌舞团栽培，送入上海音乐学院进修，师从周小燕教授。 三年的学习让他在1984年维也纳国际歌剧歌唱家比赛中荣获第一名。然后，他在美国朱丽叶音乐学院歌剧系进行全面的歌剧演员训练，毕业后被美国著名的迪斯拜卡经纪人公司选中，开始歌剧演员的职业生涯。 张建一擅长演唱欧洲传统美声唱法中的意大利歌剧和法国歌剧。他以优美的音色、富有感染力的表演以及对音乐透彻的诠释，加上对西洋歌剧风格的正确掌握，赢得了世界各地歌剧院的青睐，被欧美音乐界和媒体界誉为“欧美歌剧舞台上的东方奇迹”。 至今为止，张建一已出演43部歌剧，其中最著名的有：《浮士德》、《魔鬼罗伯特》、《爱的甘醇》、《波西米亚人》、《弄臣》、《卡门》、《托斯卡》等等。 张建一的歌声遍及世界各大歌剧院和交响乐团，二十世纪末，他被英国剑桥国际传记中心授予“20世纪杰出人才”奖。 在人生的道路上，机遇是可遇不可求的。要想机遇青睐于你，就一定要充分利用自己的聪明才智，勤奋努力，不断进取，踏踏实实地耕耘，只有这样，才会等到你想要的机遇。 哈佛成功秘籍： 美国财经杂志《福布斯》搜罗了成功人士的生活习惯，研究他们早晨8点前会做什么，结果总结出了他们必做的5件事。 1.做运动。早晨做运动能够增加体力，提高工作效率。可以选择跑步或做瑜伽，如果没有时间，做一些伸展或者俯卧撑运动也会有不错的效果。 2.订下当天的日程。早晨环境清静，非常适合做计划安排，整理好当天需要做的事情，这样能更好地发挥自己的能力。 3.吃早餐。早餐能为人体提供充足的能量，一顿健康的早餐能让人心情愉快，让人充满生机和活力。 4.冥想。宁静的早晨非常适合冥想。想象一下自己成功的样子，正能量思考能够让自己的情绪高涨，有助于一天的工作。 5.先做自己讨厌的事。早上起来就先把讨厌的事情做完，厌烦的心情便会随之消失，剩下的时间便会觉得轻松和愉快。 哈佛考考你： 题目：有两位盲人，他们各自买了两双黑袜和两双白袜，八双袜子的布质、大小完全相同，而每对袜子都有一张商标纸连着。两位盲人不小心将八双袜子混在了一起，他们将怎样才能取回黑袜和白袜各两双呢？ 答案：把八双袜子放到阳光下晒，由于白袜和黑袜的吸热能力不同，晒了一段时间之后用手去摸，黑袜会比白袜热。由于每双袜子都有一张商标纸连着，所以，两位盲人中有一位只要拿八双袜中相对较热的两双，再从剩下的中拿走两双不热的，那么剩下的四双袜子就属于另一位盲人的了。 智慧可以与生俱来，但是勤奋必须后天努力实现。而创新能力则需要先天的智慧加上后天的勤奋共同促进才能实现。 第10章 勤奋、智慧以及创新能力，三者缺一不可 智慧，可以源于基因，也可以源于勤奋，而勤奋又需要创新力来支撑。 创新能力，指的是运用知识和理论，在科学、艺术、技术和各种实践活动领域中不断提供具有经济价值、社会价值、生态价值的新思想、新理论、新方法和新发明的能力。 哈佛校长普西曾说过：“是否具有创新能力，是一流人才和三流人才之间的分水岭。” 当今社会的竞争力如此之强，与其说是具有勤奋精神的人在竞争，不如说是具有创新能力的人在竞争。因为创新能力才是民族进步的动力、经济竞争的核心。 智慧可以与生俱来，但是勤奋必须后天努力实现。而创新能力则需要先天的智慧加上后天的勤奋共同促进才能实现。 安曼在1927年的时候任美国纽约港务局的总工程师，设计建造了多座世界著名的大跨度悬索桥及钢拱桥，如建成于1931年、主跨1066.8米的纽约乔治·华盛顿桥，首次破了千米桥梁跨度纪录。这座桥建造初期其实根本就没有建下层桥面，也未设加劲桁梁，但是由于交通量剧增，安曼利用自己的智慧，通过努力的研究测算，最后发挥自己的创新能力，重新规划做出双层公路桥设计。 安曼是一个智慧、勤奋和创新能力并重的人。 他在为工程事业作了几十年的贡献之后，光荣退休了。但是安曼并没有因此放下桥梁设计的事业，没有选择靠养老金安度晚年。因为他有一个伟大的想法——创办一家自己的工程公司，要把办公楼开到全球各个角落，他要完成自己工程师的梦想，要创造建筑史上的奇迹。 安曼在年轻的时候就考入了苏黎世的联邦工业大学，25岁来到美国，凭着聪明才智很快就受到了领导的重用。他经常会提出一些大胆和新奇的设计，可是领导却觉得他的想法太冒险了，不曾给他尝试设计的机会。直到60岁退休之后，他才获得自由，他认为自己创作的黄金时期刚刚开始。 旧的结束，意味着新的开始。在伟大梦想的推动下，安曼开始一步一个脚印地实施自己的计划。退休的三十多年里，他没有悠闲地度过一天，每天都在设计，他尝试自己在退休之前没有机会去尝试的大胆和新奇的设计。从1939年退休到1965年去世，安曼不停地设计一个又一个令世人瞩目的经典建筑：埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴机场，华盛顿杜勒斯机场，伊朗高速公路系统，宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些建筑作品成了大学建筑系和工程系教科书上的范例。安曼的伟大梦想在退休之后得以全面实现，他新奇的设计遍布世界各地，得到了世人的认可。 安曼在86岁高龄时，依然没有停下手上的工作，他完成了自己人生的最后一个作品——当时世界上最长的悬体公路桥——纽约韦拉扎诺海峡桥。 创新能力带给人的是无穷的动力和创作源泉。我们只有很好地将智慧运用于勤奋工作或是学习之中，充分把握和运用创新能力为自己铺路，才能实现自己的梦想，才能更接近成功，更好地实现自己的人生价值。 延伸阅读： 2012年度创新营销十大杰出案例出炉，星巴克的微信二维码营销榜上有名。星巴克借助拥有两亿用户的微信开放平台，拉近自己与消费者的距离。 微信作为移动互联网时代最大的“惊喜”，仅用了一年时间就获得了两亿用户。“如何将庞大的用户基数转化为商业价值，结合智能手机的使用特性来帮助商户更有效率地营销”对微信来说是一个新的挑战。星巴克看准这个商机，于2012年8月携手微信，推出特惠二维码：在星巴克全国门店（江浙沪除外），只要用户用微信的“扫描二维码”功能拍下星巴克咖啡杯上的二维码，就有机会获得星巴克全国门店优惠券，成为星巴克vip会员。同时，星巴克微信订阅平台同步上线，收听“星巴克”微信官方账号，只需发送一个表情符号，用户即刻享有星巴克《自然醒》音乐专辑，获得专为个人心情调配的曲目。 星巴克与微信的战略合作使微信迈出了通过二维码介入商户营销的第一步，不仅破除了传统商业经营模式辐射面积小、用户参与度不高、受时间地点等制约的弊端，同时还具有轻松时尚、趣味性高、商家与用户互动性强等优势。 商业营销的生命力因创新能力的不断爆发而得以更加蓬勃地发展。经济社会尚且如此，我们人类自身的发展不是更应该用创新能力来全面武装吗？ 哈佛成功秘籍： 哈佛大学提高创新能力的方法： 1.培养解决问题的能力，学会把已有的理论及知识与实际情况联系起来，学会发现问题和利用已有的信息解决问题。 2.锻炼决策的勇气和信心，提高自己的思维和决策能力，学会迅速、有效地进行独立思考，果断制订战略，明确阐述自己的政策。 3.实现同学之间的相互学习。同学之间不仅要自己学习，还要相互学习和彼此创造性地学习。 4.极度开发自己的潜能，最大限度地调动自己的学习主动性和创造性。 测试题： 你的创新能力强吗？ 题目：如果你被任命为公司新年晚会的总策划，你将怎样策划这台晚会？ a.以往的风格毫无新意，一定要设计一个别出心裁的方案。 b.在往年的基础上做一些变动，方案出来后先寻求几位资深员工的意见。 c.为确保万无一失，按照往年的大众风格来设计。 测试结果： 选a的人：你有较高的创造性，总是想出一些别出心裁的点子，喜欢与众不同。人们对你的评价也有很大出入，有人认为你不安分，哗众取宠，也有些人欣赏你这种总是令人出乎意料的风格。你适合从事没有太多约束，对创新性有较高要求的职位。 选b的人：你善于在创造性与习惯做法之间找到均衡，你具有一定的创新意识，不墨守成规，经常会提出一些新颖的想法。但同时你也很注意尊重人们的传统习惯，不会做出过于惊世骇俗的事情。你这种个性对于管理岗位十分适合，同时也适合从事其他许多与人打交道的工作，因为人们在与你交往时既觉得有趣，又不会因为过于激进而无法接受。 选c的人：你属于循规蹈矩的人，做事总是有板有眼，一丝不苟。你认为既然制定了规章，必定有它存在的道理，所以最好还是遵守它，这样才能保证社会的正常秩序。你适合从事对纪律性要求较高的职位。 哈佛大学图书馆墙壁训言中的一条是：学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。 第11章 勤奋刻苦的痛苦是暂时的，好吃懒做的痛苦是终生的 勤奋刻苦的痛苦是暂时的，好吃懒做的痛苦是终生的。这跟哈佛大学图书馆墙壁训言其中的一条——“学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的”有着异曲同工之妙。 哈佛大学图书馆馆长罗伯特·达恩顿是这样描绘哈佛大学的午餐场景的：“学生们把他们的外套扔在地上，在吃匹萨饼的时候也目不转睛地看着他们的书本，并且也不和他人交谈。” 这说明了什么？说明了哈佛的学子痛恨“好吃懒做”，说明了哈佛的学子“废寝忘食”，说明了哈佛的学子“惜时如金”。 这就是哈佛培养出了8名美国总统、62名富豪企业家、335位罗德奖学金得主以及曾经或是现在正在哈佛工作或学习的151名诺贝尔得奖者的原因。 哈佛的图书馆有藏书超过1600万册，为全美学术图书馆之冠。人们对此却并不在意，反而在意的是哈佛学子时时处处都在学习，不管是在图书馆里、餐厅里还是在医务室里，每一位哈佛学子都捧着一本书认真地阅读，故有人戏谑地称“每一位哈佛学子就是一座图书馆”。 或许这种“勤奋刻苦”的行为真的是痛苦的。不过，当你的勤奋刻苦使你攀登上知识的高峰时，当你的勤奋刻苦使你获得崇高的荣誉时，你就会发现，那种痛苦是暂时的。 生于美国加州帕罗奥图的林书豪，是美国职业篮球队队员。林书豪高中毕业后入读哈佛大学，2010年毕业后，在nba的选秀会上未能得到任何球队签约，事后在夏季联盟中表现突出才得以和金州勇士队签约。刚开始的时候，他根本就难得上一次场，还曾被下放到发展联盟。可是到了2012年2月，以自由球员身份来到尼克斯队的林书豪，带领尼克斯队居然连赢了7场比赛，他还成为了首发球员，引起了全世界球迷的关注。 林书豪从一个没有保障合同、没有固定住所、没有人知道的替补中的替补，到在率领一帮普通球员连赢了几场球赛的领袖，其中一场还战胜了当今最亮眼的球员之一的科比。看似轻易的一夜成名，殊不知，这背后却是长期艰苦卓绝的训练。 科比是这样评价林书豪的：“世界上没有天上掉下来的巨星，成功只是长期坚持不懈和艰苦努力的证明。” 美国的篮球圈，似乎是黑人当道，黄皮肤的华裔球员的生存空间非常狭小。林书豪自己也曾说过：“篮球是一项属于白人和黑人的运动。在美国，一名亚裔美国篮球运动员是不受人尊重的。” 林书豪刚进入哈佛篮球队时，就经常接收到别人投来的异样目光。记得2007年他参加旧金山的pro-am夏季联赛，当他走进球馆开始热身时，就有工作人员跑过来提醒他说：“这里举行的是篮球比赛，不是排球！”当他在客场打比赛时，又有人在看台上大声冲他喊：“滚回中国去吧！”对于一名亚裔美籍华人来说，要在nba取得成功，概率是多么低。但他始终相信有一天自己会创造出一个奇迹。所以，林书豪并没有将这种“不尊重”的行为当成一种耻辱，反而当成一种激励，他相信自己的能力，相信自己的肤色不会成为绊脚石。林书豪就是在这种异样的目光和蔑视的语言的“鼓励”下，勤加练习，一步一个脚印地向前努力，他要用自己的实际行动去回击那些蔑视他的人。 终于，经过多年的隐忍和努力，他成了篮球界一颗闪亮的新星！《橘郡纪事报》的华裔专家曾撰文指出，林书豪甚至有可能取代姚明，成为亚裔球员在nba中的新标杆和榜样。 延伸阅读： 据《兰州晚报》报道，2013年3月29日上午，甘肃省兰州市西固城派出所接到王先生报案，称其儿子3月27日去上学时失踪，四处寻找未果。当天上午9时许，王先生接到了一个陌生电话，儿子在电话那头叫道：“爸爸快来救我，我被人拐骗了。” 接到报案后，警方立即成立专案小组进行侦查。专案组经走访获悉，有人于3月27日下午6时许在西固一家网吧看到两男一女强行将一名小学生带上一辆小轿车后离开。经查给王先生打电话的陌生号码是从甘南舟曲打出。民警即刻赶赴舟曲，与当地警方联手展开地毯式清查搜捕工作。3月30日凌晨1时许，民警在舟曲县城关镇一出租民房清查时，抓获了嫌疑人杨某某，当场解救了另一名被拐骗的兰州某小学学生，且还在出租屋内抓获了3名卖淫妇女。 据杨某某交代，王先生的儿子已被以1万元的价格卖掉，由其同伙冯某、郝某带往临洮进行交易。民警又连夜赶到临洮，于3月31日凌晨5时许在临洮县一个卡拉ok厅门前将王先生的儿子解救出来，躲在暗处的冯某、郝某则伺机逃跑了。 经调查得知，嫌疑人杨某某在上次刑满释放后一直无所事事，在混吃混喝的过程中结识了无业人员冯某、郝某。3人一直做着发财梦，但却好吃懒做，打工出力嫌累，做生意没资金又怕赔，于是干起了强迫妇女卖淫、非法拘禁、拐卖、拐骗妇女儿童等犯罪勾当。 好吃懒做是一种不良的生活习惯，沾染上这种坏习惯的人，会缺失朋友的信赖，会丧失追逐梦想的动力，不思进取，总想不劳而获。长此以往，若没了生活来源、没了生存资本，必然会去“走捷径”、“捞偏门”，以致走上一条不归路，让自己悔恨终生。 哈佛成功秘籍： 让自己变得勤奋刻苦的几点建议： 1.培养积极的期望，改善自身对不喜欢的学科的态度，告诉自己这门学科很有趣，对自己的未来会很有帮助。只要用心去学，一定会学得很好。 2.从小的、可以达到的目标开始努力,不断地提高目标的难度和广度，让自己慢慢进步，并持之以恒。只有实现一个一个的小目标，才会慢慢实现大目标。 3.培养自我成功感，小进步给予自己小奖赏，大进步给予自己大奖励，通过渐次奖励来鼓励自己更加勤奋地学习。 4.用学到的知识解决实际问题，巩固知识的同时修正知识。 5.不断地向自己提问题，让自己不断地去寻找答案。 哈佛考考你： 15分钟的时间 题目：有两根分布不均匀的香，一根香烧完的时间是1个小时，请你用这两根香来确定一段15分钟的时间。 答案：两根香，一根设为a，一根设为b。先把a的两端一起点燃，同时把b的其中一端点燃。因为每根香烧完的时间都是1个小时。所以a燃烧完时正好是半个小时。这时，b剩下的香刚好可以继续燃烧半小时。于是把b的另一端也点燃并开始计时，当b完全燃烧完时正好是15分钟。 站在同一条起跑线上的两个人，就算都使出了全部的力气去奔跑、去冲刺，也总会有一个人落后。要想不落后于人，除了要全身心地努力和付出之外，更重要的是，在奔往成功的路上，你需要比别人更早更勤奋地努力！凡事只有抢先一步，才能更早更快地尝到成功的甜美果实。 第12章 只有比别人更早更勤奋地努力，才能更快地尝到成功的滋味 “勤奋是世界上最伟大的法则，一个普通的灵魂，在勤奋之火的燃烧中，同样会发出夺目的光亮和巨大的热能。”哈佛的教授是这样阐释“勤奋”的。成功确实需要付出辛勤的汗水，但是未必每一个付出了辛勤汗水的人都能够获得成功，因为付出的方式、付出的多少都会对这个结果起到一定的影响。 站在同一条起跑线上的两个人，就算都使出了全部的力气去奔跑、去冲刺，也总会有一个人落后。要想不落后于人，除了要全身心地努力和付出之外，更重要的是，在奔往成功的路上，你需要比别人更早更勤奋地努力！凡事只有抢先一步，才能更早更快地品尝到成功的果实。 很多人都有崇高的追求、远大的理想，但是他们只限于在脑子里勾勒宏伟的蓝图，并未在行动上为之努力，抑或是，总想着明天才努力，后天再用功，今天先好好享乐。可是也有的人，当别人在及时行乐时，他们已经先行了。这样的人，离成功不会太遥远。 15岁的时候，你在做什么呢？每天都在期待着作业少一点、假日多一些，还是为自己的未来做规划，在思考自己要过一个怎样的人生？ 1940年的一个雨天，15岁的约翰·戈达德在厨房里写下了自己一生中要完成的127个目标。戈达德儿时就梦想着长大后要成为一名探险家，住丛林，与土著居民和野兽成为朋友。于是，他将这个梦想写在了纸上，列出了一张“生命清单”，并照着清单上所列的事项，一件件地去完成。 在长达半个世纪的时间里，他一边工作，一边利用有限的时间、精力去完成他那清楚列明的、在我们大家看来不太可能实现的127个目标。如登上了包括马特、阿拉拉特、乞力马扎罗、斐济、兰尼埃和大蒂顿等在内的12座世界最高的山峰；跟随马可·波罗的路线，通过中东、亚洲去到中国；探索世界上最长的河流尼罗河；探索佛罗里达水下的珊瑚礁和澳大利亚的大堡礁；徒步走完了刚果河；去过世界上的122个国家，曾与260个不同的原始部落一同生活；会驾驶40种不同类型的飞机；仔细阅读《圣经》、《大英百科全书》等书籍并学会讲法语、西班牙语和阿拉伯语…… 在探索的过程中，戈达德不知道遇到了多少次危难，有多少次差点丢掉性命。他不仅曾被各种动物猛兽袭击，被海盗枪击，还曾遭遇到地震、空难，被困于流沙，被激流给冲走，有时还甚至处于“弹尽粮绝”的境地，差点被活活地饿死。这些都没能阻止他前行的脚步，没能磨掉他的雄心壮志，他依然昂首挺胸，继续前行。 当他获得了一个探险家所能享有的荣誉，成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部的成员时，有人问他是什么力量使他将那许多的“不可能”变成了“可能”，他微笑着答道：“很简单，我只是让心灵先到达那个地方，此时周身就有了一股神奇的力量，接下来就只需沿着心灵的召唤前进了。” 让心灵先到达，已经是比别人早一步出发了，已经比别人更勤奋了！ 迄今为止，戈达德已经完成了127个目标中的111条。但他并不满足于完成15岁时列出的这些目标，在15岁之后他又设立了500多条目标。现今70多岁的他似乎并没有停下来歇一会儿的想法，依然在世界的某一个角落为完成第112条目标而努力。 成功的滋味，谁都想品尝。可是，你准备好了吗？你准备好比别人更早地迈开脚步了吗？如果你还在犹豫，还在斟酌，那么成功离你又远一些了。 延伸阅读： 1995年初，一次偶然的机会让马云在美国首次接触到了互联网，当时的他对电脑一窍不通，在朋友的帮助和介绍下才渐渐认识了互联网。 同年4月，他和妻子与一个朋友凑了两万块钱，开了一家专门给企业做主页的公司——杭州海博网络公司，网站取名为“中国黄页”，是中国最早的互联网公司之一。此公司成立不到3年时间，就赚到了500万元。 1999年，马云在杭州创办了阿里巴巴公司，2000年网络经济破灭，互联网企业陷入了低谷，阿里巴巴在美国的办事处和国内一些地区的办事机构相继关闭，马云的人生同时陷入了低谷。 正巧，软银的总裁孙正义到上海去参加一个投资人大会，马云最后一个发言，他当时只说了一句话：“一年前你为我融资的时候，我讲的是这个梦想，今天我还是这个梦想，唯一的区别是我往前走了两步。”孙正义听罢马云的话很感动，当即说要支持马云，给了阿里巴巴2000万美元的风险投资，帮助马云渡过了这个难关。 为什么马云的话会感动孙正义呢？因为马云“往前走了两步”，他比别人更早地做了准备、更早地付出了辛勤的劳动、更早地为今后的成功打下了基础，他的“更早”会带来很大的商业利润！ 比别人更早地努力、更早地为自己的人生做出规划、更早地给自己的人生定位，才能让自己在遭遇艰难困苦之时立于不败之地，才能让自己不输在起跑线上。 哈佛成功秘籍： 30岁之前务必要做到的10件事。 1.将事业摆在第一位。30岁之前，请把大部分的精力都放在你的事业上，先立业后成家。 2.学会体谅和孝敬父母。可怜天下父母心，千万别给自己留下“子欲养而亲不在”的遗憾。 3.交上好的朋友。朋友对一个人的人生影响重大，不要结识那些酒肉朋友，要结识那些能够交心的、能在你困难时给予援手的朋友。 4.不要沉迷于任何东西。玩物丧志，别把时间浪费在玩网游、购奢侈品等坏习惯上。 5.扛得起失败。遇到挫折不要灰心，要时刻保持积极向上的态度。 6.不要轻易地崇拜一个人。要拥有自己的个性，不要刻意去模仿任何人，你就是你，独一无二的你。 7.要有责任心。无论是工作还是生活上,一个有责任心的人才能让别人有安全感，才能让别人信赖你。 8.学会保护自己的身体。要远离抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯，尽量让自己过有规律的健康生活。 9.认真对待感情。相信爱情，认真对待爱情，逢场作戏只会浪费自己的青春。 10.留一点童心。单纯一点，不要太计较得失，生活本无完美。 哈佛考考你： 选中红球的概率有多高？ 题目：有两个罐子，50个红色弹球，50个蓝色弹球，随机选出一个罐子，随机选出一个弹球放入罐子中，怎么给红色弹球最大的选中机会呢？在你的计划中，得到红球的概率又是多少呢？ 答案：一个罐子里放一个红球，另一个罐子里放49个红球和50个蓝球，概率接近75%。这是所能达到的最大的概率了。实际上，只要一个罐子放少于50个红球，不放篮球，另一个罐子放剩下的球，拿出红球的概率就大于50%。 不管是今日还是明日，我们需要记住的始终只有两个字：现在。现在要做什么？现在能做什么？现在会做什么？着眼于现在，珍惜眼前的每一分、每一秒，做自己想做的事、要做的事以及能做的事。