《聪明女人，自愈之道》 前言 我们都有这样一个习惯，当我们生病的时候就会去求助于医生，从来没有考虑过自己身体的抵抗能力，以及用自身的行为习惯来对自己的身体健康负责。本书中所阐述的观点就是通过自己的行为，以及自身所具备的自愈能力来对自身的疾病进行治疗，并对将来可能发生的疾病进行预防。 本书主要从女人抗衰老，女性生理疾病、妇科疾病、常见疾病的防与治，以及脏器的养护等几方面来向读者进行介绍，通过食疗、经络疗法、针灸等方法来对自己身体的自愈能力进行开发，从而改变有病必求医的做法。 女人重视的就是容貌，本书会告诉你如何来调养好自己的身体，以及身体各部分的健康状况和容貌的关系。可能很多人并不重视“自愈”，尤其是女人，比较娇气，而通过对本书的深读，就能够了解到“自愈”的重要性。 不是不可以吃药、针剂、点滴，但是，在我们的身体能够自愈的情况下选择这些方法就会让身体对药品产生依赖性，同时减退我们的抵抗力。靠药物来支撑身体的女性是不美的，因为这些女性往往会出现气血亏空的现象，气血亏空了，面色自然就好不到哪去，皮肤也会粗糙无华。 本书中将女性各个时期所要进行的护理，应当吃的食物，药膳，以及药膳的烹饪方法等都介绍得非常详细，女性朋友可以根据自己所出现的症状来对自己的身体进调养，就能够远离疾病、远离药物、远离医院，同时留住自己美丽的容颜。 这些“自愈”的方法及相应的食疗都是非常简单的，操作容易。女性生性细腻，对于保健、烹饪、美容等方面也比较关注，所以，这些方法对女性来说更容易接受。吸引力也是比较强的。女性的特殊时期比较多，而本书将女性的各个特殊阶段的注意事项都进行了详细的说明，参照本书就能够将身体调理得很好。 本书中有些穴位按摩方法或食疗方法等针对的是大多数的女性，因此只能作为参考。如果病症比较明显或症状出现严重恶化的现象，就要及时到医院就医。“自愈”针对的是一些亚健康疾病或一些轻微病症，并不适合所有疾病。 “自愈”不是一个强制的过程，是一个轻松、愉悦的过程。通过吃、喝、玩、乐、按摩来达到“自愈”的效果，你的容颜才能永驻！ 第一章 女人，让青春永驻 青春永驻是每个女人的梦想，有人说：“衰老是最可怕的病。”没错，尤其是对于女人来说，风华只是一时，容颜瞬间逝去，再多的美食、再多的美景都不如美貌能够夺取女人的芳心，所以，青春是每个女人想要常留在身边的“过客”，那如何让“过客”再多停留一会儿，成了女人自愈的“第一道”。 睡眠——女人健康漂亮的法宝 中医学上用“天人合一”的理论解释“入夜则寐，入昼则寤”的睡与醒的现象。人的作息时间和大自然所展示出的规律是息息相关的，如果违反自然规律，就会出现这样或那样的不适。 目前，20岁以上的女性每晚的平均睡眠时间很少有能达到8个小时的。每4位母亲中，就有3位称自己经常 “感觉非常疲倦”。这样看来，女性的失眠情况已经非常严重了。 失眠会导致人体的荷尔蒙失衡，产生一些对身体健康有害的化学物质，进而导致免疫力低下、内分泌紊乱等，长期失眠会对女性的容颜、身体和心理等方面产生不良的影响，甚至会引起其他疾病。 女性的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会对睡眠的质量产生影响，因为女性经历的激素水平的变化会对睡眠产生一定的影响，如：雌激素和孕激素。此外，怀孕期间的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等躯体症状，以及焦虑、抑郁等心理症状都会导致女性出现失眠的现象。 长期失眠的女性面色黯淡无华，表情呆滞、记忆力减退，总是一副事不关己的样子。这种状态的女性怎么可能还有美丽的容貌呢？再有，长期失眠，还会造成内分泌紊乱、免疫力下降，容易受感冒的侵袭，而且食欲会下降或大增，因此这类女性的体型也往往是走极端的，不是过瘦就是过胖，健康也会出现问题。 由此可见，要想美丽健康，就要保证优质的睡眠。那么就要做到以下几点：1.合理地安排作息时间。每天要保证在10点钟之前睡着，睡好子午觉；如果实在有应酬，也应抽时间睡一觉，不能通宵。而且，要避免连续的夜生活状态，严格规定自己的作息时间。 2.午睡不能太长。午睡的时间要安排好，大概睡半个小时左右就可以了，如果睡得太长，不光会对一下午的精神状态产生影响，还会影响夜晚的睡眠质量。 3.晚餐尽量在睡觉两个小时前吃。如果吃过晚餐就躺在床上，是很难进入睡眠状态的，胃部的食物还没有消化完全就进行睡眠，也会对胃肠产生一定的伤害。 4.晚餐尽量不要吃容易胀气的食物。晚餐尽量选择清淡的、易消化的食物，如：粥、面条等，如果吃了芹菜、红薯等容易胀气的食物，很可能在睡觉的时候出现胃肠不适而睡不着。 5.睡前尽量不要喝含有咖啡因的饮料。如：茶、咖啡、可乐等，咖啡因能够使人兴奋，如果睡前大量地喝这类饮料，精神极度兴奋，还怎么可能睡得着呢？ 6.睡前不要进行剧烈的运动。如果你认为睡前进行剧烈的运动能够让你的晚餐消化得更快，疲惫之后让你更快地进入睡眠状态，那你就大错特错了。因为剧烈的运动会让我们的肌肉产生一种让人兴奋的激素，很可能会让你兴奋得难以入睡。 7.睡前要先保证大脑的放松、放空。如果你总是处于一种胡思乱想的状态，那么就会辗转反侧难以入睡，所以，睡前大脑一定要放松、放空。 8.睡前不能有太大的情绪波动。如果你在睡觉前情绪过于悲伤、愤怒、兴奋等，都会使你的大脑充血过多，进而影响你的睡眠。 所以，女人为了健康和美丽，一定要注意以上几点，在生活中尽量避免这些现象的发生。 除此之外，我们还可以采取一些促进睡眠的措施来保证睡眠的质量，如：睡前喝一杯温热的牛奶；在枕边放一些芳香气味比较重的食物，能够起到促进睡眠的作用；睡前进行一些轻柔的动作、听听轻柔的音乐也能够缓和我们的神经，保证睡眠的质量……还可以通过穴位按摩来缓解失眠，艾灸百会穴和涌泉穴都能够促进睡眠，可以用热毛巾将艾灸罐包起来直接放到百会穴、涌泉穴上。 充足的睡眠能够让女人看起来像花儿一样的娇艳，给女人带来健康的身体。所谓自愈之道，就是自己去发现问题、解决问题，达到“愈”。 面部按摩——延缓面部衰老 面部肌肤是女人最想呵护的，而女人的面部皮肤又很脆弱，因为我们的脸要暴露在外面的时候，要经历风吹、日晒、流汗、灰尘、辐射等刺激，会让我们的皮肤变得干燥、污垢重重，进而导致皮肤失去弹性、老化。 高级的化妆品可能会缓解这些现象，但是，化妆品中的重金属残留问题很严重，用的时间长了还会对皮肤产生负面影响，使我们的皮肤暗淡无光，出现色斑。况且，高级化妆品的费用很高，并不适合所有的女性朋友。而面部按摩就不存在这个问题了，不会对皮肤产生负面影响，也不会有什么刺激，而也不需要太大的花费。 按摩的好处很多，按摩具有促进血液循环、消除污垢、促进新陈代谢等功效，还能够恢复皮肤的嫩滑，让皮肤更有光泽。按摩最好在浴室进行，洗过热水澡后体温会上升，血液循环也会加速，按摩后的效果会更明显。如果在睡前进行按摩还可以促进睡眠、愉悦心情，而且对皮肤弹性的恢复很有帮助。 按摩的时候要充分涂按摩霜或乳液，能够增加手的滑动感。按摩的时候要顺着皮肤的方向或与皱纹的方向垂直，按照自己喜欢的方式就可以了。按摩的时候尽量轻柔一些，避免对皮肤的过度摩擦。可以同时听一些节奏轻快的音乐，让自己的全身放松下来。从脸部的中心开始向外侧成螺旋状按摩。注意不能逆向按摩。下面介绍两种延缓面部衰老、增加皮肤弹性的按摩方法： 1.延缓面部衰老的按摩方法 （1）将双手的中指、无名指和小指并拢在一起，从嘴角处稍微偏下的地方开始，将脸颊两侧的肉向鼻子的下方推进，重复做3次。 （2）用中指和食指在脸部进行按摩，从下巴的中央开始，沿着脸部的轮廓进行按摩，一直按到耳朵后面的淋巴结处，到耳根的位置时要稍微用力按一下。 （3）用食指和拇指将眉毛夹住，从眉头到眉尾整体按一遍，能够缓解眼部疲劳和浮肿。 （4）锁骨是人体进行新陈代谢的主要途径，所以，锁骨部位的按摩也很有必要。将四指并拢从锁骨开始往上到脸部轮廓的位置进行轻柔的按摩，反复进行几次就可以了。 2.增强皮肤弹性的按摩方法 （1）将按摩霜点在脸上的重要部位，然后均匀地涂抹在整个脸部。 （2）我们嘴的周围是环肌，在按摩的时候，要在嘴角两侧的半圆径处进行按摩。 （3）我们鼻子的两侧，非常容易积存油脂，所以按到这个部位的时候要稍微用力一些。 （4）我们的眼周围也是环肌，在按摩的时候要轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。 （5）在进行额头的按摩时，要从内往外做螺旋状按摩。 （6）在按摩脸颊的时候，也要由内向里进行螺旋状的按摩。 （7）对下巴的按摩也是要由内向里进行按摩，粗糙的地方要仔细按摩。 （8）脖子也要当成脸的一部分来对待，可以用手背对着下巴轻轻地向上拍。 按摩工作做完后，可以做一些整理工作。用温热的毛巾擦脸会很舒服，而且还能够提高按摩的效果。但是要注意，所用的热毛巾温度一定要适宜，不能太热，也不能太凉。 这两种按摩方法大家可以有针对性地选择，其实延缓皮肤衰老的按摩方法有一定的增强皮肤弹性的做用，而增强皮肤弹性的按摩方法也有一定的延缓衰老的作用，这要看你对哪一种方法更青睐。 经络按摩——留住你乌黑亮丽的秀发 爱美的女性不会因为白皙的皮肤而满足，一头乌黑亮丽的秀发也是她们追寻的目标。通常情况下，人每天脱落的头发和新长出来的头发数量大体是相同的，如果新生的头发的数量比脱落的头发的数量少，就会导致头发的新陈代谢出现失衡的现象，严重的甚至会出现头发稀少、秃顶的现象。如果这种情况出现在女性的身上是很难为情的，求医问药就成了必然，但是，如果我们掌握了一套非常好的经络的疗法，对于这种现象有缓解和治疗的作用，何乐而不为呢？ 头发的健康与否和我们的肾脏关系是很密切的，如果肾气不固，发质就会受到一定的影响，补肾就要按摩太溪穴和涌泉穴，虽然这两个穴位不在头部，但是也能够起到很好的固发提升发质的作用。每天坚持按摩脚踝处的太溪穴，能够起到固发的作用；涌泉穴在脚底，经常按摩或是泡热水脚来刺激这个穴位，可以直接为头发补充营养。 经常梳头虽然对穴位的针对性不强，但是也可以起到按摩、疏通的效果，在梳头的时候我们可以顺着经脉的走向来梳，效果会更好。 下面就来为大家介绍一下种能够防止头发脱落的方法。 1.将20毫升的维生素b1洒在头上，用右手的五根手指从前额的神庭穴开始向后按摩一直按到后发际的哑门穴，反复梳几十次，然后再用左手和右手的五指分别梳头的两侧，各梳几十次。 2.将五指合拢成中空的样子，然后叩打百会穴50次。 3.两个拇指分别在翳风穴、风池穴、翳明穴点振3次。 4.用拇指按压三阴穴揉15秒。用掌心的劳宫穴按压脱发处或头发稀疏的地方，振额5次，每次持续10秒。 5.用食指来点揉百会穴和四神聪穴，进行旋转式的点揉，沿顺时针逆时针各按摩100次。点揉的力度要由轻到重，由快到慢。然后五指微曲，用指尖轻叩头部100次。 6.用一只手扶前额，另一只手的拇指和食指揉捏风池穴、生发穴各100次，手法要由轻到重。 7.用拇指分别点按背部两侧的肾俞穴100次，生发、固发是根本，但是仅仅有浓密的头发是远远不够的，还要有一头乌黑发亮的头发。很多女性朋友可能会被枯黄头发、白头发所困扰，经常流连于理发店做一些护理、营养，或是染一些颜色，大家深知化学药物对皮肤的伤害，但是为了美，就有点“豁出去”的倾向了。 我们大可不必这样，到了一定的年龄，头发花白是很正常的，但是对于年轻女性来说可就不正常了，那么如何通过经络疗法来改善这种状况呢？ 1.用手“梳”头：将十根手指微曲，用十指指端从前发际开始经过头顶向后发际推进反复操作30次左右。 2.按压头皮：将两手的手指自然张开，用指端从前额开始沿着头顶进行按压至枕后发际，然后按压头顶的两侧头皮，直至整个头部。在按压的时候，头皮会有一定的肿胀感，每次按两三分钟即可。 3.提拉头发：用两手抓满头发后轻轻地向上提拉，力度要适中，直至全部的头发都被提拉过1次，提拉两三分钟即可。 4.摩擦头发：用两手轻轻地摩擦整个头部的头发，就好像在洗头发，摩擦两三分钟即可。 5.拍打头皮：将双手的五指并拢，保持中空，然后轻轻地拍打整个头部的头皮1～2分钟即可。 6.穴位按摩：用拇指点按两侧的肾俞穴和脾俞穴各100次，手法要由轻到重。用拇指点按足三里、三阴交、太溪穴各100次。 这些按摩方法可以早晚各按1次，长期坚持下来就能够防治白发、脱发、头发枯黄、干燥、无光等现象。其实不管采取哪种方法来养护头发，都要长期坚持，对于经络按摩的方法还要找准穴位，不能乱按一通。 刮痧也是很不错的疗法，用专门的器具在皮肤上刮拭能够起到疏通经络和气血的功效，还能够扩张头部的毛细血管，促进头部的血液循环，增强免疫力，促进头发的正常生长。刮痧的时候也要注意经络和穴位问题。刮痧的穴位有风池穴、头窍阴穴和玉枕穴等，在刮痧的时候要注意力度和节奏。 经络疗法——帮助你祛除面部色斑 色斑总是让女人惆怅不已，我们可以想一下，如果白嫩的皮肤上多了很多的斑斑点点，谁又能保证不恼火呢？然而，色斑对于女人来说似乎是不可避免的，尤其是生完孩子之后，几乎无一幸免。 长斑了，我们该怎么办呢？是用高级的化妆品遮掩，还是用各种涂抹式的药膏祛斑？有些人甚至会吃一些祛斑的药物，可是这些方法的效果似乎都不是很好。遮掩法是不能长久的，我们不可能一直带妆；药膏涂抹法的效果很多时候都不是很好；吃药又很有可能出现副作用……有人说通过食疗吧，可是食疗似乎有些麻烦，很难贯穿到底，有些食谱烹饪起来可能需要很长的时间，也可能因为不合自己的胃口而难以下咽。那有没有既不用吃药也不用通过食疗来祛斑的方法呢？ 我们可以试一试经络疗法。通常女人脸上出现的是黄褐斑，这是一种色素沉着性皮肤病，属于面部黑变的一种，面部出现褐色或黑褐色的色斑块，以蝴蝶状为主要症状。斑块的颜色有深有浅，大小不一，小的如粟粒或钱币，而大的可能会布满整张脸，经过日晒后症状会加重。 黄褐斑在春季和夏季会加重，冬季可能要轻一些，在已婚女子中出现的比较多。中医上认为，这种黄褐斑的出现多是由于情志不遂而导致肝气郁结，气机郁滞，脾失健运，气血不畅，颜面失养的；也有可能是因为神经受损，肾阴亏虚，虚火上炎，肌肤失养所致。 现代医学上认为黄褐斑的出现有很多因素，很可能是内分泌出现异常所致。在妊娠期，女性的雌激素和黄酮体的分泌量会增加，进而导致色素沉着现象加重，便出现了黄褐斑，也称为妊娠期黄褐斑。而分娩后，黄褐斑又会渐渐消失，是一种正常的生理现象。除此之外，还可能与盆腔炎、贫血、精神因素、消耗性疾病或是某种维生素的缺乏有关。长期服用避孕药物或是接触有毒有害物质也会导致黄褐斑的出现。 可以针对黄褐斑出现的原因不同而采取相应的经络疗法。 1.内分泌紊乱而出现的黄褐斑（1）按摩脚部的足太阳膀胱经，要从足跟外上行开始，由上而下刺激5次，在经过肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位时要稍停片刻再按摩。 （2）用食指按压小指的外束骨穴，每秒钟按摩一次，按5～10次。 （3）在腰背的中线督脉处，从上而下推拿5次，再以脊柱为中线用手掌向左右两侧推擦10次以上。 2.肝气郁结而出现的黄褐斑 （1）用指肚沿着颊车、地仓、迎香、太阳、耳前等穴位做揉动式指压5～10次。 （2）用食指按揉四白穴，这个穴位又叫“养颜学”或“美白穴”，经常按压这个穴位，有明显的祛斑、美白作用。 （3）用双手的拇指按揉位于膝盖内侧的血海穴20～30次。 （4）从足阙阴肝经开始从下到上用手掌柔和地按摩5次以上。 3.肾气虚弱而出现的黄褐斑 （1）可以沿着少阴肾经用手掌或毛刷从上到下轻轻地摩擦5次。 （2）用拇指的指端按揉三阴交穴15～25次。 （3）从脊背的中线开始从上到下进行推擦5次，并且在经过大椎、命门穴的时候稍微用力一些。 除了这些经络疗法，还要结合一下日常的护理，平时要多注意自己的饮食习惯，虽然我们可能不会通过食疗来进行祛斑行动，但也不意味着就可以胡吃海喝。要尽量减少辛辣刺激性食物和油腻食物的摄入，多吃一些水果和蔬菜。 最好不要经常使用那些所谓的美白祛斑的产品，滥用化妆品很可能会加重色斑。也不要经常擦拭一些刺激性比较强的药膏，防止副作用的产生。 要时刻保持心情的舒畅，避免出现不良情绪时体内的激素发生骤变而加重色斑现象。外出的时候也要涂一些比较温和的防晒霜或是戴上遮阳帽，防止经过暴晒后加重色素的沉着，进而导致色斑现象的加重。 梳头养生法——让你永远年轻 古代的养生家主张“发宜多梳”。在医书《诸病源候论》中提到：“千过梳头，头不白。”在一些养生保健书中也有“服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”、“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣”等说法，可见，梳头不仅可以让我们的头发更加顺滑，还有通气血、明目、固发、促进睡眠等功效。除此之外，更有美容、延年、防病的功效。 当然了，梳头也是要讲究方法的，正确的梳头方法是：从前到后，再从后到前；从左到右，再从右到左。如此操作数十次或百次后再将头发整理好，直到梳理平滑为止。梳子的选用也是有一定讲究的，要选择那些由桃木、牛角等天然材料制成的，梳子的齿要圆滑。尼龙、塑料等制成的梳子容易起静电，对头发、皮肤会有一定的损伤，最好不用。梳子的齿要疏密适中。梳子要时刻保持清洁，很多皮肤疾病都是通过梳子来传染的，因为梳子上的污垢如果长时间不清理，就会发生一系列的化学变化，所以，梳子要经常清洗。如果梳子的齿弯曲不直，就要另换一把，防止对皮肤产生伤害。 在洗发前或大风的天气里，梳理头发的时候最好选用粗纹动物毛制成的刷子，既不会损伤我们的头发，还能够起到按摩头皮的作用。 在梳理头发的时候，不一定要用梳子，也可以用我们的双手，而且效果可能会更好一些。用手梳头时，双手的十指要自然分开，用指肚或指端从前额的发际开始向后发际做环状按摩，然后，从两侧开始向头顶进行按摩，力度要均匀一致，将上述操作反复进行数十次后头皮会微热，这样就可以了。 女性朋友们一定不要忽视每天梳头的动作，因为通过梳头能够打通人体的很多经络，经络打通后可以对有问题的穴位进行针对性按摩。 为什么古人要天天梳头，因为梳头就是在梳经络。可能有人认为用手梳头容易损伤我们头部的毛囊，那我们可以将我们的指甲剪平，用我们的指肚来进行按摩，这样就不会损伤毛囊了，力度也会大一些。 在我们的头部侧面全是胆经，有20多个穴位，我们不用刻意地去找哪个穴位，只需用梳子梳一下头发，感觉一下哪个部位有疼痛感就说明哪个部位有阻塞，可以对这个穴位进行反复地揉搓。 有人可能就要问了，每天梳头发多长时间比较好呢？其实，每天坚持300次就已经非常好了，如果有时间的话，多梳几次会更好，头发是不怕多梳的。我们的头是诸阳之会，最怕出现堵塞的情况，头部的穴位堵住了，心血管疾病、脑梗塞等疾病就跟着出现了，但是只要你每天坚持梳头，头部就能够感到清爽，头部清爽了，问题也就解决了。 《养生论》中提到要在春天的早上勤梳头，这有什么道理吗？春季是阳气生发、万物复苏的季节，我们体内的阳气也开始生发，在春天的早晨趁着大自然阳气和体内阳气的生发之际梳头，能够刺激头部的诸多穴位，可以让体内的阳气生发舒畅，畅通血流，让人神清气爽。 现代医学研究表明，勤梳头、按摩有以下好处：1.能疏通我们的血脉，对于脑部的血液循环有很大的好处，进而增强记忆力、预防老年痴呆的发生。 2.可以让我们的头发得到充分的滋养，防止脱发，早生华发，具有美发的功效。 3.经常梳头还能够散风、防感冒、减轻头痛。 4.具有明目、降低高血压，防止脑血管疾病等功效。 5.可以健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳。 6.能够增强我们的中枢神经系统调节平衡的能力，增加寿命。 介绍了这么多梳头的好处以及梳头的方法，大家一定有些蠢蠢欲动了，想要梳头。但是，梳头养生法可不是一朝一夕就能够看到效果的，需要大家坚持不懈才能够看到梳头所带来的美容、养生、延寿的效果。 三焦经——让你拒绝衰老，享受快乐 中医上将人体分为上、中、下三个部位，取名三焦。三焦经其实就是全身上下的总统经络，它就像个大口袋将我们的五脏六腑都包容进去了。很多疾病都和三焦经有关系，所以，调理身体任何地方的病变都可以搭配上三焦经穴位疗法，效果会更好。 三焦经和心包穴是互为表里的关系，在五行中同属火。只要是关于心脏、心包经、小肠经的问题，都能够通过三焦经来处理。也就是说心脏出现什么问题，都能够同过调节三焦经来改善症状。 女人到了中年就容易出现失眠、多梦、烦躁易怒、记忆力衰退、精力下降、骨质疏松等症状。更年期虽然很恼人，但是我们可以通过三焦经来改善这些状况。按揉三焦经能够起到降火、消气的作用，三焦经上有23个穴位，各有各的功效。比如按压消泺穴能够治疗气郁胸闷；支沟穴可以治疗肋痛岔气；中渚穴可以治疗小腿抽筋；液门穴可以治疗口干咽痛……然而，三焦经对于女性朋友来说，重点还不在这儿。 人体眼部周围的皮肤是最薄的，非常脆弱，容易肿，也容易长皱纹，随着年龄的增长还会不断加深。那怎么解决这个问题呢？答案是：敲揉三焦经。经常敲揉三焦经，就能够减少鱼尾纹。下面就来为大家介绍一下具体的操作方法：三焦经主要分布在上肢的外侧中间及肩部和侧头部。首先，沿着三焦经的脉络敲击手臂，做完一次后再换手敲击原来的手臂，两侧交替敲击约10分钟。在敲的时候以感觉到酸痛感为最佳。这样不仅能够调节全身的血液循环，还能够增强免疫力、刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、出汗等身体不适症状。 最好在亥时敲打三焦经，也就是晚上的21～23点，这个时候手少阳三焦经的气血会达到顶峰，这个时候无论你在做什么都会感到疲倦、犯困，选择在这个时间段敲打三焦经对整个身体都能够起到保养的作用。 其次，用中指点压穴位。将双手搓热后一边吐气一边用搓热的手的中指指肚按压丝竹空穴。这个穴位位于眉梢处的凹陷处，适度地按压能够淡化鱼尾纹，也能够改善眼睑下垂的现象。按揉的时候，以感觉到适度的酸痛感为宜。 如果想增强效果，可以再按胃经上的四白穴。这个穴位位于眼眶下面的凹陷处，当你向前平视时瞳孔的直线下方，在眼眶的下缘能够感觉到凹陷，这就是四白穴，又称“美白穴”或“养颜穴”，按压这个穴位，能够起到美白的效果。 但是，在按揉三焦经的时候，有几点需要注意，宁可在取穴的时候偏离也不要偏离行经路线。因为穴位只是运行在经络线上的一个点，是气血聚集的地方，即使在取穴的时候出现一点点偏差而没有错过经络，也能够刺激到经络的经气，起到应有的效果。所以，我们在敲经络的时候一定要按照一条线来敲。在这条线上敲击的时候，不用考虑穴位的确切位置，但是如果连经络都偏离了，就不能产生最佳的效果了。 通常来说，敲三焦经比较适合50岁以下眼角纹出现过早的女性。每天可以花上十几分中进行按揉或敲击。因为个人的体质不同，所以敲击经络的次数也是不同的，体质好的人每天敲经络10分钟就可以了，如果体质不是很好，工作比较劳累，最好一有闲暇的时间就敲敲经络，保养好自己的眼部肌肤。 敲揉三焦经对女性来说有这么多的好处，还等什么呢？从生活中挤出几分钟的时间，就能保持你的容颜和好心态。 内关穴——解开心结，养颜安心的美丽穴 每个人都怕老，可每个人又都逃不出“老”的手掌心。尤其是对于女人来说，“老”似乎是打败女人一切自信的根源。很多人都想要成熟，但是每个人都不想老去。 女性到了40岁，经常会出现这样或那样的问题，如心慌、气短、出虚汗等。到各大医院去做检查，各项指标又都是正常的，也查不出有什么病，也许只是用“更年期综合症”来敷衍一下，也有可能说成是亚健康现象。没有什么特效的药物治疗这些病症。女人到了这个年龄，身体的各部分机能都会出现衰退的现象。 在《黄帝内经》中，有这样的记载“女子五七阳明脉衰，面始焦黄，发枯委，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，形坏而无子耳”。也就是说，女性的衰老是从阳明经开始的，逐渐导致三条阳经的气血出现衰退的现象。 我们的头部为阳气汇集的地方，气血如果不能够到达头部，就会形成皱纹和斑点。人的美和气血的关系是非常密切的，心主神，而其华在面。气血充足了，面色就会充满活力。 在《黄帝内经·灵枢·经脉篇》中，对内关穴有这样的介绍：内关穴所属的经络叫做心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会的穴位之一。能够打通人体的内在机关，具有补益气血、安神养颜的功效。 我们可以观察一下周围的人，越是脾气暴躁、喜怒无常的人就越容易衰老。而女性又很容易受外界影响而出现情绪不稳的现象，有些女性甚至出现早衰的现象，这和自己的心情有着很大的关系。 女性朋友在自己心情不好的时候可以按揉一下自己的内关穴，能够打开心结，调心养心，充盈气血、安神养颜。 内关穴是非常好找的，位于手臂的内侧，腕横纹的上两寸。取穴的时候，可以手握虚拳向上平放，将另一只手的食指、中指和无名指三根手指以腕横纹为准对齐，食指点按的位置就是内关穴。这个穴位可以随时随地按摩，出现酸胀感最佳。 经常按揉这个穴位能够起到延缓衰老，缓解更年期出现的紧张、抑郁、烦躁心情等功效。这个穴位的按摩方法非常简单，对于爱美、怕老的女性朋友来说，坚持按揉应该不是什么难事。 当然了，单单靠按揉穴位来达到驻颜的效果可能不太容易，需要的周期也比较长，因此，需要女性朋友们端正自己的心态、规范自己的生活习惯。尽量不要因为生活中的小事乱发脾气，控制一下自己的情绪。心情不好的时候可以逛逛街，吃一些自己喜欢的食物，或是看一些自己喜欢的节目。不要将自己封闭在一个不快乐、充满矛盾的世界里。 工作上的事情就更不要过多费神了，将自己的本职工作做好，团结同事、于上级下级处好关系就可以了，没有意义的事情最好不要参与，更不能道他人是非，会让你觉得周围的人都不可以信任，整天心烦意乱，也会消耗掉你工作上的积极情绪，影响你的工作效率，心情也就会更加低落、愤怒，形成一种不快乐的恶性循环。 平时，可以吃上一些新鲜的水果和蔬菜，无聊的时候也可以吃上几颗干果，配上一杯温热的牛奶或现榨的果汁，精神就会振奋很多。中午吃过午饭后，可以小憩一会儿，喝上一包酸奶，帮助消化、排毒的同时还能够提高你的精气神，这种惬意的生活会让你的心情更加平静。有时间的时候也可以出去散散步，晒晒太阳，调节心情的同时还可以补钙，这点对于40岁以上的女性来说尤为重要，是防止骨质疏松的好方法。 将自己思考那些琐碎事情的心放到按揉内关穴上，心情就会更加愉快，血脉也能够很好地打通，容颜自然就“永驻”了。 第二章 女人，用食物来养你的血和肾 平时我们也会说某个人“气色红润”，说明这个人健康，肌肤有活力。血是女人的滋润之物，少了血，女人就会面色枯黄，憔悴，体弱多病，任你五官再精致也毫无闪光点，如同泥塑。而肾脏关系着女性在生理方面是否健康，如果肾脏出现了问题，就会引发多种妇科疾病，还会造成女性性功能减弱，衰老特征明显，其实，饮食方面的调养是很重要的，所以，血与肾的养护是女人自愈的“第二道”。 四物汤——女人补气养血第一方 在古代，并没有什么名牌的化妆品，也没有高级的美容院；没有人知道什么是维生素e、维生素c,也没有人知道什么是美白产品，什么叫整容手术。那么，古代的美女又是如何维持白里透红、水嫩细滑的肌肤的呢？ 其实很简单，就是通过大家都熟悉的四物汤来完成女人美容养颜的过程的。四物汤，被人们誉为“补血女人第一汤”，能够活血化瘀、排出体内的血块，减轻月经期间的出现的疼痛感，还能够改善贫血现象，能够改善女性手脚冰冷的现象。 这味中药经过数千年的演变，竟然衍生出了800多个系列，可谓是方剂中的祖师爷。 所谓四物汤，其实就是由四种主要的药物构成的汤药，包括当归、川芎、白芍、熟地四位主要中药和其他一些辅助药物，而当归和熟地又是重中之重。当归有调经、补血、泽颜润肤的功效；而熟地能够治疗女性出现的面色苍白、头晕目眩、月经不调等症状。这两味药搭配起来能够增强当归的补血、活血功效。说到白芍，《唐本草》中说它能够“益女子血”，现代中医理论中也认为它是治疗头痛的良方，还具有调节内分泌系统、减轻乳房不适、心情焦虑、精神不振等经前症状。 介绍完四物汤的主角，我们就不难看出四物汤的美容养颜功效了。但是我们还要注意四五汤中各种药物的比例问题，比例不同发挥的作用也是不同的。比如，如果重用熟和当归而轻用川芎，那这味药就是一个补血的良方；如果轻用当归和川芎，能够起到保胎的作用；重用当归、川芎，轻用白芍能够治疗经量少、血瘀型闭经等症状。 下面来为大家介绍一款简单的四物汤的做法：准备好当归、熟地、川芎、白芍各15克，也可以随意加入山药、莲子、百果、红枣等。将上述草本植物加入适量的酒，再加适量的水进行煎煮就可以了。煮的时候要注意用中等大小的碗装4碗水，煮到剩一碗就可以了。早晚空腹喝一碗就可以了，最好是即煮即喝。 四物汤辅料的添加要根据各人体质不同而有所改变，下面来说一下不同体质的女性适合的四物汤： 1.寒性体质煮法 基本的四种重要成分配上茯苓、红枣、白扁豆。在煮四物汤的时候，加上这三种配料一同放到锅中，其中，红枣性温，适合寒性体质的女性饮用。 2.热性体质煮法 基本的四种药物成分配上生地、麦门石、天冬，将四物汤中的熟地换成生地，生地性凉，这几味药一起煮，能够起到退火补血的作用。 3.血虚体质煮法 基本的四种药物成分配上党参、黄精、茯苓一起煮，其中，党参和黄精能够起到补气、补血的功效。 4.气虚体质煮法 基本的四种中药成分配上党参、茯苓，除去四物中的熟地，将几味药一同煮。其中，党参有补脾益肺、促成红血球形成的作用，而茯苓有健脾、补气的作用。 除了要根据体质来煮制四物汤外，还要根据口感来对四物汤中的辅料进行加减。因为有些女性朋友可能喝不惯四物汤，那股中药味可能只会让女性们感到恶心，想要让四物汤好喝一些，可以试试以下做法： 1.甜蜜煮法 在煮四物汤的时候，可以加入上好的红枣、枸杞，汤水就会变甜。当然了，也可以加入一些白糖或冰糖，但是为了保持身材，保证药效，还是少放点糖为妙。 2.肉汤煮法 可以将当归、川芎、白芍、熟地清洗干净后装入一个过滤纱袋中，和去掉皮的土鸡腿一起放到锅中，加适量的水，先用大火烧至水沸腾，然后改用小火进行慢炖，等到鸡肉熟透后，即可。 当然了，也可以按照自己的喜好加排骨或鱼肉，这样煮出的四物汤不会有很重的中药味，而且味道也不错。 虽然四物汤有很多的好处，但是四物汤毕竟是药，俗话说得好“是药三分毒”，所以四物汤在饮用的时候也要注意以下问题：1.通常情况下，女性朋友喝四物汤是不会有什么副作用的，但是，如果喝过后出现了上火的现象就要注意了，看看自己的体质是不是适合用四物汤来进补。 2.四物汤一定要在月经结束之后再开始喝，在经期喝很可能会出现副作用。 3.养生是个长期的事情，不能等到出现了痛经和贫血等现象后才想到喝四物汤，那样很可能起不到什么大的作用。应当每次月经结束后就喝一段时间，坚持下来，效果会更显著。 红枣茶——补血不容忽视的美味 红枣是很多人都喜爱的水果，也是女人补血必不可少的的食物之一。中医上认为，红枣味甘，性温，入脾、胃二经，具有补气健脾、养血安神的功效。《本草纲目》中也有记载：“干枣润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气。”对于那些脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人来说，每天吃几颗红枣，能够起到补中益气、健脾胃等作用，可以增强食欲、止泻；红枣和生姜、半夏一同服用，能够治疗饮食不慎而出现的胃胀、呕吐等症状；除此之外，红枣还能调和百药，甚至能够解毒。 《本草纲目》中还提到过：“红枣味甘无毒，主心邪气，安中养脾，平胃气，通九窍，助十二经。”这里所要强调的是：红枣如果放到药性剧烈的药方中能够减少烈性药物的不良反应，还能够保护正气。有些医生会推荐准备剖腹产的孕妇喝一些红枣汤，能够起到解除药物毒副作用，保护脾胃不受伤害的作用。 而且经过科学研究发现，红枣中的维生素的含量很高，尤其是维生素c，能够起到抑制皮肤中的多巴醌氧化的作用，同时减少黑色素的生成，防止色素沉着。维生素a的重要功能之一就是激活和调节皮肤细胞的生长，对于改变皮肤的水屏障有很好的作用，比如，可以和维生素e一同使用，能够起到延缓衰老的作用。维生素e有抗氧化和清除自由基的作用，能够促进皮肤组织的血液循环。 红枣中还含有抑癌物质,能够抑制癌细胞的生成，甚至可以将癌细胞转化成正常的细胞，提高人体的免疫力，对于致癌防癌都能够起到一定的作用；红枣还能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，对于肝脏有很好的保护作用。 红枣滋养血脉的作用相信大家都比较熟悉，所以对于那些贫血、面色苍白、气血不正的女性来说有很好的调养作用。如果女性出现烦躁、抑郁、心神不宁等症状时，可以将红枣和党参、茶叶一同煮成红枣茶，能够起到补脾和胃、益气生津的作用，适用于病后体虚、产后饮食减少、心悸不宁、脏燥等症状。 多吃红枣还有养血美容的功效，各种美容养颜的红枣茶饮早就成了女性们的热衷饮品，下面，来为大家介绍几款具有各种美容功效的红枣茶饮：1.改善女性面色苍白的红枣茶饮——红枣枸杞茶将枸杞和红枣放到玻璃杯中，用开水像泡茶一样将两种食材泡一会儿，等到红枣和枸杞充分浸泡好之后再饮用；也可以直接煮沸后服用，如果觉得口味比较淡，也可以加入适量的红糖。 2.补血养颜的红枣茶饮——红枣桂圆茶将红枣去核，桂圆去核、皮后一同放到铁锅中炒黑，再用热水冲泡3分钟左右加入适量的白糖或冰糖，即可。 3.治疗血虚红枣茶饮——红枣黄芪茶将红枣用温水泡发后清洗干净，除去核；将黄芪和红枣放到清水中浸泡半小时左右后放入锅中开火煮沸，用小火熬煮20分钟左右，即可。 4.补气补血红枣茶饮——蜂蜜红枣茶将红枣清洗干净后放入锅中加适量的水，大火煮开后用小火煮至红枣软烂，将红枣捣成泥状放到一个干净的瓶子中，加入和红枣等量的蜂蜜搅拌均匀后放入冰箱中冷藏。喝的时候，可以用温水调匀后饮用。 5.治疗面部无华的红枣饮——生姜红枣茶将红枣清洗干净后晾干，生姜切成片状后炒干，炒的时候加入适量的蜂蜜炒至微黄，将炒好的生姜和晾好的红枣一同冲泡，温饮食枣。 这些红枣茶要根据个人体质的不同来饮用，而且，这些茶和我们平时所饮用的茶叶不同，比如红枣黄桂圆就有一些中药的作用，如果饮用的过量或过浓就会出现上火的现象；寒性体质的女性在饮用红枣茶的时候可以保留红枣中的核，而热性体质在饮用红枣茶时要将核除去，避免出现上火的现象。 红糖——最廉价的补血剂 “女子不可百日无糖”这句话大家一定耳熟能详了吧，这里的糖指的就是红糖。在《黄帝内经·灵柩》中说道：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”也就是说我们吃进去的食物中的营养精华和有用的津液会进入到我们的血管中，变成红色的血液。 在我们身体内的各个脏器中，脾胃能够将食物变成我们身体所需的营养物质，用来化血。所以，如果我们的脾胃不好，势必会出现血虚的现象。我们的心肺要将血液运输到全身的各处，只有通过它们的推动作用才能够让血液正常地流动。肾藏精，精生髓，而精髓也是血液的来源之一，因此，肾不好的人，血液也是不充沛的。肝藏血，它就好比是一座血库，如果里面的血少了，就会缺少滋养我们眼睛的养料，我们的眼睛就会出现干涩昏花的现象，女人的经血就会减少，甚至闭经。 对于女人来说，血的重要性不仅仅体现在生命的基础这一方面，还体现着女性的容颜问题。在过去，谁家的媳妇生孩子，邻居就会送一袋红糖过去，说是给产妇补身子。而现在，大多数的妈妈都会选择剖腹产，手术6小时内是不能吃任何东西了，而过了这6小时，家人是不会想到让产妇喝一些红糖的，大多数时候会端来鸡汤、鸽子汤等。 有些人说，这是社会的进步，也是物质生活提升的体现。没错，过去的生活条件是差了些，可红糖对于产妇来说却起了很大的作用。 中医上认为，产妇身体内的血液循环不畅快，而且八脉空虚，腹痛。那些体质偏淤的人，医生经常会开一些生化汤、失笑散或金铃子散，而且嘱咐在药煎好后用红糖进行调服，因为红糖有“通淤”、“排恶露”的作用，能够达到止痛的目的。 红糖中的铁、钙等矿物质的含量非常丰富，还含有十分丰富的微量元素成分，其中某些微量元素有很强的刺激机体造血的功能。 除此之外，红糖中提炼的天然成分“糖蜜”还具有排毒美白的功效。能够进入到有毒的细胞内，将过量的黑色素从真皮层中导出，通过淋巴组织排出体外，同时，“糖蜜”的抗氧化功能还能对受损的细胞进行维护，将其还原成健康的细胞。 农村的孩子都知道，如果孩子被蜜蜂蛰到了，伤口处就会又红又肿，疼痛难忍，父母就会将红糖融化后涂在红肿的地方，一会儿，疼痛就会减轻，红肿也会逐渐消退。 红糖的滋补保健功效是显而易见的，尤其是对于女人来说，更是如此，性温的红糖通过温而补之，温而通之，温而散之，充分发挥补血的作用。 将红糖煮成糖水会比直接吃红糖更容易吸收其中的营养成分，除了产妇要多喝一些红糖水，经期女性应该适当地喝一些红糖水，能够起到温暖身体、活络气血、加快血液循环的作用，还能够为身体提供能量，月经的排量就会增加，适合经量少的女性。如果经后感觉精神不振、气色欠佳，可以在中餐前喝一杯浓度高一些的红糖水，如果不适的症状比较严重，还可以在晚餐前也喝一杯，持续一周左右就会有所改善。 在寒冷干燥的冬季，皮肤会因为失水而出现全身瘙痒，可以用红糖来洗擦、清洁皮肤，能够有效地减轻干燥和瘙痒。 红糖也可以和银耳、枸杞、红枣或是红豆一同煮，具有利尿的功效，经期时有利于子宫中的废物的排出，缓解腹胀、腰紧等症状；如果用红糖和桂圆、姜汁一同煮，能够起到补血的效果外；将红糖和番薯、姜汁一同煮，既美味又养生。 除了上述的种种功效，红糖还具有延缓衰老的功效。科学研究表明，红糖中的葡萄糖、果糖等单糖和能量物质的含量比较丰富，能够加速皮肤的新陈代谢，为细胞提供能量；红糖中的叶酸、微量物质能加速血液循环，刺激机体的造血功能，增大血容量，能够提高局部皮肤的营养、氧气和水分；红糖中的维生素和电解质能够调节组织间物质的浓度，平衡内环境的代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内外的清洁；红糖中的氨基酸和纤维素能保护和恢复皮肤的弹性，同时为皮肤补充营养，促进细胞再生……这些功效综合在一起就能够起到延缓衰老的作用。 小米——补气养血不可少 小米，大家一定都非常熟悉，日常食用得也比较多。小米是粟脱壳制成的粮食，谷粒比较小，所以称为小米。中医上认为，小米味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒等功效，主要治疗脾胃湿热、反胃呕吐、泄泻等症状，还具有消渴的作用。《本草纲目》中提到小米具有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。 现代医学研究发现，小米中的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质含量要高出大米很多。大多数谷物中是不含胡萝卜素的，但是小米中的胡萝卜素的含量却比较丰富，维生素b1的含量位于谷类食物之首。除此之外，小米中不含麸质，因此，食用小米不会刺激肠道内壁，小米中含的是比较温和的纤维质，很容易消化吸收。 小米中的铁质含量也是比较丰富的，女性经常食用小米，能够起到补气养血的作用。中国北方的女性在产后经常会喝一些小米粥，小米粥素有“代参汤”的美称。可见小米粥营养价值丰富。 下面来介绍几款补气养血的小米粥的做法： 1.浓米汤 材料：小米，红糖。 做法：将小米淘洗干净后放入锅中，加适量的水，像往常煮粥一样，以煮至出现米油为佳，加入适量的红糖，就成了浓米汤。 功效：小米具有健脾养胃、补充后天身体机能的作用；红糖色赤入心养肝，能够迅速补充人体内的气血，是补虚的良方。 2.绿豆小米粥 材料：绿豆，小米，玉米渣，南瓜，红枣，花生。 做法： （1）将绿豆、小米、玉米渣、南瓜、红枣、花生清洗干净；将南瓜去皮，切成小块；（2）将处理好的除了绿豆的食材放入锅中，加适量的水进行熬煮，为了防止溢锅可以加入一些食用油，熬约10分钟后再加入绿豆继续熬，等到南瓜熬烂、绿豆快要开花即可。 功效：这道粥的营养很丰富，具有补中益气、和脾益肾的功效，也有助于美白、排毒，对于那些由于消化不良、食欲不佳而出现面色无华的女性来说效果更佳。 3.百合小米粥 材料：干百合，干银耳，红枣，花生，小米，冰糖。 做法： （1）将百合和红枣清洗干净后放到清水中泡发；将花生除掉外皮；小米淘洗干净后放到清水中浸泡半小时；（2）将银耳放到清水中泡发，去蒂后摘成小朵，冲去上面的杂质，沥干，备用；（3）将小米、银耳和花生放入锅中，加入适量的清水搅拌均匀；（4）用大火煮沸或再改用小火慢炖40分钟左右，在熬煮的时候，要不断地用勺子翻搅，防止小米粘锅；（5）等到小米熬浓稠，在添入一些水稀释小米，然后继续熬；再将红枣和百合、冰糖放到锅中，加入适量的水后用小火煮半小时左右，即可。 功效：具有健胃除湿、和胃安眠、清热解渴的功效。 4.花生小米粥 材料：小米，花生仁，红小豆，桂花糖，冰糖。 做法： （1）将小米、花生仁、红小豆放到清水中浸泡4小时后淘洗干净，备用；（2）将花生仁和红小豆放入锅中，加入适量的清水后用大火煮沸，再转用小火煮半小时；（3）将小米放入锅中，煮到米烂，花生仁和红小豆酥软后再加适量的冰糖、桂花，即可。 功效：具有清热解毒、和胃消肿的功效。 5黄豆小米粥 材料：黄豆，小米，白砂糖。 做法： （1）将黄豆和小米分别磨碎，将小米放入盆中沉淀，滗去上面的冷水，用开水将其调匀；将黄豆过筛、去渣；（2）在锅中加入适量的清水，用大火烧沸，然后将黄豆浆放入锅中，等到再次煮沸后放入小米，用小火慢慢熬煮；（3）等到米烂豆熟后加入适量的白糖进行调味，即可。 功效：具有补身养虚的功效。 6.小米怀山药粥 材料：怀山药，小米，白糖。 做法：将山药清洗干净后捣碎或切成片状同小米一起熬煮成粥，煮熟后加入适量的白糖调匀，即可。 功效：具有健脾止泻，消食导滞的功效。 乌骨鸡——补血的珍禽 《本草纲目》中记载：“乌骨鸡补血益阴。”女人以血为本，血对于女人来说是尤为珍贵的，女人的一生都要养血。 乌骨鸡，又名乌鸡，药鸡。乌骨鸡味甘、性平。归肝、肾、肺经，具有补肝肾、益气血、去湿热的功效。 现代研究表明，乌骨鸡中的铜、锰、胡萝卜素、维生素e、乌鸡黑素等含量丰富，具有延缓衰老、抗诱变、增强身体免疫力的功能。 女性朋友吃乌骨鸡，能够起到补血养颜、延缓衰老的作用，下面来为大家介绍几款滋补强壮的乌骨鸡药膳，对于病后体虚、年老体弱、体质虚弱者有调补的作用。 1.乌鸡大枣粥 材料：乌鸡肉，大枣，大米，精盐。 做法： （1）将乌鸡肉清洗干净，切碎；大枣、大米清洗干净；（2）将切好的乌鸡肉和大枣、大米一同放到锅内，加入适量的清水，用大火烧开，然后转为小火继续熬煮成粥，加入少许的精盐，即可。 功效：这款粥具有养血止血、健脾补中的功效。对于那些气血津液不足、脾胃不和、心悸、脾虚便溏、产后或因久病而出现血虚体弱症状的患者来说是非常有益的。 2.笋菇炒乌鸡 材料：乌鸡肉，冬笋，黄瓜，水发香菇，鸡蛋，植物油，酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量。 做法： （1）将乌鸡肉清洗干净后切成薄片状，和鸡蛋清、水淀粉放到一起，拌匀；（2）将冬笋、香菇、黄瓜切成片状；（3）将炒锅置于火上，加入适量的油，等到油温达到六成热时，将乌鸡肉片、香菇、黄瓜片和冬笋放到锅中进行翻炒，然后加入适量的清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水进行翻炒至熟，即可。 功效：这道菜具有滋补五脏，增强体质，增强免疫力，延缓衰老的功效。 3.花旗参片乌鸡汤 材料：乌鸡，红枣，枸杞，花旗参片、参须，生姜，盐。 （1）将乌鸡清理干净后切成大块；（2）将锅置于火上，加适量的水，将乌鸡块、花旗参片、花旗参须、红枣、枸杞生姜一同放入锅中，用大火煮沸10分钟后再转为小火煮1～2个小时至肉熟，加适量的盐进行调味，即可。 功效：这道汤具有补气养阴的功效。适用于体质虚弱、病后虚弱、脾虚泄泻、月经不调等人食用。 4.冻豆腐西红柿炖乌鸡 材料：冻豆腐，白条乌鸡，西红柿，植物油，料酒、精盐、味精、葱花、姜丝、鲜汤各适量。 做法： （1）将冻豆腐解冻后清洗干净，压出其中的水分，切成薄片；将白条乌鸡切成块状，放到锅中焯一下，捞出，沥干；西红柿清洗干净后切成块状；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，等到油温达到七八成热的时候，将葱花和姜丝放入锅中爆香，然后放入乌鸡块，煸炒片刻后加入适量的料酒、鲜汤，烧开后撇去上面的浮沫，转为小火至炖烂，加入适量的精盐、冻豆腐块，再炖几分钟，放入西红柿、味精，烧开，即可。 功效：这道菜肴具有补虚强身的功效。对于病后体虚、年老力衰或是患有骨质疏松的人来说是佳品。 5.当归党参炖乌鸡 材料：乌鸡，当归，党参，葱、姜、料酒、精盐各适量。 做法： （1）将当归、党参清洗干净；将乌鸡清理干净，然后将当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放到乌鸡的腹内；（2）将处理好的乌鸡肉放入锅中，加入适量的水，开大火煮沸，再转用小火炖至乌鸡肉熟，即可。 功效：这道菜肴具有益气养血，补虚强身的功效。对于那些血虚体弱、气虚乏力、四肢困倦、脾虚食少的人来说是非常有好处的。 6.补气益血乌鸡汤 材料：乌鸡，红枣，桂圆，枸杞，老姜，大葱，料酒、盐各适量。 做法： （1）将乌鸡清洗干净后切成块状；桂圆、枸杞、红枣清洗干净；老姜切成片；大葱切成段；（2）将切好的乌鸡放入锅中焯一下；（3）在砂锅中放入适量的水，加入适量的料酒和盐，搅拌均匀；（4）将红枣、桂圆、老姜、葱段、乌鸡块放入锅中煲3～5个小时，即可。 功效：这道汤具有补气益血的功效。适合于气血两虚、贫血的患者食用。 7.太子参炖乌鸡 材料：太子参，全当归，乌骨鸡，制何首乌，葱、生姜、料酒、盐各适量。 做法： （1）将乌骨鸡宰杀后，除去内脏和爪，清洗干净，备用；将太子参、全当归和将乌骨鸡宰杀后，去毛、肠杂及爪，洗净，待用；（2）将太子参、全当归、制何首乌清洗干净，放到纱布袋中，再放入砂锅中，加入适量的水，用大火烧开后，再转用小火进行煎煮半小时，将纱布袋捞出，放入乌骨鸡、葱段、生姜片、料酒、盐，继续焖煮至酥烂，即可。 功效：这道菜具有温中益气，补精填髓的功效。对于那些出现脏器下垂、贫血、病后虚弱等患者来说是非常有益的。 油菜——凉血解毒的“翡翠” 油菜也叫寒菜、胡菜等，性味辛、凉，归肝、脾、肺经。在《随息居饮食谱》中有这样的介绍，说油菜“烹食可口，散血消肿，破结通肠。籽可榨油，故名油菜”。民间中将油菜视为可凉血解毒，治疗习惯性便秘和劳伤吐血的菜品。 除此之外，油菜性凉，所以吃油菜能够缓解焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血等症状。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、脓疮等也可以通过食用油菜来辅助治疗。 现代医学研究证明，油菜中的营养价值非常高，可谓是蔬菜中的佼佼者。油菜中钙的含量也非常高，成人每天吃500克的油菜就能够满足身体对钙、铁、维生素c等营养素的需求；油菜中还含有一种类似植物激素的物质，能够促进某些酶的形成，可以分解进入人体的致癌物质，降低肿瘤发生的危险；油菜中还含有大量的胡萝卜素，是人体黏膜、上皮组织维持生长的重要营养来源，能够在一定程度上抵御皮肤出现的过度角化的现象；油菜中丰富的纤维素还能够促进脂质的排泄，减少人体内脂肪的残留，促进肠道的蠕动，防止便秘现象的发生，是女性瘦身、减肥不可多得的佳品。 下面来为女性朋友们介绍一些油菜烹制的方法。女性朋友们可以在厨房多烹饪一些和油菜有关的菜肴。 1.香菇油菜 原料：油菜，香菇，盐，白糖，蚝油，淀粉。 做法： （1）将油菜清洗干净后沥干水分；香菇泡软后择洗干净，切成小块；（2）将炒锅置于火上，烧热，放入少许蚝油，开中火，油热后，放入油菜，加适量盐，翻炒均匀后，盛盘；（3）另取一个炒锅，烧热后放入适量蚝油，先用中火先将香菇炒香，然后放入适量的白糖和少许水，略烧，用淀粉勾芡，放在油菜上，即可。 2.清炒油菜 原料：油菜，花生油，蒜，盐，鸡精。 做法： （1）将油菜清洗干净，掰成两段，沥干水分；蒜切成蒜末；（2）将锅置于火上，锅内加适量花生油，烧热，油菜下锅，用旺火慢炒1分钟，然后在油菜根部加适量的盐，炒至油菜快熟时再放入适量的鸡精、蒜末，翻炒均匀，即可。 3.海米青菜 原料：油菜，海米，黄酒，姜丝，食盐，植物油。 做法： （1）将油菜清洗干净，切去根部，然后切成2cm长的碎段；（2）将海米用适量黄酒泡发，沥干水分；姜清洗干净后切成姜丝；（3）将炒锅置于火上，锅中加入适量的植物油，油热后，放入姜丝、海米，用小火炒香后放入油菜，再用大火翻炒至熟，加入适量食盐，即可。 4.蚝油豉汁油菜 材料：油菜，蚝油，白糖，豆豉，盐，食用油，花生碎，香葱。 做法： （1）将油菜掰成小片后清洗干净；豆豉用刀切碎，备用；香葱清洗干净后切成葱末；（2）将锅置于火上，加适量水烧开，加入适量的盐和食用油，然后放入油菜，焯烫一下，捞出，放到凉水中浸泡；（3）在炒锅中加入适量的底油，烧热，下豆豉，炒香，然后倒入适量的蚝油、清水、白糖，用中火煮沸；（4）油菜捞出，沥干水分，然后将蚝油酱汁淋到油菜上，撒上少许花生碎、香葱，即可。 5.油菜猪肝粥 材料：粳米，猪肝，油菜，食盐，卤汁。 做法： （1）将猪肝清洗干净后切成大片，放到清水中浸泡半小时，泡的过程中要换两三次水，泡好后切碎，放到开水中焯一下；（2）将油菜择洗干净，切碎，备用；（3）将砂锅置于火上，放入适量的大米、清水熬成粥；（4）将猪肝、油菜放到粥中，继续熬煮至熟，加适量食盐调进行调味，即可。 6.油菜豆腐丝 材料：油菜，豆腐皮，盐，海鲜粉，水淀粉。 做法： （1）将油菜清洗干净后切成两半，取根部（也称油菜杆），放到盐水中浸泡半小时左右；（2）油菜杆放到沸水锅中焯熟，捞出，放到凉水中浸泡，沥干水分；（3）将油菜杆放入卤汁中腌1个小时左右；豆腐皮清洗干净后切成细丝，一部分卷成圈状，码在盘子中，剩余部分直接摆在盘子中；（4）将油菜杆放在盘子上，将锅置于火上，加入适量清水，烧开，放入适量的盐、海鲜粉、水淀粉，煮沸，浇到菜上，即可。 7.蚝油牛肉 原料：牛肉，蚝油，植物油，油菜，蒜，盐，姜酒，水淀粉。 做法： （1）将牛肉清洗干净后切成薄片，加入适量的蚝油、盐、姜酒、水淀粉腌制入味，然后放到冰箱中半小时；蒜切成蒜末；（2）将油菜清洗干净后掰成两段，然后将锅置于火上，倒入适量的植物油，油热后，放入油菜，用猛火炒好，垫在盘底；（3）另取一锅，锅热后倒入适量植物油，放入蒜末爆香，倒入蚝油，炒开，再倒入牛肉继续翻炒，牛肉变色后关火，倒在油菜上，即可。 苋菜——造血的长寿菜 苋菜，是夏季常见的野菜，可以根据颜色的不同来为苋菜分类，分为绿苋、红苋、彩色苋三种。民间有这样的说法“六月苋，当鸡蛋。七月苋，金不换。”苋菜的营养丰富，所含的胡萝卜素要比茄果类高出两倍以上，蛋白质的含量也很丰富，而且容易被人体消化、吸收。常吃苋菜，对人的身体健康是非常有好处的，还能够增强人体的免疫力，因此，有些地方又称苋菜为“长寿菜”。 《本草纲目》上也有对苋菜的记载，说苋菜“甘、冷利、无毒”，具有“补气除热，利在小肠，治初痢”等功效。《滇南本草》上也提到“苋菜，治大小便不同。”中医学上认为苋菜味甘凉，具有清利湿热、解毒、补血止血、抗菌止泻、消炎止痛、利尿等功效。民间有用炒苋菜来治疗便秘的。苋菜还具有清肝解毒、凉血散瘀的功效，对于湿热所致的赤白痢疾或是肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿等均有一定的辅助治疗的作用。 苋菜也是补血的蔬菜之一，因为苋菜中的铁、钙和维生素k含量非常丰富，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高血红蛋白携氧能力的作用。经常食用苋菜还能够促进排毒、减肥轻身、益精明目，非常适合女性朋友食用。 下面介绍几款苋菜烹饪的食谱，对于女性朋友来说是补血美容的佳品。 1.上汤苋菜 材料：苋菜，松花蛋，咸鸭蛋，彩椒，植物油、蒜、姜、高汤、盐、胡椒粉各适量。 做法： （1）将苋菜放到开水中焯一下，捞出，沥干；（2）将松花蛋、咸鸭蛋切成小丁状；姜切成片状；彩椒切成丁状；蒜切成末状；（3）将锅置于火上，加入适量的植物油，等到油温达到七八成热的时候，将切好的松花蛋和咸鸭蛋丁放入锅中进行翻炒，倒入适量的高汤，汤沸后，加入切好的姜片、彩椒丁和苋菜，搅拌均匀后加入适量的盐和胡椒粉，最后撒上蒜末，即可。 2.凉拌苋菜 材料：苋菜，蒜、盐、生抽、香油、味精、芝麻适量。 做法： （1）将苋菜清洗干净，切成两段；（2）将锅置于火上，加入适量的水，水沸后，将苋菜放入锅中焯一下，捞出，放到凉水中冷却；（3）将蒜切成蒜茸，与生抽、盐、香油、味精放到一起调匀；（4）将苋菜捞出，沥干水分，放在一个干净的盘子里，加入适量的调味汁，撒上芝麻拌匀，即可。 3.苋菜炒火腿丝 材料：苋菜，火腿，大蒜，植物油，精盐，鸡精。 做法： （1）将火腿切成丝状；蒜捣成蒜泥；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，等到油温达到七八成热的时候，将蒜泥放入锅中煸香，然后加入苋菜进行翻炒，再加入适量的精盐，炒至出汤汁时，倒入火腿丝、鸡精翻炒均匀，即可。 4.苋菜豆腐汤 原料：豆腐，苋菜，盐、鸡精、香油各适量。 做法： （1）将苋菜清洗干净，除掉根后切细成末，备用；（2）将豆腐清洗干净，切成小块；（3）在锅中加入适量的清水，将切好的豆腐放入锅中，水开后再煮几分钟；（4）将苋菜末撒在锅中，继续煮1分钟，加入适量的盐、鸡精，最后淋上几滴香油，即可。 5.清炒苋菜 原料：苋菜，蒜，植物油、盐、鸡精、白糖各适量。 做法： （1）将苋菜择去老梗后清洗干净；蒜放在菜板上拍碎；（2）将锅置于火上，灶上放锅，锅热后，将苋菜和拍碎的蒜放进去，用中火将苋菜烤萎，在烤的过程中要不停地翻锅；（3）沿着锅边倒入适量的植物油，翻炒均匀；（4）加入适量的盐、鸡精、白糖进行调味；（5）用中小火翻炒至汤汁完全渗出，梗茎变软，即可。 6.苋菜鱼羹 材料：鱼，苋菜，玉米罐头，葱，姜，盐、淀粉、酒各适量。 做法： （1）将鱼清理干净后蒸熟，取出鱼肉，用盐和淀粉腌制鱼肉；苋菜切碎，备用；葱切成葱花；姜切成姜末；（2）将锅置于火上，加入适量的油，等到油烧热后，加入葱花和姜末爆香，淋上适量的酒，在锅中注入适量的水，等到水沸后，加入腌好的鱼，将鱼搅散，等到汤锅沸腾后放入切好的苋菜和适量的玉米罐头，再用水淀粉勾芡，即可。 7.清炒苋菜梗 原料：苋菜梗，红椒，蒜末、盐各适量。 做法： （1）选择比较鲜嫩的苋菜梗，清洗干净后，用手掰成段，除去筋膜；红椒清洗干净后去籽，切丝状，备用；（2）在锅中加入适量的油，等到油温达到六七成热的时候，在其中加入处理好的苋菜梗和红椒丝进行爆炒，再加入适量的盐，用大火快炒，然后加入适量的蒜末翻炒均匀，即可。 8.蒜炒紫苋菜 原料：紫苋菜，植物油、大蒜、盐、味精各适量。 做法： （1）将紫苋菜清洗干净后沥干水分，除掉根部和老梗，用刀切成两半；大蒜切成蒜末；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，油温热后，将大半的蒜末放入锅中爆香，加入苋菜进行翻炒；（3）等紫苋菜炒熟的时候，关火，将剩余的蒜碎放入锅中，加入适量的味精搅拌均匀，即可。 益母草——气血养生的“益友” 女人把容貌看的很重，有很多女人认为容貌是天生的，后天无法改变，除非做一些整容手术。其实这种观念是错误的，后天的精心调理和保养对于女性的美容养生来说也是很重要的。 我们都知道，女性从30岁开始就会衰老，晚一些的也不会逃出40岁的“魔爪”，因此，很多女性会在这个年龄段开始进行保养，岂不知，在这个时候保养已经晚了，养生保健做的越早越好。 益母草，是一种被女性朋友所熟知的中草药，又名坤草、茺蔚，性寒，味辛苦，有去瘀生新、和血调经、利尿消肿的功效，是从古至今治疗妇科疾病的重要药草。由于瘀血而出现月经不调或闭经的女性，可以将益母草和当归、牛膝、香附、丹参一同煎服，增强活血祛瘀的效果。 女性在月经期间会有小腹坠胀的感觉，经常会出现经色黑紫的血块。腹痛者通常为血瘀症。主要是因为寒凝、气滞、痰阻、热灼而导致的行经不畅、经血受阻，这时就要采取化瘀养血的方法。 中医上讲“瘀血不净，新血不生”，可以服用一些益母草汁粥来缓解病痛。经现代医学研究证明，益母草浸膏及煎熬对子宫有持久兴奋的作用，在增强子宫收缩力的同时还能提高其紧张度和收缩率。除此之外，益母草还有美容的功效，下面就来为大家介绍一下具有各种功效的益母草的药膳。 1.益母草汁粥 材料：益母草汁，鲜生地黄汁，鲜藕汁，生姜汁，蜂蜜，大米。 做法：将大米淘洗干净；将锅置于火上，加入适量的清水，水开后将大米放入水中，米粥熬熟后，加入上述的药汁和蜂蜜，直至煮成稀粥，即可。 功效：这款粥具有滋阴、养血、调经、消淤等功效，适合出现月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、淤血腹痛等症状。 2.山楂益母茶 原料：山楂，益母草，茶叶。 做法： （1）将山楂、益母草、茶叶用清洗干净，沥干后晒干，备用；（2）将上述三种原料放在一起研成粗末，用开水冲泡，代替茶来饮用。 功效：具有活血通脉、化痰降脂等功效。 3.益母草煲鸡蛋 原料：益母草，青皮鸡蛋，红糖。 做法： （1）将益母草清洗干净后放到清水中浸泡15分钟，然后和鸡蛋一同放进瓦煲内，加入适量的清水煎煮20分钟；（2）将鸡蛋捞出放到清水中冷却后去壳，再放到瓦煲内继续煎煮；（3）煎煮好后，加入适量的红糖，关火，即可。 功效：这道药膳不温不燥、不寒不凉，具有调理女性月经不调、痛经的功效。 4.凉拌益母草 原料：益母草，胡萝卜，干木耳，干银耳，大蒜，盐，味精，醋、香油各适量。 做法： （1）将益母草择好后清洗干净，放到开水锅中焯一下，捞出，沥干水分，切成段，放到一个干净的碗中；干银耳和干木耳分别泡发后清洗干净；胡萝卜清洗干净后切成片；大蒜捣成蒜泥；（3）将胡萝卜片、木耳、银耳放到开水中焯一下，也放到碗内，加入适量的精盐、味精、醋、香油、蒜泥搅拌均匀，即可。 功效：具有补气补血，调理月经不调、滋阴等功效。? 5.益母草炒肝片 材料：益母草，猪肝，大葱、姜、盐、味精、花生油各适量。 做法： （1）将益母草择好后清洗干净，放到开水锅中焯一下，捞出，沥干水分，切成段；将猪肝清洗干净后煮熟，切成薄片；（2）将葱、姜清洗干净，葱切成葱花，姜切成片；（3）将锅置于火上，加入适量的花生油，等到油温达到六成热的时候，加入葱花和姜片进行煸炒，将肝片、益母草放入锅中进行翻炒，然后加入适量的盐、味精翻炒均匀，即可。 6.益母草炖鸡 材料：母鸡，益母草，姜、葱、盐、胡椒面各适量。 做法： （1）将母鸡清理干净后放到砂锅中，加入适量的水；（2）将益母草用纱布包好，和葱、姜、盐一同放入锅中，盖好锅盖，先用旺火烧开，然后再转用小火炖3小时左右，直到鸡肉煮熟，再撒上适量的胡椒粉，即可。 功效：具有益气、温经、活血、利尿等功效。 7.益母木耳汤 原料：益母草、黑木耳、白糖适量。 做法： （1）将益母草用纱布包好，将口扎紧；黑木耳泡发后去蒂清洗干净，撕成碎片；（2）将锅置于火上，加入适量的清水，将药包、木耳放入锅中进行煎煮半小时后取出益母草包，加入适量的白糖，略煮，即可。 功效：这款汤具有养阴清热、凉血止血的功效。能够防治产后血热、恶露不尽等症状。 8.益母草排骨汤 材料：益母草，排骨，盐。 做法： （1）将益母草清洗干净，排骨洗净后放到开水中汆烫除去血水和腥味，备用；（2）将锅置于火上，加入适量的水，将处理好的排骨和益母草放到锅中；先用大火煮沸。再转成小火继续煮半小时，然后将益母草捞出，加入适量的盐，搅拌均匀，即可。 功效：这款汤对于经期不顺的女性来说有很大的帮助，能够有效地促进新陈代谢。 桃子——补血美肌的长寿果 在古代，桃子是吉祥福寿的象征，一直都被人们誉为长寿之果。到现在也是，如果有老人过生日，蛋糕上一定会有个寿桃。 桃子可以用于治疗阴虚火旺、口干舌燥、便秘等症状。在《医林炫耀》中提到：“桃仁，润大肠，通热便。”民间经常会用桃仁、黑芝麻一同放到锅中捣碎，早晚空腹用蜂蜜调服，能够补养身体，治疗习惯性便秘。用桃仁煮粥还有乌发美容的功效。桃花和其它药物配合起来能够治疗粉刺、经闭、血闭、瘀血，还能够通便润肠。 很多人都喜欢吃桃子，因为桃子酸甜适口、多汁，还散发着一股令人愉悦的香味。除此之外，桃子中的营养非常丰富，经常吃桃子有延年益寿的作用。研究证明，桃子中的矿物质、维生素的含量很丰富，尤其是铁元素。所以，有缺铁性贫血症状的女性朋友经常吃桃子是非常有好处的，能够为面部增华。 而对于那些出现水肿现象的女性来说，桃子中丰富的有机酸和纤维素能够起到促进消化液分泌、增加胃肠蠕动、助消化的作用，非常适合这类女性食用。 桃子的种类很多，女性朋友一定会问，到底吃哪种桃子才能起到补血美肌的功效呢？其实，无论是蟠桃，还是水蜜桃，都是生津润肠、活血消积、美肌的佳品。也可以将桃子晒成桃脯，常吃，能够起到美容养颜的作用。但是桃脯中的糖含量比较高，最好用开水冲泡当做茶来饮用，也可以与其它茶叶一同泡茶，能够提高茶水的风味。 到了夏季，正是桃子盛产的季节，女性朋友可以适当地多吃一些桃子，软烂的桃子香甜可口，柔软多汁；硬实的桃子脆甜或酸甜，都是大家热衷的食品。还可以将桃子放到开水中加适量的白糖煮成桃罐头，味道更是甜美。 虽然桃子美味可口，好处多多，但是在吃桃子的时候还是要注意以下问题：1.不要吃未成熟的桃子，容易导致腹胀、腹痛、腹泻或生疖痈。 2.即使桃子已经成熟且酸甜可口，也是不能多吃的，吃多了桃子会上火。 3.如果桃子已经烂掉了，千万不能再吃了，很可能会导致食物中毒。 4.桃子不能和甲鱼一起食用。 5.桃子中的含糖量比较高，所以糖尿病患者最好少吃一些。 6.鲜桃不耐储存，所以要趁鲜食用，食用的时候要将桃毛清洗干净，以免刺伤皮肤，出现皮肤过敏现象；如果桃毛进入呼吸道，还有可能会引起咳嗽、咽喉刺痒等症状。 介绍了这么多桃子的益处和吃桃子时的注意事项，再为大家介绍一些桃子的吃法，因为并不是所有的女性朋友都喜欢吃桃子，但是将桃子加工后可就不一样了。 1.桃子柳丁汁 材料：桃子，柳丁汁，蜂蜜，冰块。 做法：将桃子清洗干净后去皮，切成小块，然后将桃子、柳丁汁和适量的蜂蜜放到果汁机中，搅匀后倒入杯子中，加冰块，即可。 ?功效：桃子和柳丁汁均有促进胃肠蠕动的作用。每天喝一杯能够起到消除便秘的作用。 ?2.桃子柠檬汁 材料：桃子，柠檬汁，蜂蜜。 做法：将桃子清洗干净后除去皮、核，切成小块；将柠檬切成片状榨汁，备用；桃子、柠檬汁和适量的蜂蜜放到果汁机中搅拌，倒入杯中，加冰块，即可。 功效：桃子柠檬汁具有生津止渴、美容养颜的功效。 3.水晶桃 材料：桃子，山楂糕，白糖。 做法： (1)将桃子清洗干净后切成两半，核朝下平放在蒸笼中，蒸透后趁热取出，去核，切成小瓣状，放到碗中，加入适量的白糖，再上笼蒸透，取出晾凉，放到冰箱中。 (2)将山楂糕切成小方丁；在锅中加入适量的清水和白糖，用大火烧开，水开后撇去浮沫。再转为小火继续煮至成糖卤，倒入碗中，晾凉后放到冰箱中。 (3)将冰好的桃子扣到盘中，浇上冰镇好的糖卤，撒上山楂糕丁，即可。 ? 功效：这道菜清凉爽口，软烂香甜，经常食用，能够强身健体、延年益寿。 ?4.酒香桃子沙拉 材料：桃子，无核葡萄，香蕉，橘子，柠檬汁，白糖。 做法： （1）将桃子清洗干净后去皮，切成两半，去核，切成片状；无核葡萄清洗干净；香蕉去皮后切成和桃片大小相同的片；橘子去皮后掰成瓣；（2）取出一个大一些的干净的瓷碗，加入适量的白糖，葡萄酒，柠檬汁搅拌均匀，然后放入桃片、香蕉片、橘子瓣、葡萄，拌匀，即可。 功效：这道菜味道鲜美，具有补血、止咳、暖胃、补心生津等功效，经常食用，对人的身体健康是大有好处的。 5.桃子酱 材料：鲜桃，柠檬汁，白糖。 做法： （1）将鲜桃清洗干净后去皮，切成两半，除去桃核，切成丁状，放入锅中；（2）向锅中倒入适量的柠檬汁，用大火煮几分钟后加入适量的白糖，边煮边搅动，等到汤汁变成淡红色的柔软的糊时，趁热装瓶。 功效：具有延年益寿的功效。 6.蜜汁鲜桃 材料：鲜桃，蜂蜜，白糖，白矾。 做法： （1）将白糖、少许白矾、放到清水中融化，备用；（2）将桃子清洗干净后去皮、核，切成大块放到白矾水中浸泡5分钟左右，放到清水锅中煮沸后捞出，再放到冷水中冷却；（3）将白糖融化后和桃子一同放到锅中煮制，等到糖汁浓稠时，用筷子将桃子放到碗中，再将糖汁熬稠后淋到桃子上，即可。 ?7.桃脯 材料：白花桃，鸡蛋清，白糖，冰糖，明矾。 做法： （1）将白花桃去皮、去核后清洗干净，切成四瓣；（2）将锅置于火上，加适量的清水，在清水中加入适量的明矾；（3）水沸后，将桃子放到开水锅中焯一下，捞出，放到碗中，加上适量的白糖上笼蒸至熟；（4）将蛋清打成蛋泡，在沸水锅中烫成雪花蛋；（5）锅中加适量的清水，加入适量的白糖，烧沸后再加适量的冰糖，融化后熬成糖汁，将蒸熟的桃脯翻扣到盘子中，淋上熬好的糖汁，盖上雪花蛋，即可。 功效：具有补血调理，益脑的功效。 阿胶——女人补气养血的“圣药” 女人很容易因为工作的压力、特殊年龄阶段的限制、特殊生理特征等问题出现血虚、气血不足的症状，而且还很容易反应在皮肤上，皮肤会出现粗糙、松弛、暗淡无光、色斑等问题。所以，女人美容养颜的关键就是补气血，只有气血充盈才能使得五脏六腑正常运行，精神才能振奋，肤色也就会健康、红润。 阿胶，作为中国的传统妇科圣药，被女性所追捧、信奉，那么，阿胶为什么能补气养血、美容养颜呢？ 阿胶性甘平，归肺、肝、肾经，具有滋阴、养血、润燥的功效，入肺能润燥，入肝则补血，入肾则滋阴填精，对于便血、吐血、崩漏、阴虚发热等症状均有很好的疗效。 现代医学研究方向，阿胶中的胶原蛋白含量丰富，能够促进红细胞和血红蛋白的生成，有非常显著的抗贫血、止血的作用。除此之外，阿胶中还含有的钙、硫等20多种的矿物质，这些都是人体所必须的营养物质，不但可以益气补血，还能够滋润肌肤、抗衰老、延寿，所以，阿胶从古至今都是美容的佳品。 历史上曾有一句用来描述杨贵妃的话：“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”由此可见，阿胶是女人滋阴养血的佳品，女人可以根据自己年龄的不同来适量地服用阿胶，这样就能顺利地度过不同的生理阶段。 下面来为大家介绍几款以阿胶为主要原料的美容养颜秘方： 1.芦笋汁阿胶牛奶 材料：绿芦笋汁，阿胶原粉，鲜牛奶。 做法：将阿胶放入锅中加入适量的清水，用小火炖至烊化，再兑入煮沸的牛奶，加入适量的绿芦笋汁，搅拌均匀，即可。 功效：阿胶具有补气养血的功效，而芦笋中的维生素含量丰富，还有抗癌的功效；牛奶有美白的功效，三者放到一起能够益气补血，养颜美容。 2.莲子阿胶葡萄干汤 材料：莲子，阿胶原粉，葡萄干。 做法： （1）将阿胶原粉放到锅中加适量的水烊化；莲子去皮、心，清洗干净；葡萄干清洗干净；（2）将处理好的莲子和葡萄干放入锅中，加适量的水用大火煮沸，然后转为小火继续煮至莲子熟烂，加入烊化的阿胶，即可。 功效：具有益气健脾，养血清热的功效。适用于出现便秘的女性食用。 3.阿胶白皮润肤粥 材料：阿胶，桑白皮，糯米，红糖。 做法： （1）将桑白皮清洗干净，放到沙锅中煎汁，取两次汁；（2）将糯米淘洗干净，放到锅中，加适量清水煮10分钟后，倒入药汁、阿胶，加入适量的红糖熬煮成粥，即可。 功效：具有消肺润燥，滋阴补血，美容润肤的功效。 4.阿胶养颜方 材料：川芎，党参，黄芪，当归，阿胶，鸡蛋l个。 做法：将等量的川芎、党参、黄芪、当归和鸡蛋放到锅中同煮，15分钟后捞出鸡蛋，剥去蛋壳，再放到锅中，同时加入阿胶，再煮5分钟，即可。 功效：具有美容养颜，延缓衰老的功效。 5.阿胶乌鸡汤? 材料：阿胶原粉，乌骨鸡，瘦肉，桂圆肉，生姜，陈皮，盐。 做法： （1）鸡清洗干净后切成块状；将瘦肉清洗干净，切块，放到沸水锅焯一下，除去血水和腥味；生姜切成片状；（2）取一个干净的碗，将阿胶原粉放到碗中，加适量的开水，放到微波炉中，开高火，1分钟后取出，搅拌一下，使其完全溶化；（3）将溶化好的阿胶同桂圆肉、生姜片、陈皮一同放到碗中，加适量的水，放到微波炉中，高火3分钟；（4）将乌骨鸡、瘦弱放到碗中，加入可以没过材料的热水，放到微波炉中，用高火煮15分钟后取出，搅拌一下，再放到微波炉中煮15分钟，加入适量的盐，即可。 功效：滋阴润燥，补血养颜，润泽肌肤。 6.阿胶红枣露 材料：阿胶，黄酒，去核红枣，炒熟的黑芝麻，核桃仁，桂圆肉，冰糖。 做法： （1）将去核红枣、桂圆肉、核桃仁、黑芝麻放到一个干净的容器中捣碎；（2）将阿胶放到黄酒中浸泡2天，将阿胶酒倒到一个陶瓷的容器中，隔水蒸至阿胶溶化完全；（3）将红枣、桂圆肉、核桃仁、黑芝麻捣成的粉末同阿胶酒混合在一起放，加入适量的冰糖，放到蒸笼上蒸至冰糖融化完全，即可。 功效：具有补气养血，悦颜美肤的功效。 7.阿胶鹿茸炖水鱼 材料：水鱼肉，阿胶，鹿茸，淮山，桂圆肉。 做法： （1）将水鱼切成大块后清洗干净；淮山和桂圆肉清洗干净；（2）将处水鱼肉和淮山、桂圆肉放到炖盅内，加入适量的沸水，加盖，隔水炖；（3）水开后，先用中火炖1小时左右，再转为小火继续炖2小时左右，即可。 功效：具有润血通脉，驻容养颜的功效。 ? 芝麻——养肾抗衰的“不老仙丹” 芝麻，也就是胡麻的籽种，原称胡麻，相传是西汉张謇从西域引进中国的。芝麻属于脂麻科，是中国四大食用油料之一，而且具有较高的应用价值，中国自古就有很多用芝麻和芝麻油烹饪的美食。 芝麻中的维生素e、维生素b1、钙质非常丰富，而且，芝麻中还含有“亚麻仁油酸”，可除去附着在血管壁上的胆固醇，在食用前，可以将芝麻磨成粉末，也可以买一些芝麻糊来保证这些营养素的吸收完全。 在《神农本草经》中介绍芝麻“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”，在《本草纲目》中还提到芝麻“久服，轻身不老，坚筋骨，耳明目，耐饥渴，延年”，使“白发返黑”。那芝麻为什么可以使白发变黑呢？中医上认为肾精肝血充沛，人的毛发就会润泽，反之头发就会枯萎脱落。而芝麻具有养血、滋阴、益精的功效，能够使“须发早白”的人“白发返黑”。 除此之外，经常吃芝麻还可以美容。黑芝麻中的胱氨酸和b族维生素及维生素e的含量非常丰富，能够增加皮脂的分泌，改善皮肤的弹性，保持皮肤的细腻。《本草纲目》中记载，芝麻“能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔，久服长生”，可见，芝麻美容乌发的效果是很高的，既能够让人的皮肤润泽细腻，又能够让头发乌黑浓密，肌肉壮满，腰脚便利。下面为大家介绍几款芝麻的验方。 1.延缓衰老的秘方 材料：芝麻，蜂蜜，茯苓。 做法：将芝麻在1天之内蒸3次晒3次，重复3天，即可；茯苓清洗干净后去皮，晒干，与芝麻放到一起研成细末，用蜂蜜炼熟，放到瓷器中密封贮存，备用。每天早晚各服用一汤匙，或是蒸蛋、煮蛋，用开水直接冲开也可以。 功效：具有补肝益肾、滋润五脏、渗湿利水、宁心安神的功效。 2.补肾生发的秘方 材料：黑芝麻，黄精，枸杞子，大米。 做法：将黑芝麻、黄精、枸杞子放到锅中一同煎煮，早晚各服用一次，即可。 功效：具有治疗须发早白、脱发不生的功效。 3.治慢性腰痛的秘方 材料：黑芝麻，核桃仁，白酒。 做法：将黑芝麻和核桃仁清洗干净后方到白酒中浸泡，密封好，半个月后即可服用。每天早晚各饮酒1次，服15克。 功效：具有补肾生发的功效。 4.养血填髓的秘方 材料：黑芝麻，莲子，猪心或羊心2个。 做法：将黑芝麻和莲子放到清水中浸泡4小时；将猪心或羊心清洗干净后切成块状，和芝麻一同放到锅中用小火慢炖，可以加适当的调味料进行调味，当作菜肴来享用。 功效：用于病后体虚、精血不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘等症状。 5.芝麻粥 材料：黑芝麻，粳米。 做法：将黑芝麻淘洗干净后沥干水分，晒干，放到锅中炒熟后研成粉末状，每次取一定的量和粳米一同熬粥，早晚各食用一次。 功效：具有补虚、驻颜、乌发、润肠的功效。 6.淮药芝麻糊 材料：淮山药，黑芝麻，玫瑰糖，鲜牛奶，冰糖，粳米。 做法： （1）将粳米放到清水浸泡半小时后捞出，沥干水分，将淮山药切成细小的颗粒；黑芝淘洗干净后晒干，炒香；（2）将粳米、怀山药、黑芝麻放到盆中，加入适量的水和鲜牛奶搅拌均匀，然后放到打浆机中打浆，去渣，留滤液，备用；（3）在锅中加适量的清水，加入适量的冰糖，开火，将冰糖煮化，烧开后，放入滤液，加入适量的玫瑰糖，不断地搅拌至成糊状，即可。 功效：具有治疗须发早白，食欲减退的功效，病后体弱的人也可以喝一些，有助于健脾开胃、润肠通便。但是，由于糖的加入量比较多，不适合糖尿病人服用。 7.芝麻烧饼 材料：发面，芝麻，猪油，干面粉，菜油，葱，碱，盐，糖。 做法： （1）将碱用温水化开，兑到发面中，揉至面团光滑不沾手，再揉搓成长条，将长条等分成10个面团；（2）将葱清洗干净后剁碎，放适量的猪油、盐搅拌成馅；（3）用菜油调和干面粉成酥油面后分成10等份；（4）将面团按扁，放上酥油面，用手稍压成片，包入馅料后捏紧擀成圆饼，在面饼表面刷一些糖水，沾上芝麻后放到烤炉中进行烘烤，等到外观成蟹黄色后，即可。 功效：面粉有补益脾肺的功效，而且可以补心养肝，除烦止渴。各种食材放到一起进行加工，具有增进食欲、美容美发的功效。 豇豆——理中益气、滋阴补肾的佳品 提到豇豆，很多人都会想到菜肴、馅料，知道它所具有的保健功能的人少之又少，一般人只当它是普通蔬菜，没有什么特殊的地方。 没错，细长的豇豆确实会让人想到各种豇豆菜肴，但它的保健功效却延续了很久，在《本草大纲》中有这样的记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》中也提到豇豆能“滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊。”由此可见豇豆的养生保健功效已经不是一天两天了。 除了脾虚者可以食用豇豆外，肾虚者也是可以通过吃一些豇豆来治疗肾虚所导致的干渴、白浊、遗精等症状，还可以治疗尿频、妇女白带。 经现代科学研究发现，豇豆中的优质蛋白质和多种维生素、微量元素的含量都非常丰富，能够补充机体所缺少的多种成分。豇豆中的维生素b1能够维持正常的消化腺分泌和胃肠蠕动的功能，可以抑制胆碱酯酶的活性，帮助消化，促进食欲；豇豆中的维生素c还能够促进抗体的合成，提高机体的抗病毒能力；豇豆中的磷脂能够促进胰岛素的分泌，参与糖代谢的过程，是糖尿病人的理想食品；豇豆中的锰是抗氧化剂的一种，能够预防癌症和心脏病，对于更年期的女性来说，适当地吃一些豇豆能够防止更年期前后的钙质流失，可以预防更年期女性骨质疏松症，从这方面来看，豇豆也是更年期女性必不可少的菜肴。 知道豇豆有这么多的好处，很多女性朋友都会对豇豆蠢蠢欲动了吧，那么，现在为大家介绍几款有关豇豆的菜肴。 1.豇豆炒番茄 材料：豇豆，西红柿，大蒜，精盐，酱油，植物油。 做法： （1）将豇豆清洗干净后切成长段；西红柿用热水烫过之后去皮，切成块；大蒜切成蒜末；（2）将锅置于火上，在锅中加入适量的植物油，油热后，倒入豇豆进行翻炒至变色，再放入切好的西红柿片，继续翻炒1分钟，向锅内加点水，放入大蒜，盖上盖焖几分钟后加入适量的酱油、精盐，用大火炒1分钟，即可。 2.豇豆肉丝 材料：豇豆，猪瘦肉，蒜，干辣椒，姜，酱油，盐，淀粉。 做法： （1）将猪瘦肉切成细丝，加适量的盐、酱油和淀粉腌制；豇豆清洗干净后切成长段；姜切成细丝状；蒜切成蒜末；（2）将锅置于火上，加适量的油，等到油烧热后，倒入腌制好的瘦肉丝进行煸炒，等到肉丝变色后，捞出，沥净油，备用；（3）在锅中添适量的油，等到油温热后，加入干辣椒、姜丝爆香，倒入处理好的豇豆进行翻炒，等到豇豆快熟时加入蒜末和适量的盐，继续煸炒均匀，加入肉丝，锅中加点水，翻炒至熟，即可。 3.干豇豆烧肉 材料：五花肉，干豇豆，大料，葱，姜，冰糖，植物油、生抽、老抽、盐各适量。 做法： （1）将五花肉切成小块，放到沸水中焯一下，捞出，清洗干净，沥干水分；（2）豇豆放到温水浸泡2小时，泡软后，清洗干净，切成长段；葱切成葱段；姜切成姜片；（3）将锅置于火上，锅热后，将焯好的五花肉放到锅中进行干煸，至肉色发生变化出油，将油控出不要，五花肉放到一个干净的碗中；（4）在锅中加入少许植物油，用小火加热，放入适量的冰糖不断地进行翻炒至融化变成褐色，即可；（5）将煸好的肉放到焦糖色中进行翻炒至肉上色，倒入适量的开水、生抽、老抽、葱段、姜片，用大火烧开后转为小火继续炖1小时左右；（6）将豇豆段放入锅中，搅拌均匀，继续炖20分钟左右，在炖的过程中要翻搅几次，加入适量的盐，即可。 4.姜汁豇豆： 材料：嫩豇豆，姜，香油、盐、鸡精、醋各适量。 做法： （1）将嫩豇豆的老筋择去，清洗干净后沥干，切成长段：（2）在沸水中加入少许的盐和油，将豇豆放入沸水中焯熟，捞出，沥干，备用；（3）将姜擦成姜泥，用适量的盐、鸡精、醋、香油搅拌均匀，浇到焯好的豇豆上，拌匀，装盘，即可。 5.响油豇豆 材料；豇豆，小辣椒，生姜，大蒜，香油，玉米油，糖，生抽，香醋。 做法： （1）将豇豆择洗干净后切成小段；小辣椒切小段；（2）在锅中加入适量的水，烧开，加入少许的玉米油和盐，把豇豆和辣椒段放到锅中焯透后捞出，放到清水中进行冷却，捞出，沥干，备用；（3）将生姜、大蒜切成末状，加入适量的糖、生抽、香醋；将1大匙烧热的香油浇在碗中，调成调味汁；（4）将调味汁浇到豇豆和辣椒上，拌匀，即可。 6.凉拌豇豆木耳 材料：豇豆，木耳，蒜，醋，精盐，味精，麻油。 做法： （1）将豇豆择洗干净，切成小段；蒜剁成蒜末；木耳泡发，去蒂后撕成小块，清洗干净；（2）将锅置于火上，加入适量的清水烧沸，加入适量的盐，倒入豇豆和木耳，焖煮5分钟左右，捞出，用清水冷却，沥干水分；（3）将豇豆和木耳倒入盘中，加上蒜末和适量的醋、白糖、精盐、味精、麻油拌匀，即可。 7.鱼香豇豆 材料：豇豆，花椒，剁椒，干辣椒，姜，葱，蒜，糖，香油，植物油，酱油，盐，醋，牛肉粉，食用油，黄酒。 做法： （1）将葱、姜、蒜、剁椒分别切成末状，然后将姜末、蒜末、葱末、剁椒、糖、酱油、醋、香油、牛肉粉放在一个干净的碗中，搅拌成调味汁；（2）将豇豆择洗干净后切成小段，放到沸水锅中焯透，然后用清水冷却，沥干水分，备用；（3）将锅置于火上，加入适量的植物油，油热后，放入花椒和干辣椒煸香后捞出，放入切好的豇豆进行翻炒，加入适量的黄酒，等到豇豆七八成熟的时候，加入调味汁继续进行翻炒，加入适量的盐，搅拌均匀，即可。 8.芝香豇豆 材料：豇豆，蒜，芝麻酱，香油，盐，糖，鸡精，醋，辣椒油。 做法： （1）将豇豆择洗干净后切成小段；蒜剁成蒜末；（2）将锅置于火上，加入适量的水，水开后，加入适量的油和盐，将豇豆放入锅中焯至成翠绿色，捞出，放到清水中冷却；（3）取出一个干净的碗，将等量的芝麻酱和香油放到碗中，加入适量的盐、糖、鸡精、醋、辣椒油，调匀；（4）将豇豆放到酱汁中，加入蒜末，拌匀，即可。 栗子——香甜可口的补脾胃、养肾小零食 栗子，也称板栗，有“干果之王”的称号，也是补肾气必不可少的食物。在《名医别录》中有这样的记载，说栗子：“主益气，厚肠胃，补肾气，入脾肾经。”苏辙也写过称颂栗子食疗功效的诗：“老去自添腰脚病，山翁服栗归传方。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。” 栗子味甘性温，无毒，入脾、胃、肾三经，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的功效，鲜栗子中的维生素c的含量是非常丰富的，矿物质的种类也非常全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。 随着年龄的增大，女性朋友的阳气会逐渐衰退，出现腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿松动等症状，这些都是由于肾气不足导致的，所以，要从补肾入手，而食用栗子就是可行方法之一。 栗子的补肾功效，在很多药典中都能找到依据，在《千金方·食冶》中介绍栗子：“生食之，甚治腰脚不遂。”强调了栗子生吃的好处。在四季中，肾对应的是冬季，冬季主藏性，恰巧符合肾藏精的特性，所以冬季养肾能够起到事半功倍的功效。 除此之外，五色之中肾对应的是黑色，我们可以将黑色理解为深色的东西，栗子也就包括在内了。所以，如果是因为肾阴虚而出现腰酸腿疼、尿频、月经不调等症状，可以通过吃栗子来缓解。多吃栗子还能够维持牙齿和骨骼的正常生长，能够防止骨质疏松、筋骨疼痛。 栗子的吃法很多，可以生食、主食、糖炒，也可以做菜或是加工成各种食品，如：糕点、栗子粉等。用栗子熬粥有健脾胃、增进食欲的功效，适合于脾胃虚寒的人食用。 下面来为女性朋友们介绍几款有关栗子的美味菜肴。 1.栗糕 材料：栗子，糯米粉，白糖，瓜子仁，松仁。 做法：将栗子去壳后用水煮烂，加适量的糯米粉和白糖，揉匀后放进蒸笼中蒸熟，出笼前撒上瓜子仁和松仁，即可。 功效：栗糕松软可口，具有健脾胃、强筋健骨、补虚、补气的功效。 2.栗子山药姜枣粥 材料：栗子，大枣，山药，生姜，大米，红糖。 做法： （1）将大米淘洗干净；栗子清洗干净后去皮；山药和大枣清洗干净；生姜清洗干净后切成片状；（2）将上述备好的食材一同放入锅中，加适量的水熬粥，粥快熟时，加适量的红糖进行调味，即可。 功效：此粥具有养脾胃、补肾、止泻的功效。 3.栗子烧白菜 材料：生栗子，大白菜，白糖，水淀粉，酱油，精盐，花生油。 做法： （1）将栗子清洗干净后放到锅中，加适量的水煮，煮至半熟时捞出，去壳，切成两半；（2）将大白菜清洗干净后切成长块；（3）将锅置于火上，加适量的油，油热后，加入切好的栗子，栗子炸好后，捞出沥油；（4）就锅内剩余的油烧热，然后将大白菜放到锅中翻炒，然后放入栗子，加适量的清水、酱油、精盐、白糖，用大火烧开再转成小火烧至熟透，用水淀粉勾芡，即可。 功效：具有补脾、益肾、止血的功效。 4.红薯栗子排骨汤： 材料：排骨，红薯，葱，姜，栗子，盐。 做法： （1）将排骨清洗干净后放到开水锅中焯一下，除去血水和腥味；葱切成葱花；姜切成姜片；栗子清洗干净后用刀将壳切破（注意不要切开）；（2）将排骨、红薯和栗子放到锅中，加适量的水和葱花、姜片，炖两个小时左右，加适量的盐，搅匀，即可。 功效：具有养身暖胃的功效，非常适合冬季食用。 5.京味素什锦 材料：木耳，芸豆，香菇，腐竹，胡萝卜，莴笋，马蹄，栗子，榨菜，冬笋，枸杞子，生姜，盐，生抽，糖，鸡精，香油。 做法： （1）将木耳、香菇、腐竹分别泡发后清洗干净，木耳和香菇要撕成小块，腐竹要切成小块；姜切成片；（2）将栗子皮切开，放到锅中煮10分钟后迅速放到清水中浸泡，剥去栗子皮；（3）将马蹄、莴笋、胡萝卜、冬笋清洗干净后去皮，切成小块；（4）将芸豆放到高压锅中煮熟；榨菜切成小块后放到清水中反复洗至咸淡适中；（5）将锅置于火上，加入适量的香油，油热后，把姜片放到锅中爆香，然后放入胡萝卜、腐竹、木耳、栗子、芸豆、榨菜、香菇、冬笋进行翻炒，将熟时，加入适量的盐、生抽、糖、鸡精进行调味，再加入少许水，闷上10分钟左右，加入莴笋、马蹄、枸杞子，翻炒均匀，即可。 功效：这道菜食材很多，营养全面，有强身健体的功效。 花茶、搓八髎——防治你的盆腔疾病 盆腔炎是女性上生殖道炎症所引起的一系列疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎等。多数出现的症状为疼痛。由于盆腔器官多由内脏神经支配，疼痛感位置不一。炎症本身并不是局限在某个盆腔器官内，所以，临床上有时候不能确定炎症的位置到底是输卵管还是卵巢。有时，将输卵管、卵巢附近的炎症称为附件炎。 附件，盆腔就好像花一样点缀着女性的人生。但是它们很脆弱，稍微不注意就会出现炎症，让女性朋友出现小腹隐痛、白带、月经异常、不孕不育等现象，甚至出现宫外孕。 女性朋友千万不能忽视盆腔炎问题，如果发现或治疗不及时，很可能导致女性出现不孕现象。可以通过一些花茶来改善盆腔炎症状，既简单方便，又不会有什么副作用。 1.玫瑰花。玫瑰花入脾经，五行属土，能够疏通肝气，愉悦身心，让女人容颜娇嫩。经常饮用，具有活血散瘀，调理经血，调治子宫、卵巢、盆腔、附件所带疾病。在《本草正义》上，称赞道“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹”。 2.月季花。入肝经，五行属木。主治月经不调，经期腹痛，血瘀肿痛，子宫、卵巢、附件、盆腔等所带疾病，通便排毒。在《本草纲目》中，有这样的记载“月季花，活血消肿，敷毒”。 3.牡丹花。入肝脾经，五行属木土。在《本草纲目·草部》中有这样的说法“牡丹花，安五脏，除淤血，女子经脉不通，血沥腰痛。和血生血凉血，治血中伏火，除烦热”。 这些花草茶能够防治盆腔炎、附件炎。但是，女性朋友如果已经患上了这类疾病，绝对不能一拖再拖，等到发展成慢性病的时候医治起来就会有一定的困难。平时，要以保养为主，每天喝上几杯花草茶，做一些保健工作，如按摩，健康就会更近一步。 如果将喝花茶和搓八髎结合到一起，效果就会更显著。 八髎，就是上髎、次髎、中髎、下髎共4对，8个穴位的合称。 八髎就是盆腔的所在之处，邻近胞宫，这个区域的皮肉富有弹性，如果弹性欠佳，说明经络肌肤之间存在黏连现象，是胞宫内出现病变的表现。而一切妇科疾病都是和胞宫紧密相连的。用精油搓八髎，能够治疗女性月经不调、经量过多或过少、闭经、白带异常、盆腔炎、附件炎、泌尿系统疾病、肾系统疾病等。操作简单，无副作用。八髎治疗妇科疾病的功效，在《黄帝内经·骨空论》中有这样的记载“腰痛不可以摇转，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间”。这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰是肾之府。“阴卵”指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部和泌尿系统。 除此之外，八髎在五行当中属水，具有调节全身水液，疏通气血的功效，凡是妇科疾病，都和气血水液有一定的关系。所以，八髎就能够调理所有妇科病。 命门、肾俞、志室上穴位同在腰部的一条直线上。这三个穴位为肾精和元气的聚集地。揉搓这三个穴位可以起到补元气、滋养肾精的功效，进而强壮女人的身体、补足女性的气血。 命门在五行当中属火，女人想要将自己的身体补养好，不衰老，就要保持命门之火的旺盛，让肾水保持温暖畅通。 肾俞在五行中属水。除此之外，凡是患有妇科疾病和肾系统疾病的女性朋友，在按压肾俞处的时候都会有压痛点。 志室是藏肾经的宫殿，在五行中属土。肾水中没有土的藏纳，就会泛滥，各种疾病就会接踵而来。 搓八髎的具体操作方法： 将精油均匀地涂抹在手上，搓热后，从命门、肾俞、志室三个穴位一直按到八髎，来回搓半小时。 黑豆芝麻薏米浆——性福之饮 众所周知，女人的美丽、健康和气血是分不开的，而气血的的来源就是五谷杂粮。首先，五谷杂粮进入到我们的胃内进行筛选，再经过小肠进行细选，然后输送到脾内进行化生气血，脾又会将气运给肺，将血运给心，心肺再合力将它们运到我们的全身各处，滋养我们的身体。 过度节食会让我们的身体缺少生化气血的物质，如果长时间这样下去，脾就会变得懒惰起来，即使日后意识到这个问题，脾也很难为我们的身体提供足够的气血了。 再来说一下肾，我们都知道肾藏精。如果女性一味地追求身材窈窕而忽视了饮食合理的话，身体就不会有足够的气血来源，那么肾精就会出现只消耗而不供给的现象，时间长了，肾也坚持不住啊，就出现脾肾两虚的现象。 黑豆芝麻薏米浆具有补脾肾，减肥、美肌的功效，让女性朋友不再担心吃补养品时候会让自己的身材变得臃肿，还能够改善性冷淡、怕冷、大小便失常、眼袋浮肿等症状。 那么这黑豆芝麻薏米浆的功效都来自于哪里呢？黑豆黑色，入肾经，五行属水，有补肝血、益肾精、健脑益智的功效。在《本草纲目》中写道：“黑豆，治肾病，利水下气，活血，解诸毒。” 黑芝麻的补肾能力也很强，在《新编药性歌括四百味》中写道：“黑芝麻，性平，入肝肾、大肠经。甘平滋润，补肝肾，益精血，乌发名目。润滑大肠，适宜老年人血虚津亏肠燥便秘。”可见，黑芝麻具有补益肝肾，健脑益智，延年益寿的功效。虽然黑芝麻中的油脂含量比较高，但大都是不饱和脂肪酸，不会给高血压带来隐患，还具有润肠通便的功效。 再说一下薏米，薏米又称薏苡仁，五行属土，具有健脾，除去体内水湿之气，清肺热强身的功效，还能在一定程度上治疗便秘，同时具有利水，去黑眼袋，美白，驻颜的作用。《本草纲目》中记载：“薏苡仁，久服，轻身益气，除筋骨中邪气不仁。消水肿，健脾益胃，补肺清热。” 黑豆芝麻薏米浆的做法非常简单，你只需买一个豆浆机，将黑豆、黑芝麻和薏米等量放到水中浸泡一个晚上，第二天中午11点或下午5点将这三样食物放到豆浆机中打浆，将豆浆趁热喝下就可以了，很方便吧。 这种操作方法已经很简单了，也比较容易入手，因为熬粥是件比较麻烦的事情，很多人都不太喜欢做这样的事情，没有什么耐心，又要泡米又要看着锅别熬糊了，而直接用豆浆机打浆就容易多了，持续下去应该也不会是什么问题。 如果觉得味道太过清淡，很难入口，可以加一下白糖，口感会很不错的，有着浓郁的豆香味和芝麻香味，但是怕增肥的女性还是不要加糖了，直接饮用就可以了。 在打浆的时候，不一定非要单单是黑豆芝麻和薏米三种材料，也可以加一些其它的辅料，口感和功效就会有新的突破，比如，加入适量的红糖，不仅能够改善口感，补血益气的功效还会更加显著。 对于女人来说，经常食用黑豆芝麻薏米浆能够增加性欲，改善面部色泽，同时也会减少经期出现的腰背酸痛、小腹冰凉、便溏、经量减少等症状。 尤其是那些持续减肥的女性，身体状况可能要比正常的女性差一些，更要适当地多喝一些黑豆芝麻薏米浆，否则的话，任意自己的气血不足、经量减少、便秘就会导致自己的很多生理方面发生难以修复的变化。所以，从现在开始着手，喝这款“性福之饮”。 第三章 女人，让经期安全度过 女人在“二七”的时候便会出现月经，从这时开始一直到女人的容颜褪去之时月经才会消失。月经关系着女孩儿的生长发育；关系着女人的生育；也关系着妇女是否会出现某些妇科疾病；还关系着更年期女性的容颜尽失的时间问题，所以，经期是女人自愈的“第三道”。 经期护理，“暖”字当前 月经又称为月经周期，是女性特有的生理循环周期。育龄女性每隔一个月左右子宫膜就会发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌及子宫膜脱落、崩溃并且伴随着出血的周期性变化，这种现象被称为月经。 很多女性由于先天因素或后天受寒而出现痛经、月经失调等现象，甚至有一部分女性因为经期的种种问题而不能怀孕。所以，经期的保健显得尤为重要。 无论是春夏秋冬，女性都应该在自己的饮食和行为上注意保暖，尤其是冬季和夏季，为什么这么说呢？因为在冬季，很多女性为了美而忘记了寒冷的天气，穿着丝袜或是单薄的打底裤，使自己的腿脚时刻处于寒冷状态。很多女性一定有这样的感触，冬季经常会感觉手脚冰凉，这就是衣服穿得太少而导致的。可以在晚上睡觉前摸一下自己的小腹，一定也是非常凉的，长期处于这种状态，子宫怎么可能不受寒呢？寒宫一旦形成，就很难调养好，痛经、月经不调也就会接踵而来。 而在炎炎的夏季，出现这种现象肯定不是穿着的问题了，而是饮食的问题。冰激凌、冰饮是女性朋友的最爱，经常吃冷饮很可能会导致宫寒。在夏季，我们身体本身是热的，而我们体内的温度相对来说是低一些的，若是在这个时候又大吃特吃那些冰凉的东西，就会导致体内的更加寒冷，进而导致宫寒。有些女性甚至在月经期间吃冰激凌，喝冰饮，这是非常不可取的，即使为了我们自己的身体，也应当控制一下自己的嘴。 除此之外，夏季空调温度调得太低或整日吹电风扇、洗冷水浴也是普遍存在的问题，可能你觉得很凉爽，很舒服，但是，这样做我们的身体是承受不住的。在你熟睡的时候，腹部是很容易着凉的，而在夏季，很少有人盖着被子睡觉，这时候，我们的腹部就会着凉，导致痛经、经期延长等现象的发生；人体是通过出汗来调节体温，同时排出体内“垃圾”的，洗冷水浴会让我们的毛细血管骤然收缩，毛孔闭合，机体内的热量无法散发，生理调节就会出现紊乱，而在经期，女性的抵抗能力是比较弱的，受到这种刺激容易发生感冒、伤风、月经失调、腰背酸痛等症状。 无论是什么时候，女性都最好不要坐石凳，因为石凳的潮湿之气比较重，长时间坐卧容易被潮气所伤，导致抵抗力下降、气血运行受阻、肌肉痉挛、经量减少、经期延长、腹痛等妇科病。 生理期最好不要洗头发，会导致血液循环不畅，面部容易长痘痘、粉刺。有人会在月经期间出现腰痛的现象，可以用热水泡脚，促进血液循环。下面，介绍几款适合女性朋友暖宫的菜肴，能够帮助女性摆脱月经期间出现的各种问题。 1.归地烧羊肉 材料主料：鲜羊肉，生地，大枣，姜丝，当归， 熟猪油，白糖、酱油、水淀粉、精盐、味精、料酒、清汤各适量。 做法： （1）将羊肉清洗干净，切成稍微粗一点的肉丝，放到沸水锅中烫一下，捞出，用温水清洗干净；当归、生地、大枣清洗干净；（2）将锅置于火上，加少量的猪油，用中火烧至五六成热时，放入姜丝爆香，加入适量的白糖进行翻炒，糖化后加入羊肉，煸炒几分钟后加入适量的料酒，注入清汤，再加入适量的酱油、精盐进行调味，将生地、大枣、当归放到锅中，用大火烧沸，转为小火继续烧1小时左右，挑出当归、生地后淋上水淀粉，加少许味精，即可。 功效：具有温中补虚，益气补血的功效。 2.生化蜜膏 材料：当归，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮姜5克，白蜜50毫升。 做法：将前七味药放到锅中，加500毫升水，煮至汤汁剩下300毫升时，过滤去渣，加入白蜜收膏，每天吃三次，每次30毫升。 功效：具有活血化瘀，温经调经的功效。适用于因为淤血所致的经量减少，色紫黑，有血块，小腹胀痛，脉细涩等症状。 3.艾叶鸡汤 材料：老母鸡，艾叶。 做法：将老母鸡处理干净后切成块状，和艾叶一同放到锅中煮汤，可以在月经期间连服2～3次。 功效：具有补气摄血，健脾宁心的功效。适用于由于体虚而出现月经过多、心悸、失眠多梦、小腹冷痛、舌淡脉细等症状的女性。 4.枸杞炖羊肉 材料：羊腿肉，枸杞子，姜，葱，料酒，植物油，味精。 做法： （1）将羊肉放到沸水锅中煮透后捞出，清洗干净，切成小方块；姜切成姜片；葱切成葱花；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，放入生姜片爆香，然后放入羊肉进行煸炒，加入适量的料酒；（3）将（2）中的材料倒入砂锅中，加入枸杞子和适量的清汤、葱花、食盐，开小火炖至肉烂，加入少许的味精进行调味，即可。 功效：具有补肾养血的功效。适用于由于肾阳虚而出现月经减少或点滴不净、经色淡红、暗红，腰膝酸软、头晕耳鸣、小腹冷痛、尿频、脉沉迟等症状。 石门穴，经常按摩能够调经止痛 很多女性从月经来潮后由于种种原因而出现月经疾病。无论是痛经还是月经不调都会对女性的生活产生影响。女性出现月经性疾病往往都是因为任冲二脉有问题，只要采取适当的方法，将任冲二脉调理好，就能够调经止痛，按摩石门穴就是一个很好的方法。 有很多女性都将“来月经”称为“倒霉”，因为在月经期间会出现很多经期问题，尤其是痛经，在女性中间更是常见，有些女性甚至因为痛经而无法进行正常的生活，痛的死去活来，渐渐地对月经产生恐惧。越是这样就越难克服痛经问题，也就成了恶性循环。 其实，痛经并没有这么可怕，我们只要找准方法就能够克服这个问题。中医上讲“不通则痛，通则不痛”。出现了痛经现象，说明你的身体“阻塞”了，而任冲二脉主管着女性月经的调理问题，只要我们保证任冲二脉的畅通，就能够缓解痛经，甚至根治痛经。 有些女性可能会出现月经突然停止或月经淋漓不止的现象，这就是医学上所说的闭经和崩漏，其实都是任冲二脉的失调导致的，只要及时地进行调理就能够对症状加以控制。年轻的女性可能对这些问题不是很在意，岂不知，这种现象持续久了就会给女性的身体带来极大的危害，甚至导致不孕。 任冲二脉不但主月经，还和生殖有一定的关系，因为只有当任冲二脉的气血旺盛时，血才能下注胞宫，泻出为月经，妊娠时滋养胚胎。而如果我们的任冲二脉的气血不足或通行不利，就很容易出现月经不调、绝经、崩漏、不孕等疾病。由此可见，任冲二脉的调理是治疗月经病的首要任务。那究竟如何调理任冲二脉呢？ 我们的任脉上有一个很重要的穴——石门穴。这个穴位是任脉上的重要关卡，它能够将任脉经过的寒湿之气阻挡下来，让温热的水气上行。这样，任脉的气血就会畅通，不会出现血瘀气滞的现象。任冲二脉是相通的，任脉能够濡养胞宫，进而促进冲脉的畅通。 按摩石门穴就能够调理任冲二脉。 1.按摩选穴。石门穴位于我们身体的下腹部，在任脉的上方，肚脐的下方2寸处。可以将我们右手的中指弯曲，用第二个指节在肚脐下量出2个指节的长度来，这个位置就是石门穴。 2.按摩步骤。将右手的手掌横放在石门穴上，左手叠放在右手手背上，向下推至毛际处，反复推按几次至小腹温热即可。 3.按摩功效。按摩石门穴能够促进任冲二脉气血的畅通，从而温暖胞宫，改善女性出现的月经不调、痛经、崩漏、闭经等问题，除此之外，还有一定的补肾作用。 《红楼梦 第七十二回》中写道王熙凤生病时的症状：“自从上个月行经后，这一个月竟沥沥淅淅的没有止住。”王熙凤就是因为终日操劳过度而引起肝肾亏损，导致任冲二脉失调而造成了崩漏，其实这并不是什么不治之症，可是王熙凤当时讳疾忌医，最终因此而死。 其实，通过这个例子也能说明如果对经期所出现异常不加以重视，后果是非常严重的，要爱护自己的任冲二脉，做好必要的保健工作。尤其是当代女性，生活节奏很快，压力也很大，不规律的生活习惯很容易导致经期出现异常。可能现在的女性没有时间将自己的饮食安排好；没有时间去做个体检；没有时间去因为一些所谓的“小病”看医生。那么，就将看电视广告的时间利用起来；将玩手机的时间利用起来；将看电影的时间利用起来；将在床上辗转反侧的时间利用起来。按摩自己的石门穴，让经期疾病不再找上你。 “推心置腹”、按揉膻中能够打通姑娘的任脉前面我们也提到了任脉对于女性来说的重要性和打通任脉的方法，那么现在，我们再来介绍一下“推心置腹”打通任脉的办法。 我们经常会用“推心置腹”来形容真心待人，而在对待我们自己尤其是我们的身体的时候，也要有“推心置腹”的态度。推心置腹的具体操作如下，将双手交叠，从膻中穴开始一直推倒小腹。这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血瘀滞，对于提神保健有很好的功效。 《黄帝内经·素问·至真要大论》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。也就是说，如果气血瘀滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血瘀滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。 膻中也是人体重要的穴位之一，对于促进任脉气血畅通来说是必不可少的。在《黄帝内经·灵柩·海论》中提到：“膻中者，为气之海。”也就是说膻中是任脉中生气的海洋。在《黄帝内经·灵柩·胀论》中也提到：“膻中者，心主之宫城也。”意思就是膻中是心的外围，保护着心。由此可见，膻中是人体的汇气之穴，具有保养精气、护卫心主的功效，如果膻中出现了问题，膻中穴就会出现压痛感。 膻中穴也是心包经的募穴，心包经之中的气血在输送的过程中就会经过膻中穴。膻中穴是心的使者，掌管着人的情绪变化。由此可见，膻中穴行气畅通是维持人情绪正常的根本。按揉膻中穴也能够打通任脉。 1.按揉选穴。膻中穴在两个乳头之间，处于正中线上。 2.按揉步骤。用大拇指点揉膻中穴，力度要轻。 3.按摩功效。按揉膻中穴能够调节气机，对于经常出现胸闷、抑郁的女性来说是非常好的。青春期的女性如果出现了情绪低落、精神不振的状况，可以通过按揉膻中穴来提神宁心。除此之外，膻中穴对于女性经常出现心悸、呼吸不畅、咳嗽、支气管炎等病症也有一定的疗效。 也可以选择擦法、推法或针灸法来打通膻中穴。 1.擦法：用拇指或手掌的大鱼际在两乳头之间由上向下按擦，即可，持续5～10分钟。 2.推法：用两只手的掌面从膻中穴沿胸肋向身体的两侧推至侧腰部，反复推20次左右。 3.温灸法：用扶阳罐温灸3～5分钟即可。适用于有寒症或是产后缺乳的女性，通过罐体磁场和红外刺激膻中穴能够起到宽胸理气、活络通络、清肺止咳等功效。 这些方法可以任选其一，但是，中医的按摩和针灸法都不是一天两天就能见效的，要长期坚持下去才能看到效果，如果我们没有一定的耐心和毅力，很难看到效果。 急于求成也是不可以的。这些按摩的方法所花费的时间都不是很长，重在坚持。在不知不觉中保健我们的身体，提升我们的精气神。可能有些女性在以前有月经不调、情绪不稳的症状，经过一两个月的按摩之后，突然发现自己的月经正常了，情绪稳定了，也不是不可能的。爱护自己的身体，维持自己的良好情绪，从膻中穴和“推心置腹”开始。 补气养血，保护周全能够祛除经期头痛 很多女性会在经期或经前、经后会出现头痛、头晕等症状，还可能会伴随心悸少寐、精神疲乏等症状，有时候，月经已经过去一个星期了，可是症状还是没有消失或减轻，这就是医学上所讲的行经头痛。 中医上认为，行经头痛的诱因有以下几点：气血虚空、经络不畅，因为女性的体质本身偏虚，而月经后消耗的气血比较多，大脑所需的营养很难跟上，导致头部隐隐作痛。可能还会伴随心悸气短等症状，其实这些都是气血虚空的表现，不能小看这些症状，如果不加以重视，及时调养、治疗，就会转化为周期性或其他类型的头痛。 我们可以每天按揉或艾灸足三里穴能够促进水谷的运化，让头部的气血供应更加充足。每天上午7～9点是胃经最旺盛的时候，可以按揉或艾灸足三里3分钟，从经前一周开始。同时推前额，按揉太阳穴和印堂2分钟至经期结束。 经期女性是很脆弱的，如果没有周全的保护措施，就很容易导致女性元气大伤，影响女性的身体健康，在经期，无论是饮食还是行为，都要注意一些。不能让自己过于劳累或是情绪过于激动。可以多吃一些补气血的食物。如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、牛肉、海参、红枣、红糖等。也可以结合一下中药进行药补，比如当归、益母草、藏红花、熟地、白芍、阿胶、川芎等，将食补和药补结合起来做成药膳，如四物汤、阿胶炖黄酒等，能够起到很好的养血效果。 经期多晒晒太阳对于预防或消除经期头痛是非常有好处的，因为人体吸收食物中钙的能力和维生素d是有一定关系的，维生素d能够促进皮肤吸收阳光的能力，坚持每天晒10分钟的阳光，所产生的维生素d就足够身体的所需，这是一种连带作用，能够在一定程度上缓解经期头痛。 女性在经期很容易出现抑郁、忧虑、失眠、易怒、疲劳、烦躁等现象，通常这与体内雌激素和孕激素的比例失调有关，经期的合理饮食能够补充经血的损失，也能够缓解情绪和痛经、头痛的现象。 月经期间要适当地多吃一些含铁丰富的食物，能够提高身体的免疫力。月经期间要保持荤素搭配的饮食方式，适当地吃一些动物性食物就能补充体内所流失的铁元素。月经结束后，也要及时地补充经期所流失的蛋白质、矿物质。 研究发现，经期女性在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能够减轻或消除经期不适，因为牛奶中的钾能够起到舒缓情绪的作用，并且可以减轻腹痛、减少经量、防止感染；蜂蜜中的镁有镇定的作用，帮助女性缓解经期紧张，减轻心理压力。 经期的保养对于女性来说是非常重要的，受凉、疲劳、心情不好都会导致女性出现头痛的现象，要从细节入手，从生活入手，从饮食入手，从行为入手保养我们脆弱的身体。 向大家推荐几款适合经期保养是药膳： 1.三红补血益颜粥 材料：红枣，枸杞子，血糯米，红糖。 做法： （1）将红枣、枸杞子清洗干净；血糯米淘洗干净；（2）将锅置于火上，加适量清水，将血糯米、枸杞子、红枣放入锅中，开大火煮沸后转为小火继续熬煮至成粥状，加入适量红糖，即可。 功效：具有养肝补血、补肾固精、滋养肌肤的功效，对于面色无华、身体虚弱、患有缺铁性贫血的女性来说效果更佳。 2.鲤鱼补血羹 材料：鲤鱼，龙眼肉，山药，枸杞子，大枣(去核)，黄酒。 做法： （1）将鲤鱼清理干净后切成三段，置盅内待用；（2）将山药、枸杞、大枣、龙眼肉清洗干净放入盅内，加适量的水、黄酒，盖上盖蒸3～4小时，即可。 功效：具有滋阴、养血、补气的功效。 3.菠菜猪肝汤 材料：连根鲜菠菜，猪肝，姜，盐。 做法： （1）将菠菜清洗干净后切成段；猪肝清洗干净后切成片状；姜切成丝状；（2）将锅置于火上，加适量的水烧开，加入姜丝和适量的盐，再放入切好的猪肝和菠菜，继续熬煮至肝熟，即可。 功效：菠菜、猪肝都具有补血的功效，适用于缺铁性贫血女性补气养血。 任脉是总管女人一生的阴经 当女性开始来月经的时候，就意味着女性的成长，在这个时候，有一条重要的脉络不容忽视，那就是任脉。保养任脉是每个女人的必修课。 每个女人都向往着美丽，青春期的女性如果想让自己的身材健美、面色红润，就要认真对待自己的任脉。任脉是人体的奇经八脉之一，任即担任、任养的意思，在《黄帝内经·灵柩·五音五味》中提到：“冲脉、任脉皆起于胞中，上循背里，为经脉之海。”意思就是冲脉和任脉都是源于胞宫的，向上要经过人的脊背内部，是经脉汇集的地方。可见任脉是连接着女人子宫的，而子宫对于女人的重要性是不言而喻的。 任脉主血，总管着女人的生殖性能，对女性的津液、精血有着重要的调节作用。只有任脉正常，才能保证女人月经的规律，保证正常的受孕、生产。如果任脉气血不顺，女性就会出现月经不调、小腹胀满、阴部肿痛等症状，甚至会导致不孕。 所以，女性要从开始有月经起就进行任脉的保养，为自己打造美丽的基础，而如果想要保养好任脉，按摩关元穴是必不可少的。 1.按摩选穴。关元穴位于我们肚脐下方3寸处。将右手除拇指外的四指并拢放在肚脐下面，小指位于身体正中线的位置就是关元穴。 2.按摩步骤。关元穴是任脉上的重要穴位，在按摩的时候，可以先将双手搓热，然后交叠着放到关元穴上，上下推动，力度要适中，能够感觉到小腹发热就可以了。 3.按摩功效。经常按摩关元穴能够培元固本，对于那些经期出血腹痛、小腹寒凉、痛经、经量少、月经不调的女性来说有很好的改善作用。除此之外，经常按摩这个穴位，还能够改善女性失眠、神经衰弱、精力下降等症状。 三阴交穴也是女性不可忽视的穴位，是祛斑、祛痘、改善肌肤的秘诀之一。尤其是对于月经初潮的女性来说，很容易由于月经不规律而出现令人懊恼的痘痘，如果不小心将痘痘挤破，就会留下疤痕。如何来解决这个恼人的事情呢？答案就是：按揉三阴交穴。 1.按摩选穴。三阴交穴位于脚踝内侧踝尖上方3寸处，在胫骨的后缘。用右手除拇指外的四根手指横放在内踝尖的上方，四指上缘、胫骨后就是三阴交穴。 2.按摩步骤。用大拇指顺时针按摩三阴交穴。 3.按摩功效。按摩三阴交穴对于很多妇科病都有一定的疗效，如月经不调、痛经、闭经等。因为这个穴位是肝、肾、脾这三条阴经交汇的地方，按揉这个穴位能够起到健脾养胃、补肾生精的功效，对于女性的子宫来说是非常有好处的。子宫是任脉的起点，子宫中的气血充足才能够充分地滋养任脉。 女性到了一定的年龄，任脉就会衰退，在《皇帝内经·素问·上古天真论》中写道，女人：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。”也就是说女人到了49岁任脉就会衰退，维持月经和胎孕的物质就会枯竭，月经停止同时失去生育能力。而衰老对于女性来说是非常沉重而无奈的事情，在心理上和生理上都面临着考验。 在这个时期，女人的任、冲二脉的衰退会导致女人出现胞宫萎缩、面红潮热、失眠多汗、阴道干燥、腰背酸痛等更年期症状，月经停止后皮肤还会变得暗淡，皱纹也会加重；心理上衰老症状的出现和身体代谢异常很容易导致女性出现各种不良情绪，容易烦躁不安、反复无常。 通常情况下，女性会在45岁以后出现绝经现象，但是，由于种种原因，现今有很多女性在三十几岁就开始出现绝经现象，早衰也就成了不可避免的问题，为了避免这个令人心痛的现象发生，女性应该注意调理自己的身体，保证无形之水的形成。 1.多吃一些具有补肾功效的食物，如羊肉、韭菜、虾、黑芝麻等。这些食物都有补肾益精的作用，能够保证女人体内肾精的充足，也能够在一定程度上延缓衰老。 2.尽量少食腥辣刺激的食物，高油脂、高脂肪、油炸食物及酒精、咖啡也都要慎食，这些食物的摄入会消耗人体的元气，导致早衰现象的出现。 3.可以适当地喝一些乌鸡汤，乌鸡和当归一起炖，对于任、冲二脉有很好的调理作用。 4.经常按揉腹部。因为任脉在胞宫内，而胞宫又在小腹部位，通过按揉能够温暖胞宫，促进气血的流通，对于任脉的调理是非常有益的。 除了这些方法，还可以通过按揉列缺穴来调理任脉。列缺穴通于任脉，经常按摩列缺穴能够很好地调理任脉。 1.按摩选穴。将两只手的虎口自然交叉，一只手的食指按住另一只手的桡骨茎突上，指尖下的凹陷处就是列缺穴。 2.按摩步骤。用拇指按揉列缺穴，直到手指感觉到酸痛为止。 3.按摩功效。经常按揉这个穴位能够治疗头痛、齿痛、项强等头项疾病。 通过上述的方法，调理好女性的任脉，就等于为女性自身的健康上了保险，避免日后出现各种妇科疾病。 食疗八贴，让你安稳度过经期 每次月经来临的时候，女性就会表现得懒懒的，情绪不稳、食欲不振、小腹坠胀。对于女性来说，经期是个需要呵护、关爱、保养的时期，不能放任自己的不适，要想办法调理、解决，让自己安稳度过经期。 很多女孩对经期存在着恐惧心理，所以，等到月经来临的时候会表现得很烦闷，在日常的饮食上也会很注意，生怕对自己日后的健康产生负面影响。其实，月经给你带来的并不都是烦恼，只要你善于在经期进行保养、调理，就会在顺利度过经期的同时补养自己的身体。 在《黄帝内经·素问·调经论》中写道：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去。”可见，月经期间女性的首要任务就是调和气血，气血喜温恶寒，也就说要保证我们的气血在一个温暖的环境中畅流。 寒邪会让气血凝滞，从而导致月经不正常。为了防止寒邪之气的侵入，女性在月经期间要适当地吃一些温性食物，忌寒凉食物。羊肉、红枣、红糖、桂圆等都具有温补的作用，利于经血的排出。像荸荠、梨、西瓜等属寒性的食物在月经期间要慎食，防止损害阳气，产生寒邪。 月经期间，女性的身体会失血，容易导致气血不足，这个时候也要适当地吃一些补血养气的食物，如山药、鸡蛋、牛奶等。除此之外，还要吃一些补心养肾的食物，如黑米、黑豆、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。 女性在月经期间食欲会减退，这时候需要吃一些开胃调脾的食物。气血归根到底，就是脾胃将水谷消化后生成的精微之物，如果进食过少或进食不当，身体的气血就会不足，月经也就会受到影响。所以，月经期间女性朋友可以适当地吃一些甘甜食品，如南瓜、山药、莲藕等，能够健脾开胃。 但是月经期间也是要忌口的，辛辣、生冷食物和一些刺激性药物都是禁食的，如酸菜、辣椒、冰激凌、去痛片等。酸味有收敛作用，会导致血行不畅；过辣会使身体受热邪，导致经量过多不止。 下面为大家介绍八帖食疗，让女性朋友轻松、顺利地度过经期。 1.党参煲红枣：将党参15克和十几枚红枣放在一起煎汤，代茶饮。具有补气养血的功效。 2.麦芽糖煲红枣：将麦芽糖60克和20枚红枣放到锅中，加水适量煮熟，即可。具有健脾胃、润肺，治疗贫血虚寒的功效。 3.杞子红枣煲鸡蛋：将枸杞子20克和几枚红枣、两个鸡蛋放到一起煮，鸡蛋煮熟后去壳，再放到锅中煮片刻，即可。具有补气养血的功效。 4.胶芪枣汤：将阿胶、大枣放到锅中，加适量的水煮沸1小时，然后放入阿胶熬至融化，即可。具有补血养气的功效。 5.仙人粥：将首乌、枸杞、粳米、红枣和适量的红糖放到一起熬粥。具有养血的功效。 6.枸杞菊花茶：将枸杞和菊花放在沸水中冲泡，加适量冰糖，即可。具有调经、消渴解烦等功效，适用于更年期女性出现的月经不调、易燥易怒、口渴等症状。 7.当归羊肉汤：将羊肉清洗干净后切成块状，放到开水中焯一下，捞出，清洗干净，放到砂锅中，加入姜片和当归，加适量的水炖煮成汤，调味，即可、具有温中益气、补血活血的功效，适合女性经期食用。 8.黑木耳红枣茶：将黑木耳清洗干净，红枣去核，一同放到砂锅中加适量的水进行熬煮，几分钟后，加入适量的红糖，即可。具有补中益气、养血止血的功效，适合于女性月经过多症状。 除了通过食疗，女性月经期间的情绪对月经的影响也是很大的，如果心理压力过大、情绪过于激动或受到强烈的精神刺激都会影响到脏腑，从而导致气血的运行不畅，出现痛经、月经不调等现象，所以，保持愉快的心情，也是顺利度过经期的方法之一。 经期虽然不适合劳累，但是也要适当地运动一下，保证身体内血液循环的畅通，伸伸懒腰就是保证经期血流畅通的方法之一，尤其是对于上班族来说，出去走走可能不易实现，那就在坐位上做做伸懒腰的动作吧。 将适量的运动、积极的情绪和食疗八贴结合起来，经期便成了女人养生、保健、美容的最佳时期。 第四章 女人，面对妇科疾病该怎么办 其实不用多说，女人过了三十就会出现这样或那样的妇科疾病，有些可能是从二十几岁就开始出现轻微的妇科疾病，这几乎成了每个女性不可避免的生理疾病。所以女人自愈的“第四道”就是这些妇科疾病。 养护带脉，告别妇科疾病 一千多年前，中国古代的医学家张仲景就已经认识到带脉对于女性的重要性，并且认为养好带脉就能治疗妇科病，它是“万能穴”。现代医学证明，白带不正常，月经不调都和带脉息息相关。 带脉的养护没有什么复杂的，除了生活习惯要规律，也可以用一些简单的方法来维护我们带脉的健康。 1.推抚带脉：以肚脐为中点向左右两侧进行推抚，后腰部也要用手掌来进行推抚，推的力度要适中，最好能够感觉到内脏的推动，效果会更好一些。 2.敲带脉法：平躺在床上，放松，用手轻捶自己腰部的两侧，敲100次左右即可。 推敲带脉的方法能够加快经络气血运行的速度，对于经常出现腰部冰凉或腰部酸痛、痛经等都有一定的帮助。除了可以疏通血脉，推敲带脉还可以强壮肾脏，加快胃肠的蠕动，对于便秘的女性也是很有好处的。如果腰腹部出现赘肉，通过“推敲”的方法还能够加速脂肪的代谢，减少赘肉的生成，在养护带脉的同时瘦身塑形。 3.艾灸带脉：用艾叶制成艾绒或艾条在皮肤表面的穴位上进行熏烤，并且借助药物的温热性对穴位进行刺激，通过经络传导，能够达到温通气血、扶正祛邪等功效。将艾条点燃后，放到距离皮肤5公分的地方，熏烤。以皮肤有温热感却没有出现灼痛为标准，在带脉穴熏10～20分钟，即可。 正常情况下，女性的阴道会分泌少量的、半透明的黏稠液体，用来保持器官的滋润。而带下病是指女性白带明显增多或是色、质、气味等发生了变化，并且伴随着头晕无力等症状。 中医上认为，湿气太重是导致带下病的主要原因。而导致内湿过重、带下病的原因大致有三点：一是饮食不当、劳累过度而导致脾器官的运化水湿的功能出现异常，导致湿浊内挺下流；二是那些早婚多产、房事不节的女性容易损伤肾阳温化功能，使寒湿相聚而出现下流的现象；三是经期、产后、流产的时候没有注意卫生保健或是所使用的手术器械消毒不彻底，都可能会导致细菌感染，进而出现带下病。 带下病的临床症状为：白带量明显增多或是出现异味、色黄、夹有血色、清稀如水、如豆渣等，同时伴随着头晕、乏力、腰酸、小腹坠痛等。 所以，对于已经出现带下疾病的女性朋友来说，预防已经没有什么意义了，还要懂得一些带下病的经络疗法。 1.从大椎穴开始到长强穴，沿着正中线自上而下用手掌推拿3～5次，然后，沿着距离正中线1.5～3寸的地方自上而下用手掌推拿3～5次，并且点揉肝俞、脾俞、肾俞、腰阳关各半分钟。用两只手的手掌交替横擦命门、八髎穴各2分钟。再将右手的中指和食指并在一起，中指稍微弯曲，使得两指的指尖并齐，点长强穴1分钟，用摄法自上而下沿着距离脊柱两侧1.5～3寸的位置进行按摩，5分钟即可。 2.从膻中穴开始到曲骨穴，沿着正前方的中线进行掌推3～5次，点按膻中、中脘、中极、天枢、归来等穴位各半分钟。然后沿着期门、章门的顺序用掌根边推边揉3～5次，用拇指和食指拿带脉10次左右，再用掌根揉带脉1分钟，在脐腹部震颤2分钟，再以肚脐为中心在腹部按摩3分钟，即可。 3.点按血海、足三里、三交阴穴各半分钟以上，自上而下沿着下肢的内侧用五指进行拿捏5次左右，沿着下肢的外侧用物质拿捏5次左右，掐涌泉穴半分钟。 4.症状不同，按揉的穴位和按揉力度也是不尽相同的。如果带下清稀而多，无臭无色，像水一样，要加点按大椎穴半分钟，点揉命门穴、肾俞穴各半分钟；如果带下色黄且黏稠，就想脓一样，并带有异味或夹杂血色，要加点按风池、合谷、内关、建里、气海等穴位各半分钟，用掌擦大腿内侧2分钟。 这些经络疗法都能够缓解白带增多的现象，但是导致带下病的原因有很多，所以要等诊断明确之后再进行经络疗法，比如，年龄在40岁以上出现带黄而臭，夹有血色的现象，要警惕恶性肿瘤。在患病期间，要注意卫生保健问题，防止加重病情。 卵巢囊肿的经络疗法 卵巢位于盆腔的深部，是女性体内比较小的器官，只有核桃般大小，可就是这么小的器官却关乎着女性全方位的健康。女性身体“s型”的保持或是说想要变成“s型”，都与卵巢所分泌的刺激素有很大的关系，并且，卵巢还负责着每月的排卵工作。 虽然这个器官对于女性来说是非常重要的，但是很容易诱发肿瘤。卵巢囊肿的体积通常是比较小的，如豌豆般大小，这个时候是比较难发觉的，也不会有什么自觉症状；等到囊肿增大到中等大小的时候，巨大的卵巢囊肿就会压迫周围的脏器，患者常常会感觉腹胀、腹部有肿块。并且伴随着尿频、便秘、气急、心悸等症状。 引起肿瘤的原因有很多。除了疾病因素外，还有可能与外界的压力、身体素质等因素有关；多次人流也是导致卵巢囊肿的因素之一。 卵巢囊肿共有3种类型，下面来分别介绍一下这三种类型的特点、诱因、症状以及相关调理方法。 1.气滞血瘀型 诱因：生活中情绪不稳定，容易抑郁、紧张。而且有嗜甜食、油腻食品等不良嗜好。缺乏锻炼，有熬夜的习惯等。 症状：气滞血瘀型卵巢囊肿的患者，卵巢的肿块比较小时没有明显的症状；如果肿块比较大，就会出现心悸气喘，腰酸，大便不畅，小腹有下坠感，尿频，舌部有瘀点等症状。 调理方法： （1）洗髓通脉，打通脾、肝、肾三经。打通在接受治疗的同时，疏通黄中一脉，然后，借助不同功效的中药来打通脾经、肝经和神经，并且活化三经的原穴、会穴和合穴，起到健脾补肾、疏通肝脏气血的功效，同时改善气滞血瘀的体质，然后对卵巢进行深度清洗排毒就能够达到消除囊肿的目的了。 （2）透背熏蒸，将内病“外治”。人体的前为阴、后为阳，背部是人体全息部位，主人体的脏腑，子宫肌瘤也是符合中医上“不通则淤”的说法，通过透背熏蒸，能够让药力透过背部到达患病的部位，消除胃经、脾经、肾经等经络中的阻塞，打通血海、阴包穴等穴位，改善症状。 2寒湿瘀滞型 诱因：生活中存在不良的饮食习惯，平时喜欢大吃大喝，经常吃一些冷饮，也不爱运动，穿衣服不讲究季节，工作压力比较大等。 症状：属于这种类型的卵巢囊肿患者腹部有肿块，会出现下肢浮肿、腹胸积水、没有食欲的现象，并且容易出现消化不良。 调理方法： （1）全身经络疏通法。通常来说，属于寒湿体质的人多是由于性格因素而导致体内聚集了过多的寒气和湿气，才患上这种疾病。可以针灸神阙、气海、关元等腹部重点穴位，并且配合推腹法，改善卵巢的内外环境，保证源源不断地为卵巢供应新鲜的血液，排出体内的寒气和湿气，对局部的症状有一定的调理作用。 （2）艾灸法。经常艾灸足三里穴、三阴交穴和八髎穴等，能够打通肾经、胆经和三焦经等经络，具有祛除体内寒湿、调和气血，改善寒湿体质、平衡阴阳的功效。 3.气瘀化热型 诱因：这种人在日常生活中非常敏感，对人总有猜疑之心；思虑很多，经常郁郁寡欢、久坐不动，缺乏锻炼。 症状：属于这种类型的卵巢囊肿患者腹中经常出现剧烈的疼痛感，腹胀，并且伴随着恶心的感觉；精神不振、抑郁，带下增多、质稠并伴有腥秽味。 调理方法： （1）打通经络，通瘀散热。这种类型的患者比较容易生闷气，进而导致肝经、胆经和膀胱经受阻，体内气血失衡。所以，要打通整条经络进行全面的疏通。首先要打通督脉和膀胱经，然后沿着臀部外侧的胆经，从肝经的太冲、行间等穴位进行整条经络的疏通，进行全面化瘀散热的工作，使得症状有一定的改善。 （2）按摩排毒法。沿着足少阴穴、手少阳穴和足阙阴穴的循经路对太溪穴、复溜穴和阴包穴等相关穴位进行按摩，将体内的毒邪之气拔出，净化身体内的血液，使身体恢复到健康的状态。 ? 不孕症的经络疗法及药膳 女人婚后，最幸福的事情就是孩子的降生，通常情况下，夫妻双方的生育机能正常的话，没有采取避孕措施，同居两年之内一定会怀孕。 不孕分为两种（前提是配偶生育机能正常）：一种是夫妻同居两年以上没有采取避孕措施而不受孕，称为原发性不孕；如果曾经孕育而又两年以上没有采取避孕措施却不受孕的为继发性不孕。 和女性的生殖机能相关的每一个器官结构出现病变或功能出现异常都有可能导致不孕现象的发生。脑垂体、卵巢、输卵管、子宫、阴道等出现病变；身体过于虚弱或经常出现月经不调、慢性盆腔炎等妇科疾病；过度肥胖的女性都容易出现不孕的现象。 不孕症可以通过以下几种经络疗法得到一定的改善：1.对肾俞穴、关元穴、气海穴、命门穴、三阴交穴、太溪穴等进行按压，按压的时候力度要逐渐增大，动作要平稳一些，按压的时间也要长一些，持续1分钟。按穴的时候，还要沿着逆时针进行揉动。 2.对气户穴、子宫穴、太冲穴、足三里穴、三交阴穴等进行按压，手法和力度同上，如果血虚身热，要同时按压血海穴；出现头晕心悸等现象的女性要同时按压百会穴和神门穴。 出现不孕症的女性除了要进行经络疗法外，还要吃一些有益于受孕的药膳，但是不可盲目进补。有些女性朋友因为患了不孕症而盲目地吃一些补品、保健品，结果不但没有改善这种现象，反而加重了病情，所以在选择补品上一定要慎重，针对自己不孕的原因来选择补品。 下面为女性朋友推荐几款有助于受孕、缓解不孕症的药膳。 1.苁蓉羊肉粥 材料：肉苁蓉，精羊肉，粳米，大葱白，生姜，精盐。 做法： （1）将肉苁蓉和精羊肉清洗干净后切细；粳米淘洗干净；大葱白切细、生姜切成片状；（2）将肉苁蓉放到砂锅中煎汁，煎好后去渣；（3）将处理好的羊肉和粳米一同放到锅中，煮沸后加入适量的精盐、生姜、葱白一同熬煮成粥，即可。 功效：具有补肾助阳、健脾养胃、润肠通便的功效。适用于女子不孚、腰背冷痛、尿频、遗尿、身体羸弱、容易疲劳、恶寒怕冷、脾胃虚寒等症状。 2.麻雀药粥 原料：麻雀，菟丝子，覆盆，枸杞子，粳米，白酒，精盐，大葱白，生姜。 做法： （1）将清洗干净的菟丝子、覆盆子、枸杞子切碎后一同放到砂锅中煎药取汁，倒掉残渣；大葱白切细、生姜切成片状；粳米放到清水中淘洗干净；（2）将麻雀的毛和内脏清理干净，然后放到锅中用白酒炒，最后和粳米、药汁一同放到锅中，加适量清水熬粥；粥将熟时，加入切好的葱白和生姜、精盐，继续熬至熟，即可。 【功效】具有益肝肾、暖腰膝的功效。适用于肾气不足导致的腰膝酸痛、冷痛、带下、视物模糊不清等症状。 3.薏米扁豆粥 材料：薏米，炒扁豆，山楂，淮山。 做法：将薏米、扁豆、山楂清洗干净后放到锅中，加适量的清水熬煮成粥；将淮山蒸熟，和粥同时食用。 功效：具有健脾燥湿、化痰调经的功效。适用于由于痰湿内阻而导致的妇女不孕，或是月经周期过长、经色淡、经血少、胸闷口淡等症状。 4.枸杞熟地猪肉汤 材料：猪肉，枸杞，熟地，女贞子，食盐。 做法：将肉和药材清洗干净后切成块状，同时放到锅中，加适量清水炖汤，炖熟后，加少许食盐，即可食用。 功效：具有补益肾精、滋养阴血的功效。对于那些由于肾阴虚而出现不孕的女性来说是最佳的补品。 5.黄精炖肉 材料：黄精，猪瘦肉，料酒，盐，葱，姜，味精。 做法： （1）将黄精清洗干净切成段状；猪瘦肉清洗干净后切成片状，放到开水锅中焯一下，去腥；葱切成葱花、姜切成片；（2）将处理好的猪瘦肉和黄精放到干净的炖盅中，加入适量的料酒、盐、葱花、姜片、味精后隔水炖熟，即可。 功效：具有补气养血、滋阴补元的功效。适用于由于肝肾精血不足、月经稀少而导致的不孕不育现象。 6.虫草炖鸡 材料：冬虫夏草，火腿，鸡，料酒、味精、盐各适量。 做法： （1）将冬虫夏草放到水中浸泡；鸡肉处理干净后切成大块，放到锅中加入适量的水、料酒，用大火煮沸后继续煲2小时；（2）将煲熟的鸡肉和汤放到炖盅内，加入冬虫夏草和适量的味精、盐进行调味，加盖后置火上继续炖1小时，即可。 功效：具有补虚益肾、填精养血的功效。适用于肝血不足、性功能减弱所导致的不孕不育患者。 7.当归羊肉汤 材料：羊肉，当归，菟丝子，桑寄生，食盐。 做法：将当归、菟丝子、桑寄生等清洗干净后方到锅中煎汁，去渣取汁；将煎好的药汁和羊肉一同放到炖盅中隔水炖熟成汤，加入适量的食盐，即可。 功效：具有温肾固中的功效。适用于女子出现宫寒、不孕、体质虚损等症状。 8.当归桃仁粥 材料：当归，桃仁，陈皮，粳米。 做法：将当归、桃仁清洗干净后放到砂锅中煎煮半小时后去渣，放入粳米进行熬粥。 功效：具有活血化瘀、温经通络的功效。适合于经血色暗有块、经前小腹疼痛等症状。 五行子宫保养术能够防治子宫疾病 子宫疾病，就是指在子宫区域发生了病变，比如炎症、损伤、肿瘤或病变等，也是女性的常见疾病之一。它包括子宫内膜炎、子宫内膜异位、子宫肥大、子宫脱垂、子宫内膜癌等。产生的原因也有很多，比如流产、感染、放取环等宫腔操作。 治疗子宫疾病常用的两个穴位就是合谷穴和三阴交穴。临床上也经常用到这两个穴位，效果是非常好的。下面就来介绍几种有针对性的按摩方法。 1.子宫肌瘤。子宫肌瘤的患者可以在每天下午的5～7点，在合谷和三阴交穴上涂一些精油，用力进行按揉。每个穴位都要按揉15分钟左右，以能够感觉到酸胀感为宜。坚持一段时间，子宫肌瘤的症状就能够得到很大的改善。 合谷五行属金，是大肠经的原穴，也是人体内重要的保健穴位，子宫归胞宫和肾经管辖，五行属水。而五行中金能生水，按揉合谷穴能够起到滋养子宫、祛除子宫肌瘤、防止子宫出现病变的功效。 三阴交穴在五行中属土，为脾、肝、肾三条阴经相交的穴位。脾能够化生气血，肝具有藏血的功效，而肾精可以生血。这三条与血有关的经脉都在三阴交处汇合，所以，这个穴位的生血活血功能是不可小视的。当气血都归拢到子宫后，子宫中的营养就会充足，子宫才能更加健康。 如果在按揉这两个穴位的时候，出现剧烈的疼痛感，或是皮下出现结节的现象，说明其所属的经脉不通。要适当地减轻按揉力度，并延长按揉的时间。最好每天都能对这两个穴位进行按摩，就能够保证子宫内血气的充足。 2.宫颈炎。每天用艾药汤坐浴熏洗阴部20分钟，然后，在晚上7点肾经当令的时候按揉小腹部上的大赫穴、横骨穴。这两个穴位都是成对的，实际上是4个穴位点。每个穴位要按揉15分钟，揉到穴位发热，即可。注意力度要适中。 宫颈炎属于胞宫和肾的范畴，在五行中属水，而大赫穴和横骨穴在五行中属火。宫颈炎表示阴部气血有浊毒。大赫穴和横骨穴可以用自己的火力消除宫颈部的炎症。 3.通过白带了解子宫的健康状况。正常情况下，白带为无色黏稠液体，无味，量少，仅仅能感受到湿润感。但是如果出现下面几种情况就要引起女性朋友的注意了。 （1）如果白带呈乳白色，像水一样，可能为子宫后屈，心力衰竭，糖尿病，肺结核等。 （2）如果白带呈乳白色或淡黄色，量多，且有异味，并伴随着腹痛现象，多为慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等。 （3）白带中有血样，可能是子宫颈息肉，粘膜下子宫肌瘤或重度慢性宫颈炎，也可能是上环的时候带进的炎症或上环副反应等。 （4）白带呈淘米水样，浑浊，恶臭，有时混有血液，呈淡粉色，量多，可能是子宫颈癌、子宫体癌，要尽快到医院检查。 （5）白带呈黄色或黄绿色，像脓一样，可能是霉菌、滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎等。 （6）白带量特别多，像水一样吗，可能需要卫生巾来截流，很可能是出现了子宫粘膜下肌瘤或宫颈癌。 通过适当的按摩和观察的方法，就能够保证子宫的健康，防止各类子宫疾病的发生或恶化。很多女性对自己所出现的不适症状不加以重视，等到疾病泛滥的时候又会觉得束手无策、痛苦不堪。其实，只要平时抽出几分钟的时间，对几个穴位进行按摩，多注意一下子宫的卫生，就能够起到很好的预防和治疗的作用。 如果已经患上子宫疾病，除了要注意保暖和卫生的问题，还要注意一下自己的饮食，不能想吃什么就吃什么，完全不忌口。多吃一些清淡、补血、活血的食物，能够在一定程度上缓解症状。 妇科疾病并不可怕，可怕的是你不能发现自己所患的疾病，不能意识到保养的重要性，等到子宫疾病发展成癌症的时候，后悔都来不及了。为了避免疾病的发生，从现在开始，关注你的子宫。 子宫脱垂的经络疗法及相应药膳 所谓子宫脱垂，就是指子宫从正常的位置开始，沿着阴道的位置下垂，子宫的颈外口部位在坐骨棘水平位置以下，甚至子宫全部脱出阴道口外的生殖伴邻近器官变位的综合症。 轻者会出现腰骶骨部位疼痛或是出现下坠感，在走路、负重或是久蹲后症状加重，休息后即可减轻。重症的外阴部有块状物脱出，在走路的时候块状物会变大，休息后会缩小，用手可还纳。极度重症者甚至会影响正常的行走，只能靠爬行。有的甚至卧床休息用手都不能还纳。脱出物因为摩擦而出现溃疡现象。除此之外，子宫脱垂还会引起腰酸背痛、下腹坠胀、便秘、胀气和尿路感染等症状。 通过一定的经络疗法能够改善子宫脱垂的现象。可以按揉足上的大敦、水泉、公孙穴各10分钟，每天2次，具可见效，也可以通过艾灸法来刺激这3个穴位。除此之外，用五味子和生麻粉敷在涌泉穴和关元穴上，适合于肾虚型子宫脱垂的患者。 提肛肌锻炼对于子宫脱垂也具有一定的疗效，方法是：坐在椅子或床上，一收一缩做提肛肌的锻炼，每次10分钟左右，每天2～3次，即可。子宫脱垂的患者要注意多休息，不能过度劳累，禁止性生活。 除了经络疗法，还可以通过一些药膳来改善子宫脱垂的现象，下面就来为女性朋友介绍几款具有这种功效的药膳。 1.黄鳝汤 材料：鳝鱼，盐，味精。 做法：将黄鳝清理干净后，切成段状，加适量的清水煮熟，再加适量的食盐和味精进行调味。 功效：具有补虚，通血，助力的功效。适用于体力缺乏、气血不足、足痿无力、内痔出血、脱肛、子宫脱垂等症状。 2.椒油肚丝 材料：猪肚，香菜，盐，味精，大葱，姜，花椒，植物油。 做法： （1）将猪肚的反正面都清洗干净，放到开水中焯一下，搓去上面的白脂皮，用清水冲洗干净；将葱切成葱花、姜切成片；（2）将花椒、葱段、姜片、猪肚放到锅中，加适量的水煮熟；（3）将猪肚捞出，切成细丝；将锅置于火上，加入适量的植物油，油热后，加入适量的花椒，炸出香味后，捞出花椒，油备用；（4）将香菜用开水烫过之后，放到水中过凉，切成段状，和肚丝放到一起，加入适量的盐、味精、花椒油拌匀，即可。 功效：猪肚的营养比较丰富，蛋白质、脂肪和碳水化合物、维生素、矿物质等含量都非常丰富。具有补虚损、健脾胃等功效，适用于气血虚损、身体虚弱的患者食用。 3.冬菇鳝片粥 材料：大米，鳝鱼，干香菇，芹菜，小米面，鱼露，食盐，胡椒粉。 做法： （1）将大米用热水冲散后沥干水分；（2）将鳝鱼清理干净后放入热水中浸泡片刻，取出，刮去鱼身上黏液，切成厚片，下小米面、胡椒粉搅拌均匀；（3）将干冬菇浸透后，清洗干净，切成粗条；芹菜清洗干净，切成碎片；（4）在锅中注入适量高汤，烧热，冬菇和鳝鱼片放锅过中煮5分钟左右，当鳝鱼片全熟后下白饭、鱼露和芹菜碎，等到水沸后，加入适量的食盐进行调味，即可。 功效：具有调养脾胃、补虚养身、防止子宫脱垂的功效。 4.鳝丝油菜粥 材料：粳米，小油菜，鳝鱼，料酒，醋，大葱，姜，香菜，盐，味精，胡椒粉，色拉油。 做法： （1）将小油菜择洗干净后切成碎末；葱姜清洗干净后切成细丝，放到一个干净的碗中，加适量的清水泡出姜汁；香菜清洗干净后切成小段；粳米淘洗干净后放到冷水中浸泡半小时，捞出，沥干备用；（2）将活鳝鱼宰杀后清理干净，剔去鱼骨，切成细丝，放到冷水中漂去血水，捞出鳝丝后沥干水分，加入适量的料酒、盐、葱姜汁、醋，拌匀。 （3）将粳米放到锅中，加入适量的清水，用旺火烧沸后再转为小火，煮成粥后，下鳝丝和油菜末；煮沸后加入适量的精盐、味精、香菜和色拉油进行调味，撒上胡椒粉，即可。 功效：具有补中益气，养血固脱，温阳益脾，滋补肝肾等功效。适用于子宫脱垂、风湿麻痹、气虚脱肛、产后瘦弱等现象。 5.首乌鸡蛋小米粥 材料：小米，何首乌，鸡蛋，白砂糖。 做法： （1）将何首乌放到锅中，加入适量的水煎2次，取汁备用；（2）将小米淘洗干净后放到锅中，加入适量的首乌汁及适量的清水，用旺火煮沸；（3）打入鸡蛋后改用文火，煨粥；（4）粥煮好后加入适量的白糖，搅拌均匀。 功效：具有补血益气，润燥美肤，乌发美容，强身健体的功效，适用于由于气血两虚而出现子宫脱垂的患者。 6.黄芪山药羹 材料：干山药，黄芪，白砂糖。 做法： （1）将黄芪清洗干净；鲜山药清洗干净后切成薄片；（2）将黄芪放锅中，加入适量的清水进行煎煮，半小时后，滤去药渣，再将鲜山药片放入锅中，继续煎煮半小时，加适量的糖或盐后进行调味，即可。 功效：具有健脾、益肾、补肺，增强身体免疫力和机体代谢能力的功效。本品的营养价值很高，而且容易消化，适合于由于慢性肝炎而出现精神疲乏、面色苍白、便溏的患者。 乳腺增生，自我按摩疏通经络防病变 乳腺增生是女性的常见疾病，无论是未婚女性还是中老年妇女，都有可能出现这种病症。中医上认为这种病是由于肝肾亏虚、郁怒伤肝、肝郁气滞、思虑伤脾、脾胃不健、痰气凝结阻碍经络已久所致。 乳腺增生的临床表现：在乳房的两侧或单单右侧出现肿块，肿块经常有多个，大小不一，形态也是不规则的；肿块和周围的组织的界限不是很明显，与皮肤不黏连，用手触摸，发现肿块是活动的，为乳房内的可触及粗条索状物或边界不清的片状增厚腺体组织。在月经前疼痛会加重，肿块也会增大，月经过后，疼痛感会减轻或消失，肿块也可能会变小一些。患者的乳头可能会出现草黄色或棕黄色的透明液体，也可能有血性浆液渗出，甚至溢出血液。 下面来介绍一下乳腺增生的经络疗法：坐在椅子上，将双臂伸直，双手交叉握拳，然后将拳头搁在椅子背上，吸气的时候要将胸部尽量向前挺，头部要后仰，呼气的时候收回，反复数次即可。 吸气的时候要用力，深吸一口气，让吸进去的气体先在腹部逆时针转一圈，然后在胸部逆时针转一圈，再缓慢地吐气。当气体在身体内转圈的时候，要想象着气流正在清理体内的邪毒，向外吐气的时候，要吐得彻底一些，这样，邪毒就能全部抛出来了。 乳腺增生容易发生在乳房的四周，尤其是左右和下方。可以用热毛巾焐一下，然后在出现疼痛感的地方进行按揉，直至缓解。按摩的时候，力度要适中。有个重要的穴位，一定不能忽视，那就是乳根穴。乳根穴位于乳头的直下方，乳房的根部，每次按揉10分钟，能在很大程度上提高乳腺增生的治愈率。 作为女人，一定要懂得关爱自己，照顾自己，可以结合经络和穴位理论来进行乳房保健按摩。每周坚持2～3次，具有通常气血、疏经通脉、塑形保健的作用。在按揉的时候，可以采取坐姿。 1.推抹：用左手托住乳房，右手的四指从乳房的外上、外下缘向乳头方向推抹，反复操作3次；换成右手托住乳房，左手的四指从乳房的内上、内下缘向乳头的方向进行推抹，反复操作3次。 2.摩搓：将四指并拢，拇指自然分开，手掌贴近皮肤，以乳头为中心进行环形按摩10圈。双手交叉，用手掌搓胁肋10次。 3.指按：用中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。 4.揉拿：用拇指和食指揉拿对侧的乳房肿块，如果没有肿块，可以揉拿乳房，方向由乳房的内侧至腋窝处。 5.推颤：用双手托住乳房，抖颤乳房30次。 6.指击：用四指的指尖轻轻敲击对侧的乳房，以乳晕为中心进行环状的叩击，反复叩击5次。 这几种是乳房保健的具体按摩方法，下面来介绍一些具体穴位的经络疗法。 1.顺脊法。用双手的拇指沿着第1～5胸椎棘突旁自上而下推，两侧各做20次。 2.拔脊法。用双手的拇指从上到下拔第1～5胸椎棘突旁肌肉，两侧各做20次。 3.拔背部穴位法。用双手的拇指拔背部两侧的肝俞穴、肾俞穴，各按100次。 4.揉天宗穴法。用双手的掌根部位按揉两侧的天宗穴，各按100次。 5.穴位揉拔法。用手指揉或拔两侧的膺窗、乳根、合谷、足三里穴，各揉或拔100次。 6.揉胸骨法。用一只手的手掌揉胸骨，从天突穴下方揉到剑突穴的上方，反复按揉5次。 7. 揉肩井穴法。用双手的拇指按揉两侧的肩井穴，各按50次。 如果坚持下来这些按摩的方法，效果是非常明显的。当然了，光进行穴位的按摩而不注意生活中的饮食行为等细节也是不可以的。 患上乳腺增生的女性，在进行穴位按摩的同时还要注意保持心情的舒畅，避免情绪不良而出现肝气郁结的现象，会导致气血凝滞，进而加重病情。这种疾病经常会导致女性月经不调，治疗的同时还可以帮助调理月经。 日常的饮食尽量以通气血、养肝血的食物为主，尽量避免吃一些腥辣刺激性食物，以免加重病情。 慢性盆腔炎，按摩畅通你的腰腹气血 慢性盆腔炎就是指女性生殖道及其周围组织有炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔内膜炎。炎症可能只限于局部地区，也可能涉及到几个部位，最常见的就是输卵管炎和输卵管卵巢炎。 慢性盆腔炎主要是由于急性盆腔炎治疗不当所致，有些患者的急性周期不明显，一开始发病就为慢性。主要表现为下腹部不适，出现坠胀感和疼痛感，下腰部出现酸痛感，月经和白带的量增多，同时伴随着全身乏力、周身不适、失眠等症状。通常劳累后、性交后、排便时或月经前症状会加重，给患者带来了极大的痛苦。 临床研究表明，经确诊为慢性盆腔炎淤血的患者，可以通过按摩下腹部来改善病情。用手掌在下腹部做正反方向的圆形按摩，同时在尾骶的部位进行上下按摩，每天做2次，每次15遍左右。能够起到疏通气血、缓解疼痛的作用。下面来介绍一下具体的按摩方法，按摩的时候要坐在椅子上，腰板挺直，双脚放平与肩同宽，全身放松。 1.拳揉肌臀：将手握成拳状（虚拳和实拳均可），放在一侧的臀部上，顺时针旋转拳揉25次左右，然后再逆时针旋转25次。能够起到宣通气血、解痉止痛的作用。 2.拿捏股内：将一只手的拇指和其余的四指分开，放到股内的阴廉穴处进行前后拿捏，垂直向上拿捏肌肉3～5次。能够起到活通经络、活血化瘀的功效。 3.掌搓股外：将一只手的掌心放到骨骼的前上棘处，然后从上到下沿着大腿的外侧进行直线摩动50次左右。 4横摩腰骶：将手平伸，手掌和手指放在对侧的腰骶骨上，从左到右成横形摩动30次左右。 5.搓大腿内侧：将手掌心贴在同侧大腿的内侧，用适当的力度搓擦1分钟，以皮肤发热为宜。能够起到健脾益胃，理气散寒的作用。 6.搓足心：将左下肢平放在右侧的膝盖上，用右手的掌心反复搓足心约1分钟，以足心发热为宜。能够起到镇静安神，通关开窍的作用。 上面介绍的是一些区位按摩的方法，下面再为大家介绍几种穴位按摩的方法：1.按揉脾俞穴、胃俞穴：将双手握成拳头状，拳背的第2、3节的指关节要放在脾俞穴和胃俞穴上，用适当的力度按揉1分钟左右。能够起到健脾和胃、祛湿止带的作用。 2.按揉肾俞穴：双手交叉，将拇指按在同侧的肾俞穴上，其余的四指按在腰部，用适当的力度按揉1分钟。能够起到温补肾阳，强腰壮骨的作用。 3.揉按中脘穴：将右手握成半拳，拇指伸直，放在中脘穴上，用适当的力度揉按1分钟。能够起到疏肝和胃，健脾利湿的作用。 4.揉按关元穴：将右手握成半拳，拇指伸直，放在关元穴上，用适当的力度揉按1分钟。能够起到益气壮阳，调理气机的作用。 5.按揉内关穴、外关穴：将一只手的中指和拇指放到对侧的外关穴和内关穴上，然后两指用力对合按压1分钟。双手要交替进行。能够起到安神镇静，和胃理气的作用。 6.按揉足三里穴：用拇指的指端按揉足三里穴，力度要适中，按揉1分钟。具有补脾健胃，调和旗下的作用。 11.揉按三阴交穴：将左下肢平放在右侧的膝盖上，然后用右手的拇指指腹按揉三阴交穴，力度要适中，按揉1分钟。双腿要交替进行，具有镇静安神，调经止痛的作用。 这些区位按摩和穴位按摩的方法可以在每天早晚各进行一次，长期坚持下来就能够看到一定的疗效。可以减少患者的痛苦、改善患者的病情。 第五章 女人，如何才能安抚你的脾胃 如果女人的脾胃功能很差，那么吃进去的食物所转化的精微物质就不能够被身体所吸收，进而引发这样或那样的疾病，也会加速女性的衰老，要从饮食、按摩等方面对脾胃进行的调养，将这自愈的“第四道”做好，为身体健康做好基础工作。 调养好胃肠才能不易衰老 有很多明星都有不老的传奇，比如张曼玉，她在接受记者采访的时候说，自己之所以看上去容颜未褪，主要是因为她注意保养肠胃。她叙述到：每天早上起床后都会空腹喝一杯温开水，用来润肠通便，将身体内的废物都排泄出去。无论工作有多忙，也不管身处何地，他都会坚持这个习惯。作为影星，是非常注重身材的，可是，在别人为了减肥而绝食时，她却坚持一顿也不能少，以便调养自己的肠胃。在选择食物上，她也很懂得照顾自己的肠胃，坚决不吃油腻重、味道重的食物，那些经过精深加工的食物她也是很少吃的，正因为对肠胃的调养，才使得她保持了娇美的容颜和窈窕的身材。 中医上讲，早晨5点到7点是大肠经当令的时候，大肠的蠕动是非常旺盛的，在这个时候喝上一杯温开水，对于排便有促进作用。规律的、清淡的饮食对于我们肠胃功能的维护也是非常有利的。过多地吃辛辣厚味的食物容易导致阳盛灼阴，进而出现胃阴虚、上火等现象。 如果女人要想保持青春永驻，首先要做的就是规律自己的饮食习惯。胃肠出现的问题不是一两天形成的，而是一个长期的过程。所以，对于胃肠的调理也是要有耐心的，慢慢来，从改变自己的饮食习惯入手。肠胃不好的女性可以坚持“少吃多餐”的进餐方式，将一日三餐改成四五餐，这样能够减少每次的进食量，也不会给胃肠加重负担，同时能够促进消化，将胃肠调理到一个最佳的状态。 其次，饮食要清淡、温和。中医上认为“五谷为养”，也就是说适当地吃一些五谷杂粮能够滋养我们的脏腑。平日里可以吃一些粥、面条、馒头等容易消化的谷类食物来调养胃肠。虽然甜食对于女人来说似乎是不可缺少的，但还是建议女性朋友不要吃太多的甜食，因为“甘入脾”，甜食吃得太多就会损伤脾气，而脾和胃互为表里，脾气伤了，自然会损害到胃。 腥辣刺激性食物对胃肠的刺激性比较大，很多女性都有这样的体会：辣椒吃多了脸上会长痘痘或是出现急性腹泄、胃痛，因为我们吃到腹中的刺激性食物会刺激我们的胃粘膜，进而导致胃肠消化功能下降，长期大量食用这类食物还会导致慢性肠胃炎。 浓茶和咖啡也是要少喝的，很多女人将咖啡、浓茶当成提神剂，其实这对于胃的伤害是很大的。因为咖啡和浓茶会导致人的胃酸分泌过多，加重胃火，损伤津液。所以，为了改善胃肠功能，拥有美丽的容颜，还是尽量少喝咖啡和浓茶。 冷饮也是女性朋友热衷食物，冷对于女性本身来说就有着很大的伤害，而冷饮，如冰激凌，吃到胃中会导致我们的胃在受到冷刺激的时候血管痉挛，长此以往，胃部就会受损，进而导致胃病的发生。而胃弱的人往往会因为积食而没有胃口，想吃冷饮，冷饮吃到腹中，胃中就会寒凝瘀滞，积食现象就会加重，人就容易出现胀气、口臭等症状，也就会更加没有胃口。所以，为了我们的肠道，还是少吃或不吃冷饮。 为了养胃生津，女性一定要注意做好保暖工作。俗话说的好“十个胃病九个寒”，可见，“寒”对于胃是非常不利的。为了促进胃中的气血流畅，要注意保暖。 还有一个值得注意的问题：便秘。中医上有这样的说法“欲得长生，肠中常清”。也就是说，如果想要长生不老，就要保持肠道的清洁、畅通。便秘的女人容易出现口臭、粉刺、肥胖等各种问题，这对于追求美丽的女人来说是个很严重的问题。《本草纲目》中有这样的记载：蜂蜜“生则性凉，故能清热；入则性温，故能补中”。女人经常吃一些蜂蜜能够起到润肠通便、补充益气、延缓衰老的作用。但是，便溏的人不适宜食用蜂蜜。 最后，还要提醒女性朋友，吃饭的时候要细嚼慢咽，尤其是胃肠疾病的患者往往吃饭的速度比较快。吃饭太快，食物就会咀嚼不充分，对于胃肠的消化吸收是非常不利的。细嚼慢咽能够让食物和唾液充分地混合，胃肠的负担就会小一些。 养好脾，崩漏就难近身了 崩漏指的就是女性的非周期性子宫出血现象。发病比较急骤，暴下如注且出血量大时称为“崩”；病势较缓，出血量少，淋漓不绝称为“漏”。崩与漏的出血情况虽然不同，但是在发病过程中，二者常常互相转化，如果崩血量逐渐少，就有可能转化为漏，漏势严重又可能转化为崩，所以临床上多将崩漏并称。这种并症多出现在青春期和更年期的妇女身上。 脾具有统摄血液在经脉中运行、防止血液溢出经脉之外的功效，但是，一旦肝气凝结，木克土太过了，肝就会将气都撒在脾上，脾就会很难动弹，失去其统摄能力，就会出现崩漏、血便、皮肤发青、十二指肠溃疡等症状。 出现崩漏现象，要及时就医，等到崩漏彻底制止后，每天做一些有治疗崩漏作用的经络按摩，能够起到很好的效果。 脾不统血就会导致崩漏，隐白是脾经的井木穴，经常按揉这个穴位，能够起到止住崩漏的作用；太白是脾经的输土穴，脾不统穴，按揉太白见效最快；地机是脾经的郄穴，按揉这个穴位能够起到止血的作用，尤其是止崩漏。 那究竟什么样的女性容易患崩漏呢？ 1.先天型肾气不足、月经初潮的少女；2.性格抑郁、好生闷气的青年女性；　　3.快要绝经的女性。 崩漏有很多种，根本原因就是肝、脾、肾的五行相克失调。所以，女性朋友要经常按摩脾经、推拿肝经，搓八髎，做好肝、脾、肾的养护工作，保持愉快的心情，就能够将崩漏拒之门外。 下面来为女性朋友介绍几款养脾的药膳，结合经络疗法来降低崩漏的风险。 1.乌鸡糯米粥 材料：乌母鸡，糯米，葱花，花椒，盐。 做法：将乌鸡除去毛和内脏，清洗干净后切成块，放到锅中煮至熟烂，再将糯米、葱花、花椒、盐放到锅中煮粥，空腹食用。 功效：具有补血养血，止血调经的功效。适用于脾虚型崩漏患者。 2.炖糖酒猪皮 材料：猪皮，黄酒，红酒。 做法：用小火将猪皮煮至熟透，然后加入适量的料酒、红糖，即可食用。在月经前后连续服用2周，每天吃一次。 功效：具有补血止血的功效。适用于脾虚血亏型崩漏的患者。 3.红枣炖猪皮? 材料：红枣，猪皮， 做法：将猪皮清洗干净后切成块状，红枣清洗干净，一同放到碗中，隔水炖熟，即可。? 功效：具有补脾和血，调理冲任的功效。适合于脾虚型崩漏患者食用。? 4.莲藕花生猪骨汤? 材料：莲藕，花生，猪骨，红枣，盐，味精。? 做法： （1）将莲藕同藕节清洗干净，切成小块；花生和红枣(去核)清洗干净；猪骨清洗干净后斩成小块；（2）将处理好的莲藕、花生、红枣和猪骨一同放到砂锅中，加适量的清水，用大火煮沸后转成小火继续煮3小时左右，加适量的盐、味精进行调味，即可。? 功效：具有健脾补气，止血调经的功效。适用于月经过多、气虚型崩漏的患者食用。 5.桂圆黄芪汤? 材料：桂圆、红枣各7枚，黄芪、赤小豆各30克。? 做法：将桂圆包去外壳，取肉，然后和黄芪、红枣、赤小豆一同清洗干净，放到锅中，加适量的清水，熬汤，即可。? 功效：具有益气补中，健脾止血的功效。适合功能性子宫出血的患者食用。 6.乌雄鸡粥? 材料：乌雄鸡1只，糯米，盐，味精。? 做法：将乌雄鸡杀好清洗干净，切块煮烂，去骨取肉，和糯米一同放到锅中，加适量的味精、盐进行调味，即可。 功效：具有生气养血，止崩安胎的功效。适用于由脾虚血亏导致崩漏的患者。 7.玉米山药粥 材料：生玉米，山药，粳米。 做法：将生玉米、山药、粳米分别清洗干净；山药切成片状，然后同生玉米、粳米一同放到锅中熬粥，即可。 功效：具有健脾、祛湿的功效。适用于湿热下注或脾虚湿热的患者食用。 8.粳米莲子粥 材料：粳米，莲子，山药，芡实，大枣。 做法：将山药、芡实、大枣、莲子、粳米清洗干净后一同放到锅中熬粥，即可。 功效：具有健脾补虚的功效。适用于脾气虚弱的患者食用。 9.瘦猪肉粥 材料：黄芪，木耳，莲藕，黑豆，瘦猪肉。 做法：将黄芪、木耳、莲藕、黑豆、瘦猪肉清洗干净，瘦猪肉切成肉末，然后将所有材料都放到锅中熬粥，即可。 功效：适用于由于脾肾不足而出现崩漏的患者食用。 饮食有节，才能保证胃的健康 脾胃是人的后天之本，有了健康的胃，才能有健康的身体。而要保持胃的健康，就要改掉自己不良的饮食习惯。中国的古代名医纷纷倡导“饮食有节”的重要性。所以，为了减少我们胃肠的负担，一定要饮食有节。 在日常生活中，有很多人都存在饮食习惯不良的现象，平时不断地吃零食，到了正餐的时候又挑食；遇到自己喜欢吃的东西就没玩没了、大吃特吃，不爱吃的东西就一口都不吃；有的时候比较忙就随便凑合一口，甚至什么都不吃，等到有时间吃东西的时候又一次吃很多。这样的饮食习惯很容易导致胃功能紊乱，进而导致各种疾病的出现。 在《黄帝内经·素问·上古天真论》中关于人长寿之道的讲述中就提到了“饮食有节”。也就是说，人的饮食是有限量的，不能够毫无规律地暴饮暴食，否则的话会损伤脾胃，导致疾病的发生。为了保证胃的健康，女性朋友们一定要改掉那些不良的饮食习惯。 1.饮食不能过量。在《黄帝内经·素问·痹论》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的说法，说明过量饮食会脾胃产生伤害。而在《黄帝内经·素问·生气通天伦》中也提到“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”。意思就是长期吃得过饱就容易导致食物在胃中淤积，从而使肠胃筋脉松懈不收，出现下痢脓血的现象。就比如我们在日常的应酬中，有些时候所吃的食物很油腻，再遇到自己喜欢吃的东西就大吃特吃，那么，这些油腻性的食物就会在我们的胃中长久地积聚，很容易出现上火、恶心、呕吐等现象。由此可见，饮食过量的危害是非常大的。 2.饮食不能过于偏嗜。几乎所有人都知道饮食不能有偏嗜，但还是有很多人挑食。在《黄帝内经·素问·至真要大论》中说道“五味入肾，各归所喜”，也就是说人吃了五味，才能够保证各个脏腑器官的功能正常。如果人吃了五味，就能够调和身体的健康，如果五味太过偏嗜，就会伤害身体。就比如有些女性特别喜欢吃酸的东西，就一味地吃杨梅、葡萄、山楂等水果，几乎不吃其它水果，烹饪菜肴的时候也会放很多的醋，这样的女性经常会出现“反酸水”的现象；而吃辣椒很多的女性，胃粘膜很容易会被破坏，会经常出现胃灼热的现象；而偏食糖果的女性也容易出现胃酸、消化不良等现象。所以，一定不能偏食。 3.不能过度饥饿。女人总是想要保持苗条的身材，总是担心吃东西会肥胖，所以，经常会看到女性朋友节食的现象。不是不可以节食，而是不能过度节食，因为节食过度就会伤身。《黄帝内经·灵柩·五味》中说道“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，意思就是人半天不吃东西就会气衰，一天不吃东西就会气少。如果女人长期节食，就会失去水谷的滋养，进而损伤胃气，导致不适。我们经常会看到一些节食减肥的女性面黄肌瘦，名贵的化妆品难以遮住那张毫无血色、毫无生机的脸。容貌是女人一生值得自豪的东西，不见得要有多瘦弱，有惊人之容，怡人气质才是最重要的。所以，女人不用太过苛责自己的身材，节食要有度。 4.饮食要规律。饮食没有规律就容易导致胃肠功能紊乱，甚至出现胃溃疡。所以女人一定要按时进餐，感到饥饿的时候就吃东西，无论事情有多重要，总归没有我们的身体健康重要。当然了，也不是说深夜不睡、通宵也要补充很多食物，可以适当地吃一点，但是，过了晚上9点钟就最好不要吃东西了，打乱正常的吃饭时间对我们的胃肠功能会有一定的损害。 女人饮食有节就是对胃肠最好的关爱，胃肠调理好了，身体才会健康；身体健康了，自然就会有红润的肌肤；肌肤润泽了，自然就会有美好的心情；心情好了，抵抗力就会增强；抵抗力增强了，身体自然就不容易受到疾病的侵扰。 每天吃好，就是对脾胃的尊重 脾胃是女人生化气血的功臣，所以，必须拿出对脾的敬重之心。其实，脾胃是很好养的，它喜欢五谷杂粮的味道，所以，女人如果想要敬重自己脾胃、提升自己的气质，就从每天吃饱饭开始吧。 我们的胃将吃进去的食物进行挑选之后再将其送给小肠进行初试，小肠将通过初试的营养物质送到脾中，供脾来选择，最后，脾将精选出来的营养精华幻化为人体所需的气血。 由于女性先天的心理和生理特点，身体内的气血相对男性而言是不足的，如果再出现脾虚的现象，气血就会更亏。女性的月经周期和产乳都会影响到气血。如果这样，女性是不是就太惨了？ 有些人是先天性的脾胃不好，会因为脾胃虚弱而出现这样或那样的问题，如记忆力下降、房事不济、精神不振等。后天出现脾胃虚弱的往往都是那些生活没有规律，不能按时吃饭、饥一顿饱一顿人，这些人几乎忘记了五谷杂粮的纯正味道，每天不是吃一些洋快餐就是吃一些垃圾食品，完全不知道自己想吃什么、要吃什么，吃什么更营养、更健康。 目前，出现脾虚现象的女性比比皆是，而且，大都是脾胃虚弱和胃强脾弱两种类型。下面，分别来介绍一下调理的方法。 1.脾胃虚弱的调理方法 每天上午脾经经气旺盛的时候，按摩脾经和胃经半小时，并且每天吃一碗五行益寿养生粥。蔬菜、水果、五谷杂粮也要均衡摄入。 五行益寿养血粥的配方和做法：将去核的20颗红枣，20粒去芯的莲子，30粒干黄豆和适量的黑米放到一起熬粥。这款粥不用放糖，因为葡萄干本身就很甜。 2.胃强脾虚的调理方法 胃强脾弱的女性，乳房会逐渐萎缩，容易导致闭经，甚至会不孕，出现卵巢囊肿。还会出现贪睡的现象，睡着后呈蜷缩的姿势，时间久了很容易引起动脉硬化和三高。所以，胃强脾弱的女人要将重点放在健脾养脾上。 每天吃好不是说大鱼大肉、甜点、干果等吃个没完，没错，这些食物是很有营养，可并不是吃这些食物就能够养好我们的脾胃，因为我们的脾胃更倾向于清淡一些的食物，尤其是五谷杂粮，我们可以换着样吃。蛋白质、脂肪含量高的食物确实要摄取，但不能过量摄取，也不宜每天、每餐都吃那么多高脂肪、高蛋白的食物，因为我们的脾胃是很难将这些食物代谢掉的，就比如我们都知道吃肉类食物吃得比较多的话，就会出现“呃逆”现象，并且会有腐蚀味，这就是消化不良的表现，势必会对我们的脾胃产生负面影响。在中华五千年的饮食文化中，五谷杂粮是站在第一位的。 现在我们吃到大都是经过精制的米面，营养物质已经所剩不多，光吃这些当然不能满足我们的身体对于营养物质的需求，所以，要适当地吃一些粗粮，比如：带有胚芽的面粉、小米、高粱面等，经过适当的烹饪之后，味道也是很不错的。 将粗粮和其它食物搭配起来吃就非常完美了，这样既有利于我们胃肠的消化，同时还能够加强我们脾胃生化气血的功能，所以，吃好，才是根本。 所谓“吃好”，就是吃得能吸收，能被身体所利用，能让我们的生命延续、健康。女性身体本身的特征决定我们不适宜用“节食”或“选食”的方法来吃食物，这样很可能会导致营养不良的现象，胃口就会越来越小，最后吃不下任何东西，各种疾病就会在此时爆发。即便不会诱发疾病，也会出现一定的气血损伤，面部失去红润、光彩和动力，没有精气神。这样的女人是不美的，也是没有任何吸引力的，谁会觉得干枯的女人动人呢？、每天吃好，就是对脾胃的尊重，对脾胃尊重了，自然就会光彩照人！ 断食，让消化系统也“休个班” 长期饮食量少或是几天不吃东西，容易出现头晕目眩、血压降低、血糖下降等症状。我们都知道，古代的饥荒年间，很多人由于挨饿而出现了水肿的现象。所以，“断食”在人们的意识当中是一个能让人出现恐惧感的词语。 但是，从中医的角度上讲，适当地断食能够减轻肠胃的负担，对于身体是有一定好处的。尤其对于现代人来说，有着吃不完的零食，忙不完的应酬，胃肠几乎没有空闲的时间。断食能够让消化系统休息一下，以便以后更好地运转起来。 中医上认为，断食是符合自然规律的，天地万物都要经过繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律运行，当然了，动物也是如此，当动物生病的时候，会找到一个安静的地方匍匐下来，不吃也不动，直到身体恢复正常。但是人类很少给胃肠休息的时间，尤其是现代人，生活水平比较高，进食已经不仅仅是为了饱腹，变成了一种生活习惯。有的时候，即使没有出现饥饿感，也会吃一些东西，不时地为自己寻找美食，还会时不时地给自己进补。殊不知，这种进食的方法会加重胃肠的负担，如果我们的胃肠功能衰竭了，食物就会在我们的体内淤积，对身体的其它脏器产生不良的影响。而断食，能够让胃肠进行充分的休养生息。 除此之外，经常饱食还会加重其它脏腑的负担，因为肝肾等脏器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能，好要超负荷运转，将身体内多余的营养物质进行转化。 如果女性朋友们的胃不太好，可以通过断食的方法来减轻胃肠的负担，同时增强胃肠的消化和吸收功能。尤其是那些平时没有饮食限制、经常饱食的人，体内淤积的毒素可能会更多一些，通过适当地断食能够加速体内毒素物质的排出，增进肝肾等器官的排毒能力。 如果觉得断食是件很难忍受的事情，可为自己制定断食计划，定期、强制性进行，养成规律性饮食。比如，可以1周抽出1天断食，这样肠胃就能够有规律地进行休养生息。 其次，要给身体一个准备的时间，在准备时间里，慢慢地减少进食量，到最后完全停止进食。比如，可以在断食的前一天晚上只吃一些水果，不进食正餐，到了第二天进行断食就会容易得多，胃肠也有了一定的适应过程。 断食期间，可以喝一些温开水、果汁或蜂蜜饮，根据个人喜好选择。如果断食期间身体的排泄出现问题，不用紧张，这是胃肠活跃的信号。 最后，就是要和女性朋友们说一些断食的注意事项：1.如果长期进食量比较大，是很难一下子接受断食的，可以在第一周实施断食计划时减少食物的摄入量，断食的前一天进食量也要少一些，掌握一个循序渐进的习惯。 2.低血压、低血糖患者尽量不要采取断食清肠胃的方法，以免加重病情。 3.断食过后开始进食时，尽量吃一些容易消化的食物，而且，进食的量也要少一些，不能刚刚断食就大吃特吃，对肠胃是非常不好的。 4.断食期间也不是什么都不能吃，可以适当地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆浆等，但是要适量，否则的话会出现腹泻的现象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替其它饮品。 5.如果在断食期间身体出现了各种不适的症状，就要及时停止断食，适当地吃一些容易消化的食物，如：粥类、面条类等。 6.断食的时间不是越长越好，坚持1～2天就可以了，如果持续的时间超过3天，身体很可能会出现这样或那样的不适现象，甚至因为饥饿而昏厥。 7.在女性的特殊时期最好不要采取断食排毒的方法，比如经期和孕期，在这两个时期，女性的身体是比较脆弱的，身体需要的营养物质、血液会更多一些，在这种情况下断食很可能会对自身的健康产生负面影响；孕妇断食还可能导致胎儿营养不良，甚至畸形。 8.断食1周或2周进行一次就可以了，不能每隔一两天就进行一次，这对我们的胃肠来说是很不利的。而且，经常断食容易导致营养不良。 花草茶，调补肠胃、抗衰美颜的佳品 对于爱美时尚的女性来说，“花草茶”可是个离不开的名词。花草茶色彩缤纷、清香袭人，从视觉上就能让人感到心情愉悦，而且还有抗衰老、美容养颜的功效。在闲暇的时候喝上一杯花草茶对身体来说是极大的享受。 古人有云“上品饮茶，极品饮花”，对于女人来说，最好的饮料莫过于花草茶。《神农本草经》中就有很多对于花草美容保健功能的记载。古代的宫廷中，妃嫔们早就发现了花草茶的神奇功效。 白领女性的工作通常比较辛苦，咖啡就成了她们的救命仙丹，如果出现精神不振的现象就会冲一杯咖啡来提神，时间长了，就会对咖啡产生依赖。不喝咖啡就会觉得头脑不清醒，什么事情都做不好。但是经常大量地喝咖啡，容易尿频，皮肤会变得干涩，喉咙也会肿起来，还会出现胃酸、胃灼烧的现象。所以，为了女性朋友的美丽、健康，还是用花草茶来代替咖啡吧。 当然了，也不是所有的花草茶适合于所有的女性朋友。在选择的时候，要根据自己的身体特征来选择相应功效的花草茶。下面来为大家介绍几款花草茶的特征以及适合的人群。 1.菊花。味甘苦，性微寒。是多年生的草本植物，具有散热清热、清肝明目、解毒的功效。菊花有家菊花和野菊之分。家菊有清肝明目的功效；野菊有祛毒散火，清热解毒的功效，能够缓解眼睛疲劳、头痛和高血压等现象。要提醒大家注意的是：菊花性凉，属于虚寒体质，怕冷、容易出现手脚发凉的人要慎重饮用。 2.柠檬草。是一种产自热带的芳香草，有健胃养脾、利尿顺气的功效。可以用来治疗胃肠胀气、疼痛等现象，还能够帮助消化。除此之外，柠檬草有防止贫血的作用，对于面色苍白、眩晕等贫血症状有一定的改善作用。女性服用柠檬草还能够起到润泽皮肤、美容养颜等功效。柠檬草可以和玫瑰花、马鞭草等搭配饮用，但是，孕妇忌服。 3.荷叶。荷叶性凉，味苦、辛、微涩，具有消暑利水、健脾升阳、散瘀止血等功效。荷叶经常被用在减肥茶中。对于因暑湿或是饮食不洁出现的呕吐、腹泻等现象有一定的治疗作用。在夏季，可以将荷叶同鲜藿香、鲜佩兰放到一起泡茶饮，能够起到清热消暑的作用。但是荷叶不宜和茯苓、白银同用。身体虚弱、气血虚弱的人也要慎用。 4.茉莉花。茉莉花性温，味甘、辛。在《食用本草》中有这样的记载，说茉莉花“主温脾胃，利胸膈”，茉莉花还有和中下气、理气止痛的功效，可用于治疗下利腹痛。对于中年女性来说，经常喝茉莉花茶能够清新口气，缓解慢性胃炎，提神解郁。但是需要提醒大家注意：茉莉花性温，火气旺盛、便秘的人不宜多服用。 5.紫罗兰。紫罗兰香味浓厚，味微苦。冲泡过程中会出现非常悦目的色彩变化，最先出现淡紫色，而后会变成浅褐色，如果加入几滴柠檬汁会由浅蓝色变成粉红色。紫罗兰具有增强抵抗力，避免患上感冒、喉咙肿痛、支气管炎等。还能够缓解口臭现象。除此之外，还具有排毒养颜、消除色斑、延缓衰老等功效。经常饮用，能够起到保护呼吸道粘膜、调气血、解毒、减轻视觉疲劳、愈合伤口、清除口腔异味、润泽皮肤等作用。和薰衣草搭配效果更佳。孕妇禁用。 6.玫瑰花。玫瑰花性温，味甘，微苦，有浓郁的香气，从古至今，一直是女性护肤养颜的极品花卉。在《食用本草》中有这样的介绍，说玫瑰“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰还具有和血散瘀、理气解郁的功效。对于经常出现胃气痛、月经不调的患者有很好的疗效。经常喝玫瑰花茶能够起到调理肝胃，延缓衰老的作用。也可以同薄荷、金盏花、迷迭香等搭配服用，长期饮用能够改善睡眠、瘦身美容。但是需要注意，玫瑰花有收敛的作用，不适合便秘的人服用。除此之外，玫瑰花还有一些的活血作用，孕妇也不适宜饮用。 无论是学生时代的女孩儿，还是工作女性，亦或是家庭主妇，都可泡一杯花草茶来喝，既赏心悦目，又能够调理肠胃，让女人如花般美丽、娇艳。 每天两袋酸奶，养肠胃、美容颜 酸奶，是用鲜奶作为原料，通过巴氏杀菌，向牛奶中加入有益菌，经发酵后，冷却，灌装后的一种奶类制品。超市或市场中的酸奶制品主要分为凝固型、搅拌型果味型等几种。酸奶不仅保留了牛奶的全部优点，而且通过加工，还解决了乳糖不耐症人群的饮用问题。下面来介绍一下酸奶的保健作用：1.乳酸菌能够将牛奶中的乳糖、蛋白质分解成人体容易消化和吸收的小分子物质。 2.酸奶中含有多种酶，具有促进胃液分泌、增强食欲、助消化等功效。 3.乳酸菌进入人体后能够减少某些致癌物的产生，因此具有一定的防癌作用。 4.酸奶能够抑制肠道中腐败菌的繁殖，同时减弱腐败菌在肠道中产生毒素，进而防止毒素对身体的危害，延缓衰老。 5.经常喝酸奶能够降低胆固醇，所以，也非常适宜高血脂人群饮用。 6.通常情况下，经过手术或者急慢性病愈后的病人，为了防止感染或治疗疾病，都会注射大量的抗生素，肠道内的菌群就会被大量地杀死，甚至一些益生菌也被抑制或杀死，导致菌群失调现象的发生。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝两包酸奶，能够在一定程度上维持肠道中正常菌群的数量。所以，无论是健康人还是病人，经常喝酸奶能够维护肠道菌群平衡，形成一层生物保护膜，防止有害菌侵扰肠道。 7.食入酸奶后，能够产生大量的短链脂肪酸，促进胃肠道的蠕动。菌体的大量生长能够改变渗透压，进而防止便秘。 8.经常喝酸奶还能够提高人体免疫力，乳酸菌产生的增强免疫功能的物质能够提高人体免疫力，防止疾病的发生。 介绍了这么多关于酸奶的功效，大家一定能在一定程度上了解到了经常喝酸奶的好处了。女性朋友通过“延缓衰老”一词也会对酸奶有所青睐。 事实上，酸奶是非常适合女人服用的奶类制品。女人过了28岁，胃肠功能就开始衰退，因此衰老特征就会逐渐显露出来。如果想改善这种现象就要调理自己的脾胃，而酸奶正好具备这样的功效。 其实，牛奶本身就有一定的调理肠胃的功效，因为牛奶性平，味甘，具有补虚损、益脾胃、生津液的功效。但是因为中国人的体质并不能将牛奶中的营养成分吸收进去，很多人都有乳糖不耐症，喝过牛奶后会出现腹痛、腹泻、呕吐等不良反应。但是牛奶经过发酵之后，就会更容易吸收，营养价值也毫不逊色。 女性朋友出现皮肤粗糙、暗黄等现象，很可能是由于便秘导致的，因为便秘就意味着肠道中的腐败物大量堆积，进而导致肠胃气血瘀滞，而胃经的气血瘀滞就会反映到脸上。经常适量地饮用酸奶就能够起到润肠通便的作用，帮助肠道内气血的畅通。 酸奶性平，味酸、甘，具有生津止渴、补虚开胃、降血脂、抗癌等功效，如果女性的胃口不好，进食后经常出现消化不良的现象，就会导致气血不足、身体虚弱。那么，不妨喝一些酸奶试试，酸奶能够促进津液的生成，帮助进食的水谷更好地运化，促进身体内气血的生成。女人气血充盈，才会更加光彩动人。 人的肠胃不好，脏腑在运转的时候所需要的精气就会出现供应不足的现象，流通也会出现阻滞，气血瘀滞就会导致多种疾病的发生。而每天适量地喝一些酸奶能够减少疾病的发生，尤其是病弱的女性，经常进食酸奶，能够起到补虚的作用。 酸奶中的益生菌能够在体内形成一道抗外邪的凭证，保护身体内的脏腑不受伤害，防止衰老。女人经常喝一些酸奶，能够提高身体的免疫力，帮助排除体内淤积的毒素，起到很好的健身、美容效果。 一天中，人最好的消化食物的时间是在早晨的7～9点。这个时候吃饭是很容易消化吸收的。可以在早餐中加一袋酸奶，对于女性来说是非常适宜的。酸奶酸甜可口，能够开胃，也是女性朋友所喜爱的口味。 除此之外，女性对辐射比较敏感，而上班族的女性又会整天盯着电脑，午饭后喝上一袋酸奶可以缓解辐射对身体的伤害；而且女性的工作时间很长，午饭到晚饭的时间拖延的比较长，很多人在下午的时候会出现饥饿感，这时，可以喝上一袋酸奶，起到缓解饥饿、促进消化的作用；失眠的女性可以在晚间临睡前喝上一袋酸奶，起到宁心安神、促进睡眠的作用。 但是值得注意的是，酸奶的好处虽然很多，也不是越多越好。酸奶的酸味比较重，如果喝得太多，会造成胃酸过多，对胃肠反而会不利。所以，可以每天喝上两袋酸奶，约250毫升，不宜过多。 女人经常喝一些酸奶能够增强食欲，促进消化，同时保持面部白皙、延缓衰老。 粗粮，让肠胃更健康 提到粗粮，大家一定不陌生，因为粗粮已经是一种世界范围的饮食风尚了，但是由于国内粗粮的烹调口味还不能被大众所接受，因此，多数人的日常饮食还是以精制米面为主。 随着时代的进步，科技的发展，食品加工工艺也越来越高，技术越来越尖端，米面的加工也就越来越精细。口感细腻的食物固然称得上是美味，色泽也称得上是精美，尤其是超市中那些经过精致包装的食品，更是吸引了众多人的眼球。殊不知，正是这些经过精细加工的食物夺取了本该属于我们的营养物质，让我们的胃肠变得越来越娇嫩。 很多女性朋友在挑选食物的时候，总是喜欢选择那些看上去精致、口感细腻、做工精美的。而对于颜色比较暗淡的粗粮制品却表现得不屑一顾。其实，这样做对自己的肠胃是很不责任的，不能一味地追求口感上的美好感觉，还要保证食物的营养价值和保健功效。 精细的食物不需要肠胃太多的动力就能够消化、吸收，久而久之，我们的肠胃就会出现阳气不足的现象，功能也会衰退。胃肠蠕动缓慢，还会导致食物在肠道中的停留时间过久，进而出现燥热内结的现象，还会导致便秘。所以，食用的食物越精细，肠道就会越容易出现问题。 在《黄帝内经·素问·脏气法时论》中有这样的记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。也就是说人将五谷当做主食，将五果作为辅助，五畜和五菜作为补充。而在《黄帝内经·灵枢·五味》中还有这样的说法“五谷：糠米甘，麻酸，大豆咸，麦苦，黄黍辛”，也就是说，在五谷之中，糠米味甘，麻味酸，大豆味咸，麦味苦，黄黍味辛。由此可见，人吃了五谷才能达到五味调和，对身体才能有利。这里所指的五谷就是我们平时所说的小米、高粱、水稻和豆类，大米和小麦是人们经常食用的谷物，小米、高粱和豆类属于粗粮一类。经常吃一些粗粮才能够保证五味的齐全，胃肠才会更健康。 既然粗粮对我们的胃肠有这么多的好处，是不是就该将精细的谷物抛到一边，只吃粗粮呢？其实，不是这样的，粗粮虽然好，但是在吃的时候也要注意以下几个问题：1.注意粗细搭配。多数粗粮虽然营养丰富，但是不容易消化，吃得太多容易造成胃肠负担。所以粗细粮要搭配着吃，这样既能够促进胃肠的蠕动，还能保证营养物质摄入的全面。搭配的时候，细粮的比例要稍大一些。 2.粗粮细吃。对于肠胃功能不好的女性朋友来说，吃粗粮对胃肠的负担是很大的。所以，在加工制作的过程中一定要注意，最好将粗粮熬成粥，或磨成粉做成小糕点，都是比较容易消化的。 3.粗粮的选择。粗粮的种类有很多，在选择的时候可以根据自身的需要来决定。玉米性平味甘，能够补中开胃、宁心安神、清湿热、利肝胆，对于女人肠胃的调理是非常有好处的，同时还能够延缓衰老。如果是鲜嫩的玉米，可以直接煮熟食用；如果是老一些的玉米，可以磨成粉末状，熬粥或做成各种玉米糕点。经常食用玉米，能够很好地防止便秘现象的发生。燕麦性平味甘，具有益脾养心的功效，而且营养价值非常丰富，经常食用燕麦片或燕麦面包有减肥塑身的功效。黄豆性味甘平、有健脾利水、养血补虚的功效。将黄豆磨成豆浆或同其它豆类熬粥，都是很好的食用方法。高粱的性温、味甘、涩，具有温中利气，止泻的功效，可以磨成粉末状做成各种食品，如面卷、煎饼、蒸糕、粘糕等，也可直接熬成高粱粥。 经常食用粗粮，对于女性的健康来说是必不可少的。不但能够感觉到更多的滋养，还能起到调理肠胃、补益身体的作用。如果不想自己在家中烹调，也可以到超市中买一些粗粮面包做为早餐，或是粗粮干粮，冲上一杯燕麦粥，也是很不错的。 小苏打，能治好胃溃疡 胃溃疡是我国常见病之一，它的诱因有很多，可能是因为吸烟、饮食习惯和外界压力、精神疾病等因素导致的。它的发病和胃十二指肠黏膜损害，以及黏膜自身修复因素之间的平衡有一定的关系。胃酸分泌异常是导致溃疡的常见因素。溃疡多发生在胃角和胃窦小弯，发病和季节也会有一定的关系。 胃溃疡的症状常有：上腹痛、上腹不适等。绝大部分胃溃疡患者会现各种消化不良症状，平时没有任何症状，直到并发症的出现。并发症主要有：胃出血、胃穿孔、幽门梗阻，甚至是癌变。 常见的胃肠道症状和全身症状主要包括：嗳气、反酸水、上腹胀痛、胸骨后烧灼感、恶心、呕吐、纳差等。反酸水和胸骨后烧灼感可能预示着贲门松弛；恶心、呕吐多反映溃疡；频繁呕吐，预示着幽门梗阻。有些患者出现失眠、多汗现象，属于植物神经功能紊乱。 多数胃溃疡的患者可能都会有这样的体会，在饥饿的时候出现胃痛的现象，其实，是胃酸在作怪。胃酸在我们的胃中，温度非常高，腐蚀性也是很强的。正常的情况下，人的胃壁黏膜并不会被胃酸所侵害，但是如果长期大量饮酒、吃辛辣刺激性食物、腌制食物等就会破坏胃黏膜，从而导致胃溃疡的发生。 小苏打，就是我们平时所说的食用碱，酸碱能够中和，当胃酸的酸度过高的时候，就可以加入一些碱进行中和；当碱的含量过高时，也可以加入适量的酸进行中和。胃溃疡所导致的胃痛，属于胃酸浓度过高现象，只要将小苏打用温开水融化，喝下去，就能够很快止痛。 由于我们体内的温度比较高，胃酸在高温环境中会显现出其极强的腐蚀性能，在五行当中，属于强火。正常情况下，火可以旺脾胃中的土，但是火过强就会将土烧焦，导致胃痛现象的发生。而碱性的小苏打在五行中属金，入肺经，金能生水，水旺就能够克制胃中的强火。 小苏打虽然能够迅速地止住胃溃疡所导致的胃痛现象，但是想要彻底治愈胃溃疡还要配合对五行属土的中脘和足三里的按揉，通过对这两个穴位的按揉，能够强壮我们的胃，使胃壁的溃疡愈合，这也是长久摆脱胃溃疡的方法。 那么，女性朋友到底为什么会出现胃溃疡的现象呢？ 还是那句话：节食减肥不可靠！很多女性朋友因为减肥就杜绝吃主食，还有的因为应酬而大量、经常地饮酒，这种情况是非常容易形成胃溃疡的。 无论在什么情况下，建议女性朋友不要空腹喝酒，一定要在饮酒之前吃一些东西，给胃垫个底，或者在饮酒前喝上半杯小苏打水，然后再饮酒。尽量将高度酒、辣椒等刺激性食物对胃的伤害降到最低。 胃溃疡是现代女性的常见疾病，因为女性的心思比较缜密，也非常敏感，情绪波动比较大。现代很少有女性朋友成天哭鼻子的现象，解酒消愁、借烟消愁的女性越来越多，女性的身体机能本身就要比男性弱一些，再加上这样“糟蹋”身体，胃溃疡就更容易找上门了。 如果情绪或压力不能发泄出来，就会容易导致肝气大伤，有气撒不出去，直接传导给脾胃，脾胃就容易受气上火，导致溃疡。如果治疗不及时，病情就会加重，导致胃出血、胃穿孔，甚至胃癌。 没有患上胃溃疡的女性朋友一定要保护好自己的胃，保持一个良好的心态和生活习惯，为我们日后饮食上的舒畅，将胃保护周全。 如果已经患上胃溃疡，就要及时地进行治疗，经常出去散散心，听听相声，保持好心情。并且每天坚持按揉中脘和足三里，用小苏打勾芡炒一些容易消化吸收、健胃的菜肴，将这些方法同步进行，疗效会更明显，而且能够达到根治胃溃疡的效果。 在这里，还要提醒女性朋友们，平时做饭的时候可以用小苏打来代替淀粉勾芡，能够在吃到美味食物的时候保养好全家人的胃。 动动手指，调补你的“阴阳脉” 什么是人体的阴阳脉？所谓阴阳脉，就是手阳明大肠经和足阳明胃经的合称。这两条经脉都是属于五脏六腑的经脉。中医上认为，六腑主管着人体内受盛和水谷的转化，以通为用。六腑不通，容易导致人体内的消化和排泄出现问题，进而导致阴阳脉衰弱。适当地做一些按摩就能够调理阴阳脉。 在《黄帝内经·灵柩·经脉》中有这样的记载“气不足则身以前皆寒栗，胃中寒则胀满”。也就是说，如果胃经气虚就容易使身体出现寒冷、打寒战的现象，胃中就会由于袭满寒气而出现胀满的现象。可以通过按摩胃经上的重要穴位来调补经胃。 缺盆穴是胃经上的重要穴位。如果胃经的气血在这个穴位上瘀滞，淤积的气血就会上积到人的头部。按摩缺盆穴能够防止胃经气血瘀滞。 1.按摩选穴。缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距离前正中线4寸。可以取两个锁骨的中间位置，将右手的四指并拢贴在这个位置上竖放，再加一个大拇指的位置就是缺盆穴。 2.按摩步骤。用两只手的大拇指轻轻按揉这个穴位。 3.按摩功效。按揉缺盆穴能够治疗咳嗽、气喘、喉咙肿痛等症状。 天枢穴也是胃经上的重要穴位之一，同时还是大肠经上的募穴，按揉天枢穴对于强健消化系统来说是非常有益的。 1.按摩选穴。在肚脐眼旁边两个大拇横指的位置就是这个穴位。 2.按摩步骤。用双手的大拇指对这个穴位轻轻地进行按摩，以出现温热感为宜。 3.按摩功效。按揉天枢穴，能够促进胃经的气血通畅，缓解腹痛、腹胀、便秘、痢疾等胃肠疾病。除此之外，还能够缓解月经不调、痛经等妇科疾病。 手阳明大肠经的循行路线位于手臂的外侧前部直到肩部。顺着手指到肩膀的方向捏一下手臂，能够促进大肠经的气血通畅，还可以在一定程度上缓解牙痛和咽喉肿痛等症状。大肠经是阳气极盛的经络，所以，对于各种发热病症也有一定的治疗作用。 合谷穴是大肠经的原穴，非常重要。按揉合谷穴能够促进大肠经的气血畅通。 1.按摩选穴。将左手的拇指和其他四根手指分开，右手拇指的指关节横纹要贴在左手的虎口边缘，向下弯曲，指尖所指的位置就是合谷穴。 2.按摩步骤。用拇指的指端点按穴位，力度要适中，以穴位处出现酸痛感为宜。 3.按摩功效。按摩合谷穴能够治疗一切头面部疾患，并且对于发热、痛经、胃痛、腹痛、便秘、泄泻等症状有治疗的作用。 阳溪穴也是在大肠经上的重要穴位。按揉阳溪穴具有调补阴阳脉的功效。 1.按摩选穴。阳溪穴位于腕背横纹桡侧。将大拇指向上翘起，在拇指的两个肌腱之间会形成一个凹陷，阳溪穴就位于凹陷内。 2.按揉步骤。用拇指的指端按揉阳溪穴，以出现酸胀感为宜。 3.按摩功效。经常按揉阳溪穴能够治疗头痛、目赤肿痛等疾病，也可以用于腱鞘炎的治疗。 提醒女性朋友，在清闲的时候可以动动手指按揉一下自己的阴阳脉，在促进消化和排便的同时达到美容健康的效果。 随着年龄的增长，阴阳脉会逐渐衰弱，那么，做一些按摩就显得非常有必要了。不要吝惜自己几分钟的时间，只需动动手指，就能将我们的胃经调理顺畅，让我们的容颜更加动人，何乐而不为呢。 动动脚趾，也能够健胃 现代人的生活中充满了忙碌，繁多的应酬让人们忘记了运动，只顾吃了上桌去下桌。在这种情况下，胃肠便开始向我们起义。如果我们还是无视胃的反抗，继续不规律的生活，就会导致各种胃肠疾病的发生，久而久之，身体的其它脏腑机能就会跟着下降，导致疾病的发生。其实，健胃是很简单的事情，只要我们在休闲的时候动动脚趾就可以了。 在《黄帝内经·素问·阳明脉解》中有这样的描述“阴阳主肉，其脉血气盛，邪客则热，热甚则恶火”，也就是说胃经主肌肉，它的经脉血气旺盛，一旦遭受到外邪就会出现胃热的现象，所以胃恶火。胃经燥热内结就容易灼伤津液，出现口干、咽喉肿痛等症状。 关于胃经的行经路线，《黄帝内经·灵柩·经脉》上有这样的记载：“其支者，起于胃口，下循腹里，下至气冲中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外联，下足跗，入中指内间；其支者，下廉三寸而别下入中趾外间；其支者，别跗上，入大趾间出其端。” 这段话什么意思呢？胃经的一个分支从胃下口出，沿着腹腔内下行到气冲，再与直行之脉汇合后下行到髀关，经过伏兔，到西膑中，沿着下肢胫骨的前缘下行到足背善，入足第2趾外侧端。 可见，胃经的一个分支要经过脚的第2趾和第3趾之间，胃经的原穴冲阳穴也位于脚背之上。所以经常活动脚趾可以促进胃经气血的流通，具有健胃生津的功效。有意识地动动脚趾还能够转移精力，缓解压力和精神紧张的现象。 对于与女性朋友来说，生活和工作中的压力都是比较大的。上班的时候要兢兢业业，可能非常时期也没有休息的时间。尤其是中年女性，要做家务、忙工作，还要照顾老人和孩子，这样忙碌的生活会让她们忙碌不堪。活动脚趾的方法不会占用她们太多的时间，也非常简便，用这个方法健胃是非常适宜的。 在活动脚趾的时候，注意将脚放平，紧贴在地面上，可以穿鞋也可以赤足进行，利用空余时间做就可以了。除此之外，还有一些活动脚趾健胃的方法。 1.在坐或卧的时候，可以经常活动一下脚趾，用手去扳扳或是按揉一下，经常进行，能够逐渐增强胃肠的功能。 2.可以用脚趾抓地、放松相结合的方式来进行动脚趾的训练，对经络形成“一松一紧”交替刺激的模式。每天抽出一点时间，用第2趾和第3趾夹东西。尤其是过年过节的时候，饭局比较多，饮食无节制，容易吃伤脾胃，经常有意识地活动活动脚趾能够在一定程度上减轻脾胃的负担。 在动脚趾的时候，也可以顺便将小腿从上到下按摩一次，效果会更好。因为小腿上集中了很多消化系统穴位，如足三里、足三阳、足三阴等。经常按揉这些穴位能够起到健胃养脾的功效，尤其是足三里，有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 女性如果想要健胃强身，就要将动动脚趾当成一种习惯，长期进行下去。 当然了，仅仅通过动脚趾的方法健胃是不够的，还要改善自己的生活习惯问题。很多女性有“尝锅”的习惯，这个时候食物的温度要达到100c，吃下去很可能会烫伤我们的食道，增加患食道癌的风险。太烫食物对我们的胃是非常不利的，因为太烫会使我们的胃肠道气血活动过度，对胃肠产生刺激，长期食用过热的食物容易出现各种胃肠疾病。最适宜的食物温度应该是36～37c，也就是和人的体温接近。因此，爱吃热烫食物的女性还是不要太“嘴急”了，等食物凉了再吃。 还有一些女性管不住自己的嘴，经常吃一些高糖零食，如：糖果、巧克力、甜点等。这些食物表面上很顺滑、可口，也比较容易咀嚼。实际上，这些食物是不容易消化的，尤其是巧克力，脂质的含量比较高，如果胃肠不好的女性经常吃巧克力，很容易出现恶心、胃胀等现象。糖果和甜点吃得太多容易出现“反酸水”的现象。因此，不要小视这些“甜蜜”零食，很可能是你的胃肠“杀手”。 指压穴道、美味食谱，解决食欲不振 现代女性很容易因为担心、不安、复杂的人际关系而出现精神性的疲劳，进而出现食欲不振的亚健康现象，如果任其发展下去，体力就会逐渐衰退，身体也会受到一定的损害。 那如何来激起我们的食欲呢？ 首先介绍一下指压穴位的方法：用手指按压第6、7胸椎，能够使食欲中枢产生显著的功效，渐渐治愈食欲不振的现象。第6胸椎右侧、第7胸椎左侧是六道的所在，指压的时候可以一面吐气一面强压6秒，然后将手收回，恢复自然呼吸，反复进行30次。 这种穴道指压法必须在饭前1小时进行，而且，餐前要减少甜食的摄入量，因为糖类食物会降低食欲。 除此之外，还要保持情绪的稳定，能够在一定程度上防止食欲不振现象的出现，忘却所有的烦恼。此外，女性朋友们还可以通过各种活动或其它感兴趣的事情来调节自己的情绪，增强食欲。心理的不安除去后，为自己做几道开胃小菜，食欲自然而然就增强了。下面就来为女性朋友介绍一些缓解食欲不振的开胃菜肴。 1.豆薯粥的做法 材料：粳米，豆薯，白砂糖。 做法： （1）将豆薯清洗干净后撕去外皮，切成小块；（2）将粳米淘洗干净后放到冷水中浸泡半小时，捞出，沥干；（3）将锅置于火上，放入清洗好的粳米、豆薯块，加入适量的清水，用大火煮沸后，转为小火煮熬成粥状，加入适量白砂糖进行调味，即可。 2.柠檬海蜇丝 材料：海蜇丝，柠檬，香菜，红尖椒，生抽，白糖。 做法： （1）将海蜇丝放到清水中提前浸泡，泡好后洗去泥沙；香菜清洗干净后切成小段；（2）将柠檬清洗干净，切成两半，一半榨成柠檬汁，一半切成细丝状；红椒清洗干净后切丝状；（3）将锅置于火上，加适量清水烧开，将洗净好的海蜇丝放到开水中焯一下，捞出，放到冷水中冷却，沥干；（4）在柠檬汁中放入适量的白砂糖、生抽，搅拌均匀；（5）将海蜇丝、柠檬丝、红椒丝放到一个大碗中，倒入调好的芡汁，搅拌均匀，撒上切好的香菜，即可。 3.糖醋带鱼 材料：新鲜带鱼，植物油，醋，白糖，酱油，料酒，植物油，葱，姜。 做法： （1）将带鱼清理干净，切成10厘米左右的长段，放到一个干净的碗中；（2）姜清洗干净后切成丝；葱清洗干净后切成葱花；取一个干净的碗，加入适量的料酒、姜丝、酱油，搅拌均匀后浇到带鱼段上，浸泡半小时左右；（3）将锅置于火上，加入适量的植物油，油热后，将浸泡好的带鱼段放到锅中炸，直至带鱼的两面都为金黄色，捞出；（4）将底油烧热，加入切好的葱花，爆香，然后倒入炸好的带鱼，倒入适量的料酒，盖上锅盖，焖几分钟后，加入适量的白糖、醋，焖至带鱼熟透，即可。 4.山药红枣排骨汤 材料：山药，红枣，排骨，生姜，盐。 做法： （1）将山药去皮后切成小块；排骨清洗干净后放到开水中焯一下除去血水，备用；生姜切成片状，备用；（2）将锅置于火上，加适量清水、姜片，水沸后，放入排骨同煮1小时左右；（3）将山药、红枣放到锅中继续煮40分钟左右，加入适量的盐进行调味，即可。 5.番茄炒豆腐 材料：豆腐，番茄，植物油，酱油，白糖，盐，味精。 做法： （1）将番茄用开水烫一下，去皮，切成厚片；豆腐切成小长方体；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，油热后，加入暗红色的番茄片翻炒片刻，然后将切好的豆腐放到锅中，加入适量的酱油、白糖、味精进行调味，翻炒几次，即可。 6.酸菜鲫鱼汤 材料：鲫鱼，酸菜，植物油，葱，姜，蒜，大料，盐。 做法： （1）将鲫鱼清理干净；酸菜清洗干净后切成丝；葱清洗干净后切成葱花；姜清洗干净后切成丝；蒜切成末；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，等到油温达到五成热的时候，将清洗干净的鲫鱼放到锅中煎制，等到鲫鱼两面都成金黄色时，加入适量的水、葱花、姜丝、蒜末、大料、盐，用中火煮半小时左右，等到鱼汤成奶白色，将鱼盛出锅；（3）用熬好的鱼汤煮酸菜，酸菜煮熟后再放入鲫鱼，煮沸，即可。 7.自制酸黄瓜 材料：黄瓜，白醋，盐，小茴香，糖，胡椒粉。 做法： （1）选择比较鲜嫩的黄瓜清洗干净后，切成小条状，放到一个干净的碗中，加入适量的盐进行腌制；（2）将锅置于火上，加入适量的白醋、白糖、小茴香、胡椒粉、盐，充分混匀，煮沸，关火，晾凉；（3）将黄瓜杀出的水倒掉。用清水稍微冲洗一下，放到一个密封性比较好的容器中，倒入晾凉的调味汁，密封，放入冰箱中1～2天，即可。 刮脚护胃，防止下垂 胃下垂，这个词是大家都比较熟悉的。但是胃下垂具体是怎么回事可能没有多少人能说出来。下面就来为大家介绍一下什么是胃下垂。在我们站立的时候，胃的下缘到达盆腔的位置，而胃小弯弧线的最低点降到髂嵴连线以下，就称作胃下垂。轻度胃下垂症状多不明显，中度以上就会出现胃肠蠕动能力差、消化不良等症状，临床上通过b超检查、x线检查等就能够确诊。 我们健康人的胃的相对位置是比较固定的，在上腹腔。当我们站立的时候，胃的最低点不会超过脐下二横指。而胃下垂患者，在站立的时候胃会明显下移，甚至移到下腹。胃下垂的患者会出现多种不适现象，吃一点儿饭就会出现饱胀感，通常不敢多吃，如果饭后走路稍微快一点就会感到腹痛。胃下垂的出现主要和个人体质有关，那些身体虚弱，腹部脂肪壁薄，肌张力下降，脏器韧带松弛的人，易患胃下垂，而且女性要明显多于男性。 通过中医疗法就能够改善或治愈胃下垂，如中药、推拿、针灸等方法，可以视病情轻重来进行有针对性的选择。中医上将胃下垂分为以下几种类型：中气下陷型、脾胃阴虚型、脾肾阳虚型等。 轻度下垂的患者一般不会出现什么症状，而下垂明显的患者会出现以下症状：1.腹胀、上腹出现不适症状。患者多会出现胀满感、沉重感、压迫感。 2.腹痛，且多是持续性的隐痛。经常发生在餐后，和食量有一定的关系。进食量愈大，疼痛时间就会愈长，而且疼痛感也会比较重。疼痛也与活动有一定的关系，在饭后活动常常会使疼痛感加重。 3.恶心、呕吐。容易在饭后活动的时候发作，尤其是进食过多的时候。因为当我们一次性较大量地进食，会加重胃壁韧带的牵引力，从而导致疼痛感，随后出现恶心、呕吐等现象。 4.便秘，而且多属于顽固性便秘。主要的诱因可能同时患有横结肠下垂，导致结肠肝曲和脾曲呈锐角，从而导致食物通过缓慢，出现便秘的现象。 5.神经精神症状。胃下垂的多种症状会在很长的时间内折磨病人，导致病人的精神负担过重，出现失眠、头昏、头痛、反应迟钝、精神忧郁等症状。还有可能出现低血压、心悸、站立性昏厥等现象。 6.身体特征。胃下垂患者多数属于消瘦形体型，上腹部的压痛点会由于立卧位变动而变动。有时，用手拍击腹部，或者患者体位急速变换时，能够听到脐下振水声。 很多人经常因为工作的忙碌而饥一顿饱一顿，但是总认为自己的身体状况很好，不在乎吃饭的问题，结果出现了胃下垂的现象。有很多女性对医院有着与生俱来的恐惧感，那在家中对胃进行保养，防治胃下垂，该怎么做呢？ 每天用热水泡脚后，在晚上9点钟，也就是三焦经当令的时候，在脚心上涂抹一些按摩膏，然后将手指弯曲蜷缩起来刮脚心，左右脚各刮15分钟。持续一个月左右，就能够看到明显的效果，患者的症状会明显减轻。 人的脚心部位是脾胃肠的反射区，在五行中属土。用脚心护胃法，能够起到补益、调理等作用。五行属土的脾胃，对于胃下垂和各种慢性胃炎的患者来说都有很好的疗效。 这种将手指弯曲蜷起来刮脚心的方法也称为跪指刮脚心方法。这种方法除了能够防治这种慢性的胃肠疾病外，还能够应付突发的胃肠不适症。 如果突然出现腹胀、不消化的现象，通过跪指刮脚心（每只脚刮20分钟左右）的方法，一会儿就能够感到全身的血气畅通，可能会放屁，再过一会儿还可能会想要去厕所，这时候，肚子就会舒服多了。 女人的忙碌、疏于对胃肠的照顾、心思较重往往是导致出现胃下垂的主要原因。《黄帝内经》中说道“思则伤脾”，所以，女性更容易被各种脾胃疾病侵扰。胃下垂是一种比较常见的疾病，胃下垂的患者往往会变得消瘦、浑身无力，有时甚至会突然晕倒。 所以，女性朋友想要拥有健康的脾胃，就要保持愉快的心情，将琐碎的事情放到一边，即使是大事也不要过度思考，保持心神的安宁。 拥有好的心态才是让女人拥有健康身体和年轻容貌的秘诀。 第六章 女人，养心之道 凡是懂一些中医学的人都知道，养心要从养神开始，为自己适当地减轻压力、负担，做到神清，自然就会心安。同时在饮食上也要注意，多吃一些养心、补心的食物，只有心养好了，才气色才能红润，华光才能显现，所以，这自愈的“第六道”也是女人养护容颜不可忽视的。 养好心才能驻颜 如果一个女人的心脏功能比较弱，脸上就会暗黄、无血色，皮肤干燥。如果心脏非常健康，脸色就比较红润、有朝气、有活力。心脏出了问题，面部问题就会接踵而来，所以，即使为了“面子”，也要将自己的心脏保护好。 中医上讲，“心其华在面”，“华”就是有光彩，就是说心脏出现出了一点小毛病，都会在脸上显示出各种信号。我们的脸就像心脏的镜子，将心脏所出现的问题表露在脸上，让我们脸变得苍白、枯黄，满是皱纹。女人的“面子”问题就代表着心脏的问题。 除此之外，心脏还是藏神的聚宝盆，如果我们的心气不足，生活、工作上都不会有精神。每一个健康、美丽，皮肤白皙、光滑、充满活力的女性都拥有健康的心脏。 很多女性朋友都会遇到这样的问题：手脚一年四季都是冰凉的，即便是在夏天也不能出现热乎乎的感觉，更别说冬天了。所以，很多女性朋友都怕冷。怕冷的女性大都身材苗条、偏瘦，说话底气不足，身体抵抗力比较差，非常容易生病。她们的指甲和手显得非常苍白，翻开眼皮，里面也是苍白的，没有丝毫血色。 出现这种状况的女性要注意了，因为这很可能是贫血的先兆，这时候，要重点关注自己的心脏。 年轻的时候不注意保护自己的心脏，稍微上了年纪就会出现各种不适症状。比如，有些结婚生子的女性经常会出现头晕、耳鸣、牙齿酸痛等症状，容易心悸、失眠，莫名其妙地心慌、难受。这些现象都能说明心脏的老化、供血的不足。 如果不关注这些现象，长期贫血，就会出现白发、皱纹等衰老的特征。所以，为了驻颜，女性朋友要时刻关心自己的心脏。 很多女性朋友会说，我也不知道自己的心脏出现问题了啊。下面就来为大家介绍一些判断自己心脏是否健康的方法：1.身体反应异常。如果经常出现经量过少、乳房胀痛、性欲减退，额头和下巴长痘痘，就属于心火过旺、肾水不足。 2.看舌头。如果舌尖发红或口舌生疮、溃疡，则为心火过旺；但是，通常来说，月经期的前三天和经期会比平时红一些，属于正常现象。 如果舌头变薄，颜色变淡，说明卵巢功能开始衰退；舌头发僵、打卷，或是经常不由自主地说错话、突然说不出话，就是心一时不能主宰自己的神智，导致舌头不听使唤。 3.看脸色。如果长期脸色苍白，则说明心气不足或气血亏虚；面色经常青紫，说明身体有严重的血瘀，要及时就医、诊治。 4.胃痛。如果经常感到胃胀、胸口憋闷，有的时候出现钝痛、胃灼热、恶心、出冷汗等现象，持续半小时以上，就有可能是心脏出现了问题。 5.咽喉不适。劳累的时候咽喉会出现紧缩感，很可能是心肌缺血的征兆。 6.过度劳累感。只是进行了平常的活动或运动却出现了过度劳累感，有时甚至连走路的力气都没有了，这种过度疲劳的感觉遍布全身，很可能是心力衰竭的表现。 7.呼吸短促。只是做了一些轻微的运动或处于安静的状态，却出现了呼吸短促的现象，不伴随咳嗽、咳痰，很可能是心功能不全。 8.看鼻子。如果鼻子硬邦邦的，很可能说明你的心脏脂肪积累过多；鼻尖发肿，心脏脂肪可能也在肿大，也可能是心脏病变在扩大，除此之外，红鼻子还预示着心脏病。 9.看屏气时间。深吸一口气，然后屏住呼吸，时间越久越好，慢慢呼气，呼气的时间为3秒钟就是理想的。屏气限度：20岁左右、健康的人可以持续屏气90～120秒钟；而50岁的人，屏气的时间只有30秒左右，心脏功能不好的人屏气的时间会短一些。 10.看脉搏数。可以将测得的3次的脉搏数相加后减去200除以10，如果所得的结果在0～3内说明心脏功能比较强；3～6说明心脏功能良好；6～9说明心脏功能一般；9～12说明心脏功能不是很好；12以上就要及时咨询医师。 养心要从养神开始 《黄帝内经·素问》中有“藏象”之说，“藏”就是指藏在我们体内的脏器，“象”就是指表现在外在的生理、病理现象，藏象之说就是通过我们的的生理、病理现象进行观察、研究我们内部器官的生理功能、病理变化及相互关系。 其实，这对应了《黄帝内经》中“有诸内，必形诸外”的说法。也就是说，真正和我们肝胆相照的是我们的面容。 《黄帝内经》中还有“心主血脉”，“脉者，血之府也”，“诸血者皆属于心”等说法。我们全身血脉的运行靠的就是心脏的搏动，只要我们的心脏健康，就能够对身体进行滋养。虽然人的面部比较平滑，但是内部隐藏了丰富的血管，所以，面部的颜色在很大程度上反映了血脉的功能。 会养心的女人才最美丽，如果一个女人疏于养心，就不能养颜。脸是女人的招牌，养颜并不是件容易的事情，不光要养形，还要养神，只有从心入手，才能开始真正的养颜。如果我们的心血不足，脸色就会苍白无华，毫无润泽。那我们究竟要从何处入手养心呢？ 懂中医的人都知道，养心应从养神开始。随着时代的进步、科技的发展、人文物质的丰富，人们的生活压力和精神压力越来越大。很多事情会让我们觉得伤神，而养神首先要做的就是不能伤神。每当看到那些忙忙碌碌的身影时，就会觉得他们在耗费着自己的心力。老子曾说过：“众人大言我小语，众人多烦我少记，众人多悸怖我不怒。不以人事累意，淡然无为，神气自满，以为长生不死之药。”如果生活中能够将自己的心态放平和，一定会生愉色，也会有婉容。 在《素问·痿论》中有这样的记载“心主身之血脉”。意思就是：心脏推动着血液在血管中运行，也就是心脏主血脉。心脏和血管是相连的，血液会在心脏的引导下流向身体的各个组织和器官，并为其提供充足的氧气，将身体的二氧化碳、尿素、尿酸等废物带走，维持细胞的正常代谢。 “心主神明，开窍于舌，其华在面”心气会推动血液在身体内运行，能够起到养神、养气、养筋的作用。如果能在中午小睡一会儿，对养心有很大的好处，整个下午都会觉得精力充沛。研究发现，每天坚持午睡半小时，冠心病的发病率就能够降低30%。 午时是阴阳交替的时间，这个时候最好休息一下，恢复身体的元气让身体自行进行调整，恢复元气。午时气血最旺盛的经络就是心经。这个时候心经当令，可以通过调理心经来改善心脏和心血管系统的机能。如果我们将“神”养好了，心脏非常健康，就能够避免很多疾病的发生。 养心重要的就是养神，将自己的精力分一部分给健康，多关注一下自己的心脏。放松自己的心情，不要让繁忙的工作和沉重的心理压力将自己的生活打乱，整天处于一种紧张、焦虑的状态。 人的生活就像弹簧一样，如果你绷的过紧，等到松开之后，它就很难恢复原来的弹性。弹簧经过无限制的拉伸之后就会失去原有的弹性，再也不能自由伸缩了。 我们的生活也是这样，如果我们长期处在一种紧张的状态，心久久地不能平静下来，很容易出现这样或那样的问题，即使日后生活上轻松了，放长假了，可以好好地放松、养神了，我们也不知道怎么放松自己了，生活就会陷入麻木之中，忘却了平和的生活。 时不时让自己放松，用平和的心态去面对周围的人和事，不要计较太多，因为那样做只会让自己伤神，毫无快乐可言。 心态平和了，精神安逸了，才能真正地体会到生活中的乐趣，才会有开朗的心情、豁达的人生。心情好了，人生丰富多彩了，心自然就会更加充满活力，时刻迸发着激情！ 从饮食开始让自己“安心” 食物是维持人体各个脏器正常运转的基础，也是保持最佳状态最有效的方法之一。那么，从餐桌上开始对我们的心脏进行保护吧。营养学家认为，心脏的健康与否和我们日常的饮食有着密切的关系。下面来为女性朋友们介绍几款“健心”食物。 1.坚果。每天都要吃一把坚果，因为坚果是健康脂肪和健康蛋白质的理想来源。坚果中还含有丰富的类黄酮化合物，是一种解毒剂。每天吃适量的坚果能够将心脏病的患病几率减少20%～60%。在这些坚果中，最好的是核桃，不过所有的坚果对人体都是有益处的。 2.橄榄油。橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，有助于增加身体中高密度胆固醇，这是一种健康的胆固醇，并且，由高密度的类脂蛋白质输送到全身。高密度胆固醇通过血管的时候能够起到疏通动脉的作用。我们每天摄入的能量物质，健康脂肪应占到1／4。 3.鱼。每周要吃三次鱼，因为鱼类，尤其是脂肪鱼类，如鲑鱼、白鱼、鳕鱼、鲈鱼等，都富含不饱和脂肪酸，能够起到降低血液中甘油三酯、稳定心跳、降低血小板粘稠度、降血压等功效。经常吃鱼能够有效地预防心脑血管疾病、减少心律不齐的现象。研究表明，经常吃鱼，能够降低50%的心脏病发病率。对健康最有益处的鱼类是新鲜的野生鲑鱼、比目鱼、罗非鱼等。 4.黄豆。黄豆中的必需氨基酸和不饱和脂肪酸含量非常丰富，能够促进人体内脂肪、胆固醇的代谢活动，保持心脑血管的通畅。 5.黑芝麻。黑芝麻中富含维生素e，能够维持血管壁的弹性，保证血流的畅通。除此之外，黑芝麻中还含有丰富的α-亚麻酸，具有降血压，防止动脉硬化、血栓形成的功效。 6.胡萝卜、菠菜。菠菜中叶酸含量非常丰富，研究表明，经常服用叶酸能够降低罹患心脏病的发病率。而胡萝卜中的维生素a源含量非常丰富，进入人体后可以转化成维生素a,保持血液的流通顺畅。 7.绿茶。绿茶中的营养成分非常丰富，尤其是茶多酚，能够起到降低血液中胆固醇、甘油三酯的功效，有效地防治动脉硬化，还有降血压、防治血栓等作用。 8.土豆。土豆中的维生素c、钠、钾、铁等营养物质含量丰富。尤其是钾的含量，居蔬菜之首。心脏病或心功能不全的患者大都伴随着低钾倾向。但是，油炸类的土豆还是要少吃一些，因为油炸类土豆中的饱和脂肪酸和致癌物质含量比较高，有损心脏健康。 除了可以吃一些护心的食物外，还可以根据自己所喜欢的方式补充一些类黄酮，每天补充31毫克类黄酮化合物。类黄酮化合物是有效的抗氧化剂和消炎物质。食物类食品中含有这种物质，如茶类、红葡萄酒、葡萄、酸梅果、番茄汁等。通过每天喝上两杯果汁或蔬菜汁都能够补充充足的类黄酮化合物。 我们不但要了解哪些食物能让自己“安心”，还要了解哪些物质是我们心脏的“敌人”反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入过量都会对我们的心脑血管产生负面影响，这类物质的摄入量最好不超过20克。与其它食物的构成相比，这类脂肪和动脉老化的关系密切，主要存在动物脂肪、烘焙食品、油炸食品、奶类食品、棕榈油和椰子油中。它们会加快动脉炎症的发生，促使血小板淤积，而且，会导致血液中的低密度脂蛋白含量增加。反式脂肪酸和饱和脂肪酸可谓是心脏病的元凶。我们还应该尽量避免摄取单糖，包括果糖谷物糖浆和大部分的经过精加工的白色食品。它们都会对我们的动脉血管产生直接的影响。 当我们身体的糖类含量过高时，就会对血管壁细胞的正常功能产生干扰，导致动脉血管的内壁细胞无法正常工作，出现破损、发炎、血小板淤积等现象。单糖还会造成肥胖，同时抑制胰岛素的分泌，甚至导致糖尿病，这种疾病对动脉血管有着非常大的危害，同时，影响我们心脏的正常功能。 因此，要从饮食上让我们“安心”，选择那些能让我们心脏更加健康的食物，摒弃那些会损害我们心脏功能的食物,我们“安心”了，身体就会更加健康。 心脏病的防治离不开穴位按摩 有人可能会问：心脏病的防治和穴位有什么关系吗？你可不要小看了穴位按摩，它的奥妙可是数不胜数的。各种药物对我们的身体有着不同程度的伤害，可能你会说，总不能因为有了穴位按摩就离开药物吧？没有说让你离开药物，如果通过穴位按摩能够让自己出现的症状减轻、早一天康复，不就能少吃很多的药物了吗？对身体的副作用也就会减小很多。如果你只是出现了各种不适症状，自己也明白和心脏功能有一定的关系，那么就要着手进行一些穴位按摩，防止心脏病的发生。 1.按揉神门穴。如果出现了失眠、双目无神、面色无华或是脸上有色斑或痘痘，过早地出现了鱼尾纹、抬头纹，整张脸没有滋润的感觉，性生活冷淡，就要采取适当的穴位按摩让自己安心。每天晚上睡觉之前，可以在神门穴上滴几滴精油，用大拇指按揉神门穴20左右，连续数日，就能见效。在按揉的过程中呼吸要缓、深。 2.按揉少冲穴。女性容易出现胆小、自卑、怯懦等不良的心理状态，如果还伴随着经量减少、皮肤粗糙，并且比同龄人显老，或是更年期提前，就要注意了。可以每天按揉少冲穴20分钟左右，10天左右就能看到疗效。心经属火，少冲是心经的木穴，五行中的木生火，可以按揉少冲，让心经中的木穴燃烧起来，补足自己的心阳。 3.按揉内关穴。可以端坐在椅子上，用右手按住左手手臂上的内关穴，用力按揉30次左右，再换成左手按揉30次。坚持按揉，能够起到保护心脏的作用。 4.按揉郄门穴。将右手的手臂按在左手的郄门穴上，稍微用些力，按揉30次，换成左手按揉30次。经常按揉，能够起到活血化瘀的作用。 5.按揉心前区。将左手的手心放在胸前，用右手压左手，顺时针按摩30次， 逆时针按摩30次，具有疏通气血，调养心脏，同时增加心脏功能的功效。 6.按揉曲池。曲池就是手上阳明大肠经合穴，阳明经上多气多血，而且具有通腑泄热、调和气血的功效。 7.按揉太冲穴。太冲穴为足阙肝经的原穴，按摩这个穴位，有调和气血、疏肝理气、平肝熄风的功效。 这几种穴位按摩的方法要经过长期地、不断地坚持下来，才能看到应有的功效。当然了，穴位按摩只是起到辅助的功效，如果心脏比较健康或是心脏功能弱，就要将穴位按摩和饮食调节结合起来，能够达到很不错的功效。 如果心脏已经出现了问题，或是患有高血压、糖尿病等容易引发心脏病的疾病，就更要注意日常的保健。这类患者尤其要注意用药问题，不能单单靠着穴位按摩和食物来进行调养，还要经常服用药物，控制血压和血糖。有些患者只是等到血压或血糖比较高的时候才服用药物，其余的时候处于停药状态，这是非常危险的，很容易堵塞血管，出现这样或那样的问题，如：脑血栓、动脉硬化、糖尿病足等。都会对我们的身体健康甚至生命造成严重的伤害。 心脏病患者更是不能小视这个问题了，在服用药物的同时还要时常就医，根据病症发生的原因和问题的所在选择适合自己的治疗方法。除此之外，还要注意自己日常的行为习惯，不能一味地按照自己的喜好游戏、娱乐。要注意保持生活节奏的平稳，喧哗、吵闹的地方还尽量少去或不去。冬季的时候要注意保暖，因为心脏病患者很可能会因为寒冷而出现呼吸困难的现象，很容易导致心脏病的发作。 将生活中的各个方面都注意到，配合穴位按摩的方法，就能够让心脏病患者的症状在一定程度上减轻，少吃很多药不说，还有改善的功效。因为很多时候，药物所起的只不过是表面作用，减轻患者心脏病所出现的表面症状，而穴位按摩起到的却是治本的功效。 从今天起，从现在起坚持穴位按摩，就能够达到防治心脏病的功效，所以，女性朋友们，为了我们的心脏健康，为了我们的容颜永驻，开始着手吧！ 红色食物，中医养心补气的“硬道理” 日常生活中，我们所见到的红色食物有很多，比如红辣椒、番茄、西瓜、山楂、太空椒、胡萝卜等。中医上讲，红色为火，为阳，食入后可以入心、入血，多数红色食物具有益气补血、促进血液和淋巴液生成的功效。 研究表明，一般红色食物都具有很强的氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，能够起到保护细胞、抗炎症的作用。有些女性朋友身体素质比较差，容易感冒，经常会受到感冒病毒的侵扰，多吃一些红色的食物能够增强身体的抵抗力，有预防感冒、抗病毒的功效。比如，胡萝卜总的维生素a源含量比较高，进入人体后可以转化为维生素a，维生素a具有保护上皮组织、增强免疫力的功效。 除此之外，红色食物还可以为人体提供丰富的优质蛋白质和无机盐、维生素等。在很大程度上增强了人体的心脏和气血功能。所以，经常吃一些红色的果蔬，对心脏是非常有好处的,可以增强心脑血管的活力、提高淋巴系统的免疫功能。 心属火，而红色属于五行中的火，在季节上对应夏季，同无味中的苦相应。红色对应五脏中的心，而心主掌着人的血脉、生命。 红色就是指那些常见的赤色或偏红色食物。下面就来介绍几种红色食物及相应的养心功效。 1.洛神花。是一种适合夏季饮用的清凉饮品，中医上认为洛神花有清热、止咳、降压、防暑解酒等功效。研究表明，洛神花具有很强的抗氧化、抗肿瘤的作用，并且能够起到保护心脑血管、保护肝脏、降血压的功能。如果连续服用适量的洛神花茶，就能够在很大程度上降低我们的血压。但是，在选择洛神花的时候要注意一点，不能将所有洛神花制品囊括其中，比如，洛神花蜜饯，还是少吃得好，因为这类食物中的盐分和糖分含量都比较高，对于我们的心脑血管和肾脏来说负担都是比较大的，如果想要通过洛神花来进行护心养生，最好选择未经加工的洛神花泡茶服用。 2.红枣。这个大家就熟悉多了，绝大多数人都知道红枣有补血的功效。在《神农本草经》中有这样的记载“红枣味甘性温、归脾胃经、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能”。 现代医学研究证明，红枣中的维生素c和维生素a、蛋白质、脂肪、糖类等含量都非常丰富，具有保肝脏、强体魄的功效，而且可以在一定程度上缓解胃部不适、食欲下降、脾脏功能弱、心律不齐等症状。 3.红花。红花性味辛、温，入肝、心经，也称为草红花、川红花、红蓝花。它具有活血化瘀、通经络、消肿止痛、发汗散热等功效。对于治疗女性经期出现的小腹胀痛、闭经难产、产后瘀血不净、跌打损伤、瘀血疼痛等症状都有一定的疗效。 4.红曲。红曲具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的功效，符合现代人的健康要求。近些年来，红曲在保健食品行业非常受欢迎。红曲一词对于中国人来说并不陌生，从古代开始，中国就有酱豆腐、红曲醋、红露酒，这些食物中红曲的含量非常高。《本草备要》中有这样的记载“性味甘温，色赤，入营而破血，燥味消食，活血和血。主治赤白下痢，跌打损伤，产后恶露不尽”。现代科学研究发现，红曲有降低胆固醇的功效，但是红曲的服用是有禁忌的，不能同抗生素、红霉素、维生素b3等一同服用。除此之外，也不能同葡萄柚一同食用，会造成血压不稳。 5.番茄。番茄中含有一种叫番茄红素的物质，能够保护低密度脂蛋白，使其免遭氧化破坏。近些年来，肥胖、高血压等慢性疾病越来越困扰人们的生活，严重损害了心脑血管的健康，导致心脏病、脑中风等疾病的发生。而研究发现，患有心肌梗死的人体内的番茄红素要明显低于健康人，而α-胡萝卜素和β-胡萝卜素含量也要比健康人低一些。因此无论是健康人还是患有心脑血管疾病的人，都应当适当地吃一些番茄红素含量比较高的食物，如番茄、胡萝卜等。 6.蔓越莓。蔓越莓味甘、酸，性微温，常喝蔓越莓汁有保护心血管的功效。每天可喝上2～3杯，能够显著提高血液中高密度脂蛋白的含量，同时提高血浆中抗氧化物的含量，降低心脑血管的发病率。除此之外，常喝蔓越莓汁还能够减少牙周炎、胃溃疡等疾病的发生，同时在一定程度上预防泌尿道感染。 养心安神的中医药膳 现代女性压力很大，生活节奏也比较快，很容易出现心悸、心神不安等现象。很多女性朋友靠茶、咖啡来提神，长期这样下去很容易出现失眠现象，久而久之就会心神不安。下面，为女性朋友介绍一些能够养心安神的药膳方。 1.桂圆芡实粥 材料：芡实，糯米，桂圆肉，酸枣仁，蜂蜜。 做法： （1）将糯米、芡实中的杂质除去，混合均匀后和桂圆一同放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后用小火继续煮半小时；（2）将酸枣仁放入粥中，继续煮20分钟，加入适量的蜂蜜进行调味，即可。 功效：具有健脑益智、养心安神的功效。 2.枸杞甲鱼肉 材料：甲鱼，枸杞。 做法：将甲鱼宰杀去杂后清洗干净，放到瓦锅中，加适量的枸杞、水，用小火煮熟，加如适量的调料进行调味，即可。 功效：具有滋阴潜阳、补虚扶正的功效。能够治疗神经衰弱。 3.桂圆童子鸡 材料：童子鸡，桂圆肉，葱、姜、料酒、盐各适量。 做法： （1）将鸡除去内脏后清洗干净，放到沸水中焯一下，捞出；葱清洗干净后切成葱花；姜清洗干净后切成姜片；（2）将处理好的鸡放入汤锅中；加入桂圆肉和适量的料酒、葱、姜、盐、清水；（3）放到笼中蒸1小时左右，挑出葱、姜，即可。 功效：具有补气血，安心神的功效。适用于出现贫血、失眠、心悸等症状的人食用。 4.玫瑰枣仁心 材料：猪心，枣仁，玫瑰花。 做法： （1）将猪心的脂膜除去，清洗干净；（2）将枣仁略炒后和玫瑰花一同研成末，灌到猪心中；（3）将灌好的猪心放到碗中，隔水蒸至熟透，即可。 功效：具有养心补血，宁心安神的功效。适用于那些由于心血不足而出现心悸怔忡、失眠健忘等症状的患者。 5.姜枣龙眼蜜膏 材料：龙眼肉，大枣肉，蜂蜜，鲜姜汁。 做法： （1）将龙眼肉和大枣肉清洗干净后放到锅中，加适量的清水，煮至熟烂；（2）将姜汁、蜂蜜放到锅中，开小火继续熬煮至沸腾，搅拌均匀；冷却后装瓶，即可。可以每次取一小勺放到碗中，用开水冲化，饭前服用。 功效：具有开胃健脾，养心益智的功效。龙眼肉和大枣都具有补益心脾、益智宁心的功效。蜂蜜能够在一定程度上增强智力、改善心肌功能。这三种物质相结合就具有补益心脾、增强智力的功效，同时能够治疗心悸、心脾不足、记忆力减退等症状。 6.参砂蒸蛋? 材料：苏条参，淮山药，朱砂，鸡蛋。 做法： （1）将苏条参和山药研成细末状，同朱砂放到一起，搅拌均匀，备用；（2）每次将6克左右的药末同鸡蛋放到一起搅匀，放到蒸锅中蒸熟，即可。 功效：具有补气养血，安神宁心的功效。适用于气血虚亏，心脾不足导致的心悸、失眠、食欲下降、纳呆等症状。 7.莲子怀山药粥 材料：莲子肉(去心)，怀山药，鸡内金，糯米。 做法： （1）将糯米清洗干净后放到沙锅中，加适量的水；（2）将莲子、怀山药清洗干净后和糯米、鸡内金一同煮熟；（3）煮熟后，加入适量的白糖进行调味，即可食用。 功效：具有治疗脾虚泄泻、食欲不振等症状的功效，同时还能起到健脾胃、止泄泻、增食欲的作用。 8.莲子红枣桂圆羹 材料：莲子，红枣，桂圆肉，冰糖。 做法： （1）将莲子的心除去；红枣除去枣核；桂圆肉清洗干净；（2）将处理好的莲子、红枣和桂圆肉一同放到沙锅中，加适量的清水，用小火炖至莲子酥烂，加入适量的冰糖进行调味，即可。 功效：具有健脾胃，补气血，养心安神的功效。适用于心脾两虚所导致的身体乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症状。 9.莲子薏芡炖猪肚 材料：莲子，薏米，芡实，猪肚，瘦猪肉，生姜，味精，盐。 做法： （1）将猪肚反复清洗干净后切成条状；瘦猪肉清洗干净后切成中等大小的块状；莲子、薏米、芡实放到热水中浸透；生姜清洗干净后切成片状；（2）将处理好的猪肚、瘦猪肉、莲子、薏米、芡实放到炖盅中，加适量的沸水，加盖，隔水炖；（3）水烧开后，用小火炖3小时左右，加入适量的盐、味精进行调味，即可。 功效：具有补益脾胃、固精养肾的功效。适用于虚损体伤、脾胃虚弱的人食用。 10.白醋鸡蛋? 材料：陈白醋，鸡蛋。 做法： （1）将鸡蛋打入碗中，加入适量的白醋，搅拌均匀；（2）将搅拌好的鸡蛋放到笼屉上蒸熟，即可。 功效：具有养心安神的功效。适用于由于心气虚弱、心血不足而出现心悸、失眠等症状的患者。 用“心灵鸡汤”来帮助女人养心 对于任何女性来说，悲观焦虑的情绪都会损伤美丽和健康。我们常常会说“恋爱中的女人是最美的”，因为恋爱中的女人在甜蜜的爱情的滋润下会变得乐观、积极，不管遇到什么事情都会保持乐观开朗的心情，不会给自己制造心病。所以，女人如果想要保持容颜就要将悲观的情绪抛开。 尤其是过了40的女性，会逐渐向衰老迈进，青春的流逝、各种衰老特征的显现会让女性朋友们觉得身心疲惫，很多人都会陷入这种抑郁悲观的状态中无法自拔。为了保持心情的舒畅，防止容颜的早衰，女性朋友要注意以下几点：1.丰富自己的业余爱好。可以跳跳舞，参加一些歌唱比赛，或是其它的集体活动。如果实在不愿意出去交际，可以看一些自己喜欢的节目或是在家中做做保健操，就能够保持心情的舒畅。如果整天一个人呆在家里，很容易闷出病来，整天一个人无事可做，就会回想起很多不开心的事情，有心结也不能打开，心情自然就会低落。 2.交一些性格比较开朗的朋友。女性朋友的心思比较缜密，很容易受外界的影响，如果所交的朋友和自己一样，整天满面愁容，即使有好心情，在这样的朋友的熏陶下也不会好到哪去；尤其是中年女性，家庭负担比较重，上有老下有小，自身又会出现很多让自己感到不适的症状，如果在这个时候能有个性格开朗的朋友谈谈心，就能够得到很好的开解，心事有了诉说的对象，心情自然就会开朗许多。 3.听听相声、看些喜剧。幽默诙谐的相声和喜剧电影能够让人开怀大笑，同时释放心中的焦虑和紧张。从这些艺术品中培养自己的幽默感能够摆脱生活中的压力，保持一个好心情。 4.在不能外出活动的日子里，可以抽空看些书籍，可以是搞笑的、诙谐的、幽默的，也可以是心理的，能够很好地调节女性的心理，解开女性朋友的心结。 5.工作中要为自己“减压”。有很多女性将工作视为自己的一切，她们放弃了自己的家庭、健康的身体和快乐坦诚的权利，这些女性被利益包围住了。她们的压力很大，即使是满面的笑容也掩饰不住内心的惶惑和疲惫。这样的“女强人”一定要给自己解压的时间，不能让自己就这样一直累下去，身心的疲惫会让女性厌恶这个世界，很可能会出现抑郁症，要时不时出去旅旅游、度度假，经常和家人一起吃个饭，要相信“家”永远是心灵的港湾。 6.懂得换位思考。其实，有些压力只要变化一下分析的角度，就会得出不同的结论，遇到事情的时候，试着去体谅一下别人的感受，就能够避免冲突和争执，避免很多不必要的烦恼。 7.懂得面对现实。压力并不是来源于生活困境，它源自人们在生活经历中的态度。因此，在面对心理压力的时候，要懂得控制自己的负面情绪，保持乐观的心态。 8.学会自我暗示。自我暗示对人有着很微妙的作用，可以让过分紧张的情绪放松下来，也能够激励自己。用积极的心理暗示在很多时候能驱散忧郁、怯懦，让人快速地恢复自信。 9.学会认识自我，学会欣赏他人。“嫉妒”似乎是女人的天性，很多女性都存在这样的心理状态，总认为自己比别人强，意识不到他人的优点和长处。实际上，每个人都有优缺点，每个人都不是完美的，所以，要懂得接纳自己，认识自己的优缺点，同时，用平和的心理去评价、理解、欣赏他人。 做到以上几点，女性的心态就会平和得多，也不会有那么多闲暇的时间去想不开心的事情。心态平和了，对人对事就不会计较那么多了，心也就不会太累了，心脏的功效就会更加充足，肝脏的养血功能也就能更加充分地发挥出来，女性的气色就会更好，容颜就会更加动人。 第七章 女人，养好肝，才能魅力无限 中医上认为，肝脏主管藏血，可以贮藏血液、调节血量。如果照顾不好我们的肝脏，藏血的功能就会失常，就好比血库枯竭，不能够满足人体内各项功能的需要。女人以血为本，以肝为天，想要保持自己的魅力，就要将我们的肝脏养好、保护好。把握住这个女人的“第七道” 肝不好，养血就成了“天方夜谭” 养血，对于女人的美丽来说是尤为重要的。肝脏，是身体的大血库，而女性的肝脏天生要比男性脆弱得多。女性天生的敏感多疑、思虑过多，很容易导致肝受损。所以，要好好地养护自己的肝脏。 女人每个月都会来月经，换句话说，就是每个月都要流失一部分的血液；流产、生产还要流出大量的血液；当了妈妈后，要哺乳，而乳汁就是用身体内最优质的血液精华凝练而成。除此之外，大部分的女人都爱流眼泪，而眼泪也是血液生化而成的。所以，无论是从生理角度还是心理角度来看，女人的一生都会流失大量的血液，中医生一直强调“女子以养血为本”。 女性的肝脏缺血，皱纹就会早生，面色枯黄，指甲苍白，头晕，乏力，心悸等症状显著，衰老也会加快。有的人还会出现四肢麻木，经量减少，甚至闭经现象。 说得具体一点，25～35岁的女性经常表现为痛经、闭经、乳房胀痛、乳房肿块、两肋胀痛，甚至不孕；36～50岁的女性会表现为情绪失调，同时伴随着头晕、头痛、失眠健忘、食欲下降，也就是我们平时所说的更年期综合症，还会出现黄褐斑。 在《素问·灵兰秘典论》中有这样一句形容肝脏地位的话“肝者，将军之官，谋虑出焉”。这句话就说明了肝在五脏当中担任的是将军一职，它就像一位谋士，为身体的其他脏腑“出谋划策”。当我们的身体受到外界的病毒和邪气侵袭时，肝就会将身体各部分的免疫机能调动起来，与外邪做斗争。 肝脏除了要储藏足够的血液供应心脏外，还要及时地将血液输送到身体的各个部位，我们每个细微的动作都要依靠肝脏的指挥。同时，肝脏还会根据我们的身体状况来调节我们的血液循环：当我们处在睡眠状态的时候，需要的血液量就会减少，部分血液就会回流到肝脏，贮藏起来；当我们在工作的时候或进行剧烈运动时，血液就会通过肝脏运输到身体的各个地方的经脉，供全身所需。 在五行当中，肝属木，脾属土，木克土，脾土归肝木管，也就是说，肝是脾胃的上司。当我们生闷气的时候，很容易出现肝气郁结或肝气过旺的现象，肝脏就会将所受的气“撒”到脾上，造成肝旺脾虚，也就是医学上所说的“木旺乘土”。我们经常会听到周围的朋友说这样的话“气得我吃不下饭”，就是这个道理。 女人生气不想吃饭其实只是一种本能反应，劝说往往不会起到什么作用，要将肝气疏通好了，她才能有食欲。肝气郁结还会使女性出现乳房胀痛、月经不调的现象，甚至患上子宫肌瘤。各种脾系统疾病也会跟风一样地出现，如腹痛，腹泻，反胃，打嗝，呕吐等。 肝在面部的反射区是左脸颊，一旦你出现了肝火过旺的现象，左脸颊就会冒出很多痘痘来；如果是肝气郁结，或是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，就会长出色斑；如果脸上出现了成片的色斑，就要引起注意了，很可能是抑郁症或大肝病的前兆。 肝不好，就要养肝，春季是养肝的最好时期。在饮食上，要少吃酸味，多吃一些甜味的食物；五色中，青色的食物能够帮助肝气循环、代谢，消除身体疲劳，舒缓肝郁，要多吃一些芹菜、菠菜、油麦菜、黑米、大枣、桂圆、核桃等，都能够起到养肝的作用。 其次，养肝还要多运动。肝主筋，筋主行走、运动。所以，运动护肝也是一种必要的方式。平时可以多散散步、打打球或是打太极拳等，都能够达到疏肝活血的目的。下面为大家介绍一种养肝的方法，叫做“嘘”字功。 站立，将两脚自然分开，用腹式呼吸，鼻子吸气，嘴呼气。吸气的时候，嘴唇轻合，舌抵上腭，呼气的时候收腹，提肛，同时发出“嘘”声。音调要轻柔匀长，使气呼尽，嘘后调息的时候要避免凝神。 按照这个方法，每天早晚各做一次，坚持一段时间就能够见效。女人的血是养出来的，美丽女人是用血装饰出来的，所以，从现在开始，着手养你的肝脏。 女人，注意肝脏发出的“警报信号” 在前面，我们提到了肝脏对于女性的重要性，可是，很多时候，我们很难知道自己的肝脏出现了问题，可能我们经常做体检，但体检只能将肝脏出现的大问题，比如甲肝、乙肝、肝癌等检查出来。如果我们只是肝脏功能弱、肝血不足怎么办？虽然这些疾病不会致命，我们甚至不能觉到它们的存在，但它们确实会影响到女性引以为傲的容貌，我们该怎么办呢？ 其实，肝脏在出现不适的时候会发出一些警惕信号，只要我们注意观察就能够发现肝脏确实“不舒服”了，要根据相应的信号对自己的肝脏进行调养。 1.看面部。两颊和两颧上长很多的痘痘，毛孔粗大。 2.看月经。肝血不足的女性经量会越来越少，甚至出现闭经的现象。严重的时候还会导致子宫和卵巢萎缩。 3.看皮肤和眼睛。如果你的肤色发暗、干涩，而且两眼发干、发涩，看东西不清楚或是患有夜盲症等，就说明你的肝脏藏血功能不足，眼睛所需要的营养供应不上。除此之外，肝属木，喜欢干燥，如果你的眼屎增多，迎风流泪现象比较严重，就说明你的肝经有湿热了。 4.看关节不适。女性如果患了筋病，身体的柔韧度就会跟着下降，头和脖子的转动就会不灵活，走起路来死板僵直，没有少女的婀娜。除此之外，由于柔韧度的下降，夫妻同房的时候也会疲于应付，显得力不从心。 肝主筋，人体的关节部位出现的各种不适症状都可以归为筋病，比如关节炎、腱鞘炎、腰膝酸软等。如果肝血不足，筋就会变得脆硬，容易受伤或屈伸不利。 《尚书·洪范》有这样的说法：“木曰曲直”。“曲直”字面的意思就是弯曲或伸直，如果你的肝脏不好，身体关节也会变得不灵活，内脏的肝系统不能自如地收放，大脑在思考问题的时候就会出现障碍，做起事来力不从心。如果肝脏功能比较好，这些问题就都不存在在。 5.出现乳腺增生现象，经前乳腺胀痛感会明显增加。乳腺是肝经循经路线上的重要部分，如果肝经有“毒”，乳腺增生就会跟着出现，尤其是在经血即将排出的时候，会因为气血的充盈使得胀痛感增强。 6.容易出现抑郁情绪。肝脏能够调节人的情绪，如果肝脏内的毒素不能及时排出，肝气的运行就会受阻，产生不良的情绪。 通过这些信号就能判断出自己的肝脏是否健康，肝功能是否健全。可以通过日常的一些调理来改善这些情况，如按摩或吃一些补肝的食物。按揉足三里、肝俞、涌泉穴等对肝脏都是有一定好处的。 下面为大家列举一些补肝的食物。 谷类：糯米、荞麦、薏苡仁、黑米、燕麦等。 果蔬类：南瓜、扁豆、红枣、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、香蕉、栗子、西瓜等。 肉类：牛肉、猪肉、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝、黄鱼、银鱼、牡蛎、蟹类等。 豆类：豆腐、豆浆等。 海菜类：海带、紫菜等。 菌类：香菇、银耳等。 可以将上面所推荐的补肝的食物直接或通过适当的方法烹饪后食用，能够在一定的程度上达到益肝补肝的功效。平时的时候，对自己的身体所发出的“信号”多留意一些，必要的时候，要去医院做一些有关肝脏的体检，及早发现肝脏疾病并对其采取适当的治疗或食疗方法。 如果身体已经向你发出了安全“警报”，就要及时地反思或制止自己不当的行为习惯或饮食习惯，防止继续对肝脏产生伤害，出现不可弥补的后果。 女人，学一些补肝食谱，将肝血充盈起来 前面我们也提到，很多食物都有补肝、益肝的功效，但是只是将这些果蔬、肉类摆在那里，女性朋友们可能会不知道如何去选择。下面就来为女性朋友们推荐一些具有补肝功效的食谱，在补肝养血的同时品尝到美食，何乐而不为呢。 1.姜汁菠菜 材料：菠菜，姜，蒜，盐，鸡精，花椒油，生抽，醋，芝麻油。 做法： （1）将菠菜清洗干净后切成长段；蒜剁成蒜末；姜清洗干净后剁成姜蓉，备用；（2）将锅置于火上，加适量的水烧开，将切好的菠菜放到锅中焯一下，焯好后捞出，放到凉水中冷却，沥干，放到一个干净的容器中，备用；（3）在冷却好的菠菜上加入适量的盐、鸡精、花椒油、蒜末、姜蓉、生抽、醋和芝麻油，搅拌均匀，即可。 2.鲜奶芝麻糊 材料：牛奶，黑芝麻，糖，糯米粉。 做法： （1）将黑芝麻磨成粉状； （2）将糯米粉用适量的冷水调开；糖放到锅中，加适量清水煮开，然后加入芝麻粉煮沸，放入调好的糯米粉芡汁，煮好后，加入牛奶，即可。 3.肝枣补血汤 材料：猪肝，鸭，菠菜，干枣，黑木耳，姜，盐。 做法： （1）将猪肝、鸭肝清洗干净后切成片状；菠菜择洗干净后切成段状；将黑木耳放到清水中泡发后清洗干净；干枣用温水泡发后清洗干净；生姜清洗干净后切成片状；（2）将肝、大枣、黑木耳都放到锅中，加适量的水，开小火煮半小时左右；（2）放入菠菜，加适量的盐和生姜片再煮5分钟左右，即可。 4.菠菜平菇猪肝汤 材料：菠菜，猪肝，平菇，葱，料酒，植物油，盐。 做法： （1）将菠菜择洗干净后切成段状；平菇清洗干净后撕成条状；猪肝清洗干净后切成片状；葱清洗干净后切成葱花；姜清洗干净后切成姜片；（2）将锅置于火上，在锅中加入适量的植物油，油热后，加入葱花、姜片、猪肝爆炒至五成熟时，加入少许料酒去腥，然后加入适量的清水，煮沸；（3）水沸后，加入平菇，煮沸3分钟左右后，加入菠菜和适量的盐，再次沸腾，即可。 5.红烧鸡肝 材料：鸡肝，尖椒，盐，糖，料酒，陈醋，鸡精，白胡椒粉。 做法： （1）将鸡肝放到沸水中煮至8成熟时，捞出，放到清水中冷却，然后捞出，沥干，切成片状；尖椒去籽后清洗干净，切成片状；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，锅热后，先将尖椒放到锅中进行翻炒，然后将切好的鸡肝放到锅中，加入适量的鸡精、料酒、糖、盐、白胡椒粉和醋，用小火炒熟，即可。 6.双椒炒猪肝 材料：彩椒，猪肝，蒜头，盐，料酒，陈醋，植物油，糖，酱油，黑胡椒。 做法： （1）将彩椒清洗干净后掰成小块；猪肝清洗干净后切成片状，放到一个干净的碗中，用适量的料酒、食盐、糖、酱油、黑胡椒陈醋腌好；（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，油热后，先将彩椒放到锅中进行翻炒，然后放入腌好的猪肝继续翻炒，加入适量的食盐炒熟，即可。 7.猪肝汤面 材料：拉面，青菜适量，蒜味汤头，猪肝，酱油，盐。 做法： （1）将青菜清洗干净；然后将面和青菜都放到沸水锅中烫熟，放到一个干净的碗中；（2）在蒜味汤头中加入适量的酱油和盐后倒入面碗中；（3）将猪肝清洗干净后切成片状，拌裹少许太白粉，煮熟，放入面碗中，即可。 8.菠菜炒猪肝 材料：猪肝，菠菜，蒜头，橄榄油，盐，酒，酱油，太白粉。 做法： （1）将猪肝清洗干净后切成片状，放入适量的酒、盐、太白粉、酱油搅拌均匀，静置15分钟；（2）将菠菜择洗干净后切成小段，沥干；蒜头切成片状；（3）将锅置于火上，加适量水，煮沸，将猪肝放到锅中煮至八成熟，捞出，沥干；（4）取一个不沾锅，加入适量油，油热后，放入蒜片爆香，再放入菠菜略炒，最后放入处理好的肝片，继续翻炒；加入适量的盐略微拌炒后，即可。 9.溜肝尖儿 材料：猪肝，胡萝卜，青椒，干木耳，姜，大葱，干辣椒，酱油，盐，白糖，料酒，食用油，水淀粉。 做法： （1）将猪肝清洗干净，切成薄片，放到一个干净的碗中，加入适量的料酒、水淀粉、食用油、盐搅拌均匀，腌制半小时左右；（2）将胡萝卜、青椒清洗干净后分别切成片状；木耳用温水泡发后，清洗干净，撕成小块；干辣椒清洗干净后切成段状；葱清洗干净后切成葱花；姜清洗干净后切成姜片；（3）将锅置于火上，加入适量的食用油，油热后，放入猪肝进行滑炒，猪肝变色后，捞出，沥干油；（4）另起一锅，加入适量的油，当油烧到三成热时，放入干辣椒爆香，然后放入葱、姜、木耳、胡萝卜进行翻炒至出香；放入炒好的肝片，淋上少许酱油、料酒，再加入适量的盐和白砂糖炒至变色，放入青椒片，翻炒均匀，即可。 疏通肝气，“孕气”也会跟着来 绝大多数人都知道怀孕和肾的关系非常密切，但是却很少有人知道怀孕和肝也有关系。我们经常会听到这样的话“为什么越想生就越生不了”。很多女性在准备怀孕的时候注意的仅仅是自己身体的问题，而忽略了自己的心理状态。心情很可能会导致肝气郁结，输卵管不通，而疏通肝气解郁才能够满足女人做妈妈的梦想。 看电视剧的时候，都会有这样的情节：深宅大院或皇宫中的女人为在争宠而打扮得花枝招展，通过生下一男半女来巩固自己的地位。但是，她们越是着急就越是不能受孕，而越是不能受孕，她们的嫉妒心理就会越强，语言也会更加尖酸刻薄，心情也就变得烦躁、郁闷。古人云“嫉妒不孕”，认为如果女人的气量狭窄，过于嫉妒就无法受孕。中医上将“嫉妒”看成是“情志过激”。心理压力造成的肝气郁结是导致这些女人不能受孕的原因所在。 肝气疏通正常，人体才能气机通畅、气血调和，脏腑才能够正常运转，从而保持舒畅的情绪和乐观的心态。如果肝的疏泄功能衰退了，气机就会受阻，气血也会出现失调的现象。脏腑的运转功能失常，人就出现了胸闷、胀痛等现象，表现得情绪低沉、郁郁寡欢，也就是中医上所说的“肝气郁结”。 肝气郁结与情志也有着密切的关系。在《黄帝内经·灵枢·百病始生》中有这样的说法“忧思伤肝……忿怒伤肝”。如果人的情志长期不调，怒气不能发泄，就会出现肝气郁结的现象，影响肝脏的疏泄功能，出现气滞血瘀的现象，从而瘀阻胞脉，导致输卵管不通畅，影响女人的正常受孕。人在有怒火而不能发的时候，就会叹气，叹气就会觉得很舒服。也有的人会通过大喊大叫来排泄心中的烦闷。其实，发泄怒火的方式有很多，等到我们喊得声嘶力竭、哭得身体疲惫的时候，郁闷之气也就发泄完全了，精神上就能够得到很大程度的放松。 现代女性的生活压力比较大，再加上求子心切，面对社会和家庭的压力，很容易出现肝气郁结的现象，导致输卵管不通，无法受孕。她们需要发泄内心的抑郁，缓解精神的紧张。这样才能更好地疏通肝气，调养血气，受孕也就会顺利得多。有很多不孕的女性想要通过药物来改善这种状况，非但没有达到受孕的目的，身体还会出现了这样或那样的问题。 求子心切不要紧，但是要找到自己不孕的原因。其实很多女性根本不用通过药物来达到怀孕的目的，只需将自己紧绷的生活放松一下，将自己郁闷的情绪缓解一下就可以了。 那如何知道自己是不是因为肝气郁结才出现了不孕的现象呢？教大家一个方法：用手摸一下肝经，肝经位于大腿内侧的位置，如果在这个位置发现了一些淤积的颗粒，就说明你的输卵管出现了问题。 改善的方法也是非常简单的：每天用手按摩、敲打淤积的位置，坚持不懈，这些淤积就会越来越小，也可能会消失。这个时候，你的输卵管就畅通了。 为了防止不孕现象的发生，要提醒女性朋友注意以下几个方面的问题：1.日常的时候，可以适当地吃一些养肝的食物。比如糯米、黑米等，都具有补养肝血的作用，但是食用要适量，不能因为减肥而断了主食。除此之外，还要适当地吃一些红枣、桂圆等具有补血养血作用的食物，对于养肝来说也是非常有利的。 2.懂得调节自己的情绪。巨大的压力很可能会导致女人出现情志不调的现象，要学会倾诉，懂得倾诉并不是懦弱的表现，而是平和、懂得释放的表现，对于情志的调节也是非常必要的。除此之外，还可以参加适度的娱乐活动，保持心情的舒畅。 调整好自己的心态，疏通好自己的肝气，“孕气”也就跟着来了。 吃出来的脂肪肝，可以再吃回去 现在，有很多女性出现了偏食的现象。不光偏食还不爱运动，脂肪就会在肝脏中堆积；而过度节食减肥又会出现营养不良的现象，脾胃极其虚弱；还有一些女性会因为长期使用不合格的美容产品而被脂肪肝盯上。 有些女性，尤其是白领女性，免不了一些工作上的应酬，饮酒，自然就成了常事。长期大量地饮酒，配上高脂肪下酒菜，使得这些女性的身体日渐丰盈，甚至肥胖，这样很容易导致脂肪肝的出现。 目前，脂肪肝已经严重威胁到了中国女性的健康，它是一种常见的临床疾病。轻者无临床症状，重者的病情来势凶猛。患者多数体型较胖，中度脂肪肝会出现类似慢性肝炎的症状，出现食欲下降、身体疲乏无力、腹胀、恶心、呕吐等感觉。 那脂肪肝是怎么产生的呢？ 1.肝失疏泄。如果你经常会莫名其妙地叹气，乳房和小腹出现胀痛感，月经也开始紊乱，那就要注意了，很可能是肝失疏泄的现象。 2.脾不健运。食物会在小肠中转化为精微物质，然后通过脾的转化，成为气和血。如果脾胃不好，五谷就不能顺利转化成气血，变成脂肪堆积在身体内，形成脂肪肝。 3.痰湿内阻。现在，很多女性为了美而衣着单薄，喜欢熬夜的女性也越来越多，外界的寒冷会加重身体的湿气，湿气就会同那些无法及时排出去的毒素结合在一起，形成像痰一样的黏稠的东西，也就是中医上所说的痰饮。如果经常觉得头脑、身体发沉，疲惫，恶心，不想喝水，小便不畅，腰和腿变粗了，很可能就是痰湿内阻了，要当心脂肪肝的发生。 肝内脂肪的堆积并不是在短时间内形成的，要想除掉那些脂肪，就要将食疗和穴位按摩的方法结合起来。 肝脏营养总的原则就是摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素。蛋白质虽然是比不可少的，但不能过多，可以适当地吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生类、豆类等。脂肪过高会增加肝脏的负担，加重脂肪肝症状，所以，要选择低脂肪，低胆固醇的食物。下面来介绍几种适合脂肪肝患者食用的食物。 1.燕麦。燕麦中含有丰富的亚油酸和皂甙素，可以降低血清中的胆固醇、甘油三酯。 2.玉米。玉米中钙、硒、卵磷脂、维生素e等的含量非常丰富，具有降低血清中胆固醇的功效。 3.大蒜。大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中胆固醇的含量，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白的含量。 4.牛奶：牛奶中的钙含量非常丰富，能够降低人体内胆固醇的吸收量。 5.洋葱：具有杀菌的功能，同时能够降低人体的血脂，防止动脉硬化的发生。 6.甘薯：食肉或蛋类过多就会产生过多的酸，而甘薯中含有能中和这种酸的物质，维持人体内酸碱的平衡，从而减低血脂。 7.绿茶：绿茶中的茶多酚具有降低肝组织中过氧化脂含量的作用，能够降低血浆中的总胆固醇和三酰甘油，对脂肪肝有一定的防治作用。 除此之外，萝卜、花生、瓜子、山楂、无花果都有一定的降脂功效。 下面再来介绍几款适合脂肪肝病人的食谱，能够起到辅助治疗脂肪肝的目的。 1.香菇小油菜 材料：油菜，干香菇，大蒜，植物油，盐，江米酒，香油。 做法： （1）将小油菜清洗干净后掰成两段；蒜切成末状；香菇泡软后去蒂，清洗干净；（2）将锅置于火上，在锅中加入适量的植物油，油热后放入蒜末爆香，然后放入香菇、小油菜和适量的盐、江米酒，最后淋上几滴香油，即可。 2.海米菜花 材料：菜花，海米，香油，盐，味精。 做法： （1）将菜花掰成小朵后清洗干净；海米用温水泡发后清洗干净，切成碎末状；（2）将锅置于火上，加入适量的清水，水沸后，将菜花放到锅中焯一下，捞出，放到冷水中冷却；冷却好后，捞出，放到一个干净的容器中，加入适量的盐、味精搅拌均匀，10分钟后，将海米末撒到菜花上，淋上几滴香油，即可。 3.乌龙消脂茶 材料：乌龙茶，何首乌，冬瓜，干山楂，槐角。 做法： （1）将槐角、首乌、冬瓜皮和山楂肉清洗干净后放到砂锅中，加适量的清水，煎汁；（2）取药汁泡乌龙茶，即可。 4.山楂肉片 材料：山楂，面粉，去皮五花肉，植物油，冰糖，淀粉，盐。 做法： （1）将山楂清洗干净后从中间切开，去掉里面的籽；（2）准备一小碗清水，加一小勺盐，将去掉籽的山楂放到有盐水的碗中浸泡10分钟左右，去除山楂的酸味；（3）将锅置于火上，加少量清水，放入山楂和适量的冰糖，用大火烧开，煮至山楂酥烂，汤汁黏稠，即可。 （4）将去皮五花肉清洗干净后切成薄片，放到一个干净的大碗中，用适量的料酒和盐腌几分钟；然后放入少量的淀粉，加适量清水搅匀，给肉挂糊；（5）另取一只干净的锅，置于火上，放入适量的植物油，油热后，将肉片放到锅中煎制，等到肉片两面都变黄时，盛出；（6）在锅中放入煮好的山楂糊，加少许盐，翻炒均匀；然后将煎好的肉片放到山楂糊中继续翻炒几下，即可。 穴位按摩，将脂肪肝“揉”回去 在上一节我们也提到了，食疗和按摩在脂肪肝的治疗中扮演着重要的角色，在这一节，主要为大家介绍的就是穴位按摩防治脂肪肝的方法。 1.按揉足三里。足三里位于小腿的前外侧，距胫骨前缘一横指的地方。每天按揉足三里50次左右，以出现酸胀感为宜，坚持不懈，可以降血脂、血粘度，还能够预防血管硬化，防止中风，在一定程度上防治脂肪肝。 2.阳陵泉。位于小腿的外侧，腓骨头前下方的凹陷处。经常按揉这个穴位有治疗胆腑病症的作用，而这些病症又与脂肪肝的临床症状几乎相同。除此之外，中医理论有肝胆互为表里的说法，因此，阳陵穴是治疗脂肪肝的要穴。 3.按揉太冲穴。太冲穴位于足背，第一跖骨间隙后方凹陷处。每天用大拇指的指端按揉这个穴位，每次持续5秒，直到疼痛缓解。这种方法适合于爱生闷气、焦虑、抑郁、忧愁的脂肪肝患者。 4.按揉行间。行间位于足背第1、2趾间的趾蹼缘上方纹头处。这个穴位是人体足阙阴肝经上重要穴道之一。按揉这个穴位，有泄肝火，疏肝气的作用。 5.期门穴。期门穴位于胸部乳头垂直下方，锁骨中线第六肋间隙处。期门穴是肝经的募穴，对于人体来说非常重要，具有良好的临床治疗功效。可以用来治疗多种疑难杂症。 6.按揉中脘穴。位于肚脐上方四寸处。这个穴位是治疗消化系统疾病的常用穴位，按揉这个穴位有健脾益气、和胃、助消化的功效。多用于脂肪肝、胃炎、胃溃疡、子宫脱垂等疾病的治疗。 7.按揉肝俞穴。肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞穴是肝脏在背部的反射点，所以，经常按摩这个穴位能够防治脂肪肝。 8.按揉肝炎穴。将下肢关节屈曲外展，然后将拇指伸直，其余四指紧握踝部，用拇指的指腹对内踝上2寸处的肝炎穴进行按揉。按揉这个穴位，具有补虚泻实、行气止痛的功效。 经常对这几个穴位进行按摩，就能够预防或治疗脂肪肝。我们的肝脏就像抽油烟机一样，能够帮助人体排出毒素，如果肝脏中的“油污”太多，而又不及时对其进行清洁，很容易导致脂肪肝的恶化。 除了要进行穴位按摩，平时的时候也最好运动运动，不能一天到晚吃了睡，睡了吃的。平时的时候，出个门都懒得走，即使是几十米远也要骑车子或开车子，这种习惯是非常不好的，很容易导致肥胖，脂肪的堆积又会导致脂肪肝的发生。 所以，脂肪肝患者一定要进行适当的运动来减少身体上的脂肪。 1.运动的种类。脂肪肝的患者要采取以锻炼全身体力和耐力为主的低强度的动态运动，也就是我们通常所说的有氧运动。比如跑步、步行、爬楼梯、登山、跳绳、游泳等。这类运动能够起到降脂减肥、促进肝内脂肪消退的作用，对于脂肪肝患者来说是非常有好处的。 2.运动强度。脂肪肝患者应当根据自己的承受能力来选择适当的运动。以运动时脉搏跳动100～160次/分钟（170-实际年龄），持续20～30分钟后以疲劳感在20分钟之内消失为宜。运动最低应能达到呼吸加快、微微出汗的状态。 3.运动的时间和频率。同样的运动项目和运动强度，下午或是晚上的锻炼要比中文多消耗1/5的能量，所以，锻炼最好在下午或中午进行，散步的最佳时间应当是晚餐后45分钟，这个时候热量的消耗最大，减肥的功效也比较 。 但是注意，通常情况下，脂肪肝患者的体重比较高，运动量过大很容易出现呼吸急促、面红耳赤、头晕目眩，甚至昏厥的现象，所以，一定要把握运动的量和运动的强度。 将穴位按摩、运动和食疗的方法配合起来，即使患上了脂肪肝也是很容易解决的。所以，从现在开始，关注自己的身体健康状况。 戒烟限酒，保护你的肝脏 如果追溯到很久以前，可能就不用写这个章节了，但是当今社会，女性吸烟、饮酒的现象也比较普遍。 先来说一下饮酒吧，现代有很多女性喜欢饮酒，几瓶啤酒或是半斤白酒都不在话下。随着洋酒、红酒、鸡尾酒的盛行，泡酒吧也成了女性时尚不可缺少的节目；还有很多女性学着男性“解酒消愁”，久而久之，也变成了不折不扣的“酒鬼”；还有一些处在领导级别或特殊职位的女性，为了工作而外出应酬，成了挡酒的“靶子”……可是你知道吗，很多肝脏疾病都是过度饮酒导致的。女性对酒精的代谢能力本来就弱，再加上女性本身的身体和心理特征，并不怎么适合饮酒，过量饮酒就更不行了，对身体的危害要远远大于男性。 “酒精肝”这个词相信大家一定不陌生。现代医学研究证明，长期大量饮酒，损害最大的就是肝脏，进而出现酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝等疾病，如果不及时治疗、调理，就会导致肝纤维化、感性化。 酒精进入人体后要通过肝脏代谢，代谢产物、酒精引起的肝细胞紊乱是导致酒精性肝损伤的主要原因。正常人每天饮酒精40～80克，10年后就有可能出现酒精性肝病变；如果每天的饮酒量超过160克，10年后就可能发生肝硬化。 少量饮酒，酒精经过肝脏代谢后就会被肝组织处理掉，成为无毒物质，排出体外；如果长期大量饮酒，代谢产物乙醛就会对肝脏细胞产生毒性，而且，乙醛过量积累还会损害肝细胞，导致其发生变性、坏死，出现脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。 所以，为了我们的肝脏健康，也要限制饮酒。适量饮酒对人体是有一定好处的，女性每天的饮酒量不能超过20克（酒精）。如果应酬比较多，饮酒的量可能会多一些，就要对肝脏采取适当的保护措施，比如，在饮酒的时候可以吃一些醋拌的果蔬，因为醋能够与酒精发生中和反应，果蔬中的糖分能加速酒精在体内的消耗，而果蔬中的某些维生素和微量元素是非常好的抗氧化剂，能够减轻酒精对肝脏的伤害。 再来说一下吸烟对肝脏的危害。众所周知，吸烟对肺有伤害，但是却很少有人知道吸烟对肝脏有伤害，下面就来为大家介绍一下吸烟对肝脏的影响：1.尼古丁。尼古丁是烟草中最主要的有害物质，吸烟的时候，血液中的尼古丁浓度就会增高，而这些尼古丁要通过肝脏和肺来代谢，会加重肝脏的负担。 尼古丁会兴奋交感神经和肾上腺髓质，引起血管收缩，进而增加血液的粘稠度，容易形成血栓，阻塞小动脉。在这种情况下，肝脏的供血会减少，导致肝脏营养缺乏，肝脏功能不稳。 2.一氧化碳。正常的情况下，人体内的红细胞会与血液中的氧分子结合，将氧分子送到身体的各个组织、器官。 一氧化碳会通过肺进入到血液中，迅速地和红细胞结合，而且，一旦结合就很难分开，占用运输氧分子的红细胞，导致实际运送氧的红细胞数量下降，出现肝脏缺氧的现象，不利于肝细胞的修复、再生。 肝藏血，主疏通，吸烟从另一种角度说就是吸毒，吸进的要比排出的多，吸烟的次数增加，毒素积累得就会越多，时间长了，肝脏就会出现这样或那样的问题。可以说，吸烟是肝脏的第一杀手，所以为了保护肝脏和家人的健康，将烟戒掉吧。 通过以上的介绍，大家一定也认为戒烟限酒是非常有必要的了。烟酒对我们身体的危害是相当大的，除了对肝脏有危害，经常饮酒还会对胃、神经系统等产生危害，出现记忆力减退的现象，孕妇饮酒还会生出畸形儿或痴呆儿。 而吸烟的危害就更多了，对肝肺的危害是众所周知的，除此之外，经常吸烟还会对胃肠、骨骼等产生危害。如果女性朋友们经常吸烟会加速衰老，成为“黄脸婆”。其实，吸烟对我们的身体和财产来说都的一种浪费，为什么不将其戒掉呢？ 为了我们的身体健康，为了肝脏能更好地发挥解毒功能，为了不让我们的身体变成“垃圾站”，从今天开始，从现在开始，戒烟限酒！ 保护好“心灵之窗”，才能养好肝血 自古以来就有“久视伤肝”的说法。每到秋天，就会有很多人出现眼睛干涩的现象，有其是女性朋友。秋天的空气本来就干燥，很容易出口干舌燥、唇部起皮、眼睛干涩等现象，此时如果过度用眼，症状就会更明显。 肝通目，如果肝血不足，就会出现双目干涩、视物模糊等现象。眼睛之所以具有视物的能力，全是依靠肝精和肝血的濡养，以及肝气的疏通。肝经上连着目系，使其发挥视觉作用。 在《灵柩·脉度》中有这样的说法“肝气通于目，肝和则目能辨色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛就能够发挥其视物辨色的能力。 如果长时间对着电脑，用眼过度，就会消耗肝血。肝脏就好像个血库，如果血库中的血不充足，就很容易出现眼睛干涩、视物模糊、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳、月经不调等一系列症状。而这些症状的罪魁祸首就是“久视”。 我们经常会将眼睛比作“心灵之窗”，实际上，眼睛还是心脏的窗户。肝血不足的女人就会过早地出现衰老的现象，眼角下垂、眼皮松弛、鱼尾纹，目光呆滞，眼球不灵活，没有光泽，正应了那句“人老是从眼睛开始的”。 那我们如何来保护“心灵之窗”呢？ 1.眨眼睛。多眨眼睛能够促进眼泪的分泌，避免眼睛干涩。因为长时间近距离使用眼睛后，就会出现眼疲劳，移动一下眼睛或是练习看一下近景，再看一下远景，让眼球的肌肉放松下来，就能够避免这种现象。 2.按揉穴位。工作一段时间后，可以适当地休息一会儿，轻轻地按摩眼睛附近的印堂穴、睛明穴、太阳穴和风池穴等，也可以从眉毛的内侧开始向外做适度的按摩，这些方法都有利于眼部视力的保健。、对于伏案工作的女性来说，可以用脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴，可以缓解眼睛酸痛、肿胀。睡觉前用热水泡脚的时候也可以用手指按压肝经上的太冲穴和行间穴。躺在床上后还可以用一只脚的脚踝去按摩另一只脚的足三里。 3.打呵欠。适当地打呵欠就会让人热泪盈眶，增加眼球的湿润度。有时候，这种做法要比眨眼睛还要好。当然了，这个动作可以在无人或人少的时候用手挡住面部进行，毕竟，在大庭广众之下打呵欠不太雅观。 4.揉捏耳垂。耳垂的正中央是眼睛的反射区，揉捏耳垂就相当于为眼睛做保健操，不用刻意地去记什么穴位，而且操作起来比较简便，对眼睛也不会有什么伤害。 5.用蒸馏水代替眼药水。眼药水中也会含有防腐剂、抗生素之类的成分，对眼睛或多或少会有一些刺激，而蒸馏水中无任何杂质，是最纯净的水，用它来滋润眼睛，没有任何的毒副作用。 但是要注意：这里所说的蒸馏水是医用的，千万不能用矿泉水或矿物质水来代替。 这些按摩的方法都能够保护我们的视力，但前提是保护好我们的肝脏，肝脏好了，眼睛的视物能力自然就会提高。 工作中用眼过度的现象可能是不能避免的，但是在生活中却可以避免这种现象。比如，很多人都有熬夜看电视、玩游戏的习惯，这些我们可以避免的用眼过度的行为就要通过自己的克制来避免。 尤其是玩游戏，很多青年女性都喜欢玩一些有趣的电子游戏，而且在玩的过程中很难停止，这就使得我们的眼睛会在很长的一段时间内得不到适当的休息，出现眼干、眼涩的现象、眼睛红肿等现象，视力也会快速地下降。 保护眼睛还要从饮食上注意一些，平时的时候，多吃一些黄绿色果蔬，都能够起到保护视力的作用。比如吃胡萝卜可以防止夜盲症的发生。对于患有夜盲症的女性来说，平时的时候还要多吃一些蛋黄、动物肝脏等。 无论是饮食还是按摩的方法，对我们的“心灵之窗”都会有一定的保护作用，“心灵之窗”保护好了，肝血的消耗自然就会减少，肝脏的负担也就跟着小了。 梳理肝气，就是在对肝脏负责 我们的肝脏之所以那么重要，主要是因为肝脏有三大任务要肩负：首先，肝脏要贮藏血液。血液是人的命脉，只有有了血液，人类才能生存。其次，肝脏能够贮藏、加工、制造人体所需的各种营养物质。我们的身体随时需要营养，生命也随时需要它。最后，肝脏具有解毒、排毒的功能。毒是健康最大的敌人，如果不及时清除，就会危急到生命。因此，养肝是个长久的事情。 1.捏脊法，驱散肝经上的寒气。 春天，是多风的季节。在《黄帝内经·素问》中有这样的说法“东风生于春，病在肝”，“故风者，百病之始也”。也就是说，在风比较大的季节，人很容易生病。风具有无孔不入的本领。大部分的病都是由风引起的。很多旧病也会因为风而加重。 人在出汗的时候，风就会潜入人体，诱发多种疾病，比如中风、风寒、感冒、发烧、肾风、肝风、肺风等。 所以，保肝的重点就是驱散寒气。捏脊疗法的见效比较快，而且操作简便，适用于任何年龄段的人群。可以让患者趴到床上，让亲人或朋友进行按摩的过程。按摩者将双手并拢，从尾椎骨开始，由上捏到颈部，力度要大一些，重点捏皮肉，一捏一放，每天1次，每次5遍，具有滋阴补血的功效。 2.耳部穴位很重要。 多数人对肝脏的知识比较匮乏，对肝脏的爱护和关心也不是很多，甚至至肝脏的安危于不顾，吸烟、酗酒、大吃大喝，也不讲什么卫生，把药当饭吃等。据调查，我国吸烟者占总人口的1/4，长期饮酒者达3亿人，生活不文明、不科学的人更多。肝脏的发病率一直都处在居高不下的状态，成为了仅次于心血管疾病的又一大难题。 那么如何来预防肝病呢？肝的敏感点和心有所不同，因为肝脏属阴，所以，要以压耳穴为主。耳穴属肾，肾功能强，肝气就会旺盛。耳穴上的皮质下穴是人体的总指挥，太阳穴直接联系着肝胆，配合肾、胆、肝、心、枕穴，就是最好的保肝、健肝穴位，经常捏捏耳朵，就可以预防肝病。 3.肾精是肝的“母亲” 为什么说肾是肝的母亲呢？中医上认为“肾藏精，肝藏血”，也就是说，肝血要依赖肾精的滋养。只有肾精充足了，肝脏的藏血功能和疏泄功能才能够正常地发挥出来；反之，肾精亏损，就很有可能导致肝血供应不足、排毒失常现象的发生。此外，肝脏在加工制造营养物质的时候需要肾气和肾水的帮助；经过肝脏分解后仍然残留在血液中的有毒物质，要通过肾脏来筛选、排出，肝脏在很多方面的工作中都要依赖肾脏的帮助，二者就像母子一样，情深似海。 4.玫瑰花疏肝益气法。 将漂亮的玫瑰花放到透明的玻璃容器中，倒上热水，盖上盖子，等到水温降到可以接受的程度时，打开盖子，玫瑰花的香气就会弥漫在整个房间，让人沉醉。玫瑰花不仅养眼、排毒，还能够解郁气。 在《本草再新》中，说玫瑰“疏肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血”。我们都知道，肝经主要分布在小腹向上经过胸肋两侧和乳房的地方，再从颈项两侧向上到头顶部位。肝气郁结的人一旦生病，就会出现胸胁胀痛或窜痛的现象。还会出现乳房或小腹胀痛、月经不调等现象。如果郁结在咽喉，会出现喉咙存在异物而又不能咳出的现象；如果郁结到头部，就会出现头痛、头晕等现象。 为大家介绍一款能够疏肝解郁的美食——玫瑰花烤羊心：取等量的玫瑰花、羊心和食盐，将玫瑰花放到锅中，加入食盐，煮10分钟后，冷却备用。将羊心清洗干净，切成小块状，穿在烧烤签上，边烤边蘸玫瑰花水，用明火反复烤炙至熟，即可。 其实，无论是菜肴还是茶，都不要忘记玫瑰花，因为它象征着美丽、健康和爱情。如果觉得烹饪过程中加入玫瑰花有些麻烦，可以泡一杯清香的玫瑰花茶，浓浓的香气会将心中的郁气排遣出去。 通过这四个方面来梳理我们的肝气，就能保证肝气、肝血的畅通，肝血畅通了，肝脏自然就会更加健康。 第八章 女人，保护好你的呼吸系统 流着鼻涕、不断地咳嗽，即使你是个美女，别人也会不禁给你几个偷窥的眼神，怀疑你是不是得了肺痨。所以，女人，保护好呼吸系统是很必要的，这不仅关乎到你的身体健康问题，还有形象方面的问题，为了美丽和健康，把握好自愈的“第八道”。 一呼一吸蛤蟆功，让哮喘无影无踪 很多女性都出现身体虚弱，容易感冒的现象，长期处于呼吸不畅的状态，久而久之，便成了哮喘患者。 我们肺的结构如同海绵，有很多小孔。当我们呼吸的时候，空气中的灰尘和杂质就会进入到这些小孔中，虽然肺不停地清除这些杂质，但还是会有一些灰尘和杂质会进入到小孔中，久而久之，就会堆积，给肺造成负担。 通常来说，女性会为了爱美而穿上时尚、单薄的衣服，肺部在受到寒冷刺激后很容易感染支气管，出现气管炎、支气管炎等疾病，如果不及时治疗就会恶化成肺炎，甚至诱发心脏病。如果长期呼吸不足，就会出现乳房萎缩、经量减少、闭经、脸上生皱纹等现象，年龄越大女性，肺部堆积的灰尘和杂质就越多。如果不及时清理就会不时地出现感冒、发炎。这样一来，本就不畅通的肺部小孔就会更加堵塞，身体内的痰饮不能够顺利地排除出去，病毒就会趁机吸入，容易诱发发烧、咳嗽等症状。所以，女性朋友要经常清肺，将肺部的脏东西清除出去。 不过也不用太过担心、焦虑。有呼吸系统疾病的患者可以在早晨8点胃经当令的时候出去散散步。将胃保养好，肺的功能才会更强大。每天晚上配合20分钟左右的蛤蟆功练习，症状就能够得到改善。 蛤蟆功的具体操作方法：将双腿跪倒床上，身体向前倾，双手压在床上，全身呈放松状态。要用鼻子进行深吸气，同时将肚子向外鼓，气要在丹田停留1分钟，然后用口呼吸，同时瘪肚子。每天坚持做一次，每次20分钟左右。 最好在每天下午5～7点的时间练习蛤蟆功，也就是肾经当令之时，因为哮喘病属于肺病的范畴，在五行当中属金，而肾经在五行当中属水，金生水，也就是说肺是大河，肾就是小河。如果大河堵塞了，就要赶紧将小河的河道进行疏通，大河就能够顺利地通过小河流出去，堵塞症状就能够得到缓解。 在寒冷的地方，人很容易感染风寒，出现肺部痰饮凝聚，由此而患上哮喘的人甚多。尤其是那些生长在北方或在北方生活的女性，一定要保养好自己的肺。而对于那些常吃海鲜的人来说，脾很容易因为运化无力而生痰浊，痰浊输送到肺上就会出现拥塞气道的现象，进而导致哮喘的发生。 女性在患上哮喘后，常常会因为呼吸不畅而痛苦地拱着肩膀。久而久之，就会出现乳房下垂，月经不调，卵巢功能下降，早衰的现象。 随着年龄的增长，女性的肺功能会越来越差，而蛤蟆功不仅适合于哮喘患者，还适合所有肺功能比较弱的女性。 建议女性长期通过练习蛤蟆功来保养我们肺，为自己的顺畅呼吸打下基础。 除了要坚持蛤蟆功的练习，也可以在中午的时候吃上一碗五行润肺化痰粥。 1.五行润肺化痰粥的做法。 将银放到清水中泡发，发好后清洗干净，撕碎，同西米、白果、冰糖一同放到砂锅中，加适量的水进行熬煮，煮烂后即可食用。 2.功效介绍。 （1）西米、白果、银耳、冰糖均为白色，在五行中属金，入肺经。 （2）西米具有润肺化痰、健脾的功效。脾变得健康了，才能更好地将食物化生的精微之气输送到肺部。在《药海本草》中有这样的说法“西米，健脾，补肺，化痰”。 （3）白果是化痰的良药。在《本草便读》中有这样的介绍“白果，上敛肺金除咳逆，下行湿浊化痰”。 （4）银耳具有滋阴润肺、化痰祛浊的功效。因为肺主皮毛，肺中没有脏东西，肌肤就护充满水分，富有弹性。虽然银耳的价格比较低，但是其补肺化痰、养颜润肤的功效和人参、鹿茸、燕窝比起来也是丝毫不逊色的。 （5）粥中加入了冰糖，口感会更加甘甜顺滑，而且，冰糖本身就具有润肺化痰的功效。在《中药大辞典》中有这样的记载“冰糖，补中益气，和胃润肺，止咳化痰”。 女性的肌肤天生比男性薄，更容易衰老，而且女性的肺要更娇弱一些。五行润肺化痰粥能够更好地滋养女性娇气的肺。肺好了，皮肤自然就会光泽、细腻，不容易生出皱纹和色斑。将五行润肺化痰粥同蛤蟆功结合起来，肺部将会更加强健。 指柔穴位，帮你对付各种鼻炎 很多人都在受鼻炎的困扰，尤其是在寒冷的冬季，鼻炎更是个让人头痛的问题。在换季的时候，鼻炎也是高发的疾病之一。我们只要掌握一些有效的穴位按摩的方法，通过相应的穴位刺激就能够减缓甚至达到治疗鼻炎的目的。 下面为大家介绍几种能够有效治疗慢性鼻炎的穴位按摩的方法。 按摩的时候最好呈坐立的状态，按摩时，全身要放松，呼吸要平和，按摩次数可以依病情而定，病情较轻早晚按一次就可以了，病情较重，可以早、中、晚各按一次，坚持按摩，能够达到治愈的效果。 1.推拿鼻梁。先将双手搓热，越热越好，然后用双手的指肚加紧鼻梁的两侧，并且顺着鼻梁向上推，一直推到发迹边沿的神庭穴，跟着向下推到鼻翼旁，推的速度要快，上下一个来回为一次，要推一百次左右，最好鼻腔能出现火热的感觉。 2.按压“三穴” （1）迎香穴。这个穴位在鼻翼的两侧，可以用双手的指肚按压这个穴位，力度要适中，按压1分钟，鼻子出现酸痛感为宜。 （2）揉搓鼻准。鼻准也就是我们通常所说的鼻子尖，用双手的中指指肚加紧鼻子的鼻尖，然后用力揉搓，1分钟即可，以鼻腔内出现火热感为宜。 （3）热掌拂面。按摩完上面两个穴位后，将手掌搓热，按在面部，然后双手同时用力从上到下反复搓揉。揉搓的次数越多越好，要让鼻腔和脸庞都能感到温热。 如果所患的是过敏性鼻炎，按摩的方法就会有些不同。过敏性鼻炎主要症状为：鼻塞、鼻痒、流鼻水（鼻水水样）、打喷嚏、嗅觉下降等，尤其是在早晨和季节变换期间，症状会更加明显。按揉下面几个穴位，就能够起到缓解过敏性鼻炎、鼻塞的效果。 1.按揉迎香穴，方法同上。 2.按揉鼻通穴。鼻通穴位于鼻子的两侧，处在鼻唇沟的上端尽头。按揉鼻通穴直到鼻通，即可。 3.按揉印堂穴。印堂穴位于眉头两点连线的中点。按揉印堂穴，能够促进局部预热，也能够达到通鼻窍的效果。 除此之外，捏鼻、擦鼻都能够促进鼻部血液的流通，同时改善局部血液循环，达到通鼻窍的功效。 当然了，鼻炎中还包括一种让人谈及色变的种类，那就是鼻窦炎。鼻窦炎也是鼻科的常见疾病。它是由鼻窦粘膜的急、慢性化脓性炎症所致。重者不仅会影响鼻窦粘膜的健康，还会累及到骨质，引起周围组织及邻近器官并发症。慢性鼻窦炎很难根治。 鼻窦炎对人体的危害是非常大的，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等症状。鼻窦炎患者容易乱发脾气，严重影响到学习和工作。还可能会导致周围组织发炎，如中心性视网膜炎等。鼻窦就如同我们呼吸道的卫兵，一旦出了问题就会影响到我们呼吸系统的功能，还会危及周围的组织，比如大脑、眼睛，甚至生命。这种疾病多发生在青年人的身上，会严重影响到工作和学习，要及早治疗。下面来介绍几种适合鼻窦炎患者的按摩方法。 1.鼻窦炎足底按摩法。 （1）额窦反射区按摩。额窦在五个脚趾的末端，刚好位于脚趾甲下方。要从下往上进行按摩。 （2）鼻子反射区按摩。位于双脚大脚趾骨原末端的地方。按摩的时候要扣住骨缘的末端进行滑动按摩。 （3）胸部淋巴腺。位于脚背大母趾、食趾甲之间的凹陷处。按摩的时候，要从外侧向后跟的方向推。淋巴液位于淋巴腺内，负责血管之间的连接问题，也可以在肠内吸收脂肪、运送脂肪。淋巴球有吞噬细菌、增强免疫力的功能。 （4）上身淋巴腺。处在脚内侧，踝关节上方的位置。用手触摸这个位置，有凹陷感。按摩的时候，应从内向外推。按揉上身淋巴腺能够缓解肚脐以上器官的发炎现象，达到消炎止痛的效果。 可以将上述按摩方法结合起来，每天做三次按摩保健工作。在按摩的时候，精力要集中，力度也要适中，坚持不懈。也可以根据自己所出现的鼻炎的种类进行按摩，1个月左右就能见效，过敏性鼻炎和慢性鼻炎的效果比较显著，经过一个月达到治愈的目的也不是不可能的。但是鼻窦炎就比较顽固了，可以缓解、减轻相应的症状，防止累及到其它器官。 鼻端调息，拒疾病于千里之外 有时候，我们会觉得心烦意乱，等到自己真正静下心来的时候就会觉得烦闷是无端的。就好像是搅浑的水，当你将水静置的时候，就会发现泥沙在慢慢沉淀，沉淀完全后泥沙的整体轮廓就会显露出来。 弊端调息法其实就是通过调节自己的呼吸来让自己更心静下来。不用太过心急，每天坚持练习20分钟就可以了。 所谓弊端调息法，就是关注一下鼻子下端调节呼吸。那怎样调节我们的呼吸才能达到静心的目的呢？ 呼吸和人的情绪有着非常密切的关系，道家中有“心息相依”的说法。人的信念比较急，呼吸就会急促起来，如果信念清净，呼吸也会变得细微。 如果我们的信念像奔驰的野马一样不断奔跑、难以停息；思绪像汹涌的波涛一样蜿蜒不断、斩不断，我们就很难静下心来，最好的方法就是将自己的思绪收一收，心就不会再那么狂野，也能逐渐清净下来，这就要借助呼吸的方法来调心。 鼻端，中医上也称“人中”。为什么要选择在这里调息呢？人中，既是我们呼吸的出入之处，也是督脉、任脉经气交汇的地方。督脉总领着阳经，任脉总领着阴经。人中正是阴阳交汇的地方，所以称作“人中”。 老子曾说过：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”也就是说，万物皆有阴阳，想要达到“和”的状态，必须交融相抱，否则，就会导致解体。人体也是一样，要保持阴阳平衡、冲融相抱才能保证身体的健康。 我们都知道，有人突然昏厥、不省人事了，可以通过掐人中救命。因为刺激这个阴阳交汇的穴位能够将阴阳重新接通。 在人中调节呼吸达到静心安神的目的，也是根据这个道理。但是，调息静心并不是将人的意念固定在人中，因为意念过于集中容易引起气血上涌和高血压的现象。就好像我们用眼睛盯在一个地方看会觉得眼睛酸痛是一个道理，意念过猛就会导致神经紧张，不能够达到静心的效果。 那要怎样才能利用好人中呢？ 我们要明白一点，呼吸是有节奏的，一呼一吸，两次呼吸之间的间隔和停顿是比较长的，如果我们只是将精力关注在呼气上，就会出现放松的感觉，也正是我们想要达到的效果。 即使是女性，人中处也长着一层淡淡的绒毛。呼气的温度大致和体温相同，气流在掠过鼻子下端的时候会有轻微的温热感。但是，我们调息的时候要用心体会这股温热感，内心浮躁的人是体会不到的。 如果经过几次尝试还不能体会到这种温热气息，就要先做几次腹式呼吸了，让自己的心略微安静，然后仔细体会一下，就可以找到那种感觉了。 这种方法的微妙之处就在于，想要找到那种温热感，必须先将自己的心收一收，达到一定的安静程度。心静了，呼吸就会平和下来。随着呼吸节奏的缓慢进行，心就会跟着宁静下来。 我们还可以数息，也就是数呼吸，将注意力转移到温热感上，在呼气的时候，以出现温热感为标注，一呼一吸即为一次，进行下一次的呼吸就为第二次，一直数到十，再回过头重新数。 很多人在选择这种方法让自己心静的时候，可能只是数了几个数，就觉得无聊，走神了，不过没关系，重新数就可以了，每天坚持练习20分钟以上应该不是什么难事，长此以往，就会把个过程当成一种习惯。 鼻端调息法没有地点的限制，在什么地方都可以进行。工作或学习感到疲惫时就可以靠在椅子上闭目调息一会儿，能起到缓解疲劳的作用；睡觉之前也可以在床上进行调息，在心静的状态下进入睡眠状态，睡得会更踏实；坐车无聊的时候、做地铁的时候、泡脚时、心烦意乱时……心静了，很多疾病都会远离你，因为脾气暴躁、心气浮躁、内心波动大、情绪不稳的人容易生病，脏器也很容易受到伤害，正所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气”。调好气息，这些问题也就不存在了。 “两转一甩”，护心肺的好方法 我们胸腔中的心和肺对于我们的身体来说是非常重要的，它关乎着我们的健康和容颜。如果心肺出现了问题，疾病就会接踵而来。 我们的肩关节和腕关节是穴位聚集的地方，只要一个穴位出现堵塞的现象，所属的经络就跟着堵塞，血气的流量就会减少，甚至出现完全堵塞的现象，进而出现麻痹。这些穴位不通就会导致肩周炎、腱鞘炎、手臂、关节、手指等部位出现各种不适现象，如疼痛、麻痹、痉挛等。 所以，一定要注意细节问题，不能将那些看似无关紧要的细节放任不管，如果这些细节积累到一定程度就会给身体带来很多无法弥补的健康问题，下面就来为大家介绍一下“两转一甩”护心肺的方法。 1.肩关节。无论你在做什么，上网、看电视、打牌、看书，都喜欢将自己的手臂放在前面，如果长期保持这个姿势，血液的流通就会出现不畅的现象。如果我们将手臂向后抡转，就能够缓解这种现象，血液的流通就会顺畅一些，起到活血化瘀的作用。抡转30次左右即可。 2.腕关节。十指交叉循环转动，每次转30圈左右，能够起到通血脉的作用。 3.甩手。我们可以通过按摩、拿捏手臂上的经络进行精确的疏通工作。方法很简单，只要力度适中地将手在身体侧面的前后进行甩动即可。每次甩30下。 经常操作“两转一甩”能够疏通血脉，还可以防止落枕。这种方法能够改善胸腔中气血的循环、保护我们心肺，对于那些出现胸闷、气短、心悸、烦躁等症状朋友来说再好不过了。 虽然“两转一甩”的操作方法比较简单，但是我知道，还是有很多人做不到每天将这些动作做上一遍。我们可以有意识地在自己的办公桌上、床边等比较显眼又经常接触的地方贴上一些便签，提醒自己该甩手了。 这种方法没有特定的规律，也不用女同胞们了解什么穴位、经络方面的问题，动动就可以了。 很多女性由于劳累，工作姿态单一，生小孩儿后长期抱着孩子而出现这样或那样的关节疾病，如手臂麻痹、肩周炎等。这些疾病给女性朋友带来了无尽的痛苦，有些女性甚至连针都拿不起来，只能做一些粗重的活。 如果在平时的工作、生活中将自己的健康问题看得重一些，哪怕只是将十分之一的时间用在自己的健康上都可以改善这种状况。甩甩手，做做“仰泳”的姿势，就能够避免这些病症的发生。痛苦少了，女性的健康才能有保障，健康保障了，面容才会更娇美，自信也就会跟着出现，工作和生活中的乐趣也会更多。 女人不能将自己的所有心思都放到工作和家庭中，也要给自己一点空间，懂得一些女人的自愈之道！如果你长期因为家庭和工作处于疲惫当中，身体就会渐渐垮掉，无法享受到周围的人和事所带来的喜悦，面容也会日渐憔悴。没有自信的女人是不美丽的，也毫无吸引力。没有健康的人是不能担当大任的，那你又如何将工作做得尽善尽美呢？ 等到家庭和工作都达到一个比较稳定的水平时，自己已经满身是病，毫无心情去享受那些东西带来的欢乐氛围。 心肺都是女人健康、容颜的守护者，如果心脏和肺出现了问题，面容就会变得暗黄、憔悴。“两转一甩”的活动血脉的方法就是将我们的血脉打通，保证心脏和肺工作得顺利。 为了我们的心肺健康，为了拥有姣好的面容，从现在开始，利用业余时间转转肩关节、腕关节，同时“甩”起你的手来！ 黑木耳——活血润肺的“植物肉” 黑木耳也称作光木耳，我们平时只是将其称作“木耳”。呈黑褐色，质地非常柔软，营养丰富、味道鲜美，烹饪的方法很多，可荤可素。具有养血驻颜、美容的功效，还能够防治缺铁性贫血。 中医上讲，黑木耳具有凉血止血、清肺益气、活血化瘀、补血、镇静止痛、滋阴润燥等功效。对于女性经期出现的咯血、吐血、痔疮出血等病症具有一定的疗效。《饮膳正要》中说黑木耳具有“利五脏，宽肠胃”等功效。《随息居饮食谱》中也提到黑木耳可以“补气耐饥，活血，治跌打损伤，凡崩淋血痢，痔患肠风，常食可廖。” 由此可以看出，黑木耳具有治疗腰酸腿痛、手足抽筋、手足麻木、痔疮出血、产后虚弱等功效。 现代医学研究证明，黑木耳中含有丰富的蛋白质、铁、磷，以及b族维生素。其中，维生素b2的含量要高出蔬菜很多。铁、钙的含量高出肉类食物很多倍。黑木耳中还含有多种氨基酸和微量元素。 美国明尼苏达大学医学院经过研究，证实了黑木耳具有抗血小板凝聚、阻止血液中胆固醇沉积的作用。如果动脉硬化、高血压、冠心病的患者和中老年人经常食用黑木耳，就能够减少血栓、心肌梗塞的发生率，同时防止中风、冠心病的发作。除此之外，黑木耳中的胶质物质还可以将残留在人体内的灰尘和杂质物质聚集到一起，排出体外，达到清扫肠胃的功效。所以，那些工作性质比较特殊的人群更应当多吃一些黑木耳，达到清理内部器官的目的，比如理发、开矿、粉尘、锯木等作业人员。 下面来为大家介绍一下黑木耳常见的烹调方法： 1.泡脚拌木耳 材料：黑木耳，泡椒，生抽，香油，酱油，糖，葱。 做法： （1）将黑木耳清洗干净后择去根部，备用；葱切成葱花；（2）取一个干净的碗，放入适量的泡椒、生抽、酱油、糖、葱花，搅匀调汁，备用；（3）将处理好的黑木耳放到沸水锅中焯3～5分钟，焯好后，捞出，淋上调好的调味汁和香油，拌匀，即可。 2.红枣黑木耳汤 材料：红枣，黑木耳，冰糖。 做法： （1）将黑木耳和红枣用温水泡发后清洗干净，放到一个干净的小碗中；（2）加入适量的水、冰糖，放到蒸锅中蒸1个小时左右，即可。 3.木耳炒鸡蛋 材料：黑木耳，鸡蛋，彩椒，色拉油，食盐，酱油，葱，料酒，胡椒粉。 做法： （1）将鸡蛋打入碗中，加入适量的胡椒粉、料酒、食盐进行调味；（2）将彩椒清洗干净后切成小丁状；葱清洗干净后切成葱花；黑木耳提前泡发，择去根，清洗干净；（3）将锅置于火上，加入适量的色拉油，油热后，加入鸡蛋，翻炒鸡蛋至熟，撒入适量的葱花，翻炒均匀后放入木耳一同翻炒，加入适量的酱油，用小火焖1分钟，加入切好的彩椒，翻炒均匀，即可。 4.山药炒木耳 材料：黑木耳，山药，胡萝卜，色拉油，食盐，葱，白糖，麻油。 做法： （1）将山药去皮后清洗干净，切成薄片，再用清水反复清洗，然后放到淡盐水中浸泡半小时；木耳泡发后择去根，清洗干净；（2）将胡萝卜清洗干净后切成片状；葱清洗干净后切成丁状；（3）将锅置于火上，加入适量的植物油，油热后加入切好的葱花爆香，然后放入胡萝卜进行翻炒，炒至变色后放入山药片继续翻炒，放入黑木耳、盐翻炒熟后，淋上适量的麻油，翻炒均匀，即可。 5.木耳炒腐竹 材料：木耳，腐竹，葱，姜，蒜，食盐，生抽，蚝油，水淀粉，植物油，剁椒。 做法： （1）将黑木耳用冷水泡发，择去根部后清洗干净；腐竹用温水泡发后清洗干净；（2）将泡发的腐竹沥干水分后切成5厘米左右的长段；黑木耳清洗干净后撕成小朵；蒜切成蒜片；葱清洗干净后切成葱段；姜清洗干净后切成姜片；（3）将锅置于火上，放入适量的植物油，油热后，放入适量的生姜和葱花爆香，加入处理好的腐竹和黑木耳，翻炒均匀后加入剁椒和适量的蚝油，继续翻炒几下，加入少许清水，盖盖焖几分钟；（4）焖好后加入适量的食盐、葱段、生抽翻炒均匀，用适量的水淀粉进行勾芡，即可。 6.木耳干豆角炒肉 材料：熟五花方肉，黑木耳，豇豆干，朝天椒，食盐，葱，蒜，生抽，植物油，白糖。 做法： （1）将干豆角放到水中泡发，然后放到开水中煮软，切成小段状；黑木耳放到清水中泡发后择去根，撕成小朵；将熟五花方肉切成薄片；葱清洗干净后切成葱花；大蒜切成蒜末；（2）将炒锅置于火上，加入适量的植物油，油热后放入适量的葱花和蒜末爆香；（3）将沥干水分的豆角、黑木耳放到锅中，开大火进行翻炒，然后加入红椒段继续翻炒；（4）将肉片放到锅中，用小火进行翻炒，然后加入适量的食盐、糖和生抽进行调味，翻炒几下后盖盖焖两三分钟，即可。 杏仁，帮你清理肺中的“油烟” 多数女性是不吸烟的，但是出现了一个奇怪的现象，女性的肺癌新增数大大超过了男性，是什么原因让女性的肺部出现了问题呢？ 多数的中国女性承担了大部分的家务，厨房似乎成了女人的又一个“驻扎地”。一日三餐，油盐酱醋，女性的肺部吸入了大量的油烟。我国的菜肴有“急火炒菜”的特点，很多家庭主妇都喜欢将油烧得冒烟了再将菜下锅，认为这样炒出的菜才更有味道。其实，家中所食用的豆油、葵花籽油、花生油等在高温烹调的情况下会氧化分解，分解产物就会以烟雾的形式散到空气中形成油烟。 所以，想要将肺中的油烟清除出去，就要从根本上去解决这个问题，在烹饪的时候不要让油温烧得太热，炒菜的时候，油温最好不超过200c，油刚刚冒烟就可以炒菜了。建议各位女性朋友在烹调的时候最好不要选择煎、炸等方式，也不要将菜肴反复过油，厨房要多通风，经常开窗户或抽油烟机等，避免油烟进入肺中。 也可以通过吃杏仁来丝润补肺。对于身体比较柔弱的女性来说，最好的方法就是通过调节饮食来提高身体的免疫能力，进食一些养肺的食物就能够达到这个目的。在我们的日常饮食中，可以吃一些杏仁、山药、百合、绿豆等润肺的食物。尤其是杏仁，是不可多得的润肺止咳、清火降气的健康食品。 不喜欢吃杏仁的女性，也可以喝一些杏仁露，要选择以野生杏仁为主的天然饮料。这种杏仁露中蛋白质、维生素e、钙、铁、锌等微量元素的含量丰富，是清肺的最佳选择，杏仁露也具有润肺除燥的功效。 但是要注意，肠胃虚弱的人是不适合吃杏仁的，杏仁中含有大量的脂肪酸，食后可能会出现腹泻的现象。 随着年龄的增长，女性的容颜会出现衰退的现象，尤其是孕后的女性，衰老现象会更加明显，要及时地补充一些维生素e、维生素c含量比较丰富的果蔬。而杏仁中的维生素e含量很高，经常吃一些杏仁或喝一些杏仁露能够增强肌肤的抗氧化能力，抑制褐斑的形成，保持皮肤的细嫩、光滑。 干燥的气候会让人“上火”，还会降低人体的免疫能力，诱发呼吸道疾病。而杏仁具有除肺燥的功能，非常适合女性，因为杏仁中的脂肪含量比较高，吃上一些就会出现饱腹感，而且它所含的是单不饱和脂肪酸，不会对女性的体重产生威胁。 每天吃上40粒左右的杏仁，配上合理的膳食，就能够满足女性对维生素e的需求，进而发挥杏仁的养肺功能。 远离油烟肺，除了要注意烹调的方式、吃杏仁外，还要注意一下食用油的选择。 市场上卖的油会根据油的质量不同而将其划分为4个不同的档次：一级油、二级油、高级烹调油和色拉油。 一级油中的杂质较少，它是经过精加工后的油，呈黄色、澄清透明，烹调的时候油烟量也是比较大的。 二级油是植物油的初级产品，油烟比较大。 色拉油的颜色比较浅，几乎没有杂质，也没有油烟和油腥味。而且，色拉油也是理想的煎、炸、炒油。但是色拉油的保质期比较短，时间长了容易变质，所以，食用油要现买现吃，不能大量存储。 将这三点结合起来，从市场上购买无油烟的色拉油到厨房去做一些清淡的食物，饭后吃上一把杏仁，肺中的“油烟”自然就会无影无踪了。 但是，也不用拘泥于此，油还是要换着花样吃的，比如橄榄油、深海鱼油等。如果长时间从事厨房工作，烹饪的时候就要以无油烟油为主，其它油类为辅；只是偶尔烹调食物，可以换着花样吃，不用刻意地去选择油的种类。 除此之外，总吃精炼油类也是不好的，因为精炼油脂中的很多营养成分都在精炼的过程中消失殆尽了；转基因油类也要慎食，虽然目前转基因油类对人的身体所产生的危害还没有被发现，但是在动物实验中已经证实了转基因食物确实存在着一定的危害，因此，还是少吃或不吃转基因植物油。 “水”和“氧”也会危害到肺部的健康 贾宝玉曾说过这样的话“女人是水做的”，意思就是女人就像水一样柔弱、纯洁。但是从养生的角度来说，女人水润才预示着健康、美丽。 很多女性都知道，养肺最简便的方法就是补充水分，尤其是气候干燥的季节，人体内的水分会大量流失，皮肤会蒸发水分、呼吸会消耗水分、排尿会流失水分……这些水分加到一起要大于300毫升，所以为了保持体内水分的充足，就要及时地补充这些损失，尤其是在秋天，每天至少要喝多余其它季节500毫升以上的水分，保持肺脏和呼吸道的湿润度。 除了喝水，也可以直接从呼吸道“摄”水分，方法非常简单，将热水倒入水杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各按摩1次，或是通过洗澡的方式来为肺补水，因为皮毛是肺的屏障，干燥的天气很容易伤皮毛，进而伤到肺部，洗浴有利于血液循环，可以保持肺和皮肤气血的流畅。 但也不是怎样喝水对肺都有好处，睡前如果饮用大量水，就会影响睡眠，不但不能养肺，还会损伤身体。女性如果在晚上入睡前大量喝水，血容量和尿量都会增加。要尽量将饮水和进食的时间提前。 为了避免起夜，睡觉前最好散散步，增加身体的活动量，睡前尽量将尿排尽。 氧气对肺的伤害和水大同小异，很多女性在认识上也会存在着这样的误区，她们认为肺部吸入了大量的氧气就会健康，可是，盲目地补氧反而会对肺产生伤害。从下面几点来为大家解释一下氧为什么会对肺的健康产生危害。 1.氧气对皮肤来说并不是多多益善的，呼吸是身体使用氧气的唯一途径，不能通过皮肤直接吸收，向皮肤表面提供氧气可以在一定程度上调节和改善皮肤表层的环境，如果氧气的供应过量，就会使皮肤的表面形成更多的自由基，过多的自由基会加快皮肤老化的速度。 2.我们的肺也不什么时候都欢迎氧的进入的。肯定有人这样想：既然直接将氧作用到皮肤会加速皮肤的老化，那就让肺直接呼吸氧气好了，肺在呼吸氧气的时候，也会将氧带给肌肤。 短期地用纯氧呼吸是没问题的，但如果长时间呼吸纯氧，就会损伤气囊。因为人体是不需要额外补充氧气的，应当多到海边或公园走动，正常呼吸就能够满足身体内对氧的需求。而且，氧也不是没有副作用的。长期吸入纯氧，很可能会出现肺氧中毒的现象。即使不出现这种症状，经常吸入纯度比较高的氧气，也会降低我们的肺部对非纯氧的耐受能力，一旦氧的浓度达不到身体的需求，就会呼吸困难。 可以通过深呼吸来补充身体内所需要的氧气，重复几次腹式呼吸，就能够很好地滋养我们的肺。 通过上面的介绍，想必很多女性不会再去选择通过大量饮水、呼吸纯氧的方式来养肺了。其实，在饮水和呼吸方面只要按照日常的基本情况来进行就可以了，不用太过刻意，否则，不但不能健肺，还会产生负面影响。 水和氧都是我们生命过程中不可缺少的物质，但是如何将它们利用好并不是件容易的事情。要懂得适时饮水，适身体情况而定。 女性朋友们也可以吃上一碗冰糖银耳来滋养我们的肺部：将银耳泡发后清洗干净，和适量的白糖、水一同放到碗中，隔水炖上两三个小时，就可以了，具有补肺润肺的功效。 睡前红酒，让女人做好润肺梦 红酒，口感顺滑，细腻，有着其特有的口感，倒入高脚杯中时，那种红润的色泽也很容易让人沉醉。适量地饮用红酒对人的身体健康是非常有好处的，通常来说，女性可以在每天临睡前饮用50毫升左右的红酒。 对于女性朋友来说，肺部出现的问题可能要比男性严重得多。不过，不用过于担心这些问题，红酒就能够帮助你将这些问题解决掉。 红酒中含有一种天然化合物，能够辅助治疗慢性支气管炎和肺气肿，这些化合物存在于红葡萄皮中，能够抑制对肺有害的化学物质的生成。 现代研究表明，红酒中含有多酚类物质，能够抑制缩氨酸的生成，它是一种能够让血管收缩的物质，进而有效地抑制心脏病的发生。而且，还发现红葡萄皮中有一种叫做白藜芦醇的物质，能够减少肺部慢性支气管炎的发生。实验证明，这种物质虽然不能将肺部已经受到的损害修复，但是却可以阻止肺部损伤的进一步恶化，从而保证肺部的健康。 很多女性可能会有这样的忧虑，现在市场上卖的红酒种类很多，如何来选择红酒呢？下面，就来为大家介绍几种选择红酒的方法：1.选购红酒的时候要看好商标上的内容，如产品名称、产地、配料、净含量、纯汁含量、厂家名称、生产日期、保质期等。应当尽量选择原汁的葡萄酒，品质更有保障。 2.观察葡萄酒的颜色。好的葡萄酒，通体清亮透明，呈现深红宝石的颜色，没有沉淀和浑浊；如果颜色不正、发乌，没有光泽和亮度，说明酒的质量有问题。 3.可以按照自己的喜好来选择葡萄酒。葡萄酒按照含糖量可以分为甜型、半甜型、干型、半干型四种；按颜色可以分为红、白、桃红三种。高档的葡萄酒，酒体澄清透明，有光泽和浓郁的香气，滋味柔和，回味绵长；一般干红在11°～12°。高档的白葡萄酒，一般微黄带绿、澄清透明、有光泽，香气浓郁悦人，酒精度一般在12°左右。 每天晚上喝红酒的时候，不能一口下肚，可以分成以下几个步骤来品酒。 1.观色。喝酒之前可以举起酒杯欣赏一下葡萄酒的颜色。最好在一个白色的背景下欣赏，那些红色、白色、青色、桃红色会让你的心情瞬间舒畅，感觉就像在梦境中。 2.摇晃。喝酒之前要摇一摇酒杯，可以让氧气充分进入到酒内，红酒中的酯、醚和乙醛会释放出来，和氧气混在一起，产生香气，喝起来就会更有味道。 3.闻酒。举起酒杯的时候，红酒的香气就会散发出来，你可以将鼻子放在杯口，尽情地吮吸酒香味，好的红酒酒香味非常浓厚。 4.品尝。要让芳醇的红酒布满整个口腔，包括舌头的两侧、舌尖、舌背，一直延伸到喉咙底部，这样，才能将葡萄酒的精华品出来。 5.回味。品尝过葡萄酒之后，好好坐一会儿，回味一下葡萄酒的香浓，让愉快的感觉陪着你进入梦乡。 葡萄酒的保存是有一定讲究的，不能今天摆在外面，明天又放到冰箱中。如果想喝常温的红酒，直接将其放到多宝阁中就可以了，如果想喝冰镇的，饮用前，将其放到冰箱中。 红酒最理性的保存温度是12～14c，适度在65%～80%，保存在黑暗、干净的环境中，以免渗入杂味，破坏红酒天然的酒香气。除此之外，红酒不能竖直摆放，要平放才能使瓶塞和瓶中的酒接触充分，保持瓶塞的湿润，防止干裂。 一杯红酒，就能够让我们在酒香中进入梦乡，在梦乡中滋润肺脏。即使是肺部出现了健康问题的女性，每天晚上喝上一杯红酒也能够起到防止病情恶化、缓解病情的作用。从今天起，举起高脚杯，和我们的肺“干杯”。 学会烹饪这些菜，肺想不“清”都不行 中医上讲“药食同源”。非常重视通过饮食调节来提高人体抵抗力的做法，所以，通过养肺气来提高免疫力的做法自然就成了公认的事情。 白萝卜，适合痰多、咳嗽的人食用；绿豆，适合内火旺的人食用；荸荠，可以生食，也可以煮熟吃，具有清热生津的功效。但是，个人的体质差异比较大，服用的时候应当依据自身情况来选择。烹饪的时候要注意一些问题，尤其不能吃过辣、过咸或过于油腻的食物，下面来为女性朋友们介绍几款清肺、润肺、养肺的食谱。 1.玉竹沙参菜干煲猪肺汤 材料：猪肺， 白菜干，玉竹，陈皮，沙参，蜜枣，猪展肉，盐。 做法： （1）将猪肺的喉管处套在水龙头上，灌满，然后将水挤出来，反复进行几次，直到猪肺中的血污清洗干净为止，清洗好后将猪肺切成大小适中的块状，放到开水中焯一下，捞出，沥干水；（2）将锅置于火上，锅热后，倒入猪肺，炒干猪肺中的水分后，盛出，备用；（3）将白菜放到清水中泡开，清洗干净，切成段状；（4）将瘦肉清洗干净后切成块状，放到开水中焯一下，捞出；（5）将沙参、玉竹、蜜枣放到清水中清洗干净；陈皮放到清水中泡软后刮去白瓤；（6）将锅置于火上，加适量的清水，水沸后，放入所有材料，用大火煮沸后转成中小火继续煲2个小时，加入适量的盐进行调味，即可。 功效：具有润肺止咳的功效。这道菜不寒不燥，非常适合于肺弱易咳嗽、烟酒过多、茶水少的人食用。 2.白菜煲牛肺 材料：牛肺，白菜，蜜枣，陈皮，姜，盐，酱油。 做法： （1）将牛肺放到水龙头上灌净；白菜清洗干净后切成大小适中的块状；姜清洗干净后切成姜片；（2）将牛肺、白菜、陈皮、蜜枣、姜放到瓦煲中，注入适量的开水，盖好煲盖，煮沸，然后转成中火继续煲至熟，盛出；（3）将白菜、蜜枣捞出放在碟中，再将牛肺切成大小适中的块状，放到白菜上，用适量的盐和酱油调味，即可。 功效：白菜具有清热除烦、通利肠胃、养胃生津、利尿通便的功效；肺叶具有清肺的功效，二者同食，也就无“毒”一身轻了。 3.农家肚肺汤 材料：猪肚，猪心，猪肺，浓白汤，精盐，味精，绍酒，熟猪油，葱，姜，胡椒粉，香菜。 做法： （1）将猪肚、心、肺清洗干净，放到沸水中焯一下，捞出，沥干，切成块；（2）在炒锅中加入适量的熟猪油，放入心、肺、肚煸香，然后加入浓白汤、绍酒，烧沸，转入煲内煲至汤汁浓白，放入适量的精盐、味精进行调味，最后撒上适量的胡椒粉、香菜，即可。 4.萝卜丝拌海蜇皮 材料：海蜇皮，白萝卜，大葱，花生油，盐，白砂糖，味精。 做法： （1）先将海蜇皮放到冷水中浸泡，去咸味，然后用清水清洗干净，沥水，切成细丝，放到一个干净的盘子中；白萝卜清洗干净后去皮，切成细丝，放到碗中用盐腌好，等到水渗出来后滤去水；（2）将萝卜清洗干净后切成细丝，同海蜇皮丝一同放到盘子内，再加入适量的白糖、味精搅拌均匀；将葱清洗干净后切成葱花。 （3）将炒锅置于火上，锅热后加入适量的花生油，油热后，放入葱花爆香，然后离火，趁热将油倒入萝卜丝上，搅拌均匀，即可。 5.夫妻肺片 材料：牛肉，牛杂，油酥花生米末，卤水，香菜，酱油，香油，花椒粒，味精，八角，花椒粉，桂皮，精，料酒，红油。 做法： （1）将鲜牛肉、牛杂清洗干净，放到清水锅中，用大火烧沸，捞出上面的浮沫，几分钟后，捞出，备用；葱清洗干净后切成葱花，姜清洗干净后切成姜片；（2）将炒锅置火上，将牛杂、牛肉、卤水放到锅中，然后再放入适量的花椒粒、桂皮、八角、葱、姜，加适量清水、料酒，转为小火继续煮至牛肉、牛杂熟而不烂，捞出，晾凉；（3）取一个干净的碗，舀入适量的原卤水，加适量的味精、辣椒油、花椒粉、酱油搅拌均匀，调成调味汁；（4）将晾凉的牛肉、牛杂切成片，混在一起，淋上味汁，拌匀，放到盘内，撒上油酥花生米末和几滴香油，即可。 6.肺汤 材料：鲶鱼，鲜香菇，豌豆苗，火腿，春笋，味精，盐，葱，胡椒粉，料酒，猪油。 做法： （1）将香菇去蒂后清洗干净，切成片状；豌豆苗择洗干净后切成段状；葱清洗干净后切成葱末；熟火腿切片状；春笋去皮后清洗干净，煮熟，切成片状；（2）将鲶鱼清理干净（肝要留下），然后从胸鳍处下刀，沿着脊骨的两侧平劈至鱼尾，取下两片鱼肉，放到清水中，撕去粘膜，清洗干净；（3）将鱼肉、鱼肝片切成两片，放到碗中，放少许精盐，拌匀，清洗干净后放到碗中，加适量的精盐、葱末、料酒，拌匀；（4）将炒锅置旺火上，加入适量的清水，烧沸，然后放入鱼片和鱼肝，再加入适量的料酒、精盐，烧沸，撇去上面的浮沫；（5）放入火腿片、笋片、香菇片、豌豆苗，加入味精，烧沸，盛入汤碗中，淋入适量的熟猪油，撒上少许白胡椒粉，即可。 第九章 女人，过好孕期才能风韵犹存 怀孕对于女人来说是非常重要的事情，但是很多女性都因为怀孕、生产而出现这样或那样的问题，如各种妇科疾病、身材走形等，让女性在获得满足后又陷入深深的失落中。因此，如何顺利度过孕期这个自愈的“第九道”是非常值得注意的。 孕前护理，称职妈妈的必修课 几乎每位女性都知道怀孕的时候要注意保养自己的身体，哪怕是为了宝宝，她们也会将自己喜欢的或是不喜欢的营养价值丰富的食物吃到腹中，多么伟大的母爱啊。 但是，你知道吗，孕前的准备工作也是很必要的。每位妈妈都想生个健康、聪明的宝宝，但是宝宝的健康与否与妈妈的身体状况有着非常密切的关系。如果妈妈的身体状况不好或是有这样或那样的疾病，生出的宝宝体质就会弱一些，甚至患有一些先天性的疾病。所以，女人在准备怀孕的时候就要为自己的健康做准备，为孕期做好充分的准备。 在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有这样的说法“圣人不治已病治未病”。如果妈妈能在孕前将自己的身体调理好，做到未雨绸缪，就能为宝宝的健康打下基础。 中医的诊断讲究“望闻问切”。对于准备怀孕的女性来说，除了要做一些必要的遗传疾病、传染性疾病的检查外，还要通过中医的手段对自己的体质进行全面的检查，从更深层次了解自己的身体状况，有针对性地对自己的身体进行调理，使身体在孕前达到最佳的状态。 女人对自己的身体状况要有完整的把握，就能够针对身体上所出现的问题进行相应的调理，保持身体阴阳的平衡，为宝宝营造一个先天的良好的环境，使宝宝更加强壮。 一般的人，在生活条件和日常习惯的影响下，身心会出现一些问题，身体或阴虚或阳虚，或湿热或血瘀；心理上也会出现紧张、焦虑、抑郁、烦躁不安等问题。在了解了自己的身体和心理状况之后，及时地进行调整、改善，就能够将自己的身心调理到一个平和的状态。 仅仅是对身体健康有把握是远远不够的，准备怀孕的女性还要对自己的子宫进行特殊的照顾，提前做一下检查，看看自己的子宫是否适合宝宝的生长、发育。俗话说得好“十月怀胎”，宝宝要在子宫中呆这么久，环境不好怎么行。妈妈必须要为宝宝营造一个舒适、温暖、干净、营养的生存环境，让宝宝在腹中呆得舒舒服服的，出生后身体才会更加强壮，脾气温和，生性乐观。 如果妈妈不注意这些方面的调养，子宫的气血就会不充足，成了寒冷潮湿的地方，宝宝住进去后得不到脏腑气血的滋养，出生之后就会营养不良，脾气暴躁。 中医上认为，胞宫主月事和孕育胎儿，和心、脾、肝、肾、任冲二脉都有着密切的关系，如果这些脏器的功能失调了，胞宫的正常功能就会受损，女性的健康也就会受到影响，这些健康问题就会直接影响到宝宝的生存环境，出生的宝宝也就不会太健康。只有妈妈提前做好预防工作，才能够避免这些问题的发生。 女性想要做好孕前的准备工作，就要从以下几个方面入手：1.远离有毒有害物质。中医上认为，人应当躲避“虚邪贼风”和“六淫”的危害，也就是说要多躲开不正之气和风、寒、暑、湿、燥、火等的伤害，这样才能让身体保持一个平衡的状态，避免疾病的发生。 还要一些伤害就是我们现在经常提到的有毒有害物质，当然了，每个人都知道不能去触碰那些毒药、毒物、污染水等。但是，不光这些物质会对妈妈的身体健康产生毒害作用，日常食用的食物、药物都有可能会对人的身体健康产生危害，准备怀孕的女性也一定要注意到这些方面，比如，深海鱼类，要少吃一些，这种鱼的体内重金属的含量很可能超标，食入后会在身体内残留，虽然不会对身体产生什么负面影响，但是重金属富集量一旦超过出了人体的最大耐受量，症状就会突然爆发出来，如果这个时候你已经怀孕了，很可能会生出畸形儿。 药物也要慎吃。从准备怀孕开始，就要尽量将某些药物“拒之门外”，如抗生素、激素等，这些药物如果在体内残留一定的数量，很可能会对宝宝不利。当然了，患病比较严重的时候可以用，如果用量比较大或是持续很长的一段时间都使用这些药物，就要将生宝宝的时间延后一些。 在备孕期间，先将零食放一放。这里提到的零食包括超市中的各种经过深加工的食物，比如薯条、虾片、方便面、饼干、果汁、汽水等，这些食物和饮品中的添加剂含量比较高，而且添加剂的种类也比较多，过多摄入很可能会在体内富集一定量的添加剂，对宝宝的健康产生负面影响。如果实在想喝，可以选择一些果汁或鲜奶系列的饮品；食品系列最好选择绿色食品或有机食品。 2.心情很重要。愉快平和的心情能够帮助女人更好地受孕。前面也提到过，肝气郁结的女性是很难受孕的，所以，女性在备孕期间一定要保持一个良好的心态，不要有什么孕前恐惧。家人也要时不时地关注一下女性的身体和心理状况，为她们营造一个和谐、欢乐的氛围。 怀孕是女人生命中的大事，忽视不得，如果因为备孕期间忽视了某些问题而对孩子的健康产生了负面影响，将会是悔恨一生的事。做好孕前准备，解决掉身体的隐患问题，才能让受孕更加顺利！ 结合饮食进行穴位按摩，帮助准妈妈赶走孕吐 怀孕是一个女人一生中最值得幸福、骄傲的事情，古人云“母凭子贵”。女人在怀孕后，便成了家人的重点保护对象，尤其是现在这个社会，独生子女比较多，“三代单传”的现象也越来越普遍了。 一旦女人怀了孕，家里人就会为其准备这准备那的，各种滋补品便摆满了厨房和卧室。但是，妊娠反应会让准妈妈看不到那些美味的食物，那些补养品便起不到什么功效了。 中医上认为，女性在怀孕以后，气血会聚集到一起，用来养胎，阳气就会偏盛，阴气就会虚弱一些，这样一来，准妈妈的胃口就会变差。如果再吃上一些油腻的食物，就很容易导致体内出现痰浊现象。所谓痰浊现象就是体内的“雾”，会影响到冲任气血的运行，食物的消化也会受到阻碍，肚子就会发胀，不想吃东西，总想呕吐，改善的方法就是将体内的“雾”清除出去。 要使用调气的穴位将身体内的“雾”排除出去。具有调气功效的穴位主要有丰隆穴、百会穴和膻中穴。 1.丰隆穴。丰隆穴是足阳明胃经的穴位，具有降胃气、升脾气的功效，位于外脚踝和膝盖中间，距离小腿胫骨两横指远的地方，每天上午7～9点艾灸3分钟，即可。 2.百会穴。百会穴是督脉上的穴位，是三条阳经、督脉和肝经交汇的穴位。它位于头顶，是两个耳尖在头顶连线的中点。可以每天早上对百会穴进行按压，2分钟即可，力度要大一些。 3.膻中穴。膻中穴是任脉的穴位，也是气会穴和心包经的募穴，位于身体前侧两乳的中间位置，每天坚持按揉这个穴位1分钟，能够起到顺气通畅的作用。 每天早上起床按压百会穴2分钟能够起到振奋阳气的作用；7～9点艾灸连城丰隆穴2分钟，可以达到化痰浊的目的；晚上7～9点按揉膻中穴2分钟，能够起到顺气的作用。每天坚持按揉这三个穴位，很快就能够改善胃口不佳的状况。 除此之外，准妈妈的活动量不宜过多，防止因疲乏过度而出现精神和食欲不振的现象，加重呕吐现象；当然了，也不能不运动，一天到晚躺在床上或坐在沙发上很容易出现食欲衰退的现象，孕吐现象自然不能够得到缓解。正确的做法应当是每天进行适当的穴位按摩后在比较安全的地方，如客厅、院落或公园走动一下，能够增加胃部的消化功能，增强食欲。 孕妈妈在选择滋补品的时候也要注意一下，不能一味地吃营养很高的食物，如各种肉类、人参、燕窝、鱼翅等。这些滋补品中有很多属于热性食物，准妈妈食入后很容易上火，进而出现便秘、食欲不振等现象。很多人有这样的误区，认为只那些昂贵的滋补品和油腻食物才具有高的营养价值，其实不然，很多野生的菜品和果品营养价值也是很高的，有些时候，往往那些比较清淡的食物才能提高准妈妈的食欲，补充准妈妈体内所需要的营养物质。 所以，准妈妈平时也要多吃一些水果和蔬菜，即便想吃肉类食物，也最好选择清淡的烹饪方式，如清蒸、煲汤等。这样，既能保证食物的营养全面，也能够防止食物的油腻感过重而影响到准妈妈的胃口。 日常的饮品也最好选择那些自制的果汁或纯牛奶、酸奶等，最好不要选择超市中的饮品（有机饮品和绿色饮品除外）。因为这类饮品中的添加剂的加入量比较多，种类比较复杂，不能保证对胎儿没有副作用。而且，这些果汁饮料所选择的原料也是没有保障的，很可能有农药残留，对准妈妈或胎儿产生负面影响。 通过这些介绍，想必准妈妈们都明白了要怎样选择自己的饮食。仅仅通过穴位按摩是不够的，穴位按摩提高的是准妈妈的食欲，而如果孕妈妈在日常生活中不注重自己的饮食习惯，穴位按摩防治孕吐的方法就不会有那么显著的功效了。结合自己的饮食进行按摩，帮助孕妈妈赶走孕吐。 饮食调养配合陷谷穴按摩，帮助准妈妈缓解妊娠水肿 妊娠水肿也是准妈妈常见的生理现象。尤其是怀孕5～6个月后，胎儿的增大和羊水的增多会不断地对子宫压迫，并对下腔静脉产生压迫，导致盆腔和下肢血管中的血液淤积，血流不畅，压力也会随之增大，水分会在压力的作用下渗透到细胞中形成水肿。 这种水肿现象可以通过按摩的方法改善，在按压和推揉的过程中，以陷谷穴为重点。这个穴位属于足阳明胃经，又称陷骨，位于脚背第二、三趾骨结合部位的凹陷处，按压这个穴位，能够缓解妊娠面部水肿、足背部水肿。 准妈妈可以平躺或将下肢略微抬高，从足背开始，沿着小腿的方向向着大腿进行推拿，力度要轻柔，每次推拿2分钟。对陷谷穴的按摩主要使用揉法和推法。推的时候要注意：用两手的拇指指肚从陷骨沿着正中线从下向上推，缓慢、均匀地进行，每次2分钟；揉的时候要注意：用中指的指端进行按揉，力度要轻柔，每次2分钟，也可以将按、压、推、摩、捏等方法交替使用。 这些按摩的方法都可以促进腿部血液循环，有助于血液向心脏的回流，起到消肿利尿的作用。如果水肿现象比较严重，经过按摩没有缓解的迹象，水肿弥漫到大腿以上，体重增长较快，血压升高，应当警惕是否为妊娠高血压综合征，要及时到医院进行诊治。 消除妊娠期水肿除了通过穴位按摩外，还要注意静养，人静养的时候，心脏、肝脏和肾脏的负担就会减轻，水肿现象就会减轻或消失。为了防止水肿现象的加重，孕妈妈也要注意一下自己的饮食，最好以清淡的食物为主，不要吃过咸的食物，水肿严重的准妈妈还要控制水的摄入量。下面，为孕妈妈介绍几款缓解妊娠期水肿的药膳。 1.鱼头冬瓜汤 材料：鱼头，冬瓜，食盐，醋，葱，姜，植物油，料酒。 做法： （1）将鱼头清理干净，备用；葱清洗干净后切成葱花；姜清洗干净后切成姜丝；将冬瓜清洗干净后切成片状；（2）将锅置于火上，在锅中加适量的植物油，倒入鱼头进行翻炒，等到鱼头的胶质炒出来后，倒入适量开水，加入葱花；（3）水开后，将汤面的浮沫捞出去，盖上锅盖，继续用大火煮15分钟（如果熬煮的过程中仍有浮沫出现，要及时捞出去），倒入几滴料酒调味，再加上几滴白醋去腥；（4）等到鱼肉熬煮半小时左右后，放入切好的冬瓜片和适量的食盐，再煮一两分钟，即可。 功效：冬瓜中的维生素c和钾盐的含量比较高，钠盐含量很低，消肿的效果非常好 2.南瓜鸡丝米粉 材料：鸡腿半个，米粉，香菇，胡萝卜，卷心菜，南瓜，葱，洋葱，虾米，橄榄油，太白粉，盐，胡椒，酱油。 做法： （1）将鸡腿清洗干净后去皮和骨，切成条状；香菇和卷心菜清洗干净切成片状；胡萝卜、南瓜、洋葱清洗干净后切成丝状；葱清洗干净后切成段状，备用；（2）将米粉和虾米放到热水中泡软，备用；（3）将锅置于火上，加入适量的油，油热后，放入葱、洋葱、虾米爆香，然后加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜和南瓜翻炒至八分熟，加入适量的盐、酱油、胡椒粉进行调味，最后，将米粉放到锅中进行翻炒至熟，即可。 功效：南瓜中富含膳食纤维、维生素a、茄红素，具有降血压、抗氧化的功能。除此之外，南瓜中的钾离子含量很高，能够维持准妈妈的体液平衡；鸡腿中的优质蛋白质含量丰富，同南瓜搭配起来消肿利水的效果会更好。 3.鲫鱼炖豆腐 材料：鲫鱼，北豆腐，猪油，大葱，姜，盐，味精，胡椒粉，香油，料酒，香菜。 做法： （1）将鲫鱼清理干净后两面切成花刀；豆腐切成大小适中的方块，放到开水中焯一下，捞出，沥干；大葱和姜清洗干净后切碎；香菜清洗干净后切成末；（2）将锅置于火上，加入适量的猪油，放入大葱、姜末爆香，加入适量的料酒、开水，煮几分钟后，将鲫鱼放到锅中，用大火烧开，然后改成小火，慢炖10分钟，然后将切好的豆腐放到锅中，继续炖5分钟，加入适量的盐、味精和胡椒粉进行调味，最后，淋上几滴香油、撒上香菜末，即可。 功效：具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。对于孕期出现的水肿和脾胃虚弱等现象均有一定的疗效。 4.陈皮冬瓜汤 材料：冬瓜，鲜香菇，陈皮，盐，白砂糖，姜，味精，香油，素上汤。 做法： （1）将冬瓜去皮后切成块状，放到沸水中稍煮一下，捞出，再放到冷水中冷却，沥干；（2）将陈皮浸软后除去果皮和瓤；冬菇去蒂后浸软，清洗干净；姜清洗干净后切成片状；（3）取一个干净的容器，将处理好的冬菇、冬瓜、陈皮和姜片放到容器中；（4）将素上汤煮沸后倒入锅中，盖上盖子，放到蒸笼中蒸1小时左右，加入适量的盐、味精、香油进行调味，即可。 功效：具有利水健脾、养胃生津、清降胃火等功效。能够缓解准妈妈出现的水肿现象。 剖腹产妈妈，饮食调养补气血、愈刀口 中医上认为，生产会导致体内出现气血亏损的现象，而且生产时骨缝打开，筋骨开放，会增加外邪入侵的机会。如果产后没有加强防寒保暖，运动时出现大汗淋漓的现象，居室潮湿阴冷，过分劳累或用冷水洗漱等都会使风、寒、湿等外邪入侵到机体内，进而引发各种疾病。对于剖腹产的女性而言，注意的事项可能还要多一些。 女性在剖腹产后，产妇会插上导尿管，这个时候，产妇要特别注意外阴的清洁，避免阴道或泌尿道上行感染。因为是开腹手术，所以要注意卧床休息，避免剧烈活动而出现创口撕裂。在24小时之内，产妇都要保持半坐卧位。拔出导尿管之后，产妇要下床活动，这样就可以增加肠蠕动，避免肠黏连。剖腹产后肛门排气是非常重要的，这也是肠蠕动恢复正常的标志。 在剖腹产手术前要进行麻醉，手术中有切口，而且切口比较大，愈合大约需要1周时间，发生感染的几率也是比较大的。通常，在出院前医生会再次检查伤口。回到家进行休养时，如果伤口出现了红、肿、热、痛等现象，或是有分泌物流出，都预示着伤口发炎，要及时去医院处理。 剖腹产的妈妈在术后6小时内要禁食，因为剖腹产手术会刺激肠管，导致胃肠的蠕动速度减慢，肠腔内出现积气现象，进食后感到恶心，甚至出现呕吐现象，进而导致肠道梗阻，6小时后，可以适当地饮用一些排气类的汤，如萝卜汤，可以增强肠蠕动，促进肠道排气，减少腹胀现象，容易补充身体内所缺少的水分。 但是要注意，尽量少吃一些容易产气的食物，如糖类、黄豆、淀粉类食物等，防止加重腹胀现象。在接下来的1周内，饮食上要以流质或半流质食物为主，食物要容易消化且营养丰富。比如糖类、粥类、面条类等。如果产妇的体质比较好，也可以喝一些滋补效果比较强的汤类，比如猪蹄汤，能够促进伤口的快速修复。千万不能急于喝油腻的下奶汤，如鸡汤、肉汤等。 下面来为剖腹产的妈妈介绍几款具有补养气血、加快刀口愈合功效的膳食食谱。 1.猪蹄花生汤 材料：猪蹄，花生，盐，酒。 做法： （1）将猪蹄清洗干净后放到开水中焯一下，除去血水；（2）将锅置于火上，加适量的清水，水沸后，放入猪蹄、花生，适量的盐和酒，用大火煮沸后，再转成小火炖3小时左右，即可。 2.番茄烩鸡丁 材料：鸡腿，番茄，洋葱，蒜，番茄酱，糖，盐，酱油，油。 做法： （1）将腿肉去骨后切成丁状，放到一个干净的碗中，加适量的酱油、盐、糖，腌制半小时；（2）将洋葱切成丝状，蒜头切成末，备用；将番茄用热水烫一下后去掉皮和籽，切成大丁；（3）将锅置于火上，加适量的油，油热后将鸡丁和蒜末放到锅中进行翻炒，然后将洋葱、番茄丁放到锅中同炒，并加入适量的番茄酱、水、糖、盐翻炒均匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再调成小火煮至汤汁浓缩，即可。 3.小米红糖粥 材料：小米，红糖。 做法：将小米淘洗干净，放到锅中，加适量的水，用旺火烧开后转成小火继续熬煮至粥黏稠，加入适量的红糖，搅拌均匀，即可。 4.陈皮白糖海带粥 材料：水发海带，粳米，陈皮，白糖。 做法： （1）将海带清洗干净后切成碎末状；陈皮用清水泡透后，清洗干净；（2）粳米淘洗干净后直接放到锅中，加适量清水，煮沸后，放入陈皮、海带，并不时地搅动，用小火熬煮成粥，最后，加入适量白糖进行调味，即可。 5.猪蹄黄豆汤 材料：猪蹄，大青黄豆，精盐，味精。 做法： （1）将猪蹄清洗干净后剁成4块，放到锅中煮开，捞出后用清水冲洗干净；（2）将黄豆清洗干净后放到锅中，加适量清水，用小火煮2小时，放入猪蹄，烧开后，转成小火继续烧至黄豆、猪蹄酥烂，加适量的精盐、味精进行调味，即可。 6.糯米鸡汤 材料：鸡腿，糯米，米酒，当归，黄芪，枸杞，红枣，黑枣。 做法： （1）将鸡腿清洗干净后除去骨肉，放到开水锅中焯一下，备用；将当归、黄芪、枸杞、红枣和黑枣放到温水中清洗干净；（2）糯米淘洗干净后放到锅中熬成糯米粥，将熬好的糯米粥过滤，取米汤，备用；（3）将鸡腿放到米汤中，然后将当归、黄芪、枸杞、红枣和黑枣一同放到锅中，加适量米酒，用小火炖煮1小时，即可。 食补和按摩，让新妈妈的奶水更充足 多少女性朋友都知道母乳喂养对孩子来说有很多好处，母乳中含有免疫物质，所以三个月内的孩子几乎不会生病；而且母乳中的各种营养物质的含量及比例都不是奶粉所能代替的，因此，很多新妈妈都坚持母乳喂养孩子。 但是，并不是所有的女性都有母乳喂养的机会。由于种种原因，导致新妈妈们的奶水不充足，没有办法让嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁，只能在一旁干着急。 对于这种现象，西医会对新妈妈进行按摩或注射催乳素，但这并不是很好的处理方法；而中医却认为食补重于药物。比如，怀孕的时候如果出现妊娠贫血现象，及时地补充铁制剂，就能够有效地防止产后大出血和营养不足现象；产后如果营养得当，高蛋白、高维生素的食物补充充足，就能够防止缺乳现象的发生。 其实，穴位按摩也是一种很好的催乳的方法。大家都知道，母乳是脏腑气血所化，气血充足了，乳汁自然就会充沛，如果气血虚弱，乳汁就会缺乏。乳汁的形成需要畅通的脏腑气血做保障。想要产后乳汁增多，可以按揉足阳明胃经的乳根穴，产后每天下午2点左右，按摩刺激乳根穴5分钟左右，就能够促进营养物质的吸收，利于催乳。除此之外，乳中的膻中穴可以调节人体周身的气机，帮助乳根穴发挥其功效；位于人远端的少泽穴催乳效果也是非常好的，将这几个穴位配合起来进行按摩，催乳的功效就会更好。 当然了，还要配合一些具有催乳功效的食谱。俗话说的好“养生食为先，通过食物补益气血是非常有必要的，而且很安全，效果也是不错的。气血虚弱型的缺乳这，可以适当地进补一些补气血、通乳的食物，可以喝一些乌鸡汤、海带汤、鲫鱼汤或是排骨汤，都能够起到催乳的作用；肝气瘀滞型的缺乳者，可以吃一些疏理肝气的食物，如金针菜、苋菜、茭白、豆腐等，这些蔬菜都具有一定的催乳作用。下面就来为大家实际介绍一些具有催乳功效的食谱。 1.豆腐酒酿汤。 材料：豆腐，红糖，酒酿。 做法：将豆腐、红糖、酒酿一同放到锅中，煮15分钟左右即可食用，每天吃2次。 功效：具有活血养血，催乳发奶，清热解毒的功效。能够增加乳汁的分泌量，同时促进子宫复旧，有利于排出产后恶露。 2.猪蹄通草汤 材料：猪蹄，通草。 做法：将通草放到清水中浸泡20分钟左右，然后加入适量的清水，和猪蹄一同进行熬煮，煮烂后吃肉喝汤，每天服2次，连服几天即可见效。 功效：具有通乳，活血，强身的功效。 3.大枣煮猪脚 原料：猪脚，大红枣，花生米，生姜，葱，花生油，盐，味精，绍酒，胡椒粉，清汤。 做法： （1）将猪蹄清洗干净后砍成块状，大红枣和花生米要放到清水中泡透；生姜清洗干净后切成片状；葱清洗干净后切成段状；（2）在锅中加入适量的清水，烧开后放入猪脚，煮净血水后捞出，沥干；（3）将锅置于火上，倒入适量的花生油，放入姜片和猪脚块，淋上适量的绍酒进行爆炒，然后加入适量的清汤，再将大红枣、花生米、葱段放到锅中，开中火，煮至汤色变白，加入适量的盐、味精、胡椒粉进行调味，即可。 功效：具有补血益气，强身通乳的功效。 4.乌鱼丝瓜汤 材料：乌鱼，丝瓜，盐，味精，香油，植物油，黄酒，姜。 做法： （1）将乌鱼宰杀后清洗干净，剁成块状；丝瓜清洗干净后切成段状；姜清洗干净后切成片状；（2）将锅置于火上，锅热后，加油入适量的植物油，将鱼块放到锅中煎至微黄，然后注入适量的清水，放入姜片和适量的盐、黄酒，开大火煮沸；（3）转成小火继续慢炖至鱼七成熟，然后放入丝瓜滚1分钟左右，加入适量的味精、香油进行调味，即可。 功效：具有温补气血，生乳通乳的功效。 5.海米紫菜蛋汤 材料：海米，紫菜，麻油，鸡蛋，植物油，精盐，葱，香菜。 做法： （1）将海米放到开水中泡软；鸡蛋磕入碗中搅匀；香菜择洗干净后切成小段；葱清洗干净后切成葱花；紫菜撕碎后放在汤碗中；（2）将炒锅置于火上，加入适量的植物油，烧热后，放入葱花炝锅，然后加入适量的清水，将海米放到锅中，开小火煮片刻；加入适量的盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，即可。 功效：汤中的碘、钾、钙、磷、铁等矿物质及蛋白质、维生素a、维生素c等营养素含量丰富，对于孕妇的补益作用是非常大的。 6.猪蹄茭白汤 材料：猪蹄，茭白，生姜，料酒，大葱，食盐。 做法： （1）将生姜清洗干净后切成姜片；葱清洗干净后切成葱花；茭白清洗干净后切成片状；（2）将猪蹄放到沸水中烫好，然后除去浮皮和毛，清洗干净，放到干净的锅中，加适量的清水、料酒、生姜片、大葱，用大火煮沸，撇去上面的浮沫，然后转成小火继续炖至猪蹄酥烂，最后放入茭白片，继续煮5分钟左右，加入适量的食盐，即可。 功效：具有益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳等功效。能够促进乳汁的分泌和乳房的发育，适用于女性产后乳汁分泌不足或产后无乳等现象。 做好月子，让女人风韵犹存 传统上，女人产后的第一个月就叫做“坐月子”，实际上，仅仅经过一个月的调理是不能够恢复身体机能的。比如，子宫就需要6个月的时间才能基本恢复到非孕期大小。如果在这段时间，产妇做比较重的活，很容易患上各种妇科疾病，如子宫下垂。产妇想要做好月子，让自己产后的身体状况 与产前几乎相同，就要注意以下几个问题。 1.产妇卫生 （1）“月子”时，产妇阴部的分泌物会增多，所以，每天都要清洗外阴部，并保持阴部的清洁、干燥。大约在产后的4～6周可以将恶露排干净。 （2）通常来说，产后一周就可以洗澡、洗头了，但是必须选择擦浴，不能洗盆浴，防止脏水灌入生殖道，出现感染。约6周后即可淋浴。 （3）要保持室内通风，室内的温度也不能太高，更不能忽高忽低。坐月子的时候不能让身体直接对着电风扇、冷气风口，保持室内25～28度为宜；如果在坐月子期间衣服因排汗过多而湿透了，要立刻换上干净的衣服，冬季喂奶的时候要立刻穿上睡袍，防止感染风寒。 （4）“坐月子”期间，产妇的食量会增加，进食的次数也会增多，这个时候就要注意口腔的卫生状况，勤刷牙、漱口，防止口腔疾病的发生。刷牙的时候要用温水，防止受到寒冷刺激。 （5）要正常地修剪指甲和趾甲，不用在意“剪刀风”的说法。哺乳前要用温水将乳头清洗干净，但是不要用肥皂、酒精等，防止对乳头和乳晕处的皮肤造成伤害，影响哺乳。 2.产后饮食要注意 （1）产后几个小时内不要吃整个鸡蛋，因为在分娩的过程中，产妇的体力消耗非常大，排汗量也比较高，体液严重不足，消化能力也会跟着下降，如果分娩后立即吃鸡蛋就会加重胃肠的负担。所以，产后应当选择流质或半流质的食物。 （2）产后可以喝一些蔬菜汤，如果产后急于喝全汤催奶就会堵塞乳腺导管，乳房胀痛的现象就会加重，对产奶不利。产后进补要根据产妇的身体状况来选择，大多数的妈妈营养状况是不错了，最好先喝一些蔬菜汤，一周后再喝全汤。 （3）产后3天可以吃清淡的鱼肉粥。产妇在餐后3天内要以流质或半流质的食物为主，比如小米粥、鸡蛋汤、鸡蛋面等，3天后胃口好了，再选择其它的滋补品。建议胃口不好的时候不要吃太过油腻的食物，可以在早晚喝上一杯温热的牛奶，补充身体所缺乏的营养物质，恢复体力。在产后1周内，尤其不能吃胀气食品。 （4）产后8小时内要在床上坐着，分娩顺利的话，产后12小时便可以进行一些简单的活动，如上厕所。24小时后便可以随意活动，但是不能长时间站立或做重活，防止子宫脱垂。 （5）分娩半小时后就可以让婴儿吮吸奶水了，能够建立催乳和排乳反射，保证乳汁的正常分泌。而且，对于子宫的收缩也是有好处的。 （6）自然分娩的产妇在分娩4小时后就可以排尿了，有少数产妇会出现排尿困难的现象，可能与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关，要鼓励产妇起床小便，如果实在困难，要请医生帮忙或导尿。 （7）如果在产后24小时内会阴部或肛门出现下坠不适、疼痛，要及时请医生诊治，防止感染、血肿。恶露会散发新鲜血腥味，如果发出恶臭，要立即通知医生，很可能出现了感染，最好在恶露期间使用卫生棉。 （8）产妇刚刚分娩后需要静养，因此最好不要让亲友来探望，为产妇营造一个安静的环境，让其在静养中恢复体力，同时防止外界疾病的感染。 3.产后第一、二周要适当进补在产后的前两周，主要工作就是“利水消肿”，将恶露排干净，所以不能大补特补，应当将恶露排净后再补气血，恶露越多就越不能补。前2周的饮食重点应当放在促进新陈代谢上，排出体内多余的水分。 除此之外，还要注意： （1）不要喝油汤。如果汤中的油过多，奶水中的脂肪量就会增加，婴儿的消化系统发育还不完全，奶水中脂肪过多很可能导致婴儿出现腹泻的现象。 （2）红糖的饮用要适量。红糖虽然对产妇来说有很多的好处，但是红糖的饮用时间超过10天，会增加血性恶露，如果是在夏天，会由于出汗过多而导致身体虚弱，甚至中暑。 4.产后运动 分娩后，产妇体内的激素会发生很大的变化，肌肉、肌腱的弹力和力量都会下降，韧带的张力也会减弱，关节就会变得松弛，在这种状态下，产妇如果过多劳累，就会出现手腕、手指关节出现劳损性疼痛。 产妇要尽量避免劳动，但是可以进行适量的运动，通常来说，产后2周内就可以做一些简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要依个人身体状况而定。如果在家中静养时，恶露突然转为了鲜红色，就有可能是疲劳过度所致，要放松心情，休息几天。 女人，要注意产后的合理膳食 进补是必须的，但进补和大吃二喝、大鱼大肉是两回事，只要调理得当、膳食合理，就能够保持身体的健康，美丽的永驻。 产后要坚持少食多餐的原则，菜谱也要营养全面，尽量不要挑食，主食的摄入量要比怀孕晚期多一些，还要适当地补充蛋白质和蔬菜，食物的搭配要合理，不能太过油腻，否则的话，婴儿容易出现脂肪泻现象，大便成泡沫状。 很多时候，“坐月子”只重视第一个月的营养状况，但是，产后的第二个月也要注意孕妈妈的营养补充问题。所以，要注意在整个哺乳期的合理、科学的膳食，应当维持各种营养物质的均衡，保证胃婴儿提供营养充足的母乳。 产妇在吃蔬菜和水果的时候，要注意以下几点：1.妇女在生产后胃肠功能会比较弱，要从少开始摄入水果和蔬菜。 2.产妇的胃肠对冷刺激是比较敏感的，所以，不能摄入过多的蔬菜和水果，容易因为过凉而出现胃肠淤血现象，从而影响胃肠的消化功能。 3.产妇胃肠的抵抗力比较弱，所以，在食用食物前一定要注意食物的卫生问题。 除此之外，产妇还要少吃盐和调味料。通常情况下，怀孕的过程中体重增加十几千克是很正常的。婴儿和胎盘的重量约为5.5千克，水分还要占据几千克的重量。也就是说，怀孕会因为各种原因而产生水分，要等到妈妈分娩后才能将这些水分排出体外。如果在坐月子期间食入的食物太咸或是酱油、醋等调味品的加入量太高，亦或是食入的腌渍食品、罐头食品太多，都会导致产妇体内的水分滞留，不容易排出体外。尤其是在产后的一周内更要少吃调味料和盐，达到“消水利肿”的目的。但是，孕妇在这段时间容易出汗，而补充电解质也是需要盐的，产妇在这个时候的胃口也不太好，想要“断盐”是不可能的，因此，坐月子的时候还是要吃盐的，调味料酒尽量不要吃了，盐的摄入量也要比平时少一些。 下面，为产后的妈妈介绍一下各种食物的营养及功效：1.黄豆芽。黄豆芽中的维生素c、蛋白质和纤维素等营养物质含量很高，组织细胞再生和修复离不开蛋白质。维生素c能够增强血管壁的弹性和韧性，防止出血现象的发生；纤维素能够起到润肠通便的功效，避免便秘现象的发生。烹调的方式最好选择煮、炖、煲汤，尽量不选择油炸和烧烤的方式。 2.海带。能够有效地防治贫血现象，海带中的碘、铁含量比较高。对于甲状腺来说，碘是必不可少的原料物质，而铁是造血的主要原料，产妇经常吃海带，能够增加乳汁的分泌量。婴儿吮吸了这种乳汁，对于身体的生长发育来说是非常有好处的，还能够防止呆小症的发生。铁是红细胞必不可少的原料物质，所以经常食用海带还可以防止贫血现象的发生。 3.芝麻。芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、铁和维生素e等营养物质，经常食用芝麻，可以提高产妇的营养状况。 4.胡萝卜。胡萝卜中的维生素a、维生素b和维生素c的含量比较丰富，是产妇补充维生素的必选菜肴。 5.黑豆。黑豆中的植物性蛋白质和维生素a、维生素b、维生素c的含量非常丰富，对于女性产后出现的脚气、浮肿、肌肉松弛等有一定的改善作用。 产后的妈妈们也可以根据自身的需要，选择食物。比如，身体比较虚弱，可以在产后的一段时间后吃一些高蛋白的、补血的食物。下面简单地为产后的女性们介绍一下每种营养物质所对应的食物。 1.蛋白质：牛肉、鸡蛋、动物内脏、牛奶、豆制品、鱼、虾、干果等。 2.钙：牛奶、蛋类、贝类、海带、紫菜、豆制品、排骨。 3.铁：动物肝脏、心脏、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、红枣、绿色蔬菜。 4.维生素：糙米、小米、黑米、豆类、蔬菜、水果、玉米、动物肝脏。 女性产后的适宜食物：黑米、紫米、肉类、动物肝脏、猪血、鱼类、黄花菜、苋菜、柿子椒、胡萝卜、红枣、松子、核桃、莲子、龙眼肉、花生等。 鸡汤和猪蹄汤虽好，但是食用要适量。很多人都认为分娩的时候要多喝一些鸡汤和猪蹄汤来滋补，但是如果天天吃，顿顿吃，就会出现腹胀、腹泻等症状。尤其是在产后的第一周，要以清淡的饮食为主，可以喝一些鸡汤、鱼汤或是吃一些粥类、面条等。鱼汤的营养非常丰富，但是食用的时候要先将上面的油漂去，汤要淡一些。 此外，也不能频繁地喝人参汤进补。从中医的角度来说，分娩时所遭受的创伤、出血，以及力气消耗会使产妇出现“多虚多淤”现象。但是这种状况是可以自愈的。而人参的补气效果很强，最好在出现血虚的状况时选择，避免过多食用，否则会出现胸闷、难以入睡等症状。 通常，产妇每天吃两三个鸡蛋，再配上一些瘦肉、鱼、蔬菜和水果就足够了。奶水充足的话就不用额外喝肉汤了，奶水不足可以适当地补充一些肉汤，但是不用持续喝很久，否则的话，脂肪摄入量过多容易导致肥胖，体型就会受影响。而且，脂肪飞摄入量过多还会导致孩子腹泻，因为你摄入的脂肪过多，奶水中脂肪颗粒的含量就会上升，婴儿吃到腹中后难以消化。 坐月子时，要注意食物的禁忌 坐月子的时候，不能因为自己的食欲不佳就想吃什么吃什么，想喝什么就喝什么。如果孕妈妈不注意在饮食的宜忌，很容易会留下这样或那样的疾病。 分娩后（尤其是分娩1周内）尽量避免吃偏冷性的果蔬，比如冬瓜、椰子水、西瓜、山楂、芒果、白萝卜、茄子、苦瓜、芹菜、大蒜、枸杞子等。 但是，也不能盲目忌口，如果是在炎热的夏季坐月子，可以适当地吃一些西瓜或西红柿来解暑。产妇分娩后代谢比较旺盛，排汗量和排尿量都会增加，要及时地补充一些果蔬，防止便秘现象的发生。 给大家举个例子，产妇最好避免吃桔子，但是桔子核和桔子络具有通乳的功效，如果产妇出现乳腺不通的现象，可以适当地吃一些桔子。 所以，产妇对于果蔬的选择是有一定技巧的，不能盲目地“吃”或“不吃”。 对于下面几类食品，最好还是选择不吃。 1.刺激性的饮料。像浓茶、咖啡，这类饮料会影响产妇的睡眠和胃肠功能，对新生儿也是不利的。 2.酸涩的收敛性食物。比如乌梅、山楂、柠檬、桔子等，会阻滞血行，导致恶露不能顺利排出。 3.过咸的食物。摄入的盐过多，很容易导致浮肿。 4.麦乳精。麦乳精是以麦芽为原料生产的含有麦芽糖和麦芽酚的一种可冲泡饮品，但是麦芽会影响回奶和乳汁的分泌。 5.最好不要食用草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花和生萝卜等。 下面几种中药在产后的2周内最好不要食用。 1.具有补益作用的中药：人参、党参、黄芪等。生产过后，不宜吃补益功效太大的中药，比如人参，人参中含有一种能够作用在中枢神经和心脑血管的“人参辛甙”，其中的“人参宁”，会降低血糖作用到内分泌系统的配糖体等的含量。如果产妇刚刚生产过后就服用人参，很容易出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应。刚刚分娩完后，新妈妈的体力消化比较大，需要卧床休息，在这个时候服用人参，很容易出现兴奋的现象，影响体力的恢复，对新妈妈来说是有害而无益的。 2.具有活血功效的中药：红花、丹参、乳香、没药等。分娩的过程中，身体内部会有很多的血管损伤，如果服用活血的药物，很可能会影响到血管的自行愈合，会出现流血不止甚至大出血的现象。这时候服用补益作用太大的药物，对新妈妈来说会影响到身体的恢复。所以，分娩完的1周内，最好不要吃活血作用比较强的药物。适当地吃一些比较柔和的活血药物，对于子宫的收缩是非常有利的。能够帮助宫腔淤血的排出，帮助子宫早日复原。比如当归、益母草等。 3.温热中药：附子、肉桂、干姜等温性中药，具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒等功效，适合新妈妈服用。但是过热性的药物，会伤害新妈妈的身体。辛辣药物具有助内热的作用，新妈妈容易上火，出现口舌生疮、便秘、痔疮等症状。而且，母亲内热会通过乳汁影响到婴儿的健康，加重婴儿的内热现象。同时，过热的药物还会导致新妈妈排汗量增加，损害新妈妈的身体健康。 4.寒凉泻下药：如大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等，在分娩后都不宜服用，过于寒凉泻下的药物会导致新妈妈身体虚弱，因此，产后要慎用此类药物。 5.滋腻中药：熟地等。过于滋腻的药物会对新妈妈的脾胃功能产生副作用，为了保障消化系统的正常工作，一定要避开滋腻性比较强的中药。 对于食物的宜忌以及某些食物的摄入量问题，有以下几点建议：1.巧克力。哺乳期间最好不要吃巧克力，因为巧克力中的可可碱会进入到哺乳中，并且会通过母乳进入到婴儿的体内，损害婴儿的神经和心脏系统，导致婴儿消化不良、哭闹不止、睡眠下降等。此外，常吃巧克力会影响到产妇的食欲，导致身体营养的供应量不足，不仅会影响到产妇的健康，还会影响到婴儿的生长发育。 2.茶：虽然进汤汁可以增加乳汁的分泌，但是茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，产妇容易出现产后贫血的现象。而且，茶叶中还含有咖啡因，会影响到产妇的睡眠，不能尽快地恢复体力，咖啡因也会通过乳汁进入到婴儿的身体内，使其容易出现肠痉挛、突然大哭大闹的现象。 3.公鸡母鸡要同吃：分娩后身体内的雌激素和孕激素水平会降低，有利于乳汁的形成。但是，母鸡中含有一定量的雌激素，会减弱催乳素的功效，影响乳汁的分泌。公鸡中含有一定量的雄激素，能够对抗雌激素。将公鸡清炖可以促进乳汁的分泌，公鸡中的脂肪含量比较少，不容易导致产妇发胖，利于产妇保持哺乳期的好身材，也不容易引起婴儿腹泻。 4.盐：既不能不吃也不能过量食用。在产后的最初几天吃盐会对胃产生伤害，不利于身体恢复。但是如果一点盐也不吃就会出现脱水现象，对身体的恢复也是不利的，所以，菜肴的咸淡要适当。 5.汤也要限量。虽然汤的味道鲜美也很容易被人体吸收，还能够促进乳汁的分泌，但是产妇喝汤是有学问的，不能为了增加乳汁的分泌量就毫无限制地喝汤，很容易出现乳房胀痛现象，处理不当还会导致乳腺炎的发生。 6.恶露干净后，烹调菜肴就要加酒了。酒具有活血的作用，刚刚分娩的产妇所吃的食物在烹调的过程中加入一些料酒能够帮助恶露的排出，但是，如果恶露已经排净，仍然选择用酒烹调食物，很容易导致子宫收缩不良，出现恶露淋漓不尽的现象。 7.有些食物，最好不要混吃。 （1）鸡蛋和豆浆。生豆浆中含有一种叫做胰蛋白酶的物质，会抑制人体内蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体的消化和吸收；鸡蛋清中含有一种黏性蛋白，会和豆浆中的胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解过程，降低蛋白质的分解率。 （2）牛奶和巧克力。牛奶中蛋白质、钙的含量非常丰富；巧克力中含有一种叫做草酸的物质，如果将两种物质放到一起，钙就会和草酸结合在一起形成草酸钙，它是一种不溶于水的物质，食入后不能被人体吸收，会出现腹泻、头发干枯等症状。 （3）菠菜和豆腐。豆腐中含有氯化镁、硫酸钙；菠菜中含有草酸，两种食物同时食用就会生成草酸镁和草酸钙，不能够被人体吸收，进而影响人体对钙的吸收，还容易患结石症。 （4）萝卜和橘子。萝卜能够产生一种抗甲状腺物质硫氰酸，与橘子、苹果等水果一同食用就会同水果中的类黄酮物质在肠道中进行一系列反应，转化成抑制甲状腺作用的硫化氢，诱发甲状腺肿大。 产后瘦身，别忘了身体的“瘦身经” 当今社会，“瘦”在某种角度上就是“美”的代言词汇。现在女性越来越崇尚“瘦身”一词。很多女性甚至为了保持身材而决意要做“丁克一族”，结婚后不要小孩。 女性在生完小孩后，面色会变差，身材也会迅速走形。身体上出现妊娠纹，乳房也会出现下垂现象，腰部缀满了肥肉……这些问题让产后的妈妈们苦恼不已，也让旁观的女性朋友们对生育产生了恐惧，也就造“丁克一族”的风行。 其实，并不是生产就会让女性变成“黄脸婆”、“水桶女人”，想要做一个苗条、面色红润、健康的妈妈并不是什么难事，可以试试经络减肥方法。 经络减肥的原理就是通过经络来调动身体内的多余脂肪进行燃烧，达到减肥的目的。在减肥的过程中，不用刻意节食，但是一日三餐最好以低糖、低脂、低热量的食物为主。进行经络减肥能够让你很轻松地感觉到身体在一点点地瘦下去。 有的人可能会说，我吃了那么多的减肥产品、做了那么多运动都不起作用，做几下经络按摩就能瘦身？ 没错，经络的实质就是无形的、互相连接的生命网络。核心就是想瘦哪里就敲哪里，哪里赘肉比较多就说明这个部位的经络出现了问题，你敲打它就能够将它疏通，经络畅通了，赘肉自然就会消失。 对于那些大腿赘肉过多的女性，建议从大腿内侧根部推到膝盖，刚刚推的时候可能有些疼，坚持一段时间以后疼痛就会缓解。同时可以敲胆经，也就是大腿的外侧，要用力一些，因为这个地方的脂肪也比较多。 腰腹上的赘肉可以采用推的方法来消除。腹部的经络比较多，所以要从胸部向腹部推，每天坚持1分钟，可以调整体内脂肪代谢和糖代谢，同时调整胃肠功能，减肥的功效是比较显著的。 除此之外，平时要多吃一些健脾胃、养血的食物，比如山药、坚果、豆类等。饿的时候，可以吃一些具有补充气血功效的食物，比如红枣、桂圆等。人体的气血充足了，脾胃协调了，身上的赘肉就会变得紧致，即使体重没有减轻多少，从外观上看也好像瘦了很多。 通过经络减肥有以下几大优势：1.健康。经络减肥只是通过对穴位的刺激来调节人体内的新陈代谢，从而达到减肥的目的。不仅能够减掉多余的皮下脂肪，还能够减掉内脏脂肪，减肥的同时也能够防治一些慢性疾病，如高血脂、脂肪肝、月经不调等。 2.快速有效。经络减肥的方法比较确切，见效也比较快。 3.无痛苦。经络疗法没有什么副作用，不像药物，会对身体产生这样或那样的副作用，如腹痛、腹泻、食欲下降等；也不像运动那样会反弹；更不用节食，受饥饿之苦。 4.不反弹。通过经络减肥可以疏通经络、调理脏腑的气血和阴阳的平衡。是一种标本兼治的方法，不会像节食或运动减肥那样容易出现反弹现象，只要保持科学的饮食和生活习惯就可以了。 当然了，经络减肥也是有禁忌的。想要彻底摆脱“肥胖”一词，在进行经络按摩的时候要注意以下几点：1.早餐要合理安排，营养丰富；晚餐最好吃得清淡些，不能加餐。晚上迷走神经兴奋，会促进胰岛素的分泌，脂肪合成增加，夜间的活动量比较少，热能消耗也比较少。所以，夜间进食太多是很容易发胖的。 2.切莫贪食。贪食会导致食物的摄入过量，热量的摄入超出身体需要的范围，这是导致肥胖的主要原因之一。有些人将“吃喝”作为人生享乐的终极目标，什么“不吃白不吃”、“宁伤脾胃，不伤感情”等思想严重影响到了现代人的身体健康，也是导致肥胖发生的原因。 3.切忌速食。很多人会因为开饭的时间比较晚而出现狼吞虎咽、暴饮暴食的现象，很容易导致肥胖。 4.不可偏食。有些人比较偏食油腻食物或油炸食品，比如巧克力、肥肉、肯德基、汉堡包等，这些食物中油脂的含量比较高，而维生素和矿物质的含量比较低，导致人体出现营养失衡的现象，而脂肪的堆积又会导致肥胖的发生。 5.代食不可取。代食就是指不吃早餐，用午餐来代替。这样的话，午餐的摄入就很容易过量，进而导致胰岛素的分泌量增加，脂肪的合成也就跟着增加了。 6.糖、油不可过量。很多人都知道不能多吃猪油，但是却很少有人知道素油也是不能多吃的。很多人在烹调食物的时候会放很多植物油，植物油中的脂肪含量也是很高的，所产的热量不低于猪油；有些人在烧菜的时候会放砂糖，不是不可取，但是加入量不能过多，否则的话，时间久了，肥胖也就跟着来了。 7.少吃油炸食品。经常将剩菜、剩饭“过油”是非常不好的，很容易导致肥胖。 8.不可有“惰性”。现代人越来越懒了，用车代步，用电梯来代替爬楼梯；吃完饭就躺在床上或坐在沙发上看电视；不喜欢做家务，自理能力差等都会让人越来越胖，形成恶性循环。 第十章 女人，抵御常见病的经络疗法 这“第十道”说起来可能要更简单一些，但是内容更复杂一些，除了上述各个方面的问题以外，还有一些比较常见的女人容易出现的疾病也要给大家介绍一下，主要是一些常见的小病如：感冒、偏头痛等，以及一些难以治愈、影响又不是太大的疾病如：子宫疾病、口臭等，以及如何坐好月子。 女性更年期综合症的经络疗法 我们经常会遇到这种情况，有些女性在胡乱发脾气的时候会被人称作“更年期”。没错，患有更年期综合症的女性会出现心浮气躁、大动肝火等现象，这就是更年期综合症在精神方面所表现出来的症状。除此之外，还很容易出现易怒、易激动、情感脆弱、爱哭闹、注意力不集中、敏感多疑等现象。 如果不对这些现象加以注意，任其发展，还会出现抑郁、坐立不安等现象，甚至出现自杀倾向，所以，更年期综合症是应当接受一定的治疗的。 首先我们先来介绍一下更年期综合症的发病原因，它是由于雌激素水平下降所引起的一系列的症状。更年期的女性因为卵巢功能的衰退、垂体功能的亢进而分泌过多的促性腺激素，导致植物神经功能紊乱，从而引发一系列的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多疑、焦虑、情绪不稳、容易激动、注意力下降等，这些症状统称为“更年期综合症” 通常来说，女性在进入更年期后，家庭和社会环境的变化都有可能会加重自身的身体和心理负担，导致更年期综合症容易发生或使原本已有的某些症状加重。 有些女性，本身的精神状态不佳，更年期综合症会更明显，甚至喜怒无常。虽然，更年期综合症是由于自身的生理变化所致，但是并发率的高低和个人经历以及心理因素有着直接的关系。对于心理敏感的女性来说，到了更年期时，生理上的种种不适症状很容易导致心理上的各种变化，出现各种更年期症状，所以，心理的调节是十分重要的。 更年期所表现出来的症状依个人情况而异，表现可多可少，可轻可重，可久可暂。通常在45～55岁的女性身上症状比较明显，有的人可持续20年甚至更久。 下面来为女性朋友们介绍一些缓解更年期综合症的经络疗法。 1.用中指点按印堂穴半分钟左右，然后将两手的拇指交替着从印堂到前发际沿着中线做指推2分钟，前额用拇指分推2分钟，用中间的三根手指的指肚往返推擦眉弓2分钟。用两手的拇指点揉太阳穴半分钟，用拇指按住太阳穴，其余的四根手指在脸颊上做自下而上的按摩2分钟。 2.将两只手叠在一起，从肚脐部位开始沿着顺时针的方向进行螺旋形的按摩，边按摩边向外周腹部扩大，反复做5～8次。点按中脘穴、气海穴和关元穴各半分钟，从肋弓下缘开始向髂骨上缘用掌推2分钟，在两个髂骨内缘之间用双手的手掌擦2分钟，再以肚脐为中心，用一只手的手掌按摩2分钟。 3.点揉心愈穴、肝俞穴、肾俞穴各半分钟，用两手的掌心交替横擦骶骨的八廖穴2分钟。 4.用拇指点按百会穴半分钟，然后将双手的五指分开，葱前发际开始向两侧的额部、头顶部和后脑部进行梳推2分钟。最后，用拇指和食指捏住耳垂垂直向下拉5次，再揉搓半分钟。用两手提拿肩部7次，从上到下拿揉后颈和肩部5次，两手点按风池穴半分钟。从长强到大椎沿着后正中线自上而下捏3分钟。 5.点按合谷穴、内关穴、神门穴各半分钟，从上而下沿着上肢内侧做五指拿5次，行搓法7次。 6.点按足三里、三阴交穴各半分钟，葱上到下沿着大腿的内侧做五指拿5次。 以上按摩方法要依照症状的轻重加减。月经过多或点滴不尽，腹部推拿法和摩手法不可做，要加揉阴陵泉穴、委中穴和承山穴各1分钟，力度要大一些。如果心情烦躁、激动或心悸不安，要加按神庭穴、大椎穴、期门穴、少海穴、通里穴各半分钟，将双手放在两肋，掌擦3分钟。 如果出现乏力泄泻的现象，要加按脾俞穴、胃俞穴半分钟，横擦命门穴2分钟。出现烘热多汗的现象，要加按大椎穴、天柱穴、曲池穴和后溪穴各半分钟，掐涌泉穴半分钟。出现失眠多梦的症状，要加按头维穴、上星穴和曲池穴各半分钟，并且注意头部按摩的手法，力度要轻一些，可适当延长按摩的时间。 虽然穴位按摩的好处有很多，但是，要明确诊断出发病的原因，根据所表现出的症状和原因选择适当的经络疗法。有很多器官的严重疾病和更年期综合症有着相似的表现，如肿瘤引起的绝经后阴道出血和冠心病引起的失眠等，都要注意区别，及时确诊。 按摩胸、腹、背，让亚健康离你远一点 由于工作压力增大、运动量减少，乳腺疾病成了当今女性的头号敌人，比如小叶增生、乳腺炎等。很多女性都知道胸部按摩可以丰胸，却不知道按摩胸部还可以保健养生、舒缓压力、宣泄情绪。乳房是性激素靶器官，乳腺的生理、病理都和性激素的分泌有着非常密切的关系，定期对胸部进行正确的按摩，既可以美化胸部，又能够缓解压力，非常适合工作压力大的女性。 乳房的发病和任冲二脉、肝肾两经的功能失调有着直接的关系。中医上有“冲为血海”、“任主胞胎”的说法，充任盛则上行乳房、下络胞宫。很多女性由于任冲虚衰而不能充养胞宫，临床表现为经量减少、经行淋漓不尽、腰膝酸软、经期紊乱等症状。同时乳房会出现肿块、肿胀，产生乳腺疾病。通常情况下，点按穴位，就能够疏通乳络、梳理腺脉，提高卵泡期的雌激素水平，纠正、调和雌激素和孕激素的比例，对乳腺疾病的防治有着不可忽视的作用。 1.胸部按摩。胸部按摩大致有两种方法：一是用中指的指腹从内向外按揉各肋间的间隙，重点要按揉乳根、中府、云门、屋翳、期门等穴位。二是要坚持按揉膻中穴，这个穴位是宗气汇集之处，经常按摩有推动呼吸器官、促进呼吸、贯通心脉、促进血液循环的作用。 2.腹部按摩。腹部按摩是女性比较乐于接受的环节，因为腹部很容易囤积脂肪，通过按揉的方法可以达到消除赘肉的目的。腹部是很多重要经脉的循行、汇集的地方，是人体气血循环、阴阳升降的通道。通过腹部按摩的方法，除了瘦身，还能够防治脏腑病变，保持十二经脉的气血旺盛、循经畅通、减少废物滞留，从而对身体的各个部分起到治疗、调整的作用。腹部的重要穴位有：中脘穴、建里穴、天枢穴、气海穴、关元穴、章门穴等。 3.背部按摩。背部的督脉是人体的阳脉之海。督脉受阻，就会影响到身体的血液循环，使机体处在不平衡的状态、气血受阻，酸性物质、废物就不能及时地从身体排出，各种疼痛现象就会从背部表现出来。一次背部按摩是调节人体机能的有效方法。 按摩背部也可以调整脏腑的功能，并且可以及时发现脏腑出现的问题。背部按摩的重要穴位有：肩井穴、大椎穴、天宗穴等。按摩背部的肩井穴可以改善颈部酸疼、不活络等现象。 随着社会的发展，工作性质的多样化，环境的污染，亚健康已经离人们越来越近了，在这种情况下，如果不及时对自己的身体状况加以改进，就会出现这样或那样的疾病。 一直忽视着自己出现的不适，亚健康问题就真的成了威胁人身体健康的大问题，比如，有些人出现了腰酸背痛的现象，只是认为这种现象是劳累过度所致，吃几粒止痛药就没事了，久而久之就成了腰肌劳损。 所以，亚健康是不容忽视的，我们出现的这样或那样的疾病并不是一天两天形成的，亚健康疾病也不会在一两天、一两个月内甚至一两年内恶化成疾病。它就像慢性疾病那样，每天都折磨着人的精神和肉体，直到某一天，亚健康积累到一定程度，疾病就会瞬间迸发出来。这个时候，想要通过按摩或食疗的方法改善或治疗疾病，就难上加难了。 按照上面介绍的方法，每天对自己的胸部、背部和腹部进行按揉，亚健康就会一天天地远离你。亚健康症状也会逐渐消失。这三个部位的按摩还要配合上健康的生活习惯、饮食习惯。如果说吗每天都按照这样的方法进行按摩，但是却饥一顿饱一顿，饮食没有规律，每天熬夜到12点甚至通宵，那这些按摩的方法就不会起什么作用了。 亚健康并不可怕，可怕的是你将亚健康看得太轻。要从现在开始，注意身体所发出的各种亚健康的信号，着手相应的按摩方法吧！ 女性便秘的经络疗法 便秘是很多人都经历过的，很多人都会将便秘看成是小毛病，并不怎么关注这个问题，但是有时候又会为它给我们带来的不适感到困扰。 很多出现便秘的女性可能会有这样的体会，照镜子的时候会觉得自己面色枯黄，洗澡的时候又会发现身体的很多地方包括脸上都有痘痘出现，而且还会伴随着口臭现象。 这些问题虽然不大，但是却无时无刻不在困扰着我们的正常生活。导致便秘出现原因很多，如：饮食结构不合理、年老体衰、过度消瘦等。既然提到了经络疗法，就来为女性朋友介绍一下如何通过经络疗法来达到自愈便秘的效果。 1.抹任脉：从膻中穴道中极穴，即从两乳头之间的中点到肚脐下的一掌宽的中点连线进行按摩，仰卧或正坐均可，用拇指从膻中穴沿着任脉抹到中极穴，从上到下反复按摩20次，力量不能过大，但是要贴紧皮肤。 2.掌揉天枢穴和大横穴：天枢穴位于腹中部，和脐中在一条直线上，与脐中的距离约为2寸；大横穴位于腹中部，与脐中的距离约为4寸。将自己的两手平放在肚子上，两中指正对脐中，稍微用力顺时针揉动，腹中会有热感。 3.点揉腹结穴和气海穴：腹结穴位于下腹部，在大横穴下1.3寸；气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。将双手拇指指肚按压同侧的腹结穴后稍微用力压，以出现酸痛感为宜，然后顺时针点揉1分钟；再用一手的拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，操作1分钟即可。 4.顺时针摩揉全腹：将两手重叠，扣在肚脐上，稍微用力沿顺时针方向按摩整个腹部，要注意力度的适当，以肠道能随手掌在腹腔中震动为宜。这样能够促进肠道的蠕动，要注意按摩的方向，如果方向相反会产生相反的结果。 5.点揉合谷穴：合谷穴就是位于大拇指和食指虎口间的穴位。用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻地揉动，以出现酸胀感为宜，每侧按摩1分钟。合谷穴是清热止痛的良穴，能有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、黄褐斑、痤疮以及腹痛等症状。 6.按揉支沟穴：此穴位于前臂背侧，腕背横纹上尺骨与桡骨之间。用一侧的拇指指肚按住支沟穴，轻轻地揉动，以出现酸痛感为宜，每侧按摩1分钟，即可。支沟穴是治疗便秘的特效穴位，对于各类便秘均有一定的疗效。 8.按揉内庭穴：内庭穴位于足背，在第2、3跖骨结合部前方凹陷处。用一侧的拇指指肚按住内庭穴轻轻地揉动，直到出现酸痛感为宜，每侧按摩1分钟，即可。内庭穴是泻胃火的特效穴，对于青年女性出现的食欲不振所导致的便秘效果颇佳。 9.按揉三阴交穴：三阴交穴位于小腿的内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用一侧拇指的指肚按住三阴交穴，轻轻地揉动，以出现酸胀感为宜。三阴交穴是滋阴润燥的要穴，所以这种按摩的方法特别适合用于患有便秘的中老年女性朋友。 10. 三间（俞木穴），位于食指近拇指侧根部，第二掌指关节后。这个穴位最大的特点就是比较好找，按摩也方便，随时随地都可以操作。按摩这个穴位能够通经行气，对于治疗三叉神经痛、齿痛、目痛、喉肿痛、肩膀痛、泻泄、便秘都有一定的疗效。除此之外，还有消炎、止痛、抗过敏的功效。三间穴可以作为日常保健穴，经常按揉治疗便秘的效果更佳。 11. 涌泉穴，位于左右的脚掌（除脚趾）前的三分之一正中间处，按摩这个穴位能够调整自主神经系统、缓解寒症、加速新陈代谢。除此之外，左右脚掌的后半部还有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。用手指的指肚进行按压并推压这几个反射区，能够促进肠道的蠕动，进而改善便秘现象。 最后，再提醒一下广大女性朋友，穴位按摩法不像药物的作用来得那么快，但是对人体不会产生负面的影响，所以是女性便秘自愈的最佳选择。 女性手脚冰凉的经络疗法 随着天气的转凉，很多女性都会手脚冰凉的现象。主要是激素影响到了神经系统，进而导致皮下血管收缩、血流量减少，引发了寒症。手脚冰凉，很可能是由于以下几方面原因导致的： 1.血液循环障碍 （1）有些女性先天性心脏功能弱或后天心脏功能衰弱，血液不能及时地供应到身体末梢的部位，导致手脚冰凉。 （2）女性很容易患上贫血，贫血后体内会出现供血量不足的现象，血红素和红血球的量也会偏低，进而导致手脚冰凉。 （3）血液循环能力出现障碍，人体内的血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得我们的手脚尤其是指尖位置的血液循环就会不畅，从而导致手脚冰凉。 2.阳气不足 中医上将手脚冰凉看成是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通，在天气转凉或身体受到寒冷刺激时，肝脉就会受寒，肝脏的造血功能就会出现障碍，进而导致肾脏阳气不足，肢体寒凉，手脚发红或发白，甚至有疼痛感。 3.月经或孕期体内激素发生变化女性在月经期间或怀孕期间，身体的激素很容易发生一系列的变化，这种变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩、血液流量减少，引发寒症。 4.疾病 患有雷诺病或多发性大动脉炎等疾病时容易导致寒症的发生，这些疾病多出现在青年女性身上。 除了上述几种因素可以导致女性出现手脚冰凉的现象外，精神和心理压力过大、操劳过度、心神不安等也会导致手足寒症的发生。 手脚冰凉会导致女性出现经量过少、月经不调，甚至不孕；女性在月经期间、孕期和产期等会由于身体虚弱而出现手脚冰凉的现象，如果不及时预防，就会导致精神不振、身体畏寒等现象的发生。长期手脚冰凉很可能会在冬天出现手脚冻伤的现象。除此之外，还可能会诱发风湿病、胃病等疾病。 为了防止各种女性疾病的发生，要严防手脚冰凉，可以通过按揉阳池穴来改善这种状况。阳池穴在手背的腕部，刚好在手背间的集合部位。将手背往上翘，在手腕上会出现几条褶皱，在靠近手背一侧的褶皱上进行按压，就能够在中心处找到压痛点，这个压痛点就是阳池穴。这个穴位支配着我们全身的血液循环及荷尔蒙的分泌，能够保证血液循环的畅通，保持身体的温和。 对阳池穴的刺激，要缓慢进行，时间也要长一些，力度要适中，最好双手齐用，先用一只手的中指按住另一只手的阳池穴，然后再换过来进行。这种姿势能够很自然地将力量转移到阳池穴上。手脚冰凉的女性，只要坚持对阳池穴进行刺激，就能够抵御住寒冷的冬天。 当然了，还可以通过揉搓涌泉穴、劳宫穴、气冲穴或是拍打肾俞穴来改善这种现象。 1.揉搓涌泉穴 涌泉穴位于我们的脚心，用手掌快速揉搓，最好有热感出现，每天早晚各搓涌泉穴100次。中医上认为，我们身体的诸多经脉都集中在脚心，和全身的脏腑、组织、器官都有着紧密的联系。坚持揉搓这个穴位能够缓解手脚冰凉的症状。 2.按揉气冲穴 气冲穴位于我们大腿根里侧，这个穴位的下边有一根动脉。可以先按揉气冲穴，再按揉动脉，采用一松一按，交替进行的方式进行按摩，直到腿脚有热气下流的感觉，这样说明按摩的方法和力度俱佳。 3.揉搓劳宫穴 劳宫穴位于我们的手心部位。将手握拳，对另一只手的手心部位进行揉搓，直到手心微热为止，然后换另一只手，反复交替进行。 4.按揉、拍打肾俞穴 肾俞穴位于我们身体两侧的腰眼位置，轻轻用力拍打两边的肾俞穴100次左右。 除了上述的经络疗法，食疗对于阳气虚弱而导致的手脚冰凉也有一定的疗效，前面我们也提到了很多补血养阳的食疗方法，可以结合经络按摩来进行，效果会更好。 女性摆脱了手脚冰凉的症状就能够减少很多痛苦，如：经期出现的小腹疼痛，寒冷导致的腹部胀痛等。很多女性都因为这一系列的“痛”而面容憔悴、苍老、暗紫，长期这样下去，身体一定会垮掉的。 这种周身都处在寒冷状态的境地，如何能安心工作、学习呢？这几个经络疗法操作简单，时间也比较短，适合于从事各种工作的女性来做，为了早一点摆脱“寒冰”式的生活，让身体“暖”起来吧。 防治女性糖尿病的经络疗法 现代医学研究发现，糖尿病和胰腺分泌胰岛素的相对不足或绝对不足有关，但是却没有什么能从根本上解决胰腺问题的药物，绝大多数防治糖尿病的药物仅仅能够降低血糖表面的指标，导致糖尿病病人对药物的需求量越来越大，针剂也越打越多，血糖就会越来越不稳定，并发症也会跟着增多。 而从中医的角度上讲，糖尿病代谢紊乱、内分泌失调主要是因为病人机体内的阴阳失衡、气血失调、经络阻塞，进而导致人体内的脏腑功能失调，机体内糖不能进行正常的运转。 通过药物来进行糖尿病的治疗很难让三方面同时达到理想状态，我们应当从中医角度来入手，采用经络的方法对糖尿病进行预防和治疗。 1.按摩鱼际穴 鱼际穴位于我们手掌大拇指的根部，在鸡肉隆起的边缘位置。在按摩的时候，将左手的手掌向上伸，右手的食指拖住鱼际穴的背面，大拇指弯曲按在鱼际穴上，之间保持与鱼际穴垂直的位置，用拇指指端有节奏地进行按压，配上按摩的动作，等到鱼际穴周围有酸胀感而且酸胀感延续到小手指指端和手腕处，即可。只有这种传导性的酸胀感持续不断时才能看到效果。每天早晚各按摩1次，每次3～5分钟，即可。 2.按摩足三里穴 这个穴位位于我们外膝眼下四横指、胫骨的边缘。在找穴位的时候，可以用和腿相反的手的食指第二关节沿着胫骨向上移动，至有突出斜面的骨头阻挡为止，指尖处就是足三里穴。 按摩这个穴位的时候可以坐着进行，两膝稍微弯曲，左右手的拇指分别放在一侧的足三里穴上，其余四指握住一侧的胫骨，拇指稍微弯曲，垂直按在穴位上，一按一松地进行按摩，力度要适中，配合按揉。按摩的时候不仅要出现酸胀感，还要有向四周放射的感觉。每天早晚各按摩1次，每次4～6分钟。 3.按摩三阴交穴 三阴交穴位于脚踝内侧上三寸处。按摩的时候，将一只手的四根手指握在外踝处大拇指略微弯曲与手掌垂直按在三阴交穴上，用拇指的指端有节奏地进行按压，并且配上按揉的动作，使按压的部位有酸胀感，并且分别放射到膝盖和足跟部位。做完一侧的三交阴穴按摩后，再做另一侧的按摩。每天早晚各按摩1次，每次3分钟左右。 4.按摩腹部 将双手的食指、中指和无名指蜷缩起来成球状，两小指朝下，拇指朝上，掌根部朝内，并且将两掌的根部放在大横穴（肚脐两侧乳头直下处）上，小指放在关元穴（腹部正中脐下三寸处）上；大拇指放在中脘穴（肚脐上四寸处）上。找准位置后，双手轻轻地进行按压，随后快速地上下颤动，每分钟按揉150次左右。通常要求饭后半小时和睡前半小时进行按摩，每次按摩3～5分钟。 通过振腹按摩可以达到理气活血、升清降浊的功效，坚持按摩腹部，不但能够有效地降低血糖，还能够降血压、通便。 5.按摩左肋 在左肋骨和上腹部用右手的手掌轻轻地进行平行按摩或是用右手的食指和中指轻轻叩击左肋骨和上腹部，能够使腹部的胰腺随着叩击微微振动，增强胰腺功能。每天进行多次按摩、叩击，每次1～3分钟。 6.干毛巾擦背 取一条洁净的干毛巾，左右手分别捏紧毛巾的两头，左手在上的时候，按摩左侧后背；右手在上的时候，按摩右侧的后背，等到后背有阵阵热感的时候即可。每天早晚各进行1次，每次每侧按摩2～3分钟。 这几种经络疗法操作起来都是比较简单的，重要的是患者能够坚持下去，持之以恒才效果才能更加明显。按摩时取穴要准，按摩力度要适中，按摩的时间也要充足，不能按几下应付了事，那样的话，即使按个一年半载也不会有什么效果的。 经络疗法对人的身体不会有什么副作用，也不会浪费我们的金钱。很多药物对女性的身体都有副作用，如果我们一味地依赖药物，势必会对身体造成不可修复的伤害，尤其是特殊时期的女性，身体状况本来就不好，再加上药物的攻击就会更加脆弱，所以，血糖高或是已经患上糖尿病的女性还是及时地采取经络疗法吧。 颈部保健，让颈椎病“去无踪” 近些年来，上班族所承受的压力越来越大。有很多上班族女性一碰鼠标手就麻了，头一歪，脖子就酸疼，长期的单一性工作让上班族女性承受着高强度的压力，经常会因为这痛那痛而四处求医。颈椎病、腰椎病和关节炎成了中青年女性人群中的高发病。 颈椎病的症状比较复杂，主要表现为：颈部疼痛、板滞，并伴有上肢疼痛、麻痹、头痛、头晕、耳鸣等症状。 随着颈椎病越来越趋向年轻化，尤其是那些成天伏案的办公室白领女性。多数白领女性都要在办公桌上工作数小时，工作任务重的时候还要加班，导致颈椎病的发病率逐年上升。除此之外，由于长期的劳累工作、运动量减少，导致运动功能出现了损害，腰椎劳损、背部疼痛、腰部疼痛、颈部疼痛等现象接踵而来。再加上骨质增生的提前，还出现了腿脚冰凉的现象。 那么，如何来改善女性出现的颈椎健康问题呢？在日常的时候，要注意松背部肌肉，保持正确的坐姿，避免腰部肌肉过度紧张。也可以适当地用一些药物，增强疗效，比如活络止痛药。平时的时候，可以加强一些锻炼，通过适当的物理治疗改善疼痛现象，也可以通过以下方法来保健我们的颈部。 1.摇头晃脑。长期伏案工作，颈部总处于前倾位，很容易出现颈部肌肉疲劳的现象，导致颈椎病的发生。可以在工作的间隙做些动作，如转颈、前俯、后仰等；也可以用空拳轻叩头部，改善大脑的血氧供应状况，同时解除颈部疲劳，达到健脑提神的功效，也能够治疗一些由于神经衰弱而引起的失眠症状。 2.耸肩摇臂。经常在电脑桌工作的女性，两肩下沉，肩部的肌肉会处在僵化的状态，加上很多女性的气血比较虚弱，很容易受风寒的侵袭，滞留在肩胛骨之间，会壅塞经络，出现气血受阻的现象，进而导致肌肉酸痛麻木、上举无力，或是关节活动不利等症状。经常耸耸肩膀、摇晃一下手臂就能够使气血畅通起来，有效地防止肩周炎和颈椎病的发生。在耸肩的时候，可以反复地上提或下沉两肩，做一些摆动双臂、上举双臂或轮转双臂的动作。 3.抓耳挠腮。中医上认为，肾开窍于耳，人的各个脏器都在耳廓上有其相应的映射点。经常按摩这些映射点，能够刺激末梢神经，同时促进血液循环，调节、改善各个脏腑的功能，尤其是肾脏功能。肾充，就会耳聪目明，四肢强健，对身体的各个部位都有一定的好处。 4.伸懒腰，打哈欠。很多女性在工作一天后会出现腰酸背痛的现象。这主要是因为长期处于同一个姿态造成的。长期处于收缩状态的肌肉会出现肌肉群疲劳的现象，而处于舒张状态的肌肉群会出现血液瘀滞的现象，在代谢的过程中不能将体内产生的废物排泄出去，致使肌肉疲劳。在这个时候，伸个懒腰、打个哈欠，就会倍感精神。打哈欠的时候可以配合深呼吸，排出肺内的残气，呼吸外界的新鲜空气，有效改善大脑缺氧的状况，解除疲劳；伸懒腰能够让身体的部分肌肉进行较强的收缩，持续数秒钟的伸懒腰运动能够将淤积在肌肉中的血液逼进心脏，增强血液循环的容量。所以，在工作的间隙伸伸懒腰、打个哈欠，除了能够解除疲劳，预防腰肌劳损，还能够防止腰间盘突出等症状。 以上几点在日常的生活中都很容易做到，除了对颈椎有好处，还能够对身体的其它机能有一定的好处，下面再来介绍一些颈部按摩的方法，能够预防颈椎病、缓解颈椎病症状，这些按摩的方法操作起来都非常简单。 1.颈部按摩。站立或坐立，将两脚分开与肩同宽，将颈部暴露出来；然后将双手并拢、搓热，手心覆盖到后颈的两侧，沿着颈椎棘突的两侧进行上下均匀的按摩10次；再将双手的拇指放到脖子的两侧，其余的四指要并拢，从颈前到颈后进行按摩10次；将双手的中间3根手指并拢，放到颈椎的棘突处，力度均匀地来回按摩颈椎韧带，从上到下，每椎间按摩3次，然后换成左手进行按摩。 2.头部运动。呈站立或坐立状态，上身和头部要保持正直，两眼平视前方，双脚分开与肩同宽，双手叉在腰际，拇指向后；头部向左旋转到最大的限度，两只眼睛平视转向左前方；恢复到原来位置后再向右慢转至最大限度，双眼要平视右前方；重复做8次后恢复原状。 将头部缓慢地向上抬到最大限度，目视前方；恢复原状后缓慢地向下低头至最大限度，下巴要尽量抵胸骨，恢复原状，重复做8次。 眼睛看向左肩部，头要低向左下方，低到最大限度；然后头向右上方抬起并且转动至最大限度，眼睛要随着头的转动逐渐看向右上方，反复做8次。动作相反，先将右肩抬起转到左上方，重复做8次。 左右摇摆头部，先将头向左摆到最大限度，眼睛向前看，恢复到预备式；头向右摆至最大限度，恢复到预备式；反复操作8次。 头部要斜向左、向后、向右、向前，做花圈动作，旋转1周为1次，重复12次；再反向旋转，重复做12次。 下巴向内收，头顶向前，目视前胸。头要缓慢向上抬，下额向前上方抬伸至最大限度，眼睛要向上看。下巴向前伸至最大限度，两眼要平视，颈部的肌肉放松，恢复到预备式，连续划圈1周，重复做12次。 3.穴位按摩。用食指或中指按压风池穴、百会穴、大椎穴、合谷穴、风池穴，力度要均匀，逐渐加重，以自己的耐受程度为准。 以上颈部保健运动操作简便，饭前、工作之余、睡前都可进行，坚持数日，颈部疼痛的现象便可缓解，常年坚持，颈椎病便可“去无踪”了。 小腿抽筋的自我按摩法 腿抽筋，俗称腿肚子转筋，医学上将其称为腿痛性痉挛，抽筋的时候会造成小腿部位的肌肉剧烈收缩，甚至会带动脚趾出现强迫性强直，抽筋的时间不会持续太长，大概几分钟，但是对肌肉造成的胀痛持续的时间会比较长。在游泳或驾车等场合很容易出现抽筋现象，处理不当还会致命。在出现抽筋现象的时候，进行适当的按摩，就能够迅速地解除抽筋带来的痛苦，西医上认为，腿抽筋是由于小腿肌肉受到过于强烈的刺激或长时间疲劳出现肌肉痉挛现象所致。的确，抽筋现象和运动确实有一定的关系。而中医上认为“肝主筋”，抽筋和肝胆系统有着一定的关系。肝主血，气血不能为筋供应能量就会“血不荣筋”，出现抽筋现象。因此，治疗抽筋的穴位按摩方法可以围绕着肝和胆来进行。 按摩的时候所选择的穴位分别是足窍阴穴、足临泣穴和阳陵泉穴。在治疗的时候，要用拇指掐住这几个穴位，力度要大，频率要快，通常情况下，抽筋的人会感觉穴位很痛，甚至会大叫，但是等到抽筋现象得到缓解后就能够将这种现象消除。 如果觉得手指按压的力度不够，可以用牙签或带有尖端的物品协助一下，但是不能伤了皮肤。如果抽筋发生在游泳的过程中，要尽快掐阳陵穴，刺激的力度要大一些，可以先缓解一下小腿肌肉痉挛的现象，防止身体在水中出现不协调或过度紧张现象而沉入水中。痉挛现象改善后要镇定下来，慢慢地游到岸边，对其它穴位进行按摩。 导致出现腿抽筋现象的原因有很多：1.局部血液循环不畅，周边血管出现病变或脚部出现经脉曲张的现象。 2.环境的温度突然发生变化，如：夜间骤然变冷就会出现抽筋现象。 3.紧张过度。 4.体内的水分和盐分流失过多，出现电解质不平衡的现象。 5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不足，容易出现腿抽筋的现象。 6.一些慢性病、怀孕等都容易发生腿抽筋的现象。 7.降血压、降血脂等药物也可能会导致腿抽筋现象的发生。 8.其它原因。 既然了解了腿抽筋发生的原因，那么如何减少腿抽筋现象的发生呢？ 1.要注意补充钙质。在青春期、孕期或更年期，女性体内的钙质相对缺乏，很容易出现抽筋现象。 2.夜间睡觉的时候容易发生抽筋现象，所以，在睡觉前要在容易抽筋的部位做伸展运动。 3.睡觉的时候要注意腿部的保暖。 4.足板过度下垂，很可能会诱发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量避免这种现象。 如果小腿正抽筋，可以将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后，要注意小腿的保暖。 下面来介绍一套对付小腿抽筋的按摩方法。 得小腿肌肉痉挛 1.预备式 端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背重叠在一起，轻轻地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气息，放松全身，静坐1～2分钟。 2.拿捏小腿后侧 将出现抽筋现象的腿平放在健康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其余的四指用力对合，对患肢从上到下进行反复拿捏1分钟。 功效：能够起到柔筋缓急、消肿止痛的作用。 3.按揉委中穴 将与健康腿同侧手的中指指尖放到出现抽筋现象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用适当的力度按揉1分钟。 功效：按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的功效。 4.按揉阳陵泉穴 将大拇指指腹放到同侧的出现抽筋现象的腿的阳陵泉穴上，其余的四根手指放到腿肚处，用适当的力度按揉1分钟。 功效：具有疏肝利胆、解痉止痛的功效。 5.按揉足三里穴 用健腿侧的手的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放到出现抽筋现象的腿的足三里穴上，用适当的力度掐按1分钟。 功效：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的功效。 6.按揉条口穴 将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：疏通经络、缓痉止痛。 7.掐承山穴 用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。 功效：通经活络、柔筋缓痉。 8.合按昆仑穴、太溪穴 将出现抽筋现象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。 功效：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的功效。 偏头痛的自我按摩法 医学研究发现，女性患偏头痛的人数要远远超过男性，似乎偏头痛成了女性不可避免的疾病。偏头痛的发病机制比较复杂，到目前还没有明确的结论。中医上认为“不通则痛”是偏头痛的发病机制，也就是说，“不通”导致了身体疼痛，所以，可以通过经络按摩来缓解、防治偏头痛。 躺在床上平躺下来，放松，进行如下的按摩方法均可以缓解偏头痛。 1.按揉太阳穴。将两手的掌根贴到太阳穴上，眼睛自然闭合，做比较轻缓平和的按揉动作，这种方法对各种类型的头痛均有疗效。 2.按揉风池穴。用拇指和食指、中指相对向颈部肌肉近发际处进行拿捏，至颈部出现酸胀感为止，反复进行数次，即可，可以双手交替进行，这种按摩的方法能够改善脑部的血液循环，增强脑组织的血液供应。 3.按摩整个头部。头上的穴位有很多，将双手的五指分开，从前发际开始向后发际进行按摩，力度要适中，按揉到局部发热后即可。这种按摩的方法能够缓解脑部血管痉挛、抽搐，减轻偏头痛，还能够提高人的思维敏捷度。 4.按摩印堂穴。将双手的食指弯曲，拇指按在太阳穴上，其余四指向内侧弯曲，从正中的印堂穴开始沿着眉毛的两侧分抹。闭上双眼，呈自然放松状态，力度要适中，每天早晚各按摩1次，每次30下左右即可，按摩后会感觉到头脑清醒，能够清除头晕目眩、减轻偏头痛。 5.按摩合谷穴。合谷穴位于手背拇指和食指之间肌肉丰盈的地方。经常拿捏、点按合谷穴至出现酸胀感，每天按揉2次，每次15下左右。经常拿捏或按揉能够起到清利头目、缓解各种类型头痛的作用。 6.按揉天柱穴。用拇指和食指在颈后的斜方肌上方的天柱穴进行拿捏，来回拿捏5～10下，每天早晚各1次。这种按摩方法能够缓解高血压引起的头痛和颈椎病引起的头痛。 7.按揉中渚穴。三焦经上的重要穴位中渚穴是对付偏头痛非常好的一个穴位。找到手背上的中渚穴，用另一只手的食指和拇指从上到下用力按揉，先吸一口气，然后慢慢地呼出，按6秒钟后松开，每只手做20次。如果是左侧头痛就按左手，右侧头痛就按右手，两侧的头都痛，双手都要按。 这些按摩方法都是比较不错的，操作的过程单一，时间也是比较短的，不需要特别的辅助工具和辅助帮助，自己就完全可以做到。每个穴位的找寻方法也是比较简单的。像按揉合谷穴，我们平时也会做这样的按摩。 还是那句话，经络按摩所讲求的就是长久按摩的方法，持之以恒是永远不变的宗旨。只有坚持每天按摩，并且按摩到位才能看到一定的按摩效果。 心情不好也是导致偏头痛的原因之一，可以适当地参加一些娱乐活动，但是不要选择夜场，因为偏头痛也可能是由于睡眠不足导致的。让自己的心情好起来，不纠结了，头脑自然就会轻松得多。 经常梳理梳理头发，可以用梳子，也可以用手来梳头，对自己头顶上的穴位按几次，就会缓解偏头痛的症状。 娱乐过后，要吃一些营养丰富的食物，防止营养供应不足导致头晕现象，进而加重头痛。睡眠一定要充足，最好在22点左右就进入睡眠的状态，睡眠不足很容易导致头痛现象。可以听一些轻柔的音乐，喝上一杯温牛奶，然后盖上被子躺在床上准备入睡。 所有的事情都做好了，偏头痛也就会被你“拒之门外”了。 防治感冒的经络疗法 感冒，是女性朋友比较熟悉的词，也是很多女性朋友因为“爱美”之心而容易患上的疾病。很多人都不想让自己被疾病缠身，也不想让感冒阻塞住自己的鼻子而在众人面前流鼻水出丑。 感冒虽然不是大病，却很有可能持续一段时间，让我们茶饭不思，还要吃那些难以下咽的药片，甚至是打针，输液，惨不忍睹。 如果感冒刚刚发生，我们就注意用适当的经络疗法或饮食调节的方式去治疗，很快就会痊愈，根本用不着那么多“费力不讨好”的方法。 现在为大家介绍几种适合感冒时候用的按摩方法。 1.鱼际穴 在大拇指的下方，有一块长得像鱼肚的地方，这个地方最敏感的那一块就叫做鱼际穴。这个穴位善于退热，如果心理有火，或是出现夜间咳嗽、烦热、睡不着等现象，可以通过按揉鱼际穴来改善，非常管用。 2.列缺穴 我们手腕上拇指一侧有个高出的骨头教桡骨，用拇指按那个凹陷处，就是列缺穴。前面我们提到，这个穴位可以治疗偏头痛，也可以治疗感冒引起的头痛，风寒引起的落枕等，多揉列缺穴是很有好处的。 3.孔最穴 在胳膊肘的地方有个窝，叫做尺泽穴，这个穴位向下5寸的地方就是孔最穴。按揉这个穴位能够治疗感冒引起的喉咙肿痛，还可以帮助发烧的病人发汗。 4.天府穴 天府穴在腋下3寸的地方，这个穴位可以这样找：将双臂张开，手掌的掌心相对平伸，在鼻子尖上涂一点墨水，然后用鼻尖来点手臂，点到的地方就是天府穴。 按摩这个穴位能够治疗鼻炎，不管是过敏性鼻炎还是慢性鼻炎，经常按摩这个穴位都是非常有效的，鼻涕、蔽塞、鼻塞等现象都会得到明显的改善。 5.足三里穴 这个穴位在膝眼下方四指处的地方。这个穴位是强壮穴，经常按摩这个穴位能够增强体质，对很多疾病都会有效，能够提高人体的免疫力。 6.点揉风池穴 风池穴在颈后枕骨的下缘部位，与耳后约有两指宽的距离，用两手的拇指点住风池穴，然后用力按揉数十次。按揉这个穴位，有清热解表的作用，非常适合伤风感冒的患者。 7.擦迎香穴 迎香穴位于面部，距鼻翼两侧约1厘米处。每天早晨起来或是晚上睡觉前用两只手的大鱼际在鼻翼的两侧反复擦迎香穴100次。经常按揉这个穴位，有预防感冒，治疗鼻塞、流鼻涕、鼻炎等疾病的作用。 8.摩百会穴 百会穴在人的头部，头顶正中央位置，两耳连线的中点。将掌心盖在头顶的百会穴上进行摩动，2分钟左右即可。按摩这个穴位能够预防感冒，而且有助于缓解感冒引起的头痛。 9.擦涌泉穴 涌泉穴位于足前部凹陷的第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用小指的肌肉丰厚处在脚心涌泉穴的位置进行摩擦1分钟左右，即可。按摩这个穴位能够预防感冒。 10.推、揉、按压头部穴位 用双手的拇指从印堂穴开始向上交替推至卤会穴，反复推几次；再从神庭穴向两侧的发际推倒耳朵上的率谷穴，反复推几次；然后从印堂开始沿着眉弓推到太阳穴处，反复推几次；然后，用两手的拇指或中指对上述路线进行揉动、按压，反复进行几次。每次推、揉、按到印堂穴、神庭穴、卤会穴、头维穴、率谷穴、鱼腰穴、太阳穴的时候要稍微停留一下，并略微加大力度。 11.按揉颈肩部的穴位 被按摩者坐在坐位上，全身放松，按摩者站在被按摩者的后方，用一只手将按摩者的头部固定住，用另一只手的拇指从肩部的风府穴至大椎穴进行按揉，反复按几次，然后，用一只手拿捏颈部，以出现酸胀感为度。 如果没有感冒，可以通过以上穴位按摩的方式来预防感冒的发生；如果已经出现了鼻塞、咳嗽、发烧等感冒症状，就要根据不同症状来选择适合自己的按摩方法，进行有针对性的按摩，同时喝一些姜汤来清热解毒。 胸痛、胸闷的经络疗法 胸闷、胸痛是女性的常见病，发病原因有很多。可能是外伤、炎症、机械性压迫导致的，也可能是由于组织血缺氧或神经性刺激等导致的。 患有呼吸系统疾病、心血管疾病、消化系统疾病或神经系统疾病的患者经常会出现胸闷、胸痛的现象。神经系统疾病或胸壁组织疾病也可能会导致这种现象的发生。 病因不同，所引起的胸闷、胸痛症状的部位、性质和发生的时间都是有差异的。比如，如果是胸壁软组织出现了损伤或炎症，就会出现局部疼痛或压痛；而胸膜炎患者多出现胸部刺痛感，还会随着呼吸或咳嗽加重疼痛感；冠心病患者多出现心绞痛，心绞痛的位置是心前区或胸骨后，会因为体力劳动过强或饱食、情绪波动大而发作。所以，胸痛、胸闷的经络疗法要针对相应的病情来进行。 1.心绞痛 心绞痛是冠状动脉的供血量不足，导致心肌急剧的、暂时性缺血或是缺氧所引起的临床综合征。心绞痛患者会经常出现阵发性的前胸压迫性疼痛感，还会伴有胸闷等症状。疼痛的主要部位是胸骨的后部，可以放射至心前区或左上肢，容易发生在劳动强度比较大或情绪比较激烈的人身上。 可以通过按摩掌心的心包区、胃肠区来缓解这种疼痛感。还可以按摩手背的胸腹区，小手指上的心穴；脚背上的行间、内廷、陷骨三个穴位，即胃、心脏、肾脏的反射区。 2.冠心病 冠状动脉是为心脏供应血液的血管，很容易发生动脉硬化。在发生动脉硬化的过程中，动脉的血管壁会逐渐变薄变硬，管腔也会越来越小，那些细小的分支部分甚至会被堵塞，导致心肌的供血量减少，引发心脏病，也就是冠状动脉硬化性心脏病，简称冠心病。 当冠状动脉的大部分分支被堵塞或完全被堵塞的时候，相应的心肌就会得不到充足的血液供应，进而导致坏死，出现心肌梗塞或心肌梗死。心肌梗塞会导致胸痛，和心绞痛的性质差不多，但是疼痛感会加重。 除了要按摩刺激心绞痛的穴位外，还要按摩食指的前两个指关节的横纹中间小肠、大肠的反射区，以及脚部的公孙穴和然谷穴。 3.呼吸系统疾病导致的胸闷、胸痛坚持每天按揉以下穴位：中府、云门、尺泽、太渊、肺腧，每次每个穴位的按摩时间要在10分钟以上，能够缓解肺炎症状；坚持每天按摩以下反射区：足部的肾、输尿管、膀胱、肺、支气管、气管、肾上腺、上身淋巴腺、胸部淋巴腺、膈（横膈膜）、脾反射区，每次每个反射区的按摩时间要在2分钟以上。 4.普通胸闷、胸痛 如果不是上述几种病理性胸闷、胸痛，可以采取简单一些的按摩方法：用双手的手掌顺着前胸的肋骨方向从里向外进行按摩。还要同时配合呼吸的动作，要用鼻子缓缓地进行吸气，然后徐徐地进行呼气。 女性感到胸闷、胸痛时还可能是由于月经引起的，除了要采取上面的经络疗法外，还要在饮食上多进行一些调养。如果胸闷、胸痛现象严重要及时就医，对症治疗，以免耽误病情，导致疾病恶化。 口臭的经络疗法 保持口气的清新是爱美女性对自己的要求之一。每个人都希望自己与别人交谈的时候能够吐气如兰，给对方留下一个深刻的印象。但是现实往往不如人意，有很多女性被口臭所困扰。口臭，经常会让一个自信满满的人瞬间失落；也会让一个美丽的女人瞬间失色；更会让一个口齿清晰的人变成哑巴。所以，女性们将口臭视为“死敌”。 口臭又称为口气，指的是口腔内散发出的难闻的气味。中医上认为口臭是“胃热伤津，肠间燥结”所致。但是也有可能是口腔局部患病或系统性疾病所导致的。 口臭分为口源性口臭、非口源性口臭和生理性口臭三种。所谓口源性口臭，指的就是由龋齿、残根、残冠或是牙周炎、牙龈炎等口腔黏膜疾病引起的口臭。 非口源性口臭指的就是由于临近组织疾病，如：化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，这些炎症会分泌脓性分泌物，进而发出臭味。 生理性口臭就是指食用了某些药物或洋葱、大蒜等刺激性食物，或是抽烟、睡眠时细菌大量分解食物残渣而引起的短暂性口臭。 除此之外，还有一种假性口臭，也就是患者本人感觉口腔有异味，但实际上没有口臭，可以通过心理或解释说明来改善。 有些人，直接就能闻到自己口中的污秽味；而有些人，要通过他人的反应才知道自己口臭。下面告诉大家如何来测口气：将两只手并拢，保住嘴部和鼻头处，成封闭的碗状，然后向聚拢好的手掌中呼一口气，立刻用鼻子去吸气，就能够闻到自己的口气如何了。 下面来介绍一些治疗口臭的经络疗法： 1.刺激劳宫穴 劳宫穴是手掌上的重要穴位。“宫”就是宫殿、中央的意思。手对于人类来说是很重要的劳动器官，而这个穴位又位于手掌的中央位置，所以叫做劳宫穴。这个穴位在掌心第2、3根掌骨之间，也就是当我们握拳屈指时指尖所指的位置。 劳宫穴是心包经五输穴中的荥穴。清热泻火是荥穴的一大功能，经常按摩这个穴位，能够缓解由于内热而引起的口舌生疮、口臭等。每天用拇指的指肚按揉3～5分钟，即可。 2按摩内庭穴 内庭穴位于脚背趾缝的部位，位于第2、3趾之间。内庭穴是胃经的荥穴，擅长清除胃热。口臭如果是胃热所致，可以通过按摩这个穴位来治疗。每天用拇指的指肚按揉3～5分钟，即可。 3.针刺金津穴和玉液穴 金津穴和玉液穴属于经外奇穴，它们位于口腔内侧，在舍下系带左右两侧的经脉上，左边是金津穴，右边则是玉液穴。这两个穴位具有治疗干渴和口臭的功效。每天针刺这两个穴位1次，即可见效。 4.按压曲池穴 曲池穴位于我们的肘关节，当我们屈肘时，肘关节的横纹外端的凹陷处就是曲池穴，可以用拇指强力按压，有清胃热的功效，能够缓解由于胃热而导致的口臭现象。 5.按压上巨虚穴 上巨虚穴位于足三里穴下方3寸处，处于筋骨的凹陷的地方。用拇指用力按压这个穴位，能够促进胃肠的消化功能。 女人，让这些食物来帮助你“降火” 女人很容易因为这因为那上火，上火后脸上就会变得很差，皮肤的光泽度也会降低，甚至长出痘痘来。那要吃什么食物才能去火呢？ 当然了，上火并不是个单一的症状，吃什么食物能够去火，首先要看是什么地方的不适导致你出现了上火的现象。下面就来为大家介绍一下各种“火”。 1.心火。有很多人，在天气出现变化的时候会出现易怒、失眠、小便发黄、舌尖红绛、脉搏不稳等症状，这就是“心火旺盛”的现象。 可以吃一些带芯的莲子，莲子中的钙、蛋白质、铁磷、钾等营养物质的含量非常丰富，同时含有多种维生素。能够促进机体的新陈代谢，维持体内的酸碱平衡，增强记忆力。煲汤、煮水、泡茶都是不错的选择，甚至蒸饭的时候也可以放几颗。还可以吃一些猪肝。 2.肺火。秋季的天气比较干燥，我们的肺在这么干燥的天气下很容易受损，加上烟酒过量、疲劳过度，很多人都出现了肺火。肺火旺盛就会出现这样或那样的呼吸系统疾病，比如咳嗽、感冒、肺炎等，都是秋季的常见病。 有这样一句俗语“萝卜白菜保平安”，在美食如云的环境下，萝卜和白菜是很难入眼的。中医上认为，萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是非常不错的食疗食物。可以辅助治疗多种疾病。在养肺方面，白萝卜具有除痰润肺、解毒生津、和中止痰的功效。秋季的时候，可以和鸭肉配在一起烹饪，二者同属寒性食物，而且味道绝美。 3.胃火。很多人喜欢在夏天吃烤肉串，喝上一瓶冰爽的啤酒，惬意得很。长此以往，胃内就会出现“积食”的现象，化热生成胃火。症状为：胃部灼热、口干、口臭、便秘等。 大家都知道绿豆有消暑的功效，却很少有人知道绿豆中丰富的蛋白质有保护胃黏膜的功能。而且，绿豆中鞣质和黄酮类化合物的含量很高，很容易被胃肠道吸收。绿豆中的生物活性物质还具有一定的抗氧化功效，能够起到抗衰老的作用。可以同小米一起熬粥，提高营养价值的同时降低我们胃中的“火气”。 4.肝火。古人有云“暴怒伤肝，五志化火”。肝火的症状为：目赤、头痛、头晕耳鸣、口苦咽干等。 每天喝上一杯温热的牛奶，能够化解热毒，祛除肝火。而且，牛奶中的水分含量很多，能够补充人体因为出汗而流失的水分。 想降火气不仅要吃相应的“祛火”食物，还要避免吃以下这些容易导致上火的食物。 1.肉类、糖类：猪肉、糖果、巧克力等，这些食物中的热量很高，容易增加人体内胆固醇的量，尤其是在夏季，摄入过多的这类食物会导致上火现象的发生。当然了，也不是绝对不可以吃这些食物，适量摄入是可以的。而且，季节不同所要选择的食物种类也是不同的，还要根据个人的身体状况和所出现的上火症状而定。 2.辛辣刺激性食物。上火的时候，最好不要再吃辣椒、大蒜、韭菜等食物，很容易会加重上火现象。尤其是辣椒，即使没有出现上火现象，很多女性朋友吃过辣椒之后脸上都会长痘痘，在上火的时候就更不能吃了。 3.容易上火的水果。桔子、李子、荔枝、杏等水果在食用后容易出现上火现象，上火后就更要慎重食用，以免加重症状。 4.坚果类。坚果类食物中油脂的含量比较高，比如花生、瓜子、松子等，夏天的时候要少吃这类食物，这类食物中的热量非常高，如果食用过多就会在体内生成热能，出现上火的现象，所以，上火的人更要慎重食用。 5. 热性调料。烹调的时候如果过量食用热性调料，如八角、茴香、白胡椒、桂皮等，很容易出现燥不能忍的现象，还会引起一系列的消化道和尿道疾病，出现便秘、痔疮、尿少、尿痛等。如果已经出现了种种上火的迹象，仍旧食用这类调料，就会加重病情。所以，烹饪的时候这类调料要少放一些。 别让这些“火”磨灭了你的好脾气、好容貌。除了通过食疗，还要注意调整自己的心情和生活习惯。很多时候，我们上火都是因为心情不好，心态好了，生活习惯也比较好，再吃上一些清淡的食物，火自然就会褪去。