薑鵬整理一下思路，帶著一絲不舍的卷起最後一片麵包，同時說道：“人體的變化，無非就是人體攝取的能量去掉每日的消耗，如果是正值，則體重增加，如果是負值則簗減少。（.好看的小說而當每天運動量相近的時候，基礎代謝率高則會消耗更多的能量。”
“也就是說，基礎代謝率高，就可以吃更多的東西，同時不會變胖？”徐穎懷也是學霸一級，聽薑鵬說了一個開頭，就明白了他後麵要表達的意思。
“沒錯！”薑鵬打了一個響指，和聰明人說話就是省事，續道，“基礎代謝率和體重成正比，和體內肌肉量成正比，也就是說在體重不變的時候，增加你體內的肌肉量，基礎代謝率自然就會高，這樣自然體重維持就更容易，你可以隨便吃了。”
徐穎懷拍手道：“這個方法好，鳥爺你快告訴我怎麽做。”
“我教你一套動作吧，每天二十分鍾相當於你跑步兩個小時以上，適合你這樣的學生黨。”薑鵬起身，示範起來。
徐穎懷也跟著薑鵬的動作，動作不難，少女的記憶力非常好，看了一遍就可以做的八九不離十，薑鵬隻需要將糾正一下細節和動作不到位的地方。
這套動作是薑鵬根據徐穎懷的身體素質量身打造的，將有氧運動和無氧運動結合循環，一共八組，重複三次大概十五分鍾，加上五分鍾的熱身運動，正好二十分鍾。
“好好練，開始可能做不到完全堅持下來，隻要做到全力就可以，後麵慢慢就可以輕鬆了，當你將這些動作做到十分鍾以內的時候來找我，我替你修改到下一個階段，慢慢你體內的脂肪就都會變成肌肉，線條更加流暢，這裏也會更加挺翹呢……”
說著他在徐穎懷的臀部輕拍一下，挑眉道，“這可比那種餓出來的瘦和骨幹更加sexy哦~”
徐穎懷的臉紅透了，不滿的叫道：“鳥爺！”
“還真是小女孩，這就受不了了？”薑鵬無奈攤手，“快去休息吧，我收拾廚房吧。”
徐穎懷咬著嘴唇沒說話，恨恨看了薑鵬一眼，然後轉身上樓。
忽然她回過頭來，認真的問道：“鳥爺，你有夢想吧？你每天這麽努力的活著，一定是有自己的夢想，而且是很難實現的夢想，才充滿動力的走下去。”
薑鵬應道：“夢想啊，我也不知道算不算。<strong>最新章節全文閱讀.</strong>但是人活著，有一些一定要做的事情就是了……起碼是一個目標吧？”
“累麽？”徐穎懷想到自己從門縫裏麵看到的，薑鵬渾身汗水，卻仍在堅持深蹲的畫麵，地板上積出的汗水讓她壓抑得喘不出氣。
她忘不掉鳥爺那時候堅毅無法動搖的表情，在小女孩心中，哥哥練字時也曾經有這樣的表情，執著到讓人心疼。
“累，不過，為了實現自己說過的話，就是別人都認為那是不可能的，就是全世界都在阻擋，我也不可能投降啊。”薑鵬很輕鬆的一笑，奮力揚起指尖伸向遠方，“因為，有人在等著我呢。”
徐穎懷看著薑鵬，眼睛驟然亮起，然後又垂下了頭。
“有什麽想問的，就繼續問吧，你不是會說廢話的孩子。”薑鵬走到徐穎懷的旁邊，把手用力壓在她的肩膀上。
他看得出來，少女顯然是遇到了什麽問題。
徐穎懷抬起頭來，眼睛全是迷茫：“鳥爺，我……我不知道和你說這些話是不是合適。我以前很清楚自己想要做什麽，好好念書，然後賺錢，賺大錢，讓哥哥過上好日子，再治好他的傷。所以我讀書很用功，自己擺攤賺錢養家，很辛苦，可是我知道自己在做什麽。”
“可是鳥爺你來了，一下子就治好了哥哥，把我們帶到大房子裏麵，以後的生活似乎也不用擔心了。鳥爺你有錢，很有錢啊，養我和哥哥這樣的兩個人輕而易舉。我應該感謝你才是，那麽困難的事情，在你麵前輕而易舉的就解決了呢。”
“但……但我卻一下子不知道做些什麽了。你和哥哥有事情要做，我的力量卻根本幫不到你們。我現在唯一擅長的就是念書了，可是念書能幫到你們嗎？你們都是要做大事情的，我隻是一個跟在你們後麵混吃等死的小女孩，如果有了危險還需要你們保護，就好像馮秋之前被綁架，如果換做是我，表現的會比她還要糟糕吧……我很沒用，我就是你們的累贅……”
徐穎懷說著說著，眼淚滑落了下來，她無力的抓著薑鵬的手，身子軟到在他懷裏。
怕吵到休息的徐智懷和張青山，壓抑的哭泣，所有的痛苦和迷茫都卡在喉嚨裏麵，發泄不出來。
薑鵬輕輕擦掉徐穎懷眼角的淚水，不明白一個可以獨自支撐生活，麵對著各色目光微笑前行的女孩，為什麽會突然哭泣。
聽著聽著，忽然薑鵬明白了徐穎懷的感受，因為她心裏的重心失衡了。
因為薑鵬的出現，徐穎懷從一個支撐家庭的主要成員，變成了現在這個小團隊裏麵無足輕重的角色。她現在能做的也就是幫大家收拾屋子準備吃喝，她在覺得自己的重要性減輕，而最近發生的事情，無論是馮秋被綁架還是薑鵬受傷，她都幫不上忙。
這個女孩很要強，她也一直在扮演著家庭中重要角色，現在她沒有那個“重量”了。
一直要努力完成改變命運的目標也被薑鵬提前實現了。
她的人生，一下子失去了目標。
“想必這些問題，你思考很久了吧……傻孩子，為什麽不早些說呢。”薑鵬把徐穎懷撐開了一段距離，讓她可以看到自己的眼睛，用最誠懇的語氣道，“你很有用，你怎麽可能是我們的累贅？沒有你，我們的生活一定是一團糟，因為有你，我們才能在這裏活的很舒服啊。”
頓了一頓，薑鵬拉著徐穎懷坐了下來，他比徐穎懷矮了一階樓梯，這樣兩個人的視線正好平齊。
這樣，會減輕徐穎懷的壓力，讓他不必在抬頭看著自己。
“每個人都有自己存在的價值，事情不分大小，都是生活中必須的。現在的你可能隻能幫我們做一些你覺得很小的事情，可是對我們來說，卻是不可或缺的角色，這些事情給我們做，可能就會做的一團亂麻了，所以，一定要你才行。”
“怎麽可能，我做的都是在普通不過的小事，你和哥哥都那麽厲害！”徐穎懷不信。
“普通的小事也有她的難處。像我就不記得用完充電器要撥下來，菜市場的入口在哪個方向，而怎樣搭配那些家居才能讓自己住得更舒服，這些都是隻要你才能做到事情啊。而且，穎懷，你那麽聰明，你比大部分人都聰明很多，以後會發揮比我們兩個莽夫更重要的作用。”
“學習沒用，根本幫不上你們……”徐穎懷弱弱的道。
“打架不能解決一切，我們要做的事情很麻煩，需要擁有不同特長的人。”薑鵬也說出了自己一直在思考的問題，自己需要一個什麽樣的團隊，想到了天誅，他更是覺得自己現在的腳步太慢了。
“我們現在的收入對於普通人來說不少了，可是和那些富豪啊大組織來說，不過是九牛一毛，而且充滿了不確定性。”薑鵬歎了一口氣，“給人治病隻能維持一時，我需要找到一個持續性的收入方法，比如經商啊投資啊金融運作啊，這些東西我都不懂，就需要你這樣的高材生了……”
徐穎懷聽得入神，已經忘了哭泣，這個時候聽到薑鵬對自己的期待，有些羞澀起來：“呃……鳥爺，你說的那些我也不懂啊！”
“你才幾歲？十八歲！”薑鵬替徐穎懷抹掉最後一滴眼淚，“不會的可以學，你們就是八九點鍾的太陽，剛剛升起！”
徐穎懷不禁失笑：“這句話老掉牙又太正經，不適合鳥爺你！”
“意思到了就行了，好好學習，需要用你的地方可多了，到時候可不要看著外麵的花花世界，就忘了我這座小廟。”薑鵬把徐穎懷拉起來，推向房間。
“不會的！我不會忘掉，是鳥爺把我帶出那個逼仄的小屋子，又告訴我人要怎麽活著！不管發生別人怎麽想，我都要幫鳥爺做一輩子的事！”
徐穎懷鄭重的道，薑鵬琢磨過來那個“一輩子”是什麽樣的承諾前，就關上門。
“我睡了，明天見。”
薑鵬愣了一下，看了一眼時間，無奈笑道，“已經是新的一天呢……祝你睡個好覺。”
安慰了徐穎懷，薑鵬躺在床上，卻也輾轉反側。
增強實力，真是一個複雜的工程啊！要知道他現在的情況，完全就是百尺竿頭更進一步，而且他在軍隊中接觸過的最強高手，也就是他這樣的a級實力，超越a級的高手華夏肯定也有，不過都在薑鵬不知道的地方隱藏著。
那種人，超然物外，如果太多的涉及俗世紛爭，將時間大量荒廢在聲色犬馬爾虞我詐中，肯定其中實力也會下降。
練武之道便如逆水行舟，不進則退，很多高手在實力達到一定層次之後，拚了命的鍛煉，也隻不過是維持著自身境界不會衰退而已。
所以之後的實力提升到底是怎麽的，a級以上的高手到底有什麽特點，薑鵬是一概不知，他想要更上一層，完全是自己摸索著過河，走一步是一步。
不過薑鵬沒有任何退縮，世界上哪有那麽多事情是一開始就安排好的，隻要足夠堅持，他一定可以找到超越自己現在實力的道理。
“對啊，已經是新的一天呢……把握住，遠方還有人等著我呢！”
薑鵬伸出手，指尖盡力探向遠方。
有無窮困難阻擋的遠方。
但有著無窮堅定。
“也就是說，基礎代謝率高，就可以吃更多的東西，同時不會變胖？”徐穎懷也是學霸一級，聽薑鵬說了一個開頭，就明白了他後麵要表達的意思。
“沒錯！”薑鵬打了一個響指，和聰明人說話就是省事，續道，“基礎代謝率和體重成正比，和體內肌肉量成正比，也就是說在體重不變的時候，增加你體內的肌肉量，基礎代謝率自然就會高，這樣自然體重維持就更容易，你可以隨便吃了。”
徐穎懷拍手道：“這個方法好，鳥爺你快告訴我怎麽做。”
“我教你一套動作吧，每天二十分鍾相當於你跑步兩個小時以上，適合你這樣的學生黨。”薑鵬起身，示範起來。
徐穎懷也跟著薑鵬的動作，動作不難，少女的記憶力非常好，看了一遍就可以做的八九不離十，薑鵬隻需要將糾正一下細節和動作不到位的地方。
這套動作是薑鵬根據徐穎懷的身體素質量身打造的，將有氧運動和無氧運動結合循環，一共八組，重複三次大概十五分鍾，加上五分鍾的熱身運動，正好二十分鍾。
“好好練，開始可能做不到完全堅持下來，隻要做到全力就可以，後麵慢慢就可以輕鬆了，當你將這些動作做到十分鍾以內的時候來找我，我替你修改到下一個階段，慢慢你體內的脂肪就都會變成肌肉，線條更加流暢，這裏也會更加挺翹呢……”
說著他在徐穎懷的臀部輕拍一下，挑眉道，“這可比那種餓出來的瘦和骨幹更加sexy哦~”
徐穎懷的臉紅透了，不滿的叫道：“鳥爺！”
“還真是小女孩，這就受不了了？”薑鵬無奈攤手，“快去休息吧，我收拾廚房吧。”
徐穎懷咬著嘴唇沒說話，恨恨看了薑鵬一眼，然後轉身上樓。
忽然她回過頭來，認真的問道：“鳥爺，你有夢想吧？你每天這麽努力的活著，一定是有自己的夢想，而且是很難實現的夢想，才充滿動力的走下去。”
薑鵬應道：“夢想啊，我也不知道算不算。<strong>最新章節全文閱讀.</strong>但是人活著，有一些一定要做的事情就是了……起碼是一個目標吧？”
“累麽？”徐穎懷想到自己從門縫裏麵看到的，薑鵬渾身汗水，卻仍在堅持深蹲的畫麵，地板上積出的汗水讓她壓抑得喘不出氣。
她忘不掉鳥爺那時候堅毅無法動搖的表情，在小女孩心中，哥哥練字時也曾經有這樣的表情，執著到讓人心疼。
“累，不過，為了實現自己說過的話，就是別人都認為那是不可能的，就是全世界都在阻擋，我也不可能投降啊。”薑鵬很輕鬆的一笑，奮力揚起指尖伸向遠方，“因為，有人在等著我呢。”
徐穎懷看著薑鵬，眼睛驟然亮起，然後又垂下了頭。
“有什麽想問的，就繼續問吧，你不是會說廢話的孩子。”薑鵬走到徐穎懷的旁邊，把手用力壓在她的肩膀上。
他看得出來，少女顯然是遇到了什麽問題。
徐穎懷抬起頭來，眼睛全是迷茫：“鳥爺，我……我不知道和你說這些話是不是合適。我以前很清楚自己想要做什麽，好好念書，然後賺錢，賺大錢，讓哥哥過上好日子，再治好他的傷。所以我讀書很用功，自己擺攤賺錢養家，很辛苦，可是我知道自己在做什麽。”
“可是鳥爺你來了，一下子就治好了哥哥，把我們帶到大房子裏麵，以後的生活似乎也不用擔心了。鳥爺你有錢，很有錢啊，養我和哥哥這樣的兩個人輕而易舉。我應該感謝你才是，那麽困難的事情，在你麵前輕而易舉的就解決了呢。”
“但……但我卻一下子不知道做些什麽了。你和哥哥有事情要做，我的力量卻根本幫不到你們。我現在唯一擅長的就是念書了，可是念書能幫到你們嗎？你們都是要做大事情的，我隻是一個跟在你們後麵混吃等死的小女孩，如果有了危險還需要你們保護，就好像馮秋之前被綁架，如果換做是我，表現的會比她還要糟糕吧……我很沒用，我就是你們的累贅……”
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怕吵到休息的徐智懷和張青山，壓抑的哭泣，所有的痛苦和迷茫都卡在喉嚨裏麵，發泄不出來。
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因為薑鵬的出現，徐穎懷從一個支撐家庭的主要成員，變成了現在這個小團隊裏麵無足輕重的角色。她現在能做的也就是幫大家收拾屋子準備吃喝，她在覺得自己的重要性減輕，而最近發生的事情，無論是馮秋被綁架還是薑鵬受傷，她都幫不上忙。
這個女孩很要強，她也一直在扮演著家庭中重要角色，現在她沒有那個“重量”了。
一直要努力完成改變命運的目標也被薑鵬提前實現了。
她的人生，一下子失去了目標。
“想必這些問題，你思考很久了吧……傻孩子，為什麽不早些說呢。”薑鵬把徐穎懷撐開了一段距離，讓她可以看到自己的眼睛，用最誠懇的語氣道，“你很有用，你怎麽可能是我們的累贅？沒有你，我們的生活一定是一團糟，因為有你，我們才能在這裏活的很舒服啊。”
頓了一頓，薑鵬拉著徐穎懷坐了下來，他比徐穎懷矮了一階樓梯，這樣兩個人的視線正好平齊。
這樣，會減輕徐穎懷的壓力，讓他不必在抬頭看著自己。
“每個人都有自己存在的價值，事情不分大小，都是生活中必須的。現在的你可能隻能幫我們做一些你覺得很小的事情，可是對我們來說，卻是不可或缺的角色，這些事情給我們做，可能就會做的一團亂麻了，所以，一定要你才行。”
“怎麽可能，我做的都是在普通不過的小事，你和哥哥都那麽厲害！”徐穎懷不信。
“普通的小事也有她的難處。像我就不記得用完充電器要撥下來，菜市場的入口在哪個方向，而怎樣搭配那些家居才能讓自己住得更舒服，這些都是隻要你才能做到事情啊。而且，穎懷，你那麽聰明，你比大部分人都聰明很多，以後會發揮比我們兩個莽夫更重要的作用。”
“學習沒用，根本幫不上你們……”徐穎懷弱弱的道。
“打架不能解決一切，我們要做的事情很麻煩，需要擁有不同特長的人。”薑鵬也說出了自己一直在思考的問題，自己需要一個什麽樣的團隊，想到了天誅，他更是覺得自己現在的腳步太慢了。
“我們現在的收入對於普通人來說不少了，可是和那些富豪啊大組織來說，不過是九牛一毛，而且充滿了不確定性。”薑鵬歎了一口氣，“給人治病隻能維持一時，我需要找到一個持續性的收入方法，比如經商啊投資啊金融運作啊，這些東西我都不懂，就需要你這樣的高材生了……”
徐穎懷聽得入神，已經忘了哭泣，這個時候聽到薑鵬對自己的期待，有些羞澀起來：“呃……鳥爺，你說的那些我也不懂啊！”
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徐穎懷不禁失笑：“這句話老掉牙又太正經，不適合鳥爺你！”
“意思到了就行了，好好學習，需要用你的地方可多了，到時候可不要看著外麵的花花世界，就忘了我這座小廟。”薑鵬把徐穎懷拉起來，推向房間。
“不會的！我不會忘掉，是鳥爺把我帶出那個逼仄的小屋子，又告訴我人要怎麽活著！不管發生別人怎麽想，我都要幫鳥爺做一輩子的事！”
徐穎懷鄭重的道，薑鵬琢磨過來那個“一輩子”是什麽樣的承諾前，就關上門。
“我睡了，明天見。”
薑鵬愣了一下，看了一眼時間，無奈笑道，“已經是新的一天呢……祝你睡個好覺。”
安慰了徐穎懷，薑鵬躺在床上，卻也輾轉反側。
增強實力，真是一個複雜的工程啊！要知道他現在的情況，完全就是百尺竿頭更進一步，而且他在軍隊中接觸過的最強高手，也就是他這樣的a級實力，超越a級的高手華夏肯定也有，不過都在薑鵬不知道的地方隱藏著。
那種人，超然物外，如果太多的涉及俗世紛爭，將時間大量荒廢在聲色犬馬爾虞我詐中，肯定其中實力也會下降。
練武之道便如逆水行舟，不進則退，很多高手在實力達到一定層次之後，拚了命的鍛煉，也隻不過是維持著自身境界不會衰退而已。
所以之後的實力提升到底是怎麽的，a級以上的高手到底有什麽特點，薑鵬是一概不知，他想要更上一層，完全是自己摸索著過河，走一步是一步。
不過薑鵬沒有任何退縮，世界上哪有那麽多事情是一開始就安排好的，隻要足夠堅持，他一定可以找到超越自己現在實力的道理。
“對啊，已經是新的一天呢……把握住，遠方還有人等著我呢！”
薑鵬伸出手，指尖盡力探向遠方。
有無窮困難阻擋的遠方。
但有著無窮堅定。