科學訓練法，是姚愛軍上輩子在國家隊的時候接觸的一種訓練理念。(.棉、花‘糖’小‘說’)當年作為國家隊第一人的他，擁有一整個團隊來專門為他服務，從飲食到睡眠，從日常訓練到動作拆解，甚至具體到日常消耗的最小體能單位。全方位的進行量化檢測。
這套全方位的科學檢測體係，最初用於軍方對航天航空人員的集中特訓，比如宇航員培養等。
從常人的角度看，其實是一件十分嚴苛到痛苦的過程。與監禁也差不了太多了。但作為一個全力以赴追求體能極限的運動員，他從未叫過苦。最初這個計劃是針對國家隊一批頂尖運動員定製的，但日複一日的活在框框中的生活，堅持下來的隻有姚愛軍一人！
重生後的姚愛軍，一直隱藏著自己這套極致訓練法，不僅因為擔心暴露重生的最大秘密，更是因為在現階段的國內，壓根還沒有一個這樣的理念團隊，他也還沒有條件用得起這樣一套專屬團隊的定製計劃。
但這會兒，在成績和理論的雙重支持下，先將科學訓練法的曆練引入到日常訓練中。
沒有大量檢測後勤技術團隊，他精簡掉了各項監測環節，自己計算日常攝入和訓練比，訂製粗糙版的量化表執行。
姚愛軍不再跟著隊裏的大課一起訓練，在王教練的默許下，他獨自一人進行新的訓練嚐試。
每日訓練前，先去王教練那記錄各項體能數據，按照設計好的訓練表進行，訓練中和訓練後都要留下數據比對。
第一周，他的體重開始增重。這是之前傳統訓練時的大量有氧運動突然降低帶來的肌肉變化。
第三周後，他的體重開始降低。這是適應了新訓練方法的機體，在嚴格的攝入控製下，燃燒了體脂和水分含量。
第五周後，他的體重輕微反彈，肌肉線條變得明顯。這是針對性訓練下，加強了肌肉鍛煉的效果。
第八周，科學訓練法進行後的第二個月，他全方位的數據保持在一個平衡穩定的狀態中。幾乎可以精準的做到任何動作，對訓練成績的預判效果達到了98%的準確率。
“太可怕了！他怎麽做到的！”陳康平看著王冬梅帶來的記錄本，那上麵一條條一頁頁記錄的數據詳實到不可思議，其中表達的含義更加令他瞠目結舌！
這是王冬梅在驗證了姚愛軍的特殊訓練效果後，萬分震驚的帶著數據來省裏請教陳康平。
“老主任，您看，這孩子放我手裏真的是太屈才了。您就沒有一點點心動？”
“當然心動啊！但我已經退休了！早上幾年，我說什麽也要把人搶到體校這來啊。”陳康平雙眼盯著筆記本，一點點都不願意挪開。“他還是不想念體校嗎？”
王冬梅苦笑：“可不是。以他的文化課成績，市裏的學校隨他挑。估計還會有學校開出獎學金來搶人呢。”
“你們市裏的訓練中心就文化宮一個嗎？”
“除了市體校那邊，您也知道那邊的情況的，跳水來說還不如咱們，資源傾斜的厲害。”王冬梅說。
“那這孩子以後怕是仍然得在你這訓練，對嗎？”
“嗯，應該是。”王冬梅小心翼翼的回答，用期盼的眼神看著老隊長。
“你真是吃定我了！哎，既然山不來就我，隻好我去就山了！”
“您這是答應啦？！”王冬梅臉上露出驚喜的表情。
“冬梅你回去給我老陳準備個落腳的地方，你平時還有自己的工作，這個小子就交給我吧，我倒是要去看看這個小怪物能成長到什麽樣子！”陳康平豪氣萬分的說，花白的頭發被窗口的夕陽染上金輝。
……
“快！快點！姚愛軍一會兒就要過來了，他平時都從這裏走，不會錯的。你們都躲好了，這次一定讓著小子吃些教訓！”
“放心吧老大！早看著小子不順眼了！什麽玩意兒，也能讓饒雪叫偶像？饒雪可是老大您馬子啊！”
“今天就讓他滾球！一天天泡在水裏的白斬雞，小白臉兒！哼，今天就讓他知道厲害！”
自打新學期姚愛軍在學校裏異軍突起，成為高調的知名人士後，吸引了眾多目光。遊泳體操等又是最塑形的，跳水運動結合了兩者的優點，身型挺拔柔韌，線條流暢，加上學霸光環的籠罩，乍一看可不就是校園男神的品質麽！吸引了多少妹子們注意的眼光，不僅有本校的，甚至還有外校初中部的各路漂亮美眉們。
王鵬遠不過稍微散發了些消息出去，就讓姚愛軍在周邊這群小混混裏拉足了仇恨。
此時，他正在街邊一家餛飩店坐著，等著即將上演的好戲。
不多時，街口遠遠的出現了姚愛軍的身影。姚愛軍的模樣十分好認，初冬季節仍舊一套標準運動服，慢跑著的身形節奏均勻，腳步輕盈。少年宮到家裏這邊大約五公裏，這是姚愛軍每天的最後晚課訓練之一。
腳步漸近……
這是一條不寬的小街，兩邊都是破舊的老式居民區，初冬的晚上四下無人，幽暗的路燈下格外清冷，正是約架的好去處。
姚愛軍邊跑邊琢磨著最近在上的動作，現在條件簡陋，沒有高速攝像機一幀幀分析動作結構，他隻能一遍遍在腦子裏回憶，拆解，分析自己的動作是否到位，是否可以有提升的空間。每天的慢跑階段都是他腦中複盤的時間，有氧運動帶來的大腦輕微缺氧狀態，讓習慣運動的人更能集中注意力。
“姚愛軍？站住！”
突然，街邊一個巷子裏竄出來一個外套半敞，手裏捏著煙頭的小混混叫住自己，斜站著的腳還一顛一顛的抖著。
姚愛軍瞥了他一眼，裝作沒聽見。往前又小跑了幾步，卻發現前麵不知什麽時候也站出來兩道身影。
停下身，往後麵掃了一圈……果然，身後也有人。
這是惹上了哪路妖魔鬼怪，“你們是誰？叫我什麽事？”
姚愛軍站定，身型未側，心下計算著當下形勢。按照一個體育生的體能，放倒三五個同齡的小混混不是難事，但他不想讓自己受傷。一個成熟的運動員，要對自己的身體負責，而且打架鬧事這種活動，也是運動員的大忌，弄不好會禁賽的！
這套全方位的科學檢測體係，最初用於軍方對航天航空人員的集中特訓，比如宇航員培養等。
從常人的角度看，其實是一件十分嚴苛到痛苦的過程。與監禁也差不了太多了。但作為一個全力以赴追求體能極限的運動員，他從未叫過苦。最初這個計劃是針對國家隊一批頂尖運動員定製的，但日複一日的活在框框中的生活，堅持下來的隻有姚愛軍一人！
重生後的姚愛軍，一直隱藏著自己這套極致訓練法，不僅因為擔心暴露重生的最大秘密，更是因為在現階段的國內，壓根還沒有一個這樣的理念團隊，他也還沒有條件用得起這樣一套專屬團隊的定製計劃。
但這會兒，在成績和理論的雙重支持下，先將科學訓練法的曆練引入到日常訓練中。
沒有大量檢測後勤技術團隊，他精簡掉了各項監測環節，自己計算日常攝入和訓練比，訂製粗糙版的量化表執行。
姚愛軍不再跟著隊裏的大課一起訓練，在王教練的默許下，他獨自一人進行新的訓練嚐試。
每日訓練前，先去王教練那記錄各項體能數據，按照設計好的訓練表進行，訓練中和訓練後都要留下數據比對。
第一周，他的體重開始增重。這是之前傳統訓練時的大量有氧運動突然降低帶來的肌肉變化。
第三周後，他的體重開始降低。這是適應了新訓練方法的機體，在嚴格的攝入控製下，燃燒了體脂和水分含量。
第五周後，他的體重輕微反彈，肌肉線條變得明顯。這是針對性訓練下，加強了肌肉鍛煉的效果。
第八周，科學訓練法進行後的第二個月，他全方位的數據保持在一個平衡穩定的狀態中。幾乎可以精準的做到任何動作，對訓練成績的預判效果達到了98%的準確率。
“太可怕了！他怎麽做到的！”陳康平看著王冬梅帶來的記錄本，那上麵一條條一頁頁記錄的數據詳實到不可思議，其中表達的含義更加令他瞠目結舌！
這是王冬梅在驗證了姚愛軍的特殊訓練效果後，萬分震驚的帶著數據來省裏請教陳康平。
“老主任，您看，這孩子放我手裏真的是太屈才了。您就沒有一點點心動？”
“當然心動啊！但我已經退休了！早上幾年，我說什麽也要把人搶到體校這來啊。”陳康平雙眼盯著筆記本，一點點都不願意挪開。“他還是不想念體校嗎？”
王冬梅苦笑：“可不是。以他的文化課成績，市裏的學校隨他挑。估計還會有學校開出獎學金來搶人呢。”
“你們市裏的訓練中心就文化宮一個嗎？”
“除了市體校那邊，您也知道那邊的情況的，跳水來說還不如咱們，資源傾斜的厲害。”王冬梅說。
“那這孩子以後怕是仍然得在你這訓練，對嗎？”
“嗯，應該是。”王冬梅小心翼翼的回答，用期盼的眼神看著老隊長。
“你真是吃定我了！哎，既然山不來就我，隻好我去就山了！”
“您這是答應啦？！”王冬梅臉上露出驚喜的表情。
“冬梅你回去給我老陳準備個落腳的地方，你平時還有自己的工作，這個小子就交給我吧，我倒是要去看看這個小怪物能成長到什麽樣子！”陳康平豪氣萬分的說，花白的頭發被窗口的夕陽染上金輝。
……
“快！快點！姚愛軍一會兒就要過來了，他平時都從這裏走，不會錯的。你們都躲好了，這次一定讓著小子吃些教訓！”
“放心吧老大！早看著小子不順眼了！什麽玩意兒，也能讓饒雪叫偶像？饒雪可是老大您馬子啊！”
“今天就讓他滾球！一天天泡在水裏的白斬雞，小白臉兒！哼，今天就讓他知道厲害！”
自打新學期姚愛軍在學校裏異軍突起，成為高調的知名人士後，吸引了眾多目光。遊泳體操等又是最塑形的，跳水運動結合了兩者的優點，身型挺拔柔韌，線條流暢，加上學霸光環的籠罩，乍一看可不就是校園男神的品質麽！吸引了多少妹子們注意的眼光，不僅有本校的，甚至還有外校初中部的各路漂亮美眉們。
王鵬遠不過稍微散發了些消息出去，就讓姚愛軍在周邊這群小混混裏拉足了仇恨。
此時，他正在街邊一家餛飩店坐著，等著即將上演的好戲。
不多時，街口遠遠的出現了姚愛軍的身影。姚愛軍的模樣十分好認，初冬季節仍舊一套標準運動服，慢跑著的身形節奏均勻，腳步輕盈。少年宮到家裏這邊大約五公裏，這是姚愛軍每天的最後晚課訓練之一。
腳步漸近……
這是一條不寬的小街，兩邊都是破舊的老式居民區，初冬的晚上四下無人，幽暗的路燈下格外清冷，正是約架的好去處。
姚愛軍邊跑邊琢磨著最近在上的動作，現在條件簡陋，沒有高速攝像機一幀幀分析動作結構，他隻能一遍遍在腦子裏回憶，拆解，分析自己的動作是否到位，是否可以有提升的空間。每天的慢跑階段都是他腦中複盤的時間，有氧運動帶來的大腦輕微缺氧狀態，讓習慣運動的人更能集中注意力。
“姚愛軍？站住！”
突然，街邊一個巷子裏竄出來一個外套半敞，手裏捏著煙頭的小混混叫住自己，斜站著的腳還一顛一顛的抖著。
姚愛軍瞥了他一眼，裝作沒聽見。往前又小跑了幾步，卻發現前麵不知什麽時候也站出來兩道身影。
停下身，往後麵掃了一圈……果然，身後也有人。
這是惹上了哪路妖魔鬼怪，“你們是誰？叫我什麽事？”
姚愛軍站定，身型未側，心下計算著當下形勢。按照一個體育生的體能，放倒三五個同齡的小混混不是難事，但他不想讓自己受傷。一個成熟的運動員，要對自己的身體負責，而且打架鬧事這種活動，也是運動員的大忌，弄不好會禁賽的！