跳水隊平時的動作訓練，不光是隻能從跳台上跳的，有一大半也是在陸上訓練，比如彈板，網上翻，板上翻等等，在有保護帶及墊子等的輔助設施下進行空中動作訓練。[]
姚愛軍的恢複訓練也一樣，這一周的時間裏，絕大部分都泡在這些器材和設施上，下水的次數非常少。這樣完整的當眾跳一跳的動作，還是頭一回上。
姚愛軍走在台上的時候，心裏也免不了有點兒忐忑，超過一個月以上沒有下水訓練，真是頭一遭……
109c，向前翻騰四周半抱膝。
姚愛軍在腦海裏過了一邊動作，看著下方的水麵，覺得水感這種東西又自然而然的回來了，無比親切的呼喚著自己。
想起學跳水第一次站上跳台時，最大的障礙是心理障礙，那麽高入水，多害怕啊！跳台最矮就是5米，一層樓房才3米……等於站在二樓的窗台往下跳！
而現在，站在10米台上，才讓自己感覺到一種“回歸”。
心裏障礙去掉後，跳水的技術動作來說，陸上訓練和十米台都是基本一樣的。姚愛軍這一周的恢複訓練裏，所有動作都回了鍋，現在是檢驗的時候了！
姚愛軍深吸了一口氣，一個墊步上前起跳！
雙腳從跳台邊緣奮力蹬出，這是一個分界點，從蹬出開始，整個身體就進入了無支撐的空氣中，這是在陸上訓練時體會不到的感覺。沒有保護帶，沒有著力點，更沒有人能夠隨時隨刻接住你……
跳台上出去的那一刹，隻有一個感覺――自由！無拘無束的自由！這是人類最原始的夢想之一：我要飛！
以前天天訓練，沒覺得這種感覺很特別，然而隔了一個多月，再次感受這樣躍入空中狀態的姚愛軍，一下子仿佛打開了新的感官，對空中的感知有了新的認識。[更新快，網站頁麵清爽，廣告少，無彈窗，最喜歡這種網站了，一定要好評]
原先習以為常的起跳，也忽然有了更深的理解。那種感覺說不清道不明，卻又一絲一毫都清晰的印在身體的每個角落。感知身體的微妙平衡，感知空氣阻力在皮膚表麵拂過的印記……
這種感覺很新鮮，卻不能沉迷。跳出去隻是一個開始，109的四周半還在等著他呢。
躍出到最高處，團身抱膝，恢複訓練後加強的肌肉此刻發揮出了應有的作用。
技巧的訓練靠時間堆出來，而技巧的展現則是通過身體狀態來展現。
一周的恢複訓練，將自身狀態調整回了考試前的樣子，團身加速，向前翻滾的身體一如之前那樣抱的很緊，重心捏在圓心，在翻轉的時候牢牢穩住。
快速幹淨的四周半翻騰是姚愛軍的拿手動作，極為流暢，在垂直位置上落下，不會有一絲偏頗。
下落到打開，隻有一瞬。
快速的周翻在身體四肢打開的刹那間，完成製動。
肌肉繃出漂亮的形狀，讓身體挺的筆直。雙手交疊平行於水麵，雙腿緊合繃至腳尖，沿著垂直下落的軌跡筆直紮入水底。
“唉喲……我擦，我照愛軍說的那個方式都練了一年了，我平時覺得入水差不多，這麽看還是不對啊。”何濤叉著腰站在邊上盯著姚愛軍入水後留下來的那個泡泡看了又看。
何濤屬於他們幾個中肌肉力量最強的，在姚愛軍的建議下，加強控製方麵的鍛煉，平衡身體的收放控製。這麽調整下來，收獲最顯著的就是入水了，但他這麽一對比，自覺還是差距有點兒大。
“嗯。沒那麽容易。”站在邊上的陸航，也對姚愛軍恢複訓練後的第一跳尤為關注。
讓身體狀態做到完全可控，這不是一朝一夕之功。至少陸航自己到現在，都還不能說做的到了。
姚愛軍這一跳，基本上可以說達到了一個月之前的水準。幹淨利落，完成度很高。
張長青抱著寫字板打了個鉤鉤，心裏也頗為滿意。
能夠這麽快恢複狀態，也說明姚愛軍之前保持的不錯，一個多月不練也沒有造成太多的下滑。
一輪接一輪，六組動作都過完後，張長青整隊說了兩句例行訓導。讓大家結束了上午的訓練。隨即又知會，下午雙人的也要過一遍。
很顯然，姚愛軍又被點了名。他身上還有十米台的一號位，和沈鐸的雙人組。
姚愛軍沒想到這麽快，剛結束恢複期教練就安排雙人組合的訓練，之前他悶頭在陸上訓練的時候也沒想著找沈鐸來一起配合一下雙人的。
姚愛軍一下子有點汗顏，作為隊裏一號位置的雙人組合，盡管沈鐸沒有來催過他，但他耽誤了搭檔的訓練是事實！一個多月他人不在，沈鐸就默不作聲的等了他一個多月！
這麽想來，姚愛軍心裏就開始發虛。
解散後，姚愛軍趕緊跑去沈鐸那請罪：“沈隊，雙人這邊……”他有點說不下去了，這時候說什麽都沒有意義。
沈鐸仿佛知道他要說什麽，在姚愛軍開口之前就先開口對他說：“上午跳的不錯！狀態恢複的很好，下午咱們多走兩趟，肯定也能恢複狀態！”
姚愛軍有些臉熱，連忙點頭答應：“嗯！麻煩沈隊了，多陪我練練，我保證完成任務！耽誤了一個多月，抱歉啊沈隊……”
沈鐸看著他笑笑：“多練練沒問題，你回來了就好。這一個多月沒人練，都要被大有他們笑死了。唉，我都要變成孤家寡人了呢。”
姚愛軍賠笑，他以為沈鐸會放掉這個項目，或者換個搭檔，可沒想到人家真的就一個多月沒練成！
姚愛軍不知道的是，沈鐸能找到個合適的搭檔也是不容易的。他說回到“孤家寡人”狀態並不是一句玩笑話。
在胡友亮退役前，他和胡友亮是搭檔，可在胡友亮之前，他是沒有搭檔跳雙人的！
沈鐸是個個人技巧非常突出的選手，所以搭檔就格外難找，因為能配合上他的人太少太少。
下午的雙人組訓練人不算多，算上姚愛軍、沈鐸，一共就六個組，第一梯隊的除了他們倆，隻有老隊員組合的曾大有和張同，剩下四個組合，都是新人或者半新人，還在配對期。
曾大有和張同一起跳了三四年了，動作質量非常穩定，沒什麽好說的。這個組合除了難度分上有些上不去，同步分和動作穩定性，都是非常高的。也是隊裏長年出征雙人賽的固定組合。
沈鐸和姚愛軍上去的時候，的確感覺到有些生疏。
第一跳下來的時候，兩人明顯在動作配合上有點欠缺。
沈鐸體格要大上一圈，動作也比較偏向大開大合，從跳台上出去後，兩人就不在一個水平麵上。
等第二跳第三跳下來，姚愛軍就迅速調整好了自己的起跳速度和方向。
沈鐸跳的重一些，他就往外多拋一些；
沈鐸翻的節奏飽滿一些，他就把自己的速度放慢半節；
肉眼可見的變化在兩人的雙人跳上體現出來。
越來越平衡的速度，越來越接近的角度，知道最後一跳下來時，兩人的落水點已經成為一組平行的水波紋樣，嚴絲合縫的交錯在一起。(未完待續。)
姚愛軍的恢複訓練也一樣，這一周的時間裏，絕大部分都泡在這些器材和設施上，下水的次數非常少。這樣完整的當眾跳一跳的動作，還是頭一回上。
姚愛軍走在台上的時候，心裏也免不了有點兒忐忑，超過一個月以上沒有下水訓練，真是頭一遭……
109c，向前翻騰四周半抱膝。
姚愛軍在腦海裏過了一邊動作，看著下方的水麵，覺得水感這種東西又自然而然的回來了，無比親切的呼喚著自己。
想起學跳水第一次站上跳台時，最大的障礙是心理障礙，那麽高入水，多害怕啊！跳台最矮就是5米，一層樓房才3米……等於站在二樓的窗台往下跳！
而現在，站在10米台上，才讓自己感覺到一種“回歸”。
心裏障礙去掉後，跳水的技術動作來說，陸上訓練和十米台都是基本一樣的。姚愛軍這一周的恢複訓練裏，所有動作都回了鍋，現在是檢驗的時候了！
姚愛軍深吸了一口氣，一個墊步上前起跳！
雙腳從跳台邊緣奮力蹬出，這是一個分界點，從蹬出開始，整個身體就進入了無支撐的空氣中，這是在陸上訓練時體會不到的感覺。沒有保護帶，沒有著力點，更沒有人能夠隨時隨刻接住你……
跳台上出去的那一刹，隻有一個感覺――自由！無拘無束的自由！這是人類最原始的夢想之一：我要飛！
以前天天訓練，沒覺得這種感覺很特別，然而隔了一個多月，再次感受這樣躍入空中狀態的姚愛軍，一下子仿佛打開了新的感官，對空中的感知有了新的認識。[更新快，網站頁麵清爽，廣告少，無彈窗，最喜歡這種網站了，一定要好評]
原先習以為常的起跳，也忽然有了更深的理解。那種感覺說不清道不明，卻又一絲一毫都清晰的印在身體的每個角落。感知身體的微妙平衡，感知空氣阻力在皮膚表麵拂過的印記……
這種感覺很新鮮，卻不能沉迷。跳出去隻是一個開始，109的四周半還在等著他呢。
躍出到最高處，團身抱膝，恢複訓練後加強的肌肉此刻發揮出了應有的作用。
技巧的訓練靠時間堆出來，而技巧的展現則是通過身體狀態來展現。
一周的恢複訓練，將自身狀態調整回了考試前的樣子，團身加速，向前翻滾的身體一如之前那樣抱的很緊，重心捏在圓心，在翻轉的時候牢牢穩住。
快速幹淨的四周半翻騰是姚愛軍的拿手動作，極為流暢，在垂直位置上落下，不會有一絲偏頗。
下落到打開，隻有一瞬。
快速的周翻在身體四肢打開的刹那間，完成製動。
肌肉繃出漂亮的形狀，讓身體挺的筆直。雙手交疊平行於水麵，雙腿緊合繃至腳尖，沿著垂直下落的軌跡筆直紮入水底。
“唉喲……我擦，我照愛軍說的那個方式都練了一年了，我平時覺得入水差不多，這麽看還是不對啊。”何濤叉著腰站在邊上盯著姚愛軍入水後留下來的那個泡泡看了又看。
何濤屬於他們幾個中肌肉力量最強的，在姚愛軍的建議下，加強控製方麵的鍛煉，平衡身體的收放控製。這麽調整下來，收獲最顯著的就是入水了，但他這麽一對比，自覺還是差距有點兒大。
“嗯。沒那麽容易。”站在邊上的陸航，也對姚愛軍恢複訓練後的第一跳尤為關注。
讓身體狀態做到完全可控，這不是一朝一夕之功。至少陸航自己到現在，都還不能說做的到了。
姚愛軍這一跳，基本上可以說達到了一個月之前的水準。幹淨利落，完成度很高。
張長青抱著寫字板打了個鉤鉤，心裏也頗為滿意。
能夠這麽快恢複狀態，也說明姚愛軍之前保持的不錯，一個多月不練也沒有造成太多的下滑。
一輪接一輪，六組動作都過完後，張長青整隊說了兩句例行訓導。讓大家結束了上午的訓練。隨即又知會，下午雙人的也要過一遍。
很顯然，姚愛軍又被點了名。他身上還有十米台的一號位，和沈鐸的雙人組。
姚愛軍沒想到這麽快，剛結束恢複期教練就安排雙人組合的訓練，之前他悶頭在陸上訓練的時候也沒想著找沈鐸來一起配合一下雙人的。
姚愛軍一下子有點汗顏，作為隊裏一號位置的雙人組合，盡管沈鐸沒有來催過他，但他耽誤了搭檔的訓練是事實！一個多月他人不在，沈鐸就默不作聲的等了他一個多月！
這麽想來，姚愛軍心裏就開始發虛。
解散後，姚愛軍趕緊跑去沈鐸那請罪：“沈隊，雙人這邊……”他有點說不下去了，這時候說什麽都沒有意義。
沈鐸仿佛知道他要說什麽，在姚愛軍開口之前就先開口對他說：“上午跳的不錯！狀態恢複的很好，下午咱們多走兩趟，肯定也能恢複狀態！”
姚愛軍有些臉熱，連忙點頭答應：“嗯！麻煩沈隊了，多陪我練練，我保證完成任務！耽誤了一個多月，抱歉啊沈隊……”
沈鐸看著他笑笑：“多練練沒問題，你回來了就好。這一個多月沒人練，都要被大有他們笑死了。唉，我都要變成孤家寡人了呢。”
姚愛軍賠笑，他以為沈鐸會放掉這個項目，或者換個搭檔，可沒想到人家真的就一個多月沒練成！
姚愛軍不知道的是，沈鐸能找到個合適的搭檔也是不容易的。他說回到“孤家寡人”狀態並不是一句玩笑話。
在胡友亮退役前，他和胡友亮是搭檔，可在胡友亮之前，他是沒有搭檔跳雙人的！
沈鐸是個個人技巧非常突出的選手，所以搭檔就格外難找，因為能配合上他的人太少太少。
下午的雙人組訓練人不算多，算上姚愛軍、沈鐸，一共就六個組，第一梯隊的除了他們倆，隻有老隊員組合的曾大有和張同，剩下四個組合，都是新人或者半新人，還在配對期。
曾大有和張同一起跳了三四年了，動作質量非常穩定，沒什麽好說的。這個組合除了難度分上有些上不去，同步分和動作穩定性，都是非常高的。也是隊裏長年出征雙人賽的固定組合。
沈鐸和姚愛軍上去的時候，的確感覺到有些生疏。
第一跳下來的時候，兩人明顯在動作配合上有點欠缺。
沈鐸體格要大上一圈，動作也比較偏向大開大合，從跳台上出去後，兩人就不在一個水平麵上。
等第二跳第三跳下來，姚愛軍就迅速調整好了自己的起跳速度和方向。
沈鐸跳的重一些，他就往外多拋一些；
沈鐸翻的節奏飽滿一些，他就把自己的速度放慢半節；
肉眼可見的變化在兩人的雙人跳上體現出來。
越來越平衡的速度，越來越接近的角度，知道最後一跳下來時，兩人的落水點已經成為一組平行的水波紋樣，嚴絲合縫的交錯在一起。(未完待續。)