段宇鍾首先選擇修煉睡功。這幾年，他做夢太多，睡眠質量自然不好。之前廢寢忘食地寫字作畫，也積累了不少睡欲。
雖然他自從2011年11月一來，已經可以睡得很熟了。每天晚上，他隻要將心神寄托於元神一般的大神趙佶身上，就可以睡得很熟。
但這還不夠，他還可以修煉睡功。同樣，有了大神趙佶和清心凝神的傳國璽法寶，段宇鍾修煉睡功十分容易。
他隻要研究一下陳摶老祖的蟄龍睡丹功，知曉練法後，大神趙佶作為段宇鍾的元神的一部分，就可以如同設置好程序的機器一樣，忠實地帶著段宇鍾的神魂執行他的修煉。
在大神趙佶的控製下，段宇鍾在睡眠過程中，呼吸深細勻長，漸至若有若無。所呼吸吞吐的氣由肺部漸漸往下，最後一直到達腳後跟。
而且呼吸的也漸漸不是普通空氣，而是傳國璽法寶空間和時空法寶空間中的靈氣乃至仙氣。
大神趙佶如同朗月一般的純淨神力也隨著他睡眠中的呼吸遊走全身奇經八脈、四肢百骸及至五髒六腑、脊髓、骨髓、腦海和全身每個細胞、毛孔。
讓段宇鍾在超高質量的睡眠中，在最自然的狀態下，改造調理身體，並且發掘他體內從2008年那場天劫中吸收的仙靈之氣和生機造化之力。
而後，大約一個月之後，他的睡功就達到龜息境界。在他睡著時，他的呼吸若有有無，將羽毛放到鼻孔上，羽毛都一動不動。
再過半月，就達到胎息境界。呼吸完全轉成內呼吸，如同胎兒在母親腹中，真氣也相應地開始由後天轉向先天。
又過半月，段宇鍾已經能夠很自如地達到龜息乃至胎息境界，證明他對呼吸的控製達到了極高境界，因此，白天不睡覺的時候，可以輕鬆進入心齋坐忘的境界。
自古修真艱難，是因為修真首在調心，而調心十分艱難，因此，方便的入手處是調節呼吸，再借呼吸來調心。
但人體的呼吸是由植物神經控製的，人的主觀意識並不能控製呼吸，所以調節呼吸很困難。
但段宇鍾有了第二元神，而且這個第二元神還是強大神靈，因此調節呼吸的任務就可以交給大神趙佶。
加上有充沛無比的神力和仙靈之氣供他吸收，自然就能夠僅僅兩個月就達到調息的最高境界，胎息。
若非考慮到身體的進化速度，他調息的進程還會更快。
然後，按照陳摶老祖的睡丹功，接下來自然要在睡眠中讓真氣搬運周天，然後再在夢中出陰神修煉。
於是，段宇鍾又用一個月時間，就在大神趙佶的操作下和趙佶神力以及法寶仙靈之氣的供給下，輕鬆打通十二正經、奇經八脈，然後打通任督二脈，將全身真氣打成一片。
而且，真氣還異常渾厚。一般的修煉方法，打通十二正經、奇經八脈等主要經脈和那些重要穴道後，就行了。
但段宇鍾接下來又是一個月（到了2012年3月底）後，段宇鍾超越蟄龍睡丹功和其他功法的局限，將全身365個穴道，周身皮膚、毛發所有毛細血管，八萬四千毛孔，全部打通。
真氣無所不至、無所不通。全身上下，從內到外，氣脈所通之處，全部都受到真氣的滋養和改造。
於是到了2012年4月段宇鍾身上所有隱患、毒素、衰老細胞全部被清除幹淨。
皮膚光潔如玉，毛發烏黑亮澤，牙齒潔白堅固無比。內外通透幹淨、純淨如同新生嬰兒。
接下來，段宇鍾沒有繼續走內丹修煉之路，而是轉修“白骨觀”。
因為按照內丹修煉之路，接下來自然是金丹、元嬰等境界。說白了就是吸收煉化內外能量，形成一個能量體。
但段宇鍾體內已經有大神趙佶做第二元神了，所以當務之急不是再修一個能量體，而是盡力改造身體，讓身體能夠容納更多神力，從而更能發揮大神趙佶的力量。
所以，接下來兩個月，段宇鍾一心修煉“白骨觀”，每天晚上都觀想有一股火焰，從頭到腳一寸寸地灼燒自己的全身骨骼，將骨骼中的雜質煆燒幹淨。
並且如同將鐵煉成鋼一樣，讓骨骼更加致密、堅固柔韌，變得瑩白如玉，堅硬如金剛。
真正的白骨觀，所觀想的火焰隻是意念之力。但段宇鍾卻不同，他可以調動大神趙佶的神力，法寶的仙靈之氣，變幻成神火、靈氣火焰來煆燒骨骼。
步步深入，層層推進，鍛骨易髓。有了法寶和大神趙佶，他的修煉毫無阻礙，心想事成。
修行有煉氣、煉神和煉體三大類。段宇鍾目前，因為有大神趙佶，煉神並不需要，也難有進展。
煉氣進入胎息境界之後，也可以暫告一段落。因為此時，段宇鍾已經打通全身所有經脈穴道，並且進入先天境界，也就是由煉氣期進入了築基期。
接下來，要想結丹，還需要很多能量的積累，並且需要心境的感悟和提升。
所以段宇鍾隻要每天進步一點即可，無需花費主要的精力，他的心思，除了俗務之外，轉向了煉體。
煉體有煉皮、煉肉、煉筋、煉骨、煉髒、煉髓等種類或階段。其中煉皮主要是修外功在煉。
煉骨煉髓，段宇鍾的白骨觀已經完成得很完美。於是隻剩下煉筋、煉肉、煉髒。
這些，都可以通過練武和運動來完成。於是，進入2012年6月時，段宇鍾閑暇修煉時，就加入很多運動內容。
加上他決定在西山建神霄萬壽宮，於是段宇鍾幾乎每天都要爬西山。因為夏天到來，他還每天都要去遊泳。
在滇池海埂附近，有個紅塔體育館，裏麵有個很大的遊泳池。段宇鍾花了兩千多元辦了張會員卡，於是他幾乎每天都光顧體育館。
很快，他就成了遊泳高手，因為可以胎息，他在水底潛多久都沒問題。
美中不足的是，當他成了遊泳高手後，遊泳池就顯得太小了，遊得不過癮。若非滇池的水太髒，他就要到滇池裏暢遊了。
除此外，段宇鍾還按照李從珂、趙佶的記憶，修煉軍隊中舉石鎖、射箭等鍛體術，以及趙佶記憶中的十段錦、五禽戲、太祖長拳等武術或者健體術。
還結合現代軍隊的練法，進行長跑、俯臥撐、引體向上等訓練，很快，這些常規訓練對段宇鍾來說就沒有效果了。
在此區間，段宇鍾的身體越來越好，並且進行二次發育，個子逐漸長高，身體反而逐漸變年輕。真是“苟日新、日日新、又日新”。每天都有新變化。
段宇鍾身體不斷改善，心靈也及其充實，生活過得有滋有味，自然覺得時間過得很快。他也沒有刻意清心寡欲，但在修煉過程中，自然而然就心無雜念了。
到了2012年九月，夏天過去後，段宇鍾的這些功法修煉也幾乎全部大成，於是改修他從網上以及動用世俗之力從武館、現存武術家、現存秘籍中能獲得的拳法。
作為億萬富翁，又有法王和楊總、華總在海內外的人脈，段宇鍾不難獲得現存武術的精髓。
因為興趣愛好的關係，他選擇了太極拳、八卦掌、形意拳三種內家拳同時修煉。
一來這些都是內家拳，是他喜歡的類型，也能充分利用他體內的真氣。二來這三種拳法可以同時修煉，互相配合。
形意拳戰鬥力強大，太極拳善於調理身體和養生，八卦掌長於步法。曆史上，這三大拳法之間都是相同的，著名武術家孫祿堂更是三者皆精通。
此時，他修煉武術時，雖然大神趙佶和法寶對他的幫助要小一些。
但他之前，身體素質已經被提高到很高的境界，自然而然就擁有了他曾經夢寐以求的運動天賦和悟性。
再加上法寶提供靈氣，並且和大神趙佶一樣能夠隨時隨地輕輕鬆鬆治療損傷和隱患，通過大神趙佶還能夠用其大神級的智慧推演最適合的練法、打法，甚至根據段宇鍾的實際情況優化拳法。
比如說，本來中國的拳法講究下盤穩固，因此，像棒子國的跆拳道和電影裏那種高踢腿的動作自然華而不實。
但段宇鍾已經是先天境界，身體素質極佳，身上還有渾厚真氣。所以不但是高踢腿動作，還有電影裏高來高去，以及在空中進行的動作也都可以進行。
發勁更是根據段宇鍾體內真氣進行改進，讓這些內家拳的威力提供很多。
而且，段宇鍾的八卦掌還練出了“淩波微步”的味道。
本來，段宇鍾就懷疑金庸小說中的“淩波微步”原型是八卦步。因為二者都需要用上《易經》卦象，都是步法，都有些神出鬼沒。
隻不過，淩波微步將八卦推演到六十四卦，應該更複雜一些。
而段宇鍾有了渾厚真氣，超高悟性，還有李煜、趙佶兩個古代國學素養很高的人的“易經”功底，金庸的設想一定程度上實現了。
因為段宇鍾的八卦步不但神出鬼沒、行動快速，而且依靠真氣，甚至可以站在水麵上修煉淩波微步。
就如同八卦進一步推演到六十四卦一樣，段宇鍾的八卦步也進化到淩波微步。
於是，到了2012年11月份，修煉內家拳有成的段宇鍾每天黎明去西山的時候，到了海埂大壩，就直接躍入滇池湖麵。
然後踏著淩波微步，如同神仙一般踏水而行，渡過幾百米寬的滇池水麵，很快到達西山腳下，然後再飛速上山。
這種感覺真是爽翻了，纜車神馬的，簡直弱爆了。煉成武俠小說有輕功性質的淩波微步之後，一法通萬法通，段宇鍾很快琢磨出了一葦渡江、登萍渡水、草上飛等輕功。
更何況，他還能利用大神趙佶的能力使用縮地成寸的道術。於是，段宇鍾每天的鍛煉又多了一項內容，那就是用輕功或者道術趕到離春城隻要幾十公裏的撫仙湖。
然後在水質幹淨清澈、最深可達137米的撫仙湖裏暢遊，或者在撫仙湖湖麵修煉淩波微步。這簡直是神仙一般的日子（貌似他早已經是神仙了）。
不過，段宇鍾為人低調，每次都使用隱身術，因此倒也沒人發現。
到了十二月，段宇鍾練武有成，自然煉筋、煉肉、煉髒有成，尤其是煉筋、煉肉。
然後，隻剩下煉髒了，關於煉髒，段宇鍾有很好的方法，那就是修煉《黃庭經》。
《黃庭經》本質是通過存思、存神守竅法，修煉以五髒神為主的人體功能神，吸收日月精華等外界靈氣能量，充分開發人體潛能和改造進化人體。
從2011年年底開始，段宇鍾開始研究和修煉《黃庭經》。
《黃庭經》的修煉比較簡單，它的要旨是存神守竅。存神法比較簡單，不要求多高的心性修為，也不需要複雜的周天搬運、河車運轉、坎離交媾等操作技術。
隻要在清靜自守、恬淡虛無的狀態下，存思出人體內部五髒的功能神，就可以讓這些功能神吸收外界界能量，並幫忙調理控製身體。
而要煉髒，自然沒有比存思出五髒神更適合的了。而且，修煉《黃庭經》存神之法，可以達到內視效果，心在身內黃庭中，存觀身體內部景象，叫“內景”，存觀日月星辰等外象，叫“外景”。
而且，不止日月星辰是外景，人身外的一切環境都可以成為元神的外景。
所以段宇鍾在修煉黃庭經是，可以用自己的元神內景，吸收作為外景的大神趙佶的神力和法寶內部的仙靈之氣。
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雖然他自從2011年11月一來，已經可以睡得很熟了。每天晚上，他隻要將心神寄托於元神一般的大神趙佶身上，就可以睡得很熟。
但這還不夠，他還可以修煉睡功。同樣，有了大神趙佶和清心凝神的傳國璽法寶，段宇鍾修煉睡功十分容易。
他隻要研究一下陳摶老祖的蟄龍睡丹功，知曉練法後，大神趙佶作為段宇鍾的元神的一部分，就可以如同設置好程序的機器一樣，忠實地帶著段宇鍾的神魂執行他的修煉。
在大神趙佶的控製下，段宇鍾在睡眠過程中，呼吸深細勻長，漸至若有若無。所呼吸吞吐的氣由肺部漸漸往下，最後一直到達腳後跟。
而且呼吸的也漸漸不是普通空氣，而是傳國璽法寶空間和時空法寶空間中的靈氣乃至仙氣。
大神趙佶如同朗月一般的純淨神力也隨著他睡眠中的呼吸遊走全身奇經八脈、四肢百骸及至五髒六腑、脊髓、骨髓、腦海和全身每個細胞、毛孔。
讓段宇鍾在超高質量的睡眠中，在最自然的狀態下，改造調理身體，並且發掘他體內從2008年那場天劫中吸收的仙靈之氣和生機造化之力。
而後，大約一個月之後，他的睡功就達到龜息境界。在他睡著時，他的呼吸若有有無，將羽毛放到鼻孔上，羽毛都一動不動。
再過半月，就達到胎息境界。呼吸完全轉成內呼吸，如同胎兒在母親腹中，真氣也相應地開始由後天轉向先天。
又過半月，段宇鍾已經能夠很自如地達到龜息乃至胎息境界，證明他對呼吸的控製達到了極高境界，因此，白天不睡覺的時候，可以輕鬆進入心齋坐忘的境界。
自古修真艱難，是因為修真首在調心，而調心十分艱難，因此，方便的入手處是調節呼吸，再借呼吸來調心。
但人體的呼吸是由植物神經控製的，人的主觀意識並不能控製呼吸，所以調節呼吸很困難。
但段宇鍾有了第二元神，而且這個第二元神還是強大神靈，因此調節呼吸的任務就可以交給大神趙佶。
加上有充沛無比的神力和仙靈之氣供他吸收，自然就能夠僅僅兩個月就達到調息的最高境界，胎息。
若非考慮到身體的進化速度，他調息的進程還會更快。
然後，按照陳摶老祖的睡丹功，接下來自然要在睡眠中讓真氣搬運周天，然後再在夢中出陰神修煉。
於是，段宇鍾又用一個月時間，就在大神趙佶的操作下和趙佶神力以及法寶仙靈之氣的供給下，輕鬆打通十二正經、奇經八脈，然後打通任督二脈，將全身真氣打成一片。
而且，真氣還異常渾厚。一般的修煉方法，打通十二正經、奇經八脈等主要經脈和那些重要穴道後，就行了。
但段宇鍾接下來又是一個月（到了2012年3月底）後，段宇鍾超越蟄龍睡丹功和其他功法的局限，將全身365個穴道，周身皮膚、毛發所有毛細血管，八萬四千毛孔，全部打通。
真氣無所不至、無所不通。全身上下，從內到外，氣脈所通之處，全部都受到真氣的滋養和改造。
於是到了2012年4月段宇鍾身上所有隱患、毒素、衰老細胞全部被清除幹淨。
皮膚光潔如玉，毛發烏黑亮澤，牙齒潔白堅固無比。內外通透幹淨、純淨如同新生嬰兒。
接下來，段宇鍾沒有繼續走內丹修煉之路，而是轉修“白骨觀”。
因為按照內丹修煉之路，接下來自然是金丹、元嬰等境界。說白了就是吸收煉化內外能量，形成一個能量體。
但段宇鍾體內已經有大神趙佶做第二元神了，所以當務之急不是再修一個能量體，而是盡力改造身體，讓身體能夠容納更多神力，從而更能發揮大神趙佶的力量。
所以，接下來兩個月，段宇鍾一心修煉“白骨觀”，每天晚上都觀想有一股火焰，從頭到腳一寸寸地灼燒自己的全身骨骼，將骨骼中的雜質煆燒幹淨。
並且如同將鐵煉成鋼一樣，讓骨骼更加致密、堅固柔韌，變得瑩白如玉，堅硬如金剛。
真正的白骨觀，所觀想的火焰隻是意念之力。但段宇鍾卻不同，他可以調動大神趙佶的神力，法寶的仙靈之氣，變幻成神火、靈氣火焰來煆燒骨骼。
步步深入，層層推進，鍛骨易髓。有了法寶和大神趙佶，他的修煉毫無阻礙，心想事成。
修行有煉氣、煉神和煉體三大類。段宇鍾目前，因為有大神趙佶，煉神並不需要，也難有進展。
煉氣進入胎息境界之後，也可以暫告一段落。因為此時，段宇鍾已經打通全身所有經脈穴道，並且進入先天境界，也就是由煉氣期進入了築基期。
接下來，要想結丹，還需要很多能量的積累，並且需要心境的感悟和提升。
所以段宇鍾隻要每天進步一點即可，無需花費主要的精力，他的心思，除了俗務之外，轉向了煉體。
煉體有煉皮、煉肉、煉筋、煉骨、煉髒、煉髓等種類或階段。其中煉皮主要是修外功在煉。
煉骨煉髓，段宇鍾的白骨觀已經完成得很完美。於是隻剩下煉筋、煉肉、煉髒。
這些，都可以通過練武和運動來完成。於是，進入2012年6月時，段宇鍾閑暇修煉時，就加入很多運動內容。
加上他決定在西山建神霄萬壽宮，於是段宇鍾幾乎每天都要爬西山。因為夏天到來，他還每天都要去遊泳。
在滇池海埂附近，有個紅塔體育館，裏麵有個很大的遊泳池。段宇鍾花了兩千多元辦了張會員卡，於是他幾乎每天都光顧體育館。
很快，他就成了遊泳高手，因為可以胎息，他在水底潛多久都沒問題。
美中不足的是，當他成了遊泳高手後，遊泳池就顯得太小了，遊得不過癮。若非滇池的水太髒，他就要到滇池裏暢遊了。
除此外，段宇鍾還按照李從珂、趙佶的記憶，修煉軍隊中舉石鎖、射箭等鍛體術，以及趙佶記憶中的十段錦、五禽戲、太祖長拳等武術或者健體術。
還結合現代軍隊的練法，進行長跑、俯臥撐、引體向上等訓練，很快，這些常規訓練對段宇鍾來說就沒有效果了。
在此區間，段宇鍾的身體越來越好，並且進行二次發育，個子逐漸長高，身體反而逐漸變年輕。真是“苟日新、日日新、又日新”。每天都有新變化。
段宇鍾身體不斷改善，心靈也及其充實，生活過得有滋有味，自然覺得時間過得很快。他也沒有刻意清心寡欲，但在修煉過程中，自然而然就心無雜念了。
到了2012年九月，夏天過去後，段宇鍾的這些功法修煉也幾乎全部大成，於是改修他從網上以及動用世俗之力從武館、現存武術家、現存秘籍中能獲得的拳法。
作為億萬富翁，又有法王和楊總、華總在海內外的人脈，段宇鍾不難獲得現存武術的精髓。
因為興趣愛好的關係，他選擇了太極拳、八卦掌、形意拳三種內家拳同時修煉。
一來這些都是內家拳，是他喜歡的類型，也能充分利用他體內的真氣。二來這三種拳法可以同時修煉，互相配合。
形意拳戰鬥力強大，太極拳善於調理身體和養生，八卦掌長於步法。曆史上，這三大拳法之間都是相同的，著名武術家孫祿堂更是三者皆精通。
此時，他修煉武術時，雖然大神趙佶和法寶對他的幫助要小一些。
但他之前，身體素質已經被提高到很高的境界，自然而然就擁有了他曾經夢寐以求的運動天賦和悟性。
再加上法寶提供靈氣，並且和大神趙佶一樣能夠隨時隨地輕輕鬆鬆治療損傷和隱患，通過大神趙佶還能夠用其大神級的智慧推演最適合的練法、打法，甚至根據段宇鍾的實際情況優化拳法。
比如說，本來中國的拳法講究下盤穩固，因此，像棒子國的跆拳道和電影裏那種高踢腿的動作自然華而不實。
但段宇鍾已經是先天境界，身體素質極佳，身上還有渾厚真氣。所以不但是高踢腿動作，還有電影裏高來高去，以及在空中進行的動作也都可以進行。
發勁更是根據段宇鍾體內真氣進行改進，讓這些內家拳的威力提供很多。
而且，段宇鍾的八卦掌還練出了“淩波微步”的味道。
本來，段宇鍾就懷疑金庸小說中的“淩波微步”原型是八卦步。因為二者都需要用上《易經》卦象，都是步法，都有些神出鬼沒。
隻不過，淩波微步將八卦推演到六十四卦，應該更複雜一些。
而段宇鍾有了渾厚真氣，超高悟性，還有李煜、趙佶兩個古代國學素養很高的人的“易經”功底，金庸的設想一定程度上實現了。
因為段宇鍾的八卦步不但神出鬼沒、行動快速，而且依靠真氣，甚至可以站在水麵上修煉淩波微步。
就如同八卦進一步推演到六十四卦一樣，段宇鍾的八卦步也進化到淩波微步。
於是，到了2012年11月份，修煉內家拳有成的段宇鍾每天黎明去西山的時候，到了海埂大壩，就直接躍入滇池湖麵。
然後踏著淩波微步，如同神仙一般踏水而行，渡過幾百米寬的滇池水麵，很快到達西山腳下，然後再飛速上山。
這種感覺真是爽翻了，纜車神馬的，簡直弱爆了。煉成武俠小說有輕功性質的淩波微步之後，一法通萬法通，段宇鍾很快琢磨出了一葦渡江、登萍渡水、草上飛等輕功。
更何況，他還能利用大神趙佶的能力使用縮地成寸的道術。於是，段宇鍾每天的鍛煉又多了一項內容，那就是用輕功或者道術趕到離春城隻要幾十公裏的撫仙湖。
然後在水質幹淨清澈、最深可達137米的撫仙湖裏暢遊，或者在撫仙湖湖麵修煉淩波微步。這簡直是神仙一般的日子（貌似他早已經是神仙了）。
不過，段宇鍾為人低調，每次都使用隱身術，因此倒也沒人發現。
到了十二月，段宇鍾練武有成，自然煉筋、煉肉、煉髒有成，尤其是煉筋、煉肉。
然後，隻剩下煉髒了，關於煉髒，段宇鍾有很好的方法，那就是修煉《黃庭經》。
《黃庭經》本質是通過存思、存神守竅法，修煉以五髒神為主的人體功能神，吸收日月精華等外界靈氣能量，充分開發人體潛能和改造進化人體。
從2011年年底開始，段宇鍾開始研究和修煉《黃庭經》。
《黃庭經》的修煉比較簡單，它的要旨是存神守竅。存神法比較簡單，不要求多高的心性修為，也不需要複雜的周天搬運、河車運轉、坎離交媾等操作技術。
隻要在清靜自守、恬淡虛無的狀態下，存思出人體內部五髒的功能神，就可以讓這些功能神吸收外界界能量，並幫忙調理控製身體。
而要煉髒，自然沒有比存思出五髒神更適合的了。而且，修煉《黃庭經》存神之法，可以達到內視效果，心在身內黃庭中，存觀身體內部景象，叫“內景”，存觀日月星辰等外象，叫“外景”。
而且，不止日月星辰是外景，人身外的一切環境都可以成為元神的外景。
所以段宇鍾在修煉黃庭經是，可以用自己的元神內景，吸收作為外景的大神趙佶的神力和法寶內部的仙靈之氣。
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