因為年紀小，肌肉骨骼沒有長成，陳啟每次站樁都不超過五分鍾，然後休息一會兒，但十幾種樁功站完也是一個多時辰過去了，身體已經熱了起來，渾身出了細汗。
命院外的丫鬟婆子進來，給他用熱水擦洗一下，然後端上一碗熱騰騰的藥湯，藥湯的氣味十分濃鬱，味道可以想象，陳啟沒有猶豫，一口氣喝下，讓後命眾人退下。
站立一會兒，陳啟就感覺胃裏如火爐一般，暖洋洋的，然後向四肢百骸擴散開來，他剛才喝的是名貴的補藥，藥方是前世的記憶，強筋健骨，生肌活血。
剛才隻是熱身，接下來才是正戲，也是陳啟的獨門絕學，隻見他拉開架子，拳腳齊動，動作舒緩，呼吸相合，每一個動作完成靜止五分鍾，然後是下一個動作，一共是十六個動作，有的簡單易懂，有的匪夷所思，超乎人類極限，一套動作完成下來讓他滿頭大汗。
而且做動作的時候，他微閉雙目，降心猿服意馬，各種雜念頓消，意念由丹田出，隨著呼吸和動作節奏，在全身肌肉、筋脈處遊走，感應每一寸肌肉的運動情形，尤其是那些不常使用的肌肉群，意念更是停留的久一些。
這是陳啟國術大成之後，根據形意、太極、八卦、八極等國術的樁功，結合人體力學、人體生理學還有運動力學等科學研究，借鑒國外的瑜伽、泰拳、桑搏等格鬥技巧基礎入門，創造出的一套基礎樁功”國術十六式”。
這套樁功，動靜相宜，剛柔相合，奇正皆有，人體639塊肌肉，其中90%以上的肌肉群都會得到鍛煉，而且通過這套動作，陳啟還發現了許多新的發力動作和方法，也算是推陳出新，這也是他前世被人稱為國術大師的原因之一。
而意念洗身的法門，是各種國術中都有所涉獵的，原理也很簡單，人類是通過大腦釋放神經電流，通過發達的神經係統控製肌肉群來完成運動的，運用意念集中注意力，有意識的加強神經電流強度，刺激肌肉和神經發育，遊走全身，可以緩慢加強對全身肌肉的控製。
當然這個過程很緩慢，許多常年累月，每日不停的修習，可能需要幾年十幾年才能有效果，非有大毅力不能行，國術修行由不得半天捷徑。
而功夫到一定境界，意念強到一定程度，從大腦釋放的神經電流足夠強大，就可以同時控製全身大部分肌肉，力氣混元一體，可收可放，可剛可柔，就是化勁。
人類有些肌肉群常用，裏麵的神經就十分發達，神經電流信號通暢。而一些不常用的肌肉群，會萎縮、退化，裏麵的神經係統堵塞、斷裂，例如，有的人的耳朵可以動，有的不行。不過鍛煉肌肉很簡單，普通的運動就可以，不過，國術修習，配合服用生肌活血的藥物，效果更佳。
相反，神經係統想要重新生長就十分困難，隻有一個辦法，在年齡幼小身體發育的階段，通過意念控製強烈的神經電流，刺激神經係統，配合生經秘藥，內服外用，促使神經細胞加速分裂，彌補缺陷。
如果人體停止發育，神經細胞就失去了分裂能力，這就是為什麽挑斷手筋腳筋的成年人，會永遠殘廢，連發達的現代醫學也無法治療。也是因此，年齡大的成年人開始習武，即使刻苦努力，成就也不會高，比別人控製的肌肉群少，硬件上就差一截。
國術是一種順乎自然，追求完美的科學，在人體發育的階段，通過刻苦修習鍛煉肉體，加上藥物輔助，全身肌肉、神經完美發育生長，達到一定程度上的圓滿，進而達到人體極限。
當然意念洗身法，看起來簡單，實際上十分困難，就算是第一步，心如猿意如馬，人們的私心雜念太多，收斂心神說起來簡單，做起來難，陳啟也是有前世的根底，心境還在，精神強大，才能輕鬆做到。
練習完樁功，擦完全身的臭汗，歇息一會兒，陳啟再次站在院中，雙腿微蹲，手掌向天，昂首吸氣，腹中鼓起，五髒齊動，如同一隻成了精的玉蟾，吸食日月精華。
同時，他微閉雙目，意守丹田，降心猿服意馬，進入空靈之境，然後心隨意動，緩緩勾劃，不一會兒，一隻晶瑩剔透的玉蟾在丹田浮現，活靈活現，忽然，玉蟾從丹田躍出，在五髒六腑中不停的遊走。
這是武當山金蟾派秘傳的釣蟾勁，是鍛煉五髒六腑的絕學。原理其實很簡單，科學研究表明，人體的五髒六腑也有肌肉的存在，比如心髒、肺部、大腸等等。不過除了肺部，全都不是由大腦主觀控製，於是隻能通過肺部呼吸鼓脹收縮，擠壓五髒六腑中的肌肉，間接達到鍛煉的目的。
而釣蟾勁中的意念洗身，更加複雜和困難，目的是要用意念，控製強大的神經電流，衝擊、刺激內髒，搶奪五髒六腑中的肌肉控製權，從而主觀上控製五髒六腑。
控製了五髒六腑的肌肉，關鍵時刻可以控製肌肉鼓起膨脹，保護脆弱的內髒。
而主觀上控製了心髒，可以間接控製血液流動，好處多多，危機時刻還可以，通過緊急鼓動心髒，加速血液循環，達到爆發的效果，當然不能常用，要小心腦溢血。
主觀上控製了腸胃，可以加速食物消化吸收，新陳代謝等等好處。
雖然益處多多，但想要練成十分困難，五髒六腑大都由人類的小腦控製，也就是潛意識控製，即使是受大腦控製的肺部，也受小腦控製，不然人類睡著以後就會停止呼吸，窒息而死。
想要由大腦主觀奪權，就是主觀意識對抗潛意識，是自我對抗本我，是自己對抗自己，修習的困難度可想而知，億萬中無一也不誇張，甚至許多人認為是妄想。
當然，如果修習成功，人類可以完完全全控製自身每一寸血肉，每一樣器官，完全發揮出人類的極限潛能，道一句超凡入聖並不誇張！事實上，陳啟前世也沒有修習成功，其中相差豈止萬裏，即使今世，他也沒有一絲一毫的把握。
年齡太小，內髒太過脆弱，釣蟾勁陳啟隻修煉了一盞茶的功夫，然後繼續喝藥湯，這藥湯是用來滋養五髒六腑的，促進發育、修補暗傷，畢竟釣蟾勁修煉比較粗暴，難免損傷內髒。
再次命眾人退下，陳啟身體微蹲，卻沒有其他動作，雙目微咪，口微張，走近就可以隱約聽見他的腹部傳來咕嚕咕嚕的震動聲，和貓科動物很像，這是形意拳中十分有名的獨傳秘技虎豹雷音。
修煉者用強大的呼吸氣流震動假聲帶，發出聲波，振動五髒六腑，最終引起全身骨骼共鳴，震蕩骨腔、骨髓，促進骨髓細胞分裂、生長，發育，強健骨骼。
有科學研究表明聲音在20到140赫茲之間的頻率對骨骼生長、骨折愈合、緩解疼痛、消除腫脹、治療傷口、肌肉的生長和修複以及肌腱修複，關節活動和緩解呼吸困難均有有益效果。
因為人類首先是從虎豹身上發現這種規律的，所以叫虎豹雷音。
不過，陳啟現在修煉不到家，肺活量不足，呼吸氣流振動發出的聲波太過微弱，充其量隻能振蕩五髒六腑，對於骨骼的影響微乎其微。
而且，虎豹雷音最重要也是最有難度的是聲波振動的頻率，高的不行，低了也不行，前世有測量音頻的科學儀器輔助，現在隻能憑借回憶感覺，不斷的進行實驗，這門功夫剛剛入門而已。
內家十年不出門，外家三年打死人。
陳啟修煉的是正宗內家拳的內練之法，通過刻苦修習，珍貴藥物輔助，人體中的肌肉、筋脈、內髒、骨骼全麵強化，追求達到人類肉體的完美境界。
外功，發力之法，搏殺之術，現在不是修煉的時候，強行修煉隻會損傷根基，年輕的時候看不出什麽，年紀大了，內外傷齊發，不死也去掉半條命。
命院外的丫鬟婆子進來，給他用熱水擦洗一下，然後端上一碗熱騰騰的藥湯，藥湯的氣味十分濃鬱，味道可以想象，陳啟沒有猶豫，一口氣喝下，讓後命眾人退下。
站立一會兒，陳啟就感覺胃裏如火爐一般，暖洋洋的，然後向四肢百骸擴散開來，他剛才喝的是名貴的補藥，藥方是前世的記憶，強筋健骨，生肌活血。
剛才隻是熱身，接下來才是正戲，也是陳啟的獨門絕學，隻見他拉開架子，拳腳齊動，動作舒緩，呼吸相合，每一個動作完成靜止五分鍾，然後是下一個動作，一共是十六個動作，有的簡單易懂，有的匪夷所思，超乎人類極限，一套動作完成下來讓他滿頭大汗。
而且做動作的時候，他微閉雙目，降心猿服意馬，各種雜念頓消，意念由丹田出，隨著呼吸和動作節奏，在全身肌肉、筋脈處遊走，感應每一寸肌肉的運動情形，尤其是那些不常使用的肌肉群，意念更是停留的久一些。
這是陳啟國術大成之後，根據形意、太極、八卦、八極等國術的樁功，結合人體力學、人體生理學還有運動力學等科學研究，借鑒國外的瑜伽、泰拳、桑搏等格鬥技巧基礎入門，創造出的一套基礎樁功”國術十六式”。
這套樁功，動靜相宜，剛柔相合，奇正皆有，人體639塊肌肉，其中90%以上的肌肉群都會得到鍛煉，而且通過這套動作，陳啟還發現了許多新的發力動作和方法，也算是推陳出新，這也是他前世被人稱為國術大師的原因之一。
而意念洗身的法門，是各種國術中都有所涉獵的，原理也很簡單，人類是通過大腦釋放神經電流，通過發達的神經係統控製肌肉群來完成運動的，運用意念集中注意力，有意識的加強神經電流強度，刺激肌肉和神經發育，遊走全身，可以緩慢加強對全身肌肉的控製。
當然這個過程很緩慢，許多常年累月，每日不停的修習，可能需要幾年十幾年才能有效果，非有大毅力不能行，國術修行由不得半天捷徑。
而功夫到一定境界，意念強到一定程度，從大腦釋放的神經電流足夠強大，就可以同時控製全身大部分肌肉，力氣混元一體，可收可放，可剛可柔，就是化勁。
人類有些肌肉群常用，裏麵的神經就十分發達，神經電流信號通暢。而一些不常用的肌肉群，會萎縮、退化，裏麵的神經係統堵塞、斷裂，例如，有的人的耳朵可以動，有的不行。不過鍛煉肌肉很簡單，普通的運動就可以，不過，國術修習，配合服用生肌活血的藥物，效果更佳。
相反，神經係統想要重新生長就十分困難，隻有一個辦法，在年齡幼小身體發育的階段，通過意念控製強烈的神經電流，刺激神經係統，配合生經秘藥，內服外用，促使神經細胞加速分裂，彌補缺陷。
如果人體停止發育，神經細胞就失去了分裂能力，這就是為什麽挑斷手筋腳筋的成年人，會永遠殘廢，連發達的現代醫學也無法治療。也是因此，年齡大的成年人開始習武，即使刻苦努力，成就也不會高，比別人控製的肌肉群少，硬件上就差一截。
國術是一種順乎自然，追求完美的科學，在人體發育的階段，通過刻苦修習鍛煉肉體，加上藥物輔助，全身肌肉、神經完美發育生長，達到一定程度上的圓滿，進而達到人體極限。
當然意念洗身法，看起來簡單，實際上十分困難，就算是第一步，心如猿意如馬，人們的私心雜念太多，收斂心神說起來簡單，做起來難，陳啟也是有前世的根底，心境還在，精神強大，才能輕鬆做到。
練習完樁功，擦完全身的臭汗，歇息一會兒，陳啟再次站在院中，雙腿微蹲，手掌向天，昂首吸氣，腹中鼓起，五髒齊動，如同一隻成了精的玉蟾，吸食日月精華。
同時，他微閉雙目，意守丹田，降心猿服意馬，進入空靈之境，然後心隨意動，緩緩勾劃，不一會兒，一隻晶瑩剔透的玉蟾在丹田浮現，活靈活現，忽然，玉蟾從丹田躍出，在五髒六腑中不停的遊走。
這是武當山金蟾派秘傳的釣蟾勁，是鍛煉五髒六腑的絕學。原理其實很簡單，科學研究表明，人體的五髒六腑也有肌肉的存在，比如心髒、肺部、大腸等等。不過除了肺部，全都不是由大腦主觀控製，於是隻能通過肺部呼吸鼓脹收縮，擠壓五髒六腑中的肌肉，間接達到鍛煉的目的。
而釣蟾勁中的意念洗身，更加複雜和困難，目的是要用意念，控製強大的神經電流，衝擊、刺激內髒，搶奪五髒六腑中的肌肉控製權，從而主觀上控製五髒六腑。
控製了五髒六腑的肌肉，關鍵時刻可以控製肌肉鼓起膨脹，保護脆弱的內髒。
而主觀上控製了心髒，可以間接控製血液流動，好處多多，危機時刻還可以，通過緊急鼓動心髒，加速血液循環，達到爆發的效果，當然不能常用，要小心腦溢血。
主觀上控製了腸胃，可以加速食物消化吸收，新陳代謝等等好處。
雖然益處多多，但想要練成十分困難，五髒六腑大都由人類的小腦控製，也就是潛意識控製，即使是受大腦控製的肺部，也受小腦控製，不然人類睡著以後就會停止呼吸，窒息而死。
想要由大腦主觀奪權，就是主觀意識對抗潛意識，是自我對抗本我，是自己對抗自己，修習的困難度可想而知，億萬中無一也不誇張，甚至許多人認為是妄想。
當然，如果修習成功，人類可以完完全全控製自身每一寸血肉，每一樣器官，完全發揮出人類的極限潛能，道一句超凡入聖並不誇張！事實上，陳啟前世也沒有修習成功，其中相差豈止萬裏，即使今世，他也沒有一絲一毫的把握。
年齡太小，內髒太過脆弱，釣蟾勁陳啟隻修煉了一盞茶的功夫，然後繼續喝藥湯，這藥湯是用來滋養五髒六腑的，促進發育、修補暗傷，畢竟釣蟾勁修煉比較粗暴，難免損傷內髒。
再次命眾人退下，陳啟身體微蹲，卻沒有其他動作，雙目微咪，口微張，走近就可以隱約聽見他的腹部傳來咕嚕咕嚕的震動聲，和貓科動物很像，這是形意拳中十分有名的獨傳秘技虎豹雷音。
修煉者用強大的呼吸氣流震動假聲帶，發出聲波，振動五髒六腑，最終引起全身骨骼共鳴，震蕩骨腔、骨髓，促進骨髓細胞分裂、生長，發育，強健骨骼。
有科學研究表明聲音在20到140赫茲之間的頻率對骨骼生長、骨折愈合、緩解疼痛、消除腫脹、治療傷口、肌肉的生長和修複以及肌腱修複，關節活動和緩解呼吸困難均有有益效果。
因為人類首先是從虎豹身上發現這種規律的，所以叫虎豹雷音。
不過，陳啟現在修煉不到家，肺活量不足，呼吸氣流振動發出的聲波太過微弱，充其量隻能振蕩五髒六腑，對於骨骼的影響微乎其微。
而且，虎豹雷音最重要也是最有難度的是聲波振動的頻率，高的不行，低了也不行，前世有測量音頻的科學儀器輔助，現在隻能憑借回憶感覺，不斷的進行實驗，這門功夫剛剛入門而已。
內家十年不出門，外家三年打死人。
陳啟修煉的是正宗內家拳的內練之法，通過刻苦修習，珍貴藥物輔助，人體中的肌肉、筋脈、內髒、骨骼全麵強化，追求達到人類肉體的完美境界。
外功，發力之法，搏殺之術，現在不是修煉的時候，強行修煉隻會損傷根基，年輕的時候看不出什麽，年紀大了，內外傷齊發，不死也去掉半條命。