提起荷蘭籍體適能教練溫斯頓·博加德，很多健忘的球迷估計都不記得了，但在歐洲職業足球圈裏，這個名字卻可以說是如雷貫耳。
這名荷蘭人伴隨著楊陽整個職業生涯的發展，同時還曾經身兼伊布拉希莫維奇、斯內德、羅本、卡卡等眾多頂級球星們的私人教練，甚至還曾經屢次出任利物浦和皇馬的專家顧問，為兩支球隊取得成績立下了汗馬功勞。
但這幾年，這名荷蘭籍教練卻很少在歐洲足壇亮相，他更多是出現在中國。
他苦心經營自己的健身會所，立足於首都，紮根於一線城市，現在已經是開遍了中國強二線城市，成為了中國國內高端健身連鎖企業中的佼佼者，以專業著稱，而他自己本人也是國內健身界的權威，聲名赫赫。
由於漸漸地淡出了歐洲足壇，他在歐洲媒體界也很快失去了吸引力，以至於當他出現在馬德裏首都機場時，竟然都沒有被人認出來，打了一輛的士，他甚至被司機誤以為是要前往巴爾德貝巴斯朝聖的鐵杆球迷。
荷蘭人一看到楊陽，當場就崩潰了。
“沒想到，我竟然這麽不紅了！”溫斯頓·博加德差點沒哭了。
為了避免被人認出來，他還自作多情地特地戴了一副大黑超，戴了一頂帽子，一路上戰戰兢兢的，可沒想到，壓根就沒人認識他，這讓他如何能夠接受？
“別難過了，媒體和球迷一直都是這麽健忘的。”楊陽笑著安慰他。
這確實有點太打擊人了。
不過，溫斯頓·博加德也確實離開歐洲媒體的視野太久了，在信息爆炸的年代，他這樣的幕後工作者本身就不容易吸引注意力，離開久了，自然就被遺忘了。
例如站在楊陽身旁的平圖斯，他要是走出去，別說是其他人，估計很多馬德裏本地的皇馬球迷都壓根認不出他來，這也是很正常的。
溫斯頓·博加德當年走紅，多少也跟楊陽有很大的關係。
當然，荷蘭人的崩潰都是裝出來的，隻不過是為了“敲詐”一下楊陽罷了。
……
見麵一番寒暄，免不了相互打擊幾句後，開始談起了正經事。
楊陽為溫斯頓·博加德介紹了皇馬的體能教練安東尼奧·平圖斯和理療專家哈米杜·姆塞伊迪，後者的業務跟荷蘭人倒是十分接近，可要是論起名聲，姆塞伊迪是不如溫斯頓·博加德的，荷蘭人早已是成名多年。
這一次楊陽將溫斯頓·博加德給叫到馬德裏，主要還是跟楊陽接下來的一些計劃有關。
他已經二十九歲了，到一六年十月底就滿三十歲。
這是一個絕不能大意的年紀。
三十一的克魯伊夫離開了巴薩，前往美國大聯盟養老；三十二歲的貝肯鮑爾離開拜仁，前往美國；三十一歲的羅納爾多也不得不離開皇馬；三十三歲的勞爾在皇馬球迷的攻擊下，黯然離開伯納烏……
所有人都知道，在職業聯賽裏，能夠征戰到托蒂、馬爾蒂尼和科斯塔庫塔這般年紀的球員，終究還是極少數，能夠踢到高齡並在頂級球隊裏終老的球員，更是罕見。
相反的，三十出頭就不得不因為狀態下滑而離開頂級球隊，這才是最正常的。
老去，這是楊陽所從來沒有經曆過的，他也不知道應該怎麽麵對。
齊達內在三十四歲退役，他跟楊陽談起過當時的狀態，但這是屬於齊達內的，並不屬於楊陽，沒有人知道，三十歲之後的楊陽會是什麽樣子。
可作為當今世界足壇的頂級球星，楊陽必須要為自己接下來的職業生涯做準備。
因為他非常清楚，不管是皇馬，還是弗洛倫蒂諾，都一定不會留下一個對球隊沒有貢獻，或者是貢獻不大的球員，哪怕他曾經是世界頂級巨星。
耶羅、卡西利亞斯、勞爾……就連這樣的當家球星在皇馬都是晚景淒涼，更不用說是羅納爾多等外來人了，真正能夠體麵離開的，隻有零六年急流勇退的齊達內。
這份智慧才是楊陽需要學習的，這也是他為什麽至今為止都還沒有續約的原因。
聰明人就應該把主動權掌握在自己的手裏，而他相信，皇馬不會主動想要賣他，因為他的身上有著皇馬舍不得放手的龐大商業價值。
這些年來，他跟皇馬之間的關係已經可以說是緊密相連，拉伊奧拉甚至認為，皇馬寧願讓他自由轉會，也不會想要賣他，因為他的背後有著皇馬無論如何都不願意割舍的商業利益。
但作為職業球員，想要還是想要努力維係自己的狀態，延長自己的職業生涯。
皇馬官方也是這麽認為的，所以平圖斯和姆塞伊迪都在為此做準備。
楊陽則是叫來了自己的私人教練溫斯頓·博加德，跟皇馬教練組的兩大專家坐下來，認真地討論起接下來他應該要怎麽做。
……
“我的想法是，從今年夏季集訓開始，就主動去調整我的訓練方案，我希望你們能夠幫我製定出一套訓練計劃，延緩我競技狀態的下滑。”楊陽說出了自己的要求。
平圖斯、姆塞伊迪和溫斯頓·博加德相互對視了一眼，也都意識到這件事情可不好辦。
“你的身高是一米八三，從科學的角度來看，你最理想的體重是在八十四公斤左右。”平圖斯率先發表自己的意見，說到這裏時，又特地轉頭朝著溫斯頓·博加德微微頜首，顯然對荷蘭人的能力非常肯定。
“過去這些年，他的體重也一直都保持在理想狀態，這是你能夠長期發揮穩定而又出色的原因，但我們都知道，從二十九或三十歲開始，職業球員的身體機能和運動狀態會呈下滑趨勢，這個時候就需要謹慎處理。”
楊陽對這件事情並不陌生，他也不是沒有做過準備工作。
“不久前，我在拉莫拉雷哈見到了羅納爾多，我跟他聊起過這件事情。”楊陽提到羅納爾多的時候，表情也依舊還是像粉絲提到偶像，“說來也巧，他的身高也是一米八三。”
“羅納爾多跟我說過，他十八歲的時候，體重是七十五公斤，當時太瘦了，後來逐漸增加到了七十八公斤，法國世界杯期間，他一直都是這個體重，但隨後的接連重傷，讓他的體重一直在飆升，韓日世界杯時，他的體重達到了八十六公斤，已經超標很多了。”
雖說很多人對韓日世界杯期間的羅納爾多讚譽有加，但實際上，外星人對自己當時的狀態並不滿意，他認為自己可以做得更好。
過多的傷病，再加上職業生涯後期榮譽加身，以及年齡增加等多方麵的因素，導致羅納爾多在後期體重一直居高不下，甚至從韓日世界杯期間的八十六公斤，漲到了八十九，零六年漲到了九十一公斤，二零零八年回到巴西的時候，他已經達到了九十五公斤。
哪怕是到了現在，羅納爾多的體重始終都沒能減下去。
很多人會指責羅納爾多懶散，指責他不肯吃苦，或者是別的原因，但永遠不要低估一個多次遭遇嚴重傷病，卻又頑強返回足球場，依舊發揮出頂級球星實力的運動員的意誌力。
羅納爾多的體重控製不住，是多方麵因素造成的，絕不僅僅隻是因為他懶散和不自律。
楊陽還清楚地記得，羅納爾多回憶起自己的體重時，他表示自己怎麽做都胖，他甚至為此去看過心理醫生，醫生認為這是一種心理問題，這讓他非常苦惱。
足球比賽的強度非常大，體重超標所帶來的問題就是球員的身體承受壓力更大，導致傷病增多，而傷病一多，競技狀態就不可避免地下滑，這就造成了一個惡性循環。
“隨著年齡的增加，身體機能和消化係統都會出現下滑，這就需要球員主動做出改變和調整，去適應這種變化，否則的話，身體發胖是不可避免的。”平圖斯很肯定地說道。
這就是所謂的中年發福。
很多三十多歲的中年人之所以會埋怨自己明明吃得跟以前一樣多，可身體卻不可避免地一直發福，這就是因為身體機能和消化係統的下滑。
普通人是如此，職業球員就更是如此。
“這需要一個係統工程。”姆塞伊迪皺著眉頭想了想，說道，“從飲食到訓練，我認為，你需要一整個係統工程，進而避免出現類似於羅納爾多這樣的情況，而且你要知道，年紀的提升還會帶來身體素質的全麵下滑，訓練量也需要控製。”
楊陽最近兩三年已經在適當減少自己的訓練量和訓練強度了，很多以前的加練，現在都沒有了，就是因為他開始意識到，自己身體的恢複速度已經在放緩。
這是一個不可逆的，不以他的個人意誌為轉移的衰老趨勢，楊陽沒有辦法去阻止。
二十九歲的他，已經一隻腳踩進了退役之門了。
甚至之前齊達內就已經多次提醒他，要盡量減少在球場上做出之前一些他所擅長的技術動作，例如鍾擺過人，又或者是一些急停動作，這些都是非常要命的，很容易受傷。
以前年輕的時候無所謂，可現在不行了。
沒有了這些，楊陽就需要在球場上改變自己的踢球風格，這又需要他去重新摸索和適應。
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這名荷蘭人伴隨著楊陽整個職業生涯的發展，同時還曾經身兼伊布拉希莫維奇、斯內德、羅本、卡卡等眾多頂級球星們的私人教練，甚至還曾經屢次出任利物浦和皇馬的專家顧問，為兩支球隊取得成績立下了汗馬功勞。
但這幾年，這名荷蘭籍教練卻很少在歐洲足壇亮相，他更多是出現在中國。
他苦心經營自己的健身會所，立足於首都，紮根於一線城市，現在已經是開遍了中國強二線城市，成為了中國國內高端健身連鎖企業中的佼佼者，以專業著稱，而他自己本人也是國內健身界的權威，聲名赫赫。
由於漸漸地淡出了歐洲足壇，他在歐洲媒體界也很快失去了吸引力，以至於當他出現在馬德裏首都機場時，竟然都沒有被人認出來，打了一輛的士，他甚至被司機誤以為是要前往巴爾德貝巴斯朝聖的鐵杆球迷。
荷蘭人一看到楊陽，當場就崩潰了。
“沒想到，我竟然這麽不紅了！”溫斯頓·博加德差點沒哭了。
為了避免被人認出來，他還自作多情地特地戴了一副大黑超，戴了一頂帽子，一路上戰戰兢兢的，可沒想到，壓根就沒人認識他，這讓他如何能夠接受？
“別難過了，媒體和球迷一直都是這麽健忘的。”楊陽笑著安慰他。
這確實有點太打擊人了。
不過，溫斯頓·博加德也確實離開歐洲媒體的視野太久了，在信息爆炸的年代，他這樣的幕後工作者本身就不容易吸引注意力，離開久了，自然就被遺忘了。
例如站在楊陽身旁的平圖斯，他要是走出去，別說是其他人，估計很多馬德裏本地的皇馬球迷都壓根認不出他來，這也是很正常的。
溫斯頓·博加德當年走紅，多少也跟楊陽有很大的關係。
當然，荷蘭人的崩潰都是裝出來的，隻不過是為了“敲詐”一下楊陽罷了。
……
見麵一番寒暄，免不了相互打擊幾句後，開始談起了正經事。
楊陽為溫斯頓·博加德介紹了皇馬的體能教練安東尼奧·平圖斯和理療專家哈米杜·姆塞伊迪，後者的業務跟荷蘭人倒是十分接近，可要是論起名聲，姆塞伊迪是不如溫斯頓·博加德的，荷蘭人早已是成名多年。
這一次楊陽將溫斯頓·博加德給叫到馬德裏，主要還是跟楊陽接下來的一些計劃有關。
他已經二十九歲了，到一六年十月底就滿三十歲。
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三十一的克魯伊夫離開了巴薩，前往美國大聯盟養老；三十二歲的貝肯鮑爾離開拜仁，前往美國；三十一歲的羅納爾多也不得不離開皇馬；三十三歲的勞爾在皇馬球迷的攻擊下，黯然離開伯納烏……
所有人都知道，在職業聯賽裏，能夠征戰到托蒂、馬爾蒂尼和科斯塔庫塔這般年紀的球員，終究還是極少數，能夠踢到高齡並在頂級球隊裏終老的球員，更是罕見。
相反的，三十出頭就不得不因為狀態下滑而離開頂級球隊，這才是最正常的。
老去，這是楊陽所從來沒有經曆過的，他也不知道應該怎麽麵對。
齊達內在三十四歲退役，他跟楊陽談起過當時的狀態，但這是屬於齊達內的，並不屬於楊陽，沒有人知道，三十歲之後的楊陽會是什麽樣子。
可作為當今世界足壇的頂級球星，楊陽必須要為自己接下來的職業生涯做準備。
因為他非常清楚，不管是皇馬，還是弗洛倫蒂諾，都一定不會留下一個對球隊沒有貢獻，或者是貢獻不大的球員，哪怕他曾經是世界頂級巨星。
耶羅、卡西利亞斯、勞爾……就連這樣的當家球星在皇馬都是晚景淒涼，更不用說是羅納爾多等外來人了，真正能夠體麵離開的，隻有零六年急流勇退的齊達內。
這份智慧才是楊陽需要學習的，這也是他為什麽至今為止都還沒有續約的原因。
聰明人就應該把主動權掌握在自己的手裏，而他相信，皇馬不會主動想要賣他，因為他的身上有著皇馬舍不得放手的龐大商業價值。
這些年來，他跟皇馬之間的關係已經可以說是緊密相連，拉伊奧拉甚至認為，皇馬寧願讓他自由轉會，也不會想要賣他，因為他的背後有著皇馬無論如何都不願意割舍的商業利益。
但作為職業球員，想要還是想要努力維係自己的狀態，延長自己的職業生涯。
皇馬官方也是這麽認為的，所以平圖斯和姆塞伊迪都在為此做準備。
楊陽則是叫來了自己的私人教練溫斯頓·博加德，跟皇馬教練組的兩大專家坐下來，認真地討論起接下來他應該要怎麽做。
……
“我的想法是，從今年夏季集訓開始，就主動去調整我的訓練方案，我希望你們能夠幫我製定出一套訓練計劃，延緩我競技狀態的下滑。”楊陽說出了自己的要求。
平圖斯、姆塞伊迪和溫斯頓·博加德相互對視了一眼，也都意識到這件事情可不好辦。
“你的身高是一米八三，從科學的角度來看，你最理想的體重是在八十四公斤左右。”平圖斯率先發表自己的意見，說到這裏時，又特地轉頭朝著溫斯頓·博加德微微頜首，顯然對荷蘭人的能力非常肯定。
“過去這些年，他的體重也一直都保持在理想狀態，這是你能夠長期發揮穩定而又出色的原因，但我們都知道，從二十九或三十歲開始，職業球員的身體機能和運動狀態會呈下滑趨勢，這個時候就需要謹慎處理。”
楊陽對這件事情並不陌生，他也不是沒有做過準備工作。
“不久前，我在拉莫拉雷哈見到了羅納爾多，我跟他聊起過這件事情。”楊陽提到羅納爾多的時候，表情也依舊還是像粉絲提到偶像，“說來也巧，他的身高也是一米八三。”
“羅納爾多跟我說過，他十八歲的時候，體重是七十五公斤，當時太瘦了，後來逐漸增加到了七十八公斤，法國世界杯期間，他一直都是這個體重，但隨後的接連重傷，讓他的體重一直在飆升，韓日世界杯時，他的體重達到了八十六公斤，已經超標很多了。”
雖說很多人對韓日世界杯期間的羅納爾多讚譽有加，但實際上，外星人對自己當時的狀態並不滿意，他認為自己可以做得更好。
過多的傷病，再加上職業生涯後期榮譽加身，以及年齡增加等多方麵的因素，導致羅納爾多在後期體重一直居高不下，甚至從韓日世界杯期間的八十六公斤，漲到了八十九，零六年漲到了九十一公斤，二零零八年回到巴西的時候，他已經達到了九十五公斤。
哪怕是到了現在，羅納爾多的體重始終都沒能減下去。
很多人會指責羅納爾多懶散，指責他不肯吃苦，或者是別的原因，但永遠不要低估一個多次遭遇嚴重傷病，卻又頑強返回足球場，依舊發揮出頂級球星實力的運動員的意誌力。
羅納爾多的體重控製不住，是多方麵因素造成的，絕不僅僅隻是因為他懶散和不自律。
楊陽還清楚地記得，羅納爾多回憶起自己的體重時，他表示自己怎麽做都胖，他甚至為此去看過心理醫生，醫生認為這是一種心理問題，這讓他非常苦惱。
足球比賽的強度非常大，體重超標所帶來的問題就是球員的身體承受壓力更大，導致傷病增多，而傷病一多，競技狀態就不可避免地下滑，這就造成了一個惡性循環。
“隨著年齡的增加，身體機能和消化係統都會出現下滑，這就需要球員主動做出改變和調整，去適應這種變化，否則的話，身體發胖是不可避免的。”平圖斯很肯定地說道。
這就是所謂的中年發福。
很多三十多歲的中年人之所以會埋怨自己明明吃得跟以前一樣多，可身體卻不可避免地一直發福，這就是因為身體機能和消化係統的下滑。
普通人是如此，職業球員就更是如此。
“這需要一個係統工程。”姆塞伊迪皺著眉頭想了想，說道，“從飲食到訓練，我認為，你需要一整個係統工程，進而避免出現類似於羅納爾多這樣的情況，而且你要知道，年紀的提升還會帶來身體素質的全麵下滑，訓練量也需要控製。”
楊陽最近兩三年已經在適當減少自己的訓練量和訓練強度了，很多以前的加練，現在都沒有了，就是因為他開始意識到，自己身體的恢複速度已經在放緩。
這是一個不可逆的，不以他的個人意誌為轉移的衰老趨勢，楊陽沒有辦法去阻止。
二十九歲的他，已經一隻腳踩進了退役之門了。
甚至之前齊達內就已經多次提醒他，要盡量減少在球場上做出之前一些他所擅長的技術動作，例如鍾擺過人，又或者是一些急停動作，這些都是非常要命的，很容易受傷。
以前年輕的時候無所謂，可現在不行了。
沒有了這些，楊陽就需要在球場上改變自己的踢球風格，這又需要他去重新摸索和適應。
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