霏搖頭，不是每個人都有一成不變的遊泳方法，陌霖這些年一直在訓練田徑，雙腿與手臂的力量自然就有所增加。而蝶泳對比之下霏並不怎麽擅長，還不如讓陌霖去挑戰。
其實霏就是看中了仰泳的初時力量可以通過她的旋轉回程的那個姿勢提升速度，所以才和陌霖換了遊泳類型。
“你確定嗎？我感覺也好危險。”婷婷也感覺到有哪裏不大對勁。
“要不這樣，我和霏霏按以前的方法再按照現在的方法做個對比，哪個耗時間少我選哪個。”陌霖趴在池邊，要不要這麽麻煩啊！
不知道三人說了什麽，互看了幾眼點了點頭。
“上板！準備！”白虎興奮的歡呼著，n年沒在見到曾經轟動體育界的“雙雨組合”的表演了，終於能大飽眼福，開心到爆炸。
開始的下板並不是立定起跳，而是助跑五米起跳做動作下水。
兩人上了10米高台開始嘀咕，背對著大家葉宇也沒辦法看到唇語說啥。
好一會，兩人才走到離高台邊緣五米的地方，霏打頭陣。
“丫頭打頭陣麽？”一直以來打頭陣的不都是陌霖的嘛？
“到時候比賽不知道會是男子先開始還是女子，先讓陌霖來先。”葉宇搖了搖頭，默契賽並沒有規定男子或是女子先跳，多數服從少數。
高台之上
陌霖原地跳了好幾下開始跳躍出發，四部跨越到邊界，稍微用力利用彈跳讓身體自然而然的往上彈起。
3周的360度屈膝轉體，降低著身體的壓水性讓身體在接觸到水麵那一刻沒有出現撞擊力。
“u”性身軀開始向前做蝶泳泳姿開始滑行開始的50米。
霏心平氣靜的站在高台之上閉著眼睛，身體呈現放鬆姿態。
陌霖的蝶泳姿勢與葉宇異曲同工，但卻又完全不同。
葉宇的蝶泳屬於海豚泳一類，但陌霖的看似海豚實則非也。
在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水麵、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
橫軸腰際為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯係在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
“宇哥！都是蝶泳，我怎麽看陌霖的泳姿和你的不大一樣啊！難道蝶泳還有兩種泳法的嘛？”餘馨好奇的問道，她第一次看到陌霖遊蝶泳。
蝶泳打水時，兩腿自然並攏，腳跟稍微分開成“內八字”，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水麵，髖關節屈成約160度。
然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下。
隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水麵時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並準確向下後方打水。
當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳麵繃直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度
推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背麵將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過於用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
唯一相同的一點就是，他們都是利用手臂和腿部發力把自己推向前。
因為從高台跳水下來，陌霖一開始便是去了蹬板把自己送出去的力量，所以他必須要對蝶泳的姿勢做改動。
而這個動作似乎連他都沒怎麽見過！
（兔兔提示：
在此對百度做出道歉，本書遊泳項目眾多技巧多數轉載於度娘。再次鄭重說明，轉載於度娘，別見怪。）
這是蝶泳的姿勢卻又不算是。
蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然後轉入推水動作，當兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。
“他的動作比我的成熟。”葉宇感歎，雖然成熟但卻不適合他！這個技巧太耗費手臂的力量，美中不足的是這個泳法並不適合每一個人，反而容易誤導新手。
“那你試試他的看能不能進步？”
葉宇搖頭，他不能試！這套動作太帶有代入性，一個不小心會把他原有的基礎上給帶歪還會退步。
在陌霖抱水入水後，手和前臂繼續外旋，進入抱水階段。抱水時，他的手的運動方向為並向外——向後——向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側後轉為向後方向，接著進入劃水階段。
在臂進入劃水階段時，前臂和手掌是劃水的主要對水麵。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然後轉入推水動作。
這個動作葉宇表示……
做不到！
需要的臂力真的很強大！一時半會根本沒辦法練成，或許這就是為什麽霏要和他換泳法的原因了吧！
再次向度娘道歉，轉載了技巧方麵的文字……
(本章完)
其實霏就是看中了仰泳的初時力量可以通過她的旋轉回程的那個姿勢提升速度，所以才和陌霖換了遊泳類型。
“你確定嗎？我感覺也好危險。”婷婷也感覺到有哪裏不大對勁。
“要不這樣，我和霏霏按以前的方法再按照現在的方法做個對比，哪個耗時間少我選哪個。”陌霖趴在池邊，要不要這麽麻煩啊！
不知道三人說了什麽，互看了幾眼點了點頭。
“上板！準備！”白虎興奮的歡呼著，n年沒在見到曾經轟動體育界的“雙雨組合”的表演了，終於能大飽眼福，開心到爆炸。
開始的下板並不是立定起跳，而是助跑五米起跳做動作下水。
兩人上了10米高台開始嘀咕，背對著大家葉宇也沒辦法看到唇語說啥。
好一會，兩人才走到離高台邊緣五米的地方，霏打頭陣。
“丫頭打頭陣麽？”一直以來打頭陣的不都是陌霖的嘛？
“到時候比賽不知道會是男子先開始還是女子，先讓陌霖來先。”葉宇搖了搖頭，默契賽並沒有規定男子或是女子先跳，多數服從少數。
高台之上
陌霖原地跳了好幾下開始跳躍出發，四部跨越到邊界，稍微用力利用彈跳讓身體自然而然的往上彈起。
3周的360度屈膝轉體，降低著身體的壓水性讓身體在接觸到水麵那一刻沒有出現撞擊力。
“u”性身軀開始向前做蝶泳泳姿開始滑行開始的50米。
霏心平氣靜的站在高台之上閉著眼睛，身體呈現放鬆姿態。
陌霖的蝶泳姿勢與葉宇異曲同工，但卻又完全不同。
葉宇的蝶泳屬於海豚泳一類，但陌霖的看似海豚實則非也。
在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水麵、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
橫軸腰際為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯係在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
“宇哥！都是蝶泳，我怎麽看陌霖的泳姿和你的不大一樣啊！難道蝶泳還有兩種泳法的嘛？”餘馨好奇的問道，她第一次看到陌霖遊蝶泳。
蝶泳打水時，兩腿自然並攏，腳跟稍微分開成“內八字”，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水麵，髖關節屈成約160度。
然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下。
隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水麵時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並準確向下後方打水。
當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳麵繃直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度
推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背麵將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過於用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
唯一相同的一點就是，他們都是利用手臂和腿部發力把自己推向前。
因為從高台跳水下來，陌霖一開始便是去了蹬板把自己送出去的力量，所以他必須要對蝶泳的姿勢做改動。
而這個動作似乎連他都沒怎麽見過！
（兔兔提示：
在此對百度做出道歉，本書遊泳項目眾多技巧多數轉載於度娘。再次鄭重說明，轉載於度娘，別見怪。）
這是蝶泳的姿勢卻又不算是。
蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然後轉入推水動作，當兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。
“他的動作比我的成熟。”葉宇感歎，雖然成熟但卻不適合他！這個技巧太耗費手臂的力量，美中不足的是這個泳法並不適合每一個人，反而容易誤導新手。
“那你試試他的看能不能進步？”
葉宇搖頭，他不能試！這套動作太帶有代入性，一個不小心會把他原有的基礎上給帶歪還會退步。
在陌霖抱水入水後，手和前臂繼續外旋，進入抱水階段。抱水時，他的手的運動方向為並向外——向後——向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側後轉為向後方向，接著進入劃水階段。
在臂進入劃水階段時，前臂和手掌是劃水的主要對水麵。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然後轉入推水動作。
這個動作葉宇表示……
做不到！
需要的臂力真的很強大！一時半會根本沒辦法練成，或許這就是為什麽霏要和他換泳法的原因了吧！
再次向度娘道歉，轉載了技巧方麵的文字……
(本章完)