“看什麽看，沒見過女生逛街啊？而且哪有天天吃盒飯，諾熙去了之後不都改成了在酒店餐廳吃了嗎？”霏白了眼白虎，死男人居然告狀！
“好啦好啦，你們可是公眾人物在大庭廣眾之下吵架找微博熱門嗎？”諾熙無奈的勸說道。
兩人互甩眼神，轉身並肩離開。
夢哥透過後視鏡查看，八人一靠軟的集齊睡著了，眼底流露著一絲的心疼的感覺。
“你們這次田徑考核考什麽？”夢哥盡量把車開的穩穩的不去打擾車後的八人。
葉宇睡著了，諾熙當起了百寶書的職責。
“女生們是力量，然後速度必考，中長和跨欄是選考；男生的話是力量和耐力是主項，速度必考，跨欄的話是選考。然後就是接力賽男女都要。”手指輕輕在鍵盤上敲擊著，用最小的聲音去盡量不打擾幾人睡覺，“這幾天他們幾個都沒怎麽睡覺，可以說是睡不好，待會夢哥你提醒我讓夢嫂煮點有利睡眠的茶。”
“好，對了接力比的還是4100，4200和4400嗎？”
諾熙點頭，都是小事情他們都可以自己搞定。
“他們選項選了什麽？”
“我說全選了你信麽？”諾熙也笑著搖頭，這八個太猛了，全部徑項的都選了過半去了。
夢哥也搖頭，他們就是那麽拚命無論說多少次都是沒啥用的。
“女生都選擇了跨欄項目，好像她們四個都不會吧。”夢哥皺眉，又玩賭博？
諾熙點頭，“所以回來的時候讓我教她們，說什麽我能一秒教會人。”
夢哥也認可的點頭，難道不是嗎？
回到宏道的消息是封閉的，沒什麽人知道加上他們有自己獨立小廚房根本沒怎麽會和別人接觸到。
洗了澡倒在床上，叫都叫不醒那種，呼呼大睡。
諾熙也回了自己的小房子，洗了個澡翻了翻一些戰區發來的郵件，處理過後也倒在床上。頂不住瞌睡蟲的來襲，這九個從外麵風塵仆仆趕回來來的睡得一塌糊塗。
直接跳過了晚訓，直到8點多才醒來。
揉著眼睛，霏一出來又倒在了沙發上，“我們睡了12個小時，有史以來最久的一次。”
“別睡了，起來兩個人去把諾熙叫過來吃點東西，他肯定沒吃東西。”葉宇拍著躺在沙發上沒有個淑女相的霏。
吃飽喝足，眾人倒下又睡著了。
………………
六點，七人在葉宇的喧鬧下早早地爬了起來換好衣服前往中心訓練場。
“老大你們去訓練，她們四個交給我了。”諾熙也早早就到了，現在時間緊迫每個人的訓練都是爭分奪秒的，不能耽誤。
哽噺繓赽奇奇小説蛧|w~w~w.
“那好。”
四個男生朝著另一邊方向的訓練半場過去，看著四人諾熙有點下不去手，不知道從何教起。
“那你們也先跨欄練熟再跑吧，沒辦法你們幾個一教就會的就這樣開始吧。”諾熙想了好久才找到合適她們幾個的訓練方法。
跨欄難不倒她們，她們最弱的是節奏控製不好，容易撞杠。
小青龍七人本來打算著早早來訓練，結果剛到門口就見到了操場內的九個人。
“天啊，教練不是說要半個月才回來嗎？現在才過去八九天而已。”
“要考核了嗎？我們都好多沒練過呢！”喬冬緊張的不要不要的。
墨夕注意到了在訓練跨欄的隊長與前輩，“應該不是，你們看到沒有朱雀隊長在訓練跨欄，她們應該還有比賽，隻是打完了上半場回來休息。還有下半場呢。”
對比起他們七個的練習，霏霏她們四個的難度要更高層次。
她們是帶上速度練的。
“不錯不錯，再練幾次你們就加上快速來跑全程。”諾熙滿意的站在一邊，真好，收到的打擊在看到她們之後治愈了。
“跨欄起跑至第一欄的起跑主要是使身體迅速跑出，盡快地發揮出最高速度，並按一定的步數順利地跨過第一欄。
起跑至第一欄的技術與短跑基本相同。但在安裝起跑器時，應把起跑器與起跑線的距離適當縮短，起跑器的傾斜度也要縮小。
做預備姿勢時，臀部要抬得稍高一點，這樣便於起跑後，迅速增加步幅，順利地跨過第一欄。起跑到第一欄，一般跑7一8步，如跑7步，起跨腿應該放在後麵的起跑器上;如跑8步，起跨腿應放在前麵的起跑器上。
跑出後，上體的前傾程度較小，兩臂的擺幅稍大，步幅增加較快。起跑後，前三步的大小，應比短跑前三步稍大，跑到5一6步時。上體基本正直。最後一步的步長要比最後第二步短1015厘米，最後一步要準確地助在起跨點上。這樣就能迅速而有力地跨過第一欄。”教完基礎接上來上的就是主菜了。
動作與距離的大概關係。
“撞杠了怎麽辦？”霏的問題讓三個女生都一起附和。
“這個問題在田徑竟賽規則中是有明文規定運動員有意地用手推倒或用腳踢倒任一欄架者，即取消其比賽資格。但是凡不屬於這種情況，運動員在跨欄時將欄架碰倒，不論多少，都不影響被錄取的資格，成績均屬有效。”麵對她們，諾熙永遠是有耐心的。
“居然還有這種規定，不怕有bug嗎？”餘馨直接翻白眼。
諾熙對於餘馨的白癡表示已經習慣了，“因為跨欄比賽就是要“跨”欄，如果一個運動員不跨過麵前的欄架，而有意識地把欄架用手先推倒或者用腳先踢倒再跑過去，這就根本沒有跨過欄架，也就失去了“跨欄”比賽的意義，當然應該判為犯規。相反，在跨欄比賽時，運動員在過欄時確實做了跨欄動作，隻是由於缺少比賽經驗，臨場過分緊張或者技術還不夠熟練等等原因，無意地把欄碰倒就不能算作犯規了。”
“你確定沒關係嗎？”婷婷看著麵前已經擺好得欄杆，心裏居然有點害怕。
其實，碰倒欄架隻是會影響成績的，因為規則規定，每一個欄架都需要以3.64公斤以上的力量才能把它碰倒，除非故意不然都不會有事。
“好啦好啦，你們可是公眾人物在大庭廣眾之下吵架找微博熱門嗎？”諾熙無奈的勸說道。
兩人互甩眼神，轉身並肩離開。
夢哥透過後視鏡查看，八人一靠軟的集齊睡著了，眼底流露著一絲的心疼的感覺。
“你們這次田徑考核考什麽？”夢哥盡量把車開的穩穩的不去打擾車後的八人。
葉宇睡著了，諾熙當起了百寶書的職責。
“女生們是力量，然後速度必考，中長和跨欄是選考；男生的話是力量和耐力是主項，速度必考，跨欄的話是選考。然後就是接力賽男女都要。”手指輕輕在鍵盤上敲擊著，用最小的聲音去盡量不打擾幾人睡覺，“這幾天他們幾個都沒怎麽睡覺，可以說是睡不好，待會夢哥你提醒我讓夢嫂煮點有利睡眠的茶。”
“好，對了接力比的還是4100，4200和4400嗎？”
諾熙點頭，都是小事情他們都可以自己搞定。
“他們選項選了什麽？”
“我說全選了你信麽？”諾熙也笑著搖頭，這八個太猛了，全部徑項的都選了過半去了。
夢哥也搖頭，他們就是那麽拚命無論說多少次都是沒啥用的。
“女生都選擇了跨欄項目，好像她們四個都不會吧。”夢哥皺眉，又玩賭博？
諾熙點頭，“所以回來的時候讓我教她們，說什麽我能一秒教會人。”
夢哥也認可的點頭，難道不是嗎？
回到宏道的消息是封閉的，沒什麽人知道加上他們有自己獨立小廚房根本沒怎麽會和別人接觸到。
洗了澡倒在床上，叫都叫不醒那種，呼呼大睡。
諾熙也回了自己的小房子，洗了個澡翻了翻一些戰區發來的郵件，處理過後也倒在床上。頂不住瞌睡蟲的來襲，這九個從外麵風塵仆仆趕回來來的睡得一塌糊塗。
直接跳過了晚訓，直到8點多才醒來。
揉著眼睛，霏一出來又倒在了沙發上，“我們睡了12個小時，有史以來最久的一次。”
“別睡了，起來兩個人去把諾熙叫過來吃點東西，他肯定沒吃東西。”葉宇拍著躺在沙發上沒有個淑女相的霏。
吃飽喝足，眾人倒下又睡著了。
………………
六點，七人在葉宇的喧鬧下早早地爬了起來換好衣服前往中心訓練場。
“老大你們去訓練，她們四個交給我了。”諾熙也早早就到了，現在時間緊迫每個人的訓練都是爭分奪秒的，不能耽誤。
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“那好。”
四個男生朝著另一邊方向的訓練半場過去，看著四人諾熙有點下不去手，不知道從何教起。
“那你們也先跨欄練熟再跑吧，沒辦法你們幾個一教就會的就這樣開始吧。”諾熙想了好久才找到合適她們幾個的訓練方法。
跨欄難不倒她們，她們最弱的是節奏控製不好，容易撞杠。
小青龍七人本來打算著早早來訓練，結果剛到門口就見到了操場內的九個人。
“天啊，教練不是說要半個月才回來嗎？現在才過去八九天而已。”
“要考核了嗎？我們都好多沒練過呢！”喬冬緊張的不要不要的。
墨夕注意到了在訓練跨欄的隊長與前輩，“應該不是，你們看到沒有朱雀隊長在訓練跨欄，她們應該還有比賽，隻是打完了上半場回來休息。還有下半場呢。”
對比起他們七個的練習，霏霏她們四個的難度要更高層次。
她們是帶上速度練的。
“不錯不錯，再練幾次你們就加上快速來跑全程。”諾熙滿意的站在一邊，真好，收到的打擊在看到她們之後治愈了。
“跨欄起跑至第一欄的起跑主要是使身體迅速跑出，盡快地發揮出最高速度，並按一定的步數順利地跨過第一欄。
起跑至第一欄的技術與短跑基本相同。但在安裝起跑器時，應把起跑器與起跑線的距離適當縮短，起跑器的傾斜度也要縮小。
做預備姿勢時，臀部要抬得稍高一點，這樣便於起跑後，迅速增加步幅，順利地跨過第一欄。起跑到第一欄，一般跑7一8步，如跑7步，起跨腿應該放在後麵的起跑器上;如跑8步，起跨腿應放在前麵的起跑器上。
跑出後，上體的前傾程度較小，兩臂的擺幅稍大，步幅增加較快。起跑後，前三步的大小，應比短跑前三步稍大，跑到5一6步時。上體基本正直。最後一步的步長要比最後第二步短1015厘米，最後一步要準確地助在起跨點上。這樣就能迅速而有力地跨過第一欄。”教完基礎接上來上的就是主菜了。
動作與距離的大概關係。
“撞杠了怎麽辦？”霏的問題讓三個女生都一起附和。
“這個問題在田徑竟賽規則中是有明文規定運動員有意地用手推倒或用腳踢倒任一欄架者，即取消其比賽資格。但是凡不屬於這種情況，運動員在跨欄時將欄架碰倒，不論多少，都不影響被錄取的資格，成績均屬有效。”麵對她們，諾熙永遠是有耐心的。
“居然還有這種規定，不怕有bug嗎？”餘馨直接翻白眼。
諾熙對於餘馨的白癡表示已經習慣了，“因為跨欄比賽就是要“跨”欄，如果一個運動員不跨過麵前的欄架，而有意識地把欄架用手先推倒或者用腳先踢倒再跑過去，這就根本沒有跨過欄架，也就失去了“跨欄”比賽的意義，當然應該判為犯規。相反，在跨欄比賽時，運動員在過欄時確實做了跨欄動作，隻是由於缺少比賽經驗，臨場過分緊張或者技術還不夠熟練等等原因，無意地把欄碰倒就不能算作犯規了。”
“你確定沒關係嗎？”婷婷看著麵前已經擺好得欄杆，心裏居然有點害怕。
其實，碰倒欄架隻是會影響成績的，因為規則規定，每一個欄架都需要以3.64公斤以上的力量才能把它碰倒，除非故意不然都不會有事。