莫名其妙被迫強行裝個b，x傲天也很無奈啊，這麽一個被sh主義培養出來的四好青年豈會為了裝而裝呢？
埼玉都已經說到這個份上，如果不告訴他一個好的訓練方式，確實有點說不過去，有失尊師的顏麵。
但是問題又來了，作為一個普通上班族的x傲天，哪來什麽特殊的訓練方式，讓一個普通人能夠成為他這樣bt的無敵存在？如果真的存在，那麽這個家夥本身就不正常！
“！”
突然靈光一閃，x傲天想到了一個或許可行的辦法，開口道：“埼玉喲，你知道為師為什麽會這麽強嗎？”
埼玉搖了搖腦袋，表示不知道，隨後眼中爆發出精光，x傲天擁有那麽強大的實力，絕對是經過非人般的訓練，那種訓練非常人所能想象，同時擔心自己能不能堅持下來。
“那，今日為師就告訴這個秘密，希望你聽完以後不要害怕！”
“咕嚕！”
咽了咽口水，一滴汗珠從埼玉的額頭流淌下來，拿著小本本的手微微顫抖，懷揣著激動的心情，即將迎接曆史性的一刻。
x傲天的麵色逐漸凝重，眼神變得無比犀利，如果天氣配合的話，希望來一點烏雲，帶點雷暴就更加完美了。
“這個訓練就是……”
“首先，連續不間斷做兩百個俯臥撐！”
“……”
“蛤？”
隨著x傲天一字一頓地說出第一個訓練項目，埼玉瞬間驚呆了，一時間沒有反應過來，如果不是看到x傲天如此鄭重其事的模樣，以為是不是自己聽錯了。
“哼，是不是嚇到了？沒錯，這就是‘地獄魔鬼式訓練’的第一項，我稱它為‘顫抖兩百’！”
看到埼玉似乎被驚到了，x傲天嘴角微微上揚，為自己臨時想出來的訓練項目，也為自己的機智偷偷點個讚。
在沒有來到這個世界之前，x傲天身為一個幾乎沒有太多休息時間的上班族，很少有鍛煉的機會，最多的時候做過連續二十個俯臥撐，當時就把自己累得夠嗆。
於是乎，x傲天將二十這個數量增加十倍，相信肯定可以讓埼玉大吃一驚。
隻要埼玉知難而退，不再糾結訓練方麵的事，以後就可以一勞永逸，這便是x傲天想出來的妙計。
“就，隻有這些？”
終於，回過神來的埼玉顫顫巍巍地問出了心中的疑惑，難道變強隻要俯臥撐就可以了嗎？
x傲天眉頭一挑，沒想到這麽“慘無人道”的訓練方式還嚇不住埼玉，果然後者想要變強的心非常堅定。
出了口氣，x傲天輕鬆咳嗽一聲，看來必須要拿出更加“殘忍”的項目才能讓埼玉知難而退。
“你太小看這套‘地獄魔鬼式訓練’了，這隻不過是第一項而已，簡單來說，就是熱身運動！”
“記住，如果身體不活動開，不僅容易傷害到自己，而且對實力的提升也會有所影響，明白了嗎？”
x傲天煞有其事地說道，儼然一副尊師模樣。
“確，確實！我明白了，我馬上記下！”
埼玉仿佛被當頭一棒，連忙拿筆將訓練內容記下。
【埼玉變強小筆記——
項目一：兩百個俯臥撐——200個】
“出於綜合考慮，俯臥撐鍛煉的是上肢力量，那麽接下來我們就要鍛煉下肢力量，因此兩百個深蹲就是第二項訓練！別稱‘激酸兩百’！”
“嗯嗯！納裏或多！”
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——200個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——200個（注：主要鍛煉下肢力量）】
埼玉不停點頭，對於x傲天熱心地講解每個項目訓練的目的，他非常感激，這麽好的老師實在是太難得了，不然很有可能他鍛煉了那麽久，都不知道這些對自身究竟有什麽幫助。
“上肢和下肢鍛煉完畢，下麵就輪到腰腹的核心力量，最簡單直接粗暴的項目自然就是——仰臥起坐！”
“數量依然是兩百個！你可以稱它為‘撕裂兩百’！”
x傲天侃侃而談，當年可是一名靠嘴巴吃飯的銷售，忽悠乃是基本功之一。
埼玉默默修改了他的小筆記……
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——200個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——200個（注：主要鍛煉下肢力量）
項目三：仰臥起坐——200個（注：主要鍛煉腰腹核心力量）】
“最後一項，也是最為關鍵的一項，它所提供的效果是全方位的，不僅可以燃燒多餘的脂肪，降低體脂，減輕自身重量，還可以有效提高自己的肺活量，簡單來說就是耐力。”
“這個項目便是二十公裏長跑！又被稱為‘暴汗二十’！”
最後，x傲天一臉凝重地說出了最後的項目，在他看到，這簡直就是最“恐怖”的訓練方式，至少他五公裏跑下來都感覺快要斷氣了，更別說二十公裏。
“二，二十公裏！我知道了！我寫寫寫……”
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——200個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——200個（注：主要鍛煉下肢力量）
項目三：仰臥起坐——200個（注：主要鍛煉腰腹核心力量）
項目四：二十公裏長跑（注：全方麵提升身體素質，尤其是耐力）】
“傲天老師，這，就是全部了嗎？”
記錄完畢，埼玉眨巴了一下眼睛，弱弱地詢問道。
“嗬，怎麽可能……”
“這隻不過是最基礎的體能訓練，首先要改變、提升你的身體素質，至於後麵，還有更多‘恐怖’，‘慘無人道’，‘慘絕人寰’的訓練等著你，希望你能夠堅持下來！”
“對了，考慮到你是從零開始，同樣也是一個普通人，數量、距離減半，相信這樣的數量和強度也足以讓你變成一個強者！”
x傲天突然動了惻隱之心，覺得自己的訓練方式實在是太過“慘絕人寰”，所以適當降低了標準，直接對半折。
埼玉感激涕零，沒想到自己這個師父這麽照顧自己，默默修改了自己的小本本內容……
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——100個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——100個（注：主要鍛煉下肢力量）
項目三：仰臥起坐——100個（注：主要鍛煉腰腹核心力量）
項目四：十公裏長跑（注：全方麵提升身體素質，尤其是耐力）】
就這樣，埼玉變強的訓練計劃就這樣誕生了！
……
埼玉都已經說到這個份上，如果不告訴他一個好的訓練方式，確實有點說不過去，有失尊師的顏麵。
但是問題又來了，作為一個普通上班族的x傲天，哪來什麽特殊的訓練方式，讓一個普通人能夠成為他這樣bt的無敵存在？如果真的存在，那麽這個家夥本身就不正常！
“！”
突然靈光一閃，x傲天想到了一個或許可行的辦法，開口道：“埼玉喲，你知道為師為什麽會這麽強嗎？”
埼玉搖了搖腦袋，表示不知道，隨後眼中爆發出精光，x傲天擁有那麽強大的實力，絕對是經過非人般的訓練，那種訓練非常人所能想象，同時擔心自己能不能堅持下來。
“那，今日為師就告訴這個秘密，希望你聽完以後不要害怕！”
“咕嚕！”
咽了咽口水，一滴汗珠從埼玉的額頭流淌下來，拿著小本本的手微微顫抖，懷揣著激動的心情，即將迎接曆史性的一刻。
x傲天的麵色逐漸凝重，眼神變得無比犀利，如果天氣配合的話，希望來一點烏雲，帶點雷暴就更加完美了。
“這個訓練就是……”
“首先，連續不間斷做兩百個俯臥撐！”
“……”
“蛤？”
隨著x傲天一字一頓地說出第一個訓練項目，埼玉瞬間驚呆了，一時間沒有反應過來，如果不是看到x傲天如此鄭重其事的模樣，以為是不是自己聽錯了。
“哼，是不是嚇到了？沒錯，這就是‘地獄魔鬼式訓練’的第一項，我稱它為‘顫抖兩百’！”
看到埼玉似乎被驚到了，x傲天嘴角微微上揚，為自己臨時想出來的訓練項目，也為自己的機智偷偷點個讚。
在沒有來到這個世界之前，x傲天身為一個幾乎沒有太多休息時間的上班族，很少有鍛煉的機會，最多的時候做過連續二十個俯臥撐，當時就把自己累得夠嗆。
於是乎，x傲天將二十這個數量增加十倍，相信肯定可以讓埼玉大吃一驚。
隻要埼玉知難而退，不再糾結訓練方麵的事，以後就可以一勞永逸，這便是x傲天想出來的妙計。
“就，隻有這些？”
終於，回過神來的埼玉顫顫巍巍地問出了心中的疑惑，難道變強隻要俯臥撐就可以了嗎？
x傲天眉頭一挑，沒想到這麽“慘無人道”的訓練方式還嚇不住埼玉，果然後者想要變強的心非常堅定。
出了口氣，x傲天輕鬆咳嗽一聲，看來必須要拿出更加“殘忍”的項目才能讓埼玉知難而退。
“你太小看這套‘地獄魔鬼式訓練’了，這隻不過是第一項而已，簡單來說，就是熱身運動！”
“記住，如果身體不活動開，不僅容易傷害到自己，而且對實力的提升也會有所影響，明白了嗎？”
x傲天煞有其事地說道，儼然一副尊師模樣。
“確，確實！我明白了，我馬上記下！”
埼玉仿佛被當頭一棒，連忙拿筆將訓練內容記下。
【埼玉變強小筆記——
項目一：兩百個俯臥撐——200個】
“出於綜合考慮，俯臥撐鍛煉的是上肢力量，那麽接下來我們就要鍛煉下肢力量，因此兩百個深蹲就是第二項訓練！別稱‘激酸兩百’！”
“嗯嗯！納裏或多！”
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——200個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——200個（注：主要鍛煉下肢力量）】
埼玉不停點頭，對於x傲天熱心地講解每個項目訓練的目的，他非常感激，這麽好的老師實在是太難得了，不然很有可能他鍛煉了那麽久，都不知道這些對自身究竟有什麽幫助。
“上肢和下肢鍛煉完畢，下麵就輪到腰腹的核心力量，最簡單直接粗暴的項目自然就是——仰臥起坐！”
“數量依然是兩百個！你可以稱它為‘撕裂兩百’！”
x傲天侃侃而談，當年可是一名靠嘴巴吃飯的銷售，忽悠乃是基本功之一。
埼玉默默修改了他的小筆記……
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——200個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——200個（注：主要鍛煉下肢力量）
項目三：仰臥起坐——200個（注：主要鍛煉腰腹核心力量）】
“最後一項，也是最為關鍵的一項，它所提供的效果是全方位的，不僅可以燃燒多餘的脂肪，降低體脂，減輕自身重量，還可以有效提高自己的肺活量，簡單來說就是耐力。”
“這個項目便是二十公裏長跑！又被稱為‘暴汗二十’！”
最後，x傲天一臉凝重地說出了最後的項目，在他看到，這簡直就是最“恐怖”的訓練方式，至少他五公裏跑下來都感覺快要斷氣了，更別說二十公裏。
“二，二十公裏！我知道了！我寫寫寫……”
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——200個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——200個（注：主要鍛煉下肢力量）
項目三：仰臥起坐——200個（注：主要鍛煉腰腹核心力量）
項目四：二十公裏長跑（注：全方麵提升身體素質，尤其是耐力）】
“傲天老師，這，就是全部了嗎？”
記錄完畢，埼玉眨巴了一下眼睛，弱弱地詢問道。
“嗬，怎麽可能……”
“這隻不過是最基礎的體能訓練，首先要改變、提升你的身體素質，至於後麵，還有更多‘恐怖’，‘慘無人道’，‘慘絕人寰’的訓練等著你，希望你能夠堅持下來！”
“對了，考慮到你是從零開始，同樣也是一個普通人，數量、距離減半，相信這樣的數量和強度也足以讓你變成一個強者！”
x傲天突然動了惻隱之心，覺得自己的訓練方式實在是太過“慘絕人寰”，所以適當降低了標準，直接對半折。
埼玉感激涕零，沒想到自己這個師父這麽照顧自己，默默修改了自己的小本本內容……
【埼玉變強小筆記——
項目一：俯臥撐——100個（注：主要鍛煉上肢力量）
項目二：深蹲——100個（注：主要鍛煉下肢力量）
項目三：仰臥起坐——100個（注：主要鍛煉腰腹核心力量）
項目四：十公裏長跑（注：全方麵提升身體素質，尤其是耐力）】
就這樣，埼玉變強的訓練計劃就這樣誕生了！
……