時間過得飛快，轉眼初二第二學期已經開學了。時值二月中旬，李強修煉煉肌訣中階也已經有兩個月了。自從李強和父母說要鍛煉身體練好籃球之後，父母非常注重他的營養補給。每天李強早上、到家和睡前三大杯牛奶雷打不動，而且最近李強的飯量也已經增長到了每頓至少三碗。看著兒子一天天健壯起來的身體，李強父母非常欣慰，也更加支持這個決定了。
說也奇怪，自從李強修煉了煉肌訣中階之後，身高體重瘋也似的增長。如今李強已經擁有了1米67的身高，體重也已經達到了55公斤（110斤）。這些增加出來的體重，基本上都通過易筋經化為了肌肉。如今李強力氣已經非常大，已經超過李強父親了。一個初二學生擁有超過成年人的力量，在同齡人打球中光憑著這一點也可以獨當一麵了。更何況，李強還天天練習籃球技巧。如今開學，李強充滿信心可以超越黃俊成為班級籃球第一人。
和煉肌訣初階單一肌肉塊的練習不同，在煉肌訣中階練習的是一組肌肉協同發力的能力。而且中階的煉肌訣還能對絕對力量、爆發力和耐力三種肌肉發展方向進行有針對性的練習。由於打籃球的需要，李強主要練習的是上肢手臂肌肉組的力量訓練和下肢雙腿肌肉組的爆發力訓練。
又是一場班內3v3。下麵是其中的一個片段：
李強和黃俊對位。風騷的黃俊在李強麵前秀起了剛剛學會的胯下運球，可李強學到了nba視頻裏的防守經驗，眼睛看著黃俊的雙腳，就是不為所動，牢牢穩住了重心。黃俊運了幾下沒找到空擋，心裏有些火大，浪投了一個，打鐵了。不過籃板被黃俊隊內的c波（一個高高胖胖的大家夥）搶到，補籃得分。
第二球，黃俊決定繼續突破找回麵子。黃俊在李強防上來之前突然開始加速，可李強早看穿了黃俊的運球路線，不慌不忙等黃俊運過來之後再貼上去。黃俊隻覺得自己撞到了一堵牆上，而李強卻紋絲不動，心下不禁大駭。開玩笑，李強每天的樁功是白練的嗎？和練武的人一樣，如今李強最強大的就是下盤了。
就這一愣神的功夫，黃俊重心不穩球運到了自己腳上砸出了邊線。李強小組球權。
張士俊發球傳給了李強。麵對18英尺外高高地那個橙紅色的圈，李強仿佛回到了平時的訓練中，眼前的籃框仿佛大海般寬廣。就是這樣，起跳，出手。
“碰”籃框卻傳來了拒絕自己的聲音。沒辦法，李強畢竟還打球沒兩三個月，投籃技術離爐火純青還差的很遠。
不過沒關係，李強馬上憑借著煉肌訣鍛煉出來的身體素質衝進內線衝搶到了籃板。防守他的是班級裏最高的一個同學，大馮，如今已經有1米80了，不知為何得到了一個綽號“鳥馮”，其本人也無法解釋。麵對著10厘米的身高差距，李強沒有絲毫擔心，背身單打。話說內線背身技巧也是李強寒假比較著重練習的一個能力。憑借著站樁鍛煉出來強大的下肢靜力，鳥馮兩下就被擠到裏麵去了，李強輕鬆一個勾手，打板得分。大馮瞪著一雙鳥眼，無奈地輕輕吹了口氣。
接下來李強就表現的像一個小強一樣，能突能投，還能偶爾打內線。李強因為名字的原因被曾澤起了一個綽號，小強。沒有人想得到的是，這個綽號之後居然伴隨了他很多年，而且被全世界所熟知。整場比賽，李強毫無懸念的一直壓製著和他對位的黃俊。從此之後，班裏大家公認的籃球第一高手就轉而成為李強了。
說也奇怪，自從李強修煉了煉肌訣中階之後，身高體重瘋也似的增長。如今李強已經擁有了1米67的身高，體重也已經達到了55公斤（110斤）。這些增加出來的體重，基本上都通過易筋經化為了肌肉。如今李強力氣已經非常大，已經超過李強父親了。一個初二學生擁有超過成年人的力量，在同齡人打球中光憑著這一點也可以獨當一麵了。更何況，李強還天天練習籃球技巧。如今開學，李強充滿信心可以超越黃俊成為班級籃球第一人。
和煉肌訣初階單一肌肉塊的練習不同，在煉肌訣中階練習的是一組肌肉協同發力的能力。而且中階的煉肌訣還能對絕對力量、爆發力和耐力三種肌肉發展方向進行有針對性的練習。由於打籃球的需要，李強主要練習的是上肢手臂肌肉組的力量訓練和下肢雙腿肌肉組的爆發力訓練。
又是一場班內3v3。下麵是其中的一個片段：
李強和黃俊對位。風騷的黃俊在李強麵前秀起了剛剛學會的胯下運球，可李強學到了nba視頻裏的防守經驗，眼睛看著黃俊的雙腳，就是不為所動，牢牢穩住了重心。黃俊運了幾下沒找到空擋，心裏有些火大，浪投了一個，打鐵了。不過籃板被黃俊隊內的c波（一個高高胖胖的大家夥）搶到，補籃得分。
第二球，黃俊決定繼續突破找回麵子。黃俊在李強防上來之前突然開始加速，可李強早看穿了黃俊的運球路線，不慌不忙等黃俊運過來之後再貼上去。黃俊隻覺得自己撞到了一堵牆上，而李強卻紋絲不動，心下不禁大駭。開玩笑，李強每天的樁功是白練的嗎？和練武的人一樣，如今李強最強大的就是下盤了。
就這一愣神的功夫，黃俊重心不穩球運到了自己腳上砸出了邊線。李強小組球權。
張士俊發球傳給了李強。麵對18英尺外高高地那個橙紅色的圈，李強仿佛回到了平時的訓練中，眼前的籃框仿佛大海般寬廣。就是這樣，起跳，出手。
“碰”籃框卻傳來了拒絕自己的聲音。沒辦法，李強畢竟還打球沒兩三個月，投籃技術離爐火純青還差的很遠。
不過沒關係，李強馬上憑借著煉肌訣鍛煉出來的身體素質衝進內線衝搶到了籃板。防守他的是班級裏最高的一個同學，大馮，如今已經有1米80了，不知為何得到了一個綽號“鳥馮”，其本人也無法解釋。麵對著10厘米的身高差距，李強沒有絲毫擔心，背身單打。話說內線背身技巧也是李強寒假比較著重練習的一個能力。憑借著站樁鍛煉出來強大的下肢靜力，鳥馮兩下就被擠到裏麵去了，李強輕鬆一個勾手，打板得分。大馮瞪著一雙鳥眼，無奈地輕輕吹了口氣。
接下來李強就表現的像一個小強一樣，能突能投，還能偶爾打內線。李強因為名字的原因被曾澤起了一個綽號，小強。沒有人想得到的是，這個綽號之後居然伴隨了他很多年，而且被全世界所熟知。整場比賽，李強毫無懸念的一直壓製著和他對位的黃俊。從此之後，班裏大家公認的籃球第一高手就轉而成為李強了。