係統顯然還沒進化完全，老秦一番慷慨激昂，它也隻是微微閃爍幾下。倒是聽到他終於肯努力了，很開心的樣子，五光十色跟萬花筒似的。
然後，一道熟悉的綠光自上而下，把老秦的雄心壯誌一下子憋回去了，卡氣管裏吐不出去吸不回來，不上不下的。
“我說，你能換個方式不？”老秦問道。
係統沒言語，轉瞬，又一道綠光從左至右……
他臉都綠了！我特麽是這意思嗎？
“換個顏色！你不是搜索我前世記憶了嗎？弄個綠色見天兒的照我腦袋上，你要是有實體我早把你拆吧了你信不。”
“在宿主原世界和現世界，綠色均代表健康、生機、希望、環保，因此係統默認綠色為身體檢測專用，無法變更”。
秦戰嘴角直抽抽，咱就注定每天至少三次頭頂綠光了？這還讓不讓人活了？以後得盯著點鄰居，有姓王的直接打死！打死！
子魚感應到了他的怨念，幽幽的道：“首先，你得有個女朋友……”
ko!
這貨比被電擊還慘，簡直遭了雷劈一樣。他站那兒，腳不動肩不搖，就腦袋直勾勾的轉了九十度，雙目無神的盯著子魚。
半晌。
“那個，我還小……剛成年，不信我身份證給你看”。單身狗無力的辯解著。
“可是，鷹醬這邊高中畢業還沒脫單的話，會被嘲笑的呢”，小姐姐的小刀子繼續噗嗖噗嗖的捅。
“我可是正統的華夏人！炎黃子孫！禮儀之邦！豈能與蠻夷之輩相提並論？不當人子！不當人子！”老秦滿身正氣的樣子。
見女司機又要捅刀，他趕緊轉移話題，問係統：
“檢測結果怎麽樣？兒子還是女兒……啊呸，是我需要做什麽？”
被遺忘在角落的係統默默的再次點亮：
“檢測結果1：宿主受當前身體狀態下最大強度生物電流刺激，神經反射速度有所提高，但因強電流，導致部分細胞和神經突觸受到損傷，預計一周後恢複。”
“檢測結果2：宿主在虛弱狀態下首次使用‘強身湯’，消化係統對食物、藥物等吸收能力增強，血液流動速度加快，髒器功能增強，骨骼、肌腱部分增強，生長潛力提升。”
“但宿主仍處於虛弱狀態，且體脂率過低，請宿主配合保健教練合理安排食療和藥物滋補。預計一周後恢複健康狀態，三周後達到成年漢族健康男性平均水平”。
“檢測結論：宿主當前狀態過於虛弱，無法進行高強度訓練。”
“宿主因本次bug補償如下……”
老秦正聚精會神的聽著呢，係統突然來這麽一句，他趕忙打斷：
“不要了！”
頓了頓，又心疼了，於是開始賣人情：
“啥補償不補償的，就咱倆這關係，說這就外道了不是？我同你講，咱倆的友誼才是最重要的，懂不？友誼！”
“……”係統屏幕散亂，海量數據如瀑布般刷新。
“宿主是指，為增進係統與宿主的友誼，宿主今後將不再因bug向係統申請補償，是/否？”
他牙疼，恨不得抽自己倆嘴巴。虛偽的人類啊！你讓咱咋解釋？以後都不給補償的話，這得與多少個小目標擦肩而過啊。
可老秦多要麵子的人啊！不慫的回音還沒消停呢，這會兒怎麽把說出來的話再咽回去？於是他眼珠子轉了轉，有了主意：
“係統啊，你這就不對了。”他一臉的先天下之憂而憂。
“你說說你，身為智能係統、又開啟了向人類進化的道路，這是多光榮、多嚴肅的事兒，怎麽能出bug呢？”
“這是在給你們係統界丟臉你造嗎？”
“不僅出bug，而且連續出了兩次，甚至還想著今後繼續出bug！”
“這樣的覺悟，怎麽對得起你的身份？怎麽對得起你的創造者？”
“丟不丟人，啊不是，丟不丟係統啊！同行怎麽看你？雞怎麽看？鴨怎麽看？大鵝怎麽看？今後在係統界還怎麽混？”
老秦越說越精神，孫武先賢的身影隱隱浮現於身後。
隻見他先來一招反客為主，不答反問，把係統的問題回避掉；再接一式偷梁換柱，不討論補償的事兒，死死抓住係統的黑曆史不放，完美的把是否還要補償變成了對係統的質問；不等係統答複，進身再來一招無中生有，敲死係統打算今後繼續出bug的不良愛好，好大一盆髒水；最後一式釜底抽薪，站在道德的製高點把明晃晃的“大義”二字壓上，搞定收工。
“……”
係統被他的連環計搞的差點宕機，怎麽計算好像都忘了點什麽，眼看屏幕都開始晃蕩，忽明忽暗的，就差爆屏了。
“老秦”。
子魚也發懵，說的好有道理的樣子，又好像哪裏不對？
但她單純啊，胸大無腦說的就是她，計算能力不夠她就不計算了，直接問多簡單的：
“那你到底要不要補償嘛。”
得！那貨差點氣死，範廚師還是靠將計就計才把趙大忽悠逼的走為上計來著，到子魚這兒，以不變應萬變啊，一句話就把他成噸的口水廢了，先賢投影都氣散了。
“呃……我覺（jiao，三聲）著吧，為了督促係統不再犯錯，必要的懲罰還是應該有滴，你別這麽看咱、咱不是貪那點補償啊，咱是為了係統能更好地成長，對，就是這樣！咱是為了友誼，才勉強接受補償的，沒毛病。”
他越說越順當，說的自己都信了。
也不知道係統是怎麽分析計算的，這會兒竟然神奇的穩定了。隨即，聲音響起：
“已完成邏輯演算，宿主所述督促係統成長理由成立。另，係統沒有同行，除宿主外，雞、鴨、大鵝及本世界所有生物和探測設備均無法察覺到係統。”
“本次演算結果為：宿主放棄本次補償，若係統再次出現bug，將增加對宿主的補償。感謝宿主為友誼做出的努力。”
老秦鬆了口氣，有點兒臉紅。心說這麽欺騙小盆友出門不會遭雷劈吧？這輩子自己好像是近電體質啊，一會兒斷電、一會兒強電的。
算了算了，這結果挺不錯，咱趕緊幹正事兒。
“那啥，子魚，剛才說到哪兒了？”
“說你鶸，無法進行高強度訓練。”小姐姐一如既往的紮心。
“這不重要。我是說，接下來我該幹嘛來著？”他渾不在意，又不是我的鍋，穿過來就這樣我有什麽辦法？
“低強度鍛煉！你已經歇了很久了，可以開始了，雄起哦，男人。”
“你個女司機，總有天咱會被404的”。
“別廢話，先跟我做平板支撐。一分鍾，立刻、馬上！”
進入教練狀態的小姐姐很嚴厲。剛說好不慫的老秦又慫了，乖乖的跟著她擺姿勢。
平板支撐算靜止運動，用雙肘和腳趾做為支點，依靠軀幹的力量保持身體挺直，主要鍛煉核心肌群，即腹橫肌、下背肌、骨盆底肌群，還能幫助維持肩胛骨的平衡。
直白的說，就是鍛煉腹肌、腰、以及整個脊椎兩側的長條肌肉；肩部關節是受力點，肩部肌肉也能得到鍛煉。
想做到標準支撐很容易，一分鍾，老秦完成的輕輕鬆鬆。
“好了，現在慢慢起身，膝蓋先落，臀部向後、帶動上半身，好，雙手撐地，坐起來”。
“這就完了？沒啥難度嘛”這貨開始翹尾巴。
“休息二十秒，開始做下一組”。小姐姐給他一個大大的衛生眼。
二十秒後，第二組。
老秦微微見汗，肩膀還好，腰有點酸。
“你看，咱就說沒難度，男人，必須堅挺！”他嘴硬。
“休息二十秒，開始第三組。男人，堅挺久一點哦~”。小姐姐拋了個媚眼，聲音酥酥麻麻的，一如老秦現在的腰。
二十秒後，第三組。
身體開始顫抖，腰酸的跟泡在醋精裏似的，肩膀開始發痛，腹部肌肉抽搐，背部兩條大筋一跳一跳的，汗珠順著發際線直接滴落在地。
“休息二十秒，開始第四組。小哥哥，瞧你抖的，是不是感覺世界索然無味了呢？”
“割、割吻，滾。”
二十秒後，第四組。
老秦抖的跟篩子似的，腰酸的受不了，稍稍抬起就被子魚立刻製止；肩膀感覺都脫臼了；腹肌竟然搞笑的給出了抽筋的反饋；身體難以維持直線、無法控製的搖晃；額頭因充血導致青筋乍現，血管一跳一跳的看的清楚；汗珠子劈裏啪啦的往下掉。
平板支撐最大的難點在於堅持。就跟老秦昨天晚上調戲小姐姐慘被打臉一樣，抱個大號公仔睡一覺很舒服，沒大號公仔再擺出抱著公仔的姿勢堅持八小時試試？
“好……”
沒等子魚說完，他pia的一下就趴那兒了，好在提前買了墊子，沒直接趴地板上，汗水蒸發在衣服上又冷卻，粘身上冰涼冰涼的。這要是上午那會兒，他早裝死了。
但現在的他不會。
當他嘮嘮叨叨的把心裏話都說出來後，整顆心都敞亮了。
係統重現出的教父和經典台詞如同醇酒，讓他不飲自醉。
他清清楚楚的認識到了自己本質上在慫、在懶、在怕，所以他才隻能點頭哈腰、忍氣吞聲，被打了左臉還得送右臉。
一個人，即不想努力，又不敢承擔責任，前怕狼後怕虎的，除了不要臉，還能怎麽活下去？
所以，死過一次，又明心見智的他，要換個活法！
平板支撐是普拉提訓練體係的一部分，而普拉提的核心其實就是通過特定的動作來調動特定的肌群，因此被鍛煉到的肌肉會很累，其實體力消耗還比不上遊泳。喘了幾口，老秦也就恢複過來了。
“再來，第五組是吧？”這會兒他眼神凶狠，開始跟自己較勁。
“不，初學者做四組就夠了，超量運動隻會傷到身體。”子魚沒再嘲諷他。
“現在我們來做瑜伽。”
然後，一道熟悉的綠光自上而下，把老秦的雄心壯誌一下子憋回去了，卡氣管裏吐不出去吸不回來，不上不下的。
“我說，你能換個方式不？”老秦問道。
係統沒言語，轉瞬，又一道綠光從左至右……
他臉都綠了！我特麽是這意思嗎？
“換個顏色！你不是搜索我前世記憶了嗎？弄個綠色見天兒的照我腦袋上，你要是有實體我早把你拆吧了你信不。”
“在宿主原世界和現世界，綠色均代表健康、生機、希望、環保，因此係統默認綠色為身體檢測專用，無法變更”。
秦戰嘴角直抽抽，咱就注定每天至少三次頭頂綠光了？這還讓不讓人活了？以後得盯著點鄰居，有姓王的直接打死！打死！
子魚感應到了他的怨念，幽幽的道：“首先，你得有個女朋友……”
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這貨比被電擊還慘，簡直遭了雷劈一樣。他站那兒，腳不動肩不搖，就腦袋直勾勾的轉了九十度，雙目無神的盯著子魚。
半晌。
“那個，我還小……剛成年，不信我身份證給你看”。單身狗無力的辯解著。
“可是，鷹醬這邊高中畢業還沒脫單的話，會被嘲笑的呢”，小姐姐的小刀子繼續噗嗖噗嗖的捅。
“我可是正統的華夏人！炎黃子孫！禮儀之邦！豈能與蠻夷之輩相提並論？不當人子！不當人子！”老秦滿身正氣的樣子。
見女司機又要捅刀，他趕緊轉移話題，問係統：
“檢測結果怎麽樣？兒子還是女兒……啊呸，是我需要做什麽？”
被遺忘在角落的係統默默的再次點亮：
“檢測結果1：宿主受當前身體狀態下最大強度生物電流刺激，神經反射速度有所提高，但因強電流，導致部分細胞和神經突觸受到損傷，預計一周後恢複。”
“檢測結果2：宿主在虛弱狀態下首次使用‘強身湯’，消化係統對食物、藥物等吸收能力增強，血液流動速度加快，髒器功能增強，骨骼、肌腱部分增強，生長潛力提升。”
“但宿主仍處於虛弱狀態，且體脂率過低，請宿主配合保健教練合理安排食療和藥物滋補。預計一周後恢複健康狀態，三周後達到成年漢族健康男性平均水平”。
“檢測結論：宿主當前狀態過於虛弱，無法進行高強度訓練。”
“宿主因本次bug補償如下……”
老秦正聚精會神的聽著呢，係統突然來這麽一句，他趕忙打斷：
“不要了！”
頓了頓，又心疼了，於是開始賣人情：
“啥補償不補償的，就咱倆這關係，說這就外道了不是？我同你講，咱倆的友誼才是最重要的，懂不？友誼！”
“……”係統屏幕散亂，海量數據如瀑布般刷新。
“宿主是指，為增進係統與宿主的友誼，宿主今後將不再因bug向係統申請補償，是/否？”
他牙疼，恨不得抽自己倆嘴巴。虛偽的人類啊！你讓咱咋解釋？以後都不給補償的話，這得與多少個小目標擦肩而過啊。
可老秦多要麵子的人啊！不慫的回音還沒消停呢，這會兒怎麽把說出來的話再咽回去？於是他眼珠子轉了轉，有了主意：
“係統啊，你這就不對了。”他一臉的先天下之憂而憂。
“你說說你，身為智能係統、又開啟了向人類進化的道路，這是多光榮、多嚴肅的事兒，怎麽能出bug呢？”
“這是在給你們係統界丟臉你造嗎？”
“不僅出bug，而且連續出了兩次，甚至還想著今後繼續出bug！”
“這樣的覺悟，怎麽對得起你的身份？怎麽對得起你的創造者？”
“丟不丟人，啊不是，丟不丟係統啊！同行怎麽看你？雞怎麽看？鴨怎麽看？大鵝怎麽看？今後在係統界還怎麽混？”
老秦越說越精神，孫武先賢的身影隱隱浮現於身後。
隻見他先來一招反客為主，不答反問，把係統的問題回避掉；再接一式偷梁換柱，不討論補償的事兒，死死抓住係統的黑曆史不放，完美的把是否還要補償變成了對係統的質問；不等係統答複，進身再來一招無中生有，敲死係統打算今後繼續出bug的不良愛好，好大一盆髒水；最後一式釜底抽薪，站在道德的製高點把明晃晃的“大義”二字壓上，搞定收工。
“……”
係統被他的連環計搞的差點宕機，怎麽計算好像都忘了點什麽，眼看屏幕都開始晃蕩，忽明忽暗的，就差爆屏了。
“老秦”。
子魚也發懵，說的好有道理的樣子，又好像哪裏不對？
但她單純啊，胸大無腦說的就是她，計算能力不夠她就不計算了，直接問多簡單的：
“那你到底要不要補償嘛。”
得！那貨差點氣死，範廚師還是靠將計就計才把趙大忽悠逼的走為上計來著，到子魚這兒，以不變應萬變啊，一句話就把他成噸的口水廢了，先賢投影都氣散了。
“呃……我覺（jiao，三聲）著吧，為了督促係統不再犯錯，必要的懲罰還是應該有滴，你別這麽看咱、咱不是貪那點補償啊，咱是為了係統能更好地成長，對，就是這樣！咱是為了友誼，才勉強接受補償的，沒毛病。”
他越說越順當，說的自己都信了。
也不知道係統是怎麽分析計算的，這會兒竟然神奇的穩定了。隨即，聲音響起：
“已完成邏輯演算，宿主所述督促係統成長理由成立。另，係統沒有同行，除宿主外，雞、鴨、大鵝及本世界所有生物和探測設備均無法察覺到係統。”
“本次演算結果為：宿主放棄本次補償，若係統再次出現bug，將增加對宿主的補償。感謝宿主為友誼做出的努力。”
老秦鬆了口氣，有點兒臉紅。心說這麽欺騙小盆友出門不會遭雷劈吧？這輩子自己好像是近電體質啊，一會兒斷電、一會兒強電的。
算了算了，這結果挺不錯，咱趕緊幹正事兒。
“那啥，子魚，剛才說到哪兒了？”
“說你鶸，無法進行高強度訓練。”小姐姐一如既往的紮心。
“這不重要。我是說，接下來我該幹嘛來著？”他渾不在意，又不是我的鍋，穿過來就這樣我有什麽辦法？
“低強度鍛煉！你已經歇了很久了，可以開始了，雄起哦，男人。”
“你個女司機，總有天咱會被404的”。
“別廢話，先跟我做平板支撐。一分鍾，立刻、馬上！”
進入教練狀態的小姐姐很嚴厲。剛說好不慫的老秦又慫了，乖乖的跟著她擺姿勢。
平板支撐算靜止運動，用雙肘和腳趾做為支點，依靠軀幹的力量保持身體挺直，主要鍛煉核心肌群，即腹橫肌、下背肌、骨盆底肌群，還能幫助維持肩胛骨的平衡。
直白的說，就是鍛煉腹肌、腰、以及整個脊椎兩側的長條肌肉；肩部關節是受力點，肩部肌肉也能得到鍛煉。
想做到標準支撐很容易，一分鍾，老秦完成的輕輕鬆鬆。
“好了，現在慢慢起身，膝蓋先落，臀部向後、帶動上半身，好，雙手撐地，坐起來”。
“這就完了？沒啥難度嘛”這貨開始翹尾巴。
“休息二十秒，開始做下一組”。小姐姐給他一個大大的衛生眼。
二十秒後，第二組。
老秦微微見汗，肩膀還好，腰有點酸。
“你看，咱就說沒難度，男人，必須堅挺！”他嘴硬。
“休息二十秒，開始第三組。男人，堅挺久一點哦~”。小姐姐拋了個媚眼，聲音酥酥麻麻的，一如老秦現在的腰。
二十秒後，第三組。
身體開始顫抖，腰酸的跟泡在醋精裏似的，肩膀開始發痛，腹部肌肉抽搐，背部兩條大筋一跳一跳的，汗珠順著發際線直接滴落在地。
“休息二十秒，開始第四組。小哥哥，瞧你抖的，是不是感覺世界索然無味了呢？”
“割、割吻，滾。”
二十秒後，第四組。
老秦抖的跟篩子似的，腰酸的受不了，稍稍抬起就被子魚立刻製止；肩膀感覺都脫臼了；腹肌竟然搞笑的給出了抽筋的反饋；身體難以維持直線、無法控製的搖晃；額頭因充血導致青筋乍現，血管一跳一跳的看的清楚；汗珠子劈裏啪啦的往下掉。
平板支撐最大的難點在於堅持。就跟老秦昨天晚上調戲小姐姐慘被打臉一樣，抱個大號公仔睡一覺很舒服，沒大號公仔再擺出抱著公仔的姿勢堅持八小時試試？
“好……”
沒等子魚說完，他pia的一下就趴那兒了，好在提前買了墊子，沒直接趴地板上，汗水蒸發在衣服上又冷卻，粘身上冰涼冰涼的。這要是上午那會兒，他早裝死了。
但現在的他不會。
當他嘮嘮叨叨的把心裏話都說出來後，整顆心都敞亮了。
係統重現出的教父和經典台詞如同醇酒，讓他不飲自醉。
他清清楚楚的認識到了自己本質上在慫、在懶、在怕，所以他才隻能點頭哈腰、忍氣吞聲，被打了左臉還得送右臉。
一個人，即不想努力，又不敢承擔責任，前怕狼後怕虎的，除了不要臉，還能怎麽活下去？
所以，死過一次，又明心見智的他，要換個活法！
平板支撐是普拉提訓練體係的一部分，而普拉提的核心其實就是通過特定的動作來調動特定的肌群，因此被鍛煉到的肌肉會很累，其實體力消耗還比不上遊泳。喘了幾口，老秦也就恢複過來了。
“再來，第五組是吧？”這會兒他眼神凶狠，開始跟自己較勁。
“不，初學者做四組就夠了，超量運動隻會傷到身體。”子魚沒再嘲諷他。
“現在我們來做瑜伽。”