幾天前，一場大雪下來，地麵到處都出現一層白皚皚的積雪，有些低窪的地方出現超過膝蓋，一些平房頂上由於沒有遮擋之物，被太陽一照，上麵積雪立即化冰水往下流出，形成一條婉轉的小溪。而溪水和白雪混著變得浮塵流淨，所過之處，像是有人清潔過一般，又是一陣大風拂來，將這一切吹得很幹淨。一切都顯得很平靜。格外的寧靜。
在清元國境內，一個民風彪悍的莊園，一群少年正站在大雪過後，寒風底下，一個滿身肌肉，體態高大而有力的人，手持教鞭，正看著莊園廣場一個個少年。
“我是你們的習教羅平，在羅家莊，你們一個個都是剛滿六歲的羅氏宗族之人，根據羅氏祖宗規定，年滿六歲就得接受羅氏宗族為期兩年的族訓鍛煉。”
頓了一下，羅平繼續道：
“兩年後，我們會在宗族大會上對你們進行測試以及比武，以此來判定你們的天賦，然後羅氏宗族將會根據天賦對你們進行分配，天賦好的繼續留在宗家執掌，天賦不好的隻能進入分家。”
“所以，現在就要給我認真訓練，兩年後，你們是富貴還是低賤就看你們這兩年的努力了。”
“還有，羅氏宗族對於族人一視同仁，所以在這裏我不管你們是嫡係還是旁係，我都會一視同仁，更不會克扣你們得獎勵。”
“所以，嫡係的小鳥，你們再動一下試試，看看我會不會懲罰你們，還有，不要再給我眼色，不然你們等著藤條侍候。在這裏，我可不管你是誰，在這裏得罪了我，有你們好受。”
“現在開始訓練，立刻給我圍著東院給我跑十圈。到中午沒有完成的沒有肉吃，沒有藥浴。現在立刻給我跑。”
一個個小孩聽到羅平教煉這訓話完畢，立即衝了出去，趕緊地環繞莊園跑去，羅氏種宗族的這個莊園一圈有三裏多長，十圈跑下來就要三十裏路，對於六歲的小孩來說，這是十分困難的事情。等到中午，大部分的人並沒有跑完，能夠在中午前跑完的隻有五人。看到這五人，羅平將這五人叫來，讓他們五人站到一旁休息，然後等待其他人跑完。
就這樣等到所有人跑完十圈後，已經又過一個時辰了，羅平將所以的人叫來，
等人齊後，習教對他們道:
“你們中有五人及格，所以他們五人有肉吃，你們沒有，另外，作為第一天訓練，你們都會有一次藥浴，不過對於能夠在中午前跑完的，會得到獎勵。”
說完，羅平看著這五人道:
“今天你們五人完成訓練，並且及格，作為獎勵，後四人可以進行二倍量的藥浴，第一名則可以有三倍藥浴。好了，你們吃完飯後一定要回到方間，到時會有人給你們送藥浴給你們的，還有一點就是，你們的房號就按照你們的成績排號，不能霸占別人的房間。當然如果你們覺得房間不好，可以自己爭取，每一天的房間排名都會按照你們這一天的名次來排位分配的，所以想要好的房間，隻有獲得更好的成績這麽一條路徑。”
“另外這是我們羅氏種族的功法，叫羅氏拳譜。你們每人拿一份，還有，不得傳出去，不然被羅氏宗族知道，就算你是跑天涯海角，都會接受羅氏宗族的追殺，明白了沒有？”
“明白了。”麵對羅平凶神惡煞的臉色，所有的小孩不得不一個個大聲地回答道：
“那麽，現在解散。”
作為第一名，羅浩拿到那篇羅氏拳譜，看著上的練法，以及在煉法周圍還寫著的注意事項，見到功法，羅浩很是開心，畢竟作為還沒有分配的羅氏族人，這可是羅浩第一次拿到修煉秘籍。
之後，羅浩緊跟著來到一號浴房，按照吩咐進行藥浴，躺下，感受著溫水的藥浴，羅浩整個勞累的身體一陣放鬆，之後，羅浩便在一陣溫暖的環境下睡覺了，此後，隱約間，羅浩發覺到三次加水，下來這應該是加藥。
三次過後，這已經是兩個時辰過去，羅浩醒來，覺得一身愉快，精神更是飽滿。
說是練功的時候，最好安排在早晨，練時麵向東方，一呼一吸，吐出濁氣，吸入生氣，最好於林間等空氣新鮮處練習。不過這時精神飽滿的羅浩卻是有些迫不及待，也等不及明天早上了，早早吃完晚飯，羅浩便盤坐起來。
看著典籍，羅浩見到裏麵那注意事項上說煉功最好是早上，沒有說別的時間不行。
見時間還早，羅浩便來到後山林間，這是位於羅氏宗族西北角處的野樹林，不過現在寒冬剛過，這時節葉子又早已落得幹淨，隻剩光禿禿的樹幹，所以到處都是孤木爛葉。
羅浩將書翻到羅氏拳譜的修煉篇上，又仔仔細細研讀了一遍，覺著全部理解後，便將書放到一旁。然後便麵向東南方站立，從第一式開始練起。
這羅氏拳譜隻有很簡單的三十六式，分為三層，而這第一層裏，就隻有九式，而且九式的動作也都非常簡單，並沒有太過複雜的招式動作。他想這應該隻是基本練法，用來打基礎的，所以上麵並沒有用來對敵打鬥的凶狠招式。
其實羅氏拳譜上，在後麵也有介紹了一些用來對敵打鬥的招式，不過沒有相應配套動作的，而且都是很簡單，並不複雜。所以並不算進羅氏宗族的核心拳法裏麵。
此外，羅氏拳譜這三十六式上還有一套配套呼吸功法，上麵是用一些肢體動作來配合體內血氣導引的，不過不知怎麽的這呼吸功法並沒有煉出什麽好功法，傳說中這套功法能夠練出內力。
靜下心來，羅浩不作多想，按照羅氏拳譜的照式站好。羅浩麵向東南方，豎直站立，兩腳叉分，兩肩齊寬，然後羅浩含胸收腹，根據典籍要求全身放鬆，舌抵上齶，思想集中到動作上，結合呼吸功法以鼻呼吸。
站好樁功，羅浩凝神默立片刻，集中思想，調勻呼吸後，便開始了第一式的練習。
第一式其實很簡單，先是兩臂下垂，然後抬起手掌，使掌心向下，而手指朝向前方。
再然後便是呼吸配合，先是吸氣，吸氣時要緩慢，同時氣沉丹田。而吸氣的同時，將兩臂上收，攏起手掌。然後便是呼氣，呼氣的時候，根據照式，要求腳趾抓地，並且提肛收腹，雙掌貫徹而動。
最後，兩手慢慢下按，使其回複到之前的位置。再次氣沉丹田，之後便慢慢收功，就這樣，羅浩一次便完成了第一層的練法。
其實，如果不知道術語：氣沉丹田，根本就煉不了這一套功法，而至於丹田在哪兒，作為羅氏宗族後族人，羅浩自小就知道丹田在臍下三寸處。所以羅浩才有機會第一次便修煉成功。
之後，羅浩根據功法，重複訓練這一式的動作，雖然很簡單的，不過羅浩還是緊跟著重複訓練，把手掌提起後再落下，按照步驟地完成起來。
同時羅浩還發現。如果注意到怎麽結合呼吸功法與拳譜，一步一步地感覺體內血氣的運行，這樣的話，訓練的效果會變得更加強悍。
在清元國境內，一個民風彪悍的莊園，一群少年正站在大雪過後，寒風底下，一個滿身肌肉，體態高大而有力的人，手持教鞭，正看著莊園廣場一個個少年。
“我是你們的習教羅平，在羅家莊，你們一個個都是剛滿六歲的羅氏宗族之人，根據羅氏祖宗規定，年滿六歲就得接受羅氏宗族為期兩年的族訓鍛煉。”
頓了一下，羅平繼續道：
“兩年後，我們會在宗族大會上對你們進行測試以及比武，以此來判定你們的天賦，然後羅氏宗族將會根據天賦對你們進行分配，天賦好的繼續留在宗家執掌，天賦不好的隻能進入分家。”
“所以，現在就要給我認真訓練，兩年後，你們是富貴還是低賤就看你們這兩年的努力了。”
“還有，羅氏宗族對於族人一視同仁，所以在這裏我不管你們是嫡係還是旁係，我都會一視同仁，更不會克扣你們得獎勵。”
“所以，嫡係的小鳥，你們再動一下試試，看看我會不會懲罰你們，還有，不要再給我眼色，不然你們等著藤條侍候。在這裏，我可不管你是誰，在這裏得罪了我，有你們好受。”
“現在開始訓練，立刻給我圍著東院給我跑十圈。到中午沒有完成的沒有肉吃，沒有藥浴。現在立刻給我跑。”
一個個小孩聽到羅平教煉這訓話完畢，立即衝了出去，趕緊地環繞莊園跑去，羅氏種宗族的這個莊園一圈有三裏多長，十圈跑下來就要三十裏路，對於六歲的小孩來說，這是十分困難的事情。等到中午，大部分的人並沒有跑完，能夠在中午前跑完的隻有五人。看到這五人，羅平將這五人叫來，讓他們五人站到一旁休息，然後等待其他人跑完。
就這樣等到所有人跑完十圈後，已經又過一個時辰了，羅平將所以的人叫來，
等人齊後，習教對他們道:
“你們中有五人及格，所以他們五人有肉吃，你們沒有，另外，作為第一天訓練，你們都會有一次藥浴，不過對於能夠在中午前跑完的，會得到獎勵。”
說完，羅平看著這五人道:
“今天你們五人完成訓練，並且及格，作為獎勵，後四人可以進行二倍量的藥浴，第一名則可以有三倍藥浴。好了，你們吃完飯後一定要回到方間，到時會有人給你們送藥浴給你們的，還有一點就是，你們的房號就按照你們的成績排號，不能霸占別人的房間。當然如果你們覺得房間不好，可以自己爭取，每一天的房間排名都會按照你們這一天的名次來排位分配的，所以想要好的房間，隻有獲得更好的成績這麽一條路徑。”
“另外這是我們羅氏種族的功法，叫羅氏拳譜。你們每人拿一份，還有，不得傳出去，不然被羅氏宗族知道，就算你是跑天涯海角，都會接受羅氏宗族的追殺，明白了沒有？”
“明白了。”麵對羅平凶神惡煞的臉色，所有的小孩不得不一個個大聲地回答道：
“那麽，現在解散。”
作為第一名，羅浩拿到那篇羅氏拳譜，看著上的練法，以及在煉法周圍還寫著的注意事項，見到功法，羅浩很是開心，畢竟作為還沒有分配的羅氏族人，這可是羅浩第一次拿到修煉秘籍。
之後，羅浩緊跟著來到一號浴房，按照吩咐進行藥浴，躺下，感受著溫水的藥浴，羅浩整個勞累的身體一陣放鬆，之後，羅浩便在一陣溫暖的環境下睡覺了，此後，隱約間，羅浩發覺到三次加水，下來這應該是加藥。
三次過後，這已經是兩個時辰過去，羅浩醒來，覺得一身愉快，精神更是飽滿。
說是練功的時候，最好安排在早晨，練時麵向東方，一呼一吸，吐出濁氣，吸入生氣，最好於林間等空氣新鮮處練習。不過這時精神飽滿的羅浩卻是有些迫不及待，也等不及明天早上了，早早吃完晚飯，羅浩便盤坐起來。
看著典籍，羅浩見到裏麵那注意事項上說煉功最好是早上，沒有說別的時間不行。
見時間還早，羅浩便來到後山林間，這是位於羅氏宗族西北角處的野樹林，不過現在寒冬剛過，這時節葉子又早已落得幹淨，隻剩光禿禿的樹幹，所以到處都是孤木爛葉。
羅浩將書翻到羅氏拳譜的修煉篇上，又仔仔細細研讀了一遍，覺著全部理解後，便將書放到一旁。然後便麵向東南方站立，從第一式開始練起。
這羅氏拳譜隻有很簡單的三十六式，分為三層，而這第一層裏，就隻有九式，而且九式的動作也都非常簡單，並沒有太過複雜的招式動作。他想這應該隻是基本練法，用來打基礎的，所以上麵並沒有用來對敵打鬥的凶狠招式。
其實羅氏拳譜上，在後麵也有介紹了一些用來對敵打鬥的招式，不過沒有相應配套動作的，而且都是很簡單，並不複雜。所以並不算進羅氏宗族的核心拳法裏麵。
此外，羅氏拳譜這三十六式上還有一套配套呼吸功法，上麵是用一些肢體動作來配合體內血氣導引的，不過不知怎麽的這呼吸功法並沒有煉出什麽好功法，傳說中這套功法能夠練出內力。
靜下心來，羅浩不作多想，按照羅氏拳譜的照式站好。羅浩麵向東南方，豎直站立，兩腳叉分，兩肩齊寬，然後羅浩含胸收腹，根據典籍要求全身放鬆，舌抵上齶，思想集中到動作上，結合呼吸功法以鼻呼吸。
站好樁功，羅浩凝神默立片刻，集中思想，調勻呼吸後，便開始了第一式的練習。
第一式其實很簡單，先是兩臂下垂，然後抬起手掌，使掌心向下，而手指朝向前方。
再然後便是呼吸配合，先是吸氣，吸氣時要緩慢，同時氣沉丹田。而吸氣的同時，將兩臂上收，攏起手掌。然後便是呼氣，呼氣的時候，根據照式，要求腳趾抓地，並且提肛收腹，雙掌貫徹而動。
最後，兩手慢慢下按，使其回複到之前的位置。再次氣沉丹田，之後便慢慢收功，就這樣，羅浩一次便完成了第一層的練法。
其實，如果不知道術語：氣沉丹田，根本就煉不了這一套功法，而至於丹田在哪兒，作為羅氏宗族後族人，羅浩自小就知道丹田在臍下三寸處。所以羅浩才有機會第一次便修煉成功。
之後，羅浩根據功法，重複訓練這一式的動作，雖然很簡單的，不過羅浩還是緊跟著重複訓練，把手掌提起後再落下，按照步驟地完成起來。
同時羅浩還發現。如果注意到怎麽結合呼吸功法與拳譜，一步一步地感覺體內血氣的運行，這樣的話，訓練的效果會變得更加強悍。