一、小範圍地冒一冒險
特蕾莎修女說：上帝不是要你成功，他隻是要你嚐試。
在安全的環境，小範圍地冒一冒險吧！這是一個對你那些“思維之牆”很好的試探，看看它們是不是隻是看上去堅固，其實虛弱？
比如說在一個不著急的時候，嚐試關上gps走一段路。
試試看隻用你們家房子的一平方米的錢，給自己安排一段旅遊。
試試看在一兩個你永遠不再去也不可惜的小群體裏麵做做自己一直不好意思做的事。
試試看給那些可去可不去的職位打電話，試著推銷一下自己。
試試看拿出來一件不準備要的衣服，按照你的心意剪成自己喜歡的樣子。
總之，在安全的地方，讓自己冒一個小險吧！
二、遠離那些太容易獲得的安全感我聽養鳥的行家說，如果抓回來的小鳥野性太足，千萬不要一下子關起來。你需要把小鳥關在一個軟的網裏麵，讓小鳥無法休息，也無處撞死。等小鳥力竭掉在網底的時候，慢慢地給它一些食物，如果還是不從，就放棄馴養。但是大多數鳥兒會被食物吸引，慢慢地開始進食。等到一個多月後，這種小鳥即使飛了出去，也會飛回來，否則就會死在某個地方，因為它們已經被植入一個信念：我是無法依靠自己生存下去的。
人是不是也是一樣？
我以前在北京租住一個三室兩廳，住慣了宿舍，我喜歡熱鬧。所以除了我和同房寶華以外，另一個書房常年空著，有朋友來就住著——因為是兄弟，也不需要付錢，吃飯一起吃就好了。上網可以全天上，滿屋子的書可以看，幾乎是零成本地在北京待著。自從到了北京，這個房間陸陸續續地搬進來過6個人。
前幾個月我們搬家，大家在一起一聊才發現，這6個人在這間房子住的期間都沒有太好的發展，他們中間的4個人找不到合適的工作，還有一個人黯然回家。寶華開玩笑說：“這個房子前寬後窄，風水不好。”我品出來這裏麵的道理：這些人不是沒有條件，而是感到太安全了。在這裏吃住不愁，精神充實，心情愉快——如果安全感可以這樣輕易獲得，那為什麽他們還要自己努力去爭取呢？即使再爭取，也沒有現在這樣舒服！
所以說，在北京，如果你想搞廢一個人，那就提供一個沒有經濟壓力、隨時可以上網看書吃飯的房子吧。
孟子說：“生於憂患，死於安樂。”如果要害一個人，讓一個人恐懼、沒有自信，就給他提供一個無須努力就可以獲得的安全感，這實在是太有效了。據我所知，很多父母親就是這麽幹的，相當有效。
遠離那些讓你容易獲得安全感的事情!包括一對過於關心你的父母、一張可以任意刷的卡、一個不會犯錯的任務和一個養老般的工作。那會馴化你成為安全感奴隸！
三、珍愛生命，遠離恐懼
少看一些淒慘的電影、惡俗的電視劇和慘淡的雜誌吧，也少和那些沒有安全感的人待在一起。他們就好像垃圾車，裏麵裝滿恐懼的信念。
接近那些簡單快樂的人，看看那些幹淨明亮的電影和書籍，做一些無緣無故的快樂事情。
站在陽光裏，你會慢慢曬走黑暗。
四、做一個恐懼保險箱
恐懼其實不是壞事情，我們從老祖先的潛意識那裏獲得這些記憶。我們的老祖先生活在一個危機四伏的世界(其實不僅僅是老祖先，我們的父母輩們也好不到哪裏去)，他們需要這些危機意識來保護自己：在遠古，一個對冬天有擔憂的山頂洞父親會收集更多的過冬食物；一個對經濟有擔憂的母親會積蓄更多的錢。恐懼是必需的、有益的，除非當它阻礙我們更多可能性的時候。
所以我們天性對恐懼的事情念念不忘，以至於讓它奴役我們。下麵的方法可以很好地控製這種本能：給自己一個恐懼保險箱。
我在5·12汶川地震發生後的四川災區認識了學習專家宋少衛，我們共同麵對東汽中學高三的孩子，他們的書還埋在廢墟裏，他們的朋友和家人還在一天天地傳來死訊，他們還要麵對一個月後的高考，而這個成績會決定他們十多年的苦讀，成為決定他們命運的方式！總之，這群孩子充滿了恐懼，“如果再來地震會怎麽樣？”“如果高考考不好怎麽辦？”“如果醫院裏的同學去世了怎麽辦？”“如果家裏的房子沒有了該怎麽辦？”少衛用到一個有效的工具幫助他們，叫做恐懼保險箱，你也可以試試這個遊戲。
1卑涯闋羈誌宓氖慮樽邢感叢諞徽胖繳希至少要寫10條，而且盡可能地詳細，要到挖空心思也想不出來再多為止！
2閉乙桓魴湃蔚娜耍或者一個很安全的地方，做你的恐懼保險箱。把這張紙疊好放到這個地方，確保沒有其他人知道。
3備嫠咦約海我擔心的事情有可能發生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐懼安全地存在這裏！等我做完以後，我會回來取走我的恐懼。
4閉飧鍪焙蚰慊峋醯眯睦鍤娣很多，然後大膽地去做吧！
5被氐僥愕謀Ｏ障洌看看有多少擔心發生了，有多少沒有？
我會在和重要人物談話之前做這個遊戲，這讓我釋然很多。因為我自己曾擔心的那些東西，幾乎從來沒有發生過。
五、做成功日誌，你就成為牛人
最好玩的理財書《小狗錢錢》裏麵有一個這樣的故事：故事主人公需要做一個演講，卻覺得自己沒有能力，小狗錢錢說，還記得你的成功日誌本麽？
小主人公翻開日誌本，發現自己原來有那麽多成功的經曆，做過那麽多偉大的事情……我是一個勇敢有自信的人！
……
小主人公成功地在大家麵前開始了演講。
這就是成功日誌的威力。這個日誌可以是一本書，可以是一些短信，也可以是一個郵箱。總之，找到一個讓你自己覺得自己實在是太牛了的地方！
還記得啟動安全感模式的核心是什麽嗎？就是你的自信。
成功日誌就是一個啟動自信心的方式——每天記得告訴自己，我曾經有多好！
《小狗錢錢》裏關於成功日記的記錄：1蹦隳靡桓隹氈咀踴蛘呷占潛荊給它取名叫“成功日記”，然後你把所有做成功的事情記錄進去。你最好每天都做這件事，每天至少寫五條你個人的成果，任何小事都可以。開始的時候也許你覺得不太容易，可能你會問自己，這件或那件事是否真的可以算作是“成果”。在這種情況下，你永遠應該做出肯定的回答，過於自信比不夠自信要好得多。
2奔偃縹葉宰約旱哪芰Χ嘁環葑孕諾幕埃事情就會簡單得多。我差一點又掉入昨天的陷阱中了，於是我決定馬上寫自己的成功日記。
3蹦愕某曬θ占悄兀磕闋蛺煸誒錈嫘詞裁戳耍啃磯噯稅犯一個錯誤，他們總是有那麽多著急的事情要做，以至於沒有時間來關注重要的事情。
4崩難總是不間斷地出現。盡管如此，你要每天不間斷地去做對你未來意義重大的事情。你為此花費的時間不超過10分鍾，但就是這10分鍾會讓一切變得不同。大多數人總是在現有的水平上停滯不前，就是因為他們沒有拿出這10分鍾。他們總是期待情況能向有利於自己的方向轉化，但是他們忽略了一點，那就是，他們必須首先改變自己。
這10分鍾就是你用來改變自己的最好方式。你最好現在就大聲對天發誓，從現在開始，不間斷地記錄你的成功日記，並且不間斷地設想你的未來。而且無論在任何情況下，都堅持每天這麽做。
5背曬θ占僑夢已У攪撕芏嘍西，我不僅僅寫我取得的成績了，還有取得成績的原因，比如我發現自己很勇敢，就算當時害怕也無妨。勇敢的人也會害怕，一個人雖然害怕但仍勇於前進，這才叫勇敢。
六、麵對恐懼，觸底反彈
當故事一旦被講出，過去的事情就會被燙平在生命的衣服之上，不會像空中的幽靈一樣襲擊著你。
在一次職業規劃的工作坊上，來自台灣的黃素菲老師這樣說。
這是消除恐懼的最後一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然後去麵對它。
按照《麵對恐懼，從容麵對》（feel the fear and do it anyway）的說法，恐懼有三個層次：第一個層次是恐懼事情本身。
第二個恐懼是害怕失去背後的價值。
恐懼的第三個層次，也就是真正的恐懼，是你覺得自己沒有能力去應對這個失去。
比如說很多人害怕公眾演講，這是第一個層次。第二個層次是你發現，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕講砸。但是在最深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力麵對講砸的狀況。那才是你內心深處的不自信與恐懼。
一個新東方老師來到北京，競聘新東方集團培訓師，此人在自己分校是首席加主講，在當地是講得天花亂墜，受到萬人愛戴。但是一想到明天要麵對培訓師（新東方更老的一群老東西們），他就心裏發虛，覺得自己怎麽講都不行。他大半夜敲門過來找我，說古典你搞心理的，有沒有什麽好的方法？
根據恐懼層次分析：
恐懼的第一層次：這個人害怕公眾講課。
恐懼的第二層次：這個人不是害怕公眾講課，而是害怕不被評委認同。
恐懼的最深層次：他也不是害怕不被評委認同，而是害怕自己無力麵對不被認同的情況……他不敢想在學校裏麵打分最高的自己會被點評說：你其實很一般。
我帶他一起試探一下恐懼的底線：“如果你明天真的被罵得一臉屎，你會怎麽辦？”
他想了想說：“其實沒有什麽，他們的點評也不一定是對的啊，其實這也是我的一個學習機會啊。”
我說：“你別這麽理智，這不是你的風格。你內心的那句話是什麽呢？”
他想了想說：“我他媽的其實想說，fuck you! that is me,anyway!我就這個水平，還就是本地第一名，你們愛聽不聽！”
“很好。”我說，“你現在就出門，大喊三聲fuck you！that is me,anyway! 明天上台前，再這麽大喊三次，你就不害怕了。”
第二天的競聘結果你能想到，教室裏的培訓師評委們被他教室外的“fuck you宣言”嚇到，也被他的精彩講課震撼了。
從此以後，每當新東方有老師不敢上台，我都陪他在教室門口大喊：“fuck you！that is me , anyway！”非常有效。
恐懼就是這樣一個懦夫，當你觸及它的底線，接受事情最壞的結果，然後開始準備和它大幹一場的時候，它早就不知道躲到哪裏去了。
踢那隻“鬼手”
28年5月，我在汶川當誌願者，遇到這樣的一個女同學。她的教室從六樓塌到一樓，她從教室的廢墟裏麵鑽出來，扒開碎磚石出來了。在從廢墟往下跳的時候，她知道下麵還壓著很多她的同學。
轉移到德陽的時候，她總是被一個夢境所困擾：她的同學從土裏伸出手來，抓住她的腿——你為什麽不救我！？為什麽踏著我的屍體離開？她不敢睡覺，不敢穿短褲，甚至不敢去有土壤的地方。她有一個巨大的恐懼需要戰勝。
有天晚上，我牽著她的手到操場上，然後問她：“如果有鬼伸手出來抓你，你會怎麽辦？”
她說：“我會嚇得癱在地上，動也不敢動。”
我說如果是有鬼抓住我呢？
她想了想，說：“我可能會拉你。”
我說：“你試試看？”於是她開始拉我，但是我扛著沒有被拉動。
“如果拉不動呢？”我說。
她想了想說：“我會去踢他們的手，不要去抓我的古典哥哥。”
我說：“你試試看。”她真的一腳踢來，踢在我的腳踝上。
痛得很，但是抬頭看到她眼裏麵的堅定，我知道她的問題解決了。
當這個孩子開始敢去麵對被鬼抓到，而且踢“那隻手”的時候，她的恐懼煙消雲散。
恐懼是個虛張聲勢的懦夫，你懂得應對了麽？
當你找到內心最深的恐懼，把臉轉向它，準備作戰，恐懼開始煙消雲散。
特蕾莎修女說：上帝不是要你成功，他隻是要你嚐試。
在安全的環境，小範圍地冒一冒險吧！這是一個對你那些“思維之牆”很好的試探，看看它們是不是隻是看上去堅固，其實虛弱？
比如說在一個不著急的時候，嚐試關上gps走一段路。
試試看隻用你們家房子的一平方米的錢，給自己安排一段旅遊。
試試看在一兩個你永遠不再去也不可惜的小群體裏麵做做自己一直不好意思做的事。
試試看給那些可去可不去的職位打電話，試著推銷一下自己。
試試看拿出來一件不準備要的衣服，按照你的心意剪成自己喜歡的樣子。
總之，在安全的地方，讓自己冒一個小險吧！
二、遠離那些太容易獲得的安全感我聽養鳥的行家說，如果抓回來的小鳥野性太足，千萬不要一下子關起來。你需要把小鳥關在一個軟的網裏麵，讓小鳥無法休息，也無處撞死。等小鳥力竭掉在網底的時候，慢慢地給它一些食物，如果還是不從，就放棄馴養。但是大多數鳥兒會被食物吸引，慢慢地開始進食。等到一個多月後，這種小鳥即使飛了出去，也會飛回來，否則就會死在某個地方，因為它們已經被植入一個信念：我是無法依靠自己生存下去的。
人是不是也是一樣？
我以前在北京租住一個三室兩廳，住慣了宿舍，我喜歡熱鬧。所以除了我和同房寶華以外，另一個書房常年空著，有朋友來就住著——因為是兄弟，也不需要付錢，吃飯一起吃就好了。上網可以全天上，滿屋子的書可以看，幾乎是零成本地在北京待著。自從到了北京，這個房間陸陸續續地搬進來過6個人。
前幾個月我們搬家，大家在一起一聊才發現，這6個人在這間房子住的期間都沒有太好的發展，他們中間的4個人找不到合適的工作，還有一個人黯然回家。寶華開玩笑說：“這個房子前寬後窄，風水不好。”我品出來這裏麵的道理：這些人不是沒有條件，而是感到太安全了。在這裏吃住不愁，精神充實，心情愉快——如果安全感可以這樣輕易獲得，那為什麽他們還要自己努力去爭取呢？即使再爭取，也沒有現在這樣舒服！
所以說，在北京，如果你想搞廢一個人，那就提供一個沒有經濟壓力、隨時可以上網看書吃飯的房子吧。
孟子說：“生於憂患，死於安樂。”如果要害一個人，讓一個人恐懼、沒有自信，就給他提供一個無須努力就可以獲得的安全感，這實在是太有效了。據我所知，很多父母親就是這麽幹的，相當有效。
遠離那些讓你容易獲得安全感的事情!包括一對過於關心你的父母、一張可以任意刷的卡、一個不會犯錯的任務和一個養老般的工作。那會馴化你成為安全感奴隸！
三、珍愛生命，遠離恐懼
少看一些淒慘的電影、惡俗的電視劇和慘淡的雜誌吧，也少和那些沒有安全感的人待在一起。他們就好像垃圾車，裏麵裝滿恐懼的信念。
接近那些簡單快樂的人，看看那些幹淨明亮的電影和書籍，做一些無緣無故的快樂事情。
站在陽光裏，你會慢慢曬走黑暗。
四、做一個恐懼保險箱
恐懼其實不是壞事情，我們從老祖先的潛意識那裏獲得這些記憶。我們的老祖先生活在一個危機四伏的世界(其實不僅僅是老祖先，我們的父母輩們也好不到哪裏去)，他們需要這些危機意識來保護自己：在遠古，一個對冬天有擔憂的山頂洞父親會收集更多的過冬食物；一個對經濟有擔憂的母親會積蓄更多的錢。恐懼是必需的、有益的，除非當它阻礙我們更多可能性的時候。
所以我們天性對恐懼的事情念念不忘，以至於讓它奴役我們。下麵的方法可以很好地控製這種本能：給自己一個恐懼保險箱。
我在5·12汶川地震發生後的四川災區認識了學習專家宋少衛，我們共同麵對東汽中學高三的孩子，他們的書還埋在廢墟裏，他們的朋友和家人還在一天天地傳來死訊，他們還要麵對一個月後的高考，而這個成績會決定他們十多年的苦讀，成為決定他們命運的方式！總之，這群孩子充滿了恐懼，“如果再來地震會怎麽樣？”“如果高考考不好怎麽辦？”“如果醫院裏的同學去世了怎麽辦？”“如果家裏的房子沒有了該怎麽辦？”少衛用到一個有效的工具幫助他們，叫做恐懼保險箱，你也可以試試這個遊戲。
1卑涯闋羈誌宓氖慮樽邢感叢諞徽胖繳希至少要寫10條，而且盡可能地詳細，要到挖空心思也想不出來再多為止！
2閉乙桓魴湃蔚娜耍或者一個很安全的地方，做你的恐懼保險箱。把這張紙疊好放到這個地方，確保沒有其他人知道。
3備嫠咦約海我擔心的事情有可能發生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐懼安全地存在這裏！等我做完以後，我會回來取走我的恐懼。
4閉飧鍪焙蚰慊峋醯眯睦鍤娣很多，然後大膽地去做吧！
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我會在和重要人物談話之前做這個遊戲，這讓我釋然很多。因為我自己曾擔心的那些東西，幾乎從來沒有發生過。
五、做成功日誌，你就成為牛人
最好玩的理財書《小狗錢錢》裏麵有一個這樣的故事：故事主人公需要做一個演講，卻覺得自己沒有能力，小狗錢錢說，還記得你的成功日誌本麽？
小主人公翻開日誌本，發現自己原來有那麽多成功的經曆，做過那麽多偉大的事情……我是一個勇敢有自信的人！
……
小主人公成功地在大家麵前開始了演講。
這就是成功日誌的威力。這個日誌可以是一本書，可以是一些短信，也可以是一個郵箱。總之，找到一個讓你自己覺得自己實在是太牛了的地方！
還記得啟動安全感模式的核心是什麽嗎？就是你的自信。
成功日誌就是一個啟動自信心的方式——每天記得告訴自己，我曾經有多好！
《小狗錢錢》裏關於成功日記的記錄：1蹦隳靡桓隹氈咀踴蛘呷占潛荊給它取名叫“成功日記”，然後你把所有做成功的事情記錄進去。你最好每天都做這件事，每天至少寫五條你個人的成果，任何小事都可以。開始的時候也許你覺得不太容易，可能你會問自己，這件或那件事是否真的可以算作是“成果”。在這種情況下，你永遠應該做出肯定的回答，過於自信比不夠自信要好得多。
2奔偃縹葉宰約旱哪芰Χ嘁環葑孕諾幕埃事情就會簡單得多。我差一點又掉入昨天的陷阱中了，於是我決定馬上寫自己的成功日記。
3蹦愕某曬θ占悄兀磕闋蛺煸誒錈嫘詞裁戳耍啃磯噯稅犯一個錯誤，他們總是有那麽多著急的事情要做，以至於沒有時間來關注重要的事情。
4崩難總是不間斷地出現。盡管如此，你要每天不間斷地去做對你未來意義重大的事情。你為此花費的時間不超過10分鍾，但就是這10分鍾會讓一切變得不同。大多數人總是在現有的水平上停滯不前，就是因為他們沒有拿出這10分鍾。他們總是期待情況能向有利於自己的方向轉化，但是他們忽略了一點，那就是，他們必須首先改變自己。
這10分鍾就是你用來改變自己的最好方式。你最好現在就大聲對天發誓，從現在開始，不間斷地記錄你的成功日記，並且不間斷地設想你的未來。而且無論在任何情況下，都堅持每天這麽做。
5背曬θ占僑夢已У攪撕芏嘍西，我不僅僅寫我取得的成績了，還有取得成績的原因，比如我發現自己很勇敢，就算當時害怕也無妨。勇敢的人也會害怕，一個人雖然害怕但仍勇於前進，這才叫勇敢。
六、麵對恐懼，觸底反彈
當故事一旦被講出，過去的事情就會被燙平在生命的衣服之上，不會像空中的幽靈一樣襲擊著你。
在一次職業規劃的工作坊上，來自台灣的黃素菲老師這樣說。
這是消除恐懼的最後一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然後去麵對它。
按照《麵對恐懼，從容麵對》（feel the fear and do it anyway）的說法，恐懼有三個層次：第一個層次是恐懼事情本身。
第二個恐懼是害怕失去背後的價值。
恐懼的第三個層次，也就是真正的恐懼，是你覺得自己沒有能力去應對這個失去。
比如說很多人害怕公眾演講，這是第一個層次。第二個層次是你發現，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕講砸。但是在最深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力麵對講砸的狀況。那才是你內心深處的不自信與恐懼。
一個新東方老師來到北京，競聘新東方集團培訓師，此人在自己分校是首席加主講，在當地是講得天花亂墜，受到萬人愛戴。但是一想到明天要麵對培訓師（新東方更老的一群老東西們），他就心裏發虛，覺得自己怎麽講都不行。他大半夜敲門過來找我，說古典你搞心理的，有沒有什麽好的方法？
根據恐懼層次分析：
恐懼的第一層次：這個人害怕公眾講課。
恐懼的第二層次：這個人不是害怕公眾講課，而是害怕不被評委認同。
恐懼的最深層次：他也不是害怕不被評委認同，而是害怕自己無力麵對不被認同的情況……他不敢想在學校裏麵打分最高的自己會被點評說：你其實很一般。
我帶他一起試探一下恐懼的底線：“如果你明天真的被罵得一臉屎，你會怎麽辦？”
他想了想說：“其實沒有什麽，他們的點評也不一定是對的啊，其實這也是我的一個學習機會啊。”
我說：“你別這麽理智，這不是你的風格。你內心的那句話是什麽呢？”
他想了想說：“我他媽的其實想說，fuck you! that is me,anyway!我就這個水平，還就是本地第一名，你們愛聽不聽！”
“很好。”我說，“你現在就出門，大喊三聲fuck you！that is me,anyway! 明天上台前，再這麽大喊三次，你就不害怕了。”
第二天的競聘結果你能想到，教室裏的培訓師評委們被他教室外的“fuck you宣言”嚇到，也被他的精彩講課震撼了。
從此以後，每當新東方有老師不敢上台，我都陪他在教室門口大喊：“fuck you！that is me , anyway！”非常有效。
恐懼就是這樣一個懦夫，當你觸及它的底線，接受事情最壞的結果，然後開始準備和它大幹一場的時候，它早就不知道躲到哪裏去了。
踢那隻“鬼手”
28年5月，我在汶川當誌願者，遇到這樣的一個女同學。她的教室從六樓塌到一樓，她從教室的廢墟裏麵鑽出來，扒開碎磚石出來了。在從廢墟往下跳的時候，她知道下麵還壓著很多她的同學。
轉移到德陽的時候，她總是被一個夢境所困擾：她的同學從土裏伸出手來，抓住她的腿——你為什麽不救我！？為什麽踏著我的屍體離開？她不敢睡覺，不敢穿短褲，甚至不敢去有土壤的地方。她有一個巨大的恐懼需要戰勝。
有天晚上，我牽著她的手到操場上，然後問她：“如果有鬼伸手出來抓你，你會怎麽辦？”
她說：“我會嚇得癱在地上，動也不敢動。”
我說如果是有鬼抓住我呢？
她想了想，說：“我可能會拉你。”
我說：“你試試看？”於是她開始拉我，但是我扛著沒有被拉動。
“如果拉不動呢？”我說。
她想了想說：“我會去踢他們的手，不要去抓我的古典哥哥。”
我說：“你試試看。”她真的一腳踢來，踢在我的腳踝上。
痛得很，但是抬頭看到她眼裏麵的堅定，我知道她的問題解決了。
當這個孩子開始敢去麵對被鬼抓到，而且踢“那隻手”的時候，她的恐懼煙消雲散。
恐懼是個虛張聲勢的懦夫，你懂得應對了麽？
當你找到內心最深的恐懼，把臉轉向它，準備作戰，恐懼開始煙消雲散。