月經又稱為月經周期，是女性特有的生理循環周期。育齡女性每隔一個月左右子宮膜就會發生一次增厚，血管增生、腺體生長分泌及子宮膜脫落、崩潰並且伴隨著出血的周期性變化，這種現象被稱為月經。
很多女性由於先天因素或後天受寒而出現痛經、月經失調等現象，甚至有一部分女性因為經期的種種問題而不能懷孕。所以，經期的保健顯得尤為重要。
無論是春夏秋冬，女性都應該在自己的飲食和行為上注意保暖，尤其是冬季和夏季，為什麽這麽說呢？因為在冬季，很多女性為了美而忘記了寒冷的天氣，穿著絲襪或是單薄的打底褲，使自己的腿腳時刻處於寒冷狀態。很多女性一定有這樣的感觸，冬季經常會感覺手腳冰涼，這就是衣服穿得太少而導致的。可以在晚上睡覺前摸一下自己的小腹，一定也是非常涼的，長期處於這種狀態，子宮怎麽可能不受寒呢？寒宮一旦形成，就很難調養好，痛經、月經不調也就會接踵而來。
而在炎炎的夏季，出現這種現象肯定不是穿著的問題了，而是飲食的問題。冰激淩、冰飲是女性朋友的最愛，經常吃冷飲很可能會導致宮寒。在夏季，我們身體本身是熱的，而我們體內的溫度相對來說是低一些的，若是在這個時候又大吃特吃那些冰涼的東西，就會導致體內的更加寒冷，進而導致宮寒。有些女性甚至在月經期間吃冰激淩，喝冰飲，這是非常不可取的，即使為了我們自己的身體，也應當控製一下自己的嘴。
除此之外，夏季空調溫度調得太低或整日吹電風扇、洗冷水浴也是普遍存在的問題，可能你覺得很涼爽，很舒服，但是，這樣做我們的身體是承受不住的。在你熟睡的時候，腹部是很容易著涼的，而在夏季，很少有人蓋著被子睡覺，這時候，我們的腹部就會著涼，導致痛經、經期延長等現象的發生；人體是通過出汗來調節體溫，同時排出體內“垃圾”的，洗冷水浴會讓我們的毛細血管驟然收縮，毛孔閉合，機體內的熱量無法散發，生理調節就會出現紊亂，而在經期，女性的抵抗能力是比較弱的，受到這種刺激容易發生感冒、傷風、月經失調、腰背酸痛等症狀。
無論是什麽時候，女性都最好不要坐石凳，因為石凳的潮濕之氣比較重，長時間坐臥容易被潮氣所傷，導致抵抗力下降、氣血運行受阻、肌肉痙攣、經量減少、經期延長、腹痛等婦科病。
生理期最好不要洗頭發，會導致血液循環不暢，麵部容易長痘痘、粉刺。有人會在月經期間出現腰痛的現象，可以用熱水泡腳，促進血液循環。下麵，介紹幾款適合女性朋友暖宮的菜肴，能夠幫助女性擺脫月經期間出現的各種問題。
1.歸地燒羊肉
材料主料：鮮羊肉，生地，大棗，薑絲，當歸， 熟豬油，白糖、醬油、水澱粉、精鹽、味精、料酒、清湯各適量。
做法：
（1）將羊肉清洗幹淨，切成稍微粗一點的肉絲，放到沸水鍋中燙一下，撈出，用溫水清洗幹淨；當歸、生地、大棗清洗幹淨；（2）將鍋置於火上，加少量的豬油，用中火燒至五六成熱時，放入薑絲爆香，加入適量的白糖進行翻炒，糖化後加入羊肉，煸炒幾分鍾後加入適量的料酒，注入清湯，再加入適量的醬油、精鹽進行調味，將生地、大棗、當歸放到鍋中，用大火燒沸，轉為小火繼續燒1小時左右，挑出當歸、生地後淋上水澱粉，加少許味精，即可。
功效：具有溫中補虛，益氣補血的功效。
2.生化蜜膏
材料：當歸，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮薑5克，白蜜50毫升。
做法：將前七味藥放到鍋中，加500毫升水，煮至湯汁剩下300毫升時，過濾去渣，加入白蜜收膏，每天吃三次，每次30毫升。
功效：具有活血化瘀，溫經調經的功效。適用於因為淤血所致的經量減少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛，脈細澀等症狀。
3.艾葉雞湯
材料：老母雞，艾葉。
做法：將老母雞處理幹淨後切成塊狀，和艾葉一同放到鍋中煮湯，可以在月經期間連服2～3次。
功效：具有補氣攝血，健脾寧心的功效。適用於由於體虛而出現月經過多、心悸、失眠多夢、小腹冷痛、舌淡脈細等症狀的女性。
4.枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉，枸杞子，薑，蔥，料酒，植物油，味精。
做法：
（1）將羊肉放到沸水鍋中煮透後撈出，清洗幹淨，切成小方塊；薑切成薑片；蔥切成蔥花；（2）將鍋置於火上，加入適量的植物油，放入生薑片爆香，然後放入羊肉進行煸炒，加入適量的料酒；（3）將（2）中的材料倒入砂鍋中，加入枸杞子和適量的清湯、蔥花、食鹽，開小火燉至肉爛，加入少許的味精進行調味，即可。
功效：具有補腎養血的功效。適用於由於腎陽虛而出現月經減少或點滴不淨、經色淡紅、暗紅，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、小腹冷痛、尿頻、脈沉遲等症狀。
很多女性由於先天因素或後天受寒而出現痛經、月經失調等現象，甚至有一部分女性因為經期的種種問題而不能懷孕。所以，經期的保健顯得尤為重要。
無論是春夏秋冬，女性都應該在自己的飲食和行為上注意保暖，尤其是冬季和夏季，為什麽這麽說呢？因為在冬季，很多女性為了美而忘記了寒冷的天氣，穿著絲襪或是單薄的打底褲，使自己的腿腳時刻處於寒冷狀態。很多女性一定有這樣的感觸，冬季經常會感覺手腳冰涼，這就是衣服穿得太少而導致的。可以在晚上睡覺前摸一下自己的小腹，一定也是非常涼的，長期處於這種狀態，子宮怎麽可能不受寒呢？寒宮一旦形成，就很難調養好，痛經、月經不調也就會接踵而來。
而在炎炎的夏季，出現這種現象肯定不是穿著的問題了，而是飲食的問題。冰激淩、冰飲是女性朋友的最愛，經常吃冷飲很可能會導致宮寒。在夏季，我們身體本身是熱的，而我們體內的溫度相對來說是低一些的，若是在這個時候又大吃特吃那些冰涼的東西，就會導致體內的更加寒冷，進而導致宮寒。有些女性甚至在月經期間吃冰激淩，喝冰飲，這是非常不可取的，即使為了我們自己的身體，也應當控製一下自己的嘴。
除此之外，夏季空調溫度調得太低或整日吹電風扇、洗冷水浴也是普遍存在的問題，可能你覺得很涼爽，很舒服，但是，這樣做我們的身體是承受不住的。在你熟睡的時候，腹部是很容易著涼的，而在夏季，很少有人蓋著被子睡覺，這時候，我們的腹部就會著涼，導致痛經、經期延長等現象的發生；人體是通過出汗來調節體溫，同時排出體內“垃圾”的，洗冷水浴會讓我們的毛細血管驟然收縮，毛孔閉合，機體內的熱量無法散發，生理調節就會出現紊亂，而在經期，女性的抵抗能力是比較弱的，受到這種刺激容易發生感冒、傷風、月經失調、腰背酸痛等症狀。
無論是什麽時候，女性都最好不要坐石凳，因為石凳的潮濕之氣比較重，長時間坐臥容易被潮氣所傷，導致抵抗力下降、氣血運行受阻、肌肉痙攣、經量減少、經期延長、腹痛等婦科病。
生理期最好不要洗頭發，會導致血液循環不暢，麵部容易長痘痘、粉刺。有人會在月經期間出現腰痛的現象，可以用熱水泡腳，促進血液循環。下麵，介紹幾款適合女性朋友暖宮的菜肴，能夠幫助女性擺脫月經期間出現的各種問題。
1.歸地燒羊肉
材料主料：鮮羊肉，生地，大棗，薑絲，當歸， 熟豬油，白糖、醬油、水澱粉、精鹽、味精、料酒、清湯各適量。
做法：
（1）將羊肉清洗幹淨，切成稍微粗一點的肉絲，放到沸水鍋中燙一下，撈出，用溫水清洗幹淨；當歸、生地、大棗清洗幹淨；（2）將鍋置於火上，加少量的豬油，用中火燒至五六成熱時，放入薑絲爆香，加入適量的白糖進行翻炒，糖化後加入羊肉，煸炒幾分鍾後加入適量的料酒，注入清湯，再加入適量的醬油、精鹽進行調味，將生地、大棗、當歸放到鍋中，用大火燒沸，轉為小火繼續燒1小時左右，挑出當歸、生地後淋上水澱粉，加少許味精，即可。
功效：具有溫中補虛，益氣補血的功效。
2.生化蜜膏
材料：當歸，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮薑5克，白蜜50毫升。
做法：將前七味藥放到鍋中，加500毫升水，煮至湯汁剩下300毫升時，過濾去渣，加入白蜜收膏，每天吃三次，每次30毫升。
功效：具有活血化瘀，溫經調經的功效。適用於因為淤血所致的經量減少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛，脈細澀等症狀。
3.艾葉雞湯
材料：老母雞，艾葉。
做法：將老母雞處理幹淨後切成塊狀，和艾葉一同放到鍋中煮湯，可以在月經期間連服2～3次。
功效：具有補氣攝血，健脾寧心的功效。適用於由於體虛而出現月經過多、心悸、失眠多夢、小腹冷痛、舌淡脈細等症狀的女性。
4.枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉，枸杞子，薑，蔥，料酒，植物油，味精。
做法：
（1）將羊肉放到沸水鍋中煮透後撈出，清洗幹淨，切成小方塊；薑切成薑片；蔥切成蔥花；（2）將鍋置於火上，加入適量的植物油，放入生薑片爆香，然後放入羊肉進行煸炒，加入適量的料酒；（3）將（2）中的材料倒入砂鍋中，加入枸杞子和適量的清湯、蔥花、食鹽，開小火燉至肉爛，加入少許的味精進行調味，即可。
功效：具有補腎養血的功效。適用於由於腎陽虛而出現月經減少或點滴不淨、經色淡紅、暗紅，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、小腹冷痛、尿頻、脈沉遲等症狀。