很多女性會在經期或經前、經後會出現頭痛、頭暈等症狀，還可能會伴隨心悸少寐、精神疲乏等症狀，有時候，月經已經過去一個星期了，可是症狀還是沒有消失或減輕，這就是醫學上所講的行經頭痛。
中醫上認為，行經頭痛的誘因有以下幾點：氣血虛空、經絡不暢，因為女性的體質本身偏虛，而月經後消耗的氣血比較多，大腦所需的營養很難跟上，導致頭部隱隱作痛。可能還會伴隨心悸氣短等症狀，其實這些都是氣血虛空的表現，不能小看這些症狀，如果不加以重視，及時調養、治療，就會轉化為周期性或其他類型的頭痛。
我們可以每天按揉或艾灸足三裏穴能夠促進水穀的運化，讓頭部的氣血供應更加充足。每天上午7～9點是胃經最旺盛的時候，可以按揉或艾灸足三裏3分鍾，從經前一周開始。同時推前額，按揉太陽穴和印堂2分鍾至經期結束。
經期女性是很脆弱的，如果沒有周全的保護措施，就很容易導致女性元氣大傷，影響女性的身體健康，在經期，無論是飲食還是行為，都要注意一些。不能讓自己過於勞累或是情緒過於激動。可以多吃一些補氣血的食物。如菠菜、黑豆、胡蘿卜、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海參、紅棗、紅糖等。也可以結合一下中藥進行藥補，比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等，將食補和藥補結合起來做成藥膳，如四物湯、阿膠燉黃酒等，能夠起到很好的養血效果。
經期多曬曬太陽對於預防或消除經期頭痛是非常有好處的，因為人體吸收食物中鈣的能力和維生素d是有一定關係的，維生素d能夠促進皮膚吸收陽光的能力，堅持每天曬10分鍾的陽光，所產生的維生素d就足夠身體的所需，這是一種連帶作用，能夠在一定程度上緩解經期頭痛。
女性在經期很容易出現抑鬱、憂慮、失眠、易怒、疲勞、煩躁等現象，通常這與體內雌激素和孕激素的比例失調有關，經期的合理飲食能夠補充經血的損失，也能夠緩解情緒和痛經、頭痛的現象。
月經期間要適當地多吃一些含鐵豐富的食物，能夠提高身體的免疫力。月經期間要保持葷素搭配的飲食方式，適當地吃一些動物性食物就能補充體內所流失的鐵元素。月經結束後，也要及時地補充經期所流失的蛋白質、礦物質。
研究發現，經期女性在臨睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能夠減輕或消除經期不適，因為牛奶中的鉀能夠起到舒緩情緒的作用，並且可以減輕腹痛、減少經量、防止感染；蜂蜜中的鎂有鎮定的作用，幫助女性緩解經期緊張，減輕心理壓力。
經期的保養對於女性來說是非常重要的，受涼、疲勞、心情不好都會導致女性出現頭痛的現象，要從細節入手，從生活入手，從飲食入手，從行為入手保養我們脆弱的身體。
向大家推薦幾款適合經期保養是藥膳：
1.三紅補血益顏粥
材料：紅棗，枸杞子，血糯米，紅糖。
做法：
（1）將紅棗、枸杞子清洗幹淨；血糯米淘洗幹淨；（2）將鍋置於火上，加適量清水，將血糯米、枸杞子、紅棗放入鍋中，開大火煮沸後轉為小火繼續熬煮至成粥狀，加入適量紅糖，即可。
功效：具有養肝補血、補腎固精、滋養肌膚的功效，對於麵色無華、身體虛弱、患有缺鐵性貧血的女性來說效果更佳。
2.鯉魚補血羹
材料：鯉魚，龍眼肉，山藥，枸杞子，大棗(去核)，黃酒。
做法：
（1）將鯉魚清理幹淨後切成三段，置盅內待用；（2）將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉清洗幹淨放入盅內，加適量的水、黃酒，蓋上蓋蒸3～4小時，即可。
功效：具有滋陰、養血、補氣的功效。
3.菠菜豬肝湯
材料：連根鮮菠菜，豬肝，薑，鹽。
做法：
（1）將菠菜清洗幹淨後切成段；豬肝清洗幹淨後切成片狀；薑切成絲狀；（2）將鍋置於火上，加適量的水燒開，加入薑絲和適量的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，繼續熬煮至肝熟，即可。
功效：菠菜、豬肝都具有補血的功效，適用於缺鐵性貧血女性補氣養血。
中醫上認為，行經頭痛的誘因有以下幾點：氣血虛空、經絡不暢，因為女性的體質本身偏虛，而月經後消耗的氣血比較多，大腦所需的營養很難跟上，導致頭部隱隱作痛。可能還會伴隨心悸氣短等症狀，其實這些都是氣血虛空的表現，不能小看這些症狀，如果不加以重視，及時調養、治療，就會轉化為周期性或其他類型的頭痛。
我們可以每天按揉或艾灸足三裏穴能夠促進水穀的運化，讓頭部的氣血供應更加充足。每天上午7～9點是胃經最旺盛的時候，可以按揉或艾灸足三裏3分鍾，從經前一周開始。同時推前額，按揉太陽穴和印堂2分鍾至經期結束。
經期女性是很脆弱的，如果沒有周全的保護措施，就很容易導致女性元氣大傷，影響女性的身體健康，在經期，無論是飲食還是行為，都要注意一些。不能讓自己過於勞累或是情緒過於激動。可以多吃一些補氣血的食物。如菠菜、黑豆、胡蘿卜、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海參、紅棗、紅糖等。也可以結合一下中藥進行藥補，比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等，將食補和藥補結合起來做成藥膳，如四物湯、阿膠燉黃酒等，能夠起到很好的養血效果。
經期多曬曬太陽對於預防或消除經期頭痛是非常有好處的，因為人體吸收食物中鈣的能力和維生素d是有一定關係的，維生素d能夠促進皮膚吸收陽光的能力，堅持每天曬10分鍾的陽光，所產生的維生素d就足夠身體的所需，這是一種連帶作用，能夠在一定程度上緩解經期頭痛。
女性在經期很容易出現抑鬱、憂慮、失眠、易怒、疲勞、煩躁等現象，通常這與體內雌激素和孕激素的比例失調有關，經期的合理飲食能夠補充經血的損失，也能夠緩解情緒和痛經、頭痛的現象。
月經期間要適當地多吃一些含鐵豐富的食物，能夠提高身體的免疫力。月經期間要保持葷素搭配的飲食方式，適當地吃一些動物性食物就能補充體內所流失的鐵元素。月經結束後，也要及時地補充經期所流失的蛋白質、礦物質。
研究發現，經期女性在臨睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能夠減輕或消除經期不適，因為牛奶中的鉀能夠起到舒緩情緒的作用，並且可以減輕腹痛、減少經量、防止感染；蜂蜜中的鎂有鎮定的作用，幫助女性緩解經期緊張，減輕心理壓力。
經期的保養對於女性來說是非常重要的，受涼、疲勞、心情不好都會導致女性出現頭痛的現象，要從細節入手，從生活入手，從飲食入手，從行為入手保養我們脆弱的身體。
向大家推薦幾款適合經期保養是藥膳：
1.三紅補血益顏粥
材料：紅棗，枸杞子，血糯米，紅糖。
做法：
（1）將紅棗、枸杞子清洗幹淨；血糯米淘洗幹淨；（2）將鍋置於火上，加適量清水，將血糯米、枸杞子、紅棗放入鍋中，開大火煮沸後轉為小火繼續熬煮至成粥狀，加入適量紅糖，即可。
功效：具有養肝補血、補腎固精、滋養肌膚的功效，對於麵色無華、身體虛弱、患有缺鐵性貧血的女性來說效果更佳。
2.鯉魚補血羹
材料：鯉魚，龍眼肉，山藥，枸杞子，大棗(去核)，黃酒。
做法：
（1）將鯉魚清理幹淨後切成三段，置盅內待用；（2）將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉清洗幹淨放入盅內，加適量的水、黃酒，蓋上蓋蒸3～4小時，即可。
功效：具有滋陰、養血、補氣的功效。
3.菠菜豬肝湯
材料：連根鮮菠菜，豬肝，薑，鹽。
做法：
（1）將菠菜清洗幹淨後切成段；豬肝清洗幹淨後切成片狀；薑切成絲狀；（2）將鍋置於火上，加適量的水燒開，加入薑絲和適量的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，繼續熬煮至肝熟，即可。
功效：菠菜、豬肝都具有補血的功效，適用於缺鐵性貧血女性補氣養血。