在上一節我們也提到了，食療和按摩在脂肪肝的治療中扮演著重要的角色，在這一節，主要為大家介紹的就是穴位按摩防治脂肪肝的方法。
1.按揉足三裏。足三裏位於小腿的前外側，距脛骨前緣一橫指的地方。每天按揉足三裏50次左右，以出現酸脹感為宜，堅持不懈，可以降血脂、血粘度，還能夠預防血管硬化，防止中風，在一定程度上防治脂肪肝。
2.陽陵泉。位於小腿的外側，腓骨頭前下方的凹陷處。經常按揉這個穴位有治療膽腑病症的作用，而這些病症又與脂肪肝的臨床症狀幾乎相同。除此之外，中醫理論有肝膽互為表裏的說法，因此，陽陵穴是治療脂肪肝的要穴。
3.按揉太衝穴。太衝穴位於足背，第一蹠骨間隙後方凹陷處。每天用大拇指的指端按揉這個穴位，每次持續5秒，直到疼痛緩解。這種方法適合於愛生悶氣、焦慮、抑鬱、憂愁的脂肪肝患者。
4.按揉行間。行間位於足背第1、2趾間的趾蹼緣上方紋頭處。這個穴位是人體足闕陰肝經上重要穴道之一。按揉這個穴位，有泄肝火，疏肝氣的作用。
5.期門穴。期門穴位於胸部乳頭垂直下方，鎖骨中線第六肋間隙處。期門穴是肝經的募穴，對於人體來說非常重要，具有良好的臨床治療功效。可以用來治療多種疑難雜症。
6.按揉中脘穴。位於肚臍上方四寸處。這個穴位是治療消化係統疾病的常用穴位，按揉這個穴位有健脾益氣、和胃、助消化的功效。多用於脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、子宮脫垂等疾病的治療。
7.按揉肝俞穴。肝俞穴位於背部第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝俞穴是肝髒在背部的反射點，所以，經常按摩這個穴位能夠防治脂肪肝。
8.按揉肝炎穴。將下肢關節屈曲外展，然後將拇指伸直，其餘四指緊握踝部，用拇指的指腹對內踝上2寸處的肝炎穴進行按揉。按揉這個穴位，具有補虛瀉實、行氣止痛的功效。
經常對這幾個穴位進行按摩，就能夠預防或治療脂肪肝。我們的肝髒就像抽油煙機一樣，能夠幫助人體排出毒素，如果肝髒中的“油汙”太多，而又不及時對其進行清潔，很容易導致脂肪肝的惡化。
除了要進行穴位按摩，平時的時候也最好運動運動，不能一天到晚吃了睡，睡了吃的。平時的時候，出個門都懶得走，即使是幾十米遠也要騎車子或開車子，這種習慣是非常不好的，很容易導致肥胖，脂肪的堆積又會導致脂肪肝的發生。
所以，脂肪肝患者一定要進行適當的運動來減少身體上的脂肪。
1.運動的種類。脂肪肝的患者要采取以鍛煉全身體力和耐力為主的低強度的動態運動，也就是我們通常所說的有氧運動。比如跑步、步行、爬樓梯、登山、跳繩、遊泳等。這類運動能夠起到降脂減肥、促進肝內脂肪消退的作用，對於脂肪肝患者來說是非常有好處的。
2.運動強度。脂肪肝患者應當根據自己的承受能力來選擇適當的運動。以運動時脈搏跳動100～160次/分鍾（170-實際年齡），持續20～30分鍾後以疲勞感在20分鍾之內消失為宜。運動最低應能達到呼吸加快、微微出汗的狀態。
3.運動的時間和頻率。同樣的運動項目和運動強度，下午或是晚上的鍛煉要比中文多消耗1/5的能量，所以，鍛煉最好在下午或中午進行，散步的最佳時間應當是晚餐後45分鍾，這個時候熱量的消耗最大，減肥的功效也比較 。
但是注意，通常情況下，脂肪肝患者的體重比較高，運動量過大很容易出現呼吸急促、麵紅耳赤、頭暈目眩，甚至昏厥的現象，所以，一定要把握運動的量和運動的強度。
將穴位按摩、運動和食療的方法配合起來，即使患上了脂肪肝也是很容易解決的。所以，從現在開始，關注自己的身體健康狀況。
1.按揉足三裏。足三裏位於小腿的前外側，距脛骨前緣一橫指的地方。每天按揉足三裏50次左右，以出現酸脹感為宜，堅持不懈，可以降血脂、血粘度，還能夠預防血管硬化，防止中風，在一定程度上防治脂肪肝。
2.陽陵泉。位於小腿的外側，腓骨頭前下方的凹陷處。經常按揉這個穴位有治療膽腑病症的作用，而這些病症又與脂肪肝的臨床症狀幾乎相同。除此之外，中醫理論有肝膽互為表裏的說法，因此，陽陵穴是治療脂肪肝的要穴。
3.按揉太衝穴。太衝穴位於足背，第一蹠骨間隙後方凹陷處。每天用大拇指的指端按揉這個穴位，每次持續5秒，直到疼痛緩解。這種方法適合於愛生悶氣、焦慮、抑鬱、憂愁的脂肪肝患者。
4.按揉行間。行間位於足背第1、2趾間的趾蹼緣上方紋頭處。這個穴位是人體足闕陰肝經上重要穴道之一。按揉這個穴位，有泄肝火，疏肝氣的作用。
5.期門穴。期門穴位於胸部乳頭垂直下方，鎖骨中線第六肋間隙處。期門穴是肝經的募穴，對於人體來說非常重要，具有良好的臨床治療功效。可以用來治療多種疑難雜症。
6.按揉中脘穴。位於肚臍上方四寸處。這個穴位是治療消化係統疾病的常用穴位，按揉這個穴位有健脾益氣、和胃、助消化的功效。多用於脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、子宮脫垂等疾病的治療。
7.按揉肝俞穴。肝俞穴位於背部第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝俞穴是肝髒在背部的反射點，所以，經常按摩這個穴位能夠防治脂肪肝。
8.按揉肝炎穴。將下肢關節屈曲外展，然後將拇指伸直，其餘四指緊握踝部，用拇指的指腹對內踝上2寸處的肝炎穴進行按揉。按揉這個穴位，具有補虛瀉實、行氣止痛的功效。
經常對這幾個穴位進行按摩，就能夠預防或治療脂肪肝。我們的肝髒就像抽油煙機一樣，能夠幫助人體排出毒素，如果肝髒中的“油汙”太多，而又不及時對其進行清潔，很容易導致脂肪肝的惡化。
除了要進行穴位按摩，平時的時候也最好運動運動，不能一天到晚吃了睡，睡了吃的。平時的時候，出個門都懶得走，即使是幾十米遠也要騎車子或開車子，這種習慣是非常不好的，很容易導致肥胖，脂肪的堆積又會導致脂肪肝的發生。
所以，脂肪肝患者一定要進行適當的運動來減少身體上的脂肪。
1.運動的種類。脂肪肝的患者要采取以鍛煉全身體力和耐力為主的低強度的動態運動，也就是我們通常所說的有氧運動。比如跑步、步行、爬樓梯、登山、跳繩、遊泳等。這類運動能夠起到降脂減肥、促進肝內脂肪消退的作用，對於脂肪肝患者來說是非常有好處的。
2.運動強度。脂肪肝患者應當根據自己的承受能力來選擇適當的運動。以運動時脈搏跳動100～160次/分鍾（170-實際年齡），持續20～30分鍾後以疲勞感在20分鍾之內消失為宜。運動最低應能達到呼吸加快、微微出汗的狀態。
3.運動的時間和頻率。同樣的運動項目和運動強度，下午或是晚上的鍛煉要比中文多消耗1/5的能量，所以，鍛煉最好在下午或中午進行，散步的最佳時間應當是晚餐後45分鍾，這個時候熱量的消耗最大，減肥的功效也比較 。
但是注意，通常情況下，脂肪肝患者的體重比較高，運動量過大很容易出現呼吸急促、麵紅耳赤、頭暈目眩，甚至昏厥的現象，所以，一定要把握運動的量和運動的強度。
將穴位按摩、運動和食療的方法配合起來，即使患上了脂肪肝也是很容易解決的。所以，從現在開始，關注自己的身體健康狀況。