坐月子的時候，不能因為自己的食欲不佳就想吃什麽吃什麽，想喝什麽就喝什麽。如果孕媽媽不注意在飲食的宜忌，很容易會留下這樣或那樣的疾病。
分娩後（尤其是分娩1周內）盡量避免吃偏冷性的果蔬，比如冬瓜、椰子水、西瓜、山楂、芒果、白蘿卜、茄子、苦瓜、芹菜、大蒜、枸杞子等。
但是，也不能盲目忌口，如果是在炎熱的夏季坐月子，可以適當地吃一些西瓜或西紅柿來解暑。產婦分娩後代謝比較旺盛，排汗量和排尿量都會增加，要及時地補充一些果蔬，防止便秘現象的發生。
給大家舉個例子，產婦最好避免吃桔子，但是桔子核和桔子絡具有通乳的功效，如果產婦出現乳腺不通的現象，可以適當地吃一些桔子。
所以，產婦對於果蔬的選擇是有一定技巧的，不能盲目地“吃”或“不吃”。
對於下麵幾類食品，最好還是選擇不吃。
1.刺激性的飲料。像濃茶、咖啡，這類飲料會影響產婦的睡眠和胃腸功能，對新生兒也是不利的。
2.酸澀的收斂性食物。比如烏梅、山楂、檸檬、桔子等，會阻滯血行，導致惡露不能順利排出。
3.過鹹的食物。攝入的鹽過多，很容易導致浮腫。
4.麥乳精。麥乳精是以麥芽為原料生產的含有麥芽糖和麥芽酚的一種可衝泡飲品，但是麥芽會影響回奶和乳汁的分泌。
5.最好不要食用草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花和生蘿卜等。
下麵幾種中藥在產後的2周內最好不要食用。
1.具有補益作用的中藥：人參、黨參、黃芪等。生產過後，不宜吃補益功效太大的中藥，比如人參，人參中含有一種能夠作用在中樞神經和心腦血管的“人參辛甙”，其中的“人參寧”，會降低血糖作用到內分泌係統的配糖體等的含量。如果產婦剛剛生產過後就服用人參，很容易出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應。剛剛分娩完後，新媽媽的體力消化比較大，需要臥床休息，在這個時候服用人參，很容易出現興奮的現象，影響體力的恢複，對新媽媽來說是有害而無益的。
2.具有活血功效的中藥：紅花、丹參、乳香、沒藥等。分娩的過程中，身體內部會有很多的血管損傷，如果服用活血的藥物，很可能會影響到血管的自行愈合，會出現流血不止甚至大出血的現象。這時候服用補益作用太大的藥物，對新媽媽來說會影響到身體的恢複。所以，分娩完的1周內，最好不要吃活血作用比較強的藥物。適當地吃一些比較柔和的活血藥物，對於子宮的收縮是非常有利的。能夠幫助宮腔淤血的排出，幫助子宮早日複原。比如當歸、益母草等。
3.溫熱中藥：附子、肉桂、幹薑等溫性中藥，具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒等功效，適合新媽媽服用。但是過熱性的藥物，會傷害新媽媽的身體。辛辣藥物具有助內熱的作用，新媽媽容易上火，出現口舌生瘡、便秘、痔瘡等症狀。而且，母親內熱會通過乳汁影響到嬰兒的健康，加重嬰兒的內熱現象。同時，過熱的藥物還會導致新媽媽排汗量增加，損害新媽媽的身體健康。
4.寒涼瀉下藥：如大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等，在分娩後都不宜服用，過於寒涼瀉下的藥物會導致新媽媽身體虛弱，因此，產後要慎用此類藥物。
5.滋膩中藥：熟地等。過於滋膩的藥物會對新媽媽的脾胃功能產生副作用，為了保障消化係統的正常工作，一定要避開滋膩性比較強的中藥。
對於食物的宜忌以及某些食物的攝入量問題，有以下幾點建議：1.巧克力。哺乳期間最好不要吃巧克力，因為巧克力中的可可堿會進入到哺乳中，並且會通過母乳進入到嬰兒的體內，損害嬰兒的神經和心髒係統，導致嬰兒消化不良、哭鬧不止、睡眠下降等。此外，常吃巧克力會影響到產婦的食欲，導致身體營養的供應量不足，不僅會影響到產婦的健康，還會影響到嬰兒的生長發育。
2.茶：雖然進湯汁可以增加乳汁的分泌，但是茶葉中的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，產婦容易出現產後貧血的現象。而且，茶葉中還含有咖啡因，會影響到產婦的睡眠，不能盡快地恢複體力，咖啡因也會通過乳汁進入到嬰兒的身體內，使其容易出現腸痙攣、突然大哭大鬧的現象。
3.公雞母雞要同吃：分娩後身體內的雌激素和孕激素水平會降低，有利於乳汁的形成。但是，母雞中含有一定量的雌激素，會減弱催乳素的功效，影響乳汁的分泌。公雞中含有一定量的雄激素，能夠對抗雌激素。將公雞清燉可以促進乳汁的分泌，公雞中的脂肪含量比較少，不容易導致產婦發胖，利於產婦保持哺乳期的好身材，也不容易引起嬰兒腹瀉。
4.鹽：既不能不吃也不能過量食用。在產後的最初幾天吃鹽會對胃產生傷害，不利於身體恢複。但是如果一點鹽也不吃就會出現脫水現象，對身體的恢複也是不利的，所以，菜肴的鹹淡要適當。
5.湯也要限量。雖然湯的味道鮮美也很容易被人體吸收，還能夠促進乳汁的分泌，但是產婦喝湯是有學問的，不能為了增加乳汁的分泌量就毫無限製地喝湯，很容易出現乳房脹痛現象，處理不當還會導致乳腺炎的發生。
6.惡露幹淨後，烹調菜肴就要加酒了。酒具有活血的作用，剛剛分娩的產婦所吃的食物在烹調的過程中加入一些料酒能夠幫助惡露的排出，但是，如果惡露已經排淨，仍然選擇用酒烹調食物，很容易導致子宮收縮不良，出現惡露淋漓不盡的現象。
7.有些食物，最好不要混吃。
（1）雞蛋和豆漿。生豆漿中含有一種叫做胰蛋白酶的物質，會抑製人體內蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體的消化和吸收；雞蛋清中含有一種黏性蛋白，會和豆漿中的胰蛋白酶結合，阻礙蛋白質的分解過程，降低蛋白質的分解率。
（2）牛奶和巧克力。牛奶中蛋白質、鈣的含量非常豐富；巧克力中含有一種叫做草酸的物質，如果將兩種物質放到一起，鈣就會和草酸結合在一起形成草酸鈣，它是一種不溶於水的物質，食入後不能被人體吸收，會出現腹瀉、頭發幹枯等症狀。
（3）菠菜和豆腐。豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣；菠菜中含有草酸，兩種食物同時食用就會生成草酸鎂和草酸鈣，不能夠被人體吸收，進而影響人體對鈣的吸收，還容易患結石症。
（4）蘿卜和橘子。蘿卜能夠產生一種抗甲狀腺物質硫氰酸，與橘子、蘋果等水果一同食用就會同水果中的類黃酮物質在腸道中進行一係列反應，轉化成抑製甲狀腺作用的硫化氫，誘發甲狀腺腫大。
分娩後（尤其是分娩1周內）盡量避免吃偏冷性的果蔬，比如冬瓜、椰子水、西瓜、山楂、芒果、白蘿卜、茄子、苦瓜、芹菜、大蒜、枸杞子等。
但是，也不能盲目忌口，如果是在炎熱的夏季坐月子，可以適當地吃一些西瓜或西紅柿來解暑。產婦分娩後代謝比較旺盛，排汗量和排尿量都會增加，要及時地補充一些果蔬，防止便秘現象的發生。
給大家舉個例子，產婦最好避免吃桔子，但是桔子核和桔子絡具有通乳的功效，如果產婦出現乳腺不通的現象，可以適當地吃一些桔子。
所以，產婦對於果蔬的選擇是有一定技巧的，不能盲目地“吃”或“不吃”。
對於下麵幾類食品，最好還是選擇不吃。
1.刺激性的飲料。像濃茶、咖啡，這類飲料會影響產婦的睡眠和胃腸功能，對新生兒也是不利的。
2.酸澀的收斂性食物。比如烏梅、山楂、檸檬、桔子等，會阻滯血行，導致惡露不能順利排出。
3.過鹹的食物。攝入的鹽過多，很容易導致浮腫。
4.麥乳精。麥乳精是以麥芽為原料生產的含有麥芽糖和麥芽酚的一種可衝泡飲品，但是麥芽會影響回奶和乳汁的分泌。
5.最好不要食用草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花和生蘿卜等。
下麵幾種中藥在產後的2周內最好不要食用。
1.具有補益作用的中藥：人參、黨參、黃芪等。生產過後，不宜吃補益功效太大的中藥，比如人參，人參中含有一種能夠作用在中樞神經和心腦血管的“人參辛甙”，其中的“人參寧”，會降低血糖作用到內分泌係統的配糖體等的含量。如果產婦剛剛生產過後就服用人參，很容易出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應。剛剛分娩完後，新媽媽的體力消化比較大，需要臥床休息，在這個時候服用人參，很容易出現興奮的現象，影響體力的恢複，對新媽媽來說是有害而無益的。
2.具有活血功效的中藥：紅花、丹參、乳香、沒藥等。分娩的過程中，身體內部會有很多的血管損傷，如果服用活血的藥物，很可能會影響到血管的自行愈合，會出現流血不止甚至大出血的現象。這時候服用補益作用太大的藥物，對新媽媽來說會影響到身體的恢複。所以，分娩完的1周內，最好不要吃活血作用比較強的藥物。適當地吃一些比較柔和的活血藥物，對於子宮的收縮是非常有利的。能夠幫助宮腔淤血的排出，幫助子宮早日複原。比如當歸、益母草等。
3.溫熱中藥：附子、肉桂、幹薑等溫性中藥，具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒等功效，適合新媽媽服用。但是過熱性的藥物，會傷害新媽媽的身體。辛辣藥物具有助內熱的作用，新媽媽容易上火，出現口舌生瘡、便秘、痔瘡等症狀。而且，母親內熱會通過乳汁影響到嬰兒的健康，加重嬰兒的內熱現象。同時，過熱的藥物還會導致新媽媽排汗量增加，損害新媽媽的身體健康。
4.寒涼瀉下藥：如大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等，在分娩後都不宜服用，過於寒涼瀉下的藥物會導致新媽媽身體虛弱，因此，產後要慎用此類藥物。
5.滋膩中藥：熟地等。過於滋膩的藥物會對新媽媽的脾胃功能產生副作用，為了保障消化係統的正常工作，一定要避開滋膩性比較強的中藥。
對於食物的宜忌以及某些食物的攝入量問題，有以下幾點建議：1.巧克力。哺乳期間最好不要吃巧克力，因為巧克力中的可可堿會進入到哺乳中，並且會通過母乳進入到嬰兒的體內，損害嬰兒的神經和心髒係統，導致嬰兒消化不良、哭鬧不止、睡眠下降等。此外，常吃巧克力會影響到產婦的食欲，導致身體營養的供應量不足，不僅會影響到產婦的健康，還會影響到嬰兒的生長發育。
2.茶：雖然進湯汁可以增加乳汁的分泌，但是茶葉中的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，產婦容易出現產後貧血的現象。而且，茶葉中還含有咖啡因，會影響到產婦的睡眠，不能盡快地恢複體力，咖啡因也會通過乳汁進入到嬰兒的身體內，使其容易出現腸痙攣、突然大哭大鬧的現象。
3.公雞母雞要同吃：分娩後身體內的雌激素和孕激素水平會降低，有利於乳汁的形成。但是，母雞中含有一定量的雌激素，會減弱催乳素的功效，影響乳汁的分泌。公雞中含有一定量的雄激素，能夠對抗雌激素。將公雞清燉可以促進乳汁的分泌，公雞中的脂肪含量比較少，不容易導致產婦發胖，利於產婦保持哺乳期的好身材，也不容易引起嬰兒腹瀉。
4.鹽：既不能不吃也不能過量食用。在產後的最初幾天吃鹽會對胃產生傷害，不利於身體恢複。但是如果一點鹽也不吃就會出現脫水現象，對身體的恢複也是不利的，所以，菜肴的鹹淡要適當。
5.湯也要限量。雖然湯的味道鮮美也很容易被人體吸收，還能夠促進乳汁的分泌，但是產婦喝湯是有學問的，不能為了增加乳汁的分泌量就毫無限製地喝湯，很容易出現乳房脹痛現象，處理不當還會導致乳腺炎的發生。
6.惡露幹淨後，烹調菜肴就要加酒了。酒具有活血的作用，剛剛分娩的產婦所吃的食物在烹調的過程中加入一些料酒能夠幫助惡露的排出，但是，如果惡露已經排淨，仍然選擇用酒烹調食物，很容易導致子宮收縮不良，出現惡露淋漓不盡的現象。
7.有些食物，最好不要混吃。
（1）雞蛋和豆漿。生豆漿中含有一種叫做胰蛋白酶的物質，會抑製人體內蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體的消化和吸收；雞蛋清中含有一種黏性蛋白，會和豆漿中的胰蛋白酶結合，阻礙蛋白質的分解過程，降低蛋白質的分解率。
（2）牛奶和巧克力。牛奶中蛋白質、鈣的含量非常豐富；巧克力中含有一種叫做草酸的物質，如果將兩種物質放到一起，鈣就會和草酸結合在一起形成草酸鈣，它是一種不溶於水的物質，食入後不能被人體吸收，會出現腹瀉、頭發幹枯等症狀。
（3）菠菜和豆腐。豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣；菠菜中含有草酸，兩種食物同時食用就會生成草酸鎂和草酸鈣，不能夠被人體吸收，進而影響人體對鈣的吸收，還容易患結石症。
（4）蘿卜和橘子。蘿卜能夠產生一種抗甲狀腺物質硫氰酸，與橘子、蘋果等水果一同食用就會同水果中的類黃酮物質在腸道中進行一係列反應，轉化成抑製甲狀腺作用的硫化氫，誘發甲狀腺腫大。