偷得浮生半日閑
靜下來，才能看見自己 作者：舒心 投票推薦 加入書簽 留言反饋
如果你因為現實需要，無法減少工作量，另一個解決辦法是：管理你的一天，減少壓力上門。
工作的情緒和環境，影響健康深遠。美國上班族協會最近做了一項全國性調查，結果發現將近一半的上班族認為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經常超時工作。
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調：長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作的士氣和產出了。
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關係吧。休假歸來，你將渾身是勁。
科學家發現，聽音樂可以減少壓力，減緩心跳，並能降低血壓。為了獲得最大的益處，最好選擇輕音樂。
慢節奏的音樂要比快節奏的音樂輕柔，弦樂器比管樂器輕柔，演奏比演唱輕柔。例如，斯蒂芬·哈爾泊的《黎明》、保爾·維特的《保羅·維特》。當然，也可以選聽一些背景音樂，如夏季風雨聲和海嘯的聲音。
另外，經常進行體育鍛煉是減輕壓力的一個好方法。
對一般人來說，不需要成為專家，不需要每天鍛煉，也沒必要帶著滿頭大汗去休息，即使隻是散散步也會對身體有好處。
如果工作實在太累，可以考慮按摩治療這種減輕壓力、舒緩神經的好方法。按摩可以降低心跳和血壓、促進血液循環、減輕焦慮情緒。
在按摩時，緊張的肌肉會放鬆，由緊張感而帶來的疼痛也會消失。當血液循環加快時，肌肉便會得到更多的氧氣和營養。
很多人通過熱水淋浴、泡浴、桑拿來蒸發自己的壓力。熱量可以使緊張的肌肉放鬆，如果你帶著緊張的頭痛感回家，洗個熱水澡將會使你放鬆不少。
專家認為，熱蒸氣會促使體內產生壓力的化學物質釋放，從而降低壓力激素。睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放鬆狀態，為了達到更好的效果，還可以在洗澡水中加入柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰或檀香木。
實質上掌控工作壓力、釋放神經的方式是要學會控製工作節奏。即使是邁克爾·喬丹也不能在場上一直運動而不休息。那麽，為什麽會有人認為從早幹到晚是完全合理的呢，過多的壓力會對人的工作能力造成影響。為了能在高峰期高效地工作，要注意一下那些容易讓人陷入倦怠的波穀，並且小憩一下，而不是沉湎其中形成壓力。
工作的情緒和環境，影響健康深遠。美國上班族協會最近做了一項全國性調查，結果發現將近一半的上班族認為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經常超時工作。
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調：長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作的士氣和產出了。
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關係吧。休假歸來，你將渾身是勁。
科學家發現，聽音樂可以減少壓力，減緩心跳，並能降低血壓。為了獲得最大的益處，最好選擇輕音樂。
慢節奏的音樂要比快節奏的音樂輕柔，弦樂器比管樂器輕柔，演奏比演唱輕柔。例如，斯蒂芬·哈爾泊的《黎明》、保爾·維特的《保羅·維特》。當然，也可以選聽一些背景音樂，如夏季風雨聲和海嘯的聲音。
另外，經常進行體育鍛煉是減輕壓力的一個好方法。
對一般人來說，不需要成為專家，不需要每天鍛煉，也沒必要帶著滿頭大汗去休息，即使隻是散散步也會對身體有好處。
如果工作實在太累，可以考慮按摩治療這種減輕壓力、舒緩神經的好方法。按摩可以降低心跳和血壓、促進血液循環、減輕焦慮情緒。
在按摩時，緊張的肌肉會放鬆，由緊張感而帶來的疼痛也會消失。當血液循環加快時，肌肉便會得到更多的氧氣和營養。
很多人通過熱水淋浴、泡浴、桑拿來蒸發自己的壓力。熱量可以使緊張的肌肉放鬆，如果你帶著緊張的頭痛感回家，洗個熱水澡將會使你放鬆不少。
專家認為，熱蒸氣會促使體內產生壓力的化學物質釋放，從而降低壓力激素。睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放鬆狀態，為了達到更好的效果，還可以在洗澡水中加入柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰或檀香木。
實質上掌控工作壓力、釋放神經的方式是要學會控製工作節奏。即使是邁克爾·喬丹也不能在場上一直運動而不休息。那麽，為什麽會有人認為從早幹到晚是完全合理的呢，過多的壓力會對人的工作能力造成影響。為了能在高峰期高效地工作，要注意一下那些容易讓人陷入倦怠的波穀，並且小憩一下，而不是沉湎其中形成壓力。