第704章 腳步技術，下盤要穩
超級神豪：帶巔峰羅斯締造王朝 作者：風走了八千裏 投票推薦 加入書簽 留言反饋
雖然回表後，隻給芝加哥公牛留下0.7秒，喬丹仍想著，怎麽殺死比賽。
隻可惜。
那天晚上。
幸運女神沒有眷顧籃球之神。
喬丹打板三分球。
涮筐而出。
比賽結束後。
喬丹沒有追著裁判討要說法。
新聞發布會上。
當記者問及雷吉·米勒那一記絕殺三分球，是否有犯規時，喬丹說出那一句經典話語。
“裁判沒吹那就是好球。”
那一球。
完全可以改變係列賽走向。
喬丹都能坦然置之，接著將自己潛能激發，以更強的姿態出戰後麵的比賽。
因而。
芝加哥公牛笑到最後，他們在喬丹帶領下，以4比3淘汰印第安納步行者，成功闖進決賽，拿下總冠軍。
作為一名球員，尤其球隊當家核心，你要把所有精力，都放在比賽上，而非場外因素。
別動不動就怪這個怪那個。
一輸球就怪隊友、怪教練、怪裁判。
給你機會。
你也不中用。
空位三分球，你都投不進，還怪這怪那。
而且。
雙方比分打平，自己手握球權，進攻時間還有，卻沒有選擇壓比賽節奏，控製時間，留給對方足夠時間，組織最後一攻，想不被絕殺都難。
盡管那一球，坐在場邊的主教練很蠢，可有些人打了二十多年球，居然在那個時候，做出那樣的選擇，著實有點不夠冷靜跟理智。
比賽時間還剩下不到30秒鍾，完全可以好好壓節奏，將進攻時間消耗掉，盡可能少給對手，或者不給對手留時間。
那一攻。
最正確的打法。
把進攻時間壓到10秒以下，再開始進攻，盡量玩籃下製造殺傷。
那個時候，最正常的終結方式，必然是衝擊籃筐拿兩分，或者造殺傷，靠罰球殺死比賽。
一向喜歡鐵血兩分的球員，偏偏在那個時候，沒有選擇最適合終結方式——鐵血上籃，著實讓人有點不能理解。
為什麽沒有選擇突破上籃？
隻因。
沒有把握。
一旦突破上籃不進，或者挨對方大帽，那必然得背鍋。
如果突破分球，助攻隊友絕殺比賽，自己又不甘心。
因為他想當英雄。
而且。
就算那一球投不進，他們未必會輸。
人算不如天算。
自己大空位三分不中，被對方抓住機會，絕殺比賽，著實有點無奈。
那一個三分球。
可以投嗎？
可以投。
因為機會已經出來。
但那一球並非最正常的選擇。
那個時候。
雙方比分一樣，要盡可能將主動權，掌控在自己手中。
應該把進攻時間，盡可能耗掉，不管最後出手進不進，對手都不會有，那麽充足的時間處理球。
提前出手。
隻會將主動權讓給對手。
進攻時間還剩十多秒，對方可以請求暫停，同樣可以不要暫停，主動權全部在對方手中。
如果把進攻時間耗掉，最後出手不進，那還可以拚搶籃板球，有可能重新拿到球權，那麽主動權再次回到自己手中。
即使投不進，拿不到球權，進攻時間所剩不多的情況下，對方大概率要請求暫停，布置最後一攻，那麽自己同樣可以趁機，做出相應布置，不至於那麽被動。
如若那一球能打進，那麽對方將陷入很被動的局麵。
那一球。
如果讓克裏斯·保羅來處理，他一定會壓時間，去找濃眉打擋拆，或者把球交給濃眉單打。
因為今晚濃眉狀態最好，球交給他處理，打成幾率更大。
這個時候。
就能體現出組織後衛重要性。
組織後衛明白，什麽時候該用什麽樣的方式，贏得比賽勝利。他們會在最合適的時機，做出最正確的選擇，將球交給再有把握的球員終結。
當然。
有能力的超級巨星，一樣能靠自己能力，贏得比賽勝利。
如果那一球，交給科比、喬丹他們處理，一定會背身往籃下壓，大概率以中距離跳投出手，解決戰鬥。
比賽最後時刻，往籃下強突，成功率不高。
那個時候，裁判一般都會選擇，把比賽交給場上球員解決，除非比較嚴重的犯規。
要不然。
裁判不會鳴哨。
而且。
隻要你往籃下突破，對方一定會收縮。
況且。
對方籃下有那麽一坨五花肉精華在，操作空間有限，強行往籃下突，非常不明智。
距離籃筐越近，命中率越高。
因而。
半截籃、中距離出手，無疑是比賽最後時刻，比較好的選擇。
要不然。
中投不會成為神的武器。
身體有優勢的情況下，背身往裏打，可以吸引包夾，給隊友創造機會，同樣能利用對抗，擠出空間，伺機往籃下突破，或者利用腳步變化，輕鬆晃開防守。
可惜。
某些球員不會。
穆雷用中投殺死比賽。
很多經典絕殺，都來自中距離出手。
所以。
相較三分球跟籃下強攻，中距離出手絕對是最後時刻，終結進攻的優先選擇。
除非你三分球命中率逆天，或者籃下強攻無敵。
三分球屬於一錘子買賣，比賽最後時刻，若非大空位機會，或者別無選擇，很少有人會直接出手三分球。
三分球投得再準，可從未見過三分射手，賽季場均命中率，能超過55%。
超級內線球員命中率能達到60%，甚至70%，純吃餅球員，有可能達到80%。
因而。
比賽最後時刻，如果有機會，一定盡可能靠近籃下再出手。
防守球員同樣明白這一點，他們必然會有所準備，提前到籃下設防。你除了要麵對自身防守球員，還有提防協防球員。
油漆區就那麽點空間，麵對密集防守，命中率得不到保證。
中距離出手，比三分球把握性更大，又不會麵對那麽密集防守。
因而。
中投能成為神的武器。
成為比賽最後時刻致勝法寶。
背身中投技術更絕。
然而。
有些球員，一輩子都練不成，像樣的中投技術。
打了二十多年球，隻會麵框衝衝衝。
背身技術幾乎沒有，波多黎各一座山，成為永遠過不去的坎。
有些球員，隻會用身體打球，導致他們習慣性，用身體打球，根本不會花時間琢磨技術。
每年休賽期，發布各種自己訓練視頻，一到比賽場上，原形畢露。
有些球員給我們身體很強，可卻很僵硬，其實很大一個問題，就是他們不去打磨技術，身體協調性不足，身體控製能力太差。
因而。
當他們正麵衝不過去時，下意識就會多走兩步。
如果他們不多走兩步，要麽挨帽，要麽失誤。
當他們逼停時，沒有辦法，隻能想辦法，再多走兩步。
所以。
他們打球動作很僵硬，一點不協調，好似螃蟹一樣，動作很難看。
現在很多年輕人，基本功不紮實，需要通過所謂的012、soma步獲益，他們就非常喜歡，且推崇這樣的腳步。
按照某些規則來說，他們好像並沒有違例，可就像詹姆斯·哈登開創的雙後撤步投籃，就屬於把籃球規則琢磨透，遊走在違例邊緣的籃球技術。
一般三步上籃，都往前衝。
雙撤步技術，屬於反向上籃，人向後，或者向兩側移動。
理論上。
沒有違反籃球規則。
可當你動作不夠流暢連貫時，就很容易讓人覺得你走步。
裁判看不慣。
就能吹你違例。
就像所謂012、soma步一樣，出於對比賽觀賞性、流暢性考慮，可能不會吹罰。
可如果裁判要吹，你一樣沒什麽辦法。
想不被裁判吹違例，不想被人說走步，那麽你就記住一點，所謂的三步上籃，其實隻有兩步。
第一步收球。
第二步出手。
第三步已落地。
真正厲害的球員，根本不需要偷那一步，或者多邁一步。
他們隻會在空中漫步，就像籃球之神一樣，而非一步、兩步、三步、四步、五步、六步、七步、八步再上籃。
合球以後，再去做動作。
記住關鍵兩點。
第一點。
合球時，盡量雙腳落地，可以自由選擇一條腿，作為中樞腳，比較好進行下一步操作。
如果你單腳落地，或者前後腳落地，那麽後落地腳，作為中樞腳，盡量不要去移動。
合球時。
盡量把中樞腳交待清楚。
第二點。
中樞腳確定後，另外一條腿，前後左右移動都行，中樞腳盡量不要動。
能雙腳起跳投籃，盡量雙腳起跳投籃。如果核心力量不足，無法完成雙腳起跳投籃，那麽就站在原地出手，盡量不要前後腳起跳投籃。
盡管如今籃球規則允許，可如果你合球後，再往前邁一步，前後腳姿勢，把球投出時，人重心往前壓，必然後腳先離地。
後腳一般屬於中樞腳，按照籃板規則，可以算你走步。
前後腳時，很難做到雙腳同時起跳，縱使經常使用上下步的科比，有些時候，走步都交待得不清楚，有走步嫌棄。
我們現在很少有球員，會花時間去琢磨腳步。
把時間都用在，研究一些花裏胡哨，遊走在籃球規則邊緣，沒什麽卵用的技術。
腳步技術屬於籃球領域，一項非常重要，且極其實用、有用的技巧。
進攻時，配合各種腳步，能輕鬆晃開防守，比如試探步、拖曳步、上下步等。
防守時，通過各種腳步，能迅速跟上對方節奏，破壞對方節奏，比如滑步、橫移步等。
說到腳步。
必然要說到我國傳統武術。
有些人重心不穩，整個人就像浮萍一樣，稍微給點對抗，人就站不住，因為他沒練過馬步。
要想腳步紮實穩固，你下盤必須得穩。
馬步紮得好，下盤必然穩。
其實。
很多籃球腳步，都從傳統武術裏的基本步法，比如弓步、上步、刺步等技巧演變而來。
要想籃球腳步好，首先要通過紮馬步，將自己下盤練穩，尤其個子不高、身體偏瘦的球員，你把下盤練穩，對抗就不會那麽吃虧。
而且。
你下盤站穩後，中樞腳不容易，因為身體對抗被迫移動。
某些球員，那麽多走步，隻因他下盤不穩，被迫停球以後，對抗不足，想頂開對方，反遭對方衝擊，重心不穩，腳下容易交代不清楚。
所以。
才會那麽多走步。
其實很多所謂專業的平衡練習，就屬於重心練習，你將身體重心固定住，自然而然就能平衡住。
不倒翁。
之所以左搖右晃仍不倒。
全靠下盤穩。
腳步要想練得好，必然下盤要紮實，不管怎麽移動，怎麽晃動，我人重心固定住，中樞腳不動，那麽我就不會走步。
盡管“大夢”哈基姆·奧拉朱旺，將籃球腳步技術發揚光大，可如今m現役國球員裏，很少有腳步技術，極其出色的球員，甚至某些球員，把大夢給嚇得趕緊退錢，害怕砸了招牌。
以前國家男籃內線球員，腳步技術都不錯，尤其大致，一套連環腳步，秀得某位棒子球員，連連喊走步，因為他根本看不懂，完全做不來。
如今。
隻有歐洲球員，能在比賽場上，瘋狂秀腳步。
比如。
“人類五花肉精華”尼古拉·約基奇。
“奇跡男孩”盧卡·東契奇。
隻不過。
兩人腳步算不上完美，尤其他們一些轉身動作，偶爾會偷換中樞腳。
尤其連續原地轉身，很少有籃球運動員員，能做到中樞腳紋絲不動。
某位來自曼聯的億元先生，原地連續轉身動作很厲害，他可以原地連續轉圈圈。
休斯頓火箭跟達拉斯獨行俠，西部半決賽搶七大戰，盧卡·東契奇幾次轉身過人，腳步交待不那麽清楚，被裁判逮個正著，吹他走步違例。
盧卡·東契奇有點不高興。
球隊又落後，盧卡·東契奇脾氣上來，數次衝裁判抱怨。
裁判實在忍不了。
直接賞給盧卡·東契奇，一次技術犯規。
盧卡·東契奇有點上火。
還想衝裁判發火。
好在隊友跟教練及時將其拉住。
要不然。
盧卡·東契奇隻能到更衣室，看完雙方下半時較量。
追著裁判討要說法的行為。
真的很low。
一點沒有格局。
比賽結束，勝負已分，仍追著裁判要說法，猶如跳梁小醜。
隻可惜。
那天晚上。
幸運女神沒有眷顧籃球之神。
喬丹打板三分球。
涮筐而出。
比賽結束後。
喬丹沒有追著裁判討要說法。
新聞發布會上。
當記者問及雷吉·米勒那一記絕殺三分球，是否有犯規時，喬丹說出那一句經典話語。
“裁判沒吹那就是好球。”
那一球。
完全可以改變係列賽走向。
喬丹都能坦然置之，接著將自己潛能激發，以更強的姿態出戰後麵的比賽。
因而。
芝加哥公牛笑到最後，他們在喬丹帶領下，以4比3淘汰印第安納步行者，成功闖進決賽，拿下總冠軍。
作為一名球員，尤其球隊當家核心，你要把所有精力，都放在比賽上，而非場外因素。
別動不動就怪這個怪那個。
一輸球就怪隊友、怪教練、怪裁判。
給你機會。
你也不中用。
空位三分球，你都投不進，還怪這怪那。
而且。
雙方比分打平，自己手握球權，進攻時間還有，卻沒有選擇壓比賽節奏，控製時間，留給對方足夠時間，組織最後一攻，想不被絕殺都難。
盡管那一球，坐在場邊的主教練很蠢，可有些人打了二十多年球，居然在那個時候，做出那樣的選擇，著實有點不夠冷靜跟理智。
比賽時間還剩下不到30秒鍾，完全可以好好壓節奏，將進攻時間消耗掉，盡可能少給對手，或者不給對手留時間。
那一攻。
最正確的打法。
把進攻時間壓到10秒以下，再開始進攻，盡量玩籃下製造殺傷。
那個時候，最正常的終結方式，必然是衝擊籃筐拿兩分，或者造殺傷，靠罰球殺死比賽。
一向喜歡鐵血兩分的球員，偏偏在那個時候，沒有選擇最適合終結方式——鐵血上籃，著實讓人有點不能理解。
為什麽沒有選擇突破上籃？
隻因。
沒有把握。
一旦突破上籃不進，或者挨對方大帽，那必然得背鍋。
如果突破分球，助攻隊友絕殺比賽，自己又不甘心。
因為他想當英雄。
而且。
就算那一球投不進，他們未必會輸。
人算不如天算。
自己大空位三分不中，被對方抓住機會，絕殺比賽，著實有點無奈。
那一個三分球。
可以投嗎？
可以投。
因為機會已經出來。
但那一球並非最正常的選擇。
那個時候。
雙方比分一樣，要盡可能將主動權，掌控在自己手中。
應該把進攻時間，盡可能耗掉，不管最後出手進不進，對手都不會有，那麽充足的時間處理球。
提前出手。
隻會將主動權讓給對手。
進攻時間還剩十多秒，對方可以請求暫停，同樣可以不要暫停，主動權全部在對方手中。
如果把進攻時間耗掉，最後出手不進，那還可以拚搶籃板球，有可能重新拿到球權，那麽主動權再次回到自己手中。
即使投不進，拿不到球權，進攻時間所剩不多的情況下，對方大概率要請求暫停，布置最後一攻，那麽自己同樣可以趁機，做出相應布置，不至於那麽被動。
如若那一球能打進，那麽對方將陷入很被動的局麵。
那一球。
如果讓克裏斯·保羅來處理，他一定會壓時間，去找濃眉打擋拆，或者把球交給濃眉單打。
因為今晚濃眉狀態最好，球交給他處理，打成幾率更大。
這個時候。
就能體現出組織後衛重要性。
組織後衛明白，什麽時候該用什麽樣的方式，贏得比賽勝利。他們會在最合適的時機，做出最正確的選擇，將球交給再有把握的球員終結。
當然。
有能力的超級巨星，一樣能靠自己能力，贏得比賽勝利。
如果那一球，交給科比、喬丹他們處理，一定會背身往籃下壓，大概率以中距離跳投出手，解決戰鬥。
比賽最後時刻，往籃下強突，成功率不高。
那個時候，裁判一般都會選擇，把比賽交給場上球員解決，除非比較嚴重的犯規。
要不然。
裁判不會鳴哨。
而且。
隻要你往籃下突破，對方一定會收縮。
況且。
對方籃下有那麽一坨五花肉精華在，操作空間有限，強行往籃下突，非常不明智。
距離籃筐越近，命中率越高。
因而。
半截籃、中距離出手，無疑是比賽最後時刻，比較好的選擇。
要不然。
中投不會成為神的武器。
身體有優勢的情況下，背身往裏打，可以吸引包夾，給隊友創造機會，同樣能利用對抗，擠出空間，伺機往籃下突破，或者利用腳步變化，輕鬆晃開防守。
可惜。
某些球員不會。
穆雷用中投殺死比賽。
很多經典絕殺，都來自中距離出手。
所以。
相較三分球跟籃下強攻，中距離出手絕對是最後時刻，終結進攻的優先選擇。
除非你三分球命中率逆天，或者籃下強攻無敵。
三分球屬於一錘子買賣，比賽最後時刻，若非大空位機會，或者別無選擇，很少有人會直接出手三分球。
三分球投得再準，可從未見過三分射手，賽季場均命中率，能超過55%。
超級內線球員命中率能達到60%，甚至70%，純吃餅球員，有可能達到80%。
因而。
比賽最後時刻，如果有機會，一定盡可能靠近籃下再出手。
防守球員同樣明白這一點，他們必然會有所準備，提前到籃下設防。你除了要麵對自身防守球員，還有提防協防球員。
油漆區就那麽點空間，麵對密集防守，命中率得不到保證。
中距離出手，比三分球把握性更大，又不會麵對那麽密集防守。
因而。
中投能成為神的武器。
成為比賽最後時刻致勝法寶。
背身中投技術更絕。
然而。
有些球員，一輩子都練不成，像樣的中投技術。
打了二十多年球，隻會麵框衝衝衝。
背身技術幾乎沒有，波多黎各一座山，成為永遠過不去的坎。
有些球員，隻會用身體打球，導致他們習慣性，用身體打球，根本不會花時間琢磨技術。
每年休賽期，發布各種自己訓練視頻，一到比賽場上，原形畢露。
有些球員給我們身體很強，可卻很僵硬，其實很大一個問題，就是他們不去打磨技術，身體協調性不足，身體控製能力太差。
因而。
當他們正麵衝不過去時，下意識就會多走兩步。
如果他們不多走兩步，要麽挨帽，要麽失誤。
當他們逼停時，沒有辦法，隻能想辦法，再多走兩步。
所以。
他們打球動作很僵硬，一點不協調，好似螃蟹一樣，動作很難看。
現在很多年輕人，基本功不紮實，需要通過所謂的012、soma步獲益，他們就非常喜歡，且推崇這樣的腳步。
按照某些規則來說，他們好像並沒有違例，可就像詹姆斯·哈登開創的雙後撤步投籃，就屬於把籃球規則琢磨透，遊走在違例邊緣的籃球技術。
一般三步上籃，都往前衝。
雙撤步技術，屬於反向上籃，人向後，或者向兩側移動。
理論上。
沒有違反籃球規則。
可當你動作不夠流暢連貫時，就很容易讓人覺得你走步。
裁判看不慣。
就能吹你違例。
就像所謂012、soma步一樣，出於對比賽觀賞性、流暢性考慮，可能不會吹罰。
可如果裁判要吹，你一樣沒什麽辦法。
想不被裁判吹違例，不想被人說走步，那麽你就記住一點，所謂的三步上籃，其實隻有兩步。
第一步收球。
第二步出手。
第三步已落地。
真正厲害的球員，根本不需要偷那一步，或者多邁一步。
他們隻會在空中漫步，就像籃球之神一樣，而非一步、兩步、三步、四步、五步、六步、七步、八步再上籃。
合球以後，再去做動作。
記住關鍵兩點。
第一點。
合球時，盡量雙腳落地，可以自由選擇一條腿，作為中樞腳，比較好進行下一步操作。
如果你單腳落地，或者前後腳落地，那麽後落地腳，作為中樞腳，盡量不要去移動。
合球時。
盡量把中樞腳交待清楚。
第二點。
中樞腳確定後，另外一條腿，前後左右移動都行，中樞腳盡量不要動。
能雙腳起跳投籃，盡量雙腳起跳投籃。如果核心力量不足，無法完成雙腳起跳投籃，那麽就站在原地出手，盡量不要前後腳起跳投籃。
盡管如今籃球規則允許，可如果你合球後，再往前邁一步，前後腳姿勢，把球投出時，人重心往前壓，必然後腳先離地。
後腳一般屬於中樞腳，按照籃板規則，可以算你走步。
前後腳時，很難做到雙腳同時起跳，縱使經常使用上下步的科比，有些時候，走步都交待得不清楚，有走步嫌棄。
我們現在很少有球員，會花時間去琢磨腳步。
把時間都用在，研究一些花裏胡哨，遊走在籃球規則邊緣，沒什麽卵用的技術。
腳步技術屬於籃球領域，一項非常重要，且極其實用、有用的技巧。
進攻時，配合各種腳步，能輕鬆晃開防守，比如試探步、拖曳步、上下步等。
防守時，通過各種腳步，能迅速跟上對方節奏，破壞對方節奏，比如滑步、橫移步等。
說到腳步。
必然要說到我國傳統武術。
有些人重心不穩，整個人就像浮萍一樣，稍微給點對抗，人就站不住，因為他沒練過馬步。
要想腳步紮實穩固，你下盤必須得穩。
馬步紮得好，下盤必然穩。
其實。
很多籃球腳步，都從傳統武術裏的基本步法，比如弓步、上步、刺步等技巧演變而來。
要想籃球腳步好，首先要通過紮馬步，將自己下盤練穩，尤其個子不高、身體偏瘦的球員，你把下盤練穩，對抗就不會那麽吃虧。
而且。
你下盤站穩後，中樞腳不容易，因為身體對抗被迫移動。
某些球員，那麽多走步，隻因他下盤不穩，被迫停球以後，對抗不足，想頂開對方，反遭對方衝擊，重心不穩，腳下容易交代不清楚。
所以。
才會那麽多走步。
其實很多所謂專業的平衡練習，就屬於重心練習，你將身體重心固定住，自然而然就能平衡住。
不倒翁。
之所以左搖右晃仍不倒。
全靠下盤穩。
腳步要想練得好，必然下盤要紮實，不管怎麽移動，怎麽晃動，我人重心固定住，中樞腳不動，那麽我就不會走步。
盡管“大夢”哈基姆·奧拉朱旺，將籃球腳步技術發揚光大，可如今m現役國球員裏，很少有腳步技術，極其出色的球員，甚至某些球員，把大夢給嚇得趕緊退錢，害怕砸了招牌。
以前國家男籃內線球員，腳步技術都不錯，尤其大致，一套連環腳步，秀得某位棒子球員，連連喊走步，因為他根本看不懂，完全做不來。
如今。
隻有歐洲球員，能在比賽場上，瘋狂秀腳步。
比如。
“人類五花肉精華”尼古拉·約基奇。
“奇跡男孩”盧卡·東契奇。
隻不過。
兩人腳步算不上完美，尤其他們一些轉身動作，偶爾會偷換中樞腳。
尤其連續原地轉身，很少有籃球運動員員，能做到中樞腳紋絲不動。
某位來自曼聯的億元先生，原地連續轉身動作很厲害，他可以原地連續轉圈圈。
休斯頓火箭跟達拉斯獨行俠，西部半決賽搶七大戰，盧卡·東契奇幾次轉身過人，腳步交待不那麽清楚，被裁判逮個正著，吹他走步違例。
盧卡·東契奇有點不高興。
球隊又落後，盧卡·東契奇脾氣上來，數次衝裁判抱怨。
裁判實在忍不了。
直接賞給盧卡·東契奇，一次技術犯規。
盧卡·東契奇有點上火。
還想衝裁判發火。
好在隊友跟教練及時將其拉住。
要不然。
盧卡·東契奇隻能到更衣室，看完雙方下半時較量。
追著裁判討要說法的行為。
真的很low。
一點沒有格局。
比賽結束，勝負已分，仍追著裁判要說法，猶如跳梁小醜。