第34章 寧小天的訓練計劃!(求推薦票!)
鬥羅之我是寧榮榮她哥 作者：爆炒朝天椒 投票推薦 加入書簽 留言反饋
鬼鬥羅離開後，寧小天四人也是開啟了各自的奔跑行動。
隨著時間的推移以及寧小天在一旁指點，胡列娜三人也是漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和節奏變得有序起來！
寧小天沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環，身體素質較比三人要弱不少。
僅跑了半個多時辰，便已打破身體極限。感受到身體水分已經過度流失，也是知道不能再繼續跑下去了。
停下後的寧小天，隻感覺一股疲憊感瞬間襲來。但心裏也明白不能馬上蹲下或者坐下休息。
隻能原地小碎步走動，順便抖動大腿稍施以按摩，來緩解腿部的脹痛感。
稍有緩解，寧小天便開始做起了熱身運動，左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、背負蛙跳…逐個施展。
等到胡列娜他們停下，寧小天就走過去將自己做過的舉措，對著他們挨個複述一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝！
胡列娜有些害羞，但還是從魂導器裏將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。
寧小天順勢現場教學，教她喝水要少量多次，並囑咐她下次最好在水杯中加入少許食鹽，這樣可以補充一些身體損失的鹽份。
胡列娜低著小腦袋，羞紅著臉，仔細聆聽，輕聲回應。
焱身體倍棒，最後跑完，見著寧小天和胡列娜在親昵交談，無語凝噎！
修整片刻，按身高劃分，焱和邪月一組，寧小天和胡列娜一組，進行實戰演練，由於之前寧小天的指點，眾人為了打好基礎，皆不得是用魂力。
寧小天樂意之至，不用魂力自己更有優勢。直接現場教學，不斷指出眾人的不足之處，舉一反三細心指正。
對於胡列娜更是貼身教導，包學包會！至於其他兩人，身高差太大，寧小天覺得還是靠嘴巴教比較合適！
這個下午，焱在跟邪月的對戰過程中，表現的異常勇猛！
而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝！
烈日漸息，餘暉猶映。柔風拂過青絲，吹起莫名波瀾…
見夜色將至，眾人也是停下動作，準備各自回到房間洗漱休息。
菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至於那些圓木，估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裏，正泡著呢！
明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來！並留下一段淒婉的故事！
回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊鬥羅大了聲招呼。也是開始著手準備製定新的訓練計劃！
首先，身體平衡，身體核心、身體下盤，肯定是重中之重，但也不能暴露七寶琉璃宗的修煉秘法！
輪回劫的基礎理論倒是可以換個花樣插入訓練項目裏教一教，反正邪月他們再怎麽練，也打不過正版！
為什麽這麽說？
沒有分心控製後麵的修煉之法，精神感知力和身體靈活度，就起碼落後了好幾拍！怎麽出手都是學正版的搶占先機，除非力量絕對優勢，不然怎麽打？
不會寸拳和暗勁，輪回劫終式也不會，這傷害上又是落後了好幾層。
一招占優就能決出勝負，更別說這先出好幾手，咱正版的絕對優勢！
這怎麽有點像火影忍者日向一族裏宗家和分家的味道了！
又不是一家人，想這麽多幹嘛！
念此，寧小天也是釋然了！
所以，該增加什麽訓練項目呢？
斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛煉核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！
多人抗樹，可以增強協調性！
掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！
障礙長跑，深坑、跨欄、高牆，彎道，斜坡...可以訓練綜合素質。
對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低級獵魂森林，魂導器沒收，把他們三個全丟進去！
對了！還得實戰，鬥魂場走一波吧！
嗯，小本本記下來！
寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍！
甚至還把各種健身器械全部畫好了草圖，標注好所需材質、效果和使用說明！
至於針對性訓練…
焱，武魂是火焰領主，自帶火和岩兩種屬性，也算個防禦魂師，練習抗擊打能力也是理所當然吧！
記下…記下…
嗯！得有個章程，畢竟自己也要加入訓練計劃的，不能自己坑了自己！還有娜娜，也不能成為受害者！
念此，寧小天重新抽出一本空白書冊，認真細致地書寫起來。
畢竟是做過二十年餘年家庭作業的人，寫起訓練計劃來倒是流暢絲滑。
字跡工整，有條有理，麵麵俱到，效果拔群，讓人一看就覺得這是由專業人士寫出來的著作！
寫完，吹一吹未幹的字跡，再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才少年訓練計劃書，安穩地睡下！
第二天……
寧小天一大早便起了床，找到菊鬥羅將自己昨晚的著作交出。
菊鬥羅看著手上這厚厚一本，沉默無語，隨即找到了鬼鬥羅，一起閱覽。
鬼鬥羅看完也是震驚無比，難以決策，決定先帶著菊鬥羅去找頂頭上司比比東決斷！
這書，曠世巨作！就是，有點狠！
“所以說，寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜，還說他們基礎很差？”
比比東看完寧小天的訓練計劃書，沒有就裏麵的內容做出評價，反而是向鬼鬥羅問起了作日對戰之事！
“是的！教皇殿下！”
將所有信息上報後，見比比東有此問，鬼鬥羅也沒有多言，坦然承認。
“不愧是七寶琉璃宗，訓練門人果有一套。”比比東以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗，不由暗歎。
“不過我武魂殿的天才，竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效，這著實讓我有些失望！”
雖然沒有使用魂力，但敗了就是敗了，還敗在基礎能力上，敗得如此徹底，這結果讓比比東也是有些難以接受。
“就按這書冊所述執行吧！上麵的相關器械，即刻派人鑄造！若是有效，逐步推行到整個武魂殿！”
“另外，特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料！這件事就讓侍衛統領夜北侯去引路吧！”
比比東沒有絲毫猶豫，直接下達指令。
“是，教皇殿下！”
隨著時間的推移以及寧小天在一旁指點，胡列娜三人也是漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和節奏變得有序起來！
寧小天沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環，身體素質較比三人要弱不少。
僅跑了半個多時辰，便已打破身體極限。感受到身體水分已經過度流失，也是知道不能再繼續跑下去了。
停下後的寧小天，隻感覺一股疲憊感瞬間襲來。但心裏也明白不能馬上蹲下或者坐下休息。
隻能原地小碎步走動，順便抖動大腿稍施以按摩，來緩解腿部的脹痛感。
稍有緩解，寧小天便開始做起了熱身運動，左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、背負蛙跳…逐個施展。
等到胡列娜他們停下，寧小天就走過去將自己做過的舉措，對著他們挨個複述一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝！
胡列娜有些害羞，但還是從魂導器裏將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。
寧小天順勢現場教學，教她喝水要少量多次，並囑咐她下次最好在水杯中加入少許食鹽，這樣可以補充一些身體損失的鹽份。
胡列娜低著小腦袋，羞紅著臉，仔細聆聽，輕聲回應。
焱身體倍棒，最後跑完，見著寧小天和胡列娜在親昵交談，無語凝噎！
修整片刻，按身高劃分，焱和邪月一組，寧小天和胡列娜一組，進行實戰演練，由於之前寧小天的指點，眾人為了打好基礎，皆不得是用魂力。
寧小天樂意之至，不用魂力自己更有優勢。直接現場教學，不斷指出眾人的不足之處，舉一反三細心指正。
對於胡列娜更是貼身教導，包學包會！至於其他兩人，身高差太大，寧小天覺得還是靠嘴巴教比較合適！
這個下午，焱在跟邪月的對戰過程中，表現的異常勇猛！
而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝！
烈日漸息，餘暉猶映。柔風拂過青絲，吹起莫名波瀾…
見夜色將至，眾人也是停下動作，準備各自回到房間洗漱休息。
菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至於那些圓木，估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裏，正泡著呢！
明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來！並留下一段淒婉的故事！
回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊鬥羅大了聲招呼。也是開始著手準備製定新的訓練計劃！
首先，身體平衡，身體核心、身體下盤，肯定是重中之重，但也不能暴露七寶琉璃宗的修煉秘法！
輪回劫的基礎理論倒是可以換個花樣插入訓練項目裏教一教，反正邪月他們再怎麽練，也打不過正版！
為什麽這麽說？
沒有分心控製後麵的修煉之法，精神感知力和身體靈活度，就起碼落後了好幾拍！怎麽出手都是學正版的搶占先機，除非力量絕對優勢，不然怎麽打？
不會寸拳和暗勁，輪回劫終式也不會，這傷害上又是落後了好幾層。
一招占優就能決出勝負，更別說這先出好幾手，咱正版的絕對優勢！
這怎麽有點像火影忍者日向一族裏宗家和分家的味道了！
又不是一家人，想這麽多幹嘛！
念此，寧小天也是釋然了！
所以，該增加什麽訓練項目呢？
斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛煉核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！
多人抗樹，可以增強協調性！
掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！
障礙長跑，深坑、跨欄、高牆，彎道，斜坡...可以訓練綜合素質。
對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低級獵魂森林，魂導器沒收，把他們三個全丟進去！
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焱，武魂是火焰領主，自帶火和岩兩種屬性，也算個防禦魂師，練習抗擊打能力也是理所當然吧！
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嗯！得有個章程，畢竟自己也要加入訓練計劃的，不能自己坑了自己！還有娜娜，也不能成為受害者！
念此，寧小天重新抽出一本空白書冊，認真細致地書寫起來。
畢竟是做過二十年餘年家庭作業的人，寫起訓練計劃來倒是流暢絲滑。
字跡工整，有條有理，麵麵俱到，效果拔群，讓人一看就覺得這是由專業人士寫出來的著作！
寫完，吹一吹未幹的字跡，再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才少年訓練計劃書，安穩地睡下！
第二天……
寧小天一大早便起了床，找到菊鬥羅將自己昨晚的著作交出。
菊鬥羅看著手上這厚厚一本，沉默無語，隨即找到了鬼鬥羅，一起閱覽。
鬼鬥羅看完也是震驚無比，難以決策，決定先帶著菊鬥羅去找頂頭上司比比東決斷！
這書，曠世巨作！就是，有點狠！
“所以說，寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜，還說他們基礎很差？”
比比東看完寧小天的訓練計劃書，沒有就裏麵的內容做出評價，反而是向鬼鬥羅問起了作日對戰之事！
“是的！教皇殿下！”
將所有信息上報後，見比比東有此問，鬼鬥羅也沒有多言，坦然承認。
“不愧是七寶琉璃宗，訓練門人果有一套。”比比東以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗，不由暗歎。
“不過我武魂殿的天才，竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效，這著實讓我有些失望！”
雖然沒有使用魂力，但敗了就是敗了，還敗在基礎能力上，敗得如此徹底，這結果讓比比東也是有些難以接受。
“就按這書冊所述執行吧！上麵的相關器械，即刻派人鑄造！若是有效，逐步推行到整個武魂殿！”
“另外，特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料！這件事就讓侍衛統領夜北侯去引路吧！”
比比東沒有絲毫猶豫，直接下達指令。
“是，教皇殿下！”