早上醒來睜開了雙眼，看到潔白的天花板，王凡心裏麵感歎，這才是想要的生活啊。
沒有殺戮沒有死亡，不用看隊友不停的死去，然後每天都有新人愣頭青補充，原來是怎麽熬過來了，現在想想都不可思議。
雖然這具身體才16歲但是王凡心理年齡已經是百歲老人了，而且大部分都是在殺戮中度過的百歲老人。王凡都懷疑自己是不是心裏變態了，也許不是變態隻是麻木吧。
突然門口響起了敲門聲，王凡心裏打了個突，自己什麽時候這麽不小心不謹慎了。又突然想起來了這裏是和平年代啊，雖然這個世界有殺戮有戰爭但都不是在這裏啊，我是在平和安寧的阿邁瑞肯小鎮啊。
自嘲的笑了笑，難道這就是所謂的戰場綜合征，看來心裏要轉變了，從殘忍血腥的主神世界到溫潤和平的現實世界，身體轉變是簡單的，心理心態轉變是很難的啊！
這時候門口響起了傑西卡的聲音“起床了，伯格小懶鬼，開門，我給你送健身計劃來了”。
王凡忙起身，一邊穿衣服一邊向門口喊道“聽到了傑西卡，等我一會我馬上好了”。
門口傑西卡切了一聲小聲嘀咕道：“小屁孩你身上幾根毛我都清楚，也不是沒見過，都看了十多年了”。
要是原來的倒黴蛋是聽不到的，但是王凡經過了一天的鍛煉配合呼吸功法，六神有明顯提高，還是隱約聽到了大概，隻能苦笑著快速的穿著衣服。然後把臥室門打開，把傑西卡姐姐請了進來。
姐姐進來就坐到床上，然後把手裏的一疊紙遞給了王凡說道“給，這是我昨天給你製定的健身計劃書，小伯格，按照這些計劃你很快就會成為強壯肌肉男啦”。一邊說一邊給王凡個你懂得的眼神。
王凡心裏想起了昨天她就說過健身以後能有好多小妖精的梗。笑了笑說了聲三克油，然後坐到了他旁邊，閱讀了起來。
看完後覺得雖然不是很專業，但是在業餘健身者中也是拔尖的了。隻要是健身方法都還不錯，就是營養攝入方麵提的不多。
想想王凡也釋然了，這裏畢竟是80年代，營養學還沒有後事那麽科學.發達。
就是後世的營養學也沒有這套呼吸功法來的神奇，營養學對健身來說主要是多攝入蛋白來增肌，而通過修煉的這套功法能把一切吃到胃裏的有用物質轉化為肌肉包括內髒肌肉比如心肌，使心髒供血強大，就連肺部的肺泡也能多存儲氧氣。
一般人就隻能通關有氧運動來增強心肺功能了。最最主要的是這套呼吸功法能把無用雜質統統排出體外。
王凡想了想轉過身對傑西卡調侃道：“很好的健身計劃，老姐真不愧運動達人，我會把身體練好的，身體好了妹子還缺嘛！”。
傑西卡聽到了會心一笑像偷嘴成功的小狐狸，轉身說道：“趕緊洗漱下樓吧，媽媽飯都做好了就等你了，懶惰的小伯格姐姐看好你哦”。
王凡應了聲說道：“好的勤快美麗的傑西卡姐姐，馬上就好”。
看到傑西卡下樓的歡快步伐王凡想著：雖然這套健身計劃自己用不到，但是讓關懷自己的家人朋友開心也很重要啊，家人朋友開心快樂了，自己也會開心快樂，畢竟人是群居社會性的種族。
下了樓美玲已經把牛奶跟三明治做好了，美國的早餐相對簡單，午餐更簡單，王凡一邊吐槽一邊喝著牛奶吃著三明治，心裏納悶了媽媽是純種的兔子國人，這麽一點中餐都不會做啊，傳統呢，美食呢！
很快傑西卡跟傑森就吃完了，都拿起了外套準備出門了，王媽媽也穿戴整齊了。知道傑西卡要上學，傑森要去農場，因為王凡，傑森已經半個月沒去農場了，估計也是擔心的緊。
王媽媽是會計師還是精算師，有個客戶要見的。據說王媽媽原來也是在紐約也是混的風生水起，在美國人人活著就得交稅，交稅就離不開會計師，尤其有錢人，合理避稅是每個有錢人跟中產家庭都要麵對的，會計師尤其優秀的會計師是很受歡迎的，人脈是很強大的哦。
看到家人都紛紛出門上班的上學的，媽媽囑咐王凡讓我中午自己去傑森表弟餐館解決。
王凡站在門口用目光送他們一一離開，回身回到臥室中，拿起啞鈴開始繼續鍛煉。
今天的運動量明顯比昨天大了很多，看來昨天效果明顯，但王凡知道因為這具身體因為有點弱所以第一次用無名呼吸功法效果是最明顯的，以後雖然會不停進步但效果就沒有第一次來的那麽讓人驚豔了。
鍛煉完還是老樣子盤坐地上運轉呼吸功法，鞏固鍛煉效果排出了少許身體雜質，這次半個小時就結束了，洗完澡出來也是中午了。
午飯時間到了，王凡鎖上房門漫步像傑森表弟的餐館走去。
傑森表弟叫強森不是那個巨石強森，純種白人一米九的大塊頭，大胡子滿身的紋身，據說年輕的時候也是暴走族，就是摩托黨，當過兵，參加過越戰，是個遊騎兵。
可能經曆過生死人就變了吧。因為家裏還算富裕就給他在鎮上開了個餐館，還有酒吧。傑森雖然是個好人，家族在鎮裏還是很有勢力的。
就是我們說的坐地炮。家族在小鎮經營了上百年了，鎮長治安官都是家族裏麵的。
推開了餐館的門，走進了餐館裏麵狗熊般強壯的強森就迎麵向王凡走來，王凡知道強森雖然是餐館老板，但是他多半都在酒吧那邊，他更喜歡那個的氛圍，感覺強森在燕京就是所謂的老炮吧，這邊都是一個叫瑪麗的店長在管理。
看來今天是王媽媽有通知強森，他特意來這裏見王凡的。然後強森像個狗熊般一把把王凡抱住說道：“小伯格謝天謝地，看到你沒事真是太好了”。
王凡在病床上聽王媽媽說了自己病危搶救的時候傑森家族能到場的都來了，強森也在，聽說醫生因為自己腦死亡準備宣布死亡的時候強森差點爆錘那個醫生。
王凡則回抱了下強森說：“謝謝你強森叔叔，能再次看到你真是太好了，我媽媽說讓我午餐在你這裏解決”。
大胡子強森開心的笑道：“沒問題的小伯格，你要吃什麽跟叔叔說，我們最近剛剛到的緬因州大龍蝦不錯，要不要嚐嚐。”
王凡說道：“謝謝強森叔叔，隻是我最近健身，要點牛肉跟雞胸脯吧，少鹽少糖，龍蝦就算了”。
強森認真的看著王凡一臉欣慰的說道：“不錯知道有一副好身體才算男子漢啦，你原來就是太瘦弱了，聽說每次你被欺負都是傑西卡替你出頭是嗎？男子漢就是要保護好家人，對得起朋友。”
王凡聽後點點頭認可到：“是的強森叔叔，這是我努力的目標，保護好家人，讓他們快樂。”
說完強森也沒廢話很符合他性格的對瑪麗說：“來份牛排炸雞胸脯也來一份”。
王凡則是在一旁有點尷尬弱弱的補充到：“那個瑪麗姐，三份”。強森跟瑪麗同時驚訝的看著他。王凡有點結巴的解釋道：“那個，最近健身飯量有點大哈。”。
強森驚訝過後則是很開心隨口說道：“那就一樣三份，小子能吃才能長肉，長力氣，我聽唐人街的老家夥說過能吃是福”。王凡隻能點頭心想：你還知道中國諺語，是唐人街三合會的老家夥吧。
狼吞虎咽的吃完，王凡跟強森叔叔打了聲招呼，就要往外走突然想起了什麽，回頭對大胡子說道：“叔叔你認識做機械加工的人嗎？我想自己做點東西，哦...健身用的”。
大胡子用那雙藍眼睛看了看王凡，他們家族都有雙寶石藍一般的眼睛。然後說：“認識到是認識，不過人家是槍匠，專門改裝槍械的，不知道能不能答應你還是個問題啊”。
王凡聽後說道：“那好吧，叔叔你幫我問問，就是些小玩意，主要是市麵上沒有啊”。強森答應幫問問，如果不行他找找朋友，讓朋友幫忙打聽打聽。王凡知道大胡子交際麵很廣，估計沒什麽問題了，就跟他道了聲拜拜往家走了。
半個月就這麽過去了，隨著王凡身體越來越好，渾身肌肉已經清晰可見了，不複原來瘦弱的模樣了，更重要的是王凡心態也慢慢平和越來越融入這個家庭跟小鎮的生活了。
親媽繼父跟傑西卡看王凡一半是驚喜一半是驚訝。沒想到半個月的健身就達到了這個效果。
傑西卡則是纏著王凡問，怎麽短短的半個月健身效果這麽好。王凡敷衍她說她計劃做的出色，弄得傑西卡高興了好幾天還說自己有做職業健身師的天賦。
媽媽倒是感覺兒子有點宅了些天天就是家跟強森的餐館兩點一線，也不出去找朋友玩。
王凡真的是實在不想跟一幫小屁孩無所事事的瞎跑，你能想像一個一百多歲的老頭子跟16歲小屁孩一起討論那個美眉好看，那個風騷嗎？
王凡正感覺健身初期結束，現在的鍛煉方法跟設備（啞鈴0.0）已經跟不上需求的時候，強森哪裏來電話了，說他那個槍匠朋友答應見麵，說是想聽聽王凡畫這些圖紙的用途。
王凡心想這是不是瞌睡送枕頭啊!約好了明天見麵，王凡要跟大胡子叔叔要開四個小時的車去休斯敦跟他的槍匠朋友見麵。馬上興衝衝的跟媽媽傑森報備，他們也很開心我能出去走走，媽媽說出去走走比宅在家好多了就答應了。
沒有殺戮沒有死亡，不用看隊友不停的死去，然後每天都有新人愣頭青補充，原來是怎麽熬過來了，現在想想都不可思議。
雖然這具身體才16歲但是王凡心理年齡已經是百歲老人了，而且大部分都是在殺戮中度過的百歲老人。王凡都懷疑自己是不是心裏變態了，也許不是變態隻是麻木吧。
突然門口響起了敲門聲，王凡心裏打了個突，自己什麽時候這麽不小心不謹慎了。又突然想起來了這裏是和平年代啊，雖然這個世界有殺戮有戰爭但都不是在這裏啊，我是在平和安寧的阿邁瑞肯小鎮啊。
自嘲的笑了笑，難道這就是所謂的戰場綜合征，看來心裏要轉變了，從殘忍血腥的主神世界到溫潤和平的現實世界，身體轉變是簡單的，心理心態轉變是很難的啊！
這時候門口響起了傑西卡的聲音“起床了，伯格小懶鬼，開門，我給你送健身計劃來了”。
王凡忙起身，一邊穿衣服一邊向門口喊道“聽到了傑西卡，等我一會我馬上好了”。
門口傑西卡切了一聲小聲嘀咕道：“小屁孩你身上幾根毛我都清楚，也不是沒見過，都看了十多年了”。
要是原來的倒黴蛋是聽不到的，但是王凡經過了一天的鍛煉配合呼吸功法，六神有明顯提高，還是隱約聽到了大概，隻能苦笑著快速的穿著衣服。然後把臥室門打開，把傑西卡姐姐請了進來。
姐姐進來就坐到床上，然後把手裏的一疊紙遞給了王凡說道“給，這是我昨天給你製定的健身計劃書，小伯格，按照這些計劃你很快就會成為強壯肌肉男啦”。一邊說一邊給王凡個你懂得的眼神。
王凡心裏想起了昨天她就說過健身以後能有好多小妖精的梗。笑了笑說了聲三克油，然後坐到了他旁邊，閱讀了起來。
看完後覺得雖然不是很專業，但是在業餘健身者中也是拔尖的了。隻要是健身方法都還不錯，就是營養攝入方麵提的不多。
想想王凡也釋然了，這裏畢竟是80年代，營養學還沒有後事那麽科學.發達。
就是後世的營養學也沒有這套呼吸功法來的神奇，營養學對健身來說主要是多攝入蛋白來增肌，而通過修煉的這套功法能把一切吃到胃裏的有用物質轉化為肌肉包括內髒肌肉比如心肌，使心髒供血強大，就連肺部的肺泡也能多存儲氧氣。
一般人就隻能通關有氧運動來增強心肺功能了。最最主要的是這套呼吸功法能把無用雜質統統排出體外。
王凡想了想轉過身對傑西卡調侃道：“很好的健身計劃，老姐真不愧運動達人，我會把身體練好的，身體好了妹子還缺嘛！”。
傑西卡聽到了會心一笑像偷嘴成功的小狐狸，轉身說道：“趕緊洗漱下樓吧，媽媽飯都做好了就等你了，懶惰的小伯格姐姐看好你哦”。
王凡應了聲說道：“好的勤快美麗的傑西卡姐姐，馬上就好”。
看到傑西卡下樓的歡快步伐王凡想著：雖然這套健身計劃自己用不到，但是讓關懷自己的家人朋友開心也很重要啊，家人朋友開心快樂了，自己也會開心快樂，畢竟人是群居社會性的種族。
下了樓美玲已經把牛奶跟三明治做好了，美國的早餐相對簡單，午餐更簡單，王凡一邊吐槽一邊喝著牛奶吃著三明治，心裏納悶了媽媽是純種的兔子國人，這麽一點中餐都不會做啊，傳統呢，美食呢！
很快傑西卡跟傑森就吃完了，都拿起了外套準備出門了，王媽媽也穿戴整齊了。知道傑西卡要上學，傑森要去農場，因為王凡，傑森已經半個月沒去農場了，估計也是擔心的緊。
王媽媽是會計師還是精算師，有個客戶要見的。據說王媽媽原來也是在紐約也是混的風生水起，在美國人人活著就得交稅，交稅就離不開會計師，尤其有錢人，合理避稅是每個有錢人跟中產家庭都要麵對的，會計師尤其優秀的會計師是很受歡迎的，人脈是很強大的哦。
看到家人都紛紛出門上班的上學的，媽媽囑咐王凡讓我中午自己去傑森表弟餐館解決。
王凡站在門口用目光送他們一一離開，回身回到臥室中，拿起啞鈴開始繼續鍛煉。
今天的運動量明顯比昨天大了很多，看來昨天效果明顯，但王凡知道因為這具身體因為有點弱所以第一次用無名呼吸功法效果是最明顯的，以後雖然會不停進步但效果就沒有第一次來的那麽讓人驚豔了。
鍛煉完還是老樣子盤坐地上運轉呼吸功法，鞏固鍛煉效果排出了少許身體雜質，這次半個小時就結束了，洗完澡出來也是中午了。
午飯時間到了，王凡鎖上房門漫步像傑森表弟的餐館走去。
傑森表弟叫強森不是那個巨石強森，純種白人一米九的大塊頭，大胡子滿身的紋身，據說年輕的時候也是暴走族，就是摩托黨，當過兵，參加過越戰，是個遊騎兵。
可能經曆過生死人就變了吧。因為家裏還算富裕就給他在鎮上開了個餐館，還有酒吧。傑森雖然是個好人，家族在鎮裏還是很有勢力的。
就是我們說的坐地炮。家族在小鎮經營了上百年了，鎮長治安官都是家族裏麵的。
推開了餐館的門，走進了餐館裏麵狗熊般強壯的強森就迎麵向王凡走來，王凡知道強森雖然是餐館老板，但是他多半都在酒吧那邊，他更喜歡那個的氛圍，感覺強森在燕京就是所謂的老炮吧，這邊都是一個叫瑪麗的店長在管理。
看來今天是王媽媽有通知強森，他特意來這裏見王凡的。然後強森像個狗熊般一把把王凡抱住說道：“小伯格謝天謝地，看到你沒事真是太好了”。
王凡在病床上聽王媽媽說了自己病危搶救的時候傑森家族能到場的都來了，強森也在，聽說醫生因為自己腦死亡準備宣布死亡的時候強森差點爆錘那個醫生。
王凡則回抱了下強森說：“謝謝你強森叔叔，能再次看到你真是太好了，我媽媽說讓我午餐在你這裏解決”。
大胡子強森開心的笑道：“沒問題的小伯格，你要吃什麽跟叔叔說，我們最近剛剛到的緬因州大龍蝦不錯，要不要嚐嚐。”
王凡說道：“謝謝強森叔叔，隻是我最近健身，要點牛肉跟雞胸脯吧，少鹽少糖，龍蝦就算了”。
強森認真的看著王凡一臉欣慰的說道：“不錯知道有一副好身體才算男子漢啦，你原來就是太瘦弱了，聽說每次你被欺負都是傑西卡替你出頭是嗎？男子漢就是要保護好家人，對得起朋友。”
王凡聽後點點頭認可到：“是的強森叔叔，這是我努力的目標，保護好家人，讓他們快樂。”
說完強森也沒廢話很符合他性格的對瑪麗說：“來份牛排炸雞胸脯也來一份”。
王凡則是在一旁有點尷尬弱弱的補充到：“那個瑪麗姐，三份”。強森跟瑪麗同時驚訝的看著他。王凡有點結巴的解釋道：“那個，最近健身飯量有點大哈。”。
強森驚訝過後則是很開心隨口說道：“那就一樣三份，小子能吃才能長肉，長力氣，我聽唐人街的老家夥說過能吃是福”。王凡隻能點頭心想：你還知道中國諺語，是唐人街三合會的老家夥吧。
狼吞虎咽的吃完，王凡跟強森叔叔打了聲招呼，就要往外走突然想起了什麽，回頭對大胡子說道：“叔叔你認識做機械加工的人嗎？我想自己做點東西，哦...健身用的”。
大胡子用那雙藍眼睛看了看王凡，他們家族都有雙寶石藍一般的眼睛。然後說：“認識到是認識，不過人家是槍匠，專門改裝槍械的，不知道能不能答應你還是個問題啊”。
王凡聽後說道：“那好吧，叔叔你幫我問問，就是些小玩意，主要是市麵上沒有啊”。強森答應幫問問，如果不行他找找朋友，讓朋友幫忙打聽打聽。王凡知道大胡子交際麵很廣，估計沒什麽問題了，就跟他道了聲拜拜往家走了。
半個月就這麽過去了，隨著王凡身體越來越好，渾身肌肉已經清晰可見了，不複原來瘦弱的模樣了，更重要的是王凡心態也慢慢平和越來越融入這個家庭跟小鎮的生活了。
親媽繼父跟傑西卡看王凡一半是驚喜一半是驚訝。沒想到半個月的健身就達到了這個效果。
傑西卡則是纏著王凡問，怎麽短短的半個月健身效果這麽好。王凡敷衍她說她計劃做的出色，弄得傑西卡高興了好幾天還說自己有做職業健身師的天賦。
媽媽倒是感覺兒子有點宅了些天天就是家跟強森的餐館兩點一線，也不出去找朋友玩。
王凡真的是實在不想跟一幫小屁孩無所事事的瞎跑，你能想像一個一百多歲的老頭子跟16歲小屁孩一起討論那個美眉好看，那個風騷嗎？
王凡正感覺健身初期結束，現在的鍛煉方法跟設備（啞鈴0.0）已經跟不上需求的時候，強森哪裏來電話了，說他那個槍匠朋友答應見麵，說是想聽聽王凡畫這些圖紙的用途。
王凡心想這是不是瞌睡送枕頭啊!約好了明天見麵，王凡要跟大胡子叔叔要開四個小時的車去休斯敦跟他的槍匠朋友見麵。馬上興衝衝的跟媽媽傑森報備，他們也很開心我能出去走走，媽媽說出去走走比宅在家好多了就答應了。