“喂，葉蕭，馬精神，你兩武功這麽厲害，快教教我兩。”史正翔硬生生的將已經躺在床上的葉蕭和馬精神拉了起來。
“我說真香同誌，想學武也也不是一天兩天的事。你這麽著急做什麽？”馬精神鬱悶，正在和小姑娘聊天聊得高興，準備一舉拿下，卻被史正翔給拽到了院子裏。
“急啊，怎麽能不急！”史正翔道：“根據秋叔所說，咱們部隊最重要的是什麽？就是武功！訓練量最大的也是在練武上。你們倆倒好，已經有了這麽好的武功底子，即使怎麽訓練，也絕對不會落後，可是我和韓陽不同，我們從小科目，可沒接觸過半點武功，最多也隻在電影電視小說裏看過。我跟你兩說，咱們可是一個市一個宿舍的，你們可不能不管我倆。”史正翔堅決不讓兩人去房間玩手機。
葉蕭在沒被史正翔拉起來之前，他正在研究魅族m9，這款機子玩遊戲很爽，葉蕭剛剛看到了一個成年人才適合玩的遊戲，正準備下載下來看看好不好玩，可是卻被史正翔拉了起來，說起來，他比馬精神還鬱悶。
韓陽站在一旁，一臉興奮，顯然，他也想讓葉蕭和馬精神教他學武。
“神經，這個艱巨的任務交給你了，我要打遊戲。”葉蕭厚著臉皮說道。
“放屁。我要聊天泡美女。”馬精神拒絕。“這妞可是你失蹤那天晚上我泡到的，可惜那天沒能拉到小手，隻是領著她出來吃了一頓夜宵。不過那晚也過關了。”
“哦？”說起來，葉蕭倒是想起來了：“那天晚上沒有過關的有幾個？你們過關了沒？還有胖子過關了麽？”
“我沒過。”史正翔滿臉鬱悶。“胖子那廝也沒過。不過韓陽過了。”
“韓陽你果然牛。”葉蕭對著韓陽豎起了大拇指。
韓陽臉色微紅：“哪裏，都是葉蕭你給我的建議好。”韓陽小姑娘似的害羞。
“你給他什麽建議了？”馬精神和史正翔對葉蕭威脅道。按照他們的理解，韓陽平時不喜歡說話，依此推理，他泡妞也不在行，可是誰又能想到，韓陽那天竟然泡到了一個嬌滴滴的小美女，頓時讓他們大跌眼鏡，特別是胖子田野，那是一個鬱悶。當時的他們，認為韓陽事走了狗屎運，可是現在聽他這麽一說，竟然是葉蕭教他的絕招。
什麽是兄弟？有福同享！有難同當！葉蕭這廝有泡妞的絕招！就應該拿出來共享！不能藏著掖著，不然天下美女豈不全部被他泡走了！
葉蕭苦笑：“我哪裏有什麽絕招？”
“肯定有。”馬精神惡狠狠，史正翔同樣惡狠狠的。看著兩人的架勢，今天非得讓葉蕭說出來才罷休。
“真沒有。”葉蕭道。
“少裝蒜，如果你沒有泡妞的絕招，韓陽怎麽能泡到這麽漂亮的一個小美女。”馬精神很鬱悶，他泡的那個也是一個美女，可是和韓陽泡到的比起來，還是遜色不少。
“人家韓陽能泡到事韓陽有本事，你們泡不到。我覺得還是自我反省一下比較好，說不定去韓國整整容來效果要好上不少。”葉蕭打擊到。
史正翔和馬精神臉色不悅了。
史正翔可是一個名副其實的帥哥，若是他還要整容，那天底下沒幾個男人不用整容了。
“擦，你要是當我們是兄弟，就說出來共享一下。”馬精神用起了男人之間相互百試百靈的絕招。“天底下這麽多美女，難道你還怕我們搶光了不成。”
女人對付男人，百試百靈的絕招是：你到底是不是男人。
而男人對男人，百試百靈的絕招是：你還當不當我是兄弟。
“我靠，我真沒什麽絕招。”葉蕭鬱悶。“韓陽，你把我告訴你的泡妞絕招告訴他們。”
韓陽道：“葉蕭跟我說，泡妞，最重要的是用真心泡。”
“就這麽簡單、？”史正翔和馬精神張大了嘴巴。
“就這麽簡單。”韓陽點頭。
“那葉蕭你泡到沒有？”兩人問道。
“沒有。”葉蕭苦笑著搖頭，那天本來是打算嫖?娼代替的，可是沒想到“嫖”到了香格裏拉之夜的老板趙琳。
“你這招不靈吧？”馬精神撇嘴。
“不管了不管了，別提那些傷心事了。”史正翔道：“你倆趕緊教我們練武吧。”
葉蕭搖了搖頭，“西門慶是怎麽懲罰你們的？”
葉蕭這麽一問，馬精神頓時哈哈大笑，就連韓陽也忍俊不禁。史正翔憋紅了臉，狠狠的瞪著他們兩人。
“到底怎麽懲罰的？”葉蕭道，看著馬精神和韓陽的表現，又看看史正翔的表現，葉蕭估計西門慶的懲罰肯定很有趣。
“你倆敢說我就。”史正翔使勁的捏了捏拳頭。
“切。”馬精神直接給史正翔一個白眼：“比拳頭我還會怕你？”
“那天晚上兩點鍾的時候，我們所有人在香格裏拉之夜門口集合，一共有十五人沒過關，當時的西門慶氣急了，說我們九零一族是泡妞科目成績最差的。當時西門慶大怒，說是要好好懲罰一下沒過關的，所以，他使出了一個毒計。”
“什麽毒計？”葉蕭好奇道。
“香格裏拉之夜麽，雖然已經淩晨兩點，但當時的人還很熱鬧，女子也多，西門慶讓沒過關的去隨便攔路問陌生女子她今天穿著什麽顏色的內褲。”馬精神說道這裏，看著臉色憋紅的史正翔，又哈哈大笑起來。
葉蕭艱難的咽了咽口水。
“西門慶真狠啊。”
馬精神好不容易忍住笑，道：“那是自然，好幾個兄弟都挨了耳光。”
葉蕭啞然。
平白無故的找上一個陌生女子問她今天穿著什麽顏色的內褲，無論是多開放的女子，都會怒。
“史正翔也挨了？”葉蕭看著史正翔問道。
“沒有。”史正翔紅著臉。
“厲害。”葉蕭同樣對史正翔豎起了大拇指。
“耳光是沒挨，不過被人家用防狼噴霧劑噴了。”馬精神笑得彎下了腰。
“噗。”
葉蕭也沒能忍住。
同時對史正翔格外同情起來，這小子也是一個帥哥，卻被人家當成色狼了。葉蕭不禁對史正翔惺惺相惜，想當初，一個不小心中了詩琪的計，他也被防狼電棒被電暈了，還被詩琪五花大綁。
要不是仗著身手好，肯定會被詩琪折磨，雖然不會死，但挨一頓羞辱肯定免不了。都被防狼武器修理過，所以葉蕭相當同情史正翔。
“那胖子呢？他挨了什麽？”
“那廝啊？他去問的事一對雙胞胎姐妹，被連打了兩個耳光。”馬精神笑道。
“……”
“好一個胖杯具。”葉蕭對胖子深深的同情，打算明天見到他的時候舊事重提刺激他一下，朋友，不就是用來打擊的嗎？不相互打擊的朋友算什麽朋友。相互打擊，也是一種情意。
“好了好了，快教我們練武吧。”史正翔不想讓他們在討論這個令人傷心難過鬱悶抓狂的問題。“丫的，是不是兄弟，現在才九點鍾，要睡覺還早，教不教？”
“呃……”葉蕭撓了撓頭：“讓神經教唄？”
馬精神頓時不悅：“要教兩個一起教？這樣才公平。”
“那好，我就說，不過兩個人教分歧太多，哪個做主？”葉蕭問道。
“不如這樣，你們一人教一個，這不就得了。”韓陽建議道，兩人的功夫都不差，哪一個教都一樣。
“沒問題。”馬精神點頭。“你們誰跟我混？”
“真香同誌，你過來。”馬精神對著史正翔指手畫腳。“讓哥當你的師父。”
史正翔看到馬精神這一副趾高氣揚的模樣，本來是不想讓馬精神教他的，可是韓陽已經站到了葉蕭的身邊，史正翔隻得鬱悶的跟著馬精神混。
“真香同誌，這個練武啊，需要強大的毅力才行，韓陽的毅力我們都知道，至於你的，我就不清楚了，不過你可不能給我丟臉。”馬精神道。
“什麽叫真香同誌？”史正翔心裏抓狂，不知道同誌這個詞語的歧義很大，能代表多種意思嗎？
“恩，今天我就教你一項基本功，紮馬步。”馬精神指了一個地方：“你就紮在這裏。”
“紮馬步？”史正翔愣住了。“教點厲害的殺招吧，紮馬步算什麽武功。”
“哎，我說你這小子，紮馬步是最基本的，你丫的不練基本功就像學殺招，別火燒粑粑等不到熱，娶個老婆到不了黑。練武要循序漸進，一步一步的來。”
馬精神教訓起了史正翔，“我給你講講紮馬步的好處。”
“馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”
“聽明白了麽？”馬精神道。
“奧。”史正翔愣愣的，按照馬精神所說，站在了地上。
葉蕭微微點頭，也給韓陽劃了一塊地方：“來，跟著真香同誌紮馬步。”
韓陽很聽話，點點頭，有模有樣的紮起馬步來。
史正翔耐力不輸給馬精神，在當初選撥的時候就比試過了，所以馬步站的很穩，十分鍾後，依舊巋然不動，不過韓陽表現就差上了許多，韓陽體質不如史正翔變態，紮馬步上，五分鍾的時候雙腿已經微微發抖，十分鍾的時候，開始滿頭大汗。
葉蕭和馬精神各自搬了一顆椅子，坐在兩人麵前，翹著二郎腿，玩著手機。那模樣看著要多清閑有多清閑。
看得史正翔和韓陽直翻白眼。
“喂，我說你兩能不能和我們具體講講紮馬步的好處，剛剛神經講的太片麵了。”史正翔道，他不容兩人這麽清閑。
“好。”葉蕭放下了手機，他發現那個成年人玩的遊戲也沒什麽好玩的，升級半天都不能進行入黨運動，沒意思。所以就跟著兩人仔細的講起來：“武術作為一種製服對手或與敵手殊死搏鬥的技法，對人體機能有著不同於一般競技項目的特殊要求。這種特殊的要求大致可分為兩個方麵：一是內在的精神意識，二是人體的特殊體能。”
“內在的精神意識主要是指在搏擊時人體通過練功得到的那種自然的、快速的反應與應變能力，以及對對手那種特有的精神震懾力和令對手不戰已輸掉三分的氣質。”
“人體的特殊體能要求主要是躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等各部位打擊敵手的發力力度，頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等。要滿足這種特殊的要求，就要有特殊的訓練方法。也就是武術界所說的“內煉精氣神，外練筋骨皮”。在這一點上，馬步則是一種基本能夠滿足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。”
聽葉蕭分析得如此鞭辟入裏，史正翔和韓陽都認真地聽起來，唯有馬精神一臉興奮的玩著手機。
剛剛還雙腿顫抖的韓陽，認真聽著葉蕭的講述，專心於葉蕭的話，將紮馬步忍受的痛苦完全忘記了。
葉蕭又道：“練就真正的武功，不管是以武當為代表的內家拳，還是以少林為代表的外家拳，在練功時都需要內外兼修，二者缺一不可。從煉內的角度講，氣血的調節、精氣神的修煉、意念意識的培養，都要通過樁功來完成。從練外來講，肌肉的力量與骨骼的承受力，以及內髒的抗打擊能力等，也都需要通過樁功訓練來完成。而馬步恰恰是能滿足這兩者要求的一個極好的樁法。這馬步還算簡單的，隻是站住不動而已，將來麵對梅花樁，你們越發艱難。”
“一個練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。而體能的強弱則與內髒功能的好壞有著直接的關係。用武術和中醫理論來說，就是體內氣血的調和與否，內氣是否充盈。從現代醫學來看，就是內髒功能的強弱和內分泌功能的好壞。現代醫學和現代運動生理學是很注重人體在運動時腎上腺素的分泌狀況的，它的分泌狀況如何將直接影響人體體能的發揮。而馬步站得得法，將使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。由於內髒功能的增強，將使人體四肢百骸得以滋潤，使其在搏擊時能爆發出超常的能量。”
兩人不禁點頭，史正翔臉色佩服：“葉蕭，你咋知道這麽多？”
“低調低調！低調才是王道！懂得這麽多，當然和我的博學多才分不開的。”葉蕭厚著臉皮做了一個低調的手勢。
“葉蕭，我聽說可以通過意念和假想來增加功力，是不是真的？”韓陽突然開口。
“嗯，站馬步時，能通過意念和假想來增加功力，這是不容懷疑的事實。大成拳(意拳)、太極拳、形意拳、八卦掌等門派，尤為注重站樁時意念的作用，其功效在實戰中也是有目共睹的。對於以少林拳為代表的外家功夫，也同樣成就於樁功的意念和假想的修煉。如排打功、鐵布衫、鐵襠功等功法的初級階段，都開始於樁功的意念和假想的鍛煉。最典型的實例排打功，在初級階段就是通過站樁，待內氣充盈後，進而假想身體的某些部位不斷抵禦外來的打擊，最後再進行實物排打，從而練就較強的抗打擊能力。”
史正翔瞪大了眼睛：“有這麽神奇嗎？”
“有。”旁邊的馬精神符合了一句，又玩起他的手機。
“還有一點最重要！”葉蕭強調道：“就是馬步對腰腎功能改善極為有益。武術搏擊是一種需要在瞬間產生極大能量來進行攻擊或防守的劇烈運動，這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過站馬步，人體的腎髒功能在不知不覺中將會明顯改善。在這一點上，最明顯的實例就是套路的演練。在演練套路時需要在三五分鍾內，一鼓作氣幹淨利落地完成所有的動作，盡管中間有亮勢動作(亮勢時多為短暫的停頓)，但不容停下來大口喘氣。假如不能一口氣完成這些套路的演練，或勉強完成之後，除了氣喘噓噓外，感到腰腎處空乏無力，說明其腰腎的功能是遠遠不能適應這種劇烈運動的，更何況更劇烈的散手搏擊呢?站馬步時要求含胸拔背氣沉丹田，就是對腰腎和脊椎的最好鍛煉。”
“作為男人，腎功能和脊椎在圈圈叉叉的時候起著不可磨滅的作用，所以，你們要好好練，做真正的爺們，別像馬精神一樣銀樣蠟槍頭。”葉蕭又補充道。
“我擦，誰銀樣蠟槍頭了？”馬精神蹦了起來。
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ps：五千字大章，今天就這章了！
“我說真香同誌，想學武也也不是一天兩天的事。你這麽著急做什麽？”馬精神鬱悶，正在和小姑娘聊天聊得高興，準備一舉拿下，卻被史正翔給拽到了院子裏。
“急啊，怎麽能不急！”史正翔道：“根據秋叔所說，咱們部隊最重要的是什麽？就是武功！訓練量最大的也是在練武上。你們倆倒好，已經有了這麽好的武功底子，即使怎麽訓練，也絕對不會落後，可是我和韓陽不同，我們從小科目，可沒接觸過半點武功，最多也隻在電影電視小說裏看過。我跟你兩說，咱們可是一個市一個宿舍的，你們可不能不管我倆。”史正翔堅決不讓兩人去房間玩手機。
葉蕭在沒被史正翔拉起來之前，他正在研究魅族m9，這款機子玩遊戲很爽，葉蕭剛剛看到了一個成年人才適合玩的遊戲，正準備下載下來看看好不好玩，可是卻被史正翔拉了起來，說起來，他比馬精神還鬱悶。
韓陽站在一旁，一臉興奮，顯然，他也想讓葉蕭和馬精神教他學武。
“神經，這個艱巨的任務交給你了，我要打遊戲。”葉蕭厚著臉皮說道。
“放屁。我要聊天泡美女。”馬精神拒絕。“這妞可是你失蹤那天晚上我泡到的，可惜那天沒能拉到小手，隻是領著她出來吃了一頓夜宵。不過那晚也過關了。”
“哦？”說起來，葉蕭倒是想起來了：“那天晚上沒有過關的有幾個？你們過關了沒？還有胖子過關了麽？”
“我沒過。”史正翔滿臉鬱悶。“胖子那廝也沒過。不過韓陽過了。”
“韓陽你果然牛。”葉蕭對著韓陽豎起了大拇指。
韓陽臉色微紅：“哪裏，都是葉蕭你給我的建議好。”韓陽小姑娘似的害羞。
“你給他什麽建議了？”馬精神和史正翔對葉蕭威脅道。按照他們的理解，韓陽平時不喜歡說話，依此推理，他泡妞也不在行，可是誰又能想到，韓陽那天竟然泡到了一個嬌滴滴的小美女，頓時讓他們大跌眼鏡，特別是胖子田野，那是一個鬱悶。當時的他們，認為韓陽事走了狗屎運，可是現在聽他這麽一說，竟然是葉蕭教他的絕招。
什麽是兄弟？有福同享！有難同當！葉蕭這廝有泡妞的絕招！就應該拿出來共享！不能藏著掖著，不然天下美女豈不全部被他泡走了！
葉蕭苦笑：“我哪裏有什麽絕招？”
“肯定有。”馬精神惡狠狠，史正翔同樣惡狠狠的。看著兩人的架勢，今天非得讓葉蕭說出來才罷休。
“真沒有。”葉蕭道。
“少裝蒜，如果你沒有泡妞的絕招，韓陽怎麽能泡到這麽漂亮的一個小美女。”馬精神很鬱悶，他泡的那個也是一個美女，可是和韓陽泡到的比起來，還是遜色不少。
“人家韓陽能泡到事韓陽有本事，你們泡不到。我覺得還是自我反省一下比較好，說不定去韓國整整容來效果要好上不少。”葉蕭打擊到。
史正翔和馬精神臉色不悅了。
史正翔可是一個名副其實的帥哥，若是他還要整容，那天底下沒幾個男人不用整容了。
“擦，你要是當我們是兄弟，就說出來共享一下。”馬精神用起了男人之間相互百試百靈的絕招。“天底下這麽多美女，難道你還怕我們搶光了不成。”
女人對付男人，百試百靈的絕招是：你到底是不是男人。
而男人對男人，百試百靈的絕招是：你還當不當我是兄弟。
“我靠，我真沒什麽絕招。”葉蕭鬱悶。“韓陽，你把我告訴你的泡妞絕招告訴他們。”
韓陽道：“葉蕭跟我說，泡妞，最重要的是用真心泡。”
“就這麽簡單、？”史正翔和馬精神張大了嘴巴。
“就這麽簡單。”韓陽點頭。
“那葉蕭你泡到沒有？”兩人問道。
“沒有。”葉蕭苦笑著搖頭，那天本來是打算嫖?娼代替的，可是沒想到“嫖”到了香格裏拉之夜的老板趙琳。
“你這招不靈吧？”馬精神撇嘴。
“不管了不管了，別提那些傷心事了。”史正翔道：“你倆趕緊教我們練武吧。”
葉蕭搖了搖頭，“西門慶是怎麽懲罰你們的？”
葉蕭這麽一問，馬精神頓時哈哈大笑，就連韓陽也忍俊不禁。史正翔憋紅了臉，狠狠的瞪著他們兩人。
“到底怎麽懲罰的？”葉蕭道，看著馬精神和韓陽的表現，又看看史正翔的表現，葉蕭估計西門慶的懲罰肯定很有趣。
“你倆敢說我就。”史正翔使勁的捏了捏拳頭。
“切。”馬精神直接給史正翔一個白眼：“比拳頭我還會怕你？”
“那天晚上兩點鍾的時候，我們所有人在香格裏拉之夜門口集合，一共有十五人沒過關，當時的西門慶氣急了，說我們九零一族是泡妞科目成績最差的。當時西門慶大怒，說是要好好懲罰一下沒過關的，所以，他使出了一個毒計。”
“什麽毒計？”葉蕭好奇道。
“香格裏拉之夜麽，雖然已經淩晨兩點，但當時的人還很熱鬧，女子也多，西門慶讓沒過關的去隨便攔路問陌生女子她今天穿著什麽顏色的內褲。”馬精神說道這裏，看著臉色憋紅的史正翔，又哈哈大笑起來。
葉蕭艱難的咽了咽口水。
“西門慶真狠啊。”
馬精神好不容易忍住笑，道：“那是自然，好幾個兄弟都挨了耳光。”
葉蕭啞然。
平白無故的找上一個陌生女子問她今天穿著什麽顏色的內褲，無論是多開放的女子，都會怒。
“史正翔也挨了？”葉蕭看著史正翔問道。
“沒有。”史正翔紅著臉。
“厲害。”葉蕭同樣對史正翔豎起了大拇指。
“耳光是沒挨，不過被人家用防狼噴霧劑噴了。”馬精神笑得彎下了腰。
“噗。”
葉蕭也沒能忍住。
同時對史正翔格外同情起來，這小子也是一個帥哥，卻被人家當成色狼了。葉蕭不禁對史正翔惺惺相惜，想當初，一個不小心中了詩琪的計，他也被防狼電棒被電暈了，還被詩琪五花大綁。
要不是仗著身手好，肯定會被詩琪折磨，雖然不會死，但挨一頓羞辱肯定免不了。都被防狼武器修理過，所以葉蕭相當同情史正翔。
“那胖子呢？他挨了什麽？”
“那廝啊？他去問的事一對雙胞胎姐妹，被連打了兩個耳光。”馬精神笑道。
“……”
“好一個胖杯具。”葉蕭對胖子深深的同情，打算明天見到他的時候舊事重提刺激他一下，朋友，不就是用來打擊的嗎？不相互打擊的朋友算什麽朋友。相互打擊，也是一種情意。
“好了好了，快教我們練武吧。”史正翔不想讓他們在討論這個令人傷心難過鬱悶抓狂的問題。“丫的，是不是兄弟，現在才九點鍾，要睡覺還早，教不教？”
“呃……”葉蕭撓了撓頭：“讓神經教唄？”
馬精神頓時不悅：“要教兩個一起教？這樣才公平。”
“那好，我就說，不過兩個人教分歧太多，哪個做主？”葉蕭問道。
“不如這樣，你們一人教一個，這不就得了。”韓陽建議道，兩人的功夫都不差，哪一個教都一樣。
“沒問題。”馬精神點頭。“你們誰跟我混？”
“真香同誌，你過來。”馬精神對著史正翔指手畫腳。“讓哥當你的師父。”
史正翔看到馬精神這一副趾高氣揚的模樣，本來是不想讓馬精神教他的，可是韓陽已經站到了葉蕭的身邊，史正翔隻得鬱悶的跟著馬精神混。
“真香同誌，這個練武啊，需要強大的毅力才行，韓陽的毅力我們都知道，至於你的，我就不清楚了，不過你可不能給我丟臉。”馬精神道。
“什麽叫真香同誌？”史正翔心裏抓狂，不知道同誌這個詞語的歧義很大，能代表多種意思嗎？
“恩，今天我就教你一項基本功，紮馬步。”馬精神指了一個地方：“你就紮在這裏。”
“紮馬步？”史正翔愣住了。“教點厲害的殺招吧，紮馬步算什麽武功。”
“哎，我說你這小子，紮馬步是最基本的，你丫的不練基本功就像學殺招，別火燒粑粑等不到熱，娶個老婆到不了黑。練武要循序漸進，一步一步的來。”
馬精神教訓起了史正翔，“我給你講講紮馬步的好處。”
“馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”
“聽明白了麽？”馬精神道。
“奧。”史正翔愣愣的，按照馬精神所說，站在了地上。
葉蕭微微點頭，也給韓陽劃了一塊地方：“來，跟著真香同誌紮馬步。”
韓陽很聽話，點點頭，有模有樣的紮起馬步來。
史正翔耐力不輸給馬精神，在當初選撥的時候就比試過了，所以馬步站的很穩，十分鍾後，依舊巋然不動，不過韓陽表現就差上了許多，韓陽體質不如史正翔變態，紮馬步上，五分鍾的時候雙腿已經微微發抖，十分鍾的時候，開始滿頭大汗。
葉蕭和馬精神各自搬了一顆椅子，坐在兩人麵前，翹著二郎腿，玩著手機。那模樣看著要多清閑有多清閑。
看得史正翔和韓陽直翻白眼。
“喂，我說你兩能不能和我們具體講講紮馬步的好處，剛剛神經講的太片麵了。”史正翔道，他不容兩人這麽清閑。
“好。”葉蕭放下了手機，他發現那個成年人玩的遊戲也沒什麽好玩的，升級半天都不能進行入黨運動，沒意思。所以就跟著兩人仔細的講起來：“武術作為一種製服對手或與敵手殊死搏鬥的技法，對人體機能有著不同於一般競技項目的特殊要求。這種特殊的要求大致可分為兩個方麵：一是內在的精神意識，二是人體的特殊體能。”
“內在的精神意識主要是指在搏擊時人體通過練功得到的那種自然的、快速的反應與應變能力，以及對對手那種特有的精神震懾力和令對手不戰已輸掉三分的氣質。”
“人體的特殊體能要求主要是躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等各部位打擊敵手的發力力度，頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等。要滿足這種特殊的要求，就要有特殊的訓練方法。也就是武術界所說的“內煉精氣神，外練筋骨皮”。在這一點上，馬步則是一種基本能夠滿足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。”
聽葉蕭分析得如此鞭辟入裏，史正翔和韓陽都認真地聽起來，唯有馬精神一臉興奮的玩著手機。
剛剛還雙腿顫抖的韓陽，認真聽著葉蕭的講述，專心於葉蕭的話，將紮馬步忍受的痛苦完全忘記了。
葉蕭又道：“練就真正的武功，不管是以武當為代表的內家拳，還是以少林為代表的外家拳，在練功時都需要內外兼修，二者缺一不可。從煉內的角度講，氣血的調節、精氣神的修煉、意念意識的培養，都要通過樁功來完成。從練外來講，肌肉的力量與骨骼的承受力，以及內髒的抗打擊能力等，也都需要通過樁功訓練來完成。而馬步恰恰是能滿足這兩者要求的一個極好的樁法。這馬步還算簡單的，隻是站住不動而已，將來麵對梅花樁，你們越發艱難。”
“一個練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。而體能的強弱則與內髒功能的好壞有著直接的關係。用武術和中醫理論來說，就是體內氣血的調和與否，內氣是否充盈。從現代醫學來看，就是內髒功能的強弱和內分泌功能的好壞。現代醫學和現代運動生理學是很注重人體在運動時腎上腺素的分泌狀況的，它的分泌狀況如何將直接影響人體體能的發揮。而馬步站得得法，將使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。由於內髒功能的增強，將使人體四肢百骸得以滋潤，使其在搏擊時能爆發出超常的能量。”
兩人不禁點頭，史正翔臉色佩服：“葉蕭，你咋知道這麽多？”
“低調低調！低調才是王道！懂得這麽多，當然和我的博學多才分不開的。”葉蕭厚著臉皮做了一個低調的手勢。
“葉蕭，我聽說可以通過意念和假想來增加功力，是不是真的？”韓陽突然開口。
“嗯，站馬步時，能通過意念和假想來增加功力，這是不容懷疑的事實。大成拳(意拳)、太極拳、形意拳、八卦掌等門派，尤為注重站樁時意念的作用，其功效在實戰中也是有目共睹的。對於以少林拳為代表的外家功夫，也同樣成就於樁功的意念和假想的修煉。如排打功、鐵布衫、鐵襠功等功法的初級階段，都開始於樁功的意念和假想的鍛煉。最典型的實例排打功，在初級階段就是通過站樁，待內氣充盈後，進而假想身體的某些部位不斷抵禦外來的打擊，最後再進行實物排打，從而練就較強的抗打擊能力。”
史正翔瞪大了眼睛：“有這麽神奇嗎？”
“有。”旁邊的馬精神符合了一句，又玩起他的手機。
“還有一點最重要！”葉蕭強調道：“就是馬步對腰腎功能改善極為有益。武術搏擊是一種需要在瞬間產生極大能量來進行攻擊或防守的劇烈運動，這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過站馬步，人體的腎髒功能在不知不覺中將會明顯改善。在這一點上，最明顯的實例就是套路的演練。在演練套路時需要在三五分鍾內，一鼓作氣幹淨利落地完成所有的動作，盡管中間有亮勢動作(亮勢時多為短暫的停頓)，但不容停下來大口喘氣。假如不能一口氣完成這些套路的演練，或勉強完成之後，除了氣喘噓噓外，感到腰腎處空乏無力，說明其腰腎的功能是遠遠不能適應這種劇烈運動的，更何況更劇烈的散手搏擊呢?站馬步時要求含胸拔背氣沉丹田，就是對腰腎和脊椎的最好鍛煉。”
“作為男人，腎功能和脊椎在圈圈叉叉的時候起著不可磨滅的作用，所以，你們要好好練，做真正的爺們，別像馬精神一樣銀樣蠟槍頭。”葉蕭又補充道。
“我擦，誰銀樣蠟槍頭了？”馬精神蹦了起來。
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ps：五千字大章，今天就這章了！