吃完營養早餐，六個人迅速將餐具收拾幹淨，然後結伴前往健身房，準備開始今天的訓練。剛一踏入健身房，他們就看到金嘉誠已經在那裏等候著了。他今天穿著一身簡潔的運動服，顯得格外精神抖擻。
「都過來吧。」金嘉誠向他們招了招手，「先熱身，然後我們開始上肢訓練。」
寬敞明亮的健身房裏，各種各樣的健身器械整齊地排列著，仿佛在無聲地等待著他們的到來。
六個人來到健身房的一角，開始進行熱身運動。熙熙和尤美美並肩站立，她們先活動了手腕和腳踝，然後做了幾組頭部運動，接著是擴胸運動和腰部運動，最後以腿部拉伸結束了熱身。
阿滿和魚清昱則是在一旁互相幫助，進行壓腿拉伸。阿滿身高腿長，做起拉伸動作來標準而舒展，而魚清昱則顯得有些吃力，他一邊咬牙堅持，一邊虛心向阿滿請教動作要領。
祖勳和江戶選擇在跑步機上慢跑熱身，他們一邊調整呼吸，一邊低聲交談著。江戶身材魁梧，跑起來虎虎生風，而祖勳則顯得比較瘦弱，但他跑得很穩，步頻也很快，絲毫不遜色於江戶。
「手腕轉起來，注意幅度……」
「頭部放鬆，不要聳肩……」
「腿部拉伸要到位，感覺到肌肉的拉伸感……」
熙熙和尤美美互相提醒著，認真地完成每一個熱身動作。
「用力，堅持住！」阿滿給魚清昱加油鼓勁，幫助他更好地完成拉伸。
「你的步頻很穩啊，平時經常跑步嗎？」江戶好奇地問祖勳。
「嗯，我每天早上都會跑步鍛煉身體。」祖勳笑著回答。
六個人都認真地做著熱身運動，為接下來的訓練做好充分的準備。
大家熱身完畢，額頭上都微微滲出了汗珠，金嘉誠環視了一下眾人，開始有條不紊地分配訓練任務。
「熙熙，」金嘉誠走到熙熙麵前，指了指不遠處的臥推架，「你去練啞鈴臥推，重點鍛煉胸大肌，每個組12次，做三組。」
熙熙走到臥推架前，拿起一對啞鈴試了試重量，然後躺到臥推凳上，開始做動作。
「尤美美，你去用蝴蝶機，主要鍛煉胸肌中縫和上緣，每個組15次，做四組。」金嘉誠走到尤美美身邊，指導她使用蝴蝶機。
尤美美坐到蝴蝶機上，調整好座椅高度和重量，然後開始訓練。
「阿滿，你去練杠鈴劃船，主要鍛煉背闊肌，每個組10次，做三組。」金嘉誠對阿滿說道。
阿滿走到杠鈴架前，選擇了一根合適的杠鈴，然後開始做杠鈴劃船。
「魚清昱，你去用坐姿下拉器，也是鍛煉背闊肌，每個組12次，做四組。」金嘉誠接著安排魚清昱的訓練任務。
魚清昱走到坐姿下拉器前，調整好座椅高度和重量，然後開始訓練。
「祖勳，你去練杠鈴彎舉，鍛煉你的肱二頭肌，每個組15次，做三組。」金嘉誠對祖勳說道。
祖勳走到杠鈴架前，選擇了一根較輕的杠鈴，然後開始做杠鈴彎舉。
「江戶，你去用臂屈伸機，主要鍛煉肱三頭肌，每個組12次，做四組。」金嘉誠最後安排了江戶的訓練計劃。
江戶走到臂屈伸機前，調整好座椅高度和重量，然後開始訓練。
六個人都按照金嘉誠的安排開始訓練，健身房裏頓時響起了器械碰撞和人們喘息的聲音。
熙熙做完一組啞鈴臥推，放下啞鈴，走到金嘉誠身邊，嬌聲說道：「金隊，你看我身材已經很好了，還需要練嗎？」
金嘉誠放下手中的秒表，抬起頭，無語地看了熙熙一眼，說道：「所有人，開始訓練！」」
金嘉誠銳利的目光掃視著每一個人，確保他們動作標準到位。他時而走到祖勳身邊，觀察他的杠鈴彎舉，確保他的握距和呼吸節奏正確；時而走到魚清昱身後，糾正他下拉時身體不要前後搖晃；時而走到阿滿身邊，低聲提醒他杠鈴劃船時要注意背部發力，不要隻用手臂力量。
熙熙做完一組啞鈴臥推，放下啞鈴，嬌喘籲籲地說道：「金隊，這啞鈴也太重了吧，我的胳膊都酸了。」
尤美美也放下蝴蝶機的把手，無力地垂下雙手，附和道：「是啊，金隊，這強度是不是有點太大了，我們平時很少做這麽高強度的訓練。」
「訓練強度是根據你們的體能和目標製定的，堅持下去，你們會看到自己的進步的。」金嘉誠的目光落在熙熙和尤美美身上，語氣中帶著一絲不容置疑的堅定，「想要成為最優秀的特警，就必須付出比常人更多的努力和汗水。」
熙熙和尤美美放下器械，癱坐在瑜伽墊上，渾身酸痛，叫苦連天。
熙熙揉著自己發酸的胳膊，嘟著嘴說道：「金隊也太狠了吧，這簡直是要了我的命啊。」
尤美美也跟著抱怨道：「就是啊，我感覺我的肌肉都要融化了，明天肯定渾身都動不了了。」
金嘉誠看著兩人嬌氣的樣子，不禁搖了搖頭，說道：「別說那麽多，快去放鬆一下肌肉，待會兒還有其他訓練呢。」」
柏正坐在吳局長對麵，他們之間的深色實木辦公桌上，整齊地擺放著一份文件。那份文件用紅色的封麵包裹著，顯得格外醒目，正是這次全省大比武的參賽人員名單。
「局長，這是我們刑偵隊精心挑選出的參賽人員名單，一共六人，都是隊裏的精英骨幹。」 柏正說著，伸出手指，輕輕點在了那份紅色的文件上，語氣沉穩而自信。
吳局長聽到柏正的話，伸手拿起了那份名單，目光仔細地掃視著上麵的每一個名字。
「嗯，熙熙，尤美美，阿滿，魚清昱，祖勳，江戶……」吳局長一邊看著名單，一邊輕聲念著每個人的名字，「都是好苗子啊！」
他抬起頭，看著柏正，臉上露出了讚賞的笑容，「柏正啊，你帶隊伍有一套啊！這些隊員都是你親自挑選和訓練的吧？」
「都是他們自己努力，我隻是盡力給他們創造好的訓練條件，希望他們能在比賽中取得好成績，為咱們警隊爭光！」 柏正謙虛地說道。
吳局長點了點頭，目光再次落在了名單上，眉頭微微皺起，修長的手指輕輕敲擊著桌麵，陷入了沉思。
「局長，您是不是還有什麽顧慮？」柏正敏銳地察覺到吳局長眉宇間那一絲不易察覺的憂慮，關切地問道。
吳局長輕輕放下手中的名單，身子微微後仰，靠在了椅背上，長歎了一口氣，緩緩說道：「這幾個孩子都是好苗子，我也相信你的眼光和能力，隻是這次的選拔賽非同尋常，對手實力不容小覷，我擔心……」
他頓了頓，眉頭緊鎖，似乎在組織著語言，想要表達出心中那份難以言喻的擔憂。
柏正見狀，立刻補充道：「局長，您是擔心這次比賽的危險性吧？我向您保證，我們刑偵隊一定會把安全放在首位，絕不會讓您失望！」
吳局長搖了搖頭，語重心長地說道：「柏正啊，我知道你們刑偵隊個個都是好樣的，但這次比賽不同以往，對手都是來自全省各地的精英，其中不乏一些心狠手辣之徒，你們一定要提高警惕，千萬不能掉以輕心啊！」
他頓了頓，目光灼灼地盯著柏正，一字一句地說道：「我更擔心的是，這次比賽背後可能還隱藏著更大的陰謀，你們一定要小心謹慎，保護好自己！」
柏正聽到這裏，心中也不禁一凜，他知道吳局長絕不會無的放矢，看來這次比賽比他想象的還要複雜。
他深吸了一口氣，語氣堅定地說道：「局長，您放心，我們刑偵隊一定會全力以赴，爭取在比賽中取得好成績，絕不辜負您和警隊的期望！我們一定會保護好自己，平安歸來！」
吳局長欣慰地點了點頭，說道：「這次全省大比武非同尋常啊，柏正，對手實力都很強，你帶隊一定要注意安全啊！」
「局長，這次大比武是由金嘉誠帶隊，我還有其他任務。」 柏正解釋道。
吳局長略帶驚訝地問道：「小金帶隊？他才來刑偵隊，我怕他經驗不足啊！」
柏正明白吳局長的擔憂，他微笑著解釋道：「局長您放心，金嘉誠雖然剛來刑偵隊不久，但他部隊出身，經驗豐富，對於這種級別的比賽，他比我們更專業。而且，這次比賽，我們也會全力配合他，爭取拿到好成績。」
吳局長聽完柏正的解釋，心中的擔憂稍稍減輕了一些，他點了點頭，說道：「那行，我看好你們！你們都是警隊的精英，我相信你們一定能取得好成績，為我們警隊爭光！」
說著，吳局長站起身，走到柏正身邊，用力地拍了拍他的肩膀，語氣中充滿了鼓勵和信任。
「都過來吧。」金嘉誠向他們招了招手，「先熱身，然後我們開始上肢訓練。」
寬敞明亮的健身房裏，各種各樣的健身器械整齊地排列著，仿佛在無聲地等待著他們的到來。
六個人來到健身房的一角，開始進行熱身運動。熙熙和尤美美並肩站立，她們先活動了手腕和腳踝，然後做了幾組頭部運動，接著是擴胸運動和腰部運動，最後以腿部拉伸結束了熱身。
阿滿和魚清昱則是在一旁互相幫助，進行壓腿拉伸。阿滿身高腿長，做起拉伸動作來標準而舒展，而魚清昱則顯得有些吃力，他一邊咬牙堅持，一邊虛心向阿滿請教動作要領。
祖勳和江戶選擇在跑步機上慢跑熱身，他們一邊調整呼吸，一邊低聲交談著。江戶身材魁梧，跑起來虎虎生風，而祖勳則顯得比較瘦弱，但他跑得很穩，步頻也很快，絲毫不遜色於江戶。
「手腕轉起來，注意幅度……」
「頭部放鬆，不要聳肩……」
「腿部拉伸要到位，感覺到肌肉的拉伸感……」
熙熙和尤美美互相提醒著，認真地完成每一個熱身動作。
「用力，堅持住！」阿滿給魚清昱加油鼓勁，幫助他更好地完成拉伸。
「你的步頻很穩啊，平時經常跑步嗎？」江戶好奇地問祖勳。
「嗯，我每天早上都會跑步鍛煉身體。」祖勳笑著回答。
六個人都認真地做著熱身運動，為接下來的訓練做好充分的準備。
大家熱身完畢，額頭上都微微滲出了汗珠，金嘉誠環視了一下眾人，開始有條不紊地分配訓練任務。
「熙熙，」金嘉誠走到熙熙麵前，指了指不遠處的臥推架，「你去練啞鈴臥推，重點鍛煉胸大肌，每個組12次，做三組。」
熙熙走到臥推架前，拿起一對啞鈴試了試重量，然後躺到臥推凳上，開始做動作。
「尤美美，你去用蝴蝶機，主要鍛煉胸肌中縫和上緣，每個組15次，做四組。」金嘉誠走到尤美美身邊，指導她使用蝴蝶機。
尤美美坐到蝴蝶機上，調整好座椅高度和重量，然後開始訓練。
「阿滿，你去練杠鈴劃船，主要鍛煉背闊肌，每個組10次，做三組。」金嘉誠對阿滿說道。
阿滿走到杠鈴架前，選擇了一根合適的杠鈴，然後開始做杠鈴劃船。
「魚清昱，你去用坐姿下拉器，也是鍛煉背闊肌，每個組12次，做四組。」金嘉誠接著安排魚清昱的訓練任務。
魚清昱走到坐姿下拉器前，調整好座椅高度和重量，然後開始訓練。
「祖勳，你去練杠鈴彎舉，鍛煉你的肱二頭肌，每個組15次，做三組。」金嘉誠對祖勳說道。
祖勳走到杠鈴架前，選擇了一根較輕的杠鈴，然後開始做杠鈴彎舉。
「江戶，你去用臂屈伸機，主要鍛煉肱三頭肌，每個組12次，做四組。」金嘉誠最後安排了江戶的訓練計劃。
江戶走到臂屈伸機前，調整好座椅高度和重量，然後開始訓練。
六個人都按照金嘉誠的安排開始訓練，健身房裏頓時響起了器械碰撞和人們喘息的聲音。
熙熙做完一組啞鈴臥推，放下啞鈴，走到金嘉誠身邊，嬌聲說道：「金隊，你看我身材已經很好了，還需要練嗎？」
金嘉誠放下手中的秒表，抬起頭，無語地看了熙熙一眼，說道：「所有人，開始訓練！」」
金嘉誠銳利的目光掃視著每一個人，確保他們動作標準到位。他時而走到祖勳身邊，觀察他的杠鈴彎舉，確保他的握距和呼吸節奏正確；時而走到魚清昱身後，糾正他下拉時身體不要前後搖晃；時而走到阿滿身邊，低聲提醒他杠鈴劃船時要注意背部發力，不要隻用手臂力量。
熙熙做完一組啞鈴臥推，放下啞鈴，嬌喘籲籲地說道：「金隊，這啞鈴也太重了吧，我的胳膊都酸了。」
尤美美也放下蝴蝶機的把手，無力地垂下雙手，附和道：「是啊，金隊，這強度是不是有點太大了，我們平時很少做這麽高強度的訓練。」
「訓練強度是根據你們的體能和目標製定的，堅持下去，你們會看到自己的進步的。」金嘉誠的目光落在熙熙和尤美美身上，語氣中帶著一絲不容置疑的堅定，「想要成為最優秀的特警，就必須付出比常人更多的努力和汗水。」
熙熙和尤美美放下器械，癱坐在瑜伽墊上，渾身酸痛，叫苦連天。
熙熙揉著自己發酸的胳膊，嘟著嘴說道：「金隊也太狠了吧，這簡直是要了我的命啊。」
尤美美也跟著抱怨道：「就是啊，我感覺我的肌肉都要融化了，明天肯定渾身都動不了了。」
金嘉誠看著兩人嬌氣的樣子，不禁搖了搖頭，說道：「別說那麽多，快去放鬆一下肌肉，待會兒還有其他訓練呢。」」
柏正坐在吳局長對麵，他們之間的深色實木辦公桌上，整齊地擺放著一份文件。那份文件用紅色的封麵包裹著，顯得格外醒目，正是這次全省大比武的參賽人員名單。
「局長，這是我們刑偵隊精心挑選出的參賽人員名單，一共六人，都是隊裏的精英骨幹。」 柏正說著，伸出手指，輕輕點在了那份紅色的文件上，語氣沉穩而自信。
吳局長聽到柏正的話，伸手拿起了那份名單，目光仔細地掃視著上麵的每一個名字。
「嗯，熙熙，尤美美，阿滿，魚清昱，祖勳，江戶……」吳局長一邊看著名單，一邊輕聲念著每個人的名字，「都是好苗子啊！」
他抬起頭，看著柏正，臉上露出了讚賞的笑容，「柏正啊，你帶隊伍有一套啊！這些隊員都是你親自挑選和訓練的吧？」
「都是他們自己努力，我隻是盡力給他們創造好的訓練條件，希望他們能在比賽中取得好成績，為咱們警隊爭光！」 柏正謙虛地說道。
吳局長點了點頭，目光再次落在了名單上，眉頭微微皺起，修長的手指輕輕敲擊著桌麵，陷入了沉思。
「局長，您是不是還有什麽顧慮？」柏正敏銳地察覺到吳局長眉宇間那一絲不易察覺的憂慮，關切地問道。
吳局長輕輕放下手中的名單，身子微微後仰，靠在了椅背上，長歎了一口氣，緩緩說道：「這幾個孩子都是好苗子，我也相信你的眼光和能力，隻是這次的選拔賽非同尋常，對手實力不容小覷，我擔心……」
他頓了頓，眉頭緊鎖，似乎在組織著語言，想要表達出心中那份難以言喻的擔憂。
柏正見狀，立刻補充道：「局長，您是擔心這次比賽的危險性吧？我向您保證，我們刑偵隊一定會把安全放在首位，絕不會讓您失望！」
吳局長搖了搖頭，語重心長地說道：「柏正啊，我知道你們刑偵隊個個都是好樣的，但這次比賽不同以往，對手都是來自全省各地的精英，其中不乏一些心狠手辣之徒，你們一定要提高警惕，千萬不能掉以輕心啊！」
他頓了頓，目光灼灼地盯著柏正，一字一句地說道：「我更擔心的是，這次比賽背後可能還隱藏著更大的陰謀，你們一定要小心謹慎，保護好自己！」
柏正聽到這裏，心中也不禁一凜，他知道吳局長絕不會無的放矢，看來這次比賽比他想象的還要複雜。
他深吸了一口氣，語氣堅定地說道：「局長，您放心，我們刑偵隊一定會全力以赴，爭取在比賽中取得好成績，絕不辜負您和警隊的期望！我們一定會保護好自己，平安歸來！」
吳局長欣慰地點了點頭，說道：「這次全省大比武非同尋常啊，柏正，對手實力都很強，你帶隊一定要注意安全啊！」
「局長，這次大比武是由金嘉誠帶隊，我還有其他任務。」 柏正解釋道。
吳局長略帶驚訝地問道：「小金帶隊？他才來刑偵隊，我怕他經驗不足啊！」
柏正明白吳局長的擔憂，他微笑著解釋道：「局長您放心，金嘉誠雖然剛來刑偵隊不久，但他部隊出身，經驗豐富，對於這種級別的比賽，他比我們更專業。而且，這次比賽，我們也會全力配合他，爭取拿到好成績。」
吳局長聽完柏正的解釋，心中的擔憂稍稍減輕了一些，他點了點頭，說道：「那行，我看好你們！你們都是警隊的精英，我相信你們一定能取得好成績，為我們警隊爭光！」
說著，吳局長站起身，走到柏正身邊，用力地拍了拍他的肩膀，語氣中充滿了鼓勵和信任。