養生之本——法於陰陽，和於術數
陰陽者，天地之道也
陰陽者，天地之道也。
——《素問·陰陽應象大論》
在現代生活中，很多人一談起“陰陽”，自然會和講迷信聯係起來，認為隻有算命先生、巫婆神漢等嘴裏離不開“陰陽”，還有中醫大夫看病辨證時也經常提到什麽“陰盛”，什麽“陽虛”，也總覺得神秘，不可思議。這些其實都是對陰陽概念的片麵認識和誤解。
什麽是陰陽呢？“陰陽”是一對概念性哲學理論代名詞，早在古代經典著作中就有了。《周易》中說：“一陰一陽之謂道。”意思是說，有陰有陽才能成其“道”，“道”是由一陰一陽兩方麵組成的。“道”是什麽？“道”就是自然，就是規律，就是法則，就是方法。
老子的《道德經》第四十二章中還說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。”意思是說，人類及一切生物為地球所承載（負陰），為宇宙太空所環抱（抱陽），並憑靠著充滿於地球與宇宙之間的大氣（衝氣）而和諧生息。
《素問·陰陽應象大論》中說得更經典：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”什麽意思呢？陰陽，是自然界的一般規律，是分析和歸納千變萬化客觀事物的總綱，是萬事萬物發展變化的根源，也是發生、發展和滅亡的根本，自然界中的無窮奧妙都是從陰陽對立統一之中變化出來的。
陰陽，代表一切事物的最基本對立麵。中醫學家楊力教授這樣認為：凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的都屬於陽；凡是反過來背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒涼的，都屬於陰。從我們人體看也是一樣的，頭為陽腳為陰，體表為陽內髒為陰，六腑為陽五髒為陰，氣為陽血為陰。也就是陰陽之中又分陰陽，萬世萬物都是陰陽的運動，尤其我們的生活中也是陰陽的運動。
在正常情況下，陰陽二者是互根、互補、互製的，通俗地說，正常人體的生命功能與物質之間是互補互製的，陽氣與陰精是互根的。一旦有一方出現不足或有餘，我們身體的另一方就會來代償、彌補，以糾正失衡，維持陰陽平衡。
因此說，我們養生的宗旨就是要維護生命的陰陽平衡。陰陽要是平衡，那麽我們的生命活力才會很強，生理本能一定好，心理承受力高，機體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好；反之，如果陰陽失衡，我們就會生病，就會早衰，甚至於死亡。
陰平陽秘，精神乃治
陰平陽秘，精神乃治。
——《素問·生氣通天論》
什麽是“陰平陽秘”？“平”，有和調、不傾斜之義；“秘”有固守、固密的意思。陰平陽秘是陰陽兩者互相調節而維持的相對平衡，是進行正常生命活動的基本條件。“精神”，泛指人的生命活動；“治”，不亂也，正常之謂。
所以，“陰平陽秘，精神乃治”的意思是說，人體內對立統一的陰陽雙方，陰要充足和調，陽要安靜，互相平衡協調，才能保證生命活動的正常進行。
一切疾病都是“陰平陽秘”狀態的破壞，所以臨床—切治療措施，都在於調整陰陽，使不平衡的陰陽雙方，重新複歸到“陰平陽秘”狀態。而一切養生保健措施，都是促使“陰平陽秘”的平衡協調關係更加穩固，增加其穩定性，使之不易為外界因素所幹擾，從而達到“精神乃治”，健康不病的保健目的。
“陰平陽秘，精神乃治”，從另一個角度來看，凡外界或體內陰陽平衡時都是人體最精神的時間。中醫認為，一天之中卯時（上午5點至7點）和酉時（下午5點至7點），是外界陰陽比較平衡的時間段。
所以，一般來說，卯時和酉時也是人體最精神的時候。在這時間段裏，學生看書、背誦，可取得比平時事半功倍的效果；從事腦力勞動的上班族，這時也要積極思考，從事一些創造性活動。
年四十，而陰氣自半也
年四十，而陰氣自半也
——《素問·陰陽應象大論》
“年四十，而陰氣自半也”在《素問·陰陽應象大論》中原是這樣說的：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”也就說，人到了40歲左右，腎氣已衰減了一半，起居動作也顯得衰退了。
因此，我們說40歲是人生關鍵期。40歲對一個人的事業來講，是一個黃金的年齡，意味著成功、財富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡的分水嶺，許多疾病會在這個時候不期而至。可以說，40歲是人生健康的一個分水嶺。
“陰氣自半”，集中地概括了中年人的生理特點。在30歲以後，人體的多種機能便開始減退，大體上每增長一歲，減退1％。如骨骼和肌肉逐漸減弱、骨密度降低、關節軟骨再生能力缺乏、背部和下肢各部的肌肉強度減弱，從30歲到60歲之間約減弱10％。由於骨骼中的礦物成分增多，骨軟骨發生纖維性變化或鈣化，骨的脆性增加，物理強度下降，關節凝結不靈活，轉動幅度縮小，同時骨質易於增生，容易發生骨折和骨關節病，如頸椎病等。因此，進入40歲後，更應該注意養生保健了。
人到了40歲後，養生重點應從以下幾方麵入手：
1.飲食調養。40歲以後，腸胃功能開始衰退，飲食上一定要富含維生素、礦物質、纖維質，但要少油、少熱量。所選食物應包括深綠色、深橘色的蔬菜和水果，全穀類、豆類、低脂牛奶和奶製品。這些食物統稱為“營養密集的食物”。由這些食物搭配的飲食，很容易滿足人體營養需求，熱量也不過剩。
2.體育運動。40歲的人應該根據自身需要，如自己的目的和興趣，以及客觀條件來選擇鍛煉項目。可以散步、慢跑、騎自行車、遊泳、跳健身舞、打太極拳和太極劍等，也可以進行登山、垂釣等戶外活動。鍛煉強度要適中，運動時心率要保持在125～145次／分，最大鍛煉心率不要超過160次／分。德國運動醫學專家建議，以鍛煉心率為130次／分強度每天鍛煉一次，每周累計鍛煉的時間不少於1個小時，長期堅持下去，就能使心髒年輕20年。當然，我們在鍛煉過程中，也要堅持循序漸進、適可而止原則，即每周運動強度、運動量和運動時間的增加幅度不要超過10%，每次鍛煉強度、運動量和運動時間增加的幅度不要超過上一次的10%。
3.**養生。人到40歲，**方麵並不一定要降低，保持一定的**，無論從心理上或生理上都是需要的。夫妻雙方都應該正確認識中年人的**和性能力，因為保持有規律的**有利於雙方的性和諧。
4.心理健康。40歲的人心理更易於疲勞。在工作、事業開創、人際關係處理和家庭角色的扮演，以及對事業和家庭的不斷權衡方麵，總是處於種種壓力之中，使心理陷入“心力衰竭”的狀態。要減輕這種心理壓力，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規劃，把以前的興趣恢複起來，帶動家人和朋友一起充實到生活中去。這些對改善不良情緒和減輕心理壓力很有益。
總而言之，“年四十，而陰氣自半也”，提醒廣大的中年男女重視自己的健康，無病早防、有病早治，合理飲食、積極鍛煉，遵循健康的生活方式，延緩走向衰老的腳步。
治病必求於本
治病必求於本
——《素問·陰陽應象大論》
水是有源的,樹是有根的，疾病的發生也是有原因的。
任何疾病都有發病原因與症狀共同存在。症狀，僅是疾病反映的外象，必須尋求發病的原因及其發病機製，從而從根本上清除它，症狀自能消失。能審症求因從“本”論治的人才是真正的高手。
這個“本”是什麽呢？《素問?陰陽應象大論》中告訴我們：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。神明之府也，治病必求於本。”說明陰陽與萬類生殺變化，猶然在於人身，同相參合，因而治病之道，必先求之。顯然，這個“本”就是本於陰陽也。此處的陰陽，並不單單指人身的陰陽，也泛指天地萬物生殺變化規律的陰陽之理。
人體生病都是由陰陽失調所致，即各種致病因素作用於人體，導致體內陰陽失調，最後形成疾病。因此，如何調節身體的陰陽平衡是關鍵。
那麽我們怎麽樣維持生命陰陽平衡呢？最主要有兩點：一是節能，二是儲備。
我們先說節能：任何人的生命儲備是有限的，如何不合理安排就很容易耗盡，這好比是一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得就會越早。所以，我們要維護生命的陰陽平衡先要注意節能。如何節能呢？從靜養、慢養和控製體溫等方麵入手。
我們再說儲備：光節能不儲備，生命的能量遲早都會耗盡。這好比我們平時總想攢點錢，於是就處處節省，可問題是，你不賺錢，再節省總有一天也會花光的。為生命增加儲備主要通過飲食、睡眠、性三方麵入手。飲食是對生命補充營養；睡眠是對生命的充電；**是對生命的協調。
如何節能、如何儲備，我們都已經在書中有所介紹。總而言之，要想讓陰陽平衡，就要讓節能與儲備相結合，二者互相配合，才能讓我們健康一生。
陰陽者，天地之道也
陰陽者，天地之道也。
——《素問·陰陽應象大論》
在現代生活中，很多人一談起“陰陽”，自然會和講迷信聯係起來，認為隻有算命先生、巫婆神漢等嘴裏離不開“陰陽”，還有中醫大夫看病辨證時也經常提到什麽“陰盛”，什麽“陽虛”，也總覺得神秘，不可思議。這些其實都是對陰陽概念的片麵認識和誤解。
什麽是陰陽呢？“陰陽”是一對概念性哲學理論代名詞，早在古代經典著作中就有了。《周易》中說：“一陰一陽之謂道。”意思是說，有陰有陽才能成其“道”，“道”是由一陰一陽兩方麵組成的。“道”是什麽？“道”就是自然，就是規律，就是法則，就是方法。
老子的《道德經》第四十二章中還說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。”意思是說，人類及一切生物為地球所承載（負陰），為宇宙太空所環抱（抱陽），並憑靠著充滿於地球與宇宙之間的大氣（衝氣）而和諧生息。
《素問·陰陽應象大論》中說得更經典：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”什麽意思呢？陰陽，是自然界的一般規律，是分析和歸納千變萬化客觀事物的總綱，是萬事萬物發展變化的根源，也是發生、發展和滅亡的根本，自然界中的無窮奧妙都是從陰陽對立統一之中變化出來的。
陰陽，代表一切事物的最基本對立麵。中醫學家楊力教授這樣認為：凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的都屬於陽；凡是反過來背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒涼的，都屬於陰。從我們人體看也是一樣的，頭為陽腳為陰，體表為陽內髒為陰，六腑為陽五髒為陰，氣為陽血為陰。也就是陰陽之中又分陰陽，萬世萬物都是陰陽的運動，尤其我們的生活中也是陰陽的運動。
在正常情況下，陰陽二者是互根、互補、互製的，通俗地說，正常人體的生命功能與物質之間是互補互製的，陽氣與陰精是互根的。一旦有一方出現不足或有餘，我們身體的另一方就會來代償、彌補，以糾正失衡，維持陰陽平衡。
因此說，我們養生的宗旨就是要維護生命的陰陽平衡。陰陽要是平衡，那麽我們的生命活力才會很強，生理本能一定好，心理承受力高，機體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好；反之，如果陰陽失衡，我們就會生病，就會早衰，甚至於死亡。
陰平陽秘，精神乃治
陰平陽秘，精神乃治。
——《素問·生氣通天論》
什麽是“陰平陽秘”？“平”，有和調、不傾斜之義；“秘”有固守、固密的意思。陰平陽秘是陰陽兩者互相調節而維持的相對平衡，是進行正常生命活動的基本條件。“精神”，泛指人的生命活動；“治”，不亂也，正常之謂。
所以，“陰平陽秘，精神乃治”的意思是說，人體內對立統一的陰陽雙方，陰要充足和調，陽要安靜，互相平衡協調，才能保證生命活動的正常進行。
一切疾病都是“陰平陽秘”狀態的破壞，所以臨床—切治療措施，都在於調整陰陽，使不平衡的陰陽雙方，重新複歸到“陰平陽秘”狀態。而一切養生保健措施，都是促使“陰平陽秘”的平衡協調關係更加穩固，增加其穩定性，使之不易為外界因素所幹擾，從而達到“精神乃治”，健康不病的保健目的。
“陰平陽秘，精神乃治”，從另一個角度來看，凡外界或體內陰陽平衡時都是人體最精神的時間。中醫認為，一天之中卯時（上午5點至7點）和酉時（下午5點至7點），是外界陰陽比較平衡的時間段。
所以，一般來說，卯時和酉時也是人體最精神的時候。在這時間段裏，學生看書、背誦，可取得比平時事半功倍的效果；從事腦力勞動的上班族，這時也要積極思考，從事一些創造性活動。
年四十，而陰氣自半也
年四十，而陰氣自半也
——《素問·陰陽應象大論》
“年四十，而陰氣自半也”在《素問·陰陽應象大論》中原是這樣說的：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”也就說，人到了40歲左右，腎氣已衰減了一半，起居動作也顯得衰退了。
因此，我們說40歲是人生關鍵期。40歲對一個人的事業來講，是一個黃金的年齡，意味著成功、財富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡的分水嶺，許多疾病會在這個時候不期而至。可以說，40歲是人生健康的一個分水嶺。
“陰氣自半”，集中地概括了中年人的生理特點。在30歲以後，人體的多種機能便開始減退，大體上每增長一歲，減退1％。如骨骼和肌肉逐漸減弱、骨密度降低、關節軟骨再生能力缺乏、背部和下肢各部的肌肉強度減弱，從30歲到60歲之間約減弱10％。由於骨骼中的礦物成分增多，骨軟骨發生纖維性變化或鈣化，骨的脆性增加，物理強度下降，關節凝結不靈活，轉動幅度縮小，同時骨質易於增生，容易發生骨折和骨關節病，如頸椎病等。因此，進入40歲後，更應該注意養生保健了。
人到了40歲後，養生重點應從以下幾方麵入手：
1.飲食調養。40歲以後，腸胃功能開始衰退，飲食上一定要富含維生素、礦物質、纖維質，但要少油、少熱量。所選食物應包括深綠色、深橘色的蔬菜和水果，全穀類、豆類、低脂牛奶和奶製品。這些食物統稱為“營養密集的食物”。由這些食物搭配的飲食，很容易滿足人體營養需求，熱量也不過剩。
2.體育運動。40歲的人應該根據自身需要，如自己的目的和興趣，以及客觀條件來選擇鍛煉項目。可以散步、慢跑、騎自行車、遊泳、跳健身舞、打太極拳和太極劍等，也可以進行登山、垂釣等戶外活動。鍛煉強度要適中，運動時心率要保持在125～145次／分，最大鍛煉心率不要超過160次／分。德國運動醫學專家建議，以鍛煉心率為130次／分強度每天鍛煉一次，每周累計鍛煉的時間不少於1個小時，長期堅持下去，就能使心髒年輕20年。當然，我們在鍛煉過程中，也要堅持循序漸進、適可而止原則，即每周運動強度、運動量和運動時間的增加幅度不要超過10%，每次鍛煉強度、運動量和運動時間增加的幅度不要超過上一次的10%。
3.**養生。人到40歲，**方麵並不一定要降低，保持一定的**，無論從心理上或生理上都是需要的。夫妻雙方都應該正確認識中年人的**和性能力，因為保持有規律的**有利於雙方的性和諧。
4.心理健康。40歲的人心理更易於疲勞。在工作、事業開創、人際關係處理和家庭角色的扮演，以及對事業和家庭的不斷權衡方麵，總是處於種種壓力之中，使心理陷入“心力衰竭”的狀態。要減輕這種心理壓力，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規劃，把以前的興趣恢複起來，帶動家人和朋友一起充實到生活中去。這些對改善不良情緒和減輕心理壓力很有益。
總而言之，“年四十，而陰氣自半也”，提醒廣大的中年男女重視自己的健康，無病早防、有病早治，合理飲食、積極鍛煉，遵循健康的生活方式，延緩走向衰老的腳步。
治病必求於本
治病必求於本
——《素問·陰陽應象大論》
水是有源的,樹是有根的，疾病的發生也是有原因的。
任何疾病都有發病原因與症狀共同存在。症狀，僅是疾病反映的外象，必須尋求發病的原因及其發病機製，從而從根本上清除它，症狀自能消失。能審症求因從“本”論治的人才是真正的高手。
這個“本”是什麽呢？《素問?陰陽應象大論》中告訴我們：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。神明之府也，治病必求於本。”說明陰陽與萬類生殺變化，猶然在於人身，同相參合，因而治病之道，必先求之。顯然，這個“本”就是本於陰陽也。此處的陰陽，並不單單指人身的陰陽，也泛指天地萬物生殺變化規律的陰陽之理。
人體生病都是由陰陽失調所致，即各種致病因素作用於人體，導致體內陰陽失調，最後形成疾病。因此，如何調節身體的陰陽平衡是關鍵。
那麽我們怎麽樣維持生命陰陽平衡呢？最主要有兩點：一是節能，二是儲備。
我們先說節能：任何人的生命儲備是有限的，如何不合理安排就很容易耗盡，這好比是一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得就會越早。所以，我們要維護生命的陰陽平衡先要注意節能。如何節能呢？從靜養、慢養和控製體溫等方麵入手。
我們再說儲備：光節能不儲備，生命的能量遲早都會耗盡。這好比我們平時總想攢點錢，於是就處處節省，可問題是，你不賺錢，再節省總有一天也會花光的。為生命增加儲備主要通過飲食、睡眠、性三方麵入手。飲食是對生命補充營養；睡眠是對生命的充電；**是對生命的協調。
如何節能、如何儲備，我們都已經在書中有所介紹。總而言之，要想讓陰陽平衡，就要讓節能與儲備相結合，二者互相配合，才能讓我們健康一生。