春季養生
·夜臥早起，廣步於庭
：《素問·四氣調神大論》。
：到了春天，人們應該晚睡早起，起床後到庭院裏散步。
：
立春一到，寒冷的天氣逐漸逐漸減少，自然界的陽氣開始回升，萬物開始生長。根據“天人合一”的養生理念，我們也應盡快校準自己體內的“季節生物鍾”，做到晚睡早起，起來後就要進行適當的活動，如散步等。
：
如何有效防止春困
春天到來了，很多人經常感到困乏無力，提不起精神，即使晚上有充足的睡眠，白天仍然精神不振，這就是我們經常說的“春困”。
為什麽會春困呢？這是因為，在寒冷的冬天，人體皮膚比較冷，所以四肢和體表的血管呈收縮狀態，血流量減少，在全身血流量為定量的情況下，流經大腦的血液相對增加。到了春天，天氣暖和了，皮膚溫度就開始升高了，體表和四肢的血管擴張，內髒的血液分流到體表毛細血管，腦組織血流當然就相應減少，大腦容易供血不足，腦組織的供氧就顯得相對不足，影響了大腦的興奮，春困就出現了。
知道了的春困形成的原因後，我們就要想辦法來對付春困。除了要保證睡眠時間和質量外，平時不妨多進行戶外運動，參加一些適量的健身鍛煉項目。通過體育鍛煉改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，這樣就會緩解春困。
對於整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動活動四肢。有條件的話到室外呼吸呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應注意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發生。
如果要想下午的工作不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流到胃裏，也容易造成大腦缺氧。另外，在犯困時可適當做頭部按摩可有效緩解症狀。
：
“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早起鍛煉除了能提升體內的陽氣，提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力，還有助抵抗春天裏常見的病菌侵襲。
·被發緩形，以使誌生
：《素問·四氣調神大論》。
：披散開束起來的頭發，穿著寬敞的衣物，使人的神誌舒暢活潑充滿生機。
：
春天可稱得上萬物複蘇，天地間生機勃勃。此時的人在早起之後，最好披散著頭發，穿著寬敞的衣物，這樣符合春天生發的特點，可以舒展自己的形體，從而使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。
：
春天正確踏青保健康
春季主生發，這時踏青可以徹底舒展形體。然而，春天也會給踏青的人們帶來許多疾病和煩惱，因此，在踏青春遊的時候千萬不可忽視這些健康的問題喲。
1.注意天氣預報。一定要選擇陽光明媚的日子，如果沒有把握，最好帶雨衣而不是雨傘，雨衣不僅能防雨，還可以抵禦春風的侵襲。
2.要注意穿衣保暖。春天氣候多變，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服，以預防感冒的發生。衣著穿戴要合宜，既不要穿得太多，不利於登山和跋涉，又不能穿得太少，以免受涼。要選擇結實耐用、柔軟舒適的運動鞋，防止扭傷腳踝，最好不要穿皮鞋、高跟鞋等不便活動的鞋子。
3.當心春季皮炎的困擾。據專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應，一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發生皮炎。因此，春季出遊時，要注意麵部的保護，例如戴上一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘；也可使用防曬霜，以保護皮膚免受日光照射。
4.謹防花粉過敏。春天草長花開，花粉是一種過敏物質，對花粉過敏的人會發生過敏性皮炎、濕疹、支氣管哮喘等疾病。因此，有過敏體質的人在春遊時要穿長衣長褲、鞋襪，盡可能避開鮮花開放的地方。
5.防止疲勞過度。踏青地點的遠近選擇，要量力而行，尤其是有高血壓、心髒病的人更要注意，不能樂而難返，造成過度疲勞，對身體不利。
6.做好安全防範。人們在出遊時，常免不了上山爬坡或在崎嶇不平的山中林間小道上行走，因此，應格外注意安全，謹防碰傷。旅遊攀登，不求速度，隻求逍遙。或沿石階扶梯，或尋林陰小道，緩緩而行。
：
春天是陽氣生發的季節，這時不要有所約束，女孩子在春天時最好不要紮馬尾辮，應該散開頭發，該生發時就生發，以此順應春天的氣機。
·生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰
：《素問·四氣調神大論》。
：對待萬物，要促其生長而不要扼殺，要給予生機而不剝削，要施行獎賞而不要懲罰。
：
春天裏，我們要有一個欣欣向榮的心思，不能起殺心，對待萬事萬物，都要符合春天的特點。應當發生的就讓它發生，而不要去傷害它；應當給予的就給予，最好不要剝奪它；應當培養的就去培養，而不要懲罰它。隻有這樣才能符合春季的養生之理。
：
春季養心要順應春季的特點
《素問·寶命全形論》中說“人以天地之氣生，四時之法成”，也就是說順應四時是養生的重要環節。春生、夏長、秋收、冬藏和春溫、夏熱、秋涼、冬寒，同是四季氣候變化的自然現象，既是人類賴以生存的外界條件，又是引起疾病的重要原因。因此，春天調養情誌必須順應七情、五誌、六**與氣候變化的規律。
五行學認為，春為木，人體髒腑屬肝，七情中的怒與肝相聯係。春天是肝木旺盛的季節，是主生發的。《素問·四氣調神大論》中有這樣的描述：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”通俗地說，春天是大自然萬物複蘇生長的季節，天地間自然界生氣蓬勃，草木植物欣欣向榮。這時人們在情誌方麵，應使情誌隨著春天生發之氣而舒暢；要應和春天春陽生發之氣而萬萬不可違反折逆。
如果我們在春天裏感覺自己的情緒低落，應注意轉移不良情緒，心情鬱悶時聽一些歡快的歌曲或找朋友聊天；在情緒波動極大的時期，不如去旅遊，分散自己的注意力，確保自己能有一個愉快的心情。另外，保持良好的生活規律也很重要。每天要保證7～8個小時的睡眠時間，同時也要避免睡眠過多。其次，應注意補充營養，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，同時保證攝入足夠的蛋白質。
：
對於性格內向的人來說，在春天裏一定要盡力改變自己的性格，要多與人溝通交流，適當地宣泄情緒。
·逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少
：《素問·四氣調神大論》。
：肝髒之氣受到損害，到了夏天會發生寒冷性質的疾病，人體適應夏季生長的能力就會減弱。
：
春季養生，一定要順應春季的養生方法，但如果違背了春季養生這個法則，那麽到了夏季，就會導致各種寒冷性質疾病的發生，就會使人體適應夏季生長的能力減弱。因為春季所發生的溫暖的陽氣，是夏天旺盛陽氣的基礎，如果春天陽氣不能生，到了夏天陽氣應當長而不能長，就會出現陽氣不足的虛寒病症。
：
春季養肝食譜
春天，萬物生機勃勃，仿佛要將蟄伏了一個冬天的能量全部釋放出來。春天，也是美食的開始，那些鮮嫩的食物都爭著擠上餐桌湊熱鬧。我們的護肝、保肝行動，也可以從美味的食物開始。
1.芋頭：芋頭性平，味甘辛，有益胃寬腸、通便解毒、補益肝腎的功用。將500克芋頭蒸熟去皮，再與30克當歸同煮，加白糖適量作湯頻食，有養胃補肝、養血化淤之功效。
·夜臥早起，廣步於庭
：《素問·四氣調神大論》。
：到了春天，人們應該晚睡早起，起床後到庭院裏散步。
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立春一到，寒冷的天氣逐漸逐漸減少，自然界的陽氣開始回升，萬物開始生長。根據“天人合一”的養生理念，我們也應盡快校準自己體內的“季節生物鍾”，做到晚睡早起，起來後就要進行適當的活動，如散步等。
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如何有效防止春困
春天到來了，很多人經常感到困乏無力，提不起精神，即使晚上有充足的睡眠，白天仍然精神不振，這就是我們經常說的“春困”。
為什麽會春困呢？這是因為，在寒冷的冬天，人體皮膚比較冷，所以四肢和體表的血管呈收縮狀態，血流量減少，在全身血流量為定量的情況下，流經大腦的血液相對增加。到了春天，天氣暖和了，皮膚溫度就開始升高了，體表和四肢的血管擴張，內髒的血液分流到體表毛細血管，腦組織血流當然就相應減少，大腦容易供血不足，腦組織的供氧就顯得相對不足，影響了大腦的興奮，春困就出現了。
知道了的春困形成的原因後，我們就要想辦法來對付春困。除了要保證睡眠時間和質量外，平時不妨多進行戶外運動，參加一些適量的健身鍛煉項目。通過體育鍛煉改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，這樣就會緩解春困。
對於整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動活動四肢。有條件的話到室外呼吸呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應注意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發生。
如果要想下午的工作不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流到胃裏，也容易造成大腦缺氧。另外，在犯困時可適當做頭部按摩可有效緩解症狀。
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“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早起鍛煉除了能提升體內的陽氣，提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力，還有助抵抗春天裏常見的病菌侵襲。
·被發緩形，以使誌生
：《素問·四氣調神大論》。
：披散開束起來的頭發，穿著寬敞的衣物，使人的神誌舒暢活潑充滿生機。
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春天可稱得上萬物複蘇，天地間生機勃勃。此時的人在早起之後，最好披散著頭發，穿著寬敞的衣物，這樣符合春天生發的特點，可以舒展自己的形體，從而使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。
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春天正確踏青保健康
春季主生發，這時踏青可以徹底舒展形體。然而，春天也會給踏青的人們帶來許多疾病和煩惱，因此，在踏青春遊的時候千萬不可忽視這些健康的問題喲。
1.注意天氣預報。一定要選擇陽光明媚的日子，如果沒有把握，最好帶雨衣而不是雨傘，雨衣不僅能防雨，還可以抵禦春風的侵襲。
2.要注意穿衣保暖。春天氣候多變，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服，以預防感冒的發生。衣著穿戴要合宜，既不要穿得太多，不利於登山和跋涉，又不能穿得太少，以免受涼。要選擇結實耐用、柔軟舒適的運動鞋，防止扭傷腳踝，最好不要穿皮鞋、高跟鞋等不便活動的鞋子。
3.當心春季皮炎的困擾。據專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應，一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發生皮炎。因此，春季出遊時，要注意麵部的保護，例如戴上一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘；也可使用防曬霜，以保護皮膚免受日光照射。
4.謹防花粉過敏。春天草長花開，花粉是一種過敏物質，對花粉過敏的人會發生過敏性皮炎、濕疹、支氣管哮喘等疾病。因此，有過敏體質的人在春遊時要穿長衣長褲、鞋襪，盡可能避開鮮花開放的地方。
5.防止疲勞過度。踏青地點的遠近選擇，要量力而行，尤其是有高血壓、心髒病的人更要注意，不能樂而難返，造成過度疲勞，對身體不利。
6.做好安全防範。人們在出遊時，常免不了上山爬坡或在崎嶇不平的山中林間小道上行走，因此，應格外注意安全，謹防碰傷。旅遊攀登，不求速度，隻求逍遙。或沿石階扶梯，或尋林陰小道，緩緩而行。
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春天是陽氣生發的季節，這時不要有所約束，女孩子在春天時最好不要紮馬尾辮，應該散開頭發，該生發時就生發，以此順應春天的氣機。
·生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰
：《素問·四氣調神大論》。
：對待萬物，要促其生長而不要扼殺，要給予生機而不剝削，要施行獎賞而不要懲罰。
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春天裏，我們要有一個欣欣向榮的心思，不能起殺心，對待萬事萬物，都要符合春天的特點。應當發生的就讓它發生，而不要去傷害它；應當給予的就給予，最好不要剝奪它；應當培養的就去培養，而不要懲罰它。隻有這樣才能符合春季的養生之理。
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春季養心要順應春季的特點
《素問·寶命全形論》中說“人以天地之氣生，四時之法成”，也就是說順應四時是養生的重要環節。春生、夏長、秋收、冬藏和春溫、夏熱、秋涼、冬寒，同是四季氣候變化的自然現象，既是人類賴以生存的外界條件，又是引起疾病的重要原因。因此，春天調養情誌必須順應七情、五誌、六**與氣候變化的規律。
五行學認為，春為木，人體髒腑屬肝，七情中的怒與肝相聯係。春天是肝木旺盛的季節，是主生發的。《素問·四氣調神大論》中有這樣的描述：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”通俗地說，春天是大自然萬物複蘇生長的季節，天地間自然界生氣蓬勃，草木植物欣欣向榮。這時人們在情誌方麵，應使情誌隨著春天生發之氣而舒暢；要應和春天春陽生發之氣而萬萬不可違反折逆。
如果我們在春天裏感覺自己的情緒低落，應注意轉移不良情緒，心情鬱悶時聽一些歡快的歌曲或找朋友聊天；在情緒波動極大的時期，不如去旅遊，分散自己的注意力，確保自己能有一個愉快的心情。另外，保持良好的生活規律也很重要。每天要保證7～8個小時的睡眠時間，同時也要避免睡眠過多。其次，應注意補充營養，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，同時保證攝入足夠的蛋白質。
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對於性格內向的人來說，在春天裏一定要盡力改變自己的性格，要多與人溝通交流，適當地宣泄情緒。
·逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少
：《素問·四氣調神大論》。
：肝髒之氣受到損害，到了夏天會發生寒冷性質的疾病，人體適應夏季生長的能力就會減弱。
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春季養生，一定要順應春季的養生方法，但如果違背了春季養生這個法則，那麽到了夏季，就會導致各種寒冷性質疾病的發生，就會使人體適應夏季生長的能力減弱。因為春季所發生的溫暖的陽氣，是夏天旺盛陽氣的基礎，如果春天陽氣不能生，到了夏天陽氣應當長而不能長，就會出現陽氣不足的虛寒病症。
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春季養肝食譜
春天，萬物生機勃勃，仿佛要將蟄伏了一個冬天的能量全部釋放出來。春天，也是美食的開始，那些鮮嫩的食物都爭著擠上餐桌湊熱鬧。我們的護肝、保肝行動，也可以從美味的食物開始。
1.芋頭：芋頭性平，味甘辛，有益胃寬腸、通便解毒、補益肝腎的功用。將500克芋頭蒸熟去皮，再與30克當歸同煮，加白糖適量作湯頻食，有養胃補肝、養血化淤之功效。