總的來說，無論是冬天，還是夏天，曬太陽應該每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。
：
不僅老年人和兒童需要曬太陽，年輕愛美的女性朋友為了自己的健康也要曬太陽，不要為了怕曬黑，而避免曬太陽。需要注意的是，一旦皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應立即暫停。
·使誌無怒，使華英成秀
：《素問·四氣調神大論》。
：要使精神之英華適應夏氣，以成其秀美。
：
人們在夏季裏要重視心神的調養，不要輕易激動和惱怒，精神要像自然界的草木，枝葉繁茂、花朵秀美那樣充沛旺盛，這樣才有利於人體陰陽協調、氣血平和。
：
夏天一定要忌怒
大家都知道，一年四季中最難過的日子莫過於炎熱的夏天了。夏季持續的高溫潮濕天氣，常使人心煩意亂，動不動就發脾氣。這是因為夏天氣血都到外麵來了，裏麵的氣血都相對的不足，所以遇到一點不順心的事兒就容易生氣發火。
百病生於氣，生氣會使人生病。因此，夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，並要切忌急躁發怒。此時應有意識地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心態，要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不可以熱為熱，讓神經係統處於平靜狀態；不可急躁激動，導致心火內生，這也就是我們常說的“心靜自然涼”。
：
夏季悶熱的天氣很容易讓人心煩，感覺躁動不安。最近一項研究表明，在熱天裏吃了大量肉食後，會讓人變得越來越煩躁。這是因為肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。另外，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。因此，我們在熱天裏應以素食為主，少吃肉。
·使氣得泄，若所愛在外
：《素問·四氣調神大論》。
：使陽氣得到宣泄，讓精神意誌也要顯露在外麵。
：
夏天人們最容易激動、發火，這時我們應該適量地把自己的情緒發泄出來，這樣才能使得體內陽氣不斷地得到宣泄。在精神調養上，要對外界事物要產生濃厚的興趣，要培養樂觀外向的性格。隻有神氣充足，人體的機能才能旺盛協調；若神氣渙散，人體的一切機能就會遭到破壞。
：
夏天要學會宣泄情緒
夏日天氣炎熱，心理和情緒也很容易中暑，如情緒煩躁多變，愛發脾氣，思維紊亂，記憶力下降，行為異常，對人缺乏熱情，對什麽事情都不感興趣。
為什麽會這樣呢？這主要是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行為方麵的異常。還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤，盲目自責。這種情緒持續長久，容易患心血管方麵的疾病。
一旦出現上述情況，如果沒有合適的途徑宣泄，壓抑的情緒一旦爆發，後果可能很嚴重，而如果一味的壓在心裏，則可能產生焦慮、抑鬱等不良情緒。所以，我們每個人在夏天裏都應該尋求最合適的心理宣泄方式。
1.學會傾訴。當一個人有了心理上的痛苦後，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。要找朋友或親人傾吐苦衷，推心置腹，發泄情緒，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
2.揮淚痛哭。短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。但如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會導致不良情緒的產生。
3.放聲歌唱。俗話說，一唱解千愁。當我們有不滿情緒積壓在心中時，不妨到歌廳去唱唱歌。放聲歌唱，可以將積聚、抑鬱在心中的不良情緒宣達發泄出去，從而盡快的恢複心理平衡。
4.要多運動。不妨做一些自己喜歡的體育運動，因為運動可以促使大腦分泌一種叫做內啡肽的物質——“快樂激素”或“年輕激素”，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，能讓人感到歡愉和滿足，從而排遣壓力和不愉快情緒。
：
兒童在夏天裏也要學會發泄情緒。兒童與成年人一樣常有情緒變化，諸如憤怒、哀傷、失望、害怕等。保持孩子在夏季的心理健康，就必須讓孩子適度宣泄。宣泄就是舒散、吐露心中的積鬱，讓孩子淋漓盡致地吐露自己的委屈、憂愁、牢騷和怨恨等不快，使其達到心理平衡。這對他們的生理和心理都是有益處的。
·逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病
：《素問·四氣調神大論》。
：
如果違背了夏季養生的規律，就會損傷心氣，到了秋天容易發生瘧疾等病。秋天收斂的能力減弱，到了冬天就會加重病情。
：
如果違背了夏季的養生之道，會損傷人的心氣。心主火，就像夏天一樣。中醫裏講，火為散，如果不讓自己夏天宣散，實際上就是傷了人體的心性，就是火外散的特性，到了秋天就會出現咳瘧、感冒或痢疾等病。並且提供給人們適應秋天肅殺季節的能量也會減少。夏天炎熱，秋天轉涼了，寒熱交替，這兩個季節如果沒有調整好，到了冬天很可能加重病情。
：
秋季如何防瘧疾
瘧疾又叫做“冷熱病”、“打擺子”，是由一種叫按蚊的蚊子叮咬人而傳播的寄生蟲病，是秋季最常見的傳染病。即使是現在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾病，每年因為得瘧疾病而死亡的病人高達300萬左右，
得了瘧疾以後最主要的症狀是發冷，雖蓋厚被，仍寒戰不休，麵色蒼白、唇甲發紺、肢體厥冷，持續幾分鍾之後就開始發高燒、麵色潮紅、伴頭痛、口渴、呼吸困難，持續3～4小時以後就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發冷、發燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西、頭暈、背部四肢酸困。重症瘧疾病人，可見昏迷、譫語、脖硬，甚至危及生命。
那麽，到了秋天我們如何預防瘧疾呢？
1.要防止蚊蟲叮咬。防蚊的措施包括：居室內應使用紗門、紗窗、蚊香等防蚊措施；傍晚出去散步時，應穿長袖衣服；**部分使用驅蚊藥水，並每隔數小時重複塗搽，睡覺時應注意避免身體緊貼蚊帳。
2.藥物預防。常用來預防瘧疾的藥物有氯喹和乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達到預防的目的，但是需要經常服用。另外，適當口服些維生素b1，也能收到良好的防治效果。
：
患有惡性瘧疾應高度警惕其嚴重並發症之一黑尿熱，黑尿熱症狀表現為發熱、急性溶血性貧血，鞏膜、皮膚、小便發黃，血紅蛋白尿、腎髒損害等，一旦發現這些症狀，應立即停止使用抗瘧藥物，同時馬上到醫院就診。
·逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞
：《素問·四氣調神大論》。
：如果與夏天之氣相違逆，人體內的太陽之氣就不能生長，就會發生心虛的病。
：
夏令屬火，心髒與之相對應，如果違背了夏長之氣的養生原則，那麽人體內的太陽之氣便不能旺盛，就會發生心氣內虛，容易發生心血管係統疾病。
：
夏季宜清暑寧心
夏季在天為熱，在人為心。夏季血液容量增加，血液循環加快，血流趨於體表，情緒容易激動，煩躁不安，舌質偏紅等，主要表現為心火偏旺。暑熱之病，往往伴隨心煩、神誌不清、胡言亂語等精神症狀。精神類病的發病入春漸多，初夏更多。汗為心液，夏天多汗，夏天出汗較多，而出汗多會傷心血消耗陽氣。
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不僅老年人和兒童需要曬太陽，年輕愛美的女性朋友為了自己的健康也要曬太陽，不要為了怕曬黑，而避免曬太陽。需要注意的是，一旦皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應立即暫停。
·使誌無怒，使華英成秀
：《素問·四氣調神大論》。
：要使精神之英華適應夏氣，以成其秀美。
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人們在夏季裏要重視心神的調養，不要輕易激動和惱怒，精神要像自然界的草木，枝葉繁茂、花朵秀美那樣充沛旺盛，這樣才有利於人體陰陽協調、氣血平和。
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夏天一定要忌怒
大家都知道，一年四季中最難過的日子莫過於炎熱的夏天了。夏季持續的高溫潮濕天氣，常使人心煩意亂，動不動就發脾氣。這是因為夏天氣血都到外麵來了，裏麵的氣血都相對的不足，所以遇到一點不順心的事兒就容易生氣發火。
百病生於氣，生氣會使人生病。因此，夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，並要切忌急躁發怒。此時應有意識地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心態，要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不可以熱為熱，讓神經係統處於平靜狀態；不可急躁激動，導致心火內生，這也就是我們常說的“心靜自然涼”。
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夏季悶熱的天氣很容易讓人心煩，感覺躁動不安。最近一項研究表明，在熱天裏吃了大量肉食後，會讓人變得越來越煩躁。這是因為肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。另外，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。因此，我們在熱天裏應以素食為主，少吃肉。
·使氣得泄，若所愛在外
：《素問·四氣調神大論》。
：使陽氣得到宣泄，讓精神意誌也要顯露在外麵。
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夏天人們最容易激動、發火，這時我們應該適量地把自己的情緒發泄出來，這樣才能使得體內陽氣不斷地得到宣泄。在精神調養上，要對外界事物要產生濃厚的興趣，要培養樂觀外向的性格。隻有神氣充足，人體的機能才能旺盛協調；若神氣渙散，人體的一切機能就會遭到破壞。
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夏天要學會宣泄情緒
夏日天氣炎熱，心理和情緒也很容易中暑，如情緒煩躁多變，愛發脾氣，思維紊亂，記憶力下降，行為異常，對人缺乏熱情，對什麽事情都不感興趣。
為什麽會這樣呢？這主要是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行為方麵的異常。還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤，盲目自責。這種情緒持續長久，容易患心血管方麵的疾病。
一旦出現上述情況，如果沒有合適的途徑宣泄，壓抑的情緒一旦爆發，後果可能很嚴重，而如果一味的壓在心裏，則可能產生焦慮、抑鬱等不良情緒。所以，我們每個人在夏天裏都應該尋求最合適的心理宣泄方式。
1.學會傾訴。當一個人有了心理上的痛苦後，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。要找朋友或親人傾吐苦衷，推心置腹，發泄情緒，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
2.揮淚痛哭。短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。但如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會導致不良情緒的產生。
3.放聲歌唱。俗話說，一唱解千愁。當我們有不滿情緒積壓在心中時，不妨到歌廳去唱唱歌。放聲歌唱，可以將積聚、抑鬱在心中的不良情緒宣達發泄出去，從而盡快的恢複心理平衡。
4.要多運動。不妨做一些自己喜歡的體育運動，因為運動可以促使大腦分泌一種叫做內啡肽的物質——“快樂激素”或“年輕激素”，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，能讓人感到歡愉和滿足，從而排遣壓力和不愉快情緒。
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兒童在夏天裏也要學會發泄情緒。兒童與成年人一樣常有情緒變化，諸如憤怒、哀傷、失望、害怕等。保持孩子在夏季的心理健康，就必須讓孩子適度宣泄。宣泄就是舒散、吐露心中的積鬱，讓孩子淋漓盡致地吐露自己的委屈、憂愁、牢騷和怨恨等不快，使其達到心理平衡。這對他們的生理和心理都是有益處的。
·逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病
：《素問·四氣調神大論》。
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如果違背了夏季養生的規律，就會損傷心氣，到了秋天容易發生瘧疾等病。秋天收斂的能力減弱，到了冬天就會加重病情。
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如果違背了夏季的養生之道，會損傷人的心氣。心主火，就像夏天一樣。中醫裏講，火為散，如果不讓自己夏天宣散，實際上就是傷了人體的心性，就是火外散的特性，到了秋天就會出現咳瘧、感冒或痢疾等病。並且提供給人們適應秋天肅殺季節的能量也會減少。夏天炎熱，秋天轉涼了，寒熱交替，這兩個季節如果沒有調整好，到了冬天很可能加重病情。
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秋季如何防瘧疾
瘧疾又叫做“冷熱病”、“打擺子”，是由一種叫按蚊的蚊子叮咬人而傳播的寄生蟲病，是秋季最常見的傳染病。即使是現在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾病，每年因為得瘧疾病而死亡的病人高達300萬左右，
得了瘧疾以後最主要的症狀是發冷，雖蓋厚被，仍寒戰不休，麵色蒼白、唇甲發紺、肢體厥冷，持續幾分鍾之後就開始發高燒、麵色潮紅、伴頭痛、口渴、呼吸困難，持續3～4小時以後就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發冷、發燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西、頭暈、背部四肢酸困。重症瘧疾病人，可見昏迷、譫語、脖硬，甚至危及生命。
那麽，到了秋天我們如何預防瘧疾呢？
1.要防止蚊蟲叮咬。防蚊的措施包括：居室內應使用紗門、紗窗、蚊香等防蚊措施；傍晚出去散步時，應穿長袖衣服；**部分使用驅蚊藥水，並每隔數小時重複塗搽，睡覺時應注意避免身體緊貼蚊帳。
2.藥物預防。常用來預防瘧疾的藥物有氯喹和乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達到預防的目的，但是需要經常服用。另外，適當口服些維生素b1，也能收到良好的防治效果。
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患有惡性瘧疾應高度警惕其嚴重並發症之一黑尿熱，黑尿熱症狀表現為發熱、急性溶血性貧血，鞏膜、皮膚、小便發黃，血紅蛋白尿、腎髒損害等，一旦發現這些症狀，應立即停止使用抗瘧藥物，同時馬上到醫院就診。
·逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞
：《素問·四氣調神大論》。
：如果與夏天之氣相違逆，人體內的太陽之氣就不能生長，就會發生心虛的病。
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夏令屬火，心髒與之相對應，如果違背了夏長之氣的養生原則，那麽人體內的太陽之氣便不能旺盛，就會發生心氣內虛，容易發生心血管係統疾病。
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夏季宜清暑寧心
夏季在天為熱，在人為心。夏季血液容量增加，血液循環加快，血流趨於體表，情緒容易激動，煩躁不安，舌質偏紅等，主要表現為心火偏旺。暑熱之病，往往伴隨心煩、神誌不清、胡言亂語等精神症狀。精神類病的發病入春漸多，初夏更多。汗為心液，夏天多汗，夏天出汗較多，而出汗多會傷心血消耗陽氣。