夏季護心，重在清暑寧心，以製心火。這就要求我們要做到以下幾點：
1.勞逸結合。在夏天裏，要避免勞力過度、勞神過度、房勞過度。也就是說體力上不過分勞累，體力活動要控製在一定程度內，以免過動多汗泄陽耗陰。
2.精神平和。精神上不要過分操勞，要保持穩定平和的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。
3.節製**。**上注意節製，以免**過多傷精耗神。夏季也是暑邪當令之際，夏暑耗氣傷陰，而**又是一項劇烈活動。由於人體髒腑功能相對減弱，暑氣易進入人體。所以，夏季要注意節製**。
4.適當避暑。“以一日分為四時，朝為春，日中為夏”，心與日中午時相配。中午是心病容易發生變化的時間，這時應避暑養心。
：
笑以開心，笑是精神愉悅的一種標誌。夏季氣候悶熱，很容易導致血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善煩亂的心情，從而協調人體各髒器的功能。沒事多跟好友或同事聊點開心的事，說說笑笑，心情舒暢，心情自然變得好了。
·夏傷於暑，秋必痎瘧
：《素問·陰陽應象大論》。
：夏天傷於暑邪，受到到了秋天就容易發生瘧疾。
：
夏季傷於暑邪，沒有立即發病，蘊伏於體內，進入秋季之後，尤其在初秋時節，持續的高溫、“秋老虎”的肆虐、夏暑濕熱遺留於秋日的現象也在逐步加劇，甚至溫度高於夏日酷暑。這也使本多見於夏日的疾病又在秋季重複出現。因此，人們在養生保健中應重視秋季環境、氣候與其他季節的關係。特別要注意在秋令預防像流腦、乙腦、瘧疾等中醫認為多見於夏季濕溫為因的疾患。
：
夏季要做好防暑工作
炎炎夏日裏，很多人因為高溫煎熬感到身體不適，嚴重的還會發生中暑現象。嬰幼兒、老年人、孕產婦、心血管疾病病人，感染性疾病病人，也都是中暑的高發人群。那麽，在夏季裏應怎樣預防中暑呢？
1.做好防護。夏天外出時要備好防曬用具和做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜；要盡量選用棉、麻、絲類的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑；老年人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
2.適時午睡。夏天晝長夜短，氣溫比較高，人體的新陳代謝旺盛，消耗量也較大，容易疲勞。再加上晚間炎熱，睡不安穩，常導致睡眠不足。因此，適當的午睡可使身體各係統得到充分的休息，這樣才能有足夠的體力防禦暑熱的侵襲。
3.供足水分。夏季要及時補充水分，隨時喝水，不要等口渴了再喝，可適當喝些飲料。
4.適當喝一些防暑藥茶。夏季為防暑降溫可以多喝些防暑的藥茶，效果斐然，還有益身體健康。如用銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲，可祛暑、清熱、解毒；也可取取白**、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，能清熱解暑，降血壓、明目提神。
5.注意飲食。夏季要多喝一些綠豆湯；也可用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥食用，不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥。另外，要隨時準備一些人丹、十滴水等預防中暑的藥物，稍有中暑征象則立即服用。
6.動靜結合。夏天人體消耗較大，運動調養要動靜結合，可選擇釣魚、散步、遊泳、慢跑等。但是運動量不要適度，而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。外出旅遊，特別是去海濱和山區，即可以消夏避暑，令人心曠神怡，又可達到療養、鍛煉、促進身體健康的目的。
：
夏季要避免陰暑。何為陰暑呢？陰暑是夏日過於避熱貪涼引起的，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由於夏季暑熱濕盛，人體的毛孔開張、腠理疏鬆，人們在睡眠和納涼之時，若過於避熱貪涼，如在樹陰下、陽台上乘涼時間過長，運動後立即洗冷水澡或立即飲用冰鎮飲料，晚上睡覺時吹空調，都會導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發陰暑，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。尤其是年老體弱者、兒童及孕產婦，更容易誘發此症。因此大家要注意以上提到的事宜，避免寒濕侵襲而引發陰暑。
·夏氣者病在髒
：《素問·金匱真言論》。
：夏季得病，疾病部位通常表現在心髒上。
：
夏季為熱邪，暑熱之性酷烈，傳變迅速，容易導致心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等症狀。
：
老年人在夏季更要避免“心”傷害
到了炎熱的夏天，很多老年人不注意保護自己的心髒，往往給自己帶來“心”的傷害。那麽，到了夏季，老年人如何保護自己的心呢？
1.老年人尤其是患有慢性疾病的老人應待在相對涼爽的屋子裏，少待在陽光直射的地方。
2.盡量避免長時間在高溫下活動，如外出時間較長，可以帶些淡鹽開水；出汗後要多飲水，以及時補充流失的水分；空調使用時室內外的溫差盡量不要太大。
3.老年人在夏天不要吃太涼的食物，因為食管和胃與心髒後下壁相鄰，冷刺激會使心髒血管急劇收縮、發生**、血流不暢，從而導致心髒出現缺血性改變，進而誘發心絞痛或心肌梗。
4.早上醒來後身體右側睡，做鼻的深呼吸，注意吸氣5秒鍾，吐氣5秒鍾，共做1分鍾，對心髒肥大有抑製作用。
：
夏季天氣越來越炎熱，不少人每天都要喝入大量的水來解渴，但心髒病病人不能如此，大量喝水會加重病情，一定要注意。
·心者，通於夏氣
：《素問·六節藏象論》。
：心與四時中陽氣最旺盛的夏季相通應。
：
夏季自然界陽氣旺盛，對人體心髒之陽氣有滋助作用。心的部位在橫膈上麵，屬於陽，又具有火熱的性質，所以稱它為“陽中之太陽”，與四時中陽氣最旺盛的夏季相通應。所以，夏季心的功能最為旺盛。如果心髒有了病變，則適逢夏季陽熱之氣，能使症狀得到緩解。
：
夏季如何養心最有效
俗話說“冬儲夏耗”，夏季是消耗的季節，耗什麽呢？其實是就是耗我們的心氣。因此，麵對漫長的炎炎夏日，夏季養心一定要養到位。
1.養好心神。心主神明，養神就是要心氣平和，保持心神的虛靜狀態。古人是特別注重修心、靜心的。晉代大詩人陶淵明有一首非常有名的詩：“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。”此詩便是養神的最好寫照。
2.按摩養心。夏季要修煉心腎，達到心腎相交。按摩心包經和腎經上兩個重要穴位——手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，具有很好的養心效果。勞宮穴取穴很簡單，伸手握拳，中指扣到的地方就是勞宮穴。湧泉穴位於腳底，也就是足掌心前1/3與2/3交交接的位置。可用勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止；反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。這兩個穴位互相搓揉、按摩能起到心腎相交的作用。時間最好是子、午、卯、酉4個時辰。
3.藥食補養。心氣不足的人可以吃一點人參、黃芪。心陰不足的人，可以吃一點桂圓、大棗、蓮子等。比如說，用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，有益心脾、補氣血、安心神的作用；用有寧心安神作用的酸棗仁，再配合龍眼肉和芡實，煮湯後睡前服食，對心血不足型心悸頗有裨益；還可用人參3克，切片，每天泡茶飲，適宜心氣虛弱，產後病後體虛之人心功能不全而心悸時食用。
1.勞逸結合。在夏天裏，要避免勞力過度、勞神過度、房勞過度。也就是說體力上不過分勞累，體力活動要控製在一定程度內，以免過動多汗泄陽耗陰。
2.精神平和。精神上不要過分操勞，要保持穩定平和的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。
3.節製**。**上注意節製，以免**過多傷精耗神。夏季也是暑邪當令之際，夏暑耗氣傷陰，而**又是一項劇烈活動。由於人體髒腑功能相對減弱，暑氣易進入人體。所以，夏季要注意節製**。
4.適當避暑。“以一日分為四時，朝為春，日中為夏”，心與日中午時相配。中午是心病容易發生變化的時間，這時應避暑養心。
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笑以開心，笑是精神愉悅的一種標誌。夏季氣候悶熱，很容易導致血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善煩亂的心情，從而協調人體各髒器的功能。沒事多跟好友或同事聊點開心的事，說說笑笑，心情舒暢，心情自然變得好了。
·夏傷於暑，秋必痎瘧
：《素問·陰陽應象大論》。
：夏天傷於暑邪，受到到了秋天就容易發生瘧疾。
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夏季傷於暑邪，沒有立即發病，蘊伏於體內，進入秋季之後，尤其在初秋時節，持續的高溫、“秋老虎”的肆虐、夏暑濕熱遺留於秋日的現象也在逐步加劇，甚至溫度高於夏日酷暑。這也使本多見於夏日的疾病又在秋季重複出現。因此，人們在養生保健中應重視秋季環境、氣候與其他季節的關係。特別要注意在秋令預防像流腦、乙腦、瘧疾等中醫認為多見於夏季濕溫為因的疾患。
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夏季要做好防暑工作
炎炎夏日裏，很多人因為高溫煎熬感到身體不適，嚴重的還會發生中暑現象。嬰幼兒、老年人、孕產婦、心血管疾病病人，感染性疾病病人，也都是中暑的高發人群。那麽，在夏季裏應怎樣預防中暑呢？
1.做好防護。夏天外出時要備好防曬用具和做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜；要盡量選用棉、麻、絲類的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑；老年人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
2.適時午睡。夏天晝長夜短，氣溫比較高，人體的新陳代謝旺盛，消耗量也較大，容易疲勞。再加上晚間炎熱，睡不安穩，常導致睡眠不足。因此，適當的午睡可使身體各係統得到充分的休息，這樣才能有足夠的體力防禦暑熱的侵襲。
3.供足水分。夏季要及時補充水分，隨時喝水，不要等口渴了再喝，可適當喝些飲料。
4.適當喝一些防暑藥茶。夏季為防暑降溫可以多喝些防暑的藥茶，效果斐然，還有益身體健康。如用銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲，可祛暑、清熱、解毒；也可取取白**、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，能清熱解暑，降血壓、明目提神。
5.注意飲食。夏季要多喝一些綠豆湯；也可用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥食用，不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥。另外，要隨時準備一些人丹、十滴水等預防中暑的藥物，稍有中暑征象則立即服用。
6.動靜結合。夏天人體消耗較大，運動調養要動靜結合，可選擇釣魚、散步、遊泳、慢跑等。但是運動量不要適度，而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。外出旅遊，特別是去海濱和山區，即可以消夏避暑，令人心曠神怡，又可達到療養、鍛煉、促進身體健康的目的。
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夏季要避免陰暑。何為陰暑呢？陰暑是夏日過於避熱貪涼引起的，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由於夏季暑熱濕盛，人體的毛孔開張、腠理疏鬆，人們在睡眠和納涼之時，若過於避熱貪涼，如在樹陰下、陽台上乘涼時間過長，運動後立即洗冷水澡或立即飲用冰鎮飲料，晚上睡覺時吹空調，都會導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發陰暑，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。尤其是年老體弱者、兒童及孕產婦，更容易誘發此症。因此大家要注意以上提到的事宜，避免寒濕侵襲而引發陰暑。
·夏氣者病在髒
：《素問·金匱真言論》。
：夏季得病，疾病部位通常表現在心髒上。
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夏季為熱邪，暑熱之性酷烈，傳變迅速，容易導致心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等症狀。
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老年人在夏季更要避免“心”傷害
到了炎熱的夏天，很多老年人不注意保護自己的心髒，往往給自己帶來“心”的傷害。那麽，到了夏季，老年人如何保護自己的心呢？
1.老年人尤其是患有慢性疾病的老人應待在相對涼爽的屋子裏，少待在陽光直射的地方。
2.盡量避免長時間在高溫下活動，如外出時間較長，可以帶些淡鹽開水；出汗後要多飲水，以及時補充流失的水分；空調使用時室內外的溫差盡量不要太大。
3.老年人在夏天不要吃太涼的食物，因為食管和胃與心髒後下壁相鄰，冷刺激會使心髒血管急劇收縮、發生**、血流不暢，從而導致心髒出現缺血性改變，進而誘發心絞痛或心肌梗。
4.早上醒來後身體右側睡，做鼻的深呼吸，注意吸氣5秒鍾，吐氣5秒鍾，共做1分鍾，對心髒肥大有抑製作用。
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夏季天氣越來越炎熱，不少人每天都要喝入大量的水來解渴，但心髒病病人不能如此，大量喝水會加重病情，一定要注意。
·心者，通於夏氣
：《素問·六節藏象論》。
：心與四時中陽氣最旺盛的夏季相通應。
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夏季自然界陽氣旺盛，對人體心髒之陽氣有滋助作用。心的部位在橫膈上麵，屬於陽，又具有火熱的性質，所以稱它為“陽中之太陽”，與四時中陽氣最旺盛的夏季相通應。所以，夏季心的功能最為旺盛。如果心髒有了病變，則適逢夏季陽熱之氣，能使症狀得到緩解。
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夏季如何養心最有效
俗話說“冬儲夏耗”，夏季是消耗的季節，耗什麽呢？其實是就是耗我們的心氣。因此，麵對漫長的炎炎夏日，夏季養心一定要養到位。
1.養好心神。心主神明，養神就是要心氣平和，保持心神的虛靜狀態。古人是特別注重修心、靜心的。晉代大詩人陶淵明有一首非常有名的詩：“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。”此詩便是養神的最好寫照。
2.按摩養心。夏季要修煉心腎，達到心腎相交。按摩心包經和腎經上兩個重要穴位——手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，具有很好的養心效果。勞宮穴取穴很簡單，伸手握拳，中指扣到的地方就是勞宮穴。湧泉穴位於腳底，也就是足掌心前1/3與2/3交交接的位置。可用勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止；反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。這兩個穴位互相搓揉、按摩能起到心腎相交的作用。時間最好是子、午、卯、酉4個時辰。
3.藥食補養。心氣不足的人可以吃一點人參、黃芪。心陰不足的人，可以吃一點桂圓、大棗、蓮子等。比如說，用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，有益心脾、補氣血、安心神的作用；用有寧心安神作用的酸棗仁，再配合龍眼肉和芡實，煮湯後睡前服食，對心血不足型心悸頗有裨益；還可用人參3克，切片，每天泡茶飲，適宜心氣虛弱，產後病後體虛之人心功能不全而心悸時食用。