3.不要限製喝水。平時要養成主動喝水的習慣。身體缺水，會引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良後果。
4.節製飲食。飲食在數量調節上的原則是不過饑過飽，因為過饑過飽都會對身體造成損害。進食量以似飽非飽、似饑非饑為原則，這樣對人體健康最為適宜。在一日三餐的食量掌握上，要做到“早飯宜好，午飯可飽，晚飯宜少”的原則。
5限製飲酒。酒含熱量高，易增加體重；啤酒每100毫升含糖11克，容易吸收，使血糖升高。長期飲酒會傷肝，引起酒精性肝硬化，使血糖難以控製。所以平時一定少喝或不喝酒。
：
肥胖是糖尿病發病的重要危險因素。肥胖者對胰島素的**性下降，因而難以控製血糖。對於身體肥胖的患者來說，減輕體重是有必要的。另外，酒足飯飽後馬上多吃水果，會使血糖濃度升高，增加胰腺的負擔，如果長期下去也有可能成為糖尿病的誘因。
飲食自倍，腸胃乃傷
：《素問·痹論》。
：飲食過量會損傷腸胃。
：
適當進食，補充營養，對人體有利，但進食過量，則反而有害，會引起胃腸疾病。因為在生理條件下，胃滿則腸虛，腸滿則胃虛。胃和腸道保持著流水作業、交替虛實的生理節奏。也就是在胃進食的時候，腸道應該是“虛位以待”保持著接待能力。當胃中的食物進入腸道之後，胃則變成空虛狀態，進行休整，等待接納下一批食物。如果超過一定限度的食物，就會損傷腸胃的消化能力，從而造成脹滿不適、惡心、嘔吐等胃腸疾病。
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飯吃八分飽，到老腸胃好
我們都知道，人體的消化功能是有一定限度的，每個人一天或一餐能承受多少食物要根據勞動強度、消化能力和飲食習慣來決定。若每天和每頓飯都吃得過多過飽，不但使胃過於撐脹，蠕動緩慢，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收而導致精神疲倦，而且會使體內的消化液供不應求，食物因得不到充分消化，白白排出體外。同時，沒有消化的大量的食物殘渣貯存在大腸中**發酵，還會產生毒素，從而引起人的消化功能障礙。
另外，長期過量攝取食物，攝入的營養量超過身體的需要量，不但會有過多的脂肪貯存在體內，而且糖和蛋白質也會在體內轉化成脂肪貯存起來。貯存的這些脂肪大多分布在皮下、肝髒、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸係膜上，會造成腹壓增高、腹壁肌肉鬆弛、腹部向外突出。這樣不但走路困難，而且稍微活動一下就會氣喘。體內積存的脂肪越多，活動就越困難。
因此，飲食要講科學，食不可求飽。實踐證明，每頓飯以吃七八成的滿足感是最舒服的。口中還留有食物味道，讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多餘的熱量。
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暴飲暴食不僅會使人嘔吐、胃腸脹滿、腹痛腹瀉，有時甚至還會因此誘發心腦血管疾病。尤其是老年人消化功能減遲，解毒能力低，血管彈性減弱，不少人動脈硬化，經不起暴飲暴食帶來的衝擊，所以老年朋友更要控製好進食的速度與量。
4.節製飲食。飲食在數量調節上的原則是不過饑過飽，因為過饑過飽都會對身體造成損害。進食量以似飽非飽、似饑非饑為原則，這樣對人體健康最為適宜。在一日三餐的食量掌握上，要做到“早飯宜好，午飯可飽，晚飯宜少”的原則。
5限製飲酒。酒含熱量高，易增加體重；啤酒每100毫升含糖11克，容易吸收，使血糖升高。長期飲酒會傷肝，引起酒精性肝硬化，使血糖難以控製。所以平時一定少喝或不喝酒。
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肥胖是糖尿病發病的重要危險因素。肥胖者對胰島素的**性下降，因而難以控製血糖。對於身體肥胖的患者來說，減輕體重是有必要的。另外，酒足飯飽後馬上多吃水果，會使血糖濃度升高，增加胰腺的負擔，如果長期下去也有可能成為糖尿病的誘因。
飲食自倍，腸胃乃傷
：《素問·痹論》。
：飲食過量會損傷腸胃。
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適當進食，補充營養，對人體有利，但進食過量，則反而有害，會引起胃腸疾病。因為在生理條件下，胃滿則腸虛，腸滿則胃虛。胃和腸道保持著流水作業、交替虛實的生理節奏。也就是在胃進食的時候，腸道應該是“虛位以待”保持著接待能力。當胃中的食物進入腸道之後，胃則變成空虛狀態，進行休整，等待接納下一批食物。如果超過一定限度的食物，就會損傷腸胃的消化能力，從而造成脹滿不適、惡心、嘔吐等胃腸疾病。
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飯吃八分飽，到老腸胃好
我們都知道，人體的消化功能是有一定限度的，每個人一天或一餐能承受多少食物要根據勞動強度、消化能力和飲食習慣來決定。若每天和每頓飯都吃得過多過飽，不但使胃過於撐脹，蠕動緩慢，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收而導致精神疲倦，而且會使體內的消化液供不應求，食物因得不到充分消化，白白排出體外。同時，沒有消化的大量的食物殘渣貯存在大腸中**發酵，還會產生毒素，從而引起人的消化功能障礙。
另外，長期過量攝取食物，攝入的營養量超過身體的需要量，不但會有過多的脂肪貯存在體內，而且糖和蛋白質也會在體內轉化成脂肪貯存起來。貯存的這些脂肪大多分布在皮下、肝髒、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸係膜上，會造成腹壓增高、腹壁肌肉鬆弛、腹部向外突出。這樣不但走路困難，而且稍微活動一下就會氣喘。體內積存的脂肪越多，活動就越困難。
因此，飲食要講科學，食不可求飽。實踐證明，每頓飯以吃七八成的滿足感是最舒服的。口中還留有食物味道，讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多餘的熱量。
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暴飲暴食不僅會使人嘔吐、胃腸脹滿、腹痛腹瀉，有時甚至還會因此誘發心腦血管疾病。尤其是老年人消化功能減遲，解毒能力低，血管彈性減弱，不少人動脈硬化，經不起暴飲暴食帶來的衝擊，所以老年朋友更要控製好進食的速度與量。