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子時最宜養膽
子時是指晚上23點到次日淩晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思，也就是說，膽經的氣血在子時最旺。
膽具有陽氣初生的性質，稱為“少陽”，這種初生的陽氣是維持整個人體生命欣欣向榮不可缺少的力量。
陽主動，人體生命的一切活動都是在陽氣的推動下完成的，可以說，陽氣的盛衰決定著我們生命的強弱。“凡十一髒，取決於膽也。”也就是說，其他十一髒功能的發揮，都取決於膽的這種少陽之氣。善養生的人應當從陽氣初生之時對其養護，助其生長、壯大。
在子時的時候膽氣是怎麽生發的呢？膽經從我們的外眼角開始，一直沿著的兩側，然後順著身體的側麵下來，一直走到腳的小趾、四趾（小趾旁邊倒數第二個腳趾）。人在疲勞時喜歡手臂高舉，其實這就是抻拉膽經以振奮陽氣的一個動作。我們打了一個哈欠後，就會感覺精神一些，這也是膽主生發之象。
子時如何養膽呢？子時，即晚上23點至1點這一時刻，此時是一天最黑暗，也是陰氣最盛的時候，過了子時，陽氣開始生發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”。陽主動，陰主靜，陰陽相合，人即安靜思睡。因此，子時睡眠可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，可起到事半功倍的效果。
：
經常在子時不睡覺的人很容易造成失眠，而造成失眠的原因基本上有兩種：一是心腎不交，另一種是胃不和則臥不安。因此，晚飯要少吃，晚上陰氣過盛，吃多了不容易消化。
·胃者，水穀之海
：《素問·五髒別論》。
：胃是盛貯飲食的器官，叫做水穀之海，它是生成營養物質供給五髒六腑活動的源泉。
：
胃的主要功能是主受納和腐熟水穀，故《靈樞·根結》說：“胃者，太倉也。”就是說，胃像儲糧的大倉一樣受納水穀，以保證人體之需。“胃者，水穀之海。”由於人體的氣血由水穀精微所化生，所以又稱胃為“水穀氣血之海”。水穀是氣血生化之源，而氣血是髒腑器官功能活動的物質基礎，氣血旺盛，髒腑生理功能活躍，人體健壯，抗病能力強，故人以水穀為本。五髒六腑的生理活動，全身氣血的化生，都取決於胃的功能正常與否，正如《靈樞·五味》所說：“胃者，五髒六腑之海也，水穀皆入於胃，五髒六腑皆稟氣於胃。”
：
胃貴在養
現如今患胃病的人越來越多，俗話說“胃貴在養”，因此，患胃病的人除了服用藥物外，在日常生活中還要注意胃的養護。我們在養胃時應注意以下幾點。
1.調理飲食。我們要杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害外，應選擇溫軟淡素，易於消化的食物；進食時應細嚼慢咽，以減輕胃腸的負擔；進食應定時定量，做到少吃多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，以適應胃酸分泌的節律性；多吃素菜和粗纖維食物如芹菜、香菇等。
2.平心靜養。胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣係統，影響植物神經係統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門**、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3.運動健養。運動對增強消化係統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。可以選擇在風景優美的環境步行2公裏左右，有助於調節中樞神經係統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。
4.按摩養胃。雙手掌相疊，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鍾，以腹部有溫熱感為宜。揉腹部可以起到行氣活血的作用，比如說肝胃氣滯，就是氣淤滯在這了，我們可以通過揉腹使氣運行更加通暢，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位於手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間的內關穴，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。此法可健胃行氣、解痙止痛。
：
吸煙對胃的危害也是比較大的：吸煙會引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少。前列腺素是一種胃黏膜保護因子，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。因此，為了胃的健康請您戒煙！
·有胃氣則生，無胃氣則死
：《素問·平人氣象論》。
：胃氣為健康人之常氣，人若沒有胃氣就會死亡。
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胃氣指脾與胃的整個消化功能。胃為水穀之海，主受納腐熟，以化生精微；脾為運化之髒，主運化輸布，使精微布達全身。胃氣健旺，水穀精微充盈則氣血津液旺盛，身體堅實。胃氣衰敗，氣血津液來源枯竭，則維持生命活動的物質基礎告窮，正氣也會隨之衰敗。患病之後，更賴胃氣營生康複，故其盛衰，關係著人的生死存亡。人們常說“廉頗老矣，尚能飯否？”人老了沒關係，他還能吃飯，說明他的整個狀態好，有胃氣則生，無胃氣則亡。
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養胃氣14方
1.氣虛胃痛、心煩不眠：取糯米100克，百合70克煮粥，待粥快要熟時，放入少許紅糖即可食用。早晚各服1次，連服7～10日。
2.胃氣虛寒、胃腹冷痛：將30克佛手清水浸泡洗淨，切成小方塊，略幹後，放入瓶內，倒入14克白酒，封口，可每隔5天將瓶搖動半分鍾、10天後即可飲用。每次飲用3～5毫升，連服用數日。
3.脾胃虛弱、食欲不振：將山藥30克、雞內金9克水煎取汁，調入蜂蜜15克攪勻，每天溫服2次。
4.胃氣上逆、嘔吐不止：將30克清半夏洗淨，水煎後去渣，取湯3杯，後調入30克山藥粉，再煎2～3沸後加入適量白糖即可，空腹服用。
5.胃痛、促進十二指腸潰瘍麵愈合：將100克圓白菜，洗淨，切碎搗爛絞汁200～300毫升，略加渴熱，飯前服用，連服10天為1療程。
6.嘔吐反胃，早上進食晚上吐：取適量的薑半夏(薑汁浸泡過的半夏)、白胡椒，共研成細末，以薑汁、麵粉糊煉成豆粒大小的丸，蒸熟，要用生薑湯送服，每次30丸，每天服用2次。
7.胃潰瘍所導致的疼痛：將適量新鮮的土豆洗淨，不去皮，切碎搗爛後用紗布包紮擠汁，服用時可加入少許的蜂蜜調和，每日早空腹服1～2湯匙，連服14～21天。在服用期間不得食用刺激性食物。
8.胃**導致的疼痛：將雞蛋12個分別打碎攪和拌勻，加入冰糖500克及黃酒500毫升後放入鍋內，火煎熬至焦黃色即可，飯前服。每次服用1湯匙，每天用服3次。
9胃下垂及慢性胃炎者：豬肚洗淨，將砂仁6克、黃芪20克裝入1個豬肚內，加水燉熟，調味食用。
10.肝胃氣滯、胸脅滿痛：將500克生薑洗淨，然後將生薑搗爛取汁留薑渣，把薑渣炒熱後用紗布包紮熨痛處。渣冷則加汁再炒熱，再繼續熱熨。
11.緩解食入即吐症：我們可將200克韭菜或韭菜根洗淨，壓爛取汁，服用時取1湯匙韭菜汁及半杯牛奶放入鍋內煮沸後可趁熱緩緩飲下，每日可飲服數次。
12慢性胃炎，胸滿氣滯：先在鍋內加入適量的清水，放入白砂糖250克，用火熬至稠時，加入丁香5克及幹生薑末30克攪拌均勻，繼續熬煎成糊狀即可。每日2次，每次服用6克。
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我們在吃早餐的時候，總喜歡喝一些冰果汁、冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等飲品，短時間內我們並沒有察覺到身體有什麽不舒服，可是日子久了，就會發現消化吸收不好，時常感冒，小毛病不斷。這便是傷了“胃氣”，損了身體的抵抗力。因此，早餐應該吃一些熱的食物，如熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱芝麻糊等，然後再配著吃蔬菜、麵包、水果、點心等。這樣才能保護好我們的“胃氣”。
子時最宜養膽
子時是指晚上23點到次日淩晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思，也就是說，膽經的氣血在子時最旺。
膽具有陽氣初生的性質，稱為“少陽”，這種初生的陽氣是維持整個人體生命欣欣向榮不可缺少的力量。
陽主動，人體生命的一切活動都是在陽氣的推動下完成的，可以說，陽氣的盛衰決定著我們生命的強弱。“凡十一髒，取決於膽也。”也就是說，其他十一髒功能的發揮，都取決於膽的這種少陽之氣。善養生的人應當從陽氣初生之時對其養護，助其生長、壯大。
在子時的時候膽氣是怎麽生發的呢？膽經從我們的外眼角開始，一直沿著的兩側，然後順著身體的側麵下來，一直走到腳的小趾、四趾（小趾旁邊倒數第二個腳趾）。人在疲勞時喜歡手臂高舉，其實這就是抻拉膽經以振奮陽氣的一個動作。我們打了一個哈欠後，就會感覺精神一些，這也是膽主生發之象。
子時如何養膽呢？子時，即晚上23點至1點這一時刻，此時是一天最黑暗，也是陰氣最盛的時候，過了子時，陽氣開始生發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”。陽主動，陰主靜，陰陽相合，人即安靜思睡。因此，子時睡眠可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，可起到事半功倍的效果。
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經常在子時不睡覺的人很容易造成失眠，而造成失眠的原因基本上有兩種：一是心腎不交，另一種是胃不和則臥不安。因此，晚飯要少吃，晚上陰氣過盛，吃多了不容易消化。
·胃者，水穀之海
：《素問·五髒別論》。
：胃是盛貯飲食的器官，叫做水穀之海，它是生成營養物質供給五髒六腑活動的源泉。
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胃的主要功能是主受納和腐熟水穀，故《靈樞·根結》說：“胃者，太倉也。”就是說，胃像儲糧的大倉一樣受納水穀，以保證人體之需。“胃者，水穀之海。”由於人體的氣血由水穀精微所化生，所以又稱胃為“水穀氣血之海”。水穀是氣血生化之源，而氣血是髒腑器官功能活動的物質基礎，氣血旺盛，髒腑生理功能活躍，人體健壯，抗病能力強，故人以水穀為本。五髒六腑的生理活動，全身氣血的化生，都取決於胃的功能正常與否，正如《靈樞·五味》所說：“胃者，五髒六腑之海也，水穀皆入於胃，五髒六腑皆稟氣於胃。”
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胃貴在養
現如今患胃病的人越來越多，俗話說“胃貴在養”，因此，患胃病的人除了服用藥物外，在日常生活中還要注意胃的養護。我們在養胃時應注意以下幾點。
1.調理飲食。我們要杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害外，應選擇溫軟淡素，易於消化的食物；進食時應細嚼慢咽，以減輕胃腸的負擔；進食應定時定量，做到少吃多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，以適應胃酸分泌的節律性；多吃素菜和粗纖維食物如芹菜、香菇等。
2.平心靜養。胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣係統，影響植物神經係統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門**、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3.運動健養。運動對增強消化係統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。可以選擇在風景優美的環境步行2公裏左右，有助於調節中樞神經係統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。
4.按摩養胃。雙手掌相疊，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鍾，以腹部有溫熱感為宜。揉腹部可以起到行氣活血的作用，比如說肝胃氣滯，就是氣淤滯在這了，我們可以通過揉腹使氣運行更加通暢，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位於手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間的內關穴，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。此法可健胃行氣、解痙止痛。
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吸煙對胃的危害也是比較大的：吸煙會引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少。前列腺素是一種胃黏膜保護因子，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。因此，為了胃的健康請您戒煙！
·有胃氣則生，無胃氣則死
：《素問·平人氣象論》。
：胃氣為健康人之常氣，人若沒有胃氣就會死亡。
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胃氣指脾與胃的整個消化功能。胃為水穀之海，主受納腐熟，以化生精微；脾為運化之髒，主運化輸布，使精微布達全身。胃氣健旺，水穀精微充盈則氣血津液旺盛，身體堅實。胃氣衰敗，氣血津液來源枯竭，則維持生命活動的物質基礎告窮，正氣也會隨之衰敗。患病之後，更賴胃氣營生康複，故其盛衰，關係著人的生死存亡。人們常說“廉頗老矣，尚能飯否？”人老了沒關係，他還能吃飯，說明他的整個狀態好，有胃氣則生，無胃氣則亡。
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養胃氣14方
1.氣虛胃痛、心煩不眠：取糯米100克，百合70克煮粥，待粥快要熟時，放入少許紅糖即可食用。早晚各服1次，連服7～10日。
2.胃氣虛寒、胃腹冷痛：將30克佛手清水浸泡洗淨，切成小方塊，略幹後，放入瓶內，倒入14克白酒，封口，可每隔5天將瓶搖動半分鍾、10天後即可飲用。每次飲用3～5毫升，連服用數日。
3.脾胃虛弱、食欲不振：將山藥30克、雞內金9克水煎取汁，調入蜂蜜15克攪勻，每天溫服2次。
4.胃氣上逆、嘔吐不止：將30克清半夏洗淨，水煎後去渣，取湯3杯，後調入30克山藥粉，再煎2～3沸後加入適量白糖即可，空腹服用。
5.胃痛、促進十二指腸潰瘍麵愈合：將100克圓白菜，洗淨，切碎搗爛絞汁200～300毫升，略加渴熱，飯前服用，連服10天為1療程。
6.嘔吐反胃，早上進食晚上吐：取適量的薑半夏(薑汁浸泡過的半夏)、白胡椒，共研成細末，以薑汁、麵粉糊煉成豆粒大小的丸，蒸熟，要用生薑湯送服，每次30丸，每天服用2次。
7.胃潰瘍所導致的疼痛：將適量新鮮的土豆洗淨，不去皮，切碎搗爛後用紗布包紮擠汁，服用時可加入少許的蜂蜜調和，每日早空腹服1～2湯匙，連服14～21天。在服用期間不得食用刺激性食物。
8.胃**導致的疼痛：將雞蛋12個分別打碎攪和拌勻，加入冰糖500克及黃酒500毫升後放入鍋內，火煎熬至焦黃色即可，飯前服。每次服用1湯匙，每天用服3次。
9胃下垂及慢性胃炎者：豬肚洗淨，將砂仁6克、黃芪20克裝入1個豬肚內，加水燉熟，調味食用。
10.肝胃氣滯、胸脅滿痛：將500克生薑洗淨，然後將生薑搗爛取汁留薑渣，把薑渣炒熱後用紗布包紮熨痛處。渣冷則加汁再炒熱，再繼續熱熨。
11.緩解食入即吐症：我們可將200克韭菜或韭菜根洗淨，壓爛取汁，服用時取1湯匙韭菜汁及半杯牛奶放入鍋內煮沸後可趁熱緩緩飲下，每日可飲服數次。
12慢性胃炎，胸滿氣滯：先在鍋內加入適量的清水，放入白砂糖250克，用火熬至稠時，加入丁香5克及幹生薑末30克攪拌均勻，繼續熬煎成糊狀即可。每日2次，每次服用6克。
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我們在吃早餐的時候，總喜歡喝一些冰果汁、冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等飲品，短時間內我們並沒有察覺到身體有什麽不舒服，可是日子久了，就會發現消化吸收不好，時常感冒，小毛病不斷。這便是傷了“胃氣”，損了身體的抵抗力。因此，早餐應該吃一些熱的食物，如熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱芝麻糊等，然後再配著吃蔬菜、麵包、水果、點心等。這樣才能保護好我們的“胃氣”。