食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱
：《素問·上古天真論》。
：飲食要有節製，起居要有規律，沒有非分之想，不做過分之事。
：
“食飲有節”，強調保護後天之本脾胃的重要性，包括飲食的量要適中，五味不要偏嗜，寒熱要適宜。“起居有常”，即起居作息要有規律，因為人體內的髒腑之氣、營衛之氣等皆與一天中的時段相應。“不妄作勞”，包括勞心、勞力、房勞均不要過度。“形與神俱”，指精神與形體相互協調。
：
養生就是一種生活習慣
養生就是一種生活習慣，一種健康的生活習慣。什麽是健康的生活習慣？就是在普普通通的日常生活中處處按照“法於陰陽，和於術數”來做。具體表現在4個方麵：
1.食飲有節：上古的人懂得養生之道，飲食是有規律，有節製的。
2.起居有常：起居———不僅是起床、睡覺，還包括日常的活動。起居要有常規，是不能搞亂的。
3.不妄作勞：就是說勞動、運動不應過分，也就是要守常規，要適度，不要太過，也不要不及。
4.形與神俱：形體和精神是合在一起的。前麵三條主要講的是形，這裏主要講神，講形神合一，神離不開形，形也離不開神。形是神的依托，神是形的主導。
可以說，養生隻要這4個方麵都能做到，就能“盡終其天年，度百歲乃去”。
我們從中也看出，養生其實沒有什麽高深的難度，養生就是一種健康的生活習慣!
：
過度勞動會損耗我們身體的陽氣，破壞身體的生理平衡，導致我們的生命進程縮短，出現早衰和早逝。因此，我們強調養生宜小勞，這樣能降低陽氣及陰精的損耗。
呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一
：《素問·上古天真論》。
：吐故納新，精神內守，形體肌肉保持協調如一。
：
“呼吸精氣”指呼吸天地間的精微之氣，或謂屬於氣功中的“吐納”之類。“獨立守神，肌肉若一”，在這裏，“獨立”即自作主宰，“守神”即精神內守。全句的意思是呼吸精氣，精神內守，形體相合如一。
：
如何調息、調神和調形
可以說，“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”是練習氣功“三調(調息、調神和調形)”的最早字記載，這精簡的12個字，既有方法，又有境界，可視為心身整體觀的精華。
雖然調形、調神、調息屬於氣功範疇，但我們一樣可以將其應用於日常生活中，使其服務於我們的身心。
1.調形：即調整形體，身體各部分保持放鬆，調形可擺正身體各部位的姿勢，使身體各種機能得到平衡，強化各種腺體的分泌作用，從而達到對精神的有效控製。調身的方法有很多，我們可以采取正坐、盤坐，也可以自然仰臥、側臥。總之，就是要找個舒適的環境，適合自己的姿勢，以保證形體的放鬆，才能達到精神寧靜的地步。放鬆時要身心結合，保持自然、鬆靜、愉悅的心境。舌頭自然的輕鬆的抵觸上齶。
2.調神：即控製人的意識活動，使身體內部的器官臣服於自己的意誌，從而使身體免出起因於機體紊亂的多種疾病。調神的方法主要有意守法、數息法、默念法、默守法等。我們可以采用的是“守一入睡”法。意想自己置身於宇宙中或自然中，如看見美麗的藍天、遼闊的草原、青青的小草、碧綠的小溪、一望無際的大海等。把意念專於以上的景象，使心情得到完全的放鬆。
3.調息：調息以駕馭呼吸，使植物神經係統的機能起到有效的調節作用，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進胃腸的蠕動，改善消化吸收的功能，同時提高全身各器官係統的機能。調息的方法也有很多，如深息法、腹式呼吸法、胎息法等。
在這裏，我們可以選擇腹式呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣。不管有沒有吸進空氣，隻管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒。此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出，吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。
：
對於肥胖的女性朋友來說，平時走路和站立時，可用力縮小腹，再配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。隻要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾周下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會變得更加迷人。
虛邪賊風，避之有時
：《素問·上古天真論》。
：乘虛病人的邪氣與非時而至的賊風，應依其好發季節加以防範。
：
“虛邪賊風”是什麽？就是在某個時令中，違背正常氣候的時候，中醫叫做虛邪賊風，這些東西都會導致各種疾病的發生。因此，必須對其進行有效的防範。
：
開空調時莫忘開點窗
現代人的生活條件好了，到夏天的時候就在辦公室開空調，在家裏開空調，有時汽車裏還是空調，更有甚者在睡覺的時候也開著空調。現在，看看你自己，是不是在用完後總是感覺渾身不舒服呢？尤其是早上起來的時候，總感覺胳膊腿疼。
不用說，多數人的情況是這樣的。為什麽會這樣呢？這其實就是中了“虛邪賊風”。從中醫角度來說，人體在該出汗的時候沒有出，都在身體裏憋著，自然就不舒服。到了夏天的時候，人體的毛孔是開放的，用空調、電扇衝著身體使勁兒地吹，就很可能會吹進“虛邪賊風”。
此外，因夏季溫度高、氣壓低，一些有害氣體和人自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分增加。如果不及時開窗通風，有害氣體容易在室內滯留，對人體造成危害，容易導致腮腺炎等類傳染病發生。
目前，市場上常見的空調一般都是分體式空調，要把門窗關起來才夠涼快。實際上大家可能不知道，如果3小時室內不開窗換氣，室內空氣就可能不新鮮；6小時內不換空氣，空氣就會嚴重汙染，汙染的程度可能會危害健康。
所以專家建議人們，夏天開空調的時候一定別怕費電，多少開點窗子，這樣既能通風換氣，又不至於感覺太熱。
：
空調省電其實取決於開機次數。為了更省電些，就要充分利用空調定時功能，降低開關機頻率。晚上睡前將室溫降下來以後，設定兩三個小時後關機即可。
風者，百病之始也
：《素問·生氣通天論》。
：風邪是引起多種疾病的重要因素。
：
生活中，人們誰也離不開自然界中客觀存在的空氣流動而形成一種自然現象——風。《黃帝內經》中也明確地告訴人們，自然界中的風是引起各種疾病的起始原因。但我們不要害怕，隻要我們保持精神的安定和勞逸適度等養生的原則，那麽，肌肉腠理就會密閉而有抗拒外邪的能力，雖有大風苛毒的侵襲，也不能傷害，這正是循著時序的變化規律保養生氣的結果。
：
多按風府穴、風池穴可防風
自古就有“神仙也怕腦後風”之說：話說上古有人患上了頭痛，彭祖（傳說他一生經曆夏朝至殷末，活了800餘歲）發現這個人睡覺的地方有一個洞正對著腦後，便叫他用東西塞住這個洞。從此以後，那個人再也沒有頭痛。據說“神仙難擋腦後風”就是由此而來。
那麽現代人平時如何注意避免風邪的侵襲呢？
人的腦後之所以有“神仙都怕”的“軟肋”，是因為腦後有著兩大重要穴位——風府穴和風池穴。風府穴在腦後發際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的受邪之地。風邪從風府而入，最容易傷到人體內的陽氣，輕則會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等症，嚴重的可引起“偏枯”，也就是中風後半身不遂。
：《素問·上古天真論》。
：飲食要有節製，起居要有規律，沒有非分之想，不做過分之事。
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“食飲有節”，強調保護後天之本脾胃的重要性，包括飲食的量要適中，五味不要偏嗜，寒熱要適宜。“起居有常”，即起居作息要有規律，因為人體內的髒腑之氣、營衛之氣等皆與一天中的時段相應。“不妄作勞”，包括勞心、勞力、房勞均不要過度。“形與神俱”，指精神與形體相互協調。
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養生就是一種生活習慣
養生就是一種生活習慣，一種健康的生活習慣。什麽是健康的生活習慣？就是在普普通通的日常生活中處處按照“法於陰陽，和於術數”來做。具體表現在4個方麵：
1.食飲有節：上古的人懂得養生之道，飲食是有規律，有節製的。
2.起居有常：起居———不僅是起床、睡覺，還包括日常的活動。起居要有常規，是不能搞亂的。
3.不妄作勞：就是說勞動、運動不應過分，也就是要守常規，要適度，不要太過，也不要不及。
4.形與神俱：形體和精神是合在一起的。前麵三條主要講的是形，這裏主要講神，講形神合一，神離不開形，形也離不開神。形是神的依托，神是形的主導。
可以說，養生隻要這4個方麵都能做到，就能“盡終其天年，度百歲乃去”。
我們從中也看出，養生其實沒有什麽高深的難度，養生就是一種健康的生活習慣!
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過度勞動會損耗我們身體的陽氣，破壞身體的生理平衡，導致我們的生命進程縮短，出現早衰和早逝。因此，我們強調養生宜小勞，這樣能降低陽氣及陰精的損耗。
呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一
：《素問·上古天真論》。
：吐故納新，精神內守，形體肌肉保持協調如一。
：
“呼吸精氣”指呼吸天地間的精微之氣，或謂屬於氣功中的“吐納”之類。“獨立守神，肌肉若一”，在這裏，“獨立”即自作主宰，“守神”即精神內守。全句的意思是呼吸精氣，精神內守，形體相合如一。
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如何調息、調神和調形
可以說，“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”是練習氣功“三調(調息、調神和調形)”的最早字記載，這精簡的12個字，既有方法，又有境界，可視為心身整體觀的精華。
雖然調形、調神、調息屬於氣功範疇，但我們一樣可以將其應用於日常生活中，使其服務於我們的身心。
1.調形：即調整形體，身體各部分保持放鬆，調形可擺正身體各部位的姿勢，使身體各種機能得到平衡，強化各種腺體的分泌作用，從而達到對精神的有效控製。調身的方法有很多，我們可以采取正坐、盤坐，也可以自然仰臥、側臥。總之，就是要找個舒適的環境，適合自己的姿勢，以保證形體的放鬆，才能達到精神寧靜的地步。放鬆時要身心結合，保持自然、鬆靜、愉悅的心境。舌頭自然的輕鬆的抵觸上齶。
2.調神：即控製人的意識活動，使身體內部的器官臣服於自己的意誌，從而使身體免出起因於機體紊亂的多種疾病。調神的方法主要有意守法、數息法、默念法、默守法等。我們可以采用的是“守一入睡”法。意想自己置身於宇宙中或自然中，如看見美麗的藍天、遼闊的草原、青青的小草、碧綠的小溪、一望無際的大海等。把意念專於以上的景象，使心情得到完全的放鬆。
3.調息：調息以駕馭呼吸，使植物神經係統的機能起到有效的調節作用，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進胃腸的蠕動，改善消化吸收的功能，同時提高全身各器官係統的機能。調息的方法也有很多，如深息法、腹式呼吸法、胎息法等。
在這裏，我們可以選擇腹式呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣。不管有沒有吸進空氣，隻管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒。此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出，吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。
：
對於肥胖的女性朋友來說，平時走路和站立時，可用力縮小腹，再配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。隻要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾周下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會變得更加迷人。
虛邪賊風，避之有時
：《素問·上古天真論》。
：乘虛病人的邪氣與非時而至的賊風，應依其好發季節加以防範。
：
“虛邪賊風”是什麽？就是在某個時令中，違背正常氣候的時候，中醫叫做虛邪賊風，這些東西都會導致各種疾病的發生。因此，必須對其進行有效的防範。
：
開空調時莫忘開點窗
現代人的生活條件好了，到夏天的時候就在辦公室開空調，在家裏開空調，有時汽車裏還是空調，更有甚者在睡覺的時候也開著空調。現在，看看你自己，是不是在用完後總是感覺渾身不舒服呢？尤其是早上起來的時候，總感覺胳膊腿疼。
不用說，多數人的情況是這樣的。為什麽會這樣呢？這其實就是中了“虛邪賊風”。從中醫角度來說，人體在該出汗的時候沒有出，都在身體裏憋著，自然就不舒服。到了夏天的時候，人體的毛孔是開放的，用空調、電扇衝著身體使勁兒地吹，就很可能會吹進“虛邪賊風”。
此外，因夏季溫度高、氣壓低，一些有害氣體和人自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分增加。如果不及時開窗通風，有害氣體容易在室內滯留，對人體造成危害，容易導致腮腺炎等類傳染病發生。
目前，市場上常見的空調一般都是分體式空調，要把門窗關起來才夠涼快。實際上大家可能不知道，如果3小時室內不開窗換氣，室內空氣就可能不新鮮；6小時內不換空氣，空氣就會嚴重汙染，汙染的程度可能會危害健康。
所以專家建議人們，夏天開空調的時候一定別怕費電，多少開點窗子，這樣既能通風換氣，又不至於感覺太熱。
：
空調省電其實取決於開機次數。為了更省電些，就要充分利用空調定時功能，降低開關機頻率。晚上睡前將室溫降下來以後，設定兩三個小時後關機即可。
風者，百病之始也
：《素問·生氣通天論》。
：風邪是引起多種疾病的重要因素。
：
生活中，人們誰也離不開自然界中客觀存在的空氣流動而形成一種自然現象——風。《黃帝內經》中也明確地告訴人們，自然界中的風是引起各種疾病的起始原因。但我們不要害怕，隻要我們保持精神的安定和勞逸適度等養生的原則，那麽，肌肉腠理就會密閉而有抗拒外邪的能力，雖有大風苛毒的侵襲，也不能傷害，這正是循著時序的變化規律保養生氣的結果。
：
多按風府穴、風池穴可防風
自古就有“神仙也怕腦後風”之說：話說上古有人患上了頭痛，彭祖（傳說他一生經曆夏朝至殷末，活了800餘歲）發現這個人睡覺的地方有一個洞正對著腦後，便叫他用東西塞住這個洞。從此以後，那個人再也沒有頭痛。據說“神仙難擋腦後風”就是由此而來。
那麽現代人平時如何注意避免風邪的侵襲呢？
人的腦後之所以有“神仙都怕”的“軟肋”，是因為腦後有著兩大重要穴位——風府穴和風池穴。風府穴在腦後發際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的受邪之地。風邪從風府而入，最容易傷到人體內的陽氣，輕則會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等症，嚴重的可引起“偏枯”，也就是中風後半身不遂。