在風府外側2寸許，各有一處凹陷，這兩個穴位是風池穴。風邪從風池襲人，往往會令人變得口苦、目眩（邪在半表半裏），同樣容易出現感冒等多種傷風病症。
因此，自古有“風府風池尋得到，傷寒百病一時消”之說，足見這兩穴在治傷寒百病中的重要性。
要預防風邪，除了坐臥時不要受外風直吹之外，也可適當按壓穴位來積極預防。在看書或用電腦太久感到疲勞時，不防將兩手的大拇指搭到腦後發際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處稍有酸脹溫熱感；然後在點揉風府穴1～2分鍾。這樣做不僅能讓人神清氣爽，而且可防風邪、預防頸椎病。
：
在大風天氣，如果沒有要緊的事最好不出門或者少出門。即使非出門不可，也要裹嚴一點，要特別注意大風對人體的侵害，防止產生各種疾病，影響身體健康。
久視傷血
：《素問·宣明五氣》。
：長久地注視會傷血。
：
肝藏血，目為肝竅，“肝受血而能視”，久視卻會傷血。如果身體的肝血不足，容易使兩目幹澀、視物昏花。
：
常用眼者的保肝之道
目為肝竅，那些經常使電腦、看電視的人最容易傷肝，這時要學會合理養肝。
1.早睡覺。“人臥血歸於肝”，晚上23點至早晨3點是人體膽和肝最旺盛的階段，此時是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後輸送到人體，如果睡覺過晚，血液不能歸於肝膽，就沒有經過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流，就會出現臉色不好、頭昏腦漲、雙眼幹澀的現象。
2.多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養眼護肝的作用。
3.保持良好的情緒。“肝在誌為怒”，也就是說，肝在情誌上表現為怒。肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4.勞逸適度。不要長時間看電視，也不要長時間在電腦前工作；要經常按摩眼睛，以緩解眼睛疲勞。
：
兒童不宜長時間看電視。兒童長時間看電視會造成兒童視力下降和體重增加，同時還會減少荷爾蒙褪黑激素的分泌，從而影響他們的免疫係統、睡眠規律和發育時間。如果一些女孩子的褪黑激素水平過低，就會提前發育進入青春期。另外，兒童的健康細胞也更容易發生致癌性突變。
久臥傷氣
：《素問·宣明五氣》。
：長久地臥睡會傷氣。
：
人體由於長時間久臥造成氣血流通不暢，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會漸趨衰弱，而且還可以累及內在各髒腑之氣；血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，導致大腦供血不足，就會出現身體懶散、萎靡不振等症狀。
：
有些病人不宜久臥
“流水不腐，戶樞不蠹”，這些是人們熟悉的常識，它告訴人們經常運動的東西是不會受侵蝕的。
自古以來，養生家非常注重運動，氣行血行，氣滯血瘀；通則不痛，痛則不通。反之，如果人們長期臥床，缺少運動，就會使氣血運行不暢，致久臥傷氣。
比如說，患有呼吸道疾病者不宜久臥。因為臥位時的肺通氣和血液灌流比例容易失調，其結果是肺泡氣體與血液之間的交換受限，同時臥位時橫膈的活動也受到限製。因此，呼吸係統疾病患者最好采用半臥位或坐位，而不是久臥不起。
另外，患有骨質疏鬆症者也不宜長期久臥。由於局部皮膚受壓，血液循環不暢，很容易產生褥瘡，褥瘡一旦形成，不容易治愈。
總之，我們主張病人在體力和病情許可的情況下，應盡量下床活動。運動能使經脈通暢，氣血運行，有利於病症的康複和消除。
：
適當增加休息時間和次數對老年朋友有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因此，老年朋友要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，這樣才能有利於身心的健康。
久坐傷肉
：《素問·宣明五氣》。
：長期久坐會傷肌肉。
：
坐是恢複人體疲勞的一種必要方式，也是許多人必須采取的工作姿勢。但是，長期坐著不動，卻會導致肌肉無力，久而發生肌肉萎縮現象。脾主肌肉，“久坐傷肉”之後，還會由肉及脾，使脾的功能減退，終至氣血生化受累。
：
辦公室久坐一族的運動法
相信很多上班族，對久坐絕不陌生：每天乘車或開車上下班，到辦公室後一坐下來除了上廁所外就不輕易站起來；晚上吃完晚飯後就坐到電視機前懶得再動……如果每周少於3次體育活動，每次活動少於20分鍾，那很不幸，你已經加入了久坐的生活方式的隊伍中。
久坐的生活方式在不知不覺給我們帶來了諸多的健康問題，是造成疾病的一個主要潛在原因。
盡管如此，隻要我們能意識到久坐不動的危害性，並有意地克服這個不良的生活習慣，還是可以避免其帶來的健康危害的。克服久坐危害的最好方法就是進行有規律而持續的體育鍛煉。
1.起身動一動。工作1小時左右，就要讓自己休息一下，如起身去給自己衝杯茶或咖啡。衝茶或者咖啡的時候可以單腿輪流站立，最大限度地抬高一腿；或者雙腿並攏站立、彎腰，讓自己的雙手掌觸摸地麵。
2.走走樓梯。平時要少乘電梯，多走樓梯，每天上下班步行上下樓是最好不過的鍛煉方式。
3.下蹲運動。雙腳分離，與肩同寬，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反複做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助增強大腿和背部肌肉強度。
4.伸展運動。辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會酸痛、緊繃，這時隻要我們適當做一做伸展運動，就會享受到肌肉那種拉開、舒暢的滋味。
5.午餐後巧休息。吃完午餐後不要急於回到辦公室，飯後一段短距離的散步不僅有助於消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。
：
對於男性來說，久坐沙發對生殖健康的危害更大。因為坐在沙發上，臀部深陷沙發中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，使得整個生殖係統血液微循環受阻、新陳代謝減慢，進而導致新陳代謝產生的各種有害物質排泄不暢，淤積於前列腺之中，這樣就會導致無菌性前列腺的發生和各種細菌性前列腺炎的加重。因此，長期久坐的男士，一定要經常改變體位。
久立傷骨
：《素問·宣明五氣》。
：長久地站立，會傷骨。
：
人在站立時主要靠腿與腰的支撐，而腰為腎之府，站立過久，導致腿與腰的過度疲勞，傷及腎和骨。同時還會影響氣血的運行，可使部分組織、細胞的營養失調，出現氣滯血凝現象，從而導致各種疾病的發生。
：
久立工作者的自我保健
長期從事站立工作的教師、售貨員、發型師、餐飲從事者、運輸業的服務人員等，每天都要站立數小時，這對身體的傷害程度不比久坐給人造成的傷害低。因為長期久站，使人筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。為了預防這些疾病的發生，久立工作者應注意工作中的自我保健。
1.經常變換姿勢。在允許的條件下，應該適當地增加立位時的活動量，比如站立2小時後休息幾分鍾。不能離開站立工作崗位時，可用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息；或者每隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位；至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放鬆——繃緊的動作，每次幾分鍾。
因此，自古有“風府風池尋得到，傷寒百病一時消”之說，足見這兩穴在治傷寒百病中的重要性。
要預防風邪，除了坐臥時不要受外風直吹之外，也可適當按壓穴位來積極預防。在看書或用電腦太久感到疲勞時，不防將兩手的大拇指搭到腦後發際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處稍有酸脹溫熱感；然後在點揉風府穴1～2分鍾。這樣做不僅能讓人神清氣爽，而且可防風邪、預防頸椎病。
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在大風天氣，如果沒有要緊的事最好不出門或者少出門。即使非出門不可，也要裹嚴一點，要特別注意大風對人體的侵害，防止產生各種疾病，影響身體健康。
久視傷血
：《素問·宣明五氣》。
：長久地注視會傷血。
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肝藏血，目為肝竅，“肝受血而能視”，久視卻會傷血。如果身體的肝血不足，容易使兩目幹澀、視物昏花。
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常用眼者的保肝之道
目為肝竅，那些經常使電腦、看電視的人最容易傷肝，這時要學會合理養肝。
1.早睡覺。“人臥血歸於肝”，晚上23點至早晨3點是人體膽和肝最旺盛的階段，此時是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後輸送到人體，如果睡覺過晚，血液不能歸於肝膽，就沒有經過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流，就會出現臉色不好、頭昏腦漲、雙眼幹澀的現象。
2.多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養眼護肝的作用。
3.保持良好的情緒。“肝在誌為怒”，也就是說，肝在情誌上表現為怒。肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4.勞逸適度。不要長時間看電視，也不要長時間在電腦前工作；要經常按摩眼睛，以緩解眼睛疲勞。
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兒童不宜長時間看電視。兒童長時間看電視會造成兒童視力下降和體重增加，同時還會減少荷爾蒙褪黑激素的分泌，從而影響他們的免疫係統、睡眠規律和發育時間。如果一些女孩子的褪黑激素水平過低，就會提前發育進入青春期。另外，兒童的健康細胞也更容易發生致癌性突變。
久臥傷氣
：《素問·宣明五氣》。
：長久地臥睡會傷氣。
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人體由於長時間久臥造成氣血流通不暢，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會漸趨衰弱，而且還可以累及內在各髒腑之氣；血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，導致大腦供血不足，就會出現身體懶散、萎靡不振等症狀。
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有些病人不宜久臥
“流水不腐，戶樞不蠹”，這些是人們熟悉的常識，它告訴人們經常運動的東西是不會受侵蝕的。
自古以來，養生家非常注重運動，氣行血行，氣滯血瘀；通則不痛，痛則不通。反之，如果人們長期臥床，缺少運動，就會使氣血運行不暢，致久臥傷氣。
比如說，患有呼吸道疾病者不宜久臥。因為臥位時的肺通氣和血液灌流比例容易失調，其結果是肺泡氣體與血液之間的交換受限，同時臥位時橫膈的活動也受到限製。因此，呼吸係統疾病患者最好采用半臥位或坐位，而不是久臥不起。
另外，患有骨質疏鬆症者也不宜長期久臥。由於局部皮膚受壓，血液循環不暢，很容易產生褥瘡，褥瘡一旦形成，不容易治愈。
總之，我們主張病人在體力和病情許可的情況下，應盡量下床活動。運動能使經脈通暢，氣血運行，有利於病症的康複和消除。
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適當增加休息時間和次數對老年朋友有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因此，老年朋友要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，這樣才能有利於身心的健康。
久坐傷肉
：《素問·宣明五氣》。
：長期久坐會傷肌肉。
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坐是恢複人體疲勞的一種必要方式，也是許多人必須采取的工作姿勢。但是，長期坐著不動，卻會導致肌肉無力，久而發生肌肉萎縮現象。脾主肌肉，“久坐傷肉”之後，還會由肉及脾，使脾的功能減退，終至氣血生化受累。
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辦公室久坐一族的運動法
相信很多上班族，對久坐絕不陌生：每天乘車或開車上下班，到辦公室後一坐下來除了上廁所外就不輕易站起來；晚上吃完晚飯後就坐到電視機前懶得再動……如果每周少於3次體育活動，每次活動少於20分鍾，那很不幸，你已經加入了久坐的生活方式的隊伍中。
久坐的生活方式在不知不覺給我們帶來了諸多的健康問題，是造成疾病的一個主要潛在原因。
盡管如此，隻要我們能意識到久坐不動的危害性，並有意地克服這個不良的生活習慣，還是可以避免其帶來的健康危害的。克服久坐危害的最好方法就是進行有規律而持續的體育鍛煉。
1.起身動一動。工作1小時左右，就要讓自己休息一下，如起身去給自己衝杯茶或咖啡。衝茶或者咖啡的時候可以單腿輪流站立，最大限度地抬高一腿；或者雙腿並攏站立、彎腰，讓自己的雙手掌觸摸地麵。
2.走走樓梯。平時要少乘電梯，多走樓梯，每天上下班步行上下樓是最好不過的鍛煉方式。
3.下蹲運動。雙腳分離，與肩同寬，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反複做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助增強大腿和背部肌肉強度。
4.伸展運動。辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會酸痛、緊繃，這時隻要我們適當做一做伸展運動，就會享受到肌肉那種拉開、舒暢的滋味。
5.午餐後巧休息。吃完午餐後不要急於回到辦公室，飯後一段短距離的散步不僅有助於消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。
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對於男性來說，久坐沙發對生殖健康的危害更大。因為坐在沙發上，臀部深陷沙發中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，使得整個生殖係統血液微循環受阻、新陳代謝減慢，進而導致新陳代謝產生的各種有害物質排泄不暢，淤積於前列腺之中，這樣就會導致無菌性前列腺的發生和各種細菌性前列腺炎的加重。因此，長期久坐的男士，一定要經常改變體位。
久立傷骨
：《素問·宣明五氣》。
：長久地站立，會傷骨。
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人在站立時主要靠腿與腰的支撐，而腰為腎之府，站立過久，導致腿與腰的過度疲勞，傷及腎和骨。同時還會影響氣血的運行，可使部分組織、細胞的營養失調，出現氣滯血凝現象，從而導致各種疾病的發生。
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久立工作者的自我保健
長期從事站立工作的教師、售貨員、發型師、餐飲從事者、運輸業的服務人員等，每天都要站立數小時，這對身體的傷害程度不比久坐給人造成的傷害低。因為長期久站，使人筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。為了預防這些疾病的發生，久立工作者應注意工作中的自我保健。
1.經常變換姿勢。在允許的條件下，應該適當地增加立位時的活動量，比如站立2小時後休息幾分鍾。不能離開站立工作崗位時，可用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息；或者每隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位；至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放鬆——繃緊的動作，每次幾分鍾。