：《素問·四氣調神大論》。
：聖人不治已發生的疾病，而是治療未萌生的疾病。
：
聖人治己病治未病，這就好比治理國家，要在動亂還沒有發生時預先加以防範，使群眾安居樂業而內無亂民，國家富強而外患不起，即“不治已亂治未亂”。至於“已病”則須對症下藥，“已亂”則要撥亂反正，這當然是必要的，但終究不如治未病、治未亂為上。
：
“治未病”的三級預防策略
“治未病”包括未病先防、已病防變、已變防漸三方麵內容，如果我們能夠做好這三級預防，那麽我們就能讓自己的身體不生病。
第一級預防：中醫認為，要想保持身體健康，不得疾病，必須先增強體質，防患於未然。另外，還要注意改變不良的生活習慣和飲食習慣等，這樣才能達到有效防病的效果。
第二級預防：除了預防疾病的產生之外，未病先防的另外一層意思是如果已經得了疾病還要預防發生惡化。治療疾病越早越好，在疾病發生的早期進行治療可以使病情得到很好的控製，也就可能從根本上得到治愈。
第三級預防：對於不能徹底治愈的慢性病(如冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、高血壓病等)，要盡量使其長期保持穩定狀態，保持生活能力、工作能力，勿使發展到殘疾和不可控製。
：
有病不可怕，如果我們能做到早發現、早治療，任何疾病都可以消滅於尚未露頭之前。
實則瀉之，虛則補之
：《素問·三部九候論》。
：邪氣有餘用瀉法治療，正氣不足用補法治療。
：
人體有可能虛也有可能實，還有可能虛實夾雜。虛的人要適當的補，實的人要適當的瀉。進補時，也要根據這個原則，根據個人的體質狀況，因人而異，切不可盲目進補。
：
氣虛者和血虛者的養生方法
“實則瀉之”是中醫的基本治法，看看就好，不必深究；“虛則補之”，是補五髒六腑之虛，不足的人一定要補上來。
體質虛者分為多種證型，基本分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種，也有綜合出現的虛證如氣血雙虛、陰陽兩虛、氣陰兩虛。這裏我們主要研究氣虛者、血虛者的補虛之法。
一、氣虛者。
氣虛質的人氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為形體消瘦或偏胖，麵色蒼白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，容易疲乏，精神不振，舌淡苔白，脈虛弱。
氣虛的人可從以下幾方麵調養：
1.飲食調養。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食物。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食物，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
2.環境調養。由於氣虛者適應寒暑變化的能力比較差，在寒冷季節經常感到手腳不溫，容易感冒。因此，冬季要“避寒就溫”。有人指出，若在秋季每天進行一次冷水浴，每次15～20分鍾，則會大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
3.精神調養。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通；培養豁達樂觀的生活態度，保持穩定平和的心態，以積極進取的態度應對生活。
4.運動調養。氣虛的人可做一些柔緩的運動，如在公園、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恒。不宜進行超負荷的體育運動，忌用猛力和做長久憋氣的運動，以免耗損元氣。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。
5.藥物調養。補氣藥物能增強人體的免疫力，促進新陳代謝，抗氧化，延緩衰老，提高生命活力。常用中藥有：人參、黃芪、紅景天、黨參、白術、茯苓、甘草、黃精、山藥等。
二、血虛者。
血是人體最寶貴的物質之一，若血虛，不能營養身體，則會麵色蒼白或蠟黃、視力減退、關節活動不靈、嘴唇不紅、指甲無血色，女性還會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。
1.飲食調養。血虛體質者應注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食，常用的補血類食物如豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、雞肝、母雞肉、雞蛋黃、活魚、胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、花生、黃豆等。
2.環境調養。中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視不僅會損傷眼睛的視覺功能，還會使本來就不充足的血更虛。所以一般目視1小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放鬆，以避免眼睛的疲勞。
3.精神調養。血虛體質的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神調養方麵需要振奮精神，努力做到注意力集中。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，聽一聽歡快音樂，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，爭取主動排解憂愁。使精神盡快振奮起來。
4.運動調養。血虛的人應時常參加體育鍛煉，但要避免大運動量，運動項目的選擇低運動量，節奏較為緩和的項目，如太極拳、快步走、瑜珈等，還可以進行郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
5.藥物調養。對於血虛的人，可選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼肉、紫河車等藥物。由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時，還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等，這樣常可增強補血藥的效果。
：
我們經常見到有不少人因服用補益藥及保健品以後，對身體健康不但沒有起到一定的作用，反而出現不同程度的不適，有的甚至加重病情，這種情況就叫做“虛不受補”。中醫認為，脾胃虛弱是導致“虛不受補”的主要原因。因此，對這種“虛不受補”的人應調理好脾胃。調理脾胃的藥物首選黃芪，它不僅是補氣的要藥，還有健脾的功效，可用於補虛損不足，旺健脾胃，退肌膚虛熱；自汗過多，可以固表止汗。用的時候，開始的用量不能太多，否則用後也受不了。開始時，我們可以用20克左右的黃芪每天煎水，代茶飲。
陽盛則外熱，陰虛則內熱
：《素問·瘧論》。
：陽氣過盛生外熱，陰虛時會產生內熱。
：
“陽盛則外熱”，是指外感風寒之邪，鬱閉腠理，衛氣不能發越而發熱；“陰虛則內熱”，是指勞倦傷脾，脾氣不能運化水穀，飲食水穀鬱於胃中，鬱而化熱。
：
偏陽體質者和偏陰體質者的養生方法
一、偏陽體質。
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中煩躁，少眠，大便幹燥，小便黃赤，不耐熱，多喜食冷飲。其養生方法為：
1.精神調養。這種體質的人性情急躁，應以靜養為主，遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生法。平時要加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣；少參加競爭勝負的娛活動國節製**。
2.飲食調養。飲食上要多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉等。燥熱辛辣的食物要少吃。
3.體育鍛煉。不宜進行過激運動，要做靜功，做慢運動。比如靜坐，呼吸的時候要深、細、勻、長，都要以慢為主。
二、偏陰體質。
這種人形體虛胖，或麵色偏白，手足發冷，小便清長，大便稀，怕寒喜暖。其養生方法為：
1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，多愁善感，所以精神上的調養就要側重於讓自己活躍，情趣飽滿，昂揚向上。心理上這麽準備，實際上往往就能夠達到這樣的效果。
2.飲食調養。適當多吃一些偏陽性的食物，這樣的食物主要有兩類：一類是熱性的，如辣椒、花椒、胡椒、肉桂、幹薑、茴香、香菜，羊肉、狗肉等；另一類是溫性的，如芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、蘆筍等，還有一些水果，如桃、荔枝、桂圓、李子、橙子等。
3.體育鍛煉。陽虛體質的人，應加強體育鍛煉，但注意不要劇烈，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等鍛煉方式。日光浴、空氣浴等也是不可缺少的強身壯陽之法。
：
現代人愛加班熬夜，其實熬夜最傷陰。晚上是陰氣旺盛之時，此時最宜睡覺，再行熬夜就會出現陰虛的問題。如果你一定要熬夜，可在晚餐時多吃一些滋陰養肝的食物，如蓮子、百合、山藥、紅棗、核桃等。
：聖人不治已發生的疾病，而是治療未萌生的疾病。
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聖人治己病治未病，這就好比治理國家，要在動亂還沒有發生時預先加以防範，使群眾安居樂業而內無亂民，國家富強而外患不起，即“不治已亂治未亂”。至於“已病”則須對症下藥，“已亂”則要撥亂反正，這當然是必要的，但終究不如治未病、治未亂為上。
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“治未病”的三級預防策略
“治未病”包括未病先防、已病防變、已變防漸三方麵內容，如果我們能夠做好這三級預防，那麽我們就能讓自己的身體不生病。
第一級預防：中醫認為，要想保持身體健康，不得疾病，必須先增強體質，防患於未然。另外，還要注意改變不良的生活習慣和飲食習慣等，這樣才能達到有效防病的效果。
第二級預防：除了預防疾病的產生之外，未病先防的另外一層意思是如果已經得了疾病還要預防發生惡化。治療疾病越早越好，在疾病發生的早期進行治療可以使病情得到很好的控製，也就可能從根本上得到治愈。
第三級預防：對於不能徹底治愈的慢性病(如冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、高血壓病等)，要盡量使其長期保持穩定狀態，保持生活能力、工作能力，勿使發展到殘疾和不可控製。
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有病不可怕，如果我們能做到早發現、早治療，任何疾病都可以消滅於尚未露頭之前。
實則瀉之，虛則補之
：《素問·三部九候論》。
：邪氣有餘用瀉法治療，正氣不足用補法治療。
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人體有可能虛也有可能實，還有可能虛實夾雜。虛的人要適當的補，實的人要適當的瀉。進補時，也要根據這個原則，根據個人的體質狀況，因人而異，切不可盲目進補。
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氣虛者和血虛者的養生方法
“實則瀉之”是中醫的基本治法，看看就好，不必深究；“虛則補之”，是補五髒六腑之虛，不足的人一定要補上來。
體質虛者分為多種證型，基本分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種，也有綜合出現的虛證如氣血雙虛、陰陽兩虛、氣陰兩虛。這裏我們主要研究氣虛者、血虛者的補虛之法。
一、氣虛者。
氣虛質的人氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為形體消瘦或偏胖，麵色蒼白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，容易疲乏，精神不振，舌淡苔白，脈虛弱。
氣虛的人可從以下幾方麵調養：
1.飲食調養。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食物。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食物，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
2.環境調養。由於氣虛者適應寒暑變化的能力比較差，在寒冷季節經常感到手腳不溫，容易感冒。因此，冬季要“避寒就溫”。有人指出，若在秋季每天進行一次冷水浴，每次15～20分鍾，則會大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
3.精神調養。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通；培養豁達樂觀的生活態度，保持穩定平和的心態，以積極進取的態度應對生活。
4.運動調養。氣虛的人可做一些柔緩的運動，如在公園、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恒。不宜進行超負荷的體育運動，忌用猛力和做長久憋氣的運動，以免耗損元氣。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。
5.藥物調養。補氣藥物能增強人體的免疫力，促進新陳代謝，抗氧化，延緩衰老，提高生命活力。常用中藥有：人參、黃芪、紅景天、黨參、白術、茯苓、甘草、黃精、山藥等。
二、血虛者。
血是人體最寶貴的物質之一，若血虛，不能營養身體，則會麵色蒼白或蠟黃、視力減退、關節活動不靈、嘴唇不紅、指甲無血色，女性還會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。
1.飲食調養。血虛體質者應注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食，常用的補血類食物如豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、雞肝、母雞肉、雞蛋黃、活魚、胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、花生、黃豆等。
2.環境調養。中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視不僅會損傷眼睛的視覺功能，還會使本來就不充足的血更虛。所以一般目視1小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放鬆，以避免眼睛的疲勞。
3.精神調養。血虛體質的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神調養方麵需要振奮精神，努力做到注意力集中。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，聽一聽歡快音樂，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，爭取主動排解憂愁。使精神盡快振奮起來。
4.運動調養。血虛的人應時常參加體育鍛煉，但要避免大運動量，運動項目的選擇低運動量，節奏較為緩和的項目，如太極拳、快步走、瑜珈等，還可以進行郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
5.藥物調養。對於血虛的人，可選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼肉、紫河車等藥物。由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時，還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等，這樣常可增強補血藥的效果。
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我們經常見到有不少人因服用補益藥及保健品以後，對身體健康不但沒有起到一定的作用，反而出現不同程度的不適，有的甚至加重病情，這種情況就叫做“虛不受補”。中醫認為，脾胃虛弱是導致“虛不受補”的主要原因。因此，對這種“虛不受補”的人應調理好脾胃。調理脾胃的藥物首選黃芪，它不僅是補氣的要藥，還有健脾的功效，可用於補虛損不足，旺健脾胃，退肌膚虛熱；自汗過多，可以固表止汗。用的時候，開始的用量不能太多，否則用後也受不了。開始時，我們可以用20克左右的黃芪每天煎水，代茶飲。
陽盛則外熱，陰虛則內熱
：《素問·瘧論》。
：陽氣過盛生外熱，陰虛時會產生內熱。
：
“陽盛則外熱”，是指外感風寒之邪，鬱閉腠理，衛氣不能發越而發熱；“陰虛則內熱”，是指勞倦傷脾，脾氣不能運化水穀，飲食水穀鬱於胃中，鬱而化熱。
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偏陽體質者和偏陰體質者的養生方法
一、偏陽體質。
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中煩躁，少眠，大便幹燥，小便黃赤，不耐熱，多喜食冷飲。其養生方法為：
1.精神調養。這種體質的人性情急躁，應以靜養為主，遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生法。平時要加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣；少參加競爭勝負的娛活動國節製**。
2.飲食調養。飲食上要多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉等。燥熱辛辣的食物要少吃。
3.體育鍛煉。不宜進行過激運動，要做靜功，做慢運動。比如靜坐，呼吸的時候要深、細、勻、長，都要以慢為主。
二、偏陰體質。
這種人形體虛胖，或麵色偏白，手足發冷，小便清長，大便稀，怕寒喜暖。其養生方法為：
1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，多愁善感，所以精神上的調養就要側重於讓自己活躍，情趣飽滿，昂揚向上。心理上這麽準備，實際上往往就能夠達到這樣的效果。
2.飲食調養。適當多吃一些偏陽性的食物，這樣的食物主要有兩類：一類是熱性的，如辣椒、花椒、胡椒、肉桂、幹薑、茴香、香菜，羊肉、狗肉等；另一類是溫性的，如芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、蘆筍等，還有一些水果，如桃、荔枝、桂圓、李子、橙子等。
3.體育鍛煉。陽虛體質的人，應加強體育鍛煉，但注意不要劇烈，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等鍛煉方式。日光浴、空氣浴等也是不可缺少的強身壯陽之法。
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現代人愛加班熬夜，其實熬夜最傷陰。晚上是陰氣旺盛之時，此時最宜睡覺，再行熬夜就會出現陰虛的問題。如果你一定要熬夜，可在晚餐時多吃一些滋陰養肝的食物，如蓮子、百合、山藥、紅棗、核桃等。