空淨法師導言：人來到這世上走一遭，都是這個世界的過客，你路過我，我路過你。我們都是暫時寄居在這個世界的生命。人生無所謂失去，所有得到，最終都會還回去。活在當下的人，有的人會什麽都不管，隻是關注當下，忙碌不已，最後一場空。有的人會時刻地覺察自己，不斷調整和提高自己。解決當下能解決的，不悔過去，亦不刻意去擔憂未來。遇到任何事物，力求和當下有連結，心有覺察，不因富貴遺忘饑渴，不因享樂遺忘真我，行使當下的力量！
愛自己，才會有能量愛別人。你若盛開，清風自來。相信會遇到更好的自己、更好的未來。
、總結過去6天的修煉，回想一下，哪幾項聯係對你觸動比較大，做個排序。2、寫下這一周的感受和收獲，認真全麵地總結7天幸福之旅的感受和收獲。3、評估一下你的幸福指數是多少？最幸福%、中間%、不幸福%。各占多少？4、在你的qq日誌裏分享感受，繼續幸福下去。
通過六天的修煉，每天一個修煉主題：數點自己的愛；表達感恩、感謝；珍惜自己已擁有的；我的夢想；磨難是智慧和力量的源泉；及分享自己的幸福和快樂。在這七天裏，通過認真地修煉，把自己有生以來的很多的已經淡忘了的體驗和事件又回憶並重新梳理了一番，對以前的一些事。一些人的看法與觀點也有了很大的改變,並通過重新賦予這些體驗和事件以新的意義從而清除了自己受害者心態，撿拾了被遺落的眾多的幸福感，得以實現了內在的成長，獲得了更強大的內在的精神力量，自己也明顯地感覺到自己平和、安寧的氣質和氣場增強了。清理了自己心靈中的許多垃圾和汙垢，代之以種植上幸福的種子，發現了自己內心中也有一所裝滿美好的美麗花園正在日益散發出清香，認識到了美好無需外求。內在一切都有。
這六項修煉裏，讓我觸動最大的是表達感恩和感謝，具體任務是給三個影響我最深的人分別寫一封信。通過寫信，我抒發了最真實的情感和體驗，在第一封寫給婆婆的信中，體驗到了在責備中感恩的矛盾感覺。第二封信寫給我的老公，感恩他對我的不是的包容和因為他，我的生命變得更加充實和豐富，富足、豐盈和圓滿。第三封信寫給了可敬可愛的青春陽光的柏林老師。因為他，我得以對自己的生活和生命重新進行梳理和賦予新的意義，更深刻地認識了自己的陰暗麵。也學會了接納自己的陰暗麵。同時也學會了對一切已經發生的感恩感謝，認識到一切都是最好的安排，是我自己選擇了外境的一切，我要對生命中發生的一切負責，也正是因為在我的世界中出現的一切的人、事、物，才成全了現在的獨特的我。我不再想變成別人的模樣，不再羨慕別人的生活方式，認識到全然地活在當下就意味著掌握了未來。沒有活好當下，也就沒有未來。過去、現在和將來隻有現在此時此刻是真實的。
排在第二的是數點自己的愛，讓我認識到在我成長的過程中。我周圍的所有的人都在付出愛，我在向世界吸取一切成長所需的能量。而這一切得來的卻那麽容易。就像花木成長需要土壤、陽光和雨露一樣，我的成長中一樣不缺乏任何我所需要物質的和非物質的條件和愛。
排在第三的是梳理自己的夢想，有了自己人生在世的使命感，那就是當一名助人自助的心靈導師，當一名作家，寫屬於自己的文章和書，致力於提升人類整體意識。
排在第四的是分享自己的幸福和快樂，知道自己如果想獲得更美好的人生、幸福和快樂，就要敞開心扉去接納自己和所有的人，對周圍的人事物發散出愛和關懷，因為你發出去的是什麽，回來的就是什麽，這個宇宙是圓的。
排在第五位的是磨難是智慧和力量的源泉。通過做這項活動認識到一切讓我不舒服的人事物都是來幫助我成長的。天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，行弗亂其所為……正是磨難，成就了今天的我。
排在第六位的是珍惜已經擁有的。我能看到美麗的藍天白雲，能聽優美的音樂和孩子的歡笑，能自由自在地表達自己，能四肢健全的生活、行動，能參加這次日本幸福之旅，結識了那麽多可愛的人，享受異國的美食、文化和風景；能擁有生命中該擁有的一切：有顧家的老公，有一雙可愛的兒女，有寬敞的住房，有代步的車，有自己喜歡的事業，能進行創作的工作，有內在的追求，有提升人類整體意識的使命感……我擁有的真得太多了。
其實，這個排序不具有重此非彼的含義，這認為這六項修煉都是同等的重要的。
總結完前六天的日本之行的修煉收獲，接下來評價一下本周的幸福指數。幸福指數：最幸福的狀態30%，觀賞日本各地名勝美景，欣賞所遇到的人、事、物的時候；寫完心得和收獲；中間狀態，60%。不幸福的狀態10%。那10%的不幸福的狀態，我也接納它的存在。
感謝有機緣認識柏林老師，感謝能參加這次幸福之旅，感謝我自己渴望成長的內在動力，感謝所有的一切。也很期待第二階段的課題。
夢靈總結完七天日本之旅的收獲，把這篇充滿了感恩和感謝的文章發布到qq日誌上，真實地感覺到了自己內在的靈力增強了。那種祥和平靜的能量讓她渾身沐浴在一片光明和溫暖中。
這次日本幸福之旅七天的修煉，也讓夢靈的身心靈得到了休養和生息。清掃了心靈的灰塵，重新審視了自己生命和生活的處境。夢靈在日本還買了一本日文原版山下英子所著的《斷舍離》。山下英子，生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透了放下心中執念的修行哲學“斷行，舍行，離行”。隨後便致力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷舍離”，通過對日常家居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。她從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行“斷舍離”講座，引起日本nhk、tbs、東京電視台、《每日新聞》、《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，令斷舍離講座成為社會流行話題，掀起了一輪又一輪“全民斷舍離”的熱潮。參加講座的學員也日益增多。本書一經出版即引起轟動，各大媒體競相報道，全民參與斷舍離。“斷舍離”一詞迅速成為當年日本年度詞匯。本書也是對台灣偶像劇女王林依晨影響至深的一本書。宮崎駿父子攜手吉卜力工作室推出動畫《來自虞美人之坡》詮釋斷舍離精神。
斷舍離非常簡單，隻需要以自己而不是物品為主角，去思考什麽東西最適合現在的自己。隻要是不符合這兩個標準的東西，就立即淘汰或是送人。通過實踐斷舍離，人們將清空環境，清空雜念。過簡單清爽的生活，享受自由舒適的人生！身邊的雜物越堆越多，卻怎麽都丟不掉，因為“舍不得”、“好可惜”；不斷地買新東西，怎麽都停不了手。因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；想把屋子收拾幹淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
……人生的種種苦惱。總混雜在我們對物品的執著中，山下英子通過參透瑜伽“斷行、舍行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造出了一套通過日常的家居整理改善心靈環境的“斷舍離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，舍=舍棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
通過學習和實踐斷舍離，人們將重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並致力於將身邊所有“不需要、不適合、不舒服”的東西替換為“需要、適合、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。
陽子是一個三十多歲的單身女孩，透過“斷舍離”，她終於明白自己為什麽一直談著沒有希望的戀愛而結不了婚。
香織本來對生活感到茫然，連看電視也隻是不斷換台，後來毅然將40寸液晶電視“斷舍離”，整個人從此豁然開朗。
被丈夫背叛的美奈子一直堅持不肯離婚，對家裏物品“斷舍離”以後，她可以意氣風發地說：“應該早點單身的，我還要交新的男朋友呢！”
堆滿了整個住所的物品，通過重新考慮自己與物品之間的關係，扔掉對如今的自己已然“不需要、不合適、不舒服”的東西。最後，住所收拾幹淨了，客戶也能順便與自己內心中的垃圾說再見了。沒錯，幫助人們清理住所及內心的沒用的破爛兒和垃圾，為在這些破爛兒中苦苦掙紮、煩惱不已的人們做谘詢，這就是山下英子的工作了。一言以蔽之，斷舍離就是——通過收拾物品來了解自己，整理自己內心的混沌，讓人生更舒適的行為技術。
換句話說，就是——通過收拾家裏的破爛兒，也整理內心中的破爛兒，讓人生變得開心的方法。
總而言之，斷舍離就是通過收拾自己居住的空間，讓自己從看得見的世界走向看不見的世界。因此，要采取的行動是——
“斷”＝斷絕想要進入自己家的不需要的東西。
“舍”＝舍棄家裏到處泛濫的破爛兒。
每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
斷、舍、離是必須的，若你當斷不斷、當舍不舍、當離不離，宇宙能量自然會製造事件逼你斷、逼你舍、逼你離，所以，表麵上是災難，事實上卻是上天幫了你一把，把你逼上了梁山，才能激發出後麵無窮的可能。
隻以現在的自己為中心，不考慮其它多餘的事物，思路一下子就變得清晰了。
在我們的周圍有很大一部分東西都是我們不需要的，甚至完全可以說是垃圾和廢物，但我們卻從來沒有想過如何去處理它們，習慣了，麻痹了，溺死其中而不自知，隻是覺得生活像死水一般毫無生氣。斷舍離有如一道神光，照亮四周的環境，讓你清楚意識到你的現狀，讓你恢複勇氣，立即行動，做出改變，重新找回生活的活力。
想要幸福，我們需要先放下對幸福的執念。具體有三步：斷，停止負麵的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有；離，鬆開“多就是好”的念頭。
幸福取決於我們和自己思想相處的能力。很多人在日常忙碌的生活中，無法聽到自己腦袋裏有一個聲音在說話。那個聲音無所不在，每時每刻都在你耳邊叮嚀，它影響你看待事情的能力、左右你響應事物的方式，甚至會主宰你的生活。
我們在生活中有沒有試著“觀照”過這個喋喋不休的聲音呢？這個說話的聲音顯然不是你，隻不過是你的一些念頭。但是這些念頭可厲害了，它讓你不由自主地去做一些事情，自己都無法控製。
那些殺人的人、跳樓的人、衝動做事的人，都是沒有提防到自己腦袋裏的聲音，一時不察，就按照它的話去做了，事後才發現，剛才自己怎麽了？竟然會做出這樣的事？不但如此，腦袋裏的聲音還不斷地讓你去跟別人比較，告訴你，你有多差勁、別人有多好、沒有人瞧得起你、沒有人真正欣賞你，讓你的情緒低落到穀底。
這些聲音都是在我們小的時候，不知不覺被父母和周圍的環境“編”進我們大腦中的，就像計算機被程序化了一樣。有些人比較幸運，他們的計算機程序比較健康，可能比較沒有自虐傾向，這樣的人幸福指數會比較高。然而，對那些比較不幸的人來說，他們天生就是悲觀主義者，思考問題也比較負麵。所以，想要提高幸福指數，一定要和他們腦袋中的聲音建立一種比較健康的關係。
尤其是每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
戒斷那些不幸福的念頭的最好方法就是觀察，不斷地觀察。觀察到自己在思想所編織的牢籠之中，知道自己是念頭的囚犯，這就是很大的進步了。我們可以進一步地剪斷囚禁我們的枷鎖，感受到自由解脫的滋味。
夢靈在回國後，立刻踐行斷舍離精神，把家中物品也清理了一番，凡半年以上沒用過的物品，她全部收拾打包，自己用不著的都送給了人。包括兒子滿屋子的玩具，在經過兒子的同意之後，夢靈把部分玩具物品寄送給了孤兒院中的孩子們。看著清靜、整潔、開闊出來的空間，夢靈的心靈更加敞亮了。幸福之旅的第二階段的修煉課題，期待中。
愛自己，才會有能量愛別人。你若盛開，清風自來。相信會遇到更好的自己、更好的未來。
、總結過去6天的修煉，回想一下，哪幾項聯係對你觸動比較大，做個排序。2、寫下這一周的感受和收獲，認真全麵地總結7天幸福之旅的感受和收獲。3、評估一下你的幸福指數是多少？最幸福%、中間%、不幸福%。各占多少？4、在你的qq日誌裏分享感受，繼續幸福下去。
通過六天的修煉，每天一個修煉主題：數點自己的愛；表達感恩、感謝；珍惜自己已擁有的；我的夢想；磨難是智慧和力量的源泉；及分享自己的幸福和快樂。在這七天裏，通過認真地修煉，把自己有生以來的很多的已經淡忘了的體驗和事件又回憶並重新梳理了一番，對以前的一些事。一些人的看法與觀點也有了很大的改變,並通過重新賦予這些體驗和事件以新的意義從而清除了自己受害者心態，撿拾了被遺落的眾多的幸福感，得以實現了內在的成長，獲得了更強大的內在的精神力量，自己也明顯地感覺到自己平和、安寧的氣質和氣場增強了。清理了自己心靈中的許多垃圾和汙垢，代之以種植上幸福的種子，發現了自己內心中也有一所裝滿美好的美麗花園正在日益散發出清香，認識到了美好無需外求。內在一切都有。
這六項修煉裏，讓我觸動最大的是表達感恩和感謝，具體任務是給三個影響我最深的人分別寫一封信。通過寫信，我抒發了最真實的情感和體驗，在第一封寫給婆婆的信中，體驗到了在責備中感恩的矛盾感覺。第二封信寫給我的老公，感恩他對我的不是的包容和因為他，我的生命變得更加充實和豐富，富足、豐盈和圓滿。第三封信寫給了可敬可愛的青春陽光的柏林老師。因為他，我得以對自己的生活和生命重新進行梳理和賦予新的意義，更深刻地認識了自己的陰暗麵。也學會了接納自己的陰暗麵。同時也學會了對一切已經發生的感恩感謝，認識到一切都是最好的安排，是我自己選擇了外境的一切，我要對生命中發生的一切負責，也正是因為在我的世界中出現的一切的人、事、物，才成全了現在的獨特的我。我不再想變成別人的模樣，不再羨慕別人的生活方式，認識到全然地活在當下就意味著掌握了未來。沒有活好當下，也就沒有未來。過去、現在和將來隻有現在此時此刻是真實的。
排在第二的是數點自己的愛，讓我認識到在我成長的過程中。我周圍的所有的人都在付出愛，我在向世界吸取一切成長所需的能量。而這一切得來的卻那麽容易。就像花木成長需要土壤、陽光和雨露一樣，我的成長中一樣不缺乏任何我所需要物質的和非物質的條件和愛。
排在第三的是梳理自己的夢想，有了自己人生在世的使命感，那就是當一名助人自助的心靈導師，當一名作家，寫屬於自己的文章和書，致力於提升人類整體意識。
排在第四的是分享自己的幸福和快樂，知道自己如果想獲得更美好的人生、幸福和快樂，就要敞開心扉去接納自己和所有的人，對周圍的人事物發散出愛和關懷，因為你發出去的是什麽，回來的就是什麽，這個宇宙是圓的。
排在第五位的是磨難是智慧和力量的源泉。通過做這項活動認識到一切讓我不舒服的人事物都是來幫助我成長的。天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，行弗亂其所為……正是磨難，成就了今天的我。
排在第六位的是珍惜已經擁有的。我能看到美麗的藍天白雲，能聽優美的音樂和孩子的歡笑，能自由自在地表達自己，能四肢健全的生活、行動，能參加這次日本幸福之旅，結識了那麽多可愛的人，享受異國的美食、文化和風景；能擁有生命中該擁有的一切：有顧家的老公，有一雙可愛的兒女，有寬敞的住房，有代步的車，有自己喜歡的事業，能進行創作的工作，有內在的追求，有提升人類整體意識的使命感……我擁有的真得太多了。
其實，這個排序不具有重此非彼的含義，這認為這六項修煉都是同等的重要的。
總結完前六天的日本之行的修煉收獲，接下來評價一下本周的幸福指數。幸福指數：最幸福的狀態30%，觀賞日本各地名勝美景，欣賞所遇到的人、事、物的時候；寫完心得和收獲；中間狀態，60%。不幸福的狀態10%。那10%的不幸福的狀態，我也接納它的存在。
感謝有機緣認識柏林老師，感謝能參加這次幸福之旅，感謝我自己渴望成長的內在動力，感謝所有的一切。也很期待第二階段的課題。
夢靈總結完七天日本之旅的收獲，把這篇充滿了感恩和感謝的文章發布到qq日誌上，真實地感覺到了自己內在的靈力增強了。那種祥和平靜的能量讓她渾身沐浴在一片光明和溫暖中。
這次日本幸福之旅七天的修煉，也讓夢靈的身心靈得到了休養和生息。清掃了心靈的灰塵，重新審視了自己生命和生活的處境。夢靈在日本還買了一本日文原版山下英子所著的《斷舍離》。山下英子，生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透了放下心中執念的修行哲學“斷行，舍行，離行”。隨後便致力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷舍離”，通過對日常家居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。她從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行“斷舍離”講座，引起日本nhk、tbs、東京電視台、《每日新聞》、《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，令斷舍離講座成為社會流行話題，掀起了一輪又一輪“全民斷舍離”的熱潮。參加講座的學員也日益增多。本書一經出版即引起轟動，各大媒體競相報道，全民參與斷舍離。“斷舍離”一詞迅速成為當年日本年度詞匯。本書也是對台灣偶像劇女王林依晨影響至深的一本書。宮崎駿父子攜手吉卜力工作室推出動畫《來自虞美人之坡》詮釋斷舍離精神。
斷舍離非常簡單，隻需要以自己而不是物品為主角，去思考什麽東西最適合現在的自己。隻要是不符合這兩個標準的東西，就立即淘汰或是送人。通過實踐斷舍離，人們將清空環境，清空雜念。過簡單清爽的生活，享受自由舒適的人生！身邊的雜物越堆越多，卻怎麽都丟不掉，因為“舍不得”、“好可惜”；不斷地買新東西，怎麽都停不了手。因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；想把屋子收拾幹淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
……人生的種種苦惱。總混雜在我們對物品的執著中，山下英子通過參透瑜伽“斷行、舍行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造出了一套通過日常的家居整理改善心靈環境的“斷舍離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，舍=舍棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
通過學習和實踐斷舍離，人們將重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並致力於將身邊所有“不需要、不適合、不舒服”的東西替換為“需要、適合、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。
陽子是一個三十多歲的單身女孩，透過“斷舍離”，她終於明白自己為什麽一直談著沒有希望的戀愛而結不了婚。
香織本來對生活感到茫然，連看電視也隻是不斷換台，後來毅然將40寸液晶電視“斷舍離”，整個人從此豁然開朗。
被丈夫背叛的美奈子一直堅持不肯離婚，對家裏物品“斷舍離”以後，她可以意氣風發地說：“應該早點單身的，我還要交新的男朋友呢！”
堆滿了整個住所的物品，通過重新考慮自己與物品之間的關係，扔掉對如今的自己已然“不需要、不合適、不舒服”的東西。最後，住所收拾幹淨了，客戶也能順便與自己內心中的垃圾說再見了。沒錯，幫助人們清理住所及內心的沒用的破爛兒和垃圾，為在這些破爛兒中苦苦掙紮、煩惱不已的人們做谘詢，這就是山下英子的工作了。一言以蔽之，斷舍離就是——通過收拾物品來了解自己，整理自己內心的混沌，讓人生更舒適的行為技術。
換句話說，就是——通過收拾家裏的破爛兒，也整理內心中的破爛兒，讓人生變得開心的方法。
總而言之，斷舍離就是通過收拾自己居住的空間，讓自己從看得見的世界走向看不見的世界。因此，要采取的行動是——
“斷”＝斷絕想要進入自己家的不需要的東西。
“舍”＝舍棄家裏到處泛濫的破爛兒。
每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
斷、舍、離是必須的，若你當斷不斷、當舍不舍、當離不離，宇宙能量自然會製造事件逼你斷、逼你舍、逼你離，所以，表麵上是災難，事實上卻是上天幫了你一把，把你逼上了梁山，才能激發出後麵無窮的可能。
隻以現在的自己為中心，不考慮其它多餘的事物，思路一下子就變得清晰了。
在我們的周圍有很大一部分東西都是我們不需要的，甚至完全可以說是垃圾和廢物，但我們卻從來沒有想過如何去處理它們，習慣了，麻痹了，溺死其中而不自知，隻是覺得生活像死水一般毫無生氣。斷舍離有如一道神光，照亮四周的環境，讓你清楚意識到你的現狀，讓你恢複勇氣，立即行動，做出改變，重新找回生活的活力。
想要幸福，我們需要先放下對幸福的執念。具體有三步：斷，停止負麵的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有；離，鬆開“多就是好”的念頭。
幸福取決於我們和自己思想相處的能力。很多人在日常忙碌的生活中，無法聽到自己腦袋裏有一個聲音在說話。那個聲音無所不在，每時每刻都在你耳邊叮嚀，它影響你看待事情的能力、左右你響應事物的方式，甚至會主宰你的生活。
我們在生活中有沒有試著“觀照”過這個喋喋不休的聲音呢？這個說話的聲音顯然不是你，隻不過是你的一些念頭。但是這些念頭可厲害了，它讓你不由自主地去做一些事情，自己都無法控製。
那些殺人的人、跳樓的人、衝動做事的人，都是沒有提防到自己腦袋裏的聲音，一時不察，就按照它的話去做了，事後才發現，剛才自己怎麽了？竟然會做出這樣的事？不但如此，腦袋裏的聲音還不斷地讓你去跟別人比較，告訴你，你有多差勁、別人有多好、沒有人瞧得起你、沒有人真正欣賞你，讓你的情緒低落到穀底。
這些聲音都是在我們小的時候，不知不覺被父母和周圍的環境“編”進我們大腦中的，就像計算機被程序化了一樣。有些人比較幸運，他們的計算機程序比較健康，可能比較沒有自虐傾向，這樣的人幸福指數會比較高。然而，對那些比較不幸的人來說，他們天生就是悲觀主義者，思考問題也比較負麵。所以，想要提高幸福指數，一定要和他們腦袋中的聲音建立一種比較健康的關係。
尤其是每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
戒斷那些不幸福的念頭的最好方法就是觀察，不斷地觀察。觀察到自己在思想所編織的牢籠之中，知道自己是念頭的囚犯，這就是很大的進步了。我們可以進一步地剪斷囚禁我們的枷鎖，感受到自由解脫的滋味。
夢靈在回國後，立刻踐行斷舍離精神，把家中物品也清理了一番，凡半年以上沒用過的物品，她全部收拾打包，自己用不著的都送給了人。包括兒子滿屋子的玩具，在經過兒子的同意之後，夢靈把部分玩具物品寄送給了孤兒院中的孩子們。看著清靜、整潔、開闊出來的空間，夢靈的心靈更加敞亮了。幸福之旅的第二階段的修煉課題，期待中。