七月十一日，省隊集訓第一天。南寧的天氣似乎比我到過的任何地方都悶熱，昨晚的睡夢中總感覺自己的心頭被壓了塊石頭，睡得很是不安穩。天沒亮就醒來，發現出了一身的臭汗！悄悄洗漱完畢，拿上我的小夥伴出門而去！
迎著天邊剛吐出半邊小臉的太陽，一路跑到田徑場！這裏的早晨熱鬧無比，放眼望去，到處都是早起鍛煉的人影！隨便熱身慢跑了兩圈，再活動下關節手指，就找個僻靜的地方，開始練習拋抓鉛球！
正堂訓練時間昨天就已經被告知，每天早中晚三堂；分別對應的時間是八點、十五點和二十點。由於早上的訓練時間較早，再加上今天是第一天參加訓練，我也想保持一個飽滿的狀態給教練看，所有沒敢多練，很快就結束。沒成想這一決定到後來就被證明是無比英明的！
七點鍾回到宿舍把鉛球放好，我的新舍友們也陸續起床。大家一起相約來到食堂的時候，裏麵一片繁忙；各種各樣的運動員比比皆是！手腳修長，身材比我們還要長條細瘦的無疑是排球運動員；橫著走路像螃蟹，身形粗短的是舉重運動員；走路悄無聲息，如貓一樣輕靈的是田徑運動員；最亮眼的莫過於體操女運動員，個個嬌巧玲瓏，身著豔麗的彩衣，就像翩翩起舞的小燕子，看她們的年齡最大不過十四，五歲！除了這些，還有許許多多其他的運動員，就看不出是什麽類別的了！
手裏拿著昨天剛發下來的餐票。遞給守在門口的工作人員，就可以在裏麵隨心所欲的挑選可口的食物了！食物多種多樣。從肉類到果蔬幾乎什麽都有；細心的馬上飛甚至還發現有牛奶！天啦！真是太豐富了，我都懷疑自己來到了天堂！
坐下來美滋滋地享受這美味早餐。大家臉上都掛滿了笑容！這時門口又湧進一群人來，個個器宇軒昂，神態不凡！他（她）們徑直穿過大堂，走進更深處的一個圓形拱門；這讓我很是奇怪，難道那裏麵還別有洞天不成？
“別看了！那地方專門是給健將級別的運動員開的小灶，我們現在還沒有資格呢！嘿嘿！”柳州市隊的後衛塗誌權漫不經心地說道，仿佛很了解的樣子！
健將級運動員也分為兩種，一種是在國際比賽中拿過前三名的也叫國際級健將。另一種是在國內舉行的全國性的大型比賽中拿過前三名的，就叫健將；比如在全運會上有人拿過柔道冠軍。就叫柔道健將。
我們現在勉強算是國家一級運動員，隻有在兩個多月之後的全國青年籃球錦標賽中打進前三，才有可能獲得這一稱號！
吃完早餐休息了將近三十分鍾，我們才起身漫步去籃球館。助理教練李已經等在裏麵，我們不敢怠慢，自覺的開始熱身做準備活動。到了八點整，韋教練準時走進來。我們迅速按高矮次序排成一列等他訓話。
“每人一球，繞場跑籃！兩點要求；第一，運球過程中不準低頭；第二上籃動作由始至終都要護好球！好。開始！”簡潔明了的話語，沒有一絲拖泥帶水！
很簡單嘛！我心裏這樣想到！
大家排成一條長龍，開始繞圈。前麵五圈大家還精神抖擻，嚴格執行了教練的要求。表現得一絲不苟！兩個教練也站在場邊麵沉如水的看著我們，不發一聲！
第六圈有人就開始忍不住耍花活，什麽急停急起、體前變相、後轉身。胯下交叉、正挑反撩輪番上演！教練還是沒有出聲！大家也陸續放開來，開始各自表演！
“侯誌勇！誰叫你低頭看路麵的？五十個俯臥撐！”
“馬丹！返身上籃就不用保護球了？五十個俯臥撐！”
風平浪靜的湖麵頓時變得熱鬧無比！被點到名字的隊員老老實實出列。跑到助理教練麵前趴下！五十個一做完，馬上入列！這下大家把剛放鬆的心馬上提了起來。小心翼翼！
隻是這繞圈跑籃似乎沒有盡頭，過了二十圈之後，我脖子實在抻得有些發酸，忍不住勾頭看向地麵。
“季飛！五十個俯臥撐！”就這一丁點的失誤，立馬被火眼金睛的韋教練發覺；五十個一做完，回到場上，打起精神繼續鏖戰！
已經記不清跑了多少圈了，每當自己迷迷糊糊開始打野的時候；就被喊出去一通高壓；就在我被罰了四次，滿滿做了兩百個俯臥撐後；韋教練終於喊停了！我們一個個東倒西歪，雙眼發顫！但仍然強打精神排好一列，等著訓話！
“簡簡單單地跑籃都做不好，你們還能幹什麽？”聽著韋教練不含一絲感情的話語，所有人心下都是一凜！這是他的殺威棒嗎？我不無惡意的想到！
“不能低頭就是要你們抬眼觀察！籃球場上瞬息萬變，稍不注意，機會就溜走！成為一個好的籃球運動員的第一步就是要學會觀察！我就是要把它徹底融入到你們的骨子裏，血液中！記住，時時刻刻都要觀察！”
眼前一亮，我徹底收起了自己的無謂之心！
“護球就是第二步！無論是有人防守，還是無人防守，我們都要時時刻刻看護好自己的球！像愛惜自己的生命一樣！每一次上籃我們都要假象前麵站著一個比我們強大得多防守隊員，既要有一往直前的勇氣，也要有技巧好好地護住我們的球，死死護住，不給對手哪怕一絲的可乘之機！”
真是金玉良言，振聾發聵！原來看似簡單的運球上籃飽含著這麽多的深刻奧義！我的心情忽然激蕩起來，腦子裏某個地方被打開一個口子，豁然開竅！好像一下子想通了許多問題；但好像又沒有！但這絕對是意識領域的開發範疇！可惜韋教練也是惜字如金的主。話點到為止！
休息五分鍾，我趁空看了下手表。嚇了一跳，已經快八點五十分了！沒想到第一項內容就花去了將近一個鍾頭！
休息過後。全隊分成兩個小組。韋教練帶著四個中鋒占據半邊場地，專門練習籃下動作。我草草掃了一眼，發現他們輪流在籃下練習各種不間斷地正反挑籃！而我們這邊八個人則在助教的帶領下每人對著一根可移動的柱子，練習異側步交叉！
助教講解示範的時候很細，先從接球到伸腳落地開始；分出左腳先落地的情況下怎樣俯腰側身護球；右腳先落地又是怎樣；雙腳同時落地又怎樣。第二步是抬眼觀察，包括籃筐的方向距離、防守隊員（柱子）的站位和距離、其他球員的站位與跑動等等；概括成就是兩個字，觀察！觀察完後是投籃假動作，緊接著交叉步側身！其中側身講得最為詳細；以往我們側身後都是習慣性的前突；但現在的要求有所不同，側身縱切的方向要往防守隊員的方向主動挪一些。就好像要擋一下以達到遲滯身後防守隊員腳步的目的！別小看這一小小細微的變化，它卻能夠讓你獲得更大的突破空間和時間，從容應對接下來的變故！
籃球場上講究的就是半步先步步先，如果不主動去擋一下身後的防守隊員，以堵死他的後撤路線，那就很有可能會被他後來居上，再次趕上來！這又是屬於意識領域的深沉範疇，小小的改動造成的效果卻有著天壤之別！
我現在是徹底服膺過來，省隊訓練看似沒有多麽創新的舉動。但卻步步玄機，隱含妙義！
隻是每種交叉步60次反複練習，是我從來沒有嚐試過的密度。一共180次的錘煉既枯燥又乏味；但我們就像被重新丟進高溫火爐裏的生鐵，再次拿出來一次又一次的捶打。鉛華洗盡，更顯剛強！
又是一個時辰過去，期間犯了幾次過錯。都被助教嚴厲地揪出來罰做俯臥撐，我都已經麻木了！
短短的五分鍾休息。我疼不欲生！不停地揉捏酸脹的肌肉，還沒放鬆下來。又聽到一聲哨響！也不管腿腳哆嗦，立刻飛奔而去！
終於等來了投籃練習。先是底線左右跑動接球轉身投籃練習。當我看完助教的一遍示範動作，就知道三個火槍手的華爾茲步伐是怎樣練出來的了！
兩個底角三分線內一步距離各放一根柱子，從籃下一個擺脫到飛跑到底角三分線外接球180度轉身，由慢到快，兔起鶴落！最難的就是接球轉身的一刹那，既要緩衝高速帶來的衝擊，還要順勢轉身接球拔起跳投，那是怎樣一個“難”字了得！
我以前和師姐張玲在一起的時候還膚淺的練過，算是做得最好的了。其他隊員就實在不敢恭維了，不是柱倒球丟，就是出手後三不沾，簡直沒個正形！助理教練可不管這些，看著不爽，直接罰做俯臥撐！隻是這次罰得少些，但也至少有二十個！可架不住失誤的次數多啊，很肯定的一件事，罰得最多的人恐怕到現在早已不下於600個了吧！
太殘酷了！太不近人情了！難道這就是省隊的訓練方式？可憐我們昨天還懷揣著夢想，興高采烈地來報道！實在不知道這裏其實是個人間地獄，以前的訓練強度和現在比起來實在是小兒科！但更慘烈的事情還在後頭呢！
跑動投籃完畢之後，緊接著就是100個進球的自由投籃！每個人都事先劃分好各自的投射距離不等。當助理教練直接給我劃分出三分線外一步開外的距離時，我兩眼一黑差點沒暈過去！三分線外一步距離也就算了，最後還搬來五個一人多高的架子分別堆放在五個點上；弧頂一個；兩個45度角各一個；兩個底線零度角各一個。這還不算完，同時還要求打一槍換一個地方。
看著交代完畢轉身走到籃下的眼鏡助教，我腹誹不已！但當他從兜裏掏出一個記事本和一支圓珠筆時，我就徹底無語了！
100個超遠三分籃，我投了將近七輪280次出手才算完成！拖著全身沒一塊安分肌肉的身軀，直接成大字倒在場外！旁邊地上擠擠挨挨，橫七豎八滿是已經完成任務的隊友！也斜著個眼睛看著場上還有兩個隊友在滿場飛奔，我就幸災樂禍的想到，“還好，我不是最後一個完成任務的人！”(未完待續。。)
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迎著天邊剛吐出半邊小臉的太陽，一路跑到田徑場！這裏的早晨熱鬧無比，放眼望去，到處都是早起鍛煉的人影！隨便熱身慢跑了兩圈，再活動下關節手指，就找個僻靜的地方，開始練習拋抓鉛球！
正堂訓練時間昨天就已經被告知，每天早中晚三堂；分別對應的時間是八點、十五點和二十點。由於早上的訓練時間較早，再加上今天是第一天參加訓練，我也想保持一個飽滿的狀態給教練看，所有沒敢多練，很快就結束。沒成想這一決定到後來就被證明是無比英明的！
七點鍾回到宿舍把鉛球放好，我的新舍友們也陸續起床。大家一起相約來到食堂的時候，裏麵一片繁忙；各種各樣的運動員比比皆是！手腳修長，身材比我們還要長條細瘦的無疑是排球運動員；橫著走路像螃蟹，身形粗短的是舉重運動員；走路悄無聲息，如貓一樣輕靈的是田徑運動員；最亮眼的莫過於體操女運動員，個個嬌巧玲瓏，身著豔麗的彩衣，就像翩翩起舞的小燕子，看她們的年齡最大不過十四，五歲！除了這些，還有許許多多其他的運動員，就看不出是什麽類別的了！
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“別看了！那地方專門是給健將級別的運動員開的小灶，我們現在還沒有資格呢！嘿嘿！”柳州市隊的後衛塗誌權漫不經心地說道，仿佛很了解的樣子！
健將級運動員也分為兩種，一種是在國際比賽中拿過前三名的也叫國際級健將。另一種是在國內舉行的全國性的大型比賽中拿過前三名的，就叫健將；比如在全運會上有人拿過柔道冠軍。就叫柔道健將。
我們現在勉強算是國家一級運動員，隻有在兩個多月之後的全國青年籃球錦標賽中打進前三，才有可能獲得這一稱號！
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“每人一球，繞場跑籃！兩點要求；第一，運球過程中不準低頭；第二上籃動作由始至終都要護好球！好。開始！”簡潔明了的話語，沒有一絲拖泥帶水！
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第六圈有人就開始忍不住耍花活，什麽急停急起、體前變相、後轉身。胯下交叉、正挑反撩輪番上演！教練還是沒有出聲！大家也陸續放開來，開始各自表演！
“侯誌勇！誰叫你低頭看路麵的？五十個俯臥撐！”
“馬丹！返身上籃就不用保護球了？五十個俯臥撐！”
風平浪靜的湖麵頓時變得熱鬧無比！被點到名字的隊員老老實實出列。跑到助理教練麵前趴下！五十個一做完，馬上入列！這下大家把剛放鬆的心馬上提了起來。小心翼翼！
隻是這繞圈跑籃似乎沒有盡頭，過了二十圈之後，我脖子實在抻得有些發酸，忍不住勾頭看向地麵。
“季飛！五十個俯臥撐！”就這一丁點的失誤，立馬被火眼金睛的韋教練發覺；五十個一做完，回到場上，打起精神繼續鏖戰！
已經記不清跑了多少圈了，每當自己迷迷糊糊開始打野的時候；就被喊出去一通高壓；就在我被罰了四次，滿滿做了兩百個俯臥撐後；韋教練終於喊停了！我們一個個東倒西歪，雙眼發顫！但仍然強打精神排好一列，等著訓話！
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“護球就是第二步！無論是有人防守，還是無人防守，我們都要時時刻刻看護好自己的球！像愛惜自己的生命一樣！每一次上籃我們都要假象前麵站著一個比我們強大得多防守隊員，既要有一往直前的勇氣，也要有技巧好好地護住我們的球，死死護住，不給對手哪怕一絲的可乘之機！”
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休息過後。全隊分成兩個小組。韋教練帶著四個中鋒占據半邊場地，專門練習籃下動作。我草草掃了一眼，發現他們輪流在籃下練習各種不間斷地正反挑籃！而我們這邊八個人則在助教的帶領下每人對著一根可移動的柱子，練習異側步交叉！
助教講解示範的時候很細，先從接球到伸腳落地開始；分出左腳先落地的情況下怎樣俯腰側身護球；右腳先落地又是怎樣；雙腳同時落地又怎樣。第二步是抬眼觀察，包括籃筐的方向距離、防守隊員（柱子）的站位和距離、其他球員的站位與跑動等等；概括成就是兩個字，觀察！觀察完後是投籃假動作，緊接著交叉步側身！其中側身講得最為詳細；以往我們側身後都是習慣性的前突；但現在的要求有所不同，側身縱切的方向要往防守隊員的方向主動挪一些。就好像要擋一下以達到遲滯身後防守隊員腳步的目的！別小看這一小小細微的變化，它卻能夠讓你獲得更大的突破空間和時間，從容應對接下來的變故！
籃球場上講究的就是半步先步步先，如果不主動去擋一下身後的防守隊員，以堵死他的後撤路線，那就很有可能會被他後來居上，再次趕上來！這又是屬於意識領域的深沉範疇，小小的改動造成的效果卻有著天壤之別！
我現在是徹底服膺過來，省隊訓練看似沒有多麽創新的舉動。但卻步步玄機，隱含妙義！
隻是每種交叉步60次反複練習，是我從來沒有嚐試過的密度。一共180次的錘煉既枯燥又乏味；但我們就像被重新丟進高溫火爐裏的生鐵，再次拿出來一次又一次的捶打。鉛華洗盡，更顯剛強！
又是一個時辰過去，期間犯了幾次過錯。都被助教嚴厲地揪出來罰做俯臥撐，我都已經麻木了！
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兩個底角三分線內一步距離各放一根柱子，從籃下一個擺脫到飛跑到底角三分線外接球180度轉身，由慢到快，兔起鶴落！最難的就是接球轉身的一刹那，既要緩衝高速帶來的衝擊，還要順勢轉身接球拔起跳投，那是怎樣一個“難”字了得！
我以前和師姐張玲在一起的時候還膚淺的練過，算是做得最好的了。其他隊員就實在不敢恭維了，不是柱倒球丟，就是出手後三不沾，簡直沒個正形！助理教練可不管這些，看著不爽，直接罰做俯臥撐！隻是這次罰得少些，但也至少有二十個！可架不住失誤的次數多啊，很肯定的一件事，罰得最多的人恐怕到現在早已不下於600個了吧！
太殘酷了！太不近人情了！難道這就是省隊的訓練方式？可憐我們昨天還懷揣著夢想，興高采烈地來報道！實在不知道這裏其實是個人間地獄，以前的訓練強度和現在比起來實在是小兒科！但更慘烈的事情還在後頭呢！
跑動投籃完畢之後，緊接著就是100個進球的自由投籃！每個人都事先劃分好各自的投射距離不等。當助理教練直接給我劃分出三分線外一步開外的距離時，我兩眼一黑差點沒暈過去！三分線外一步距離也就算了，最後還搬來五個一人多高的架子分別堆放在五個點上；弧頂一個；兩個45度角各一個；兩個底線零度角各一個。這還不算完，同時還要求打一槍換一個地方。
看著交代完畢轉身走到籃下的眼鏡助教，我腹誹不已！但當他從兜裏掏出一個記事本和一支圓珠筆時，我就徹底無語了！
100個超遠三分籃，我投了將近七輪280次出手才算完成！拖著全身沒一塊安分肌肉的身軀，直接成大字倒在場外！旁邊地上擠擠挨挨，橫七豎八滿是已經完成任務的隊友！也斜著個眼睛看著場上還有兩個隊友在滿場飛奔，我就幸災樂禍的想到，“還好，我不是最後一個完成任務的人！”(未完待續。。)
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