鋼板是最後一個完成投籃任務的球員；防守是他的特長，投籃卻不是；所以等他投進最後一個半截籃的時候，我們全體隊員才得以解脫！而時間已經過了中午一點了！
當教練喊了一聲解散，沒有歡呼聲；因為長達五個小時的訓練，能站在場邊舒服的喘口氣就已經是很奢侈的事情了；何況我們早已餓得前心貼後背！
大家沉默著，佝僂著身軀來到食堂。裏麵仍然有不少人，品種齊全的各種佳肴依舊熱氣蒸騰。看著眼前這些質地不錯的飯菜，我心裏突然冒出一個詞，“斷頭飯！”雖然有些誇張，但能享受如此豐盛的食物，不付出相應的代價就有些說不過去了！
“還傻站著發什麽愣呢？下午三點還有訓練，快點吃完去睡覺！”塗誌權一句話驚醒夢中人！大家再也顧不得形象，蜂擁而上，各自要了一大堆飯菜，狼吞虎咽，很快就一掃而光！
打著飽嗝，一路慢悠悠回到宿舍。洗浴室現在是沒有什麽人去光顧的了，盡管我們渾身臭汗！拿出毛巾草草把身子擦拭幹，倒頭就睡！很快宿舍裏鼾聲一片，大家實在累得不行了！
香甜無比，不省人事。我感覺自己從來沒有睡得這麽深沉，深沉得就像掉進了無底深淵，難以自拔！可惡的鬧鍾卻偏偏不放過你，沒心沒肺的準時叫響！一屋子的人頓時個個像驚恐的兔子一樣，從床上彈跳起來！眼睛都還沒睜開，隨手拿起背心。胡亂裹在身上，迷迷糊糊地跟著前麵的人出門而去。奔籃球館而去！
韋教練和助理教練已經等在裏麵了，麵沉如水。用不帶一絲感情的目光盯著我們！
“很好！沒有一人遲到！以後天天如此，隻要有一個人沒有完成任務，全體隊員都得等著！哪怕錯過了中午吃飯時間，也給我等著！”巨大的壓力撲麵而來，沉重的話語就像大石一樣壓得我們喘不過氣來！
熱身跑動完畢後，我們開始了下午的訓練。首先是滑步練習，順著球場上的各條線路，左側滑、右側滑、後撤滑、搶步前滑。屈膝張臂，眼睛還要隨時觀察教練員的手勢；指向哪邊。手就跟著就要擋在哪邊。最讓人難受的是舉手繞圈，那是要我們停下碎步彈動的指示；有時兩三秒鍾，那是運氣好；有時可能就是三，五十秒，甚至超過一分鍾，那就隻能自求多福了！
難熬的半個小時過去，腿腳都有些不聽使喚，感覺不是長在自己身上的！這次休息間隔有十分鍾，算是老天開眼！趕緊抓緊時間拍打已經僵硬的肌肉！稍稍緩過勁來。馬上進入第二項練習，搶斷！
兩個人一組，一人持球，一人搶斷。這無疑是今天做的最輕鬆的一件事情！持球的人雙手捧著。把球放在不同的位置；時而腹前，這是最容易得手的；時而夾在胸口，稍微難點；時而俯腰側身藏在腰側。這個有些難；最難的是舉在頭頂和背身團起。上挑，下拍；左擊右掃；俯摟跳點；周而複始。我像鑽入水裏的魚。歡暢地遊來遊去；這些動作是我平常練習過不知多少遍的了，簡直到了隨心所欲的地步！漸漸地我迷失在一個自我的世界中。滿眼中隻剩下一個球在麵前飛舞，出手越來越快；幫我持球躲避的馬上飛眼中露出駭然之色，都快跟不上我的節奏了！
我沉浸在自己的世界裏，忘卻了身邊的一切事物！直到滿頭大汗迷糊了我的眼睛，我才停下來撩起衣角擦拭；再次睜開眼睛，卻看見兩個教練員不知道什麽時候圍在身邊；一個滿眼吃驚之色；一個眼裏閃過一絲火熱，轉瞬即逝。
“季飛！以前專門有人指導過你嗎？”韋教練又恢複了一臉平靜，出聲問道！
“師大的劉老教授曾指點了一下！”揉揉鼻頭，我有些不好意思的答道！
“哪個劉教授？”
“劉根，劉教授！”
“哦！是他呀！難怪！”韋教練拍拍我的肩膀，有些鼓勵的說道，“繼續保持！”
搶斷告一段落之後，緊接著是搶籃板球練習。強籃板球分為擋人搶板和衝搶兩種；擋人搶板是防守一方使用，衝搶當然就是進攻一方使用。今天的搶板練習以擋人搶板為主。
籃球場上有一句耳熟能詳的老話，要搶板先擋人！這句話說得容易，做起來可很難！擋人的技術我們掌握得已經很全麵了，關鍵是形成一種下意識的條件反射！離得近了，就近轉身把人擋在身後；離得遠了則要注意走位，搶先預判先堵死進攻球員通往籃下的路線是關鍵。場上五個防守隊員，隻要有一個露出空檔，給進攻隊員搶殺進來，那很有可能將演變成一場災難！
所以兩個教練對此要求是萬分嚴格，稍一出錯，自己就老實出列等著挨罰吧！大概早晨的俯臥撐做得太多了，下午改成了收腹跳；一次錯誤換來30次連續彈跳，甚至比做俯臥撐來得還要殘酷！
大家已成驚弓之鳥，眼睛都瞪得老大，想眨下眼都不敢！對抗也很是激烈；一個打破頭也要拚命往裏麵擠；一個使出吃奶的力氣全力擋住；反正總有一方挨罰，隻要不是落在自己頭上就好！我們仿佛化身為橄欖球員，直接用身體進行強硬的對話，寸步不讓！
血肉橫飛，硝煙彌漫！我從來沒有想到，很普通平常的一個練習，居然演變成這種你死我活的慘烈狀態！省隊就是龍潭虎穴，容不得半點退縮！
休息五分鍾後，接著就是密不透風的快攻練習。四十分鍾過後，終於分組對抗了。分組以宿舍為單位，看來這是韋教練的有意安排，還沒報道之前就已經考慮成熟的！
我們這邊我和塗誌權（1.88m）打後衛；周偉中鋒（2.09m)；馬上飛前鋒(1.89m)；侯誌勇(1.96m)介於二中鋒和前鋒之間；鋼板(1.85m)替補。
對麵來賓市隊的兩個人一前一後；其它位置則全部被南寧市的隊員包攬。
冠亞軍組合的實力明顯要比對方勝上一籌！但韋教練要的不是比分結果。而是走位和意識！特別是剛剛演練過的擋人搶板意識，隻要一發現有人出現失誤。馬上響哨打斷比賽；然後一頓臭罵，罰收腹跳自然是不可避免的！
跌跌碰碰。斷斷續續的對抗比賽讓人窩火至極！同時又讓人膽顫心驚！身體的疲勞還是其次，精神上的折磨才是讓人痛不欲生！我從來沒有打過這樣難熬的教學比賽，恨不能全身上下都長滿了眼睛！
我不知道自己被罰過多少次了，好像自己在教練眼裏沒有一件能做得對的地方！讓人提心吊膽的比賽終於結束了！全隊上下鬆了一口氣，繃緊的神經終於緩和下來！
但這一切還沒有結束！下午最後一項練習是罰籃！全隊依舊是分成兩組，成兩路縱隊站在罰球線後；前麵一人投完，自動轉到後麵。要求則是連續八輪進球才算合格；中間哪怕隻有一次沒進，就重新歸零！
這個看起來似乎很輕鬆，我前麵七球都很順利的打進；走過一輪。來到關鍵的第八球。我用雙手指尖緩緩壓了兩下球，屈膝沉肩，正準備出手！
“注意不要踩線！這可是最後一球，投不進的話又要重新開始的喲！”助理教練站在旁邊好心的提醒道！
我扭頭投過感激的一瞥，再次屈膝沉肩，抬肘出手。球剛出手我就感覺不妙，似乎偏了那麽一點！果然球在籃筐上彈跳兩下，最後從邊緣滾落！我痛苦的閉上眼睛，心裏哀歎一聲。神情沮喪的回到末尾！又要重新開始啊！
再次順利的投進七球，我又回到罰球線上！壓了兩下，徹底放鬆身體！不知為什麽心裏忽然有點緊張了，長舒口氣。準備再次出手！
“加快點時間，罰球可是有五秒時間限製的喲！”耳邊又響起助理教練的善意提醒聲！
心裏一咯噔，手一抖。這次球直接砸在籃筐邊緣！又沒進！惱怒的轉過身去，入眼的卻是一張帶著微笑的臉！
“這不是成心幹擾人嗎？肯定是故意的！”恍然大悟的我終於明白過來。卻為時已晚了！
再次回到隊尾，我留心觀察；發現隻要是誰投到第八個球。助理教練都要出聲“好心”的提醒下！結果不言而喻，十有**是被打回再來！我開始有些明白了，這是教練故意安排的攻心戰術！並不是隻針對我一人！
平心靜氣再次站到罰球線上，這是我的第三個第八球了！我決定不管教練再說什麽，我都置之不理！但手舉了半天，出乎意料的卻沒有聽見半點聲音！這讓我更加不安，結果倉促出手，球還是沒進！
全身血液倒湧，我幾乎陷入呆滯！心裏的悔恨像水草一樣瞬間鋪滿！惡狠狠地盯著籃筐，恨不能一拳把它砸個稀巴爛！
進退失據的我後麵似乎患了恐懼症，手感越來越差！我都開始懷疑自己還有沒有完成連續八球任務的可能性了！好在圍在身邊的隊友著實不少，讓我產生不少安全感！否則我真要懷疑自己快要發瘋了！
不知道時間過了多久，直到體育館內的燈光全部打亮，我終於完成八個進球！一臉輕鬆的走到場邊休息的時候，場上還有將近一半的隊員在繼續奮鬥！
看來我的心裏素質不算好也不算差！但這足以讓我感到羞愧了！回想起以前隻知道一味的埋頭苦練，根本沒有重視心裏這一環節！來到省裏，才知道籃球原來是可以這樣練的！感慨萬千，再次確信自己來對了地方！隻是不知以後還有怎樣的驚奇在等著我呢？很是期盼！
當2.09m的高中鋒周偉，最後一個人完成進球任務，我們解脫了。出來館外，天已擦黑！匆匆忙忙趕去食堂吃過飯，時間很快就到了七點半。
坐在裏麵休息二十分鍾，連宿舍也沒回，我們就直接殺到田徑場。晚上隻有助理教練一個人等在那裏。韋教練則不見蹤影。
先是五千米的長途奔跑，然後是一係列的身體素質練習，包括跳繩！內容和我們在桂林參加的體能訓練幾乎一模一樣！隻是到最後結束的時候，兩兩捉對放鬆按摩要求嚴格得多！
“很累了吧？不想動了吧？今天的訓練隻是開胃菜！要想堅持訓練下去，不被趕回家！那就要精誠團結，互相按摩！今天我還能在這裏盯著你們，但到明天我就徹底不管了！記住！回到訓練場上，我要的是一個生龍活虎的隊員，不是個軟腳蝦！你們如果做不到這一點，那就趁早滾蛋回家吧！記住了沒有！”
“記住了！”拚盡全力，嘶聲喊道！沒有脈脈溫情，沒有體恤憐憫！這裏就是省隊！(未完待續。。)
ps：這樣殘酷的訓練，你是否能接受的了了？
當教練喊了一聲解散，沒有歡呼聲；因為長達五個小時的訓練，能站在場邊舒服的喘口氣就已經是很奢侈的事情了；何況我們早已餓得前心貼後背！
大家沉默著，佝僂著身軀來到食堂。裏麵仍然有不少人，品種齊全的各種佳肴依舊熱氣蒸騰。看著眼前這些質地不錯的飯菜，我心裏突然冒出一個詞，“斷頭飯！”雖然有些誇張，但能享受如此豐盛的食物，不付出相應的代價就有些說不過去了！
“還傻站著發什麽愣呢？下午三點還有訓練，快點吃完去睡覺！”塗誌權一句話驚醒夢中人！大家再也顧不得形象，蜂擁而上，各自要了一大堆飯菜，狼吞虎咽，很快就一掃而光！
打著飽嗝，一路慢悠悠回到宿舍。洗浴室現在是沒有什麽人去光顧的了，盡管我們渾身臭汗！拿出毛巾草草把身子擦拭幹，倒頭就睡！很快宿舍裏鼾聲一片，大家實在累得不行了！
香甜無比，不省人事。我感覺自己從來沒有睡得這麽深沉，深沉得就像掉進了無底深淵，難以自拔！可惡的鬧鍾卻偏偏不放過你，沒心沒肺的準時叫響！一屋子的人頓時個個像驚恐的兔子一樣，從床上彈跳起來！眼睛都還沒睜開，隨手拿起背心。胡亂裹在身上，迷迷糊糊地跟著前麵的人出門而去。奔籃球館而去！
韋教練和助理教練已經等在裏麵了，麵沉如水。用不帶一絲感情的目光盯著我們！
“很好！沒有一人遲到！以後天天如此，隻要有一個人沒有完成任務，全體隊員都得等著！哪怕錯過了中午吃飯時間，也給我等著！”巨大的壓力撲麵而來，沉重的話語就像大石一樣壓得我們喘不過氣來！
熱身跑動完畢後，我們開始了下午的訓練。首先是滑步練習，順著球場上的各條線路，左側滑、右側滑、後撤滑、搶步前滑。屈膝張臂，眼睛還要隨時觀察教練員的手勢；指向哪邊。手就跟著就要擋在哪邊。最讓人難受的是舉手繞圈，那是要我們停下碎步彈動的指示；有時兩三秒鍾，那是運氣好；有時可能就是三，五十秒，甚至超過一分鍾，那就隻能自求多福了！
難熬的半個小時過去，腿腳都有些不聽使喚，感覺不是長在自己身上的！這次休息間隔有十分鍾，算是老天開眼！趕緊抓緊時間拍打已經僵硬的肌肉！稍稍緩過勁來。馬上進入第二項練習，搶斷！
兩個人一組，一人持球，一人搶斷。這無疑是今天做的最輕鬆的一件事情！持球的人雙手捧著。把球放在不同的位置；時而腹前，這是最容易得手的；時而夾在胸口，稍微難點；時而俯腰側身藏在腰側。這個有些難；最難的是舉在頭頂和背身團起。上挑，下拍；左擊右掃；俯摟跳點；周而複始。我像鑽入水裏的魚。歡暢地遊來遊去；這些動作是我平常練習過不知多少遍的了，簡直到了隨心所欲的地步！漸漸地我迷失在一個自我的世界中。滿眼中隻剩下一個球在麵前飛舞，出手越來越快；幫我持球躲避的馬上飛眼中露出駭然之色，都快跟不上我的節奏了！
我沉浸在自己的世界裏，忘卻了身邊的一切事物！直到滿頭大汗迷糊了我的眼睛，我才停下來撩起衣角擦拭；再次睜開眼睛，卻看見兩個教練員不知道什麽時候圍在身邊；一個滿眼吃驚之色；一個眼裏閃過一絲火熱，轉瞬即逝。
“季飛！以前專門有人指導過你嗎？”韋教練又恢複了一臉平靜，出聲問道！
“師大的劉老教授曾指點了一下！”揉揉鼻頭，我有些不好意思的答道！
“哪個劉教授？”
“劉根，劉教授！”
“哦！是他呀！難怪！”韋教練拍拍我的肩膀，有些鼓勵的說道，“繼續保持！”
搶斷告一段落之後，緊接著是搶籃板球練習。強籃板球分為擋人搶板和衝搶兩種；擋人搶板是防守一方使用，衝搶當然就是進攻一方使用。今天的搶板練習以擋人搶板為主。
籃球場上有一句耳熟能詳的老話，要搶板先擋人！這句話說得容易，做起來可很難！擋人的技術我們掌握得已經很全麵了，關鍵是形成一種下意識的條件反射！離得近了，就近轉身把人擋在身後；離得遠了則要注意走位，搶先預判先堵死進攻球員通往籃下的路線是關鍵。場上五個防守隊員，隻要有一個露出空檔，給進攻隊員搶殺進來，那很有可能將演變成一場災難！
所以兩個教練對此要求是萬分嚴格，稍一出錯，自己就老實出列等著挨罰吧！大概早晨的俯臥撐做得太多了，下午改成了收腹跳；一次錯誤換來30次連續彈跳，甚至比做俯臥撐來得還要殘酷！
大家已成驚弓之鳥，眼睛都瞪得老大，想眨下眼都不敢！對抗也很是激烈；一個打破頭也要拚命往裏麵擠；一個使出吃奶的力氣全力擋住；反正總有一方挨罰，隻要不是落在自己頭上就好！我們仿佛化身為橄欖球員，直接用身體進行強硬的對話，寸步不讓！
血肉橫飛，硝煙彌漫！我從來沒有想到，很普通平常的一個練習，居然演變成這種你死我活的慘烈狀態！省隊就是龍潭虎穴，容不得半點退縮！
休息五分鍾後，接著就是密不透風的快攻練習。四十分鍾過後，終於分組對抗了。分組以宿舍為單位，看來這是韋教練的有意安排，還沒報道之前就已經考慮成熟的！
我們這邊我和塗誌權（1.88m）打後衛；周偉中鋒（2.09m)；馬上飛前鋒(1.89m)；侯誌勇(1.96m)介於二中鋒和前鋒之間；鋼板(1.85m)替補。
對麵來賓市隊的兩個人一前一後；其它位置則全部被南寧市的隊員包攬。
冠亞軍組合的實力明顯要比對方勝上一籌！但韋教練要的不是比分結果。而是走位和意識！特別是剛剛演練過的擋人搶板意識，隻要一發現有人出現失誤。馬上響哨打斷比賽；然後一頓臭罵，罰收腹跳自然是不可避免的！
跌跌碰碰。斷斷續續的對抗比賽讓人窩火至極！同時又讓人膽顫心驚！身體的疲勞還是其次，精神上的折磨才是讓人痛不欲生！我從來沒有打過這樣難熬的教學比賽，恨不能全身上下都長滿了眼睛！
我不知道自己被罰過多少次了，好像自己在教練眼裏沒有一件能做得對的地方！讓人提心吊膽的比賽終於結束了！全隊上下鬆了一口氣，繃緊的神經終於緩和下來！
但這一切還沒有結束！下午最後一項練習是罰籃！全隊依舊是分成兩組，成兩路縱隊站在罰球線後；前麵一人投完，自動轉到後麵。要求則是連續八輪進球才算合格；中間哪怕隻有一次沒進，就重新歸零！
這個看起來似乎很輕鬆，我前麵七球都很順利的打進；走過一輪。來到關鍵的第八球。我用雙手指尖緩緩壓了兩下球，屈膝沉肩，正準備出手！
“注意不要踩線！這可是最後一球，投不進的話又要重新開始的喲！”助理教練站在旁邊好心的提醒道！
我扭頭投過感激的一瞥，再次屈膝沉肩，抬肘出手。球剛出手我就感覺不妙，似乎偏了那麽一點！果然球在籃筐上彈跳兩下，最後從邊緣滾落！我痛苦的閉上眼睛，心裏哀歎一聲。神情沮喪的回到末尾！又要重新開始啊！
再次順利的投進七球，我又回到罰球線上！壓了兩下，徹底放鬆身體！不知為什麽心裏忽然有點緊張了，長舒口氣。準備再次出手！
“加快點時間，罰球可是有五秒時間限製的喲！”耳邊又響起助理教練的善意提醒聲！
心裏一咯噔，手一抖。這次球直接砸在籃筐邊緣！又沒進！惱怒的轉過身去，入眼的卻是一張帶著微笑的臉！
“這不是成心幹擾人嗎？肯定是故意的！”恍然大悟的我終於明白過來。卻為時已晚了！
再次回到隊尾，我留心觀察；發現隻要是誰投到第八個球。助理教練都要出聲“好心”的提醒下！結果不言而喻，十有**是被打回再來！我開始有些明白了，這是教練故意安排的攻心戰術！並不是隻針對我一人！
平心靜氣再次站到罰球線上，這是我的第三個第八球了！我決定不管教練再說什麽，我都置之不理！但手舉了半天，出乎意料的卻沒有聽見半點聲音！這讓我更加不安，結果倉促出手，球還是沒進！
全身血液倒湧，我幾乎陷入呆滯！心裏的悔恨像水草一樣瞬間鋪滿！惡狠狠地盯著籃筐，恨不能一拳把它砸個稀巴爛！
進退失據的我後麵似乎患了恐懼症，手感越來越差！我都開始懷疑自己還有沒有完成連續八球任務的可能性了！好在圍在身邊的隊友著實不少，讓我產生不少安全感！否則我真要懷疑自己快要發瘋了！
不知道時間過了多久，直到體育館內的燈光全部打亮，我終於完成八個進球！一臉輕鬆的走到場邊休息的時候，場上還有將近一半的隊員在繼續奮鬥！
看來我的心裏素質不算好也不算差！但這足以讓我感到羞愧了！回想起以前隻知道一味的埋頭苦練，根本沒有重視心裏這一環節！來到省裏，才知道籃球原來是可以這樣練的！感慨萬千，再次確信自己來對了地方！隻是不知以後還有怎樣的驚奇在等著我呢？很是期盼！
當2.09m的高中鋒周偉，最後一個人完成進球任務，我們解脫了。出來館外，天已擦黑！匆匆忙忙趕去食堂吃過飯，時間很快就到了七點半。
坐在裏麵休息二十分鍾，連宿舍也沒回，我們就直接殺到田徑場。晚上隻有助理教練一個人等在那裏。韋教練則不見蹤影。
先是五千米的長途奔跑，然後是一係列的身體素質練習，包括跳繩！內容和我們在桂林參加的體能訓練幾乎一模一樣！隻是到最後結束的時候，兩兩捉對放鬆按摩要求嚴格得多！
“很累了吧？不想動了吧？今天的訓練隻是開胃菜！要想堅持訓練下去，不被趕回家！那就要精誠團結，互相按摩！今天我還能在這裏盯著你們，但到明天我就徹底不管了！記住！回到訓練場上，我要的是一個生龍活虎的隊員，不是個軟腳蝦！你們如果做不到這一點，那就趁早滾蛋回家吧！記住了沒有！”
“記住了！”拚盡全力，嘶聲喊道！沒有脈脈溫情，沒有體恤憐憫！這裏就是省隊！(未完待續。。)
ps：這樣殘酷的訓練，你是否能接受的了了？