三人正說著其它同學也紛紛到齊了。又過沒多久。上課鈴聲響起。老班一身運動服的走入教室。用淩厲的眼神掃視班級的同學一圈後。大聲喝道：“下周開始就要進行各項體育競賽了！為培養出優秀的體育選手為讓其它班級不在嘲笑你們是倒車尾。請各位努力的訓練吧！增強自己的體魄在競賽中取得優異的成績。向其它班級的同學證明我們是最強的！”
“是！”所有同學同時應和道。“起立！所有同學立即到操場上集合！”說完老班率先跑了下去。“哎……雖然學校被改成文體高校。不過……教育方針卻一點都沒變！難怪男的班任會那麽多呢。”無奈的歎了口氣王明迅跟隨班級裏的同學跑到操場上集合。
點完名老師就開始帶領同學們進行基礎的體能訓練。先是慢跑半小時到訓練地（操場那夠這麽多班級一起訓練啊所以一年級跟二年級都是在各種體育場進行訓練的）。跑到訓練地後就是半小時的競走。在來就是兩個小時的蹲起蛙跳仰臥起坐踏台跑走（一會跑一會走）和俯臥撐（每各項目訓練二十分鍾。除跑走外其它項目都是做十分鍾然後在休息十分鍾）。在來是一個小時的衝刺訓練。往返跑。障礙跑負重跑跟側跑（所有項目都是分組輪流做每人做三次。每次一百米）。從七點半開始一直訓到十一點半才收隊解散。
向其它同學打聽後王明才了解到。班級合練隻針對體能。而且隻在上午進行。下午的時候同學們會隨同各自的體育部進行專門訓練。
吃完中飯又休然息半小時恢複體力。在下午一點的時候王明去到遊泳館參加遊泳訓練。本來他一直以為遊泳部能有一百名隊員就已經很了不起了。可是等進入遊泳館之後他才驚訝的現。裏麵竟然擠著三百多人。而泳池卻隻有兩個。每個泳池又都隻有八條泳道。
也就是說在訓練時真正能夠進入泳池訓練的隻有所有隊員中的一半。剩下的一半則隻能一直在岸邊做熱身運動。或者看別的隊員在泳池裏遊泳。使用泳池的時間也是根據能力或成長的度來定的。能力越強的人使用的時間越長。能力越差的人使用的時間自然也就越短。另外還要說明的是遊泳館是與另外一所體育高校合用。要不然也不會擠著三百來號人。在開始訓練之前。教練會對所有人進行一次五十米的遊泳測驗。並根據測驗結果來分配泳道與泳池的使用時間。
“拜托你能不能找機會退出遊泳社啊。有你在這裏會汙染到池子裏的水哦。而且有你在旁邊看著還會影響到我實力的揮。”不等王明換泳衣呢。冷雪就在一群mm的簇擁下來到王明身邊。‘原來冷雪是遊泳隊的隊員啊。難怪王明連遊泳都不會就跑去參加遊泳部呢。’
想到這王明笑著做了一個無所謂的表情。隨即轉身就走了。反正他在這裏也隻是浪費時間而已。教練是不可能給他時間讓他練習遊泳的。與其在泳池邊浪費時間。還不如回家去進行自己製定的肌肉強化訓練。
“您好。請問您是王明先生麽？”回家的路上。王明接到一通不曉得是誰打來的電話。“我是王明。請問您是？”“我是鑫鑫遊泳館的李經理。”“是您啊教練找到了嗎？”“我們已經挑出很多人選。目前正在幫您從中挑選最好的一名。”“是這樣啊（原來還沒找到）。那您這次找我有什麽事麽？”“如果王先生有時間的話可以到遊泳館來一下嗎？”關上手機。王明更改路線。打車來到鑫鑫遊泳館找到李經理。“請問您找我來有什麽事麽？”
見到王明李經理急忙起身向他行禮。隨即指向身邊的一名女士說道：“不是我找您是她要找您。”王明掉轉目光打量起一直站在旁邊的少女。對方大概二十一二歲左右。皮膚比較黑。但容貌卻十分亮麗。她的身材也很高大。而且看上去還很結實。特別是她的胸部十分豐滿。可以說是王明在現實生活中見到的胸部最大的女性。最讓人著迷的是她的胸部並沒有因為大而下垂反爾還十分尖挺。[.超多好看小說]看來她的胸肌肯定十分富有力量。
“這個……我以前應該並沒見過你吧？”王明可不想讓對方以為自己是個色鬼。所以他隻看一眼就收回自己的視線。並且十分有禮的向對方問道。
“是的。我們以前確實沒見過。不過我覺得這並沒有什麽大不了的。”對方微笑著的回道。看到王明露出不了解情況的表情。少女繼續說道：“是這樣的。我聽李經理說您在學習遊泳。”王明點點頭。“是啊。”“而且還聘請外籍教練來進行專門指導。”“不錯。”“這麽說您是希望能夠在遊泳上取得一定的成績嘍？”“可以這麽說吧。”
“那麽我希望您也能夠聘請我。”說完少女取出一張名片遞給王明。“我可以為您進行力量方麵的訓練。讓您遊出更快的度。”王明看了看名片。“這麽說你是一名健身教練嘍？”
“這麽說也沒錯。不過我與其它的健身教練不同。我不會讓你變成一個肌肉男。但是卻能讓你身體上的每一塊肌肉富有爆炸性的力量。隻有這樣才能讓你在提高力量的同時也能夠提升遊泳度（肌肉的密度比水大。所以肌肉的提升會在一定程度上降低遊泳度）。同時我也是一名營養師兼廚師。可以為你製作三餐。讓你攝取適量的營養。同時還可以保障夥食的味道不會讓你覺得難以下咽。”
“聽起來好象很不錯。”看到對方如此賣力的推銷自己。王明還真不好意思拒絕她。“如果您肯聘請我。到時您就知道我不僅是聽起來不錯了。”“那一個月要多少錢啊？”
“一個月隻收您一萬而已。如果需要的話我可以形影不離的為您進行訓練。不過……”“不過什麽？”“不過我希望您能給我找到不要房租就能住的地方。最好是五十平以上附帶浴室的住處。另外每月還要給我一定的夥食費。當然這夥食費是為您買菜用的。不過我也會順便吃一些……”“所有錢合在一起每年大概要多少？”“最多才十五萬而已。”比遊泳教練便宜多了。“那就這麽定吧。什麽時候簽合同？”
不等少女說話李經理立即取出兩份合同說道：“咱們現在就可以簽！簽完合同在一次性交納一年份的工資（以後每過一個月會由公司利用銀行卡轉給教練員當月工資）。趙小姐就成為您的私人健身教練了。我們這裏為您準備的是一份五年的合同。當然如果您覺得趙小姐無法滿足您的要求。您可以在三個月後將她開除。我們會將剩下的工資全部退還給您。”王明看了看合同沒什麽問題後就取過筆在兩份合同上簽下自己的名字。隨即用銀行卡轉帳十二萬到對方的帳戶上給少女交納一年份的工資。看到王明已經轉過帳了。少女也在兩份合同上簽下自己的名字――趙齊藍。等兩人全部簽完名經理就在合同第三方的位置上蓋上公司的印章。同時簽上自己的名字。然後將兩份合同分別遞給兩人。“王先生我們這裏有個小型的健身室。價格低廉而且器材也很齊全當您需要健身的時候可以隨時光顧。”
離開遊泳館。王明將藍藍給拉到紅瞳家（現在他是跟王華住一起的。紅瞳名義上住在另一間房子裏。不過實際上她在晚上都是睡在王明臥室的床上）。“等過了今天旁邊的鄰居就會搬到樓下去住。到時你就可以住在旁邊的那個屋裏了。家電什麽的我都已經準備好啦。所以你什麽都不用多買。隻是你今天得暫時在這裏住一晚。”
“這是你住的地方嗎？”藍藍看向四周有些擔心的問道。擔心什麽？當然是擔心王明會對她夜襲嘍。到時她要是不反抗就會失身要是反抗就會失去工作。
“不我跟母親住在旁邊。這裏是同同住的地方。不過她一般都不會在自己家裏過夜。”隨後王明帶著藍藍走進一個小房間。裏麵擺滿了各種運動器械。他每天晚上就是在這裏跟紅瞳進行肌肉鍛煉的。“我們先做什麽？”王明轉身看向藍藍問道。
“我要先對你進行一下測試。看看你的身體素質如何。然後在為您設計一套具有針對性的長期訓練計劃。”在藍藍的要求下王明進行了一係列的力量測驗。結果隻有臥推達到正常標準。其它項目的成績就有點慘不忍睹了。尤其是五十米跑。竟然用了九秒多的時間。就連小學生恐怕都比他跑的快（他隻是能靠毅力跑很長時間而已。但是他卻沒辦法跑快）。
“你平時都做些什麽在什麽時候能抽出時間鍛煉？”藍藍看完測驗數據後向王明問道。“哦早上六點半左右吃早餐七點半到校。隨後會跟著班級進行……（不在重複了）等各種體能訓練。中午十二點左右吃午餐下午沒事做。晚上五點開始練遊泳。預計到八點結束。”
“也就是說你在下午跟晚上八點以後都沒事做嘍？”王明點點頭。隨即補充道：“從遊泳館到家要用二十分鍾。所以我在八點二十之後才真的沒事做。”“那個……你怕累麽？”藍藍小聲問道。王明搖搖頭。“不怕。”“那就好。如果你完全按照我的訓練計劃來進行訓練說不定隻要兩個月的時間就能讓你的各項指標都達到甚至過高中生的平均水平。”
說完藍藍就按照王明的作息表與各種訓練器材的功能為他製定出第一套訓練計劃。隨即王明就在藍藍的監督下開始了正式的力量訓練。訓練時間為三小時從一點到四點。訓練結束後藍藍為王明做了十五分鍾的肌肉恢複按摩。休息十分鍾開始吃營養晚餐。藍藍做的第一份營養晚餐是抄飯。不過她在抄的時候好象忘記放油了。而且飯的數量也很少。大部分都是青菜和肉類。根據藍藍要求王明必須將她做的晚飯全部吃光。而且除此之外他不能在吃其它任何食品。四點四十王明吃完飯後就坐車一邊平胃消化糧食。一邊駛向遊泳館。王明離開後藍藍就是自由人了。她想做什麽就可以做什麽。不過前提是她所做的事情必須不違法。
“是！”所有同學同時應和道。“起立！所有同學立即到操場上集合！”說完老班率先跑了下去。“哎……雖然學校被改成文體高校。不過……教育方針卻一點都沒變！難怪男的班任會那麽多呢。”無奈的歎了口氣王明迅跟隨班級裏的同學跑到操場上集合。
點完名老師就開始帶領同學們進行基礎的體能訓練。先是慢跑半小時到訓練地（操場那夠這麽多班級一起訓練啊所以一年級跟二年級都是在各種體育場進行訓練的）。跑到訓練地後就是半小時的競走。在來就是兩個小時的蹲起蛙跳仰臥起坐踏台跑走（一會跑一會走）和俯臥撐（每各項目訓練二十分鍾。除跑走外其它項目都是做十分鍾然後在休息十分鍾）。在來是一個小時的衝刺訓練。往返跑。障礙跑負重跑跟側跑（所有項目都是分組輪流做每人做三次。每次一百米）。從七點半開始一直訓到十一點半才收隊解散。
向其它同學打聽後王明才了解到。班級合練隻針對體能。而且隻在上午進行。下午的時候同學們會隨同各自的體育部進行專門訓練。
吃完中飯又休然息半小時恢複體力。在下午一點的時候王明去到遊泳館參加遊泳訓練。本來他一直以為遊泳部能有一百名隊員就已經很了不起了。可是等進入遊泳館之後他才驚訝的現。裏麵竟然擠著三百多人。而泳池卻隻有兩個。每個泳池又都隻有八條泳道。
也就是說在訓練時真正能夠進入泳池訓練的隻有所有隊員中的一半。剩下的一半則隻能一直在岸邊做熱身運動。或者看別的隊員在泳池裏遊泳。使用泳池的時間也是根據能力或成長的度來定的。能力越強的人使用的時間越長。能力越差的人使用的時間自然也就越短。另外還要說明的是遊泳館是與另外一所體育高校合用。要不然也不會擠著三百來號人。在開始訓練之前。教練會對所有人進行一次五十米的遊泳測驗。並根據測驗結果來分配泳道與泳池的使用時間。
“拜托你能不能找機會退出遊泳社啊。有你在這裏會汙染到池子裏的水哦。而且有你在旁邊看著還會影響到我實力的揮。”不等王明換泳衣呢。冷雪就在一群mm的簇擁下來到王明身邊。‘原來冷雪是遊泳隊的隊員啊。難怪王明連遊泳都不會就跑去參加遊泳部呢。’
想到這王明笑著做了一個無所謂的表情。隨即轉身就走了。反正他在這裏也隻是浪費時間而已。教練是不可能給他時間讓他練習遊泳的。與其在泳池邊浪費時間。還不如回家去進行自己製定的肌肉強化訓練。
“您好。請問您是王明先生麽？”回家的路上。王明接到一通不曉得是誰打來的電話。“我是王明。請問您是？”“我是鑫鑫遊泳館的李經理。”“是您啊教練找到了嗎？”“我們已經挑出很多人選。目前正在幫您從中挑選最好的一名。”“是這樣啊（原來還沒找到）。那您這次找我有什麽事麽？”“如果王先生有時間的話可以到遊泳館來一下嗎？”關上手機。王明更改路線。打車來到鑫鑫遊泳館找到李經理。“請問您找我來有什麽事麽？”
見到王明李經理急忙起身向他行禮。隨即指向身邊的一名女士說道：“不是我找您是她要找您。”王明掉轉目光打量起一直站在旁邊的少女。對方大概二十一二歲左右。皮膚比較黑。但容貌卻十分亮麗。她的身材也很高大。而且看上去還很結實。特別是她的胸部十分豐滿。可以說是王明在現實生活中見到的胸部最大的女性。最讓人著迷的是她的胸部並沒有因為大而下垂反爾還十分尖挺。[.超多好看小說]看來她的胸肌肯定十分富有力量。
“這個……我以前應該並沒見過你吧？”王明可不想讓對方以為自己是個色鬼。所以他隻看一眼就收回自己的視線。並且十分有禮的向對方問道。
“是的。我們以前確實沒見過。不過我覺得這並沒有什麽大不了的。”對方微笑著的回道。看到王明露出不了解情況的表情。少女繼續說道：“是這樣的。我聽李經理說您在學習遊泳。”王明點點頭。“是啊。”“而且還聘請外籍教練來進行專門指導。”“不錯。”“這麽說您是希望能夠在遊泳上取得一定的成績嘍？”“可以這麽說吧。”
“那麽我希望您也能夠聘請我。”說完少女取出一張名片遞給王明。“我可以為您進行力量方麵的訓練。讓您遊出更快的度。”王明看了看名片。“這麽說你是一名健身教練嘍？”
“這麽說也沒錯。不過我與其它的健身教練不同。我不會讓你變成一個肌肉男。但是卻能讓你身體上的每一塊肌肉富有爆炸性的力量。隻有這樣才能讓你在提高力量的同時也能夠提升遊泳度（肌肉的密度比水大。所以肌肉的提升會在一定程度上降低遊泳度）。同時我也是一名營養師兼廚師。可以為你製作三餐。讓你攝取適量的營養。同時還可以保障夥食的味道不會讓你覺得難以下咽。”
“聽起來好象很不錯。”看到對方如此賣力的推銷自己。王明還真不好意思拒絕她。“如果您肯聘請我。到時您就知道我不僅是聽起來不錯了。”“那一個月要多少錢啊？”
“一個月隻收您一萬而已。如果需要的話我可以形影不離的為您進行訓練。不過……”“不過什麽？”“不過我希望您能給我找到不要房租就能住的地方。最好是五十平以上附帶浴室的住處。另外每月還要給我一定的夥食費。當然這夥食費是為您買菜用的。不過我也會順便吃一些……”“所有錢合在一起每年大概要多少？”“最多才十五萬而已。”比遊泳教練便宜多了。“那就這麽定吧。什麽時候簽合同？”
不等少女說話李經理立即取出兩份合同說道：“咱們現在就可以簽！簽完合同在一次性交納一年份的工資（以後每過一個月會由公司利用銀行卡轉給教練員當月工資）。趙小姐就成為您的私人健身教練了。我們這裏為您準備的是一份五年的合同。當然如果您覺得趙小姐無法滿足您的要求。您可以在三個月後將她開除。我們會將剩下的工資全部退還給您。”王明看了看合同沒什麽問題後就取過筆在兩份合同上簽下自己的名字。隨即用銀行卡轉帳十二萬到對方的帳戶上給少女交納一年份的工資。看到王明已經轉過帳了。少女也在兩份合同上簽下自己的名字――趙齊藍。等兩人全部簽完名經理就在合同第三方的位置上蓋上公司的印章。同時簽上自己的名字。然後將兩份合同分別遞給兩人。“王先生我們這裏有個小型的健身室。價格低廉而且器材也很齊全當您需要健身的時候可以隨時光顧。”
離開遊泳館。王明將藍藍給拉到紅瞳家（現在他是跟王華住一起的。紅瞳名義上住在另一間房子裏。不過實際上她在晚上都是睡在王明臥室的床上）。“等過了今天旁邊的鄰居就會搬到樓下去住。到時你就可以住在旁邊的那個屋裏了。家電什麽的我都已經準備好啦。所以你什麽都不用多買。隻是你今天得暫時在這裏住一晚。”
“這是你住的地方嗎？”藍藍看向四周有些擔心的問道。擔心什麽？當然是擔心王明會對她夜襲嘍。到時她要是不反抗就會失身要是反抗就會失去工作。
“不我跟母親住在旁邊。這裏是同同住的地方。不過她一般都不會在自己家裏過夜。”隨後王明帶著藍藍走進一個小房間。裏麵擺滿了各種運動器械。他每天晚上就是在這裏跟紅瞳進行肌肉鍛煉的。“我們先做什麽？”王明轉身看向藍藍問道。
“我要先對你進行一下測試。看看你的身體素質如何。然後在為您設計一套具有針對性的長期訓練計劃。”在藍藍的要求下王明進行了一係列的力量測驗。結果隻有臥推達到正常標準。其它項目的成績就有點慘不忍睹了。尤其是五十米跑。竟然用了九秒多的時間。就連小學生恐怕都比他跑的快（他隻是能靠毅力跑很長時間而已。但是他卻沒辦法跑快）。
“你平時都做些什麽在什麽時候能抽出時間鍛煉？”藍藍看完測驗數據後向王明問道。“哦早上六點半左右吃早餐七點半到校。隨後會跟著班級進行……（不在重複了）等各種體能訓練。中午十二點左右吃午餐下午沒事做。晚上五點開始練遊泳。預計到八點結束。”
“也就是說你在下午跟晚上八點以後都沒事做嘍？”王明點點頭。隨即補充道：“從遊泳館到家要用二十分鍾。所以我在八點二十之後才真的沒事做。”“那個……你怕累麽？”藍藍小聲問道。王明搖搖頭。“不怕。”“那就好。如果你完全按照我的訓練計劃來進行訓練說不定隻要兩個月的時間就能讓你的各項指標都達到甚至過高中生的平均水平。”
說完藍藍就按照王明的作息表與各種訓練器材的功能為他製定出第一套訓練計劃。隨即王明就在藍藍的監督下開始了正式的力量訓練。訓練時間為三小時從一點到四點。訓練結束後藍藍為王明做了十五分鍾的肌肉恢複按摩。休息十分鍾開始吃營養晚餐。藍藍做的第一份營養晚餐是抄飯。不過她在抄的時候好象忘記放油了。而且飯的數量也很少。大部分都是青菜和肉類。根據藍藍要求王明必須將她做的晚飯全部吃光。而且除此之外他不能在吃其它任何食品。四點四十王明吃完飯後就坐車一邊平胃消化糧食。一邊駛向遊泳館。王明離開後藍藍就是自由人了。她想做什麽就可以做什麽。不過前提是她所做的事情必須不違法。