總幸福指數=先天的遺傳素質+後天的環境+你能主動控製的心理力量。這是美國著名心理學家賽利格曼提出的一個幸福公式。
幸福究竟是什麽？是不痛苦，是一種感受良好時的情緒反應，一種能表現出愉悅心理狀態的主觀情緒。幸福是人類對自身存在狀態滿足和充實的一種主觀感覺。這種感覺每個人都會有所體驗，隻是不同的人，在不同的階段，體驗到的內容不盡相同，且強度有別，持久性也不一。
有的人牽著愛人的手共度一生就覺得是幸福，有的人通過自身的努力獲得了某項殊榮就覺得幸福，有的人起早貪黑賺取了無數的財富就覺得幸福。當然，也有的人，看到家庭健康，朋友快樂，就感覺到幸福……
幸福看似簡單、無處不在，但是要想獲得真正的幸福，又是那麽不易。因為它看不見、摸不著、聞不到，更買不來、借不來和偷不來。因為，要擁有幸福沒有捷徑可走，但有訣竅。
既然幸福是一種主觀感覺，那麽決定幸福的，必然是人的內在因素。
在哈佛大學教授“幸福課”的泰勒·本－沙哈爾講師，16歲那年獲得了全國壁球賽的冠軍。為了拿到這個冠軍，他足足訓練了5年。在這5年的訓練中，空虛感與他如影隨形，使他一直都覺得生命中缺少了些什麽，因此而悶悶不樂。好在他一直堅信，不論是身體還是心理，都要足夠堅強才能獲得最終的勝利，隻有勝利才能帶給自己充實感，才能讓自己最終幸福。所以他一直都強忍著這種空虛和痛苦，直到他如願以償地拿到了全國壁球賽的冠軍。家人朋友都為他的勝利歡呼，還為他舉行了隆重的慶祝活動。然而，當晚慶祝活動結束，歡呼聲散盡之後，他一個人坐在床上，試圖回味一下成功的喜悅，卻發現那些快樂的感覺不知道什麽時候已經悄然離去，他感覺自己的心又變得空虛起來。當時的他，心裏滿滿裝著的是迷惘感，甚至還有一些恐懼感，眼淚不知不覺就流了出來。
為什麽會這樣呢？此時的他，不應該是喜極而泣嗎？為什麽會難過得哭了呢？他完全感覺不到幸福，不知道自己今後的路該如何走下去。
他以為自己隻是錯覺，過一段時間就會好起來的。誰知，接下來的日子，他仍然不快樂，空虛感反而是越來越重。於是他問自己，如何才能得到真正的幸福？
後來，泰勒·本－沙哈爾請教了很多周圍看起來很幸福的人，也讀了很多有關幸福的書，最後他去大學主修了哲學和心理學之後，幸福觀才漸漸明朗起來：“幸福應該是快樂與意義的結合”。
快樂是一種情緒，能感受到這種情緒的是人的內在心理。而意義，就是目標的實現。泰勒·本－沙哈爾通過長期的努力獲得了全國壁球賽的冠軍，也獲得了短暫的快樂和幸福，但那種快樂之感很快便消失了。其實，隻要他定下新的目標，開始全心全意地去為實現新目標而努力，那麽很快他便會再獲幸福了。正如他所說的：“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裏，享受它的點點滴滴。”
延伸閱讀：
早上坐了輛出租車去上班，因剛好遇上高峰期，沒多久車子就被堵在車陣中了。於是我隨口跟司機先生聊了起來：“師傅，最近生意好嗎?”
後視鏡中的臉拉了下來，司機聲音臭臭的：“有什麽好？到處都不景氣，你想我們出租車生意會好嗎？我每天天不亮就出來開車，開到天黑回家也賺不到多少錢，真是夠氣人的！”
顯然這不是一個好話題，於是我換了一個主題。
“不過師傅，你的車子很寬敞、很舒服，要不然像現在這樣困在路上就難熬了。車子大還是挺好的，即使塞車也不會覺得心情不好。”
“那你每天坐12個小時，看看還會不會覺得舒服！我每天被關在這車裏，關得腰酸背痛的，還不是為了要口飯吃。”司機說完歎了口氣。
老實說，那天我下車時心中真的有一種終於解脫了的輕鬆感。
下班的時候，我又坐上了一輛出租車。令我驚訝的是，這位司機大哥竟然麵帶微笑跟我打招呼。
於是我問司機先生：“師傅今天心情很好嘛，是不是有什麽幸福的事兒啊？”
司機先生笑得露出了牙齒：“我每天都覺得很幸福啊，每天心情都很不錯啊！”
“為什麽呢？聽說最近出租車的生意難做，收入都不太理想呢。”
司機先生又笑了笑，說：“日子總是要過的，我也有家、有小孩，開車時間也跟大家一樣變長了。不過換個角度去想，心情就不一樣啦！譬如說，我覺得出來開車，就好像出來玩一樣，客人付錢請我跟他們一起去玩，這不是挺棒的事嗎？例如，小姐你現在付錢請我載你去公園，到了公園我把你送下車後，停下來抽根煙，欣賞一下風景再走，現在又正是花季，順道賞賞花，多愜意啊！何況還有人付錢呢，省下了路費！”
我們每天都會問自己：我如何才能更加幸福？其實，我們更應該問的是：為什麽我們總是覺得不幸福？
大部分人覺得不幸福是因為找不到一個永遠幸福下去的秘訣。積極心理學就是“幸福”的秘訣。積極心理學的目標是促成一種變化，從隻關注並補救生活中最糟糕的事，到同時建立起生活中最美好的東西。
哈佛成功秘籍：
哈佛大學幸福課“積極心理學”課程筆記：
1.樂觀。每天都要保持積極樂觀的心態，遇事多從好的方麵考慮。
2.對生活有信心，有“意義感”，無論是個人成功的意義，還是通往成功過程的意義。
3.幫助社會，幫助他人，同時也是幫助自己。
4.目光集中於自己的長處。
5.為未來設定目標。
6.有一個心目中的榜樣。
7.不隻依靠自己，還要尋求社會的支持，且要有尋求支持的勇氣。
測試題：
你的幸福指數有多高？
題目：如果你誤闖進一家黑店，老板端來4杯飲料，其中一杯沒毒，其餘的三杯是有毒的，你的直覺告訴你，哪一杯不會被下毒呢？
a.剛擠出來的鮮牛奶
b.濃濃的美式熱咖啡
c.熱騰騰的珍珠奶茶
d.一杯純淨的白開水
測試結果：
選a的人：目前的幸福指數為55%。這類人很單純、很善良，簡簡單單的生活就覺得很滿足、很幸福了。
選b的人：目前的幸福指數為80%。這類人的心境很成熟，能平靜地享受生活，遇事很淡定。
選c的人：目前的幸福指數為99%。這類人聰明能幹，有明確的目標，也很努力地去實現目標，且能將工作和生活很好地結合在一起。工作時全副心思工作，休息娛樂時也是全副心思地休息娛樂，在摘取成功桂冠的同時也不忘享受生活。
選d的人：目前的幸福指數為20%。這類人非常獨立聰明，知道自己想要的是什麽，但是卻一味地追求成功，不會享受生活。
哈佛有一個著名的理論：人的差別在於業餘時間，而一個人的命運決定於晚上8點到10點之間。每晚抽出兩個小時的時間用來閱讀、進修、思考或參加有意義的演講、討論，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之後，成功會向你招手。
幸福究竟是什麽？是不痛苦，是一種感受良好時的情緒反應，一種能表現出愉悅心理狀態的主觀情緒。幸福是人類對自身存在狀態滿足和充實的一種主觀感覺。這種感覺每個人都會有所體驗，隻是不同的人，在不同的階段，體驗到的內容不盡相同，且強度有別，持久性也不一。
有的人牽著愛人的手共度一生就覺得是幸福，有的人通過自身的努力獲得了某項殊榮就覺得幸福，有的人起早貪黑賺取了無數的財富就覺得幸福。當然，也有的人，看到家庭健康，朋友快樂，就感覺到幸福……
幸福看似簡單、無處不在，但是要想獲得真正的幸福，又是那麽不易。因為它看不見、摸不著、聞不到，更買不來、借不來和偷不來。因為，要擁有幸福沒有捷徑可走，但有訣竅。
既然幸福是一種主觀感覺，那麽決定幸福的，必然是人的內在因素。
在哈佛大學教授“幸福課”的泰勒·本－沙哈爾講師，16歲那年獲得了全國壁球賽的冠軍。為了拿到這個冠軍，他足足訓練了5年。在這5年的訓練中，空虛感與他如影隨形，使他一直都覺得生命中缺少了些什麽，因此而悶悶不樂。好在他一直堅信，不論是身體還是心理，都要足夠堅強才能獲得最終的勝利，隻有勝利才能帶給自己充實感，才能讓自己最終幸福。所以他一直都強忍著這種空虛和痛苦，直到他如願以償地拿到了全國壁球賽的冠軍。家人朋友都為他的勝利歡呼，還為他舉行了隆重的慶祝活動。然而，當晚慶祝活動結束，歡呼聲散盡之後，他一個人坐在床上，試圖回味一下成功的喜悅，卻發現那些快樂的感覺不知道什麽時候已經悄然離去，他感覺自己的心又變得空虛起來。當時的他，心裏滿滿裝著的是迷惘感，甚至還有一些恐懼感，眼淚不知不覺就流了出來。
為什麽會這樣呢？此時的他，不應該是喜極而泣嗎？為什麽會難過得哭了呢？他完全感覺不到幸福，不知道自己今後的路該如何走下去。
他以為自己隻是錯覺，過一段時間就會好起來的。誰知，接下來的日子，他仍然不快樂，空虛感反而是越來越重。於是他問自己，如何才能得到真正的幸福？
後來，泰勒·本－沙哈爾請教了很多周圍看起來很幸福的人，也讀了很多有關幸福的書，最後他去大學主修了哲學和心理學之後，幸福觀才漸漸明朗起來：“幸福應該是快樂與意義的結合”。
快樂是一種情緒，能感受到這種情緒的是人的內在心理。而意義，就是目標的實現。泰勒·本－沙哈爾通過長期的努力獲得了全國壁球賽的冠軍，也獲得了短暫的快樂和幸福，但那種快樂之感很快便消失了。其實，隻要他定下新的目標，開始全心全意地去為實現新目標而努力，那麽很快他便會再獲幸福了。正如他所說的：“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裏，享受它的點點滴滴。”
延伸閱讀：
早上坐了輛出租車去上班，因剛好遇上高峰期，沒多久車子就被堵在車陣中了。於是我隨口跟司機先生聊了起來：“師傅，最近生意好嗎?”
後視鏡中的臉拉了下來，司機聲音臭臭的：“有什麽好？到處都不景氣，你想我們出租車生意會好嗎？我每天天不亮就出來開車，開到天黑回家也賺不到多少錢，真是夠氣人的！”
顯然這不是一個好話題，於是我換了一個主題。
“不過師傅，你的車子很寬敞、很舒服，要不然像現在這樣困在路上就難熬了。車子大還是挺好的，即使塞車也不會覺得心情不好。”
“那你每天坐12個小時，看看還會不會覺得舒服！我每天被關在這車裏，關得腰酸背痛的，還不是為了要口飯吃。”司機說完歎了口氣。
老實說，那天我下車時心中真的有一種終於解脫了的輕鬆感。
下班的時候，我又坐上了一輛出租車。令我驚訝的是，這位司機大哥竟然麵帶微笑跟我打招呼。
於是我問司機先生：“師傅今天心情很好嘛，是不是有什麽幸福的事兒啊？”
司機先生笑得露出了牙齒：“我每天都覺得很幸福啊，每天心情都很不錯啊！”
“為什麽呢？聽說最近出租車的生意難做，收入都不太理想呢。”
司機先生又笑了笑，說：“日子總是要過的，我也有家、有小孩，開車時間也跟大家一樣變長了。不過換個角度去想，心情就不一樣啦！譬如說，我覺得出來開車，就好像出來玩一樣，客人付錢請我跟他們一起去玩，這不是挺棒的事嗎？例如，小姐你現在付錢請我載你去公園，到了公園我把你送下車後，停下來抽根煙，欣賞一下風景再走，現在又正是花季，順道賞賞花，多愜意啊！何況還有人付錢呢，省下了路費！”
我們每天都會問自己：我如何才能更加幸福？其實，我們更應該問的是：為什麽我們總是覺得不幸福？
大部分人覺得不幸福是因為找不到一個永遠幸福下去的秘訣。積極心理學就是“幸福”的秘訣。積極心理學的目標是促成一種變化，從隻關注並補救生活中最糟糕的事，到同時建立起生活中最美好的東西。
哈佛成功秘籍：
哈佛大學幸福課“積極心理學”課程筆記：
1.樂觀。每天都要保持積極樂觀的心態，遇事多從好的方麵考慮。
2.對生活有信心，有“意義感”，無論是個人成功的意義，還是通往成功過程的意義。
3.幫助社會，幫助他人，同時也是幫助自己。
4.目光集中於自己的長處。
5.為未來設定目標。
6.有一個心目中的榜樣。
7.不隻依靠自己，還要尋求社會的支持，且要有尋求支持的勇氣。
測試題：
你的幸福指數有多高？
題目：如果你誤闖進一家黑店，老板端來4杯飲料，其中一杯沒毒，其餘的三杯是有毒的，你的直覺告訴你，哪一杯不會被下毒呢？
a.剛擠出來的鮮牛奶
b.濃濃的美式熱咖啡
c.熱騰騰的珍珠奶茶
d.一杯純淨的白開水
測試結果：
選a的人：目前的幸福指數為55%。這類人很單純、很善良，簡簡單單的生活就覺得很滿足、很幸福了。
選b的人：目前的幸福指數為80%。這類人的心境很成熟，能平靜地享受生活，遇事很淡定。
選c的人：目前的幸福指數為99%。這類人聰明能幹，有明確的目標，也很努力地去實現目標，且能將工作和生活很好地結合在一起。工作時全副心思工作，休息娛樂時也是全副心思地休息娛樂，在摘取成功桂冠的同時也不忘享受生活。
選d的人：目前的幸福指數為20%。這類人非常獨立聰明，知道自己想要的是什麽，但是卻一味地追求成功，不會享受生活。
哈佛有一個著名的理論：人的差別在於業餘時間，而一個人的命運決定於晚上8點到10點之間。每晚抽出兩個小時的時間用來閱讀、進修、思考或參加有意義的演講、討論，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之後，成功會向你招手。