長期飲食量少或是幾天不吃東西，容易出現頭暈目眩、血壓降低、血糖下降等症狀。我們都知道，古代的饑荒年間，很多人由於挨餓而出現了水腫的現象。所以，“斷食”在人們的意識當中是一個能讓人出現恐懼感的詞語。
但是，從中醫的角度上講，適當地斷食能夠減輕腸胃的負擔，對於身體是有一定好處的。尤其對於現代人來說，有著吃不完的零食，忙不完的應酬，胃腸幾乎沒有空閑的時間。斷食能夠讓消化係統休息一下，以便以後更好地運轉起來。
中醫上認為，斷食是符合自然規律的，天地萬物都要經過繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律運行，當然了，動物也是如此，當動物生病的時候，會找到一個安靜的地方匍匐下來，不吃也不動，直到身體恢複正常。但是人類很少給胃腸休息的時間，尤其是現代人，生活水平比較高，進食已經不僅僅是為了飽腹，變成了一種生活習慣。有的時候，即使沒有出現饑餓感，也會吃一些東西，不時地為自己尋找美食，還會時不時地給自己進補。殊不知，這種進食的方法會加重胃腸的負擔，如果我們的胃腸功能衰竭了，食物就會在我們的體內淤積，對身體的其它髒器產生不良的影響。而斷食，能夠讓胃腸進行充分的休養生息。
除此之外，經常飽食還會加重其它髒腑的負擔，因為肝腎等髒器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能，好要超負荷運轉，將身體內多餘的營養物質進行轉化。
如果女性朋友們的胃不太好，可以通過斷食的方法來減輕胃腸的負擔，同時增強胃腸的消化和吸收功能。尤其是那些平時沒有飲食限製、經常飽食的人，體內淤積的毒素可能會更多一些，通過適當地斷食能夠加速體內毒素物質的排出，增進肝腎等器官的排毒能力。
如果覺得斷食是件很難忍受的事情，可為自己製定斷食計劃，定期、強製性進行，養成規律性飲食。比如，可以1周抽出1天斷食，這樣腸胃就能夠有規律地進行休養生息。
其次，要給身體一個準備的時間，在準備時間裏，慢慢地減少進食量，到最後完全停止進食。比如，可以在斷食的前一天晚上隻吃一些水果，不進食正餐，到了第二天進行斷食就會容易得多，胃腸也有了一定的適應過程。
斷食期間，可以喝一些溫開水、果汁或蜂蜜飲，根據個人喜好選擇。如果斷食期間身體的排泄出現問題，不用緊張，這是胃腸活躍的信號。
最後，就是要和女性朋友們說一些斷食的注意事項：1.如果長期進食量比較大，是很難一下子接受斷食的，可以在第一周實施斷食計劃時減少食物的攝入量，斷食的前一天進食量也要少一些，掌握一個循序漸進的習慣。
2.低血壓、低血糖患者盡量不要采取斷食清腸胃的方法，以免加重病情。
3.斷食過後開始進食時，盡量吃一些容易消化的食物，而且，進食的量也要少一些，不能剛剛斷食就大吃特吃，對腸胃是非常不好的。
4.斷食期間也不是什麽都不能吃，可以適當地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆漿等，但是要適量，否則的話會出現腹瀉的現象。腸胃不好或是有胃寒史的女性盡量用溫開水代替其它飲品。
5.如果在斷食期間身體出現了各種不適的症狀，就要及時停止斷食，適當地吃一些容易消化的食物，如：粥類、麵條類等。
6.斷食的時間不是越長越好，堅持1～2天就可以了，如果持續的時間超過3天，身體很可能會出現這樣或那樣的不適現象，甚至因為饑餓而昏厥。
7.在女性的特殊時期最好不要采取斷食排毒的方法，比如經期和孕期，在這兩個時期，女性的身體是比較脆弱的，身體需要的營養物質、血液會更多一些，在這種情況下斷食很可能會對自身的健康產生負麵影響；孕婦斷食還可能導致胎兒營養不良，甚至畸形。
8.斷食1周或2周進行一次就可以了，不能每隔一兩天就進行一次，這對我們的胃腸來說是很不利的。而且，經常斷食容易導致營養不良。
但是，從中醫的角度上講，適當地斷食能夠減輕腸胃的負擔，對於身體是有一定好處的。尤其對於現代人來說，有著吃不完的零食，忙不完的應酬，胃腸幾乎沒有空閑的時間。斷食能夠讓消化係統休息一下，以便以後更好地運轉起來。
中醫上認為，斷食是符合自然規律的，天地萬物都要經過繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律運行，當然了，動物也是如此，當動物生病的時候，會找到一個安靜的地方匍匐下來，不吃也不動，直到身體恢複正常。但是人類很少給胃腸休息的時間，尤其是現代人，生活水平比較高，進食已經不僅僅是為了飽腹，變成了一種生活習慣。有的時候，即使沒有出現饑餓感，也會吃一些東西，不時地為自己尋找美食，還會時不時地給自己進補。殊不知，這種進食的方法會加重胃腸的負擔，如果我們的胃腸功能衰竭了，食物就會在我們的體內淤積，對身體的其它髒器產生不良的影響。而斷食，能夠讓胃腸進行充分的休養生息。
除此之外，經常飽食還會加重其它髒腑的負擔，因為肝腎等髒器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能，好要超負荷運轉，將身體內多餘的營養物質進行轉化。
如果女性朋友們的胃不太好，可以通過斷食的方法來減輕胃腸的負擔，同時增強胃腸的消化和吸收功能。尤其是那些平時沒有飲食限製、經常飽食的人，體內淤積的毒素可能會更多一些，通過適當地斷食能夠加速體內毒素物質的排出，增進肝腎等器官的排毒能力。
如果覺得斷食是件很難忍受的事情，可為自己製定斷食計劃，定期、強製性進行，養成規律性飲食。比如，可以1周抽出1天斷食，這樣腸胃就能夠有規律地進行休養生息。
其次，要給身體一個準備的時間，在準備時間裏，慢慢地減少進食量，到最後完全停止進食。比如，可以在斷食的前一天晚上隻吃一些水果，不進食正餐，到了第二天進行斷食就會容易得多，胃腸也有了一定的適應過程。
斷食期間，可以喝一些溫開水、果汁或蜂蜜飲，根據個人喜好選擇。如果斷食期間身體的排泄出現問題，不用緊張，這是胃腸活躍的信號。
最後，就是要和女性朋友們說一些斷食的注意事項：1.如果長期進食量比較大，是很難一下子接受斷食的，可以在第一周實施斷食計劃時減少食物的攝入量，斷食的前一天進食量也要少一些，掌握一個循序漸進的習慣。
2.低血壓、低血糖患者盡量不要采取斷食清腸胃的方法，以免加重病情。
3.斷食過後開始進食時，盡量吃一些容易消化的食物，而且，進食的量也要少一些，不能剛剛斷食就大吃特吃，對腸胃是非常不好的。
4.斷食期間也不是什麽都不能吃，可以適當地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆漿等，但是要適量，否則的話會出現腹瀉的現象。腸胃不好或是有胃寒史的女性盡量用溫開水代替其它飲品。
5.如果在斷食期間身體出現了各種不適的症狀，就要及時停止斷食，適當地吃一些容易消化的食物，如：粥類、麵條類等。
6.斷食的時間不是越長越好，堅持1～2天就可以了，如果持續的時間超過3天，身體很可能會出現這樣或那樣的不適現象，甚至因為饑餓而昏厥。
7.在女性的特殊時期最好不要采取斷食排毒的方法，比如經期和孕期，在這兩個時期，女性的身體是比較脆弱的，身體需要的營養物質、血液會更多一些，在這種情況下斷食很可能會對自身的健康產生負麵影響；孕婦斷食還可能導致胎兒營養不良，甚至畸形。
8.斷食1周或2周進行一次就可以了，不能每隔一兩天就進行一次，這對我們的胃腸來說是很不利的。而且，經常斷食容易導致營養不良。