妊娠水腫也是準媽媽常見的生理現象。尤其是懷孕5～6個月後，胎兒的增大和羊水的增多會不斷地對子宮壓迫，並對下腔靜脈產生壓迫，導致盆腔和下肢血管中的血液淤積，血流不暢，壓力也會隨之增大，水分會在壓力的作用下滲透到細胞中形成水腫。
這種水腫現象可以通過按摩的方法改善，在按壓和推揉的過程中，以陷穀穴為重點。這個穴位屬於足陽明胃經，又稱陷骨，位於腳背第二、三趾骨結合部位的凹陷處，按壓這個穴位，能夠緩解妊娠麵部水腫、足背部水腫。
準媽媽可以平躺或將下肢略微抬高，從足背開始，沿著小腿的方向向著大腿進行推拿，力度要輕柔，每次推拿2分鍾。對陷穀穴的按摩主要使用揉法和推法。推的時候要注意：用兩手的拇指指肚從陷骨沿著正中線從下向上推，緩慢、均勻地進行，每次2分鍾；揉的時候要注意：用中指的指端進行按揉，力度要輕柔，每次2分鍾，也可以將按、壓、推、摩、捏等方法交替使用。
這些按摩的方法都可以促進腿部血液循環，有助於血液向心髒的回流，起到消腫利尿的作用。如果水腫現象比較嚴重，經過按摩沒有緩解的跡象，水腫彌漫到大腿以上，體重增長較快，血壓升高，應當警惕是否為妊娠高血壓綜合征，要及時到醫院進行診治。
消除妊娠期水腫除了通過穴位按摩外，還要注意靜養，人靜養的時候，心髒、肝髒和腎髒的負擔就會減輕，水腫現象就會減輕或消失。為了防止水腫現象的加重，孕媽媽也要注意一下自己的飲食，最好以清淡的食物為主，不要吃過鹹的食物，水腫嚴重的準媽媽還要控製水的攝入量。下麵，為孕媽媽介紹幾款緩解妊娠期水腫的藥膳。
1.魚頭冬瓜湯
材料：魚頭，冬瓜，食鹽，醋，蔥，薑，植物油，料酒。
做法：
（1）將魚頭清理幹淨，備用；蔥清洗幹淨後切成蔥花；薑清洗幹淨後切成薑絲；將冬瓜清洗幹淨後切成片狀；（2）將鍋置於火上，在鍋中加適量的植物油，倒入魚頭進行翻炒，等到魚頭的膠質炒出來後，倒入適量開水，加入蔥花；（3）水開後，將湯麵的浮沫撈出去，蓋上鍋蓋，繼續用大火煮15分鍾（如果熬煮的過程中仍有浮沫出現，要及時撈出去），倒入幾滴料酒調味，再加上幾滴白醋去腥；（4）等到魚肉熬煮半小時左右後，放入切好的冬瓜片和適量的食鹽，再煮一兩分鍾，即可。
功效：冬瓜中的維生素c和鉀鹽的含量比較高，鈉鹽含量很低，消腫的效果非常好
2.南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個，米粉，香菇，胡蘿卜，卷心菜，南瓜，蔥，洋蔥，蝦米，橄欖油，太白粉，鹽，胡椒，醬油。
做法：
（1）將雞腿清洗幹淨後去皮和骨，切成條狀；香菇和卷心菜清洗幹淨切成片狀；胡蘿卜、南瓜、洋蔥清洗幹淨後切成絲狀；蔥清洗幹淨後切成段狀，備用；（2）將米粉和蝦米放到熱水中泡軟，備用；（3）將鍋置於火上，加入適量的油，油熱後，放入蔥、洋蔥、蝦米爆香，然後加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜和南瓜翻炒至八分熟，加入適量的鹽、醬油、胡椒粉進行調味，最後，將米粉放到鍋中進行翻炒至熟，即可。
功效：南瓜中富含膳食纖維、維生素a、茄紅素，具有降血壓、抗氧化的功能。除此之外，南瓜中的鉀離子含量很高，能夠維持準媽媽的體液平衡；雞腿中的優質蛋白質含量豐富，同南瓜搭配起來消腫利水的效果會更好。
3.鯽魚燉豆腐
材料：鯽魚，北豆腐，豬油，大蔥，薑，鹽，味精，胡椒粉，香油，料酒，香菜。
做法：
（1）將鯽魚清理幹淨後兩麵切成花刀；豆腐切成大小適中的方塊，放到開水中焯一下，撈出，瀝幹；大蔥和薑清洗幹淨後切碎；香菜清洗幹淨後切成末；（2）將鍋置於火上，加入適量的豬油，放入大蔥、薑末爆香，加入適量的料酒、開水，煮幾分鍾後，將鯽魚放到鍋中，用大火燒開，然後改成小火，慢燉10分鍾，然後將切好的豆腐放到鍋中，繼續燉5分鍾，加入適量的鹽、味精和胡椒粉進行調味，最後，淋上幾滴香油、撒上香菜末，即可。
功效：具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效。對於孕期出現的水腫和脾胃虛弱等現象均有一定的療效。
4.陳皮冬瓜湯
材料：冬瓜，鮮香菇，陳皮，鹽，白砂糖，薑，味精，香油，素上湯。
做法：
（1）將冬瓜去皮後切成塊狀，放到沸水中稍煮一下，撈出，再放到冷水中冷卻，瀝幹；（2）將陳皮浸軟後除去果皮和瓤；冬菇去蒂後浸軟，清洗幹淨；薑清洗幹淨後切成片狀；（3）取一個幹淨的容器，將處理好的冬菇、冬瓜、陳皮和薑片放到容器中；（4）將素上湯煮沸後倒入鍋中，蓋上蓋子，放到蒸籠中蒸1小時左右，加入適量的鹽、味精、香油進行調味，即可。
功效：具有利水健脾、養胃生津、清降胃火等功效。能夠緩解準媽媽出現的水腫現象。
這種水腫現象可以通過按摩的方法改善，在按壓和推揉的過程中，以陷穀穴為重點。這個穴位屬於足陽明胃經，又稱陷骨，位於腳背第二、三趾骨結合部位的凹陷處，按壓這個穴位，能夠緩解妊娠麵部水腫、足背部水腫。
準媽媽可以平躺或將下肢略微抬高，從足背開始，沿著小腿的方向向著大腿進行推拿，力度要輕柔，每次推拿2分鍾。對陷穀穴的按摩主要使用揉法和推法。推的時候要注意：用兩手的拇指指肚從陷骨沿著正中線從下向上推，緩慢、均勻地進行，每次2分鍾；揉的時候要注意：用中指的指端進行按揉，力度要輕柔，每次2分鍾，也可以將按、壓、推、摩、捏等方法交替使用。
這些按摩的方法都可以促進腿部血液循環，有助於血液向心髒的回流，起到消腫利尿的作用。如果水腫現象比較嚴重，經過按摩沒有緩解的跡象，水腫彌漫到大腿以上，體重增長較快，血壓升高，應當警惕是否為妊娠高血壓綜合征，要及時到醫院進行診治。
消除妊娠期水腫除了通過穴位按摩外，還要注意靜養，人靜養的時候，心髒、肝髒和腎髒的負擔就會減輕，水腫現象就會減輕或消失。為了防止水腫現象的加重，孕媽媽也要注意一下自己的飲食，最好以清淡的食物為主，不要吃過鹹的食物，水腫嚴重的準媽媽還要控製水的攝入量。下麵，為孕媽媽介紹幾款緩解妊娠期水腫的藥膳。
1.魚頭冬瓜湯
材料：魚頭，冬瓜，食鹽，醋，蔥，薑，植物油，料酒。
做法：
（1）將魚頭清理幹淨，備用；蔥清洗幹淨後切成蔥花；薑清洗幹淨後切成薑絲；將冬瓜清洗幹淨後切成片狀；（2）將鍋置於火上，在鍋中加適量的植物油，倒入魚頭進行翻炒，等到魚頭的膠質炒出來後，倒入適量開水，加入蔥花；（3）水開後，將湯麵的浮沫撈出去，蓋上鍋蓋，繼續用大火煮15分鍾（如果熬煮的過程中仍有浮沫出現，要及時撈出去），倒入幾滴料酒調味，再加上幾滴白醋去腥；（4）等到魚肉熬煮半小時左右後，放入切好的冬瓜片和適量的食鹽，再煮一兩分鍾，即可。
功效：冬瓜中的維生素c和鉀鹽的含量比較高，鈉鹽含量很低，消腫的效果非常好
2.南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個，米粉，香菇，胡蘿卜，卷心菜，南瓜，蔥，洋蔥，蝦米，橄欖油，太白粉，鹽，胡椒，醬油。
做法：
（1）將雞腿清洗幹淨後去皮和骨，切成條狀；香菇和卷心菜清洗幹淨切成片狀；胡蘿卜、南瓜、洋蔥清洗幹淨後切成絲狀；蔥清洗幹淨後切成段狀，備用；（2）將米粉和蝦米放到熱水中泡軟，備用；（3）將鍋置於火上，加入適量的油，油熱後，放入蔥、洋蔥、蝦米爆香，然後加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜和南瓜翻炒至八分熟，加入適量的鹽、醬油、胡椒粉進行調味，最後，將米粉放到鍋中進行翻炒至熟，即可。
功效：南瓜中富含膳食纖維、維生素a、茄紅素，具有降血壓、抗氧化的功能。除此之外，南瓜中的鉀離子含量很高，能夠維持準媽媽的體液平衡；雞腿中的優質蛋白質含量豐富，同南瓜搭配起來消腫利水的效果會更好。
3.鯽魚燉豆腐
材料：鯽魚，北豆腐，豬油，大蔥，薑，鹽，味精，胡椒粉，香油，料酒，香菜。
做法：
（1）將鯽魚清理幹淨後兩麵切成花刀；豆腐切成大小適中的方塊，放到開水中焯一下，撈出，瀝幹；大蔥和薑清洗幹淨後切碎；香菜清洗幹淨後切成末；（2）將鍋置於火上，加入適量的豬油，放入大蔥、薑末爆香，加入適量的料酒、開水，煮幾分鍾後，將鯽魚放到鍋中，用大火燒開，然後改成小火，慢燉10分鍾，然後將切好的豆腐放到鍋中，繼續燉5分鍾，加入適量的鹽、味精和胡椒粉進行調味，最後，淋上幾滴香油、撒上香菜末，即可。
功效：具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效。對於孕期出現的水腫和脾胃虛弱等現象均有一定的療效。
4.陳皮冬瓜湯
材料：冬瓜，鮮香菇，陳皮，鹽，白砂糖，薑，味精，香油，素上湯。
做法：
（1）將冬瓜去皮後切成塊狀，放到沸水中稍煮一下，撈出，再放到冷水中冷卻，瀝幹；（2）將陳皮浸軟後除去果皮和瓤；冬菇去蒂後浸軟，清洗幹淨；薑清洗幹淨後切成片狀；（3）取一個幹淨的容器，將處理好的冬菇、冬瓜、陳皮和薑片放到容器中；（4）將素上湯煮沸後倒入鍋中，蓋上蓋子，放到蒸籠中蒸1小時左右，加入適量的鹽、味精、香油進行調味，即可。
功效：具有利水健脾、養胃生津、清降胃火等功效。能夠緩解準媽媽出現的水腫現象。