多少女性朋友都知道母乳喂養對孩子來說有很多好處，母乳中含有免疫物質，所以三個月內的孩子幾乎不會生病；而且母乳中的各種營養物質的含量及比例都不是奶粉所能代替的，因此，很多新媽媽都堅持母乳喂養孩子。
但是，並不是所有的女性都有母乳喂養的機會。由於種種原因，導致新媽媽們的奶水不充足，沒有辦法讓嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁，隻能在一旁幹著急。
對於這種現象，西醫會對新媽媽進行按摩或注射催乳素，但這並不是很好的處理方法；而中醫卻認為食補重於藥物。比如，懷孕的時候如果出現妊娠貧血現象，及時地補充鐵製劑，就能夠有效地防止產後大出血和營養不足現象；產後如果營養得當，高蛋白、高維生素的食物補充充足，就能夠防止缺乳現象的發生。
其實，穴位按摩也是一種很好的催乳的方法。大家都知道，母乳是髒腑氣血所化，氣血充足了，乳汁自然就會充沛，如果氣血虛弱，乳汁就會缺乏。乳汁的形成需要暢通的髒腑氣血做保障。想要產後乳汁增多，可以按揉足陽明胃經的乳根穴，產後每天下午2點左右，按摩刺激乳根穴5分鍾左右，就能夠促進營養物質的吸收，利於催乳。除此之外，乳中的膻中穴可以調節人體周身的氣機，幫助乳根穴發揮其功效；位於人遠端的少澤穴催乳效果也是非常好的，將這幾個穴位配合起來進行按摩，催乳的功效就會更好。
當然了，還要配合一些具有催乳功效的食譜。俗話說的好“養生食為先，通過食物補益氣血是非常有必要的，而且很安全，效果也是不錯的。氣血虛弱型的缺乳這，可以適當地進補一些補氣血、通乳的食物，可以喝一些烏雞湯、海帶湯、鯽魚湯或是排骨湯，都能夠起到催乳的作用；肝氣瘀滯型的缺乳者，可以吃一些疏理肝氣的食物，如金針菜、莧菜、茭白、豆腐等，這些蔬菜都具有一定的催乳作用。下麵就來為大家實際介紹一些具有催乳功效的食譜。
1.豆腐酒釀湯。
材料：豆腐，紅糖，酒釀。
做法：將豆腐、紅糖、酒釀一同放到鍋中，煮15分鍾左右即可食用，每天吃2次。
功效：具有活血養血，催乳發奶，清熱解毒的功效。能夠增加乳汁的分泌量，同時促進子宮複舊，有利於排出產後惡露。
2.豬蹄通草湯
材料：豬蹄，通草。
做法：將通草放到清水中浸泡20分鍾左右，然後加入適量的清水，和豬蹄一同進行熬煮，煮爛後吃肉喝湯，每天服2次，連服幾天即可見效。
功效：具有通乳，活血，強身的功效。
3.大棗煮豬腳
原料：豬腳，大紅棗，花生米，生薑，蔥，花生油，鹽，味精，紹酒，胡椒粉，清湯。
做法：
（1）將豬蹄清洗幹淨後砍成塊狀，大紅棗和花生米要放到清水中泡透；生薑清洗幹淨後切成片狀；蔥清洗幹淨後切成段狀；（2）在鍋中加入適量的清水，燒開後放入豬腳，煮淨血水後撈出，瀝幹；（3）將鍋置於火上，倒入適量的花生油，放入薑片和豬腳塊，淋上適量的紹酒進行爆炒，然後加入適量的清湯，再將大紅棗、花生米、蔥段放到鍋中，開中火，煮至湯色變白，加入適量的鹽、味精、胡椒粉進行調味，即可。
功效：具有補血益氣，強身通乳的功效。
4.烏魚絲瓜湯
材料：烏魚，絲瓜，鹽，味精，香油，植物油，黃酒，薑。
做法：
（1）將烏魚宰殺後清洗幹淨，剁成塊狀；絲瓜清洗幹淨後切成段狀；薑清洗幹淨後切成片狀；（2）將鍋置於火上，鍋熱後，加油入適量的植物油，將魚塊放到鍋中煎至微黃，然後注入適量的清水，放入薑片和適量的鹽、黃酒，開大火煮沸；（3）轉成小火繼續慢燉至魚七成熟，然後放入絲瓜滾1分鍾左右，加入適量的味精、香油進行調味，即可。
功效：具有溫補氣血，生乳通乳的功效。
5.海米紫菜蛋湯
材料：海米，紫菜，麻油，雞蛋，植物油，精鹽，蔥，香菜。
做法：
（1）將海米放到開水中泡軟；雞蛋磕入碗中攪勻；香菜擇洗幹淨後切成小段；蔥清洗幹淨後切成蔥花；紫菜撕碎後放在湯碗中；（2）將炒鍋置於火上，加入適量的植物油，燒熱後，放入蔥花熗鍋，然後加入適量的清水，將海米放到鍋中，開小火煮片刻；加入適量的鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，即可。
功效：湯中的碘、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質及蛋白質、維生素a、維生素c等營養素含量豐富，對於孕婦的補益作用是非常大的。
6.豬蹄茭白湯
材料：豬蹄，茭白，生薑，料酒，大蔥，食鹽。
做法：
（1）將生薑清洗幹淨後切成薑片；蔥清洗幹淨後切成蔥花；茭白清洗幹淨後切成片狀；（2）將豬蹄放到沸水中燙好，然後除去浮皮和毛，清洗幹淨，放到幹淨的鍋中，加適量的清水、料酒、生薑片、大蔥，用大火煮沸，撇去上麵的浮沫，然後轉成小火繼續燉至豬蹄酥爛，最後放入茭白片，繼續煮5分鍾左右，加入適量的食鹽，即可。
功效：具有益髓健骨，強筋養體，生精養血，催乳等功效。能夠促進乳汁的分泌和乳房的發育，適用於女性產後乳汁分泌不足或產後無乳等現象。
但是，並不是所有的女性都有母乳喂養的機會。由於種種原因，導致新媽媽們的奶水不充足，沒有辦法讓嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁，隻能在一旁幹著急。
對於這種現象，西醫會對新媽媽進行按摩或注射催乳素，但這並不是很好的處理方法；而中醫卻認為食補重於藥物。比如，懷孕的時候如果出現妊娠貧血現象，及時地補充鐵製劑，就能夠有效地防止產後大出血和營養不足現象；產後如果營養得當，高蛋白、高維生素的食物補充充足，就能夠防止缺乳現象的發生。
其實，穴位按摩也是一種很好的催乳的方法。大家都知道，母乳是髒腑氣血所化，氣血充足了，乳汁自然就會充沛，如果氣血虛弱，乳汁就會缺乏。乳汁的形成需要暢通的髒腑氣血做保障。想要產後乳汁增多，可以按揉足陽明胃經的乳根穴，產後每天下午2點左右，按摩刺激乳根穴5分鍾左右，就能夠促進營養物質的吸收，利於催乳。除此之外，乳中的膻中穴可以調節人體周身的氣機，幫助乳根穴發揮其功效；位於人遠端的少澤穴催乳效果也是非常好的，將這幾個穴位配合起來進行按摩，催乳的功效就會更好。
當然了，還要配合一些具有催乳功效的食譜。俗話說的好“養生食為先，通過食物補益氣血是非常有必要的，而且很安全，效果也是不錯的。氣血虛弱型的缺乳這，可以適當地進補一些補氣血、通乳的食物，可以喝一些烏雞湯、海帶湯、鯽魚湯或是排骨湯，都能夠起到催乳的作用；肝氣瘀滯型的缺乳者，可以吃一些疏理肝氣的食物，如金針菜、莧菜、茭白、豆腐等，這些蔬菜都具有一定的催乳作用。下麵就來為大家實際介紹一些具有催乳功效的食譜。
1.豆腐酒釀湯。
材料：豆腐，紅糖，酒釀。
做法：將豆腐、紅糖、酒釀一同放到鍋中，煮15分鍾左右即可食用，每天吃2次。
功效：具有活血養血，催乳發奶，清熱解毒的功效。能夠增加乳汁的分泌量，同時促進子宮複舊，有利於排出產後惡露。
2.豬蹄通草湯
材料：豬蹄，通草。
做法：將通草放到清水中浸泡20分鍾左右，然後加入適量的清水，和豬蹄一同進行熬煮，煮爛後吃肉喝湯，每天服2次，連服幾天即可見效。
功效：具有通乳，活血，強身的功效。
3.大棗煮豬腳
原料：豬腳，大紅棗，花生米，生薑，蔥，花生油，鹽，味精，紹酒，胡椒粉，清湯。
做法：
（1）將豬蹄清洗幹淨後砍成塊狀，大紅棗和花生米要放到清水中泡透；生薑清洗幹淨後切成片狀；蔥清洗幹淨後切成段狀；（2）在鍋中加入適量的清水，燒開後放入豬腳，煮淨血水後撈出，瀝幹；（3）將鍋置於火上，倒入適量的花生油，放入薑片和豬腳塊，淋上適量的紹酒進行爆炒，然後加入適量的清湯，再將大紅棗、花生米、蔥段放到鍋中，開中火，煮至湯色變白，加入適量的鹽、味精、胡椒粉進行調味，即可。
功效：具有補血益氣，強身通乳的功效。
4.烏魚絲瓜湯
材料：烏魚，絲瓜，鹽，味精，香油，植物油，黃酒，薑。
做法：
（1）將烏魚宰殺後清洗幹淨，剁成塊狀；絲瓜清洗幹淨後切成段狀；薑清洗幹淨後切成片狀；（2）將鍋置於火上，鍋熱後，加油入適量的植物油，將魚塊放到鍋中煎至微黃，然後注入適量的清水，放入薑片和適量的鹽、黃酒，開大火煮沸；（3）轉成小火繼續慢燉至魚七成熟，然後放入絲瓜滾1分鍾左右，加入適量的味精、香油進行調味，即可。
功效：具有溫補氣血，生乳通乳的功效。
5.海米紫菜蛋湯
材料：海米，紫菜，麻油，雞蛋，植物油，精鹽，蔥，香菜。
做法：
（1）將海米放到開水中泡軟；雞蛋磕入碗中攪勻；香菜擇洗幹淨後切成小段；蔥清洗幹淨後切成蔥花；紫菜撕碎後放在湯碗中；（2）將炒鍋置於火上，加入適量的植物油，燒熱後，放入蔥花熗鍋，然後加入適量的清水，將海米放到鍋中，開小火煮片刻；加入適量的鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，即可。
功效：湯中的碘、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質及蛋白質、維生素a、維生素c等營養素含量豐富，對於孕婦的補益作用是非常大的。
6.豬蹄茭白湯
材料：豬蹄，茭白，生薑，料酒，大蔥，食鹽。
做法：
（1）將生薑清洗幹淨後切成薑片；蔥清洗幹淨後切成蔥花；茭白清洗幹淨後切成片狀；（2）將豬蹄放到沸水中燙好，然後除去浮皮和毛，清洗幹淨，放到幹淨的鍋中，加適量的清水、料酒、生薑片、大蔥，用大火煮沸，撇去上麵的浮沫，然後轉成小火繼續燉至豬蹄酥爛，最後放入茭白片，繼續煮5分鍾左右，加入適量的食鹽，即可。
功效：具有益髓健骨，強筋養體，生精養血，催乳等功效。能夠促進乳汁的分泌和乳房的發育，適用於女性產後乳汁分泌不足或產後無乳等現象。