傳統上，女人產後的第一個月就叫做“坐月子”，實際上，僅僅經過一個月的調理是不能夠恢複身體機能的。比如，子宮就需要6個月的時間才能基本恢複到非孕期大小。如果在這段時間，產婦做比較重的活，很容易患上各種婦科疾病，如子宮下垂。產婦想要做好月子，讓自己產後的身體狀況 與產前幾乎相同，就要注意以下幾個問題。
1.產婦衛生
（1）“月子”時，產婦陰部的分泌物會增多，所以，每天都要清洗外陰部，並保持陰部的清潔、幹燥。大約在產後的4～6周可以將惡露排幹淨。
（2）通常來說，產後一周就可以洗澡、洗頭了，但是必須選擇擦浴，不能洗盆浴，防止髒水灌入生殖道，出現感染。約6周後即可淋浴。
（3）要保持室內通風，室內的溫度也不能太高，更不能忽高忽低。坐月子的時候不能讓身體直接對著電風扇、冷氣風口，保持室內25～28度為宜；如果在坐月子期間衣服因排汗過多而濕透了，要立刻換上幹淨的衣服，冬季喂奶的時候要立刻穿上睡袍，防止感染風寒。
（4）“坐月子”期間，產婦的食量會增加，進食的次數也會增多，這個時候就要注意口腔的衛生狀況，勤刷牙、漱口，防止口腔疾病的發生。刷牙的時候要用溫水，防止受到寒冷刺激。
（5）要正常地修剪指甲和趾甲，不用在意“剪刀風”的說法。哺乳前要用溫水將乳頭清洗幹淨，但是不要用肥皂、酒精等，防止對乳頭和乳暈處的皮膚造成傷害，影響哺乳。
2.產後飲食要注意
（1）產後幾個小時內不要吃整個雞蛋，因為在分娩的過程中，產婦的體力消耗非常大，排汗量也比較高，體液嚴重不足，消化能力也會跟著下降，如果分娩後立即吃雞蛋就會加重胃腸的負擔。所以，產後應當選擇流質或半流質的食物。
（2）產後可以喝一些蔬菜湯，如果產後急於喝全湯催奶就會堵塞乳腺導管，乳房脹痛的現象就會加重，對產奶不利。產後進補要根據產婦的身體狀況來選擇，大多數的媽媽營養狀況是不錯了，最好先喝一些蔬菜湯，一周後再喝全湯。
（3）產後3天可以吃清淡的魚肉粥。產婦在餐後3天內要以流質或半流質的食物為主，比如小米粥、雞蛋湯、雞蛋麵等，3天後胃口好了，再選擇其它的滋補品。建議胃口不好的時候不要吃太過油膩的食物，可以在早晚喝上一杯溫熱的牛奶，補充身體所缺乏的營養物質，恢複體力。在產後1周內，尤其不能吃脹氣食品。
（4）產後8小時內要在床上坐著，分娩順利的話，產後12小時便可以進行一些簡單的活動，如上廁所。24小時後便可以隨意活動，但是不能長時間站立或做重活，防止子宮脫垂。
（5）分娩半小時後就可以讓嬰兒吮吸奶水了，能夠建立催乳和排乳反射，保證乳汁的正常分泌。而且，對於子宮的收縮也是有好處的。
（6）自然分娩的產婦在分娩4小時後就可以排尿了，有少數產婦會出現排尿困難的現象，可能與膀胱長期受壓、會陰部疼痛反射有關，要鼓勵產婦起床小便，如果實在困難，要請醫生幫忙或導尿。
（7）如果在產後24小時內會陰部或肛門出現下墜不適、疼痛，要及時請醫生診治，防止感染、血腫。惡露會散發新鮮血腥味，如果發出惡臭，要立即通知醫生，很可能出現了感染，最好在惡露期間使用衛生棉。
（8）產婦剛剛分娩後需要靜養，因此最好不要讓親友來探望，為產婦營造一個安靜的環境，讓其在靜養中恢複體力，同時防止外界疾病的感染。
3.產後第一、二周要適當進補在產後的前兩周，主要工作就是“利水消腫”，將惡露排幹淨，所以不能大補特補，應當將惡露排淨後再補氣血，惡露越多就越不能補。前2周的飲食重點應當放在促進新陳代謝上，排出體內多餘的水分。
除此之外，還要注意：
（1）不要喝油湯。如果湯中的油過多，奶水中的脂肪量就會增加，嬰兒的消化係統發育還不完全，奶水中脂肪過多很可能導致嬰兒出現腹瀉的現象。
（2）紅糖的飲用要適量。紅糖雖然對產婦來說有很多的好處，但是紅糖的飲用時間超過10天，會增加血性惡露，如果是在夏天，會由於出汗過多而導致身體虛弱，甚至中暑。
4.產後運動
分娩後，產婦體內的激素會發生很大的變化，肌肉、肌腱的彈力和力量都會下降，韌帶的張力也會減弱，關節就會變得鬆弛，在這種狀態下，產婦如果過多勞累，就會出現手腕、手指關節出現勞損性疼痛。
產婦要盡量避免勞動，但是可以進行適量的運動，通常來說，產後2周內就可以做一些簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要依個人身體狀況而定。如果在家中靜養時，惡露突然轉為了鮮紅色，就有可能是疲勞過度所致，要放鬆心情，休息幾天。
1.產婦衛生
（1）“月子”時，產婦陰部的分泌物會增多，所以，每天都要清洗外陰部，並保持陰部的清潔、幹燥。大約在產後的4～6周可以將惡露排幹淨。
（2）通常來說，產後一周就可以洗澡、洗頭了，但是必須選擇擦浴，不能洗盆浴，防止髒水灌入生殖道，出現感染。約6周後即可淋浴。
（3）要保持室內通風，室內的溫度也不能太高，更不能忽高忽低。坐月子的時候不能讓身體直接對著電風扇、冷氣風口，保持室內25～28度為宜；如果在坐月子期間衣服因排汗過多而濕透了，要立刻換上幹淨的衣服，冬季喂奶的時候要立刻穿上睡袍，防止感染風寒。
（4）“坐月子”期間，產婦的食量會增加，進食的次數也會增多，這個時候就要注意口腔的衛生狀況，勤刷牙、漱口，防止口腔疾病的發生。刷牙的時候要用溫水，防止受到寒冷刺激。
（5）要正常地修剪指甲和趾甲，不用在意“剪刀風”的說法。哺乳前要用溫水將乳頭清洗幹淨，但是不要用肥皂、酒精等，防止對乳頭和乳暈處的皮膚造成傷害，影響哺乳。
2.產後飲食要注意
（1）產後幾個小時內不要吃整個雞蛋，因為在分娩的過程中，產婦的體力消耗非常大，排汗量也比較高，體液嚴重不足，消化能力也會跟著下降，如果分娩後立即吃雞蛋就會加重胃腸的負擔。所以，產後應當選擇流質或半流質的食物。
（2）產後可以喝一些蔬菜湯，如果產後急於喝全湯催奶就會堵塞乳腺導管，乳房脹痛的現象就會加重，對產奶不利。產後進補要根據產婦的身體狀況來選擇，大多數的媽媽營養狀況是不錯了，最好先喝一些蔬菜湯，一周後再喝全湯。
（3）產後3天可以吃清淡的魚肉粥。產婦在餐後3天內要以流質或半流質的食物為主，比如小米粥、雞蛋湯、雞蛋麵等，3天後胃口好了，再選擇其它的滋補品。建議胃口不好的時候不要吃太過油膩的食物，可以在早晚喝上一杯溫熱的牛奶，補充身體所缺乏的營養物質，恢複體力。在產後1周內，尤其不能吃脹氣食品。
（4）產後8小時內要在床上坐著，分娩順利的話，產後12小時便可以進行一些簡單的活動，如上廁所。24小時後便可以隨意活動，但是不能長時間站立或做重活，防止子宮脫垂。
（5）分娩半小時後就可以讓嬰兒吮吸奶水了，能夠建立催乳和排乳反射，保證乳汁的正常分泌。而且，對於子宮的收縮也是有好處的。
（6）自然分娩的產婦在分娩4小時後就可以排尿了，有少數產婦會出現排尿困難的現象，可能與膀胱長期受壓、會陰部疼痛反射有關，要鼓勵產婦起床小便，如果實在困難，要請醫生幫忙或導尿。
（7）如果在產後24小時內會陰部或肛門出現下墜不適、疼痛，要及時請醫生診治，防止感染、血腫。惡露會散發新鮮血腥味，如果發出惡臭，要立即通知醫生，很可能出現了感染，最好在惡露期間使用衛生棉。
（8）產婦剛剛分娩後需要靜養，因此最好不要讓親友來探望，為產婦營造一個安靜的環境，讓其在靜養中恢複體力，同時防止外界疾病的感染。
3.產後第一、二周要適當進補在產後的前兩周，主要工作就是“利水消腫”，將惡露排幹淨，所以不能大補特補，應當將惡露排淨後再補氣血，惡露越多就越不能補。前2周的飲食重點應當放在促進新陳代謝上，排出體內多餘的水分。
除此之外，還要注意：
（1）不要喝油湯。如果湯中的油過多，奶水中的脂肪量就會增加，嬰兒的消化係統發育還不完全，奶水中脂肪過多很可能導致嬰兒出現腹瀉的現象。
（2）紅糖的飲用要適量。紅糖雖然對產婦來說有很多的好處，但是紅糖的飲用時間超過10天，會增加血性惡露，如果是在夏天，會由於出汗過多而導致身體虛弱，甚至中暑。
4.產後運動
分娩後，產婦體內的激素會發生很大的變化，肌肉、肌腱的彈力和力量都會下降，韌帶的張力也會減弱，關節就會變得鬆弛，在這種狀態下，產婦如果過多勞累，就會出現手腕、手指關節出現勞損性疼痛。
產婦要盡量避免勞動，但是可以進行適量的運動，通常來說，產後2周內就可以做一些簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要依個人身體狀況而定。如果在家中靜養時，惡露突然轉為了鮮紅色，就有可能是疲勞過度所致，要放鬆心情，休息幾天。