第151章 感覺累了放鬆，想的簡單一點!
從28歲開始規劃我的後半生 作者：刺蝟的擁抱38 投票推薦 加入書簽 留言反饋
今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶睡整覺的能力。陪著他睡長覺，上午十點半睡到了十二點半，睡了兩個小時，下午三點半多睡到了五點，一個多小時，今天睡的比較多，是因為我陪著他睡的，他睡的很不安穩，老是驚醒過來。上午十點帶他去洗澡，洗完了就很困，我給他吃奶就睡覺了。下午醒了帶他去街上店裏玩玩，街上毛毛很多臉上癢癢，所以最近我都不要帶寶寶去街上了。
2.寫完第一百五十章，定鬧鍾十分鍾，挑戰碼字到八百，第二個鬧鍾10分鍾挑戰碼子700個，我要聚精會神的碼字，最近幾天我的頭腦思緒有點不清醒，碼字的速度不快，不過我不想要晚上直播後在寫作，這樣要是9.40-10.0結束的話我就要洗好澡就10.20左右了，昨天就是這樣的，我想要早點完成，不管是直播還是洗澡，我想要放鬆，什麽都不做。
3.直播運動健身。
小紅書直播，今天早晨6.45鬧鍾響了，我沒有起來，寶寶早晨5.0天快要亮了他也醒了，我怎麽哄都不睡，以後明天早晨我要在他五點左右醒來的時候就給他換尿不濕，這樣他的屁股就舒服了，我給他奶吃在哄哄她也許就睡了。每次他早晨五點左右就不睡了，我晚上十一點左右睡覺的，在起來喂奶，真的睡的不到五個半小時，我真的很困很累。
今天下午寶寶睡覺了可以我就是不想要睡覺，我就是想要看小說，所以今天的兩次睡覺我都沒有睡覺，我都在玩手機，即使我很困眼睛很酸澀，我就是固執的不想要睡覺，其實小說也不太想看，可是我就是不想放下，我有點想要去晚上直播後自己下樓散散步，自己獨處，走一走，放鬆一下，聽聽歌或者是聽一聽喜馬拉雅的書籍，我發現我最近有點精神空虛，不知道自己做什麽了，我直播我看看書就能找到活力滿滿的狀態了，可是我就是放任自己不想要那樣，我就想要放鬆。
今天早晨7.30開的直播，我骨盆修複做的30分鍾，然後我就很困，不想要運動，同時我的大腦很亂轉動不起來，就是感覺很疲憊，所以我直接就那兩個抱枕做起來了陰瑜伽，其實我的頭腦很亂，我做了一個小時然後我就做了拉伸和放鬆，最後的時候好了一些沒有那麽疲憊了。
今天的大腦很亂，我不知道我用什麽視頻作為今天的跟練視頻，那麽多的視頻我不知道選擇哪一個，同時我一想到自己要做那麽多的視頻剪輯我就有點逃避，我不想做，我感覺很累，所以我就糾結了好久就沒有做了。我現在的煩惱是什麽？我在煩惱那天的跟練視頻怎麽選擇？還有我選擇好了我要抽出更多的時間去早晨直播訓練，還要每天拍不同的視頻，我感覺每天的工作量真的好大，我有點吃不消，同時我感覺到了很累，所以我想要幹什麽？我到底想要什麽？我想要怎麽做？我想要拍好一個跟練視頻，每天都用一個跟練，其他時候就不要錄視頻了，這樣我就知道了每天早晨我要運動什麽了！要不然我每天的選擇那麽多，我沒有一個明確的目標，所以我每天早晨都在為直播運動什麽內容而煩惱，同時也打擊了我的積極性，讓我不想要運動的衝動。
所以，我要固定下來我早晨的直播目標：
1??瘦背一組10.min 吉尼瘦背
2??瘦腿一組10min 嗩呐瘦了沒
斯文姐側臥瘦腿15min
按摩瘦腿30min
3??胸部鍛煉，打造胸形，
豐胸外國一組5min
豐胸斯文姐啞鈴2組10min
4??瘦腰，挑戰30天馬甲線，
4d站立瘦腰腹2-3組15min
斯文姐站立瘦腰腹2組20min
所以我想要瘦腰鍛煉馬甲線，瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形狀，所以我這個月的主題是瘦什麽，我是都想瘦，可是我們要一個一個來，我想要每天保持日更，堅持30天打卡，太多了不知道練什麽？所以每個主題我都隻選擇一個跟練，我要是還想要練習的話我就可以在練一遍，兩遍或者是三遍。
每天的跟練更新確定是：
1??30天挑戰馬甲線??
2??30天挑戰瘦腿
3??30天挑戰豐胸、打造漂亮的胸型??
4??30天挑戰瘦背
抖音直播，8.0開始，9.30結束
有氧20min
尊巴3遍20min
站立瘦腰20min
骨盆修複20min
按摩10min
1.培養寶寶睡整覺的能力。陪著他睡長覺，上午十點半睡到了十二點半，睡了兩個小時，下午三點半多睡到了五點，一個多小時，今天睡的比較多，是因為我陪著他睡的，他睡的很不安穩，老是驚醒過來。上午十點帶他去洗澡，洗完了就很困，我給他吃奶就睡覺了。下午醒了帶他去街上店裏玩玩，街上毛毛很多臉上癢癢，所以最近我都不要帶寶寶去街上了。
2.寫完第一百五十章，定鬧鍾十分鍾，挑戰碼字到八百，第二個鬧鍾10分鍾挑戰碼子700個，我要聚精會神的碼字，最近幾天我的頭腦思緒有點不清醒，碼字的速度不快，不過我不想要晚上直播後在寫作，這樣要是9.40-10.0結束的話我就要洗好澡就10.20左右了，昨天就是這樣的，我想要早點完成，不管是直播還是洗澡，我想要放鬆，什麽都不做。
3.直播運動健身。
小紅書直播，今天早晨6.45鬧鍾響了，我沒有起來，寶寶早晨5.0天快要亮了他也醒了，我怎麽哄都不睡，以後明天早晨我要在他五點左右醒來的時候就給他換尿不濕，這樣他的屁股就舒服了，我給他奶吃在哄哄她也許就睡了。每次他早晨五點左右就不睡了，我晚上十一點左右睡覺的，在起來喂奶，真的睡的不到五個半小時，我真的很困很累。
今天下午寶寶睡覺了可以我就是不想要睡覺，我就是想要看小說，所以今天的兩次睡覺我都沒有睡覺，我都在玩手機，即使我很困眼睛很酸澀，我就是固執的不想要睡覺，其實小說也不太想看，可是我就是不想放下，我有點想要去晚上直播後自己下樓散散步，自己獨處，走一走，放鬆一下，聽聽歌或者是聽一聽喜馬拉雅的書籍，我發現我最近有點精神空虛，不知道自己做什麽了，我直播我看看書就能找到活力滿滿的狀態了，可是我就是放任自己不想要那樣，我就想要放鬆。
今天早晨7.30開的直播，我骨盆修複做的30分鍾，然後我就很困，不想要運動，同時我的大腦很亂轉動不起來，就是感覺很疲憊，所以我直接就那兩個抱枕做起來了陰瑜伽，其實我的頭腦很亂，我做了一個小時然後我就做了拉伸和放鬆，最後的時候好了一些沒有那麽疲憊了。
今天的大腦很亂，我不知道我用什麽視頻作為今天的跟練視頻，那麽多的視頻我不知道選擇哪一個，同時我一想到自己要做那麽多的視頻剪輯我就有點逃避，我不想做，我感覺很累，所以我就糾結了好久就沒有做了。我現在的煩惱是什麽？我在煩惱那天的跟練視頻怎麽選擇？還有我選擇好了我要抽出更多的時間去早晨直播訓練，還要每天拍不同的視頻，我感覺每天的工作量真的好大，我有點吃不消，同時我感覺到了很累，所以我想要幹什麽？我到底想要什麽？我想要怎麽做？我想要拍好一個跟練視頻，每天都用一個跟練，其他時候就不要錄視頻了，這樣我就知道了每天早晨我要運動什麽了！要不然我每天的選擇那麽多，我沒有一個明確的目標，所以我每天早晨都在為直播運動什麽內容而煩惱，同時也打擊了我的積極性，讓我不想要運動的衝動。
所以，我要固定下來我早晨的直播目標：
1??瘦背一組10.min 吉尼瘦背
2??瘦腿一組10min 嗩呐瘦了沒
斯文姐側臥瘦腿15min
按摩瘦腿30min
3??胸部鍛煉，打造胸形，
豐胸外國一組5min
豐胸斯文姐啞鈴2組10min
4??瘦腰，挑戰30天馬甲線，
4d站立瘦腰腹2-3組15min
斯文姐站立瘦腰腹2組20min
所以我想要瘦腰鍛煉馬甲線，瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形狀，所以我這個月的主題是瘦什麽，我是都想瘦，可是我們要一個一個來，我想要每天保持日更，堅持30天打卡，太多了不知道練什麽？所以每個主題我都隻選擇一個跟練，我要是還想要練習的話我就可以在練一遍，兩遍或者是三遍。
每天的跟練更新確定是：
1??30天挑戰馬甲線??
2??30天挑戰瘦腿
3??30天挑戰豐胸、打造漂亮的胸型??
4??30天挑戰瘦背
抖音直播，8.0開始，9.30結束
有氧20min
尊巴3遍20min
站立瘦腰20min
骨盆修複20min
按摩10min